small victories 真的很重要！憂鬱的時候 真的什麼都做不了，然後自責。。 有一個 ted talk 說 if you can't take a bath it's ok, but you DESERVED to be clean. Use a wet wipe. If you can't cook, it's ok, but you DESERVED to be fed. Order takeouts or have some snacks. 😭🥺看得淚汪汪
謝謝烤肉 他們每個人的鼓勵都讓我想哭 想到Yugo之前唱的Wherever you are Wherever you are I'm always by your side Whatever you say 君を想う 気持ち I promise you forever right now 真的感謝世界上有那麼多的包容 也希望少一點異樣的眼光 有時候就算再多的鼓勵給的力量 其實也比不過一個厭惡的眼光來的更傷人
謝謝各位留言分享自己的經驗或是給予鼓勵，這讓我覺得花時間和精力烤這塊肉是有值得的！然後因為是比較纖細的話題，所以這次我這邊就不用回覆去打擾大家了💦
希望每一個人都能夠愛自己多一點，希望大家都好好的，也謝謝各位分享各種就醫的經驗和資訊
我在一部高橋一生主演的日劇裡面看到一段令人印象深刻的片段
「我可以講出你100個優點」
「真的嗎？你說說看」
「(一些日常事情)」
「等等，這些不是一般人也可以做得到嗎？」
「可以做到一般人能做到的事不是也很棒嗎？」
小小的成就也是成就，我們總是因為它的微不足道而忽略了自己其實很棒這件事🥲
真希望心理疾病能夠普通化，在價格和社會觀感上，輕度的能輕易就看病，也就不用壓抑或惡化
希望能夠一般的聽到“你情緒不對，要不要陪你/請病假去看心理醫生”
我覺得現在有在慢慢進步了！但也希望我們社會的資源能夠更豐富
@@juicy_ichi 情緒到的時候痛苦又茫然，想解脫的那種感覺很難承受，才希望看心理醫生能像看生理醫生一樣的一般水準
感覺比較難認知到自己需要就醫，或是意識到可以將就醫納入情緒問題的解決方案中
例外就是諮商價格真的不低(除了醫院門診外)
@@R._two 不確定該不該就醫和難認知到自己需要就醫、害怕心理、污名化、諮商費用⋯⋯等等，都讓人無法解救自己
做為一個過來人，聽他們談這些真的很感慨，曾經我在自殺的邊緣徘徊，我的朋友們擔心我到幾個小時就要line我確認我還活著，直到某天我下定決心去看醫生，讓醫生跟藥物來協助我，我終於可以好好睡覺，情緒逐漸可以被控制，一切慢慢變得更好。
真的很感謝台灣的醫療環境，我不用三個月前就開始排隊，也不用擔心高昂的醫療費用，希望大家能夠珍惜這樣的醫療環境。
另外，想告訴大家哭泣是一種還滿不錯的發洩管道，就醫前我一直覺得哭很丟臉，所以我很少哭，但醫生告訴我，你覺得不舒服就哭，把你的情緒釋放出來，會流淚總比不會流淚好一點。
我也是跟你一樣的想法😭
謝謝烤肉！看到治療費用很貴那段真的很感觸，為什麼只是生病了想去尋求協助也那麼困難呢，搞得大家都拖延到最嚴重的地步才去尋求專業協助……在香港想看精神科，只能到公立醫院慢慢排期等一至兩年，很多人都無法等那麼久啊。另一個選擇就是要去看私家醫生，但超級貴，一個普通人根本沒可能承受如此昂貴的恆常治療費用啊。本來情緒病被污名化已經讓人不敢跟其他人說，再加上這些因素，很多人都只能默默忍受著，更加不敢去尋求協助啊。如果有一天情緒病也被更加重視，看病不會成為那麼重的經濟負擔就好了
香港公立醫院的精神科不止排期的等待時間長，而且申請看精神科的手續非常煩覆。
先需要有普通科醫生的轉介信，然後親自到達所屬區域內的精神科醫院交轉介信給護士。再經由護士長判斷是否有需要見醫生，才安排確實的診症日期給病人。普遍新症都必須輪候2年才可正式見醫生。
