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2:30 4:38 운동시작
나두 내 대둔근 인격을 키워보겠어~ 부캐가 문제가 아니야~ 내 엉덩이가 문제였엉! ㅋㅋ 엎드려서 아이패드에 댓글 달고 있는나... 운동에 집중하자! ㅋㅋ
스스로 다짐? 화이링
런지랑 데드리프트할때 엉덩이 자극점이 너무 안찾아져서 찾아보니 저도 엉덩이 기억상실증 같네요 ;; 너무 좋은 정보 감사합니다
올바른 체형을 잡고 운동하셔야 해요~
한발 스쿼트 해보세요 대둔근자극옵니다.그게쉽다면 점프 한발스쿼트 해보세요.대둔근 찢어지는 자극오실겁니다.
감사합니다
선생님 시간되시면 툭 튀어나온 앞허벅지 교정법도 알려주세요. 옷입을 때마다 고민이에요. 몸이 종합병원이라 영상들 차례차례 잘보고 있습니다.우연히보다가 구독하게 되었는데 설명을 꼼꼼하게 하셔서 참 좋아요.^^
허벅지 앞근육이 나왔다는 건가요? 아님 다른 뜻인가요?좀 더 구체적으로 표현해주시면 감사하겠습니다.밀린 영상들이 많기 때문에 댓글로 간단하게 팁을 드릴 수 있을 것 같아요. 이점 양해부탁드려요~구독해주시고 영상 잘 봐주셔서 감사합니다~^ ^
저도 허벅지 앞쪽이 살이 찐 느낌이더니 어느날보니 엉덩이 힙딥이 심하게 생겼어요~ 그기간 허리 골반이 통증이 생겼고요
무릅위쪽에 두둑하니 살이 많은것인지근육인지는 모르나 힘을주면 단단하니 뭔가 잡히는모양을 말합니다~~^
정말 매 컨텐츠가 너무...유용해요~~^^인체를 생리해부를 배우면서 운동을 하게 되니까 확실하게 이해가 되요!!
이해가 되신다니 다행입니다~ ^ ^운동도 이해하고 하셔야 지속할 수 있습니다.감사합니다.
2:21
여기서 구독
선생님 그 발로엉덩이힘주는거랑 그냥힘주는거여 걸을때 머가나아여?
머리는들고하나요?머리위치잘고싶어요.하체만보이고 상체부분이안보이니까 궁금해요
참 좋은 지식을 얻게 돼서 감사합니다! 본인은 이미 엉덩이근육이 과분히 처져서 골반이 안쪽으로 비틀어져서, 무릎도 안쪽으로, 발목은 이미 조금 변형까지 된지라 어떤 영상이 제대로 배우신 지식인지를 판단이 가능합니다. 선생님은 분명히 자신의 학습경지인것같습다 ! 자주 방문하겟습니다.
어이쿠 감사합니다~^ ^ 좋은 콘텐츠 만들도록 지속 노력하겠습니다~
플랫백체형도 스웨이백운동을 해도 상관없나요?
공통된 부분이 있지만 다른 경우도 많습니다.
올릴때 각도가 어떻게 되요?발꿈치 미는건 엉덩이에 힘이 들어오는데 발로 차는건 힘이 전혀 안들어와요 ㅠㅠ
안녕하세요?설명 감사합니다그런데 열심히운동을 해도 오른쪽 엉덩이는 근육이 전혀 붙질않네요 ㅠ
골반의 삐뚤어짐이 원인일 가능성도 있죠. 최근에 올린 골반교정운동 영상 참고해보세요.그리고, 우측 중둔근 운동을 하시는 것이 도움이 되실 수 있어요.
@@TheNeuromechanic_ex 고맙습니다~~햄스트링 무릎 오금아픈것도 그런이유일까요넓적다리가 심하게 당기면서 통증이있어서 무릎 접기가 불편하더라고요열심히 따라해보겠습니다감사합니다
빨리걷기운동도 대둔근에 효과 있나요?
신체정렬이 올바른 상태에서는 도움이 되죠.
조금만들어올려도허리에힘이조금들어가는느낌인데통증없으면괜찮을까요?
다리를 뒤로 차는 신전동작에서 대둔근근육 뿐만 아니라 허리쪽 척추기립근도 같이 사용이 됩니다.많이 들면 허리에 무리만 갈 뿐입니다. 통증 없으면 오케이입니다
ㅇㄹ아기
다음영상 제목이 뭔지 아시는분 계신가요?
ㅋㅋㅋ
근데 저운동하면서 뒷벅지에 힘이들어가는데 괜찮나요?
해당운동은 햄스트링의 힘을 빼고 대둔근에 힘을 더 줄수 있는 동작을 유도하는겁니다. 뒷벅지가 힘이 많이 들어가면 햄스트링 이완을 충분히 해주고 나서 하셔야 할거에요.
@@TheNeuromechanic_ex 이완할때 마사지건같은걸로 해도 괜찮나요?
@@fygg6598 전 별로 추천하지 않습니다. 잘못하시는 분도 많이 봤어요.
