2 gün içinde spora baslicam 1.75 e 98 kiloyum fotograf çekinicem ve baslayacagim kendime hedefler koydum 2 ay içinde 10 kilo civarı verip kendimi tekrar o fotograf ile kıyaslayacağim dediğin gibi kendinizi kendinizle kıyaslayın
@@cevatbeyaz847 Kendine kısa süreli hedefler koyma bence.Hani 2 ayda 10 kilo gibi.Pusulanız aynanız olsun.Hedefiniz bunu uzun vadede yapabilmek olsun sürece yayın 2 ayda daha iyi görüneceğim diyin mesela.
@@enesgalata8643 Benim 2 ay oldu bu yazdıklarımdan bu yana sadece 6 kilo verebilmişim :D Ama ben kendime kütle katma amacı güttüğüm için böyle tavuk yumurta yulaf vs fazla tüketiyorum pirinci makarnası da dahil sadece kilo vermeye yönelik değildi yani
@@BakiDemirhan589 reis olimpiyatlara gitmeyeceksen çokta lazım degil kendini üzme. Bir de bende bütün kaslar simmetri biceps uzun, bel omuzdan ince, yemegime dikkat etmesemde etrafımdakilerden iyi kas koyuyorum. ama gel ki gogus arası boşluk var 3cm ve bu beni ne kadar rahatsız ediyor bilemezsin , ogle ki boyle bir genetige sahibim. Bende kaç kez kendi kendime konuştumki girmeyeyim fitnesse ama yanlız gogus için degmez zaten tişört giyiyoruz her yerde çıplak olucaz diyr bir şey yok. Sen youtubde diger vücut geliştiricilere bakıyorsun onun için dah çok hevesin azalmıştır. Kendi kendine düşün bence. Allah herkesi ayrı bir avantajla yaratmışdır. Belki sen vücutdan degilde bilimden iyi anlıyorsun.
bu sporun insana kattığı en sağlam özelliğin disiplin olduğunu söyler çoğu kişi. eğer disiplini kazandırmışsa bu spor adama sıra acı gerçeklerle barışık olacak olgunluğu kazandırmaya gelmiştir
Genetik kötü olsa bile spor yaparak eski haline göre güzel görünüm olur. Zaten bunu görünüm için değil sağlık için yapmak daha doğru o yüzden genetik kötü diye bırakmayın bence.
@@bzdk. Boy 1.74 kilo 80'e yakın sence basmalı mıyım? Vücudum yağları karın ve bacak kısmına eşit dağıttı için dışardan bana bakan bir insan kilolu olmadığı mı söylüyor.Ben de basmaktan vazgeçiyorum.
@@Senestron3737 kardeşim 75-76 kilo senin için (eğer olympia değilde normal bir birey olmak istiyorsan) uygun, ama bence mesela 72 ye kadar definasyon yap sonra 80e kadar bulk ile tekrar çık (antrenman yaparak). Farkedeceksin ki vücudun şuanki 80 lik halinden 10 kat iyi duracak
İyi beslenemediğim için 10 yıl önce bırakmıştım.Bıraktığımda 94kg'dım. 82 kg'a kadar düştüm. 2020 eylül ayında tekrar başladım. O günden bu güne 82 kg'dan 89kg'a kadar çıktım. Ama şimdi kilo almam yavaşladı, hatta durdu. Beslenmemi arttırmam lazım. Ama tıkanıyorum artık. Yemek yemek zor. Sınırları zorlyacağız artık. Hem çalışıp hem bu sporla uğraşmak zor. Kolay olsa herkes yapardı zaten. Yetenek değil genetik gerektiren bir spor.
gerek bazı laf kalıplarınla güldüren,eğlendiren gerekse verdiğin bilgilerle videosunu ileri sarmadan izlediğim tek sporcu olabilirsin. umarım bu spordan arzuladığını elde edersin ve hevesin kırılmadan devam edersin. Başarılarının devamını dilerim abi
Abi cidden teşekkürler, ben bu videonun %100 fayda sağladığına inanıyorum..Aslında spora yeni başlayacaklara büyük faydası olacak. Yeniden teşekkürler. Seviliyorsun.👌🏼💪🏻❤
@@talhakcakaya herkes aynı güç seviyesinde değil bir ara iş gereği bir köye gitmiştim oradaki orta yaşlı bir dayı rahat 150 kilo ağacı zorlanmadan kaldırdı hiç sporcuyada benzemiyordu
Dostum ülke şartlarıda çok etkili amerika gibi bir yerde gençliğimi bende geçirsem dışarı çıkınca bahçeli evler her yerde ağaç temiz hava soluyup birinci kalite etlere yumurtalara karbonhidratlara sebzelere meyvelere bende cüzi bir para ödeyerek ulaşabilsem bende 3 yılda o fiziğe ulaşabilirim genetikten çok azim ve imkanla alakalı bir durum, mental olarakta daime pozitifler senin gibi enflasyon kur takibi yapıp her sabah üzücü bir gündemle uyanmıyorlar
9:11 benim biceps insertion da fazlasıyla uzun, ilk başladığım zamanlar kısa bicepsli arkadaşları kıskanırdım sıkınca tepecik oluyor diye, ama ne hikmetse en iyi kol ölçüsü alan da bendim. zamanla anlıyor insan hem genel kol görünüşü açısından hem de estetik olarak uzun biceps daha estetik duruyor. boy gibi mevzu aslında, uzun boyun frame'ini doldurmak zordur ama doldurduğunda kısa birinden daha estetik durur, biceps için de aynısı geçerli.
