Tonifier les fesses et les cuisses (avec un élastique)┃ELLE Fitness
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- L'élastique est l'accessoire idéal afin de tonifier les jambes. Pour muscler vos cuisses et vos fessiers, voici une séance intense à faire à la maison.
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REMERCIEMENTS
Béatrice Valéro : Coach de Fitness
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Merci beaucoup !!! Cet exercice est vraiment efficace et c’est la première fois que je reste entièrement sur une vidéo sans abandonné !!
Félicitations
T
@@ELLEFR ty
Trtl
merci beaucoup, j’ai enfin trouvé des exercices qui font de l’effet 🥵
Merci pour ce cours avec élastique.
J'adore tes exercices merci infiniment!!!
Bonjour Béatrice effectivement j'ai bien souffert pendant la séance mais a raison de 2 fois par semaines les résultats sont bien là, c'est très motivant meme si c'est dure, surtout au début un grand merci
Bonjour vous avez eu des résultats au bout de cmb de temps
Emilie Picart Je dirais après 6 semaines normalement tu dois voir de bons résultats. C’est la norme. Parfois c’est plus tôt , mais les gens abandonnent avant malheureusement.
@@nicodrey9766 vous avez noté des améliorations au niveau des cuisses et fessier ou uniquement l'un des deux ?
C est chaud !! Merci !
bravo merci ! génial ! tes exercices font déià leurs effets ....... mimie
Peux tu me dire au bout de combien de temps tu as vue les effets
Bravo. J m'abonne
L exercice 2 est incroyablement efficace je conseill de s appuyer avec le bras sur une chaise ou mieux ds barre parrallele Super ce daily set
C'est dur mais c'est bon ^^ merci coach
Avec plaisir 🙂
Merci pour cette séance.c génial 🥰🥰🥰🥰🥰
SUPER CE COURS AUJOURD HUI MERCI
Tout ce que je cherchais...
Merci beaucoup !
Avec plaisir 🙂
Superbe séance. Merci beaucoup
Merci à vous 😊
Ça chauffe énormément 🥵🥵🥵
Bonjour Béatrice
Impossible d avoir votre vidéo ci dessus sur la chaîne youtube Elle via la télé !!
À t elle été supprimée ?
Je la capte avec mon smartphone donc je comprend pas !!
D autres vidéo de prévu pour les années à venir ??
En tous cas merci beaucoup les exercices et les explications sont top ! Et vous n êtes pas nombreuses à bien expliquer comment nous positionner pour ne pas se blesser 😊👍
Purée dingue 🥵🥵
merci
Excellent le cours j’aimerais une vidéo pour les mollets musclés à bientôt Geneviève ma
C'est terrible comme ça chauffe... et que c'est dur !! Mais je pense à la plage :-)
Mdr
Geniallll jattends mes élastiques et j'attaque
Quel est le moment ideal dans la journée pour faire ces exercices ? Merci
Super exercices , ça chauffe et c'est ce qu'on veut ! 🥵
Oh oui
Moi qui cherchais des exercices vraiment efficaces, je pense que j’ai enfin trouvé ! Je viens d’acheter des élastiques de résistance donc je vais pouvoir les tester, merci beaucoup !
Merci à vous 😊
Excellent merci pour cette vidéo. Après plusieurs années de sport j'ai des problèmes d'asymétrie des muscles de cuisses fessiers, trop développés devant pas assez sur les côtés. Là je l'ai bien ressenti. Ps je ne suis pas une femme 😉
Merci pour la séance je kiffe trop😍
Merci à vous 😊
Merci beaucoup. C’est la vidéo que j’atendais🥰👌🏽🌹
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup 😊😘😀
Avec plaisir 😊
Génial merci
merci pour cette séance :)
hannah nashtah c’est vrai que c’était bien. C’étair clair et simple. Bons exercices. Nous aimons bien les squats. Travailler avec un élastique est très bénéfique. Nous risquons d’en faire un sous peu.
J’aime bien merci ❤
Merci beaucoup j’ai bien souffert 😂
bon courage !