當終於等到見醫生當日，你仍需要通過數次問卷調查及護士長見面，才可正式與主診醫生見面。
但別以為見了精神科醫生，就可以有好轉。5年前的我，有自殺傾向，與主診醫生見面後，他的第一句說話是以恥笑的語氣對我說‘年輕人，不要隨意以自殺來開玩笑啦，動不動就說要自殺的，這不好玩呀’。當日見完醫生後，自殺的意慾變更大了.....可能是因為當時的我才剛20歲，而且我臉帶笑容望著他。(因為我自細就被家人教育不可以有任何情緒，只要哭/發脾氣/不是等著的就會被打。因此發生任何事，我多數都是笑著的)
個人認為香港精神科的醫療制度，真的勁智障。當終於等待到正式診症當天，病人有機會已經離世了。就算病人未死，但醫生亦有機會先入為主，認為病人可能在誇大病情，不相信病人。
但如果發現身邊的朋友/家人/同學/同事，有明顯的情緒困擾，而且已造成個人/他人安全問題，可以帶他們到急症室求助，每個急救室都有精神科醫生當值，而且他會視乎情況的嚴重性，可以直接幫忙預約見精神科醫生，而輪侯時間比正常的快很多。(當時我是拿轉介信直沖急症室，然後直接得到了3個月後的診症機會)
試過跟家人說，還被說是我太脆弱。
本來看了一些資料就已經被價錢嚇怕了，跟家人講完直接喪失了勇氣去求醫。幸好有朋友幫我看資料，介紹了一個相對便宜的服務機構。第一次是電話的支援/輔導，之後就安排了面對面的輔導服務。
@@EmilyYuenSHINee 你遇到的醫生也太不專業了吧，說了抑鬱症患者最討厭的話啊，辛苦你了……我覺得我大概算是比較幸運的人吧，因為我是中學去看的，還能到兒童精神科排期，比較不用等那麼久。那時也很幸運地遇到很好的醫生，有好好聽我說話，給了一些有用的建議，服了一段時間藥之後的確有慢慢好轉了。能短時間內排到期，還遇到了兩位好醫生，我已經是比較幸運的人了，還有多少人等不到適當的治療已經選擇放棄啊……（兩位分別是精神科醫生跟心理學家，一位是負責開藥，另一位是負責聊天開導）
@@RoseWHT 我很懂那種感受，即使我很幸運，媽媽比較能理解我，但也不容易。我自己也很怕成為家中的沉重負擔，因為我家真的不富裕，查了一下治療費用，真的還沒治病已經嚇死了自己……如果醫療體制還會改善就好了
@@AobaShizuo 香港的公共醫療體制真的，排太久了。以前因工作關係，處理過不少轉介信/排期，不少人是先花錢看醫生拿診斷，再去公立排期，這樣會比較快。
我那時候是已經成年，跟我媽說了沒得到重視，也不好意思開口問她拿錢看醫生。幸好有朋友幫我找到了坊間的服務機構，而且收費是我能負擔的。
為什麼看完了好難過……甜心真的好暖💙
近期曾經因為遇到一些問題導致極度焦慮，當時的我真的有被UTT 的直播跟剪輯片段拯救了，後面雖然因為問題解決了就暫緩看身心科的決定，但是焦慮感還是殘留了一段時間，看到Vox 說他會找朋友聊聊他遇到的問題還有看醫生也促使了我嘗試一樣的事情，對我真的幫助很大。
希望分享這個經驗告訴大家，情緒及身心問題不在於問題存在的時間長短，如果開始覺得要承受不了了，一定要勇於求助，找身邊的人聊聊也好，看醫生也好，就算只是把焦慮的原因說出來對自己也是一種治療，怕麻煩到別人只會成為壓垮自己的最後一根稻草
謝謝剪輯，也希望未來有需要幫助的人都可以看到這支影片❤
最後一段看到想哭，他們是真的真的很希望能夠讓看到的人有勇氣，無論什麼地點的人，無論什麼時候看到，他們都會支持我們，即使只是一點點微小的力量，我直接看到泛淚。
也很謝謝你製作這段切片，如果不是你的翻譯，即使有感受到他們想表達的情緒，也很難明白到底在說什麼，真的很謝謝你的翻譯。
分享一下關於治療費用在台灣的這個題目！
我個人有憂鬱症、躁鬱症（先後診斷順序），服藥部分因為有偉大的健保，所以我只需要負擔150新台幣掛號費以及一部份藥品的費用（一個月我的額外藥費大概在300）
