Yoga Basic 60min Full Class (English Subtitles) No.64

[@paflower-r9f]

まさにプロの仕事ですね、嬉しくなりました。
毎日できる６０分の動画に出会えました。
遅い再生速度でじっくり正確に練習できます。
いいレッスンを公開していただき感謝します。

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます🙏🏻私自身ベーシッククラス好きなのでまたじっくり練習できるベーシッククラスの動画も撮っていきますね✨

[@takahashiemi5173]

フルレッスン、嬉しいです！ありがとうございました😊
体力的には動けるんですが、柔軟性が伴わずめげていた所でした。
TH-camのヨガも色々試しましたが、一番筋肉の使い方や体の動かし方を丁寧に教えてくださっていて、成程‼️と勉強になりました🥰
違う筋肉、力任せに色々やっていたので基礎動画も何度もやらせていただきます♥️
由香先生のような綺麗なダウンドックがいつかできるようになりたいと、股関節の硬さにめげず頑張ります～‼️‼️

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます🙏🏻✨
身体の硬さは筋肉によるものかと思いますので、その筋肉をちゃんと動かしてあげられると改善していきますよ😉
力任せにストレッチをかけて、筋肉を萎縮させてしまうと身体には良くないので、しなやかで使える筋肉にしていきましょう👍🏻

[@acco7973]

60分クラス配信ありがとうございました。
取り組みやすいポーズで心地良いレッスンでした。これからも身体の使い方等、沢山学ばせて頂きます。

[@yuka_miyagi]

60分クラス、楽しんでいただけたようで嬉しいです！
ありがとうございます☺︎
また撮りますね♪

[@尚子-b4q]

こんばんは!ユカ先生のベーシッククラスを受けられて幸せ❤です！

[@yuka_miyagi]

ベーシッククラスは私も好きなクラスです😌
また撮りますね😉

[@keikon_1169]

ありがとうございました。

[@yuka_miyagi]

こちらこそ！
観ていただきありがとうございます☺︎

[@orange_52]

身体が整いました✨ありがとうございました(*ˊᵕˋ*)

[@yuka_miyagi]

見ていただきありがとうございます！
また60分のベーシッククラスも撮っていきますね。

[@ヨガパグでもわかるアーサナ専門学]

とても勉強になります！お尻ふわふわのセツバンダーサナ、難しいです💦オンラインでのベーシッククラス参加したいです♡ありがとうございました‼︎

[@yuka_miyagi]

お！観てくれて嬉しい！！
オンラインクラスでも丁寧に身体の使い方伝えてるから、ぜひぜひ♪木曜日だよー！

[@いあ-p5z6d]

この動画でどのくらいカロリー消費できますか？

[@yuka_miyagi]

人によって体重が違うので、ご自身の体重で計算してみるかApple Watchなどで測定してみてくださいね。
消費カロリー(kcal) ＝ METs × 時間 × 体重(kg)
ヨガは2.5METsと言われています。強度によっても違うと思うのであくまでも参考ですが。

[@tuyakoo8446]

お尻がフワフワ😅ガチガチにしていました😍ありがとうございます。

[@yuka_miyagi]

お尻フワフワ難しいですよね🫣私も最初は出来なかったんですよ😊