안녕하세요! 살빼는도야지 입니다.😊 이번 영상을 올리기까지 고민이 굉장히 많았습니다 ㅠㅠ 이전 영상들에 댓글이 달리면서 다이어트가 아닌거 같다는 말씀이 많아서 다시 한번 생각해보게 되었어요!!! 전에 찍어 놓았던 영상들이 많은데 그냥 다 지우고 다시 빡세게 다이어트 하면서 찍어 올려야하나? 하는 생각도 계속 들었구요 ..🤔 하지만 저는 계속 올리기로 결정했습니다-! 왜냐하면 실패든, 성공이든, 방법이 틀렸든 일단 저는 다이어트를 시작했고 이 영상들도 다이어트의 일부분이다 라는 최종결론을 내렸기 때문입니다! 영상에서 많이 먹어 보이는거 같지만 저는 진짜 양 많이 줄였습니다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 자랑은 아니지만 진짜 푸파정도로 먹었어요.. 그래서 음식을 극단적으로 끊으면 폭식할거 같아서 천천히 줄이는 중입니다 이해해주세요 ㅎㅎ 단거는 제 생각에도 정말 많이 먹는거 같아서 확실히 줄이려고 합니다! ㅎㅎ 운동은 95키로 부터 시작할게요!! (관절 무리가 많이 간대요ㅠㅠ 아니면 관절 무리가 덜 가는 운동으로 하거나 할게용) 제 다이어트 영상 관심가지고 봐주셔서 감사합니다 모두 즐거운 다이어트 되세요👍💖
근데 영상보니 욕먹을만은해 ㅋㅋㅋ야지야 근데 지금은 살이 많이 나가니깐 빠지는거야 그리고 식습관 어느정도 좋아지면 식단 운동 빡세게 해야해 다이어트 오래하면 성공 절대못해 그만큼 스트레스 받는거거든 폭식증 심한데 일반식으로 개기다가 성공한 유튜버들 극소수다 그것만 알아두자
안녕하세요? 저도 비슷한 시기4.24부터 다이어트 시작했어요 비슷한시기에 하는 다이어터라 반갑습니다:) 저도 첨에는 힘들었는데 마지막이라 생각하고 1차 목표 몸무게 들어가면 운동 시작하려고해요 첨에는 저도 감식하면서 진짜 힘들었는데 꾹 참고 100->97 되고(다이어트 식단 시작 전 1주일 가량 진행) 본격적으로 3일 물단식후 4일 보식 진행후 지금은 저탄고지식으로 식단 진행중입니다. 현재는 87.3 인데 목표까지 2.3키로 남았네요 늘 다이어트가 힘들지만 현재 제가볼땐 감식하며 노력중인거 같아 대단한 의지를 가지고 하는것같습니다!! 서서히 감식하다 본인에게 맞는 식단을 찾아서 꾸준히 화이팅!! 성공적인 다이어트 응원합니다!! 확실한건 탄수화물 줄이니 살이 잘빠지네요^^
저는 157에 107.8키로 나갔던 사람입니다 :) 20살 2월에 제 몸무게를 제대로 보게 되었어요. 학교도 너무 잘 다녔고 교우관계도 좋았고 가족들 역시 먹는걸로 눈치 주긴 커녕 항상 좋은 음식만 주시면서 제가 상처받지 않고 크게 도와주셨어요. 처음 다이어트는 친구들이랑 옷가게를 가고 싶어서 시작하게됬어요. 학교를 나오고 나니 20살이 되어 술집을 가고 옷가게를 가는데 제 친구들과 저를 다르게 대하는 직원들의 지나가는 사람들의 태도를 살로 느끼게 되었어요. 같은 교복을 입었을땐 느끼지 못했던 차별이 사복으로 변하며 뚜렷하고 잔인하게 다가온거죠. 전 헬스장은 싫었어요. 제 몸을 보고 이래라 저래라 평가하며 죄인처럼 그곳에서 있고 싶지 않았어요. 그래서 그냥 사람들 없을 저녁에 , 오르막에 있던 저희집 대문을 오르락 내리락 30번을 치는게 제가 하던 운동이었어요. 노래도 듣고 드라마도 보면서요. 6년전에 그렇게 20키로를 감량했어요. 재수하는 기간이어서 오히려 이 시간동안은 핸드폰을 맘껏해서 너무 좋았습니다 :)) 그렇게 간 대학은 기계공학과였습니다. 여중 여고 여자형제만 셋인 저에겐 남자는 너무 낯설었는데 너무 많은 곳으로 간거죠 :) 주위의 걱정도 있었지만 잘 지냈습니다. 대학을 다니면서 20키로 정도 더 감량을 했는데, 극단적으로 먹지 않고 이사간 아파트가 14층이었는데 지하 5층부터 옥상까지 7-8반 올라갔었던거 같아요. 헬스장은 가지 않고 다이어트 보조제 아떠한 것도 먹지 않았습니다. 그러다 술만 먹으면 폭식을 반복해 다이어트를 그만두고 일반식으로 돌아왔고 홈트와 걷기 운동으로 50후반-60중반을 왔다갔다 합니다. 다이어트 기간만 7년차 입니다. 헬스장도 흔한 쉐이크도 먹어보지 않고도 충분히 감량 가능합니다. 최대의 행복을 추구하며 그 행복엔 건강도 포함되게 하면 되요:) 응원해요!! 저는 지금도 싸이클 1시간 20분째 돌리면서 유튭 영상 보고 있어요! 오랫동안 할 수있는 건강한 다이어트 방법을 꼭 찾으세요 :) 다이어트 후 유지를 위해서 극단적 다이어트는 절대 안됩니다. 행복하세요 😄
오냐오냐 해주는 댓글들이 더 나쁘다. 잘못된 건 잘못되었다고 말해줘야지. 영상 몇 개 없지만, 영상마다 아침은 빵으로 대체하고, 끼니마다 후식을 챙겨먹고, 밤에는 야식을 먹고, 정상적인 일반식을 먹은 부분도 탄단지 비율은 엉망이고, 다이어트를 떠나 이건 건강마저 해치는 식이습관인데, 이걸 잘하고 있다. 그렇게만 계속하면 될거다. 라고 말하는게 진정 선플일까? 세상 어느누가 다이어트하는데 빵,과자, 라면,인스턴트음식들과 야식을 먹으며 성공할 수 있을까? 운동이라도 하면 모를까? 그리고 에스컬레이터타지말고 계단으로 다니세요. 에혀 다이어트보다 건강이 염려되서 그럽니다.
피자에서 영상 보는걸 멈췄어요 ㅜㅜ 합리화가 너무 심하신 것 같아요.. 다이어트 영상이라고 하기엔 먹방이라고 하는게 더 맞는듯! 당장 극단적 식단을 하기보단 하루에 삼시세끼 한식 위주로 챙겨드시거나 아침 저녁 탄단지 식단 하시고 점심만 일반식으로 바꿔서 드셔보세여..정 입이 심심하면 채소 혹은 방울토마토나 요즘 단백질 과자도 잘 나오니 그걸로 드시는게 낫지 않나 싶어요 하루에 한시간씩 걷기 산책 하다가 감량이 좀 되면 그때부터 운동하시구 음료도 제로로 다 바꾸세요ㅠㅠ 같은 다이어터로써 안타까워 조심스레 댓글 답니다..다이어트에는 자기 합리화가 제일 적이에요. 불편하셨다면 죄송합니다.
정성스레 영상찍고 편집해서 올려주셔서 감사해요 부부가 결혼하고 살이 더 찌셨다고 하는데.. 남편분 식사와 살도님 식사에 항상 가공식품. 패스트푸드. 당분이 넘쳐서 그런거같아요 서로의 건강을 위해서 배달이나 인스턴트 줄이시고 찌개류나 간단한 마른반찬. 현미80백미20프로 반찬으로 해서 식사해보세요. 그러면 한달에 5키로는 빠지고 유지도 되실거에요 간식도 줄이기 힘드시면 차라리 다이어트 간식들 사드시구 음료는 무조건 제로로 추천드려요 이렇게 안하시면 절대 10키로 이상 빼지 못하실거에요 그리고 음식중독 탄수중독 당중독 이신거같은데 위소매 절제술도 추천드려요. 실비도 되서 비용도 적고 장기적으로 보았을 때 좋아요. 키로수(기본 백키로 이상)가 부족해서 수술못하는 사람도 많아요. 다이어트 성장하시는거 응원할게요!!