Spora baslamadan once o kollara sahip arkadaslari ben de kiskanirdim senin gibi ve benim kollari sikinca kastan ziyade nerdeyse tamamen kemik gelirdi elime tam olarak bu noktada dedigini sonuna kadar anlayabiliyorum brom simdi kolum ozendigim insanlardan hem cok daha buyuk hem de daha estetik bu sporun en guzel yani da bu sanirim
Bunu izlediğiniz de bi tık soğuduysanız bu çok normal, burda ki amaç gerçekçi olup beklentilerinizi ona göre belirleyip tam tersi hevesinizin kırılmaması için yapılmış bir video olarak algıladım ben , min 1 sene doğru düzgün antreman ve beslenmeyle gayet fit ve bakılır biri olursunuz HER GENETİK için söylüyorum bunu ha bir arnold, olmaz mevzu bu..
Dorian Yates, Joe Rogan'la olan röportajında ilk yarışmasından önce steroid kullanmaya başladığını söylüyor. Yani başlamadan önceki fotoğrafı hariç diğerleri ilaçlı hali. Bu kendisini daha az başarılı yapmıyor, bilmeyen arkadaşlar kendini kötü hissetmesin diye söyledim.
Reis.Benim hedefim spor yaparken,arkadaşlarla oyun oynarken fazşa yorulmamak,bulunduğum ortamda ortalama veya biraz güçlü olmak ve vücudumun biraz düzgün durması benim için yeterli.
Bizim spor salonunda biri vardı benim yaşlarda. Benden sonra başlayıp 3 ayda efsane bir değişim gösterdi. İlaç falan kullanıp devam etse yarışmalara katılabilirdi
Genetiğiniz mükemmelde olsa 3 şey çok önemli 1 para 2 para 3 para Düzgün bi spor salonunu burda kasıt lüx değil tüm aletlerin ve imkankların olduğu bi salondan bahsediyorum Düzgün beslenme Düzgün dinlenme Bunların hepsi için gereken ortak nokta para Aşağı yukarı 2500 tl asgari ücrete çalışan birisi bütün parasını spor için harcayıp yaşamaması lazımki bişeyler yapsın Geçenlerde yine bi arkadaşla bu konuyu tartışıyoruz prtein tozu vsvs suplamentleri kullanırsın ek besin olarak dedi sanki beslendikte ek besin olarak suplamentlere aylık aşağı yukaru 600-700 tl verememiz kaldı şimdi abartıyosun o kadar değil diyelerin hepsi benim gibi 3-4 sene plaj vucudu yapanlar hiç birinin kolu 44 cm değil :)
@@ebubekir4882 dostum ona bile besin gerekli maliyet çok yükseliyor vücut yaparsin zaman ve sabır gerekli onda ama aldığın para giderlere anca yetiyorsa ve dengeli kaliteli beslenemiyorsan 3?4 ay sonra amele kasiyla hava atarsn ozmn
genetikle ilgili söylediklerin doğru ama bazı kısımları eksik ve yanlış biliniyor yağsız kas kütlesi inşa etmede genetiği oranı %60-80 oranındadır Heninbergin ''molcüler execise physiology introduction (2014)'' kitabında bu konuyu açıklamış ayrıca literatüede bununla ilgili makalelerde var ikinci konu ise genetik omuz genetiği yada bacak genetiği olarak ayrılmaz hipertrofi ile ilgili genler vardır ve bu genlerin görevleri vardır. bazı genlerin ekspiresyonu (salınımı) fazlaysa hipertrofi miktarını arttırır bazı genlerin ekspresyonu azsa hipertrofi artar ve ayrıca gen konusu birkaç genle sınırlı değildir çünkü genleride kontrol eden mekanizmalar var özetleyecek olursak ne yaparsanız yapın geneleriniz yağsız kas kütlesi inşa etmeye müsade etmiyorsa olağanüstü vücutlar elde edemezsiniz.
Abi çok sağol ya millet genetik genetik diyor kimse açmıyordu konuyu çok güzel anlatmışsın genetiğimin iyi old. Gördüm videodan ama cokta önemli deil sonucta biz sporu iyi hissetmek için yapiyoruz genel olarak sevgiler kral
ROİD in bu kadar etkili olduğunu video izlemeden önce bilmyiodum 15 yaşında roid kullanmış birinin 4 aylık vucut degısımını gordukten sonra şok oldum %50 ROİD %20 GENETİK %20 BESLENME %10 ANTREMAN TR de olmamasının sebebi de yiyecek fiyatları roid fiyatları
@@alpyldrm2069 daye anlatmaya çalıştığım şey kasın şeklini değiştirmesi değil roidin yağsız kas kütlesi almanı sağlaması sen genetiğini değiştirmiyosun sadece testonu yükseltip esttetik ve lean bir vucut yapıyosun tabıkı karın kasının şeklini değiştirmez. birde istediğin kadar genetiğin iyi olsun roidli bir insanla yarışamazsın.
Abicim Steroid işte mk yaaa onlar gibi olmanın tek şartı Steroid bu kadar basit söyle işte neden söylemiyorsun yaşı ufak kardeşlerimiz de supplementle yaparım böyle bir vücudu diye hayal kurmasınlar 🙄
Arkadaşlar şöyle bir not eklemek lazım. Örnek gösterilen sporcuların tamamı ilaçlar (steroid vs.) da kullanıyor. İmkansız demiyorum ama nasıl genetikleriniz olursa olsun 9 ayda ilaç kullanmadan öyle gözükmeyeceksiniz. Arnold bu konuda açık açık konuşuyor isterseniz anlattığı röportajını internette bulabilirsiniz. Olympia yarışmacılarının %99'u ilaç kullanıyor zaten bu yaygın bir şey. Böyle vücutlara steroid vb. ilaçlar kullanmadan ulaşmak neredeyse imkansız dolayısıyla eğer ilaç kullanmıyorsanız kendinizi doğal vücut geliştiricilerle kıyaslamanızı tavsiye ederim.
