Nr.1 Gesichtslähmung verbessern, 4 Übungen für Lippen + Wangen, Fazialisparese, Anfänger,Dehnungen
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ส.ค. 2022
- (Bei der letzten Dehnübung dehnst du die Muskulatur in der Wange jeweils mit der gegenüberliegenden Hand. Platziere den Daumen an der Innenseite der Wange (sauber gewaschene Hände) und die Finger außen. Greife dann die Muskelstränge in der Wange und ziehe sie in die Länge Richtung Mund.)
Bitte beginne mit diesen aktiven Übungen erst, wenn dein Nerv soweit verheilt ist, dass du deine Muskulatur wieder ansteuern und bewegen kannst und aktive Bewegungen möglich sind. Beginne zunächst mit kleinen Bewegungen und mit nur 3-5 Wiederholungen und steigere die Wiederholungsrate, wenn sich deine Muskelaktivität und -kraft verbessert. Mache genügend Pausen zwischen den Übungen, in denen du das Video pausierst und dir Zeit zum Entspannen nimmst! Streiche deine Gesichtsmuskeln immer wieder aus und lege die Handflächen zwischen den Übungen einige Sekunden flach auf die Wangen / Lippen, um sie zu lockern und zur Entspannung kommen zu lassen. Falls unerwünschte Mitbewegungen anderer Muskeln auftreten, mache eine Pause und dehne die überaktiven Muskeln (ausstreichen, massieren). Achte darauf, dass sich die Übungen nicht zu anstrengend für dich anfühlen.
Schau dir vorher dieses Video mit HINWEISEN zum Üben bei Gesichtslähmung an:
• Gesichtslähmung/ Fazia...
MASSAGE Video:
• GESICHTSMASSAGE zur En...
DEHNUNG der Gesichtsmuskulatur für mehr Symmetrie bei länger bestehender Fazialisparese mit SYNKINESIEN:
• Fazialisparese - versp...
Übungen für den Bereich von STIRN und AUGEN:
• ÜBUNGEN für STIRN + AU...
Übungen:
00:09 wichtige Hinweise zum Beachten beim Üben
00:59 1-Lippen spitzen
03:07 2-Lächeln
05:00 3-Wangen aufblasen - einsaugen
06:53 4-Lippen geöffnet nach vorn außen
08:20 5-Massage + Dehnungen
Natürlich ersetzt dieses Video keine Therapie, aber es soll deine Therapie ergänzen und dich im Alltag beim Üben unterstützen. Alles Gute!
Music by SergePavkinMusic from Pixabay
Dqs Video begleitet mich seit Monaten. Ich bin so froh, deinen Kanal gefunden zu haben
Liebe Gesine, wenn du schon seit längerem eine FP hast, ist vielleicht auch dieses neue Video hilfreich für dich: th-cam.com/video/aZ2fbtBffZA/w-d-xo.html Alles Gute und gute Besserung dir! ❤
Ich bin seit einer Woche erkrankt und fand diese Videos. Ganz lieben Dank für die Hilfe und Unterstützung. Ich übe täglich und fange immer mit einer Massage an.
Herzliche Grüße
Ich wünsche Ihnen eine ganz gute Besserung und viel Kraft für die kommende Zeit!
Was für ein Geschenk! Und wie gut umgesetzt! Vielen herzlich Dank. Ich habe zwar keine Parese, doch es hilft mir, allgemein und im Gesicht zu entspannen.
Das freut mich!☺
So toll und informativ Deine Videos. Und die ruhigen Erklärungen und Bilder, das immer wieder entspannen. Tut einfach nur gut und fühlt sich gut an. Danke. ❤
Freut mich, Alexa! Alles Gute dir!
😊😊😊😊❤
Guten Tag,Vielen Dank für Video🖤
Kann ich diese Video benutzen,wenn ich vor 7 Jahren Bell’s Paralise hatte.Jetz habe ich ein bisschen Schwäche auf kranke Seite?
Hallo, ja, Sie können gerne die Übungen machen und sehen, ob Sie weitere Verbesserungen dadurch erreichen. Achten Sie auch darauf, die Muskulatur gut zu lockern und zu massieren. Es kann evtl. auch sein, dass durch eine Defektheilung des Nervs andere Muskeln überaktiv sind oder der Gegenspielermuskel aktiv ist, und die gewünschte Bewegung einschränkt und wie eine "Schwäche" wirken lässt. Deshalb ist die komplette Lockerung aller Muskeln und eine gezielte und entspannte Übungsweise wichtig. Alles Gute Ihnen.