안녕하세요~ 제 옛날 생각이 나기도 하고 응원의 마음이 들어 글 남겨봅니다. 제가 167에 109키로까지 찍었었는데 지금은 56~60왔다갔다 사이즈는 m, 마른 66입니다. (10년정도 요요도 왔다가 갔다가하면서 유지중입니다) 우선 다이어트 하시기전에 마음먹으셔야하는 게 앞으로의 식습관을 평생 바꿔야 한다는 겁니다 ㅠㅠ 평생의 식습관 바꾸시는 게 8할입니다. 한번 쪘던 몸은 빼고 다시 먹기 시작하면 그냥 도르마무이더군요. 찌는 속도도 다른사람들이랑 똑같이 먹는데도!! 장난 아니게 찝니다ㅠㅠ 저도 역시 쉐이크 같은 거 먹는 거 너무~~ 싫고, 씹는걸 너무 좋아해서 폭풍공감갔습니다 ㅠㅠ 해서 다이어트에 좋은 음식들 있잖아요. 토마토, 삶은 계란, 오이, 당근, 호박, 양파, 버섯, 콩나물, 숙주 등등등.. 이중에서 본인이 좋아하시는 걸로!! 평생 해야되는 데 싫어하는 거 억지로 드실 필요 없습니다 좋아하시고 당기시는 걸로 드세요 ㅎㅎ 현미 싫어하시면 차라리 흰쌀밥드시면서 한숟가락만 덜드세요. 그게 더 낫습니다. 그리고 데쳐 먹어라 생으로 먹어라 말이 많은데 이렇게 평생 먹을 거 아니면 기름에 살짝 볶아 드셔도 괜찮습니다. 튀기는 것만 아니면요. ㅎㅎ 소스도 은근 살이 많이 쪄서 져는 소금에 후추나 라면스프 같은거 막 뿌려먹고 있어요. 그리고 과자... 저는 시즈닝 뿌려져있는 과자랑 감자칩...발광할 정도로 좋아하는데요...정신 백만번 다 잡아가며 나누어 먹습니다 ㅠㅠ 과자 한 봉지 사면 그걸로 3일은 나누어 먹는거죠...씹어먹으면 빨리 먹으니까 녹여도 먹어보고 별짓을 다 해가며 먹습니다 ㅎㅎ 공복도 참 힘든데... 진짜 안먹으면 죽을 것 같거든요.. 눈앞이 어질어질하고.. 손끝이 달달 떨리고..사고 자체가 좋게 안 흘러가욬ㅋㅋ 근데 .. 안 죽더라고요.;;;; 한 일주일 정도 공복을 느끼시면 그게 또 희한하게 적응이 됩니다. 우리가 왜 한번 폭식하면 계속 폭식하게 되고 그런거랑 반대로 배고픈 게 지속되면 그냥 그대로 가는 것 같아요. 오지랖이 길어져서 죄송합니다만..70kg위로는 식이만으로 충분하니까 운동하지 마세요. 보통 런닝하실때 무릎은 자신 몸무게의 3배까지 충격을 받습니다. 70kg대에도 무릎이랑 발목 바로 아작 나고 나중에 되면 연골 다 닳아요. 근육운동을 하면 좀 덜 닳는데 남자분들처럼 잘 안 붙고 근육 빠지는건 오질라게 잘 빠집니다ㅠㅠ 한 70kg까지는 운동 안 하시고 식이만으로 빼셔야 해요. (가장 큰 건 운동하시게 되면 식욕 장난아니게 땡겨서 더 먹게 되는 불상사가..생길 수 있거든요;;) 진짜 응원하니까!! 열심히 하시고 !! 육체적으로나 정신적으로나 건강하게!!! 이뻐지실수 있습니다:)))응원할게요!!!!
살빠지는거에 재미가 붙으면 식욕도 서서히 잠재워질거예요 다이어트하는 이유가 결국 건강해지려고 하는거잖아요 예뻐지는건 덤이라 생각하시고 건강하게 체중감량 하셔요 이건 제 경험이라 당부드리고 싶어요ㅜ 당이랑 탄수화물 조금씩 줄이시고 영양소 잘챙기시고, 영양제도 챙겨드세요 건강이 제일 중요합니다 화이팅!
그냥 편하게 영상 올리셨으면 좋겠어요 내용이 어떻든 불평하는 사람들은 늘 있어요. 회사 강아지도 산책시켜주시고 야옹이들도 잘 돌보시고 마음이 따듯하신분. 지금처럼 적게 먹고 가끔 치팅도 하면서 오랫동안 지치지 않는게 장기적으로는 다이어트에는 더 도움될것 같아요. 응원합니다 🥰
저도 160/91에서 지금 운동은 안하고 식단 다이어트 두달해서 81까지 뺐는데요ㅠㅠ 어제 병원에서 피검사 하니까 당뇨 전단계 나오더라고요. 당뇨는 아닌데 좀 더 관리해야 된다고요 진짜 살 안뺐으면 당뇨병 진단 받았겠죠…. 지금 약간은 긴장감을 가지고 빼셔야 될 거 같아요ㅠㅜ 저도 진짜 배달음식 일주일에 5번씩 먹고 그랬던 사람인데 당뇨병 너무 무섭고 몸이 점점 안좋은게 느껴져서 사람이 바뀌었어요. 당뇨병 걸리면 피자도 못먹고 아무것도 못먹어요. 일단은 단 것 튀긴 것 배달음식 끊고 음료는 다 제로로 바꾸시고요. 소스도 무설탕 많으니 바꿔보시고요. 우리 같은 사람(?)들은 절제력이 부족해서(?) 정통 다이어트 식단인 닭가슴살 고구마 야채만 먹고는 절대 못 살고 한달 내에 때려칠 확률 90퍼센트 입니다. 일단 탄수화물을 줄여보세요. 곤약현미밥 추천요. 현미밥에 고기 야채 이렇게 드셔보세요. 저는 저탄고지는 아니지만 탄수 줄여서 감량되고 있어요 지금.. 첨에는 미칠 것 같고 완전 도라방스 죽을거같애 이지만 일주일 정도 하면 예전보다 배달음식이 별로 안땡기더라고요. 맛있게 먹어보려 하되 재료를 좀 더 건강한 것으로 바꾸고 양을 쬐끔만 줄여보세요. 햄버거 대신 통밀빵+닭가슴살햄+무설탕소스+야채 라던지, 볶음밥도 고기랑 야채넣고 곤약현미밥 볶음밥. 이렇게요… 다이어트 유투버중에 이열무님 있는데 그분 거 참고 많이 했어요 저는. 그분지금 20키로 빼심 ㄸ 그리고 핸드폰앱에 다신 앱이라고 있는데 거기서 체중이랑 나이 그런거 넣으면 칼로리 처방 해주니까 저울 하나 사서 재료 무게 재시고 칼로리기록하면서 양 지켜가면서 드세요. 우리의 1인분은 일반인(?)의 1인분이 아니라는 것을 기억하세욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
폭식만 안하면 지금처럼 드셔도 충분히 빠질것같아요~폭식은 폭식을 부르잖아요 ㅠㅠ 한끼 폭주하면 오늘 망했으니 낼부터 다시 다여트하자는 맘에 오늘 막먹고 ㅠ 담날되면 더 배고파서 또먹고 그러다가 에라모르겠다 해서 이삼일..일주일 폭식 하면 한달고생한거 다시 도루묵되버리고 ㅋㅋ 그게 어이없고 스스로 한심해서 또 먹고 악순환이더라구요. 그러니 포기만 하지 마시고 한끼 많이 먹었더라도 다시 맘잡는게 중요한거같아요! ㅎㅎ지금까지 잘 하고계시는데 앞으로 다여트 하다보면 위기가 오잖아요 ~ 그때도 홧팅입니다! (아 디저트는 조금 줄이고 건강식으로 바꿔가는게 좋을것 같긴해요 ㅎㅎ) 그리고 정주행했는데 자막보다가 스스로 넘 비하? 하는거 같아서 맘이 좀 아팠어요. 진짜 그렇게 생각하시는거 아니죠? 유튭에 안좋은 댓글들 있을거 사전 차단용이라 생각할께요 ㅠ 집도 엄청 깨끗하고 반려동물들 케어잘된거 보면 엄청 부지런하신거같고 직장도 있으시고 자신감 뿜뿜 해도 전혀 문제 없어보이는데요~ 응원하는 댓글들이 대부분인거 같은데 앞으로도 어쩌다 한두개의 댓글에 상처 받지 마시고 영상계속 올려주세요^^ 응원할께요
브이로그 검색해서 찾다가 우연히 보게 되었는데 너무 재밌게 잘 보고 있어요! 먹는 것도 복스럽게 잘 드셔서 좋고 점점 절제 하시려는 모습도 보기 좋습니다 그리고 강아지 산책 하시고 챙겨주시는 모습에 감동 했어요 ㅠㅠ 묶여 있는 아이에겐 그 세상에 전부인데 보름이의 세상을 넓혀 주셔서 감사합니다 항상 행복하세요🫶🏻♥️
초기에 식습관을 바꾸는데 까지 과도기가 있으실거예요, 포기하지 마시고, 시간을 들이면서 일단 내가 가진 습관들을 되짚고, 그 중 하나만이라도 바꿔보려고 하고, 그것을 습관이 되도록 시간을 들이시는게 중요한 것 같아요. 그리고 체중을 재실때는 바닥이 고르지 않는 경우가 많아서 바닥에 표시를 해두시고 그 자리에서만 재셔야 동일 상태로 정확하게 재실 수 있어요, 그리고 매일 동일한 환경(옷을 벗고 잰다거나, 동일 시간대에 잰다거나, 공복상태에서 잰다거나) 에서 측정해야 정확한 변화를 알 수 있답니다:) 초조해마시고, 습관을 하나씩 바꾸시면서 건강할 수 있도록 화이팅 하세요! 그리고 영상에 얼핏 퇴근방향을 보며 어쩌면 같은 지역분이실지 몰라 더 응원하고 갑니다~
저도 100키로에서 시작해서 58키로까지 빼봤어요 (키는 175입니다) 저도 예전에는 양도 많이 먹고 고딩때 공부한답시고 스트레스로 군것질 많이 했는데 첫 다이어트 시작하고 살찌는 음식들 먼저 평생 안먹어도 괜찮다 생각하고 다 끊었었어요.. 라면, 빵, 흰밥, 그 외 누가봐도 살찌는 음식이요.. 지금 영상에선 전보다 덜 드시긴 하는것 같지만 제 입장에서 봐도 먹방 영상같긴 하네요 ㅠㅠ!! 저처럼 다 끊으라는 힘드실테니 간식은 제발 끊어주셔요 ㅜㅜ 홧팅하시고 꼭 건강챙기시면서 다이어트 성공하셨으면 좋겠습니다 홧팅 !!