Yorumlarda bi arkadaş söylemiş gergedan gibisin diye harbi böyle insan bir şekilde benzetiyor bir gün bi logo veyahut marka gibi bir proje olursa gergedanı kullan kral yani seni yansıtıyor gibi younoomeen
evde internetten alınan program ve derslerle spor yapan biriyim.amacım çok abartı değil ,kollarımın ve vücudumun kendini göstermesini istiyorum.(şu anki halimdede gösteriyor ,spor mu yapıyorsun diye soranlar oluyor )ama ben ufak çaplı suplement kullanmak istiyorum ,birazcık daha ilerlemek istiyorum..hangi ürünleri ve hangi oranlarda tavsiye edrsiniz?yemeklerimde genelde kırmızı et oluyor,her gün yumurta ve meyve yiyebiliyorum.kilo 71 , boy 171 cm, (biceps ölçüm kasılmış hali 35,5 cm..) yaş 34.yaklaşık 6 yıldır düzenli olarak evde antrenman yapıyorum bilinçli şekilde.biraz daha ilerlemek istiyorum abartılı olmayacak kaydı ile.
Bu adamların genetiği iyi ve kısa sürede kaslanıyor olabilir ancak şu da unutulmamalı ki ortalama bir insan haftada 3-4 gün ve günde 1 saatini salonda geçirip tam anlamıyla düzgün beslenmezken videodaki örnekler hayatını bu işe adıyor. Çalışma süresi, kendini zorlama, spor dışında geçirilen vaktin değerlendirmesi açısından bizimle dağlar kadar farkları var. Ayrıca profesyonel olma amacın yoksa Mr. Olympia'ya Arnold Classic'e vb yarışmalara hazırlanan adamlar gibi 130 kiloluk kas kütlesi olmak istemezsin. Daha az kütleli, daha estetik, daha az sakatlanma riski taşıyan bir vücut makul olanı. O adamlar bile işin ucunda unvan, para olmasa o kadar kasmaz, kendi ağızlarından duyabilirsiniz. Jay Cutler en gelişmiş fiziği yerine sporun daha başlarındaki fiziğini tercih edeceğini söylüyor. 5:35 Jay Cutler orada 1 senedir spor salonunda çalışıyor ama 11 yaşından beri de inşaatlarda çalışıyor. Bizim gibi götlü göbekli salona gidip ilk defa eline ağırlık alıp 1 senede o hale gelmiyor. Ayrıca en üst seviyedeki sporcuların hepsi ilaç kullanıyor. Adamların ne kadar sıkı çalıştığını, ne kadar sıkı diyet uyguladığını ve takviyeler aldığını görmezden gelip genetik üzerinden sıradan vatandaşla kıyaslamak anlamsız. Ha sen yarışmalara katılmak istiyorsundur ve yıllardır hepsini yapıyorsundur yine de vücudun istenilen seviyede olmuyordur işte o noktada konuşulacak şey genetik. Mesela Ronnie Coleman ile diğer yarışmacılar arasında genetik fark var. Özetle fit bir vücuda sahip olmak için salona gidiyorsanız üst seviye sporcularla kendinizi kıyaslamayın, amacınız yarışmacı olmak değil, o sporcular sizin klasmanınızda değil. Kendinizi kendinizle kıyaslayın. Yavaş kaslanıyorsundur 1 senede yapacağın fiziği 1,5 senede yaparsın ne olmuş yani? 1 sene fizik yapıp çalışmayı bırakıp onun ekmeğini 10 yıl yemeyeceksin zaten. Korumak için, üstüne biraz daha eklemek için yine çalışacaksın.
Cbum 185 102kg podyum yapıyor siz de 10 yıl boyunca özel antrenör desteği ile antrenman yaparsanız ilaç gruları ile kür kullanırsanız bu hacimi alabilirsiniz lakin Cbum gibi gözükmezsiniz o kadar estetik durmazsınız genetik burda devreye giriyor şahsen
10 yıl antrenman yapıp dorian ın 9 aylık hacimini alamayan insanlar gerçekten var çevremde görüyorum ama harbiden bok gibi antrenman yapıyorlar amk bunu söylesen ona kardeşim 10 yıldır spor yapıyorum der o yüzden bi cacık olmuyor kendisinden
aynen kotu anlamda demiyorum ve steroidde kotu bir seyde bulmuyorum ama arnold 17 yasinda bildigin copdu 1 sene sonra adam 360 derece degisdi ahmet enunlude ve baska kisilerde erken yasda 17 18 yasindan steroide basladigini dedi zaten adam erken yasda organlari bitdi 28 yasinda karyerine son dedi. naturel sekilde yapan tabi gec gelisir ama videodakialrin tamami basladigindan itibaren ilaclara gecis yapmisdir lee ni herkes biliyodur cok erken yasda ilaca basladigini ve bir cok sporcularda boyunun asiri kisa kalmasini st urunleri iel bagli oldugunu diyiyo cunki bilimsel olarak erken yasta kullanilan st urunlerinin boyu kisa koydugunu soylenmisdir bazi kardeslerimiz izleyib belki uzuolur benden bir bok olmaz diye bilir ama anlamalari gerekiyoki videodakiler basladigindan aylar sonra ilaca gecis yapmistir o yuzden bir coku erken yasta karyerine son dedi
Reis konu genetik ya. Farkı en güzel ilaçlılarda anlıyorsun. Adamın her yeri kas kas bölge bölge göründüğü için net olarak gayet anlaşılıyor oluyor kimin sırtının nerde bağlandığı falan.
Abi spora senin sayende başlamıştım,senin sayende bıraktım
Adfjhgdaadj
@mert ileri İ R O N İ
(bi öğren kardeşim belki işine yarar.)