![[Balance Of Life] 죽은 엉덩이를 살려보자! ※엉덩이 운동법 l 나는 몸신이다](http://i.ytimg.com/vi/SI8wKgaAjv0/mqdefault.jpg)
2:30 4:38 운동시작
나두 내 대둔근 인격을 키워보겠어~ 부캐가 문제가 아니야~ 내 엉덩이가 문제였엉! ㅋㅋ 엎드려서 아이패드에 댓글 달고 있는나... 운동에 집중하자! ㅋㅋ
스스로 다짐? 화이링
런지랑 데드리프트할때 엉덩이 자극점이 너무 안찾아져서 찾아보니 저도 엉덩이 기억상실증 같네요 ;; 너무 좋은 정보 감사합니다
올바른 체형을 잡고 운동하셔야 해요~
한발 스쿼트 해보세요 대둔근자극옵니다.
그게쉽다면 점프 한발스쿼트 해보세요.
대둔근 찢어지는 자극오실겁니다.
감사합니다
선생님 시간되시면 툭 튀어나온 앞허벅지 교정법도 알려주세요. 옷입을 때마다 고민이에요. 몸이 종합병원이라 영상들 차례차례 잘보고 있습니다.우연히보다가 구독하게 되었는데 설명을 꼼꼼하게 하셔서 참 좋아요.^^
허벅지 앞근육이 나왔다는 건가요? 아님 다른 뜻인가요?
좀 더 구체적으로 표현해주시면 감사하겠습니다.
밀린 영상들이 많기 때문에
댓글로 간단하게 팁을 드릴 수 있을 것 같아요. 이점 양해부탁드려요~
구독해주시고 영상 잘 봐주셔서 감사합니다~^ ^
저도 허벅지 앞쪽이 살이 찐 느낌이더니
어느날보니 엉덩이 힙딥이 심하게 생겼어요~ 그기간 허리 골반이 통증이 생겼고요
무릅위쪽에 두둑하니 살이 많은것인지
근육인지는 모르나 힘을주면 단단하니 뭔가
잡히는모양을 말합니다~~^
정말 매 컨텐츠가 너무...유용해요~~^^
인체를 생리해부를 배우면서 운동을 하게 되니까 확실하게 이해가 되요!!
이해가 되신다니 다행입니다~ ^ ^
운동도 이해하고 하셔야 지속할 수 있습니다.
감사합니다.
2:21
여기서 구독
선생님 그 발로엉덩이힘주는거랑 그냥힘주는거여 걸을때 머가나아여?
머리는들고하나요?머리위치잘고싶어요.하체만보이고 상체부분이안보이니까 궁금해요
참 좋은 지식을 얻게 돼서 감사합니다! 본인은 이미 엉덩이근육이 과분히 처져서 골반이 안쪽으로 비틀어져서, 무릎도 안쪽으로, 발목은 이미 조금 변형까지 된지라 어떤 영상이 제대로 배우신 지식인지를 판단이 가능합니다.
선생님은 분명히 자신의 학습경지인것같습다 ! 자주 방문하겟습니다.
어이쿠 감사합니다~^ ^ 좋은 콘텐츠 만들도록 지속 노력하겠습니다~
플랫백체형도 스웨이백운동을 해도 상관없나요?
공통된 부분이 있지만 다른 경우도 많습니다.
올릴때 각도가 어떻게 되요?
발꿈치 미는건 엉덩이에 힘이 들어오는데 발로 차는건 힘이 전혀 안들어와요 ㅠㅠ
안녕하세요?
설명 감사합니다
그런데 열심히
운동을 해도 오른쪽 엉덩이는 근육이 전혀 붙질않네요 ㅠ
골반의 삐뚤어짐이 원인일 가능성도 있죠.
최근에 올린 골반교정운동 영상 참고해보세요.
그리고, 우측 중둔근 운동을 하시는 것이
도움이 되실 수 있어요.
@@TheNeuromechanic_ex
고맙습니다~~
햄스트링 무릎 오금아픈것도 그런이유일까요
넓적다리가 심하게 당기면서 통증이있어서 무릎 접기가 불편하더라고요
열심히 따라해보겠습니다
감사합니다
빨리걷기운동도 대둔근에 효과 있나요?
신체정렬이 올바른 상태에서는 도움이 되죠.
조금만들어올려도허리에힘이조금들어가는느낌인데통증없으면괜찮을까요?
다리를 뒤로 차는 신전동작에서 대둔근근육 뿐만 아니라 허리쪽 척추기립근도 같이 사용이 됩니다.
많이 들면 허리에 무리만 갈 뿐입니다. 통증 없으면 오케이입니다
ㅇㄹ아기
다음영상 제목이 뭔지 아시는분 계신가요?
ㅋㅋㅋ
근데 저운동하면서 뒷벅지에 힘이들어가는데 괜찮나요?
해당운동은 햄스트링의 힘을 빼고 대둔근에 힘을 더 줄수 있는 동작을 유도하는겁니다. 뒷벅지가 힘이 많이 들어가면 햄스트링 이완을 충분히 해주고 나서 하셔야 할거에요.
@@TheNeuromechanic_ex 이완할때 마사지건같은걸로 해도 괜찮나요?
@@fygg6598 전 별로 추천하지 않습니다. 잘못하시는 분도 많이 봤어요.