@@dietpig119 진짜 찐친은 더 먹으라고 안해요.. 저도 겪어봐서 얼마나 힘드시고 먹는게 삶의 낙이라는거 충분히 공감하지만 독하게 마음먹어야 요요 안오고 한번에 성공합니다...! 도야지님이 식단만 좀 바꿔주시면 구독하고 꾸준히 영상 시청할게요.. 현재로서는 보는 저도 먹방영상같아서 식욕이 돋네요 ㅜ
솔직히 지금 몸무게시면 한달동안 물이랑 소금만 드셔도 전혀 사는데 지장 없으신 상황입니다....... 다이어트 하시는 중인데 온갖 과자, 피자, 라면, 아이스크림 다 드시면서 하시는게 맞는지도 잘 모르겠구요 89키로에서 49키로까지 빼고 유지하는 사람인데요,, 저는 그냥 한달 내내 물이랑 소금만 먹고 굶었어요. 지금 아니면 죽는다 생각으로요. 유튜브 제목도 다이어터이고, 채널 이름도 살빼는 인데 너무 많이 드셔서 걱정하는 사람들이 많은 것 같애요 식단을 좀 점검하시면 좋을 것 같습니다. 운동을 빡세게 시작하시던가
매일 동일하게 아침마다 재는게 가장 좋습니다 눈 뜨고 볼 일 보시고 공복 상태로 재신 후 따뜻한 물 한 컵 드시는걸!! 하나의 세트로 보시고 습관화 되면 최고 좋을 듯요💪 그리구 뭘 드셨더라도 너무 자책하거나 후회하지 마세요 그게 더 스트레스로 작용해서 안좋을 수 있어요~~ 참지못하고 드셨다면 그 날 나가서 산책을 좀 한다거나 다음 끼니를 좀 신경써서 드신다거나 그렇게 나름의 티키타카도 꽤 중요하다고 생각해요 같이 빠이팅해요🔥
다이어트 영상에 죄송하지만 먹방으로 성공하실 듯한 감이 듭니다.. 왜냐면 모자이크된 도야지님 얼굴에서도 정말 맛있게 먹는게 느껴져서 저도 배고파지거든요ㅎㅎ 나중에 살 빼시고 운동 겸하면서 푸드파이터처럼 드시는 영상 찍으면 조회수 빵빵하지 않을까욥..! 하지만 지금은 다이어트 하시니까 믿고 응원할게요! 오늘 하루도 힘내세요❤️
열심히 하시는 모습 멋지세요! 저도 아예 다이어트식만 먹는건 어려워서.. 단거 5번 먹을거 한 번 먹고.. 주말엔 먹고싶은거 양만 적게먹고 운동을 열심히 하고있어요 ㅎㅎ 그간의 경험으로.. 안그러면 포기하거나.. 초절식 하게되더라구요 ㅋㅋㅋ 같이 화이팅해봐요!! 힘내세요!!
영상 너무 재밌어요ㅋㅋ 나쁜 뜻은 아니구 먹방브이로그 같아서 보는 맛도 있고 편집도 잘하시는..ㅋㅋㅋ 이 스타일로 쭉 가주시면 안될까요ㅎㅎ 원래 푸파정도로 엄청 드셨다고 하니까 양줄이기(밥같은 한식양을 줄이지말고 빵과자에서 좀 덜기)->간식줄이기->한식 두끼 먹기 이렇게 천천히 하시면 될거같은데요?? 영상이 아가리어터인 제 모습 보는거 같애서 재밌기도 해요ㅋㅋ 응원합니다ㅎㅎ 제가 전에 본 유튜버 분은 다이어트 좀 하시다가 지방거상?? 수술하고 다이어트 포기하셔서 너무 속상하더라구요 약처방도 미용쪽 아닌 전문의랑 상의하셔서 잘 결정하세요!!
100킬로를 딱 2킬로 남기고 심각성을 알아버리고 바로 다이어트 시작했습니다 오늘로 49일째네요 저 또한 남편과 맛집 탐방 다니고 먹고 싶은 거 엄청 먹어 살 을 찌웠고 더 이상 이건 아니다 싶어 둘이서 다이어트 시작했어요 단기간 다이어트가 안 좋지만 둘이 3개월을 보고 시작하여 현재 18킬로 뺐습니다 식단부터 운동까지 엄청 하고 있습니다 자랑하는 게 아닙니다 그만큼 빼도 살이 너무 많아 아직도 뺄 살이 많아요 영상을 보고 같은 다이어터로써 자기에 맞게 식단 운동을 하는 게 맞아요 하지만 제가 봐도 많이 드시는듯하네요ㅠ 간식만 줄여도 조금은 덜 힘드실텐데ㅠㅠ 간식을 줄이시고 일반식으로 정량만 드셔도 어느 정도 감량은 하실 텐데... 아무튼 파이팅 하세요
맞아요. 먹고 싶은거 참으면서 하면 오히려 나중에 폭식하게되요ㅠ 먹고싶은거 먹되 조금씩만 먹는걸 추천해요. 밥 한공기 먹을거 반공기만 먹는다던지, 과자나 빵 하나 먹을거 반만 먹는다던지.. 이런씩으로?? 저녁에 먹는것보다는 아침에 먹는게 낫기는한데 한꺼번에 너무 많이 드시는거 안좋아요ㅠ 차라리 나눠서 드세요ㅠ 그리고 단거 너무 드시는거 같은데,, 너무 먹지마세요ㅜ 당뇨와요ㅠㅠ 저는 작년부터 다이어트 중인데 다이어터가 아니라 그냥 유지어터 같은 삶을 살고있어요..;; 도야지님 영상보면서 힘내서 다이어트 열심히해야겠어요. 우리모두 목표체중 달성할때까지💪💪 시서스 좋아요. 솔직히 다이어트에 도움이 되는지는 모르겠고 효능 찾아보니깐 좋아서 먹고있어요.
다이어트라고 해서 꼭 안먹고 덜먹고 골라먹고 운동해야하고 라고 하지만 요요가 무섭죠 뭐든 자기스탈로 꾸준히 오래 하는게 맞다고 봅니다 저 또한 20년 다이어트 반복으로 살다가 제스타일에 맞는 다이어트로 성공하고 있답니다 그게 정답인거 같아요 저도 먹고싶은거 다 먹고있어요 ㅋㅋ 화이팅
저도 다이어트 중 인데요! 확실히 먹고싶은걸 먹으면서 양을 줄여 가니깐 따로 치팅데이 없어도 되고 폭식도 없어요. 저는 76에 시작해서 현재 4주차 70까지 뺀 상탠데 아직도 먹고픈거 먹으면서 빼요~ 라면,족발,치킨,피자,밥과 국 찌개 반찬등등! 대신 양을 딱 배가 고프지 않은 선까지만 먹고 수저 젓가락 내려놓구요ㅎㅎ저도 30대 아이 키우는 아줌만데 보면서 동질감(?)을 느꼈어요ㅋㅋ 다이어트 같은 다이어트가 무엇인가요? 야채 풀때기 닭가슴살 먹으며 땀 뻘뻘 흘려가며 운동하기..?그것도 사람마다 다른거라 생각해요 저는! 저는 65까지 빼고 난 뒤에 조금씩 운동을 병행 해 보려고요 .먹는건 일부러 다이어트식으로 안먹는게 오히려 요요가 안올것 같아요ㅋㅋㅋ 도야지님두 양 줄이시면서 좀 빠지면 산책 같은것도 좀 하시면 더 좋을것 같아요 화이팅!♡
하나는 끊어야 할 것 같습니다. 후라이팬에 볶는 음식이 너무 많네요. (요리음식이 모두 기름 범벅 요리라서...) 상추 깻잎 생양파 등 한번 먹다보면 맛있어요 그리고 후식을 끊어보세요 밥보다 후식이 더 과해보이네요 다이어트보다 건강을 생각해서 식습관을 하나씩 개선한다면 애쓰지 않아도 살은 빠져요!! 힘내시고 몸무게 백 넘어가면 천천히 빼는거 불가능합니다.