Adam
😂😂😂😂
ZUAHHAHAAHHAHAHAHAA
vücudunuzu kimseyle kıyaslamayın yalnızca eski halinizle kıyaslayın.Belki en iyi siz olamazsınız potansiyelinizin en iyisi olabilirsiniz.
2 gün içinde spora baslicam 1.75 e 98 kiloyum fotograf çekinicem ve baslayacagim kendime hedefler koydum 2 ay içinde 10 kilo civarı verip kendimi tekrar o fotograf ile kıyaslayacağim dediğin gibi kendinizi kendinizle kıyaslayın
@@cevatbeyaz847 Kendine kısa süreli hedefler koyma bence.Hani 2 ayda 10 kilo gibi.Pusulanız aynanız olsun.Hedefiniz bunu uzun vadede yapabilmek olsun sürece yayın 2 ayda daha iyi görüneceğim diyin mesela.
@@cevatbeyaz847 benim iki ay oldu neredeyse fotoğraflarımı yan yana koyunca baya farkediyor dediğin yöntem çok doğru
@@enesgalata8643 Benim 2 ay oldu bu yazdıklarımdan bu yana sadece 6 kilo verebilmişim :D Ama ben kendime kütle katma amacı güttüğüm için böyle tavuk yumurta yulaf vs fazla tüketiyorum pirinci makarnası da dahil sadece kilo vermeye yönelik değildi yani
@@cevatbeyaz847 böyle yoğun beslenmene rağmen 6 kilo vermeni taktir ettim.
1- kas gelişim hızı
2- vücutta yağlanma olan bölgeler
3- kasın yapısı, şekli, bağlantı bölgesi
4- çatı-bel oranı
6 aydir yapiyorum hiçbiri yok aminakoyim ya
Video'nun özeti olmuş Teşekkürler
3 numaralı şey psikolojimi bozdu beyler ya);
@@BakiDemirhan589 reis olimpiyatlara gitmeyeceksen çokta lazım degil kendini üzme. Bir de bende bütün kaslar simmetri biceps uzun, bel omuzdan ince, yemegime dikkat etmesemde etrafımdakilerden iyi kas koyuyorum. ama gel ki gogus arası boşluk var 3cm ve bu beni ne kadar rahatsız ediyor bilemezsin , ogle ki boyle bir genetige sahibim. Bende kaç kez kendi kendime konuştumki girmeyeyim fitnesse ama yanlız gogus için degmez zaten tişört giyiyoruz her yerde çıplak olucaz diyr bir şey yok. Sen youtubde diger vücut geliştiricilere bakıyorsun onun için dah çok hevesin azalmıştır. Kendi kendine düşün bence. Allah herkesi ayrı bir avantajla yaratmışdır. Belki sen vücutdan degilde bilimden iyi anlıyorsun.
@Furkan Sahin o myostatin ile alakalı diye sanıyorum
Zaten bu videoyu izleyen %99 kısmın yarışmaya katılmak gibi bi hayali yok plaj vüdundan bi tık fazlası işimize yarar ... herkese bol şans
hayal olsa ne yazar para yok. protein alamıyoruz proteini geçtim karbonhidratı zor alıyoruz. pirinç kilosu 17₺...
@@mertdemir111 katılıyorum
@@mertdemir111 Olum Ben Evden Sigara Alkol Saklar Gibi Proteyin saklıyorum izin yok evden proteyin kulanmaya bende gizlice işimi görmeye mecburum
@Samet Kökçü pilaj vicudu isdemiyom dostum iri kaslı vicut isdiyorum
Plaj vücudu da iş yapar, hatta fit olmak bile yani abartmaya gerek yok
Abi GERGEDAN gibisin MAŞALLAH saygılar.
Maşallah nazar değmesin
YANLIŞ KANALA YAZDIN SANIRIM HERKESE BOL ŞANS
Hergun sürekli dambilla kol antrenmanı çalışır mı bir sıkıntı olurmu
@@trtrtr6944 kol haftada 1 en fazla 2 çalışılmalı.
@@yavrucakgt3685 fazla olursa nolur kardesim
bu sporun insana kattığı en sağlam özelliğin disiplin olduğunu söyler çoğu kişi. eğer disiplini kazandırmışsa bu spor adama sıra acı gerçeklerle barışık olacak olgunluğu kazandırmaya gelmiştir
:(
@@ikarus2650 vaay kardeşim burdasin demek
10:15 REİSİN İLMİNE DANIŞIRSA GÖĞÜS ARASI BOŞLUĞU DOLDURAN İKİNCİ KRAL OLABİLİR OK
derhal bu yorumu kaldır okeey baba
Derhal kaldır ok.
gokalafın da böyle açıklamasını beklerdim. ledün ilmi olmadan dolduramazsınız nokta OK
BABANIN ASLANLARI BURADA OK
Beyaza boyandın ok
Genetik kötü olsa bile spor yaparak eski haline göre güzel görünüm olur. Zaten bunu görünüm için değil sağlık için yapmak daha doğru o yüzden genetik kötü diye bırakmayın bence.
O zamanlar çıtırdan kiloluydum tabi
Gokalaf reis belli bi kas kütlesine ulaşmadan göğsümüzün arasında boşluk olup olmayacağını anlayabilir miyiz ?
@@bzdk. Boy 1.74 kilo 80'e yakın sence basmalı mıyım?
Vücudum yağları karın ve bacak kısmına eşit dağıttı için dışardan bana bakan bir insan kilolu olmadığı mı söylüyor.Ben de basmaktan vazgeçiyorum.