另外諮商的部分，因為我是大學生，使用的是校內的諮商系統，有效且免費的那種，然而如果你已經出社會那就需要自費這部分，我記得是以小時計費，費用依各個諮商師而不同！
我直接看到泛淚怎麼回事🫠
我現在正活在這種困境 不安、焦慮、難過悲傷
且讓自己陷入困境的人就是我自己
那個敵人也是我自己 實在很難走出來🥲
我周圍的朋友都是 自己沒辦法放過自己
也許就是因為這樣才會這麼痛苦
希望你找到一個掙脫的方法 得到恰當的幫助
祝福你🥰
現在我15歲了
看到這個影片，感觸很深
約莫一年多前，因緣際會我接觸了名為VT這個圈子，走馬看花一段時間算是了解了VT這個事物
轉轉繞繞來到Nijisanji family，
Luxium已經出道，似乎有種魔力拉著我，使我掉入這甜蜜沼澤
起初看了切片，我覺得，天啊這群孩子也太可愛（誤lmao），但隨著沼澤越陷越深，我開始看見些他們溫暖卻有點脆弱的一面
也是一年多前左右我遭遇了人生的低谷期，起先我無力跳脫低谷，我心裡很壓抑，卻說不出口
但一開始跳脫時，我是自己調整的，這時的我長時間沉浸在手機裡，不想看到現實……
Nijisanji又默默出現，並且我一直看到心靈雞湯，我真的被他們治癒了
我很謝謝他們，讓我喜歡虛擬的他們（就單皮而已，不是中之人）時，又讓我有動力在現實生活努力不懈的活著
致我最愛的大家庭一吻＜3
追那麼久，連畫師 烤肉man都有知道些人了，天啊
small victories 真的很重要！憂鬱的時候 真的什麼都做不了，然後自責。。
有一個 ted talk 說
if you can't take a bath it's ok, but you DESERVED to be clean. Use a wet wipe.
If you can't cook, it's ok, but you DESERVED to be fed. Order takeouts or have some snacks.
😭🥺看得淚汪汪
謝謝烤肉
他們每個人的鼓勵都讓我想哭
想到Yugo之前唱的Wherever you are
Wherever you are
I'm always by your side
Whatever you say
君を想う 気持ち
I promise you forever right now
真的感謝世界上有那麼多的包容
也希望少一點異樣的眼光
有時候就算再多的鼓勵給的力量
其實也比不過一個厭惡的眼光來的更傷人
聽到甜心講這些，真的很暖心，希望正在承受這些的我們，都可以好好的痊癒
治療費用昂貴真的很認同
這裡一開始是去普通的診所看醫生和找心理師 但治療了進半年一年的時間都沒有任何效果 我還是跟原本一樣 所以家人帶我轉了大醫院做了一個叫做rtms的治療（經顱磁刺激；主要作用是刺激大腦活化緩解情緒）
在治療前有做如Vox所說的自我診斷跟醫生評估才決定做這個治療 我做了大約一個月的治療 總共花費四萬多台幣 另外各項數值顯示其實幾乎沒有什麼效果 我知道這件事的時候覺得自己是不是沒救了 治療試了心理醫生試了 基本上能嘗試的都試了 看著同齡人都很努力在讀書我卻把自己麻痺在網路上 Ike說轉移注意力可以緩解焦慮 這個是真的 我會靠網路轉移注意力來減少我的痛苦和焦慮 但久了其實沒什麼效果 甚至會帶來更多的焦慮和對自己的不滿 我會覺得還不夠 在治療情緒上我其實根本不清楚到底花了多少錢 我只知道真的好貴 而且這些錢我原本可以不用花 但我卻浪費在這上面
我就是吃藥沒效治療沒效 為什麼還要繼續垂死掙扎
你的情況我不理解也沒有資格說什麼，我也並非專業，但我想受這類煩惱所苦的人最大的困境就是自己無法原諒自己
我祈禱你可以找到一個讓你可以原諒自己的方式，像Ike說的一樣不要急，我的朋友也是藉由看Vtuber的各種剪輯影片來轉移注意力（然後順便把我拖下這個坑）
我們雖然素不相識，但我希望你好好的🥰