잔치국수에서 눈을 질끈 감아버렸습니다 집에 있어서 식욕이 오르면 곧장 자리에서 일어나서 동네 한바퀴가 아니라 세바퀴이상 천천히 걸으시면서 마인드 컨트롤 해주시기를 그리고 요거트는 무가당 그릭으로 꼭 바꾸시기를 댓글들을 보니 합리화에 정신을 뺏기신것 같은데 부디 그러지 말아주세요 정말 나를 위한 얘기들인지 냉정하게 바라볼 필요가 있습니다 20대에 드시는 식단은 평생에 걸쳐서 각종 질환의 기초가 될 수 있습니다
단기간에 빼야하는거 아니면 지금 방법도 좋다고생각해요. 갑자기 모든음식을 바꿔버리면 일주일도 버티기힘들어요. 그러다가 하루이틀 참았던거먹으면 바로 요요오구요. 평소 피자한판 먹던사람이 양을 반으로 줄이는거부터 시작해서 서서히 체중보면서 음식을 하나씩 끊어나가는게 맞다고생각해요. 그때 밀가루부터 끊어내시면될듯합니다. 끝이 언제가됐든 즐기면서 하세요
안녕하세요~ 오늘도 영상 재밌게 잘 봤습니다! 절제하려고 많이 노력하신 거 같아서 제가 다 뿌듯했어요! 영상에서 말씀하셨듯이 너무 한번에 줄이려 하지 마시고 조금씩 해나가시면 될 거예요😘 중간중간 고비도 많을 테고 힘드시겠지만 몇 번 실패했다고 완전히 망쳐지는 건 아무것도 없습니다! 힘내세요 항상 응원할게요~
열심히 하시는 모습 응원합니다 ! 그런데 라면이나 탄수화물 종류만 줄이고 다른 걸로 대체 하시는것이 어떠실지 ㅠㅠ 다이어트 길게 천천히 하는게 좋을 수도 있지만 중간에 계속 도르마무가 되는게 너무 기간이 길어서 그렇거든요... 저도 많이 경험해봐서 안타까운 마음에.... 격려하고 좋은 말 하는게 마음은 덜 상처받지만.. 그게 좋은 조언은 아닐수도 있으니 염두하시고요... 그 탄수화물만 딱 끊고 고기 종류나 다른거 드시면 초반에는 살 빨리 빠져요 화이팅!!
저도 엄청난 먹순이였어요. 영상에서 드시는 양으로는 간에 기별도 안갈정도로. 근데 혹시 물은 안드시나요? 영상에 물 드시는게 없는데 수분 섭취가 너무 부족해 보여요. 혹시 건강 검진 받아보셨나요? 저는 식중독 걸려서 피거사 하다가 당뇨 전단계 진단받고 의사가 이정도면 그냥 당뇨라 봐야한다는 말에 충격받아서 다이어트 시작했습니다. 흰밥, 면류, 빵, 당류 다 끊고 식단 시작했어요… 살고싶어서. 밥은 현미로 바꾸고, 면은 곤약면이나 메밀면, 빵은 무조건 홀그레인, 당은 제로콕만으로 바꾸게 되니까 별거 안해도 살이 빠지더라구요. 생각보다 우리가 사먹는것엔 당이 엄청 들어가있어요. 심지어 드시는 요거트에도… 영양성분 살펴 보시고 그중 당이 제일 적게 들어간걸로 바꿔보세요! 8개월 지난 지금 25키로 이상 빠졌고 피검사 했을때 모두 정상 수치로 돌아와있었습니다. 그리고 식사는 규칙적으로 도시락 싸서 회사 다니시고 (저도 회사 다녀서 힘든거 알지만 독하게 해보세요…) 탄단지 골고루 들어있는 밸러스 맞는 식사를 해보세요… 한끼 식사에 김밥+면요리면 탄수화물은 너무 많고 지방과 단백질 부족이겠죠? 가공 탄수화물은 저희 몸에서 가장 빨리 소화되어서 배고픔을 촉진 시켜요. 오래 배부른 좋은 복합성 탄수화물과 단백질 위주 식사 추천드려요! 저는 냉면 먹을때 면은 곤약면으로 바꿔먹고 유부 초밥은 두부로 아침은 항상 계란 올린 아보카도 토스트와 그릭 요거트로 시작합니다! 내가 먹고싶은걸 먹되 한두가지만 건강하게 바꿔나가면서 생활 습관을 고쳤어요. 그러니 간식도 안하게 되고 배고픔도 덜하게 되더라구요. 우리 함께 건강을 되찾아봐요!
탄수화물을 줄이셔야지요… 빵 도넛 피자 먹고 싶은 거 다 먹으면서 양만 줄였다고 다이어트라 칭하면 안 돼요 칼로리보다 영양성분이 더 중요한 건데 온갖 당질덩어리(순탄수)에 튀긴 기름 흡입하시면 체중감량 못 해요 95kg부터 운동하신다 하시는데 95kg까지 못 빼실 거 같은데요… 대체 왜 야채는 안 드시나요… 많이 먹을지언정 같은 탄수화물을 먹고 같은 포만감이 들어도 야채를 드셔야죠 특히 체지방 감량이 시급한 초고도비만들은 초반엔 탄수화물 극단적으로 줄여야 몸에서 지방을 태우는데 선생님 먹방은 맨날 빵 과자 도넛 라면 등등…
안녕하세요 저도 다이어터에요 ㅎㅎ.. 이렇게 다이어트 하는 모습 올리기부터가 큰 용기가 필요했을텐데 영상 올려주셔서 감사해요 🥹 저는 2년전에 10키로를 감량하고 제 몸에 신경을 쓰지 않았더니 현재 그때보다 약 25키로가 쪘더라구요...더이상 미루다간 미적 부분이 아니라 내 소중한 몸이 너무 망가질까봐 다시 다이어트를 시작해서 현재 한 달 반만에 약 7키로를 감량했어요! 그런데 이렇게 열심히 오래동안 한 다이어트가 오랜만이어서 그런지 슬슬 지쳐갈 때쯤 도야지님 영상을 보게되었고 이렇게 용기내서 다이어트를 하시는 분도 있는데 난 뭐하는건가 싶더라구요 ㅠㅠㅠ 덕분에 다시 의지 올릴 수 있었어요 ㅎㅎ ! 그리고 사람들이 식단이 저게 뭐냐 이러는데, 제 생각으로는 다이어트의 첫 발자국은 자신이 먹던 음식 양을 점점 줄여나가는거라 생각해요. 어떻게 바로 딱 끊고 탄단지를 골고루 완벽하게 먹겠어요. 이러면 오히려 음식에 대한 갈증이 생기고 이게 폭식과 요요를 가져오더라구요. 라면 딱 한 그릇만 드시겠다 다짐하시는 것처럼 원래 먹던 양에서 삼분의 이, 이분의 일 이렇게 줄여가며 조금 적응되면 건강한 탄단지 식단으로 가시면 좋을거 같아요 ㅎㅎㅎ!!! +) 정 식욕이 조절이 안 되면, 추천하는 방법은 아니지만 유명 한의원 찾아가서 다이어트 약 처방 받는 것 추천해요! 단기간만요! 저도 먹으면서 식욕 서서히 억제해나가서 이젠 약 안 먹고도 참는 법을 배웠답니당 우리 둘 다 홧팅해요 응원함당 ❤️ 악플은 무시하기!