Danke für dieses informative Video.
Ich habe leider starke Mitbewegungen und vor allem die Lippe zieht beim Kussmund stark zur Seite mit. Wahrscheinlich habe ich zu früh angefangen die Übungen zu machen .
Kann ich dies irgendwie regulieren oder ist es zu spät dafür ??
Hallo Tobi, Welche Muskelpartie ist es genau? Beim Kussmund gehen die Lippen ja nach vorn. Wo zieht etwas zu Seite? Oder meinst du, dass die gesunde Seite die kranke über die Mittellinie zur Seite schiebt? Dann müsstest du die Bewegung kleiner machen und dich an den Radius der schwachen Seite anpassen.
Ansonsten kannst du beim Üben versuchen, Mitbewegungen gezielt abzubauen und "umzulernen". Versuche die Bewegung noch langsamer und kleiner zu machen und sobald du merkst, dass die Mitbewegen beginnt, halte inne und versuche die verkrampfte Stelle locker zu lassen / zu dehnen. Achte auch darauf, dass du vor dem Üben immer eine Massage machst, um immer mit einem völlig entspannten Gesicht zu starten und auch vor den einzelnen Bewegungen sicher zu stellen, dass deine Mundregion völlig entspannt ist. Du kannst die Bewegung auch zunächst nur in Gedanken durchführen. Das Umlernen braucht Zeit und Übung und kann auch im Rahmen einer Therapie statt finden (EMG Biofeedback, Neuromuscular Retraining). Ansonsten bleibt auch die Möglichkeit, mit Botox einen überaktiven Muskel "stillzulegen".... Alles Gute dir!
Hey danke fuer das tolle informative video. Hatte vor knapp ueber einem Monat eine Tumor entfernung (gutartig) am hals. Seitdem hab ich zu den Schluckbeschwerden auch auf der Lippe , rechtsseitig unten , eine laehmung und kann z.b kein Kussmund machen, auch faellt es auf wenn man etwas lauter spricht, so BISSCHEN als haette man noch eine narkose vom Zahnarzt die gerade nachlaesst. Mein operierender Arzt meinte ich soll es mit Luftballons machen und gewisse gesichtsausdruecke ziehen um die Lippenmuskulatur zu trainieren, mein nachbehandelnder Arzt meinte trocken das bleibt wohl so obwohl der operierede Arzt (chefarzt) das gegenteil sagt. Meine Frage, 3x taeglich trainieren okay, aber wie lange sollte ich am besten eine,sagen wir mal, trainingseinheit machen. Kann man ungefaehr sagen wie lange das gehen sollte ? 5,10,15 min ? Und wie lange sowas dauern kann bis es (hoffentlich) wieder normal wird ? Kann es Jahre dauern ? oder sogar fuer immer bleiben?Wuerde mich sehr ueber eine antwort freuen.
Viele Gruesse
Hallo John, es tut mir leid, von deiner Lähmung an der Lippe zu lesen.
Je nachdem, wie schwer der Nerv bei der OP geschädigt wurde, kann es unterschiedlich lange dauern. Ich kann auch nicht ausschließen, dass evtl. eine Schwäche oder Lähmung bleiben kann. Aber ich bin zuversichtlich, dass der Nerv auf jeden Fall versucht, sich zu regenerieren , und rate dir optimistisch zu sein! Wenn der Nerv neu nachwachsen muss, wächst er ca. 1 mm pro Tag von der Verletzungsstelle ausgehend Richtung Zielmuskel. Es kann also einige Wochen oder Monate dauern, bis du erste Verbesserungen feststellst. Versorge dich auch gut mit Nährstoffen wie B-Vitaminen (B-Komplex, B12, Vitamin D3+K2)
War die OP am Mundboden oder wieso wurde dabei der Gesichtsnerv beschädigt? Bist du wegen den Schluckstörungen versorgt und weißt, auf was du achten musst?
Solange der Nerv noch in der Regenerationsphase ist, kannst du mit Übungen wahrscheinlich noch nicht viel ausrichten, da ja die Signalleitung zum Muskel unterbrochen ist und sich erst regenerieren muss. Du kannst vorsichtig den Bereich um den Mund, Kinn, massieren, um das Gewebe weich und durchblutet zu halten.
Wenn der Heilungsprozess fortgeschritten ist, kannst du dich an den Videos mit Lippenübungen auf diesem Kanal orientieren.
Ja, 3 mal täglich für ca 10 Minuten ist gut.
th-cam.com/video/by76CMaORkg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/YFkK3Rdd2gg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Woku30WZzP8/w-d-xo.html Alles Gute!
