مهارات رفع الثقة في النفس ملاحظة: إذا ما لاحظت التغير الإيجابي في ثقتي بنفسي، لا يعني عدم فعالية المهارات، ولكن ممكن أن يعني: 1- ما استمريت 2- ما اقتنعت بفاعليتها 3- تطبيقها بالصورة الخاطئة المهارات كثيرة ومنها: 1- الإرادة. 2- الاقتناع بأن أنا الشخص الوحيد إللي بساعد نفسي. 3- التركيز على الحاضر والمستقبل وعدم النظر للماضي (فقط أنظر للتعلم من أخطائي)، (والإيمان بأني بصلح الأخطاء، مني هذي). 4- الإرتباط والدخول ومتابعة وقضاء وقت طويل مع أصحاب الثقة العالية والمحفزين، وذلك لا يعني الإنفصال تمامًا عن أصحاب الثقة الضعيفة، يمكن يكونوا اهلي، وناس قريبين مني. 5- دور على بيئة تحفزك وتعطيك حقك. 6- التمرين على حل المشكلات، وأخذ القرارات الصحيحة وعدم التردد، ولا يعني اتخاذ قرار خاطئ أن ثقتي ضعيفة، (من وجهة نظري اتخاذ القرار بحد ذاته يعتبر ثقة وجرأه حتى لو كان خطأ، لا يوجد إنسان كامل). 7- تنمية القدرة على المواجهة. 8- التدريب على التعبير عن الرأي. 9- التركيز على الجانب الإيجابي في التفكير. 10- طرد الأفكار السلبية. 11- الصراحة مع النفس والتصالح معها. 12- تخصيص وقت للتفكير العميق المنتج، اللي اخطط فيه واحط اهدافي، مثلًا يوم يومين او 3 في الأسبوع مو لازم كل يوم. 13- التأمل والاسترخاء. 14- الوعي بما يصير حولي. 15- تنمية التواصل والعلاقات اللي بتستفيد منها. 16- التوازن مع ذاتي، بين الدين والصحة والعمل والعلم والاجتماعية. 17- أحاول أخلي حواري مع نفسي إيجابي، ومو يعني أخلي نفسي ملائكة، بل واقعي، مثلًا، أنا مهمل ولكن هذا بسبب الظرف اللي مريت فيه، وبسوي كذا وكذاعشان المرة الجاية بكون أكثراهتمام، وإن شاء الله اني اقدر وبقدر. 18- أقول العبارات التشجيعية لنفسي، فتأثيرها قوي. "أتمنى لكم حياة مليئة بالرضا والنجاح والطمأنينة" سعيد
وع اكتشفت ان عندي هالمشكله بس مع ناس معينه لان احس راي ماله قبول وصرت ما اعبر عن وجهة نظري عشان م اخسرها ، وع وع وقسم بالله من بكرا لخش بوجهها واعير بكل اريحيه ودها تكون هي اللي مسيطره
اختلف مع الاستاذة في نقطة ، الاستشارة كثرتها لا تكون ضعف ثقة بلعكس تماماً كل أمر له وقته من الاستشارات قل او كثر .. ومشكورين بالدورات المقدمة جميعها مفيدة وانا مستمع معاكم وبما تقدمونه وكثير استفدت .
سمعت هذا الرأي مرتين والدكتورة ترا تعني كلامها مو بالغلط ..بس لو جينا لأرض الواقع الكلام صحيح ليش صحيح لانه المقصد مو بأنه اللي يستشير ضعيف لكن الي يستشير على طول نوع من الضعف لانه معتمد بشكل كبير على الاخصائي ومستقبلا اي مشكله يلجأ للاخصائي ولا نظر لنفسه هو يقدر على حلها او لا هذي تسمى هشاشه نفسية
مهارات رفع الثقة في النفس
ملاحظة: إذا ما لاحظت التغير الإيجابي في ثقتي بنفسي، لا يعني عدم فعالية المهارات، ولكن ممكن أن يعني:
1- ما استمريت
2- ما اقتنعت بفاعليتها
3- تطبيقها بالصورة الخاطئة
المهارات كثيرة ومنها:
1- الإرادة.
2- الاقتناع بأن أنا الشخص الوحيد إللي بساعد نفسي.
3- التركيز على الحاضر والمستقبل وعدم النظر للماضي (فقط أنظر للتعلم من أخطائي)، (والإيمان بأني بصلح الأخطاء، مني هذي).