@@Senestron3737 kimileri fındık olmak için basar biz ise fındık olmamak için basarız basssssssssssssssss
@@Senestron3737 kardeşim 75-76 kilo senin için (eğer olympia değilde normal bir birey olmak istiyorsan) uygun, ama bence mesela 72 ye kadar definasyon yap sonra 80e kadar bulk ile tekrar çık (antrenman yaparak). Farkedeceksin ki vücudun şuanki 80 lik halinden 10 kat iyi duracak
@@Rihlainternational tarif ettiğini ben yaptım hakikaten eski kilona dönsen bile artık çok iyi duruyor.
Alafsthetic serisinin devamı gelsin be
İyi beslenemediğim için 10 yıl önce bırakmıştım.Bıraktığımda 94kg'dım. 82 kg'a kadar düştüm. 2020 eylül ayında tekrar başladım. O günden bu güne 82 kg'dan 89kg'a kadar çıktım. Ama şimdi kilo almam yavaşladı, hatta durdu. Beslenmemi arttırmam lazım. Ama tıkanıyorum artık. Yemek yemek zor. Sınırları zorlyacağız artık. Hem çalışıp hem bu sporla uğraşmak zor. Kolay olsa herkes yapardı zaten. Yetenek değil genetik gerektiren bir spor.
Kür yapmadan yarışmaya girmek donsuz sokağa çıkmak ile aynı şeydir.
gerek bazı laf kalıplarınla güldüren,eğlendiren gerekse verdiğin bilgilerle videosunu ileri sarmadan izlediğim tek sporcu olabilirsin. umarım bu spordan arzuladığını elde edersin ve hevesin kırılmadan devam edersin. Başarılarının devamını dilerim abi
Abi cidden teşekkürler, ben bu videonun %100 fayda sağladığına inanıyorum..Aslında spora yeni başlayacaklara büyük faydası olacak. Yeniden teşekkürler. Seviliyorsun.👌🏼💪🏻❤
evet bırakıcaklar sayesınde ıopasdfjma
bu video genetik temelli ilacın önemini anlatır olmuş :)
ilaçla kasın bağlantı noktaları değiştirilebiliyorsa, leğen kemiğini küçültüp kürek kemiğini uzatabiliyorlarsa haklısın aga
@@sauliyiadam- örnek verdiği bu fotodaki kişiler natural değil ondan bahsediyor
@@chukov2352 natural olup böyle bir fizik elde edemezsin zaten
yeterince ilaç kullanırsanız eşek gibi büyüyebilirsiniz fakat ilaçların da komplikasyonları çok
Genetik+ilaç+imkan=mükemmel vücut
motivasyonu unuttun gardash
Tam olarak böyle aslında
Motivasyon falan hikaye
Dorian resmen atmış. Kim inanır bench press i ilk olarak 140 kilo kaldırmaya. Dorian kusura bakmasın bizde keklik değiliz.
İlk Bench press'i spora başladıktan 3-4 sene sonra yapmışsa olur
@@nissangtrnismo512 iyimiş
Hep fasa fiso 140 kaldırıyormuş 😂
Ben 5-5 taktığımı hatırlıyorum
@@talhakcakaya herkes aynı güç seviyesinde değil bir ara iş gereği bir köye gitmiştim oradaki orta yaşlı bir dayı rahat 150 kilo ağacı zorlanmadan kaldırdı hiç sporcuyada benzemiyordu
Genetikten çok doğduğun ülke, imkanlar çok önemli.
Helal be turkiye şartlarinda gelişmek çok zor beslenemiyoruz para yok yeterli takviye alamıyoruz çok çok zor
@@bekirriza4102RTE saolmasın😅
3:19 daki tepki
sayfayı yenileyene kadar herkes ilktir :)
Aga samimi söylüyorum on numara ders niteliğinde video bu şekilde bilgilendirici videolara devam
Genetiğimzin kötü olduğunu anladık reis herkese bol şans
Reis şuan şarj az izleyemiycem,like attım gece izlerim mutlaka. Adamsın 🦍🦍
Aferin 🦍🦍🦍
🦍🦍❤
Göktuğ efsane fiziğin, efsane genetiğin var. Mr. Olympia'da görmek istiyoruz seni . Son demir bükücü....
Dostum ülke şartlarıda çok etkili amerika gibi bir yerde gençliğimi bende geçirsem dışarı çıkınca bahçeli evler her yerde ağaç temiz hava soluyup birinci kalite etlere yumurtalara karbonhidratlara sebzelere meyvelere bende cüzi bir para ödeyerek ulaşabilsem bende 3 yılda o fiziğe ulaşabilirim genetikten çok azim ve imkanla alakalı bir durum, mental olarakta daime pozitifler senin gibi enflasyon kur takibi yapıp her sabah üzücü bir gündemle uyanmıyorlar
Gerçekten spor yapan herkese verilmesi gereken bir eğitim videosu olmuş. Teşekkürler kral
9:11 benim biceps insertion da fazlasıyla uzun, ilk başladığım zamanlar kısa bicepsli arkadaşları kıskanırdım sıkınca tepecik oluyor diye, ama ne hikmetse en iyi kol ölçüsü alan da bendim. zamanla anlıyor insan hem genel kol görünüşü açısından hem de estetik olarak uzun biceps daha estetik duruyor. boy gibi mevzu aslında, uzun boyun frame'ini doldurmak zordur ama doldurduğunda kısa birinden daha estetik durur, biceps için de aynısı geçerli.