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](http://i.ytimg.com/vi/VSxKjnIifnU/mqdefault.jpg)
![[vlog]🐷초초초고도비만 다이어트 일상 브이로그 / 그냥 면파티 / 20-26일차 / 총 -5.5kg 👏/ 운동은 가벼운 산책 🏃♀️](/img/n.gif)
안녕하세요! 살빼는도야지 입니다.😊
이번 영상을 올리기까지 고민이 굉장히 많았습니다 ㅠㅠ
이전 영상들에 댓글이 달리면서 다이어트가 아닌거 같다는 말씀이 많아서
다시 한번 생각해보게 되었어요!!!
전에 찍어 놓았던 영상들이 많은데 그냥 다 지우고 다시 빡세게 다이어트 하면서 찍어 올려야하나? 하는 생각도 계속 들었구요 ..🤔
하지만 저는 계속 올리기로 결정했습니다-!
왜냐하면 실패든, 성공이든, 방법이 틀렸든 일단 저는 다이어트를 시작했고
이 영상들도 다이어트의 일부분이다 라는 최종결론을 내렸기 때문입니다!
영상에서 많이 먹어 보이는거 같지만
저는 진짜 양 많이 줄였습니다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
자랑은 아니지만 진짜 푸파정도로 먹었어요..
그래서 음식을 극단적으로 끊으면 폭식할거 같아서 천천히 줄이는 중입니다 이해해주세요 ㅎㅎ 단거는 제 생각에도 정말 많이 먹는거 같아서 확실히 줄이려고 합니다! ㅎㅎ
운동은 95키로 부터 시작할게요!!
(관절 무리가 많이 간대요ㅠㅠ 아니면 관절 무리가 덜 가는 운동으로 하거나 할게용)
제 다이어트 영상 관심가지고 봐주셔서 감사합니다 모두 즐거운 다이어트 되세요👍💖
근데 영상보니 욕먹을만은해 ㅋㅋㅋ야지야 근데 지금은 살이 많이 나가니깐 빠지는거야 그리고 식습관 어느정도 좋아지면 식단 운동 빡세게 해야해 다이어트 오래하면 성공 절대못해 그만큼 스트레스 받는거거든
폭식증 심한데 일반식으로 개기다가 성공한 유튜버들 극소수다 그것만 알아두자
맞아요 장기전이에요 응원할게요!!!
@@ez2366 인정하는 부분이져 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 욕먹을만해요 ㅋㅋㅋㅋ 앞으로 고쳐나가야죠 화이탱👍
일반식처럼 드시는데도 다이어트라고 강박이 생기실거같아요ㅠㅠ 일주일 동안 야식 안먹기! 이런식으로 천천히 실천해보시면 어떨까여 응원합니다!!
안녕하세요? 저도 비슷한 시기4.24부터 다이어트 시작했어요 비슷한시기에 하는 다이어터라 반갑습니다:) 저도 첨에는 힘들었는데 마지막이라 생각하고 1차 목표 몸무게 들어가면 운동 시작하려고해요 첨에는 저도 감식하면서 진짜 힘들었는데 꾹 참고 100->97 되고(다이어트 식단 시작 전 1주일 가량 진행) 본격적으로 3일 물단식후 4일 보식 진행후 지금은 저탄고지식으로 식단 진행중입니다. 현재는 87.3 인데 목표까지 2.3키로 남았네요
늘 다이어트가 힘들지만 현재 제가볼땐 감식하며 노력중인거 같아 대단한 의지를 가지고 하는것같습니다!! 서서히 감식하다 본인에게 맞는 식단을 찾아서 꾸준히 화이팅!!
성공적인 다이어트 응원합니다!!
확실한건 탄수화물 줄이니 살이 잘빠지네요^^
평생 묶여있는 강아지도 있는데 퇴근하고 산책해 주시는거 진짜 마음 넘 이쁘세용
강아지 산책할 겸 걷기운동 하는거랍니다 ㅎㅎㅎ😢
저는 157에 107.8키로 나갔던 사람입니다 :)
20살 2월에 제 몸무게를 제대로 보게 되었어요.
학교도 너무 잘 다녔고 교우관계도 좋았고 가족들 역시 먹는걸로 눈치 주긴 커녕 항상 좋은 음식만 주시면서 제가 상처받지 않고 크게 도와주셨어요.
처음 다이어트는 친구들이랑 옷가게를 가고 싶어서 시작하게됬어요. 학교를 나오고 나니 20살이 되어 술집을 가고 옷가게를 가는데 제 친구들과 저를 다르게 대하는 직원들의 지나가는 사람들의 태도를 살로 느끼게 되었어요. 같은 교복을 입었을땐 느끼지 못했던 차별이 사복으로 변하며 뚜렷하고 잔인하게 다가온거죠.
전 헬스장은 싫었어요. 제 몸을 보고 이래라 저래라 평가하며 죄인처럼 그곳에서 있고 싶지 않았어요. 그래서 그냥 사람들 없을 저녁에 , 오르막에 있던 저희집 대문을 오르락 내리락 30번을 치는게 제가 하던 운동이었어요.
노래도 듣고 드라마도 보면서요.
6년전에 그렇게 20키로를 감량했어요. 재수하는 기간이어서 오히려 이 시간동안은 핸드폰을 맘껏해서 너무 좋았습니다 :))
그렇게 간 대학은 기계공학과였습니다.
여중 여고 여자형제만 셋인 저에겐 남자는 너무 낯설었는데 너무 많은 곳으로 간거죠 :)
주위의 걱정도 있었지만 잘 지냈습니다.
대학을 다니면서 20키로 정도 더 감량을 했는데, 극단적으로 먹지 않고 이사간 아파트가 14층이었는데 지하 5층부터 옥상까지 7-8반 올라갔었던거 같아요. 헬스장은 가지 않고 다이어트 보조제 아떠한 것도 먹지 않았습니다.
그러다 술만 먹으면 폭식을 반복해 다이어트를 그만두고 일반식으로 돌아왔고 홈트와 걷기 운동으로 50후반-60중반을 왔다갔다 합니다.
다이어트 기간만 7년차 입니다. 헬스장도 흔한 쉐이크도 먹어보지 않고도 충분히 감량 가능합니다.
최대의 행복을 추구하며 그 행복엔 건강도 포함되게 하면 되요:) 응원해요!!
저는 지금도 싸이클 1시간 20분째 돌리면서 유튭 영상 보고 있어요!
오랫동안 할 수있는 건강한 다이어트 방법을 꼭 찾으세요 :) 다이어트 후 유지를 위해서 극단적 다이어트는 절대 안됩니다.
행복하세요 😄
진짜 멋지세요😳👏👏
극단적으로 하려니 음식이 더 땡겨서 미춰버릴거 같았어요 ㅠㅁㅠ 다이어트 보조제 ,쉐이크 말고 일반식으로 열심히 빼볼게요!!!
경험글 너무 감사합니다 🫶🫶
저랑 맞는 건강한 다여트 방법 찾으며 달려보겠습니다 💪
같이 행복해요 우리💖
오냐오냐 해주는 댓글들이 더 나쁘다. 잘못된 건 잘못되었다고 말해줘야지. 영상 몇 개 없지만, 영상마다 아침은 빵으로 대체하고, 끼니마다 후식을 챙겨먹고, 밤에는 야식을 먹고, 정상적인 일반식을 먹은 부분도 탄단지 비율은 엉망이고, 다이어트를 떠나 이건 건강마저 해치는 식이습관인데, 이걸 잘하고 있다. 그렇게만 계속하면 될거다. 라고 말하는게 진정 선플일까? 세상 어느누가 다이어트하는데 빵,과자, 라면,인스턴트음식들과 야식을 먹으며 성공할 수 있을까? 운동이라도 하면 모를까? 그리고 에스컬레이터타지말고 계단으로 다니세요. 에혀 다이어트보다 건강이 염려되서 그럽니다.
감사합니다👍
먹는양. 먼저 줄이는것도 좋을듯. 바로 샐러드 두부 이런걸 먹다가 폭발함ㄷㄷ
너나잘해
ㄹㅇ 이런게 걱정해주는 댓글이지 여기다대고 너나잘해 이러는게 채널주인분께 도움이 될거라고 생각하는지 ㅋㅋㅋ 당연히 잘 하고 있으니 훈수두겠죠? 제발 대사증후군 오기전에 식습관 바꾸셨으면 좋겠네요 이 사람한테 쌍욕 단것도 외모비하한것도 아닌데 이런걸 악플 취급하다니 본인도 나태하게 살아서 찔리나
그러게요…다이어트에 대해 잘못알고계시는 분들이 많은거같아요 다이어트는 단순히 살만 빼는게 아니라내입맛을 건강하게 바꾸는거라고 생각해요
당연히 양줄이는게 먼저이긴한데 양줄이는 음식의 질들이 너무안좋아요ㅠㅠ저런인스턴트 음식들은 먹어도 먹어도 허기지고 생각나는 음식들이라서 일반식을 먹으면서 양줄이기 하셔야하는데..