Danke für die guten Übungen 🧡
Ich habe 2 Fragen:
* Leider kann ich noch nicht die Wangen aufplustern. Kann ich die Übung trotzdem machen wenn ich mit den Fingern etwas nachhelfe, um den Mund zu schließen?
* Dann habe ich noch eine Frage: Beim Spitzen des Mundes ist die schwache Seite noch nicht in der Lage, den äußeren Mundwinkel genauso wie auf der anderen Seite nach innen zu ziehen. Welche Übung könnte ich hierfür machen?
Dankeschön 🙂
Hallo,
1.Ja, du kannst die Übung mit Hilfe des Fingers machen. Achte darauf, nicht zu viel Kraft einzusetzen, dass sich keine Mitbewegungen einschleichen oder Verkrampfungen an anderen Stellen. Lieber sonst erst mal nur einen Strohhalm in den Mund nehmen und mittig mit den Lippen halten. Wenn dann die Lippenschlusskraft besser ist, langsam mit dem Wangen aufblasen starten (zunächst nur wenig Luft). Wichtig ist, auf die symmetrische Muskelaktivität auf beiden Seiten zu achten und klein beginnen.
2.Mach die Übung dann einfach mit kleinerem Bewegungsradius, sodass beide Seiten nur wenig nach innen ziehen, aber dafür symmetrisch und gleich auf beiden Seiten. Wenn die Kraft dann besser wird, den Bewegungsumfang vergrößern. Ansonsten ist das Strohhalm in den Mund nehmen und in der Mitte halten und mit den Lippen fest umfassen, eine gute Alternativübung. Alles Gute dir!
@@logopadiekreativsltherapyo7504 Ich danke dir ganz herzlich 🙂💛
@@logopadiekreativsltherapyo7504 Könntest du mir noch bitte sagen, woran es liegt, dass ich das "SCH" mit der schwachen Seite noch nicht machen kann? Mir gelingt es noch nicht, den Mundwunkel nach innen zur Mitte zu ziehen oder die Lippen nach außen zu stülpen. Liegt das an dem noch schwachen Muskel oder am Nerv? Auch kann ich auf der schwachen Seite zwar schon die Lippen etwas nach oben ziehen, um die Zähne zu zeigen, aber noch nicht die Unterlippe nach unten. Auch ist der Mundwinkel auf dieser Seite immer etwas nach oben verzogen - so, als hätte sich da der Muskel verkürzt. Kann das sein? Ich frage mich, woran das liegt. Ganz herzlichen Dank für deine Hilfe 🙂.
@@prinzessinaufdererbse7305 Da dein Nerv geschädigt war, konnten keine Signale an die Muskeln geschickt werden. Der Nerv regeneriert sich wahrscheinlich gerade bei dir und leitet wieder Signale an die Muskulatur weiter oder sprosst wieder in die Muskeln ein. Allerdings funktioniert die Signalübertragung noch nicht in vollem Umfang / noch nicht an genügend Stellen der Muskulatur. Der Muskel ist nach der längeren Zeit ohne Signalempfang und Bewegung auch geschwächt. Wie genau es um den Heilungzustand deines Nervs steht, müsstest du beim Arzt abklären lassen (EMG). Alles Gute.
@@logopadiekreativsltherapyo7504 ah danke! Nun verstehe ich das...wahrscheinlich muss ich einfach Geduld haben, bis alles wieder gut funktioniert. Alles Liebe zu dir & ganz lieben Dank
Hi, es wäre super akustische signale zu haben wenn die sekunden um sind. Dann kann man sich vollends auf den Spiegel konzentrieren und das video als follow along nutzen. Müssen nur ganz dezente signale sein. immer ein kurzes klicken wenn die zeit um ist oder so etwas. Liebe Grüße
Hallo Olaf, vielen Dank für deinen guten Verbesserungsvorschlag!
Einen schönen guten Tag - ich habe eine Frage zu den wirklich guten Übungen: Mein Auge auf der betroffenen Seite wird bei Übungen mit dem Mund immer kleiner, d.h. es zieht sich zusammen. Hast du einen guten Tipp für mich, wie ich üben kann, damit das Auge hier nicht mehr mitmacht? Hängt der Lidschlag in irgendeiner Art und Weise mit dem Strang zusammen, der den Mund bewegt? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. DANKE!