Spora baslamadan once o kollara sahip arkadaslari ben de kiskanirdim senin gibi ve benim kollari sikinca kastan ziyade nerdeyse tamamen kemik gelirdi elime tam olarak bu noktada dedigini sonuna kadar anlayabiliyorum brom simdi kolum ozendigim insanlardan hem cok daha buyuk hem de daha estetik bu sporun en guzel yani da bu sanirim
Knk hem kısa boy hem biceps uzun
Vucut gelistirme sporunun ozeti budur cok iyi bir video olmus eline saglik
0:03 Alaf:Salam dünya Bas
0:01 hüpletme lan onu genetik reis
Ayar oluyorum şöyle yiyip içenlere
Neden genetik reiz diyoesunz
Bunu izlediğiniz de bi tık soğuduysanız bu çok normal, burda ki amaç gerçekçi olup beklentilerinizi ona göre belirleyip tam tersi hevesinizin kırılmaması için yapılmış bir video olarak algıladım ben , min 1 sene doğru düzgün antreman ve beslenmeyle gayet fit ve bakılır biri olursunuz HER GENETİK için söylüyorum bunu ha bir arnold, olmaz mevzu bu..
bu video baya bilgilendiriciymiş sağolasın
Dorian Yates, Joe Rogan'la olan röportajında ilk yarışmasından önce steroid kullanmaya başladığını söylüyor. Yani başlamadan önceki fotoğrafı hariç diğerleri ilaçlı hali.
Bu kendisini daha az başarılı yapmıyor, bilmeyen arkadaşlar kendini kötü hissetmesin diye söyledim.
Belli zaten
Vücut camiasında ilk defa genetiğe mantıklı bir bakış açışı gördüm. Genetik olayın yuzde 20 si 50 si 70 i değil 100 üdür
Farklı ırklarla evliliklerden üstün genetikler meydana gelir.
Reis.Benim hedefim spor yaparken,arkadaşlarla oyun oynarken fazşa yorulmamak,bulunduğum ortamda ortalama veya biraz güçlü olmak ve vücudumun biraz düzgün durması benim için yeterli.
13:23 hayalimdeki fizik
Güzel genetik ve sağlam kür gerekiyor ve iyi beslenme hayvan gibi spor yapmak gerek.
@@amsiken1623 teşekkürler birazcık daha açarsan sevinirim
@@amsiken1623 he zaten yazmışsın eyvallah
Ya gokalf iyi demişsin hoş demişsin , katıldığım ve katılmadığım noktalar var emeğine sağlık güzel olmuş
Bizim spor salonunda biri vardı benim yaşlarda. Benden sonra başlayıp 3 ayda efsane bir değişim gösterdi. İlaç falan kullanıp devam etse yarışmalara katılabilirdi
Natural olarak derece alsalar haklsn ama natural mumkun dil kisa sureli kas yapmak sende en iyi marka testo growt kulanirsan dev olursun 4 5 ayda
Abi gerçekten bu kadar iri olup bu kadar paramparça olan çok az kişi var
Genetiğiniz mükemmelde olsa 3 şey çok önemli
1 para
2 para
3 para
Düzgün bi spor salonunu burda kasıt lüx değil tüm aletlerin ve imkankların olduğu bi salondan bahsediyorum
Düzgün beslenme
Düzgün dinlenme
Bunların hepsi için gereken ortak nokta para
Aşağı yukarı 2500 tl asgari ücrete çalışan birisi bütün parasını spor için harcayıp yaşamaması lazımki bişeyler yapsın
Geçenlerde yine bi arkadaşla bu konuyu tartışıyoruz prtein tozu vsvs suplamentleri kullanırsın ek besin olarak dedi sanki beslendikte ek besin olarak suplamentlere aylık aşağı yukaru 600-700 tl verememiz kaldı şimdi abartıyosun o kadar değil diyelerin hepsi benim gibi 3-4 sene plaj vucudu yapanlar hiç birinin kolu 44 cm değil :)
Evde sınav cekerek dahi on numara vucut yapan insanlar var
@@ebubekir4882 dostum ona bile besin gerekli maliyet çok yükseliyor vücut yaparsin zaman ve sabır gerekli onda ama aldığın para giderlere anca yetiyorsa ve dengeli kaliteli beslenemiyorsan 3?4 ay sonra amele kasiyla hava atarsn ozmn
@@ebubekir4882 benim boy 172 kilo 68 ideal kilo üstünde geçersek kalpa bir şey olur mu
@@egemercan8364 knk bende 172 kilo 78 tankyim
Yine cok iyisin ve kendini gelistirmissin.
Bu piyasada örnek alacağım tek kişi sensin (ilk bu arada)
5 kişi spora basladik şuan tek başıma gidiyorum size sadece bunu söyleyim
Alafstetics gelsin
Reis video atmıştır👍🏻👍🏻
Sen adamsın ya reis saygılar 💪💪
Daha açık bir anlatım yok cidden mükemmel video
izmitte sekada bi buluşma yapalım beeğğğ
Reis tek kelimeyle harika bir video olmuş. Aşırı derecede de özgün eline sağlık.
Moruk bu elemanların bazılarının kesin streoidli olduğundan haberin vardır diye düşünüyorum.
Hepsi streoidli kardesm bodybuilderlerin gokalafta dahil
Şu adamın heykeline beton yetmez aşşagıya sarkar KRALLLL
genetikle ilgili söylediklerin doğru ama bazı kısımları eksik ve yanlış biliniyor yağsız kas kütlesi inşa etmede genetiği oranı %60-80 oranındadır Heninbergin ''molcüler execise physiology introduction (2014)'' kitabında bu konuyu açıklamış ayrıca literatüede bununla ilgili makalelerde var ikinci konu ise genetik omuz genetiği yada bacak genetiği olarak ayrılmaz hipertrofi ile ilgili genler vardır ve bu genlerin görevleri vardır. bazı genlerin ekspiresyonu (salınımı) fazlaysa hipertrofi miktarını arttırır bazı genlerin ekspresyonu azsa hipertrofi artar ve ayrıca gen konusu birkaç genle sınırlı değildir çünkü genleride kontrol eden mekanizmalar var özetleyecek olursak ne yaparsanız yapın geneleriniz yağsız kas kütlesi inşa etmeye müsade etmiyorsa olağanüstü vücutlar elde edemezsiniz.