당연히 고도비만이신분들은 굳이 두부 샐러드 안드셔도되죵 딱입터지기 좋은식단들ㅎㅎ그음식들을 좋아하게 내입맛을 바꾸는게 진정한 다이어트라 생각합니다
요요오는 이유도 살빼봤자 결국 내안좋은 식습관을 못바꿨기때문이죠..
일반식을 먹되 양을 조금씩 줄여가시고 단백질+야채는 꼭넣어서 먹어주시면 좋을거같아용ㅎㅎ
야채라고 해서 생야채만 먹을필요없구 시금치나물
가지볶음 콩나물무침 등등 드시면되구
단백질도 계란 두부 새우 오징어 등 꼭닭가슴살 고집안하셔도 될꺼같아요!!
저는 보통에서 9키로뺐는데 일반식 먹으면서 양만줄여서 뺐어요 그리고 안좋은식습관 진짜많이 고쳤거든요 살보다 식습관에 초점을 맞춰야해요!!
마지막 다이어트 꼭성공하시길 바래요😊
진짜 맞아요 ㅠ_ㅠ 갑자기 초절식하거나 엄격한 다이어트 식단은 폭식의 지름길이라고 생각해요~
일주일 한달하고 다이어트 끝아니니까
지금처럼 줄이시면서 하는게 맞는거같아요💗
넘 재밌게 잘보고 가요~~~!!
감사합니다😊💖!!
강아지 산책 해주시는거 넘 좋아요~~ 힐링 영상입니다 ㅎㅎ
저도 운동할겸 산책하고 있습니다 ㅎㅎ 감사합니다👍👍
나의 속도고 나발이고..방향이 역방향인거 같은데 댓글들은 참..
ㅇㅈ ㅋ 진짜 너무 좋은말 해주는게 오히려 더 나쁜것같음…
초절식이 문제가 아니라.. 먹는 음식 종류가 다 일반 사람들이 잘안먹는 기름지고 살찌기 좋은 음식만 골라서 먹음.. 초절식하면 요요와서 천천히 줄인다는데 줄이는게 문제가 아니라 먹는 음식의 메뉴자체가 잘못된거같음
제가 맨날 그런 음식들만 찾아먹어서 몸이 그런 음식들만 먹으려 하는거 같아여!! 식단을 많이 바꿔볼게요🥲
피자에서 영상 보는걸 멈췄어요 ㅜㅜ 합리화가 너무 심하신 것 같아요.. 다이어트 영상이라고 하기엔 먹방이라고 하는게 더 맞는듯! 당장 극단적 식단을 하기보단 하루에 삼시세끼 한식 위주로 챙겨드시거나 아침 저녁 탄단지 식단 하시고 점심만 일반식으로 바꿔서 드셔보세여..정 입이 심심하면 채소 혹은 방울토마토나 요즘 단백질 과자도 잘 나오니 그걸로 드시는게 낫지 않나 싶어요 하루에 한시간씩 걷기 산책 하다가 감량이 좀 되면 그때부터 운동하시구 음료도 제로로 다 바꾸세요ㅠㅠ 같은 다이어터로써 안타까워 조심스레 댓글 답니다..다이어트에는 자기 합리화가 제일 적이에요. 불편하셨다면 죄송합니다.
이런 글이 찐 조언글이지요~ 마무리글도 이쁘시고ㅡ 덕분에 저야말로 몰랐던 단백질 과자 쿠팡 검색 중입니다~ ㅎㅎ,
맞는 말씀 하셔서 반박불가입니다🫠
완벽히는 못하겠지만 최대한 건강한 한식위주로 먹겠습니다!
따끔한 조언 감사드려요👍👍
정성스레 영상찍고 편집해서 올려주셔서 감사해요
부부가 결혼하고 살이 더 찌셨다고 하는데..
남편분 식사와 살도님 식사에 항상 가공식품. 패스트푸드. 당분이 넘쳐서 그런거같아요
서로의 건강을 위해서 배달이나 인스턴트 줄이시고 찌개류나 간단한 마른반찬. 현미80백미20프로 반찬으로 해서 식사해보세요. 그러면 한달에 5키로는 빠지고 유지도 되실거에요
간식도 줄이기 힘드시면 차라리 다이어트 간식들 사드시구 음료는 무조건 제로로 추천드려요
이렇게 안하시면 절대 10키로 이상 빼지 못하실거에요
그리고 음식중독 탄수중독 당중독 이신거같은데 위소매 절제술도 추천드려요. 실비도 되서 비용도 적고 장기적으로 보았을 때 좋아요. 키로수(기본 백키로 이상)가 부족해서 수술못하는 사람도 많아요. 다이어트 성장하시는거 응원할게요!!
감사합니다! 음식도 잘 하지 못하는 초보주부이다보니 간단히 먹을거 찾다가 살찌는 음식만 찾아먹었네요 ,,!! 수술은 무서워서 일단 다여트 더 해보고 안되겠다 싶으면 도전하겠습니다 조언 감사드려요👍💖
회사 강아지도 산책시켜주고 마음이 정말 고우시네요
다이어트 너무 스트레스 받지 마세요~~!! 화이팅
저도 운동할겸 해서 산책하구 있어요 ,, 😊
감사합니다💓
와.. 진짜 댓글 너무들하네 응원한다 천천히 조절해라 파이팅 이거 다 님에겐 피자만큼 독인거 아서야 해요 ㅠㅠ 폭식 무서워서 먹을거 다 먹어 가며 뺀다? 식단 무조건 조절하셔야해요 살이 빠지고 컨디션이 좋아지고 몸이 가벼워져야 동기부여가 되죠
네ㅠㅠ 감사합니다!!
가족들이 사온 피자가 너무 먹고싶어서 저녁엔 참고 오전에 한조각에서 반절만 잘라서 먹은 후 이 영상을 봤는데 피자 세조각에 소스 듬뿍 찍어 드시는걸보고 왜 내가 현타가오지ㅠ
안녕하세요~ 제 옛날 생각이 나기도 하고 응원의 마음이 들어 글 남겨봅니다.
제가 167에 109키로까지 찍었었는데 지금은 56~60왔다갔다 사이즈는 m, 마른 66입니다. (10년정도 요요도 왔다가 갔다가하면서 유지중입니다)
우선 다이어트 하시기전에 마음먹으셔야하는 게 앞으로의 식습관을 평생 바꿔야 한다는 겁니다 ㅠㅠ
평생의 식습관 바꾸시는 게 8할입니다. 한번 쪘던 몸은 빼고 다시 먹기 시작하면 그냥 도르마무이더군요. 찌는 속도도 다른사람들이랑 똑같이 먹는데도!! 장난 아니게 찝니다ㅠㅠ
저도 역시 쉐이크 같은 거 먹는 거 너무~~ 싫고, 씹는걸 너무 좋아해서 폭풍공감갔습니다 ㅠㅠ
해서 다이어트에 좋은 음식들 있잖아요. 토마토, 삶은 계란, 오이, 당근, 호박, 양파, 버섯, 콩나물, 숙주 등등등..
이중에서 본인이 좋아하시는 걸로!! 평생 해야되는 데 싫어하는 거 억지로 드실 필요 없습니다 좋아하시고 당기시는 걸로 드세요 ㅎㅎ
현미 싫어하시면 차라리 흰쌀밥드시면서 한숟가락만 덜드세요. 그게 더 낫습니다.
그리고 데쳐 먹어라 생으로 먹어라 말이 많은데 이렇게 평생 먹을 거 아니면 기름에 살짝 볶아 드셔도 괜찮습니다. 튀기는 것만 아니면요. ㅎㅎ
소스도 은근 살이 많이 쪄서 져는 소금에 후추나 라면스프 같은거 막 뿌려먹고 있어요.
그리고 과자... 저는 시즈닝 뿌려져있는 과자랑 감자칩...발광할 정도로 좋아하는데요...정신 백만번 다 잡아가며 나누어 먹습니다 ㅠㅠ
과자 한 봉지 사면 그걸로 3일은 나누어 먹는거죠...씹어먹으면 빨리 먹으니까 녹여도 먹어보고 별짓을 다 해가며 먹습니다 ㅎㅎ
공복도 참 힘든데... 진짜 안먹으면 죽을 것 같거든요.. 눈앞이 어질어질하고.. 손끝이 달달 떨리고..사고 자체가 좋게 안 흘러가욬ㅋㅋ
근데 .. 안 죽더라고요.;;;; 한 일주일 정도 공복을 느끼시면 그게 또 희한하게 적응이 됩니다. 우리가 왜 한번 폭식하면 계속 폭식하게 되고 그런거랑 반대로 배고픈 게 지속되면 그냥 그대로 가는 것 같아요.
오지랖이 길어져서 죄송합니다만..70kg위로는 식이만으로 충분하니까 운동하지 마세요.