Hallo, hierbei handelt es sich um eine Synkinesie. Es tritt eine ungewollte Mitbewegung des Auges auf, weil vermutlich durch eine Fehlverschaltung der Nervenzellen während des Heilungsprozesses das Signal zusätzlich auf den Nervenstrang übergeht, der das Auge ansteuert. Hier ist es wichtig, dies möglichst gleich von Anfang an wieder zu "verlernen" oder "umzulernen", sodass es sich nicht verfestigt oder verstärkt. Wichtig ist vor und während dem Üben immer auf eine komplett entspannte Gesichtsmuskulatur zu achten (Massagen vorher, Ausstreichen, Wärme...). Versuche die Übungen für den Mund erst mal nur gedanklich mit geschlossenen Augen durchzuführen und genau hinzuspüren, wie sich die Augenmuskulatur im entspannten Zustand anfühlt. Dann versuchst du die Mundbewegung ganz ganz klein, minimal zu machen, aber nur soweit, wie es ohne Augenverkrampfung möglich ist. Spüre genau hin und stoppe die Bewegung, falls du spürst, dass die Muskulatur um die Augen aktiv wird. Halte dann inne in der Bewegung und versuche die Augenmuskulatur wieder bewusst zu entspannen, zu lockern, auszustreichen, Wärme darauf anzuwenden,... und halte dann die Mundposition noch etwas länger mit dem entspannten Augenbereich. Wenn das klappt, kannst du zunächst die kleine Bewegung ohne Augenverkrampfung üben und dann den Radius der Mundbewegung langsam schrittweise vergrößern, soweit wie es ohne Augenverkrampfung klappt.
Diese Übung erfordert sehr viel Konzentration, Geduld und Achtsamkeit, sodass du lernst, die Aktivität der einzelnen Muskelbereiche spüren und kontrollieren zu lernen. Ich hoffe, das hilft dir und bringt dich weiter. Im Zweifelsfall lieber weniger Mundübungen machen als zu viel/mit Augenverkrampfung. Alles Gute dir!
@@logopadiekreativsltherapyo7504 Herzlichen Dank, das hilft mir sehr weiter. Nun verstehe ich, warum diese Effekte auftreten und wie ich dies selber ändern kann. Ganz liebe Grüße an dich.
Hallo, ich habe seit 4 Monaten Fazialisparese rechts. Heilung noch nicht sehr fortgeschritten jedoch bemerke ich eine Synkenise. Mein Augenlied schließt sich etwas mehr auf der kranken Seite beim Lächeln. Und beim Augenschließen winkelt sich der Mundwinkel an. Gibt es Übungen die dies ausbessern oder Rückgängig machen? Wo kann ich damit am besten in Behandlugn gehen
Hallo, ja, es ist sehr gut, dass du das frühzeitig bemerkst. Du kannst die Übungsbewegung noch kleiner machen. Versuche ob du die Bewegung so minimal machen kannst, dass keine Mitverkrampfung der anderen Gesichtspartie auftritt und halte zunächst nur die minimale Position. Die Bewegung ist anfangs vielleicht so klein, dass man von außen kaum eine Bewegung sieht und du nur spürst, dass der gewünschte Muskelbereich aktiviert ist. Die Eigenwahrnehmung und das Spüren lernen der aktiven Muskeln ist dabei sehr wichtig und hilfreich.
Dann kannst du beim regelmäßigen Üben die Bewegung ein kleines Stückchen vergrößern, immer nur soweit es ohne Mitbewegung klappt. Falls doch eine Mitbewegung auftritt, hältst du in der Bewegung inne und versuchst den anderen Gesichtsbereich zu entspannen (Wärme, massieren, dehnen) und die gewünschte Position ohne Mitverkrampfung noch länger zu halten. Das braucht viel Geduld und Übung, die Bewegung neu isoliert zu erlernen.
Du kannst schauen, ob es eine Möglichkeit eine Therapie mit EMG Biofeedback gibt oder Neuromuscular Retraining. Ansonsten auch Physiotherapie oder Logopädie, wenn diese darauf spezialisiert sind.
Ganz gute Besserung dir!
hallo, mir wuurde in den Koif geschossen, an hemiparese! Unabhängig davon wurde auch der Gwsichtsnerv verletst, facialisparese, bekomme das Auge nicht mehr auf! HILFE!
Hallo, es tut mir sehr leid von deiner Geschichte zu lesen! Bitte lass dich ärztlich behandeln ! Evtl muss der Nerv auch chirurgisch behandelt werden... Ich wünsche dir ganz gute Besserung!
Yraduccio en rspañol
Disculpen: traducir al español
th-cam.com/video/kqmDNCfSwZs/w-d-xo.html
Hola, aquí el vídeo en español.