Abi çok sağol ya millet genetik genetik diyor kimse açmıyordu konuyu çok güzel anlatmışsın genetiğimin iyi old. Gördüm videodan ama cokta önemli deil sonucta biz sporu iyi hissetmek için yapiyoruz genel olarak sevgiler kral
13:42 kahkaha attım "adam yok olmuş" AUHSDHASDHU
Alaf cidden güzel bir konu başlığı ve güzel açıklar teşekkürler kardeş başarıların devamı
keşke doğal olan hallerini alsaydın
Knk çok güzel ve açıklayıcı bir video olmuş . Emeğin için teşekkürler.
ROİD in bu kadar etkili olduğunu video izlemeden önce bilmyiodum 15 yaşında roid kullanmış birinin 4 aylık vucut degısımını gordukten sonra şok oldum
%50 ROİD
%20 GENETİK
%20 BESLENME
%10 ANTREMAN
TR de olmamasının sebebi de yiyecek fiyatları roid fiyatları
genetik değiştirilemez istediğin kadar roid kullansan da birşey olmaz
@@alpyldrm2069 daye anlatmaya çalıştığım şey kasın şeklini değiştirmesi değil roidin yağsız kas kütlesi almanı sağlaması sen genetiğini değiştirmiyosun sadece testonu yükseltip esttetik ve lean bir vucut yapıyosun tabıkı karın kasının şeklini değiştirmez. birde istediğin kadar genetiğin iyi olsun roidli bir insanla yarışamazsın.
Eline sağlık abi 10 numara video
daha 1 dk olmadan geldim reyizzzz
Helal olsun böyle bir videoyu ilk kez izledim.
5:40 Tam olarak öyle dedim :d
abi video çok iyi 3. kez izleyişim sporu bıraktım
8:37 yok knk kulağının arkasından geliyor jdjdksls
Reis bu tarz videoları daha sık bekliyoruz.
Abicim Steroid işte mk yaaa onlar gibi olmanın tek şartı Steroid bu kadar basit söyle işte neden söylemiyorsun yaşı ufak kardeşlerimiz de supplementle yaparım böyle bir vücudu diye hayal kurmasınlar 🙄
Stereoid seni podyuma çıkarır belki bir çok organizasyonda derecede aldırır ama olympia olmak genetik meselesidir
@@aniladibelli katılıyorum sana kardeşim 👍🏼
Diline sağlık haci!👍
Benim idolüm sensin reis allahtan genetiğimiz yakın 😂😂
güzel anlaşılır ve açıklayıcı bir video olmuş emeğine sağlık.
Abi netflixde de olan Baki animesini izler misin? Bu sporda olan kişilerden de bahsediliyor tabi biraz abartı var ama beğeneceğini düşünüyorum
Arkadaşlar şöyle bir not eklemek lazım. Örnek gösterilen sporcuların tamamı ilaçlar (steroid vs.) da kullanıyor. İmkansız demiyorum ama nasıl genetikleriniz olursa olsun 9 ayda ilaç kullanmadan öyle gözükmeyeceksiniz. Arnold bu konuda açık açık konuşuyor isterseniz anlattığı röportajını internette bulabilirsiniz. Olympia yarışmacılarının %99'u ilaç kullanıyor zaten bu yaygın bir şey. Böyle vücutlara steroid vb. ilaçlar kullanmadan ulaşmak neredeyse imkansız dolayısıyla eğer ilaç kullanmıyorsanız kendinizi doğal vücut geliştiricilerle kıyaslamanızı tavsiye ederim.
Takipçilerin formalarını yolladığını ve Analiz yaptığın video tahmini ne zaman gelir
Başkalarına nasıl görüneceğin için değil
Kendine güzel görünmek ve sağlıklı olmak için spor yapmalı insan
Adam yok olmuş 😂 tam sonda gece gece boşluğuma geldi kahkaha attim
Abi diksiyonuna bayıldım müthiş anlatım
6:00 12 yaşında böyle ise 18 20 yaşında sakat bırakır aksldjhasklfdsjafçslkf
Yorumlarda bi arkadaş söylemiş gergedan gibisin diye harbi böyle insan bir şekilde benzetiyor bir gün bi logo veyahut marka gibi bir proje olursa gergedanı kullan kral yani seni yansıtıyor gibi younoomeen
Hop nasilda burdayim
Seviliyosun, sevgiyle sağlıcakla kal abi
1:10 sonra dorian yates gösterecek tahminim
Çok güzel anlatmışsın emeğine sağlık kardeşim
evde internetten alınan program ve derslerle spor yapan biriyim.amacım çok abartı değil ,kollarımın ve vücudumun kendini göstermesini istiyorum.(şu anki halimdede gösteriyor ,spor mu yapıyorsun diye soranlar oluyor )ama ben ufak çaplı suplement kullanmak istiyorum ,birazcık daha ilerlemek istiyorum..hangi ürünleri ve hangi oranlarda tavsiye edrsiniz?yemeklerimde genelde kırmızı et oluyor,her gün yumurta ve meyve yiyebiliyorum.kilo 71 , boy 171 cm, (biceps ölçüm kasılmış hali 35,5 cm..) yaş 34.yaklaşık 6 yıldır düzenli olarak evde antrenman yapıyorum bilinçli şekilde.biraz daha ilerlemek istiyorum abartılı olmayacak kaydı ile.