보통 런닝하실때 무릎은 자신 몸무게의 3배까지 충격을 받습니다. 70kg대에도 무릎이랑 발목 바로 아작 나고 나중에 되면 연골 다 닳아요.
근육운동을 하면 좀 덜 닳는데 남자분들처럼 잘 안 붙고 근육 빠지는건 오질라게 잘 빠집니다ㅠㅠ
한 70kg까지는 운동 안 하시고 식이만으로 빼셔야 해요. (가장 큰 건 운동하시게 되면 식욕 장난아니게 땡겨서 더 먹게 되는 불상사가..생길 수 있거든요;;)
진짜 응원하니까!! 열심히 하시고 !! 육체적으로나 정신적으로나 건강하게!!! 이뻐지실수 있습니다:)))응원할게요!!!!
대박.....!! 진짜 대단하셔요 👏👏👏😳
꿀팁 감사합니다ㅠㅠ 저는 과자한봉지 뜯으면 머리로는 끊어야 하는걸 아는데 손이 자꾸 움직여요;;; 이제 정신이 육체를 지배하도록 해야겠어요
적어주신 야채들중 저랑 맞는 애들루 먹을게용!!! 먹기싫은 야채들은 죽었다 깨어나도 먹기 싫어서,,🥲 하 .. 진짜 공복 참기 힘든데 그땐 죽을거 같은데 죽진 않군요😭😭 써주신 글 자주 읽으면서 참고하고 다여트 하겠습니당 !!! 감사합니다 💖
저도 110키로 나갔다가 충격먹고 1년동안 45키로 뺐는데....절실함이 없으시네요 천천히뺀다고 자기위로하면서 먹을거다먹으면 다이어트아니죠 ...제가겪어본바로 옆에서 괜찮다 먹어가면서 빼야한다 이런말이 더 독이되서 다이어트안됩니다 그런말에 현혹되지마세요 님체중에 한달 물과소금만 먹어도 안죽어요 제발 뇌가 시키는대로 하지마시고 거울보시고 식단하세요...16:8간헐적단식부터 시작하시고요 저는 6개월은 식단만으로도 25키로 뺐어요 힘드신거 압니다. 경험자로서 자신과의 싸움에서 이기시길 바랍니다. 밀키트에 설탕이 얼마나 들어가는데... 그냥고기사서 간장 스테비아 야채넣고 볶아드시던지요 밥도 최소한 잡곡좀 보이는걸로 지어드시고 면먹고싶으면 곤약면 해초면 사서 드시고 그놈의 요거트좀 그만드세요 무가당그릭요거트아니면 유당때문에 살쪄요 맛있는거 다 찾아 소스푹푹 찍어드시는데 이마를 탁치게 만드시네요...
다이어트라하고 영상은 폭식수준..
그러게요 참 쉬운일이 없네요 ,, 밀키트는 제가 먹은게 아니여요... 감사합니다 열심히 제자신과 싸워볼게여
와 진심 맞는말
도야지님 성격 너무 밝아보여요..🤍 응원할게요 꼭 성공하세용
감자합니다 🤭💖
다이어트를 짧게 하고 끝낼게 아니라서 먹고싶은거 먹으면서 한다
= 공시생들이 난 그냥 3 ,4년 잡고 공부하는거니깐 친구들이랑 술도 먹고 여행도 가고하면서 스트레스 안받고 공부해서 합격해야지
>>실패
실패든 성공이든 일단 할게요 ㅎㅎ
도야지님 다이어트 응원합니다❣
인생은 길고 식단도 정말 장기전이기때문에 스트레스받지말고 조급하게 안하셨으면 좋겠어요😀
저도 다이어트하면서 나름 괜찮았던 것들 공유해드려요!
>식단: 무조건 쉐이크 하나만 먹고 자려고하면 씹는 욕구가 덜 채워져서 결국 야식찾게되더라구요
쉐이크드실때 물보다는 저지방우유타서드시거나
고구마 한두개 아니면 닭찌 하나정도 같이 드시면 포만감 훨씬 길게가요:)
영차tv처럼 칼로리낮으면서 맛있게 먹을수있는 야식 식단 많아요!!
인스턴트 좋아하시는것같은데 일주일에 한번 치팅데이 정하고 정해진날은 한끼 죄책감없이 드셔요
(처음에 일주일에 한번도 힘들어서 저는 치팅 삼일에 한번 정하고 천천히 늘렸네요)
간식은 미주라도너츠처럼 건강하게 드실수있는 대체품이 생각보다 많아여
(미주라 초코도너츠 맛있어여!)
매일 먹기엔 물리죠 그래도 이삼일에 한번은 건강한 간식도 교차로 드셔보시는것도 좋을것같아요:)
음료도 집에 제로콜라(350미리) 한박스 인터넷에서 미리 사두셨다가 탄산 드시고싶을땐 하루 한캔정도 드셔요!
탐스는 칼로리는 낮아도 제로콜라보다 단맛이 강해서 입이 더 빨리 터지더라구요
달달한거 좋아하시면 사무실에 티젠콤부차(베리맛이 젤 맛있어요) 한통 사두셨다가 식후에 물에 타드시는것도 추천이요😀
꿀팁 너무 감사해요🥹💖
미주라도너츠 메모...티젠 콤부차 메모메모..
진짜 캡쳐해놓고 두고두고 봐야겠어요 !!!
봄나니님 말씀대로 차라리 치팅데이를 정해서 죄책감없이 먹어야겠어요 !!!! 너뮤 감사해여💓
일상 브이로그 속 숨은 다이어트 잘 봤어요👍ㅎㅎ
재미있어서 계속 보러 오게 되네요~😁
다이어트와 건강한 삶을 응원합니당~~~~
살빠지는거에 재미가 붙으면 식욕도 서서히 잠재워질거예요
다이어트하는 이유가
결국 건강해지려고 하는거잖아요
예뻐지는건 덤이라 생각하시고
건강하게 체중감량 하셔요
이건 제 경험이라 당부드리고 싶어요ㅜ
당이랑 탄수화물 조금씩 줄이시고
영양소 잘챙기시고, 영양제도 챙겨드세요
건강이 제일 중요합니다 화이팅!
네 건강히 체중감량 하겠습니다
감사합니다👍👍
저도 다이어트하고 있는데 브이로그 너무 재밌게 보고 있어요!! 같이 열심히 하는 것 같아서 너무 좋네요! 모난 사람들이 다는 댓글은 너무 신경쓰지 말아요!! 항상 응원하겠습니다 파이팅!!
감사합니다!! 화이팅😄💪🔥!!
그냥 편하게 영상 올리셨으면 좋겠어요 내용이 어떻든 불평하는 사람들은 늘 있어요. 회사 강아지도 산책시켜주시고 야옹이들도 잘 돌보시고 마음이 따듯하신분. 지금처럼 적게 먹고 가끔 치팅도 하면서 오랫동안 지치지 않는게 장기적으로는 다이어트에는 더 도움될것 같아요. 응원합니다 🥰
먹을거 좋아하시는거면 비만대사수술도 한번 알아보세요.... 가족중에 대사수술 받은 분 계시는데 도야지님 영상보니까 음식 먹는거에 진심이신게 오버랩되네여,,, 먹잘알이라 의지로는 살빼는게 너무 어렵고... 폭식, 요요 무조건 오거든요. 다른 약물도 알아보고 계시니까 열린마음으로 대사수술도 진지하게 고민해보세욤. 대사수술 도움 받아도 60키로 목표체중까지 못가실수도 있어욤,, 그만큼 체중감량이 어려우니까 지금처럼 유연한 식단으론 천천히 살뺀다? 이건 더 어려울걸같아요,,
오 비만대사수술 한번도 생각해보지 못했어요,,
뭔가 수술이라 무서워서 ㅠㅠㅠ 계속 다여트해도 그대로면 수술도 고려해봐야겠어요..!! 새로운 정보 알려주셔서 감사합니다👍
저도 이거 추천드려요
보험도 되셔서 좋을거에요
저도 160/91에서 지금 운동은 안하고 식단 다이어트 두달해서 81까지 뺐는데요ㅠㅠ 어제 병원에서 피검사 하니까 당뇨 전단계 나오더라고요. 당뇨는 아닌데 좀 더 관리해야 된다고요 진짜 살 안뺐으면 당뇨병 진단 받았겠죠…. 지금 약간은 긴장감을 가지고 빼셔야 될 거 같아요ㅠㅜ 저도 진짜 배달음식 일주일에 5번씩 먹고 그랬던 사람인데 당뇨병 너무 무섭고 몸이 점점 안좋은게 느껴져서 사람이 바뀌었어요. 당뇨병 걸리면 피자도 못먹고 아무것도 못먹어요.
