대다수가 무거운것 부터 시작하진 않아요. 1kg 들고 운동하는건 어깨 부분인 것 같은데 거긴 잘 안쓰고 작은 근육이라 힘들긴 해요. 그리고 핼스, PT 하면서 가장 중요하다고 생각하는 게 남의 눈을 신경 안쓰는 거에요!!! 그냥 그 장소에는 혼자 또는 선생님과 단 둘 이 있다고 생각하는 것이 좋습니다!!! 근육에 대한 욕심은 살짝쿵 버리시구 천천히 하는 게 좋아요!!! 욕심 가지시면 뼈에 무리가 갈 수 있으니까 신경 쓰지 말고 가장 중요한건 "꾸준히" 입니다~! 화이팅~!~!!~!~!
근육 생성은 과부하를 통한 근육의 파괴=근육통 발생 그리고 체내 합성을 통한 근육의 회복=기존보다 강한 근육 의 반복입니다. 근육통이 생기셨다는건 제대로 운동하고 계신다는 증거입니다. 내용추가. 단백질 음식 자체를 좋아하지 않으시면 단백질 쉐이크 무맛에 과일 등을 넣어 드시는 방법도 있어요.
![[ENG SUB] I Got Scolded During Recording..](http://i.ytimg.com/vi/dLPgo0XQL00/mqdefault.jpg)
![[ENG SUB] I Got Scolded During Recording..](/img/tr.png)
주르르님 바쁘신데도 이렇게 재밌는 영상을 올려주시니까 기쁘네요 맨날아니더라도 가끔씩 재미있는 영상을 올려줬으면 좋겠습니다 몸 조심하시고 건강관리 잘 하시고 코로나도 조심시고요 무엇보다 건강 잘 챙기시고 헬스 열심히 다니시고 언제나 응원하겠습니다 화이팅!! 킹아
저 원래 5만원 쓰려고했는데 비싸서 못했어요
그리고 돈 아끼려고 쓰는거예요
팬심 굿👍🏻
@@toKKi-dan 다 다름 내용 ㅋㅋㅋㅋㅋ
????
기다려라 울산헬창 징종국... 부산헬창 주동석이 간다!!!!!
아이돌 맞냐고 ㅋㅋㅋㅋㅌ
???: 아이돌? 그게 뭐죠? 저는 헬스 유튜버 인데요?
이게.... 아이도루...?
ㅋㅋㅋㅋ
오히려 좋아..
바벨 갖고 바들바들거리는 르르땅 상상하니까 댕귀엽다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 근데 저런 몸으로 이세돌 오디션때 방송+학교+회사 스케쥴 소화한거임..? 그럼에도 별명이 나태르르였던건 그만큼 방송에서 힘든 티 안냈다는거고... 여러모로 ㄹㅇ 아이돌스럽네
미쳤다 이제 주르르님께서 손수 주폭도 모가지 꺽을 날만 남았다 ㄷㄷ
르르땅한테 꺾여 죽으면 호상이죠
제발 제 모가지부터 꺾어 주세요ㅠㅠ
(대충 장유유서도 모르는 폭도 어쩌구..)
제 발부터 머리까지 천천히 꺾어주세요 ㅜㅜ
너무좋다...
오래 앉아있는 일이니 근골격계 질환이 오기 쉽죠. 부디 꾸준히 운동해서 건강히 오래동안 17세로 남아주길
2:51 주르르는 이 표정이 사기야
주들스틱 탈출 두개재!!
핑크덤벨 들고 호달달달 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 르르땅 진짜 생존근육만 있는 수준이구나..
의자 거꾸로 앉았다는거 너무 ㄱㅇㅇ
운동 열심히 하는 르르땅이 정말 멋지네요 👍
이 사람 별명이 나태르르였던 게 믿겨지지 않는다
성실함을 숨긴 주르르 ㄷㄷ
운동이 힘들으셨을거 갔을지도 포기하지않고 열심히 하시는 마음이 너무 아름다워요 주들스틱 탈출을 기원합니다
댓글들이 평소랑 뭔가 묘하게 분위기가 다르네 ㅋㅋㅋ 어디서 다 대기하다 튀어나온거얔ㅋㅋㅋㅋ 역시 어느 장르든 뉴비한테 설레하는건가 ㅋㅋ
하루빨리 주들스틱에서 주세트가 되시기를 응원하겠습니다.