我困在情緒裡面久病成疾，有時候不想承認，甚至會不斷思考為什麼會變成這樣。直到現在也還是如此，畢竟心病還需心藥醫，所以找到原因對我很重要。但是我發現原因可以有太多，大小遠近的事情都可以成為原因，可以責怪的也太多了，最想怪的人其實是自己。然而這都無濟於事，當我開始對自己的不在狀態感到厭煩，我就決心要找辦法救自己。我現在覺得這份自覺很重要，因為只有自己想要的時候，才會讓大腦專注於一切相關的資訊，比如你會開始對情緒病的資料感興趣，對同類人產生同理心。如果一直看醫生累積的醫藥費很貴，不但讓你愧疚感增加，還完全沒有好轉，也許是時候考慮做做別的辦法。我最近發現一個很棒的方法，就是看心理相關的書籍，句子大多具有安慰與理解的力量，也許能從中找到對應你情況的方法。如果推薦一本的話，我會選《低飛的自尊》，作者是一名韓國精神科醫生，他說憂鬱不會得到根治，因為情緒是不會消失的，區別在於你能夠有心理準備，安然接受。還有就是精神就和身體健康一樣是需要不斷鍛鍊的，不會有吃靈丹妙藥就身強體壯的奇蹟發生。精神上的鍛鍊包括自我鼓勵、自我肯定，練習愛己如人（比如別人受挫時你會安慰他，試試這麼對自己做），相信且跟隨自己的決定，接受自己，接受所有你跟自己過不去的事等等。
我重鬱20年了，其他合併有小小焦慮症/恐慌症（莫名已消失）還有其他比較模糊難開診斷的病症。住在台灣真的很幸福，身心科診所到處都有，而且一個月大概只會花300-400在藥費上，診所裡面看診的病人也很多，看身心科診變成稀鬆平常的事情，無形的壓力減少很多。
但花費最可怕的還是其他輔助療法，花錢去諮商、催眠、上療癒課程，一次都是兩三千在花。也試過精油（還跑去考證照）、各種運動（也考了教練證照急救證照）、成為面向兒童為主的社工（因為成人讓我感到壓力）、參加一堆環境永續或是淨灘活動、學了靈性療法、水晶、瑜珈、打坐、花精、各國的食療、音缽，所有能想到可能有用的事情我都滿盡力去做，但憂鬱症其實還是沒有完全好，他還是會突然竄出來，不過現在病釋感比較高，從發病~覺察這之間的時間已經越來越縮短了，所以幾乎不會有人發現我狀態不好：（ 只是我還是沒辦法出去正常工作....
謝謝你的剪輯和烤肉，我整個人大哭（正向的釋放情緒）
請看到這部剪輯和留言的人一定要記得，尋求幫助是最勇敢、最厲害的事了，儘管在這個過程中有可能受傷、被歧視、遇到不對的人，但跨出這一步真的很重要！
偶爾不想吃藥、不想回診沒關係，吃好睡好、二十分鐘的熱水澡、剪指甲，出去走走吹吹風曬曬太陽，和朋友或社群有固定的聯繫，很多日常生活的小事都有助於你我繼續留在這個世界上，而能做到這些事情的你我也值得滿滿的稱讚。
啊.....我真的好愛他們。
他們的這一段談話其實能幫助到一般人所想的更多人, 因為大部分需要幫助的人是默不出聲的。去尋求心靈上的幫助一點都不可恥, 反而是很勇敢的！
謝謝您的剪輯和翻譯。不只是Ike給了我們鼓勵，協助破除語言隔閡和分享傳播的您也是❤
諮詢師沒有健保也是一大筆費用…但必需時也得去跟他們談談。
請各位多多關心自己的身心狀態，有時候身體上的不舒服是身心導致。
看到哭，自己也還在摸索治療，有時候就算知道原因，一時也無法解決問題，只能做好每一天的自己，等等水到渠成的那天😭
我研究生学校的心理咨询是医保全覆盖，但质量很差，时间也很短，只有半个小时。朋友曾经因为学业压力过大去过一次，结果只是对面冷冰冰问一些程式化的问题，然后你回答，并不会提供什么实质性的帮助。如果是找额外的诊所和心理医生，价格就不得而知了。除了价格，能找到合适的医生也很难。我另一个有严重抑郁症的朋友第一次碰到的医生居然让她的病情更重，后来兜兜转转才找到了现在的医生，说很感谢TA是个很好的医生。
感謝烤肉~
曾因為憂鬱而差點放棄自己的人生，覺得自己的人生被旁人忽略，而自己的責任心又很強，總是找不到可以宣洩的出口，眼淚總是時不時的流下。有天自己吞了一大堆藥，想就此了結一切...