Wahooooo trop top merciiiiii bcp
Super!
merci!! c'est parfait
Très bonne exercice merci🥵
De rien 😁
Merci pour la séance je pourrais savoir le titre de la musique à la fin vers 13 min merci
Bonjour !
Je me demandais combien de caloris brûle t-on grâce à cette vidéo ?
bonjour, novice dans se domaine , combien de séries et de temps de fois SVP MERCI ( achat de mini bande pilates et elastiband medium ), bravo 👍pour vos cours 😉
bravo super cool efficace
Merci 😍
Luna Sarah c’est vrai que c’était une belle séance. Simple et efficace. L’élastique est très efficace et peu dispendieux!
Mercii
zineb benaissa bravo pour l’entrainement! Il faut toujours être fier de soi.
Pfiouuuuuu dur mais merci
Est ce bien pour renforcer les genoux 😊
Merci beaucoup j’adore le pratiquer je fais tout les matins et les résultats se voit assez vite vraiment au top du top je lâché rien jusqu’à cet été tout les jours je laisserais peut être le samedi et dimanche en jour de repos 😁et sa brule bien c’est dur mais faut tenir on aura un bon booty 🍑🤣
Bonjour,
Vous faites combien de répétitions pour chaque exercice ? Et vous avez commencé à voir des résultats à partir de combien de temps ?
coucou ça affine les cuisses? Merci :)
J'ai acheté un élastique chez Action il est large et me tire trop sur les cuisses
Bonjour mois j'ai un prothèse de hanche est ce que je peux faire cette exercice
Très bien
Bonjour
J'ai fais tous vos exercices je sens que ca tire par contre le dernier sur le côté me fais très mal au chevilles je ne comprend pas en quoi je le fais pas bien ?
Cordialement
Bonjour quelle résistance votre élastique ?
Bonjour, ayant une luxation de l'épaule je cherche des vidéos me permettant de travailler le bas du corps sans engager le haut. Pour le dernier exercice je l'ai fais allongé sur le dos, est-ce que c'est bon ou il y a t'il une autre façon de le faire ?
Merci, pourquoi faire des demi-squats pour l'échauffement ? Ne faudrait-il pas descendre un poil plus ? Sans pour autant aller en full squatts....
Bonsoir! Merci énormément pour votre vidéo, je la télécharge afin de pouvoir m'entrainer en même temps que vous. Auriez-vous des exercices toujours avec l'élastique pour travailler les abdos et les bras? Merci d'avance.
Desarrollar Bonne idée de vidéo. Il y en a plusieurs ;)
Bonjour j'aimerais savoir si ont sollicité beaucoup le dos j'ai des problèmes de dos( hernie et disque abîmé plus sciatique bi latérale)et je peux pas faire du sport mais j'aimerais tellement musclé les jambes et les fessiers je n'arrive pas à trouver un programme pour ça merci d'avance pour votre réponse.
Je vais mourir 😫😅☀️☀️☀️☀️☀️
Bonjour je voudrais savoir vaut exercice font effet au bout de combien de jour/semaine ?
Excusez moi j’ai des douleurs je suis bloqué au niveau de la hanche et des douleurs aux jambes et je voudrais savoir si ces exercices me seront bénéfiques svp ?
On dois l’enchaîne 3 fois de suite après ?
C'est quoi la référence des élastiques pour les cuisses ?
Je ne sens plus mes jambes 😂
Y a jamais de temps de repos ???
Bonjour ou peut on trouver ton élastique ?
dommage j'ai un elastique trop dur et trop long il tombe au niveau des chevilles :(
Une réponse svp Merci
Mon élastique roule que faire
Jsuis KO
Sa f trop mal mais bien qu'elle élastique que vous prenez médium Light ou hart
Tout dépend l'intensité que vous recherchez, si vous êtes débutante, il vaut mieux commencer par un light et puis augmenter au fur et a mesure de votre progression
Nous sommes biens daccord. Il faut y aller à son niveau pour sentir que les trois dernières répétitions sont difficiles. Viser 15 répétitions ou plus pour éviter le gros développement musculaire :)
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Elle est trop bien cette gotche
Nervi beaucoup
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Elle me gonfle Johanna avec c pub partout elle me casse les oreilles