Bu adamların genetiği iyi ve kısa sürede kaslanıyor olabilir ancak şu da unutulmamalı ki ortalama bir insan haftada 3-4 gün ve günde 1 saatini salonda geçirip tam anlamıyla düzgün beslenmezken videodaki örnekler hayatını bu işe adıyor. Çalışma süresi, kendini zorlama, spor dışında geçirilen vaktin değerlendirmesi açısından bizimle dağlar kadar farkları var. Ayrıca profesyonel olma amacın yoksa Mr. Olympia'ya Arnold Classic'e vb yarışmalara hazırlanan adamlar gibi 130 kiloluk kas kütlesi olmak istemezsin. Daha az kütleli, daha estetik, daha az sakatlanma riski taşıyan bir vücut makul olanı. O adamlar bile işin ucunda unvan, para olmasa o kadar kasmaz, kendi ağızlarından duyabilirsiniz. Jay Cutler en gelişmiş fiziği yerine sporun daha başlarındaki fiziğini tercih edeceğini söylüyor. 5:35 Jay Cutler orada 1 senedir spor salonunda çalışıyor ama 11 yaşından beri de inşaatlarda çalışıyor. Bizim gibi götlü göbekli salona gidip ilk defa eline ağırlık alıp 1 senede o hale gelmiyor. Ayrıca en üst seviyedeki sporcuların hepsi ilaç kullanıyor. Adamların ne kadar sıkı çalıştığını, ne kadar sıkı diyet uyguladığını ve takviyeler aldığını görmezden gelip genetik üzerinden sıradan vatandaşla kıyaslamak anlamsız. Ha sen yarışmalara katılmak istiyorsundur ve yıllardır hepsini yapıyorsundur yine de vücudun istenilen seviyede olmuyordur işte o noktada konuşulacak şey genetik. Mesela Ronnie Coleman ile diğer yarışmacılar arasında genetik fark var. Özetle fit bir vücuda sahip olmak için salona gidiyorsanız üst seviye sporcularla kendinizi kıyaslamayın, amacınız yarışmacı olmak değil, o sporcular sizin klasmanınızda değil. Kendinizi kendinizle kıyaslayın. Yavaş kaslanıyorsundur 1 senede yapacağın fiziği 1,5 senede yaparsın ne olmuş yani? 1 sene fizik yapıp çalışmayı bırakıp onun ekmeğini 10 yıl yemeyeceksin zaten. Korumak için, üstüne biraz daha eklemek için yine çalışacaksın.
Ne olursaniz olun realist olun
Çok açıklayıcı çok iyi video olmuş
3:20 de de arnold un dalgaya zoomlaman nereden baksan ilginç
Gerçekten çok faydalı bir içerik. Bu konuya değindiğin için kendi adıma teşekkür ederim.
Kesin genetiktir inanın inanın
Genetik diye bize kattırdığı herifler, heleki arnold Steroidlerin babasını kullanıyordu.
Ben şimdi bu adama ana avrat küfür ediyimmi blader?
Lütfen böyle açıklayıcı videolar daha çok gelsin
Genetik + STEROİD + çaba .(nokta)
baya yararlı video olmuş eline sağlık
Alafsthetic devam etsin abi, güzel başlamıştı seri ama devam etmiyo
Ulen çok iyi video. Devam bro.
Eğer soyadınız Alaf ise Alafsthetic seviyesinde bir genetiğe sahipsiniz demektir, video bitti.
Cbum 185 102kg podyum yapıyor siz de 10 yıl boyunca özel antrenör desteği ile antrenman yaparsanız ilaç gruları ile kür kullanırsanız bu hacimi alabilirsiniz lakin Cbum gibi gözükmezsiniz o kadar estetik durmazsınız genetik burda devreye giriyor şahsen
10 yıl antrenman yapıp dorian ın 9 aylık hacimini alamayan insanlar gerçekten var çevremde görüyorum ama harbiden bok gibi antrenman yapıyorlar amk bunu söylesen ona kardeşim 10 yıldır spor yapıyorum der o yüzden bi cacık olmuyor kendisinden
Götten yiyenler beğensin
aynen kotu anlamda demiyorum ve steroidde kotu bir seyde bulmuyorum ama arnold 17 yasinda bildigin copdu 1 sene sonra adam 360 derece degisdi ahmet enunlude ve baska kisilerde erken yasda 17 18 yasindan steroide basladigini dedi zaten adam erken yasda organlari bitdi 28 yasinda karyerine son dedi. naturel sekilde yapan tabi gec gelisir ama videodakialrin tamami basladigindan itibaren ilaclara gecis yapmisdir lee ni herkes biliyodur cok erken yasda ilaca basladigini ve bir cok sporcularda boyunun asiri kisa kalmasini st urunleri iel bagli oldugunu diyiyo cunki bilimsel olarak erken yasta kullanilan st urunlerinin boyu kisa koydugunu soylenmisdir bazi kardeslerimiz izleyib belki uzuolur benden bir bok olmaz diye bilir ama anlamalari gerekiyoki videodakiler basladigindan aylar sonra ilaca gecis yapmistir o yuzden bir coku erken yasta karyerine son dedi
Reis konu genetik ya. Farkı en güzel ilaçlılarda anlıyorsun. Adamın her yeri kas kas bölge bölge göründüğü için net olarak gayet anlaşılıyor oluyor kimin sırtının nerde bağlandığı falan.
@@yavuz3567 abi öyle bir genetik yok aq. Yani onlar altın biz tunç değiliz anladın mı? Tamam tabi önemli ama o kadar değiş genetik,
Kasların bağlantı noktası ve vücudun iskelet yapısıyla stereoidin ne alakası var?
@@tahinx kardeşim 9 ayda bukadar kütle koymuş diyor ama Steroid ile koymuş sanki doğal gibi anlatıyor
14:46 gokalaf odaklamayan kameraya yumruk atıyor arkadaşlar bu videoyu yayalım yok Böyle bir canilik
hocam nasıl demir s2kebiliriz