但最後決定把焦慮轉移到工作上，讓自己累到無法思考，分散所有注意力，覺得努力做完事情，揮灑汗水，把自己發揮到淋漓盡致，後來無藥而癒
旁人總是覺得，憂鬱是自己走不出來，但我覺得..身邊的人一句話也好，是讓你更有力量的對抗一切。
雖然追Nijisanji EN沒多久，但一直是在我生活裡添加了一些很多不一樣的元素
作為躁鬱症的患者來說 目前我算是狀態好 不靠藥物 雖然會情緒暴躁低落甚至想傷害自己放棄人生 常常會這樣 但是我知道 世界還有需要我做的事 做事一直拖？沒關係 休息 停下思考 你為什麼想做這件事 為什麼 尋找動力 繼續下去 如果思考人生是什麼 遇到困難 腳步緩慢 思考之前為什麼能堅持 到底為什麼 理由是什麼 動力是什麼 給自己時間 也給身邊人接近你的空間與時間 他們其實很關心自己 如果不關心沒關係 至少世界上 總會有一個人會安慰你 哪怕陌生人 也會😊
謝謝烤肉！天啊我看到快流淚QQ
我自己也是有很多狀況，但因為各種原因放棄去看各種醫生（很大的原因是沒有好轉及增加更多壓力 ），所以我目前都是自己抗戰且持續好幾年的時間
最近剛好是鬱期，看到Ike跟Vox的暖心打氣就覺得好有力量QAQQ
謝謝出現在我人生中的他們，與所有人ouqq
再次感謝烤肉！辛苦了！！
呜呜呜看哭了😢😢他们真的好暖啊，希望他们一直好好的❤❤
謝謝烤肉
被焦慮襲擊的時候這個很有用
甜心和老惡魔真的好好🥲
有时候我也会突然伤心，无缘无故那种。过后就是逼自己忙碌起来，才能避免自己想太多东西。
好棒的剪輯。勇敢跨出那一步真的好難好難，再次讓我受到鼓勵與感動😂
感謝烤肉!這段切片真的很棒!生活中有很多無形的壓力，不管是自己給的還是別人給的，當這個壓力一直不斷打擊自己，而自己又無法排解的時候，很多病就這麼找上門了。而且很多情況下，旁人甚至是家人可能都無法理解為什麼你會想不開的。除了聽取醫生的專業，自己學會排解也是蠻重要的，希望大家都能平安健康快樂的活著。
越看越覺得能生在台灣且保持年輕健康真的很幸福😢
謝謝你的翻譯跟雞湯~~
當天在聽他們聊的時候剛好到這段時我的YT掛了，只聽到最後那段鼓勵;;
之後也有一小段的鼓勵雞湯，
大意是對生命中感受到的一切情緒與整個世界帶給你的體驗，要如何才能不為此而覺得感激？
他們總是用他們的方式將溫暖傳達給觀眾
在提供建議與鼓勵之餘，還不忘提醒有需要的話是能夠尋求專業的幫助的
稍微與此領域有相關接觸與學習的我
每次聽見他們傳達的想法與觀念都覺得很感謝他們有說出來，讓大眾能慢慢接受尋求幫助這件事
老實說
我自己就是一個需要靠藥物才能穩定情緒的人
在我發生這些事之前
我很樂觀
看著我姐姐發生這些事我也感到困惑
但親身經歷的時候
我就在懷疑我怎麼會這樣
我不應該是一個樂觀的人嗎?