주들스틱ㅅㅂㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공포에서 강펀치로
주라움 되는 그날까지
예전 대기실 쇼츠에서 보여주셨던
주세트를 실제로 할수있는날이 오기를
주들스틱에서 주종국이 되는 그날까지
2:48 웃는거 ㄱㅇㅇ
0:07 Opening
7:52 Endcard
르르땅 썸네일 헨타이랑 거리가..점점..ㅋㅋ
득근하는 르르땅 언젠가는 주종국이 되기를 기대하겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스하고 뿌듯해 하는 르르땅 좀 귀엽긴 함.. ㄹㅇ
개인적인 의견인데 뭔가 운동은 하고나서 근육통 생기면 너무 짜릿한 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
'어제 좀 열심히 했구나!!' 싶은 생각이 들어서 뭔가..뭔가..거시기..그..뭐냐...좀 뿌듯하다고 해야하나 설명할 수 없는 무언가가 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장 나올 때 힘들어서 주르르 흘러내리는 모습은 좀 귀엽겠는데
르르땅 원래 초반부터 막 불타서 몇시간씩 무리한 운동하면 오래 못합니다
지금처럼 조금 힘들더라도 아 살려면 해야지 하다보면
그다지 싫은 생각도 안 들고 2달 정도만 지나면 습관도 들고 몸도 적응되어서 괜찮을거에요
맛있는 운동, 득근하세요!💪
헬린이 르르땅 넘 귀엽당...
횐님들 부들대는거 보는거 귀여운데 르르땅이다? 못참지
저기 그 닉과 그 프사로 그런말 하시면 무섭습니다.
2:50 표정 좋다 주하하하하
진짜 넘넘 귀엽당!!! 운동하는 르르 화이팅!!💗
2:29 타조냐고 ㅋㅋㅋ 타주 ㅋㅋㅋ
주들스틱 탈출기 응원합니다. 하나 둘 셋 ! 부산망치주동석 화이팅!
이젠 슬라임이 된 르르땅....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근육량이 15키로
점심시간 르르튜브 좋아~
헬린이 르르땅 행동이 너무 귀여워ㅋㅋㅋㅋㅋ
주들스틱에서 주종국으로 변신 두개재~!
아니 헬스 기구 물어보는데 터닝 메카드 아님? 아임파인땡큐아님? 이러고 있네 ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘따라 아웃트로의 르르땅이 돋보이네요ㅋㅋㅋㅋ
귀여워 르르땅...... 주며드는 건 당연하지 ㅋㅋㅋㅋ
마지막 너무 ㄱㅇㅇ
채팅창 글씨 잘 안보여서 앞으로 나오는거 왜케 귀엽냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
주동석을 위한 한발짝!!!!
르르땅을 응원합니다!!
6:51 익숙한 기분이 들어서 자세히 봤더니 여기 우리학교 시설인데....? 어디서 구하신거야 ㅋㅋㅋㅋ
강한 아이돌(근력)이 되는 르르땅
열심히 운동해서 링피트 한시간 조지는 그날까지 ㅎㅇㅌ
바쁜데도 헬스 자주 가는거 멋있다 르르땅
7:26 터닝메카드 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 PT에 필라테스라니 꾸준히 운동하는게 쉽지 않을텐데 대단하시네요
헬스로 벌크업될 르르땅을 응원하겠습니다 이번 영상도 너무 잘 보고 갑니다 킹아!
헬스는 진짜 인내를 가지고 장기간 가지고 가야 아주 조금씩 효과가 드러납니다. 빨리 몸만들고 싶다고 조급하다간 못버팁니다.
헬르르 헬르르!!!!! 캬아아아아 몸관리 하는 르르땅 킹아~~~!!!
월, 화, 수, 목, 금, (토)-> 헬스, 필라테스
결론. 르르땅 드디어 헬창이 되는 거군요!
강화 주르르 너무 좋고
술찌에 이어...헬찌..?
하와와 군필 여고생짱이 되는 주르르님... 오히려 좋....은건가?
7:28 터닝메카드 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뇌이징 다 된줄 알았는데 구르르 왜 이쁘지 하..
부산 주들스틱 주르르님이 주종국이 될때까지 응원하겠습니다
6개월뒤에 이세돌내 최강자리 가져가는거 아닌가 ㅋㅋㅋ
이제 남은건 링피트 8분에 빛나는 맏언니. 다 같이 운동 가즈아
썸네일 무슨일이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엌ㅋㅋㅋㅋㅋ
르르땅의 변화 무섭다..르르땅에서 헬르르로 변했다..ㄷㄷ
이제 구르르 보니까 이질감드네 ㅋㅋ
8kg들고 자랑하는 분 이랑 르르땅 너무귀여우신뎈ㅋㅋㅋ
쵸..카와이..
