소인님 몸이 예전의 저랑 비슷하네요 ㅎㅎ 전 운동에 시간 많이 투자하는 게 싫어서 하루에 할 운동개수를 딱 정해서 했어요. 이틀에 한번씩 하루에 벤치30개, 데드리프트30개, 사레레30개, 스쿼트30개. 달리기20분.(무게는 벤치, 데드45~55kg//사레레는 7~12kg//스쿼트는 맨몸으로 아주 천천히 자극을 느끼면서) 이렇게 하면 1시간~1시간 반 정도 걸리는데... 하기 싫어도 눈 딱 감고 하루에 저것만 하고 나머지는 나 할 것 해야지 하고서 했는데.. 어느날 화장실에서 거울에 비친 내 몸을 봤는데 '어 뭐지? 몸이 좋아졌네?' 느껴지더라고요. 그때부터 더 재미가 느껴져서 꾸준히 하는데요. 지금 1년반 정도 했는데 소인님하고 sok님 중간정도 사이즈로 몸이 커졌어요. 어깨도 넓어지고 가슴도 나오고. 전에는 소인님처럼 완전 멸치여서 참고가 될까해서 글 남깁니다. 전 헬스 전문지식은 잘 몰라요. 식단도 잘 모르고 대충 유튜브 보고 혼자 한 겁니다. 식단은 밥, 김치, 계란 이 세 개 중심으로...^^
![[머어스을] 이것도 하체 운동이다 (ft.노익스 강)](http://i.ytimg.com/vi/WTwAGcuBbK0/mqdefault.jpg)
6:30 엠신공급 밀착 ㅋㅋ
쌍수덤벨을 든 모습이 아바타 쓴 매운틴킹 그 자체인 속님이군요
능숙하지 못하니 이렇게라도 엠신공을
갸꿀잼 ㅋㅋㅋㅋ
속님한테 잡힐까봐 도망가는 로라
존잘&소인 근접촬영😂😂😂
선생님(미친놈아)
영상은 편집했지만 나름 유산소로 로라도 30분 정도는 채웠던것같습니다 ㅋㅋ
소인형 인간극장 자주 올려줘 오프대회 계속 가즈아!
대회보단 영상인가 싶기도 합니다
속 선수와의 케미는 언제봐도 재밌네요
속선수가 방송천재여서 항상 재미를 만들어줘서 고맙죠ㅎㅎ
와 정동건 워크 은퇴하면 트레이너 할라나 몸 장난 아니네 ㅋㅋ
존못은 트레이너, 채미코는 조주마스터, 소인은 은퇴하면 뭐하죠?
개꿀잼 ㅋㅋㅋㅋ 다음 오프라인 대회도 영상 부탁드려요 ㅋㅋ
허전한 영상일텐데 매번 좋은 댓글 감사드립니다. 손닿는데까지 해보겠습니다
소인님 몸이 예전의 저랑 비슷하네요 ㅎㅎ 전 운동에 시간 많이 투자하는 게 싫어서 하루에 할 운동개수를 딱 정해서 했어요. 이틀에 한번씩 하루에 벤치30개, 데드리프트30개, 사레레30개, 스쿼트30개. 달리기20분.(무게는 벤치, 데드45~55kg//사레레는 7~12kg//스쿼트는 맨몸으로 아주 천천히 자극을 느끼면서)
이렇게 하면 1시간~1시간 반 정도 걸리는데... 하기 싫어도 눈 딱 감고 하루에 저것만 하고 나머지는 나 할 것 해야지 하고서 했는데.. 어느날 화장실에서 거울에 비친 내 몸을 봤는데 '어 뭐지? 몸이 좋아졌네?' 느껴지더라고요. 그때부터 더 재미가 느껴져서 꾸준히 하는데요. 지금 1년반 정도 했는데 소인님하고 sok님 중간정도 사이즈로 몸이 커졌어요. 어깨도 넓어지고 가슴도 나오고. 전에는 소인님처럼 완전 멸치여서 참고가 될까해서 글 남깁니다.
전 헬스 전문지식은 잘 몰라요. 식단도 잘 모르고 대충 유튜브 보고 혼자 한 겁니다. 식단은 밥, 김치, 계란 이 세 개 중심으로...^^
퇴근하고 나면 피곤해서 아무것도 하기 싫으셨을텐데 그렇게 꾸준히 하셨다는게 엄청 큰 가치가 있다고 생각합니다. 부지런하신 모든 분들 다 존경합니다 정말
근돼 라이플 존모트 정동건님입니다
새해가 됐으니 존잘 기간이 만료되긴했죠
강원도 속초 오징어 근접 촬영에서 깜짝 놀랐음
영상의 하이라이트라고 할 수 있죠