我為什麼要看醫生 我只是有點累而已
但看完這個以後
我真的感謝IKE和VOX
他們真的給了我一段時間的支持
看到這篇想要分享台灣的資訊
除了大醫院的排隊諮商外
都市內這幾年也越來越多有健保門診的身心診所可以做轉介
我知道的診所是剛好有諮商所也有健保身心門診
醫生可以依照你的判斷去做轉介，如果有預算上的問題，我也被介紹過實習諮商的地點，那些實習諮商師都會在有系統認證的正式督導下跟個案互動，具有他們該有的專業素養，但也相較自己執業的諮商師費用便宜。
如果覺得不合適、感覺諮商師/醫生讓你更不舒服，也並不是你不適合就醫，而是本來人跟人之間的互動就是會有適性，再試下一位就好，並不是任何人的問題。
我能提供的資訊不多，但是希望多少增加大家獲得不同管道的一點機會，有需要請務必去尋求專業幫助
願大家都安穩而健康
謝謝ike跟vox，即使我現在才看到這個切片，謝謝你的烤肉!
這陣子我的身心狀態一直很不好，去年開始有焦慮恐慌跟憂鬱，很低潮，天天都負面到想死也沒在工作了
甚麼都不想做，也沒動力做，就跟ike說的一樣
找不到人訴說，就算訴說對方也只能聽聽，覺得沒人能理解我
看了這段切片，覺得終於有人能好好理解自己
大家都用世俗的角度來看我說的事，不論是給想法or something，但這些我都懂，但我就是做不到也說服不了我
抱歉在這裡說那麼多私人的情緒，但真的沒有出口能好好訴說自己的想法
總是自己吞下那些亂七八糟的情緒，說出來不知道能不能好點
最後ike那句話，真的觸摸我的心，他真的太太溫柔了
感謝烤肉，也感謝貼心的提醒🥰
Ike跟Vox都是很溫柔很棒的人，不吝給予我們建議與陪伴，並分享自身經驗，非常感謝能看到這些訊息
謝謝烤肉💐大家好暖( °̥̥̥̥̥̥̥̥˟°̥̥̥̥̥̥̥̥ )🌈🤍
雖然台灣的健保讓拿藥很便宜，但也只是讓經濟不太可能是你就醫的阻因而已。我已經不記得我多久沒回診了，但我精神狀況和工作以及家庭因素讓我沒有時間和精力去回診。前一陣子我上班發作，連想要請假去臨時掛號看心理醫生都做不到。
我是不知道有多少人和我一樣，我個人有想要調整好狀態，但是家庭因素上不允許，只能勉強維持著負面循環。
辛苦你了，我也跟你一樣😭👍😊
非常感谢你剪辑的这个视频，感觉有被鼓励到了♪(´▽｀) 希望每个人都能健康快乐地享受生活
感谢烤肉😢😭想哭…感谢他们能始终陪伴着🥲😭😭😭
謝謝你的烤肉，我想一定有人因此被他們幫助到的🎉
謝謝剪輯💙💙💙💙
謝謝你的剪輯❤
謝謝留言💙
哭了...謝謝烤肉
好心疼VOx
謝謝你的剪輯！！💗💗💗
感謝剪輯，辛苦了😭
感謝您的剪輯以及翻譯🛐🛐🛐🛐🛐
ike很可愛
謝謝烤肉，這些段落真的很珍貴！
感謝烤肉！我好愛他們 (´；ω；｀)
Thank you Ike,and thank you for clipping this❤
去看心理病真的比其他病貴好多QQ
6:23
感覺en很多人多少都有或是曾經有一些狀況😢根本變彩虹社隱藏條件了
目前只有Sonny和Uki 、Alban 不怎麼聽到（主要看L 、N圖，其他的不太了解）