대다수가 무거운것 부터 시작하진 않아요.
1kg 들고 운동하는건 어깨 부분인 것 같은데 거긴 잘 안쓰고 작은 근육이라 힘들긴 해요.
그리고 핼스, PT 하면서 가장 중요하다고 생각하는 게 남의 눈을 신경 안쓰는 거에요!!! 그냥 그 장소에는 혼자 또는 선생님과 단 둘 이 있다고 생각하는 것이 좋습니다!!!
근육에 대한 욕심은 살짝쿵 버리시구 천천히 하는 게 좋아요!!! 욕심 가지시면 뼈에 무리가 갈 수 있으니까 신경 쓰지 말고 가장 중요한건 "꾸준히" 입니다~!
화이팅~!~!!~!~!
우와 이번영상제밌네요. 킹아!
근데 어깨는 원래 저중량으로 시작하는게 맞음
괜히 무게 욕심내다가 자세 다 무너지고 다치는거보다야..
르르땅 엔딩크레딧? 볼때마다 넘 귀여워
헬스 버튜버겸 아이돌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 마음가짐입니다. 운동은 배신하지 않는 종목입니다. 꾸준히하시면 분명히 득근하실겁니다. 득!근!
항상 단련하는 아이돌 파이팅이에요~ 주세트는 실존한다!
아이돌(물리)
본격 운동유튜버ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 시작하셨군요 !! 킹아 ! 파이팅입니다🤩
진짜 여성분들 핑덤 사레레 맨몸스쿼트도 그렇게 힘들어 하시는데 백화점안에선 어떻게3~4시간 걷는지 너무 신기해
오늘영상 너무 달다ㅋㅋㅋ재밌는데 썸네일은 무슨일이야
르르땅 내 몫까지 운동해죠…
가녀린 미소녀 르르땅
1분전 박히는 추천수 실화냐? ㅎㄷㄷ
썸네일 헬르르무얔ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동가리 너무 킹아!
20만 가즈아~
3:11 ??
마르신 초보자분들은 뭐먹을지 고민하셔야되는게 아니라 뭐라도 엄청드셔야합니다
ㅁㅇㅁㅇ... 헬스 라뇨!!! 건강해지시겠군요 조아조아
화이팅하십쇼!
트위치만 보다가 유튜브를 보니 화질이 너무 좋네요
근육 생성은 과부하를 통한 근육의 파괴=근육통 발생
그리고 체내 합성을 통한 근육의 회복=기존보다 강한 근육
의 반복입니다. 근육통이 생기셨다는건 제대로 운동하고 계신다는 증거입니다.
내용추가. 단백질 음식 자체를 좋아하지 않으시면 단백질 쉐이크 무맛에 과일 등을 넣어 드시는 방법도 있어요.
3:10 잘못들었나ㅋㅋ 갑자기튀어나오네
ㅋㅋㅋㅋ
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주세트... 이번엔 진짜야..!
저정도면 피티먼저 받지말고 서킷트레이닝만 해도 근성장 일어날 수준인데... 돈 땅바닥에 버리지말고 피티 스탑해두고 6주 전신서킷해야 기초체력 생길텐데...
피티선생님도 저정도 체력이면 돈빨아먹을 생각에 신나거나 가르칠게 없어서 현타오거나 둘중 하나임 ㅋㅋ
일단 르르땅이랑 팔씨름하면 질자신있다
부상핼창주종국이 될 날까지 가보자고 르르땅
코튼튼 다음 아바타는 주튼튼인가..
너무 무섭다..ㄷㄷ..
주들스틱에 현타오셔서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덤벨 1키로 개귀엽다고 ㅠㅠ 주들스틱 사랑이야
핑크가 가장 잘 어울리는 아이돌
주들..주들..!
커엽네 핑크덤벨 ㅋㅋ
나만 운동 빡세게해서 다음날 근육통 오는 느낌 좋은가...?
빙하기에 장작…좋다❤
썸네일 주스큘라 ㄷㄷ......
어~ 주들스틱이였네요
르르땅 건강 절대 지켜
득근득근해서 주으뜸 가보자구~~~~~!!
아니 썸넬이게 무슨 일이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아웃트로 주세트까지 완벽 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
점심먹고 보는 커피 한 잔의 여유같은 르릇땅의 영상!
너무 킹아❤️❤️❤️