4- الإرتباط والدخول ومتابعة وقضاء وقت طويل مع أصحاب الثقة العالية والمحفزين، وذلك لا يعني الإنفصال تمامًا عن أصحاب الثقة الضعيفة، يمكن يكونوا اهلي، وناس قريبين مني.
5- دور على بيئة تحفزك وتعطيك حقك.
6- التمرين على حل المشكلات، وأخذ القرارات الصحيحة وعدم التردد، ولا يعني اتخاذ قرار خاطئ أن ثقتي ضعيفة، (من وجهة نظري اتخاذ القرار بحد ذاته يعتبر ثقة وجرأه حتى لو كان خطأ، لا يوجد إنسان كامل).
7- تنمية القدرة على المواجهة.
8- التدريب على التعبير عن الرأي.
9- التركيز على الجانب الإيجابي في التفكير.
10- طرد الأفكار السلبية.
11- الصراحة مع النفس والتصالح معها.
12- تخصيص وقت للتفكير العميق المنتج، اللي اخطط فيه واحط اهدافي، مثلًا يوم يومين او 3 في الأسبوع مو لازم كل يوم.
13- التأمل والاسترخاء.
14- الوعي بما يصير حولي.
15- تنمية التواصل والعلاقات اللي بتستفيد منها.
16- التوازن مع ذاتي، بين الدين والصحة والعمل والعلم والاجتماعية.
17- أحاول أخلي حواري مع نفسي إيجابي، ومو يعني أخلي نفسي ملائكة، بل واقعي، مثلًا، أنا مهمل ولكن هذا بسبب الظرف اللي مريت فيه، وبسوي كذا وكذاعشان المرة الجاية بكون أكثراهتمام، وإن شاء الله اني اقدر وبقدر.
18- أقول العبارات التشجيعية لنفسي، فتأثيرها قوي.
"أتمنى لكم حياة مليئة بالرضا والنجاح والطمأنينة"
سعيد
القدرة على تطوير الذات والقدرات
حرفيا كنت محتاجة فيديو عن الثقة بالنفس و هاللقاء كفّى و وفّى
الله يسعد الأستاذة مشاعل و كل من كان وراء هذا اللقاء
جميلة الدورة أستفدت كثيير منها 💖الله يزيدكم علم ويزيدنا وينفع بكم وينفعنا🤍
شكرًا جزيلاً على هذه المحاضرة المفيدة❤️
رائعه جدا يا دكتوره الله يسعدك و شكرا لكم على الدوره الجميله و المفيده 💛💛
كلام جميل جداً الله يعطيكم العافية
اشكرك دكتوره. استفدت منك كثير
واشكر اعضاء تطبيق لبيه
دورة جميله 😍😍
رائع . شاكرين
كأنها تتكلم عني
وع اكتشفت ان عندي هالمشكله
بس مع ناس معينه لان احس راي ماله قبول وصرت ما اعبر عن وجهة نظري عشان م اخسرها ، وع وع وقسم بالله من بكرا لخش بوجهها واعير بكل اريحيه ودها تكون هي اللي مسيطره
اختلف مع الاستاذة في نقطة ، الاستشارة كثرتها لا تكون ضعف ثقة بلعكس تماماً كل أمر له وقته من الاستشارات قل او كثر .. ومشكورين بالدورات المقدمة جميعها مفيدة وانا مستمع معاكم وبما تقدمونه وكثير استفدت .
اتفق معك لدرجه استغربت لما شفتها قالت كذا وكمان لما قالت طلب المساعده بعد عدت الفديو اتاكد بالعكس يدل على انه شخص واثق راح وطلب المساعده ويبحث عن حلول
سمعت هذا الرأي مرتين والدكتورة ترا تعني كلامها مو بالغلط ..بس لو جينا لأرض الواقع الكلام صحيح ليش صحيح لانه المقصد مو بأنه اللي يستشير ضعيف لكن الي يستشير على طول نوع من الضعف لانه معتمد بشكل كبير على الاخصائي ومستقبلا اي مشكله يلجأ للاخصائي ولا نظر لنفسه هو يقدر على حلها او لا هذي تسمى هشاشه نفسية
صحيح صحيح
السلام عليكم
ا
So easy اللي يتابع الاشخاض النفسيين يكون زيهم اذا انت تتابع دكاترة نفسيه هم محتاجين يتعالجون ايضا