일단은 단 것 튀긴 것 배달음식 끊고 음료는 다 제로로 바꾸시고요. 소스도 무설탕 많으니 바꿔보시고요. 우리 같은 사람(?)들은 절제력이 부족해서(?) 정통 다이어트 식단인 닭가슴살 고구마 야채만 먹고는 절대 못 살고 한달 내에 때려칠 확률 90퍼센트 입니다. 일단 탄수화물을 줄여보세요. 곤약현미밥 추천요. 현미밥에 고기 야채 이렇게 드셔보세요. 저는 저탄고지는 아니지만 탄수 줄여서 감량되고 있어요 지금.. 첨에는 미칠 것 같고 완전 도라방스 죽을거같애 이지만 일주일 정도 하면 예전보다 배달음식이 별로 안땡기더라고요. 맛있게 먹어보려 하되 재료를 좀 더 건강한 것으로 바꾸고 양을 쬐끔만 줄여보세요. 햄버거 대신 통밀빵+닭가슴살햄+무설탕소스+야채 라던지, 볶음밥도 고기랑 야채넣고 곤약현미밥 볶음밥. 이렇게요… 다이어트 유투버중에 이열무님 있는데 그분 거 참고 많이 했어요 저는. 그분지금 20키로 빼심 ㄸ 그리고 핸드폰앱에 다신 앱이라고 있는데 거기서 체중이랑 나이 그런거 넣으면 칼로리 처방 해주니까 저울 하나 사서 재료 무게 재시고 칼로리기록하면서 양 지켜가면서 드세요. 우리의 1인분은 일반인(?)의 1인분이 아니라는 것을 기억하세욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마자여 저도 몸이 점점 안좋아지는게 느껴졌어요..
양을 줄이고 재료를 건강하게!! 이열무님 메모,,
우리의 1인분이 일반인의 1인분이 아니어따니🫠
참고하고 다여트 할게요 감사합니다 💪🔥
폭식만 안하면 지금처럼 드셔도 충분히 빠질것같아요~폭식은 폭식을 부르잖아요 ㅠㅠ 한끼 폭주하면 오늘 망했으니 낼부터 다시 다여트하자는 맘에 오늘 막먹고 ㅠ 담날되면 더 배고파서 또먹고 그러다가 에라모르겠다 해서 이삼일..일주일 폭식 하면 한달고생한거 다시 도루묵되버리고 ㅋㅋ 그게 어이없고 스스로 한심해서 또 먹고 악순환이더라구요. 그러니 포기만 하지 마시고 한끼 많이 먹었더라도 다시 맘잡는게 중요한거같아요! ㅎㅎ지금까지 잘 하고계시는데 앞으로 다여트 하다보면 위기가 오잖아요 ~ 그때도 홧팅입니다!
(아 디저트는 조금 줄이고 건강식으로 바꿔가는게 좋을것 같긴해요 ㅎㅎ)
그리고 정주행했는데 자막보다가 스스로 넘 비하? 하는거 같아서 맘이 좀 아팠어요. 진짜 그렇게 생각하시는거 아니죠? 유튭에 안좋은 댓글들 있을거 사전 차단용이라 생각할께요 ㅠ 집도 엄청 깨끗하고 반려동물들 케어잘된거 보면 엄청 부지런하신거같고 직장도 있으시고 자신감 뿜뿜 해도 전혀 문제 없어보이는데요~
응원하는 댓글들이 대부분인거 같은데 앞으로도 어쩌다 한두개의 댓글에 상처 받지 마시고 영상계속 올려주세요^^
응원할께요
혹시 제 얘긴가요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 딱 타타님께서 말씀하신대로였어요!! 제 속 들여다보신줄...ㅎㅎ 음식은 건강식으로 바꿀게요😃
제 스스로 비하하긴 하지만 그래도 저는 저를 사랑합니다 🥰 너무 걱정하시지 마셔용
응원해주셔서 감사합니다💓
도야지님 엄청 야무지네요! 강아지 산책하시는것도 너무 보기좋습니다! 다이어트도 천천히 오래 꾸준히 할 수있는 방법 꼭 찾으시길 바래요!
저두 기상해서 소변 보고 공복에 몸무게 재요!! 잔잔한 일상생활 영상이 묘하게 잠도 솔솔 오고 힐링되네요.. 자기 전에 보는 영상으루 너무 좋아요☺️
아 그리고 시서스는 안드시는게 좋을 것 같아요.. 방송에서 유행처럼 떠드는 가루치고 제대로 된 것 못본 것 같아요ㅋㅋ
시서스는 안먹도록 ..,,🥲
몸무게는 평소처럼 소변보고 공복에 재면 되겠어여ㅎㅎ 감사합니다 😊👍👍
브이로그 검색해서 찾다가 우연히 보게 되었는데 너무 재밌게 잘 보고 있어요! 먹는 것도 복스럽게 잘 드셔서 좋고 점점 절제 하시려는 모습도 보기 좋습니다 그리고 강아지 산책 하시고 챙겨주시는 모습에 감동 했어요 ㅠㅠ 묶여 있는 아이에겐 그 세상에 전부인데 보름이의 세상을 넓혀 주셔서 감사합니다 항상 행복하세요🫶🏻♥️
감사합니다 ,,💖 저도 보름이 덕에 회사근처 여기저기 가보면서 세상을 넓혀가고 있어요 ㅎㅎ!
행복하세요🫶😊
초기에 식습관을 바꾸는데 까지 과도기가 있으실거예요, 포기하지 마시고, 시간을 들이면서 일단 내가 가진 습관들을 되짚고, 그 중 하나만이라도 바꿔보려고 하고, 그것을 습관이 되도록 시간을 들이시는게 중요한 것 같아요. 그리고 체중을 재실때는 바닥이 고르지 않는 경우가 많아서 바닥에 표시를 해두시고 그 자리에서만 재셔야 동일 상태로 정확하게 재실 수 있어요, 그리고 매일 동일한 환경(옷을 벗고 잰다거나, 동일 시간대에 잰다거나, 공복상태에서 잰다거나) 에서 측정해야 정확한 변화를 알 수 있답니다:) 초조해마시고, 습관을 하나씩 바꾸시면서 건강할 수 있도록 화이팅 하세요! 그리고 영상에 얼핏 퇴근방향을 보며 어쩌면 같은 지역분이실지 몰라 더 응원하고 갑니다~
감사합니다 >_< 같은지역이라니 ..! 반갑습니당😀😀😀
3:04 😢❤너무 귀여운거 아니냐고!!!! 미쳐따 ㅠㅠㅠ
저도 100키로에서 시작해서 58키로까지 빼봤어요 (키는 175입니다) 저도 예전에는 양도 많이 먹고 고딩때 공부한답시고 스트레스로 군것질 많이 했는데 첫 다이어트 시작하고 살찌는 음식들 먼저 평생 안먹어도 괜찮다 생각하고 다 끊었었어요.. 라면, 빵, 흰밥, 그 외 누가봐도 살찌는 음식이요.. 지금 영상에선 전보다 덜 드시긴 하는것 같지만 제 입장에서 봐도 먹방 영상같긴 하네요 ㅠㅠ!! 저처럼 다 끊으라는 힘드실테니 간식은 제발 끊어주셔요 ㅜㅜ 홧팅하시고 꼭 건강챙기시면서 다이어트 성공하셨으면 좋겠습니다 홧팅 !!
감사합니다!!! 간식은 최대한 다 줄여볼게요👍👍
뭐가 이렇게 계속 아른거리고 눈에밟히고
이런게 왜이렇게 많나요?
진짜 다이어트 하는 사람들은 저런 핑계 합리화 일정 안해요 그냥 결심한 순간부터 모든걸 다 차단해버리지
합리화가 습관인 사람들은 절대 살 못빼요
다이어트 성공하시려면 합리화하는 버릇부터 고쳐보세요
맞아요 합리화가 젤 문제 🥲 고쳐볼게요 감사합니다👍
보름이!!저희 동네 강아지네요ㅎㅎ 보름이 엄마아빠가 아침에 운동하면서 챙겨주는 강아지인데 요즘 못가서 애가 밥을 굶는건 아닌지 물은 마시는지 아픈건아닌지 걱정하셨는데 쌩쌩한거 보니까 맘이 놓이는...회사에서 잘 챙겨주셔서 다행이네요
헛 대박...!! 이런 우연이 ㅎㅎㅎㅎ 보름이 챙겨주셔서 감사합니다!!!!💖 저희가 보름이 잘 돌보고 있어요ㅎㅎ
빵 은 진짜 끄느셔야해요 져는 살찌고 생리불순에 생리통심해졌는데 다이어트할때 음식하나씩 금지해야해요
먹을때 괜차나 잘먹네요 하는 사람도 거리두기하세요
그러게요 오히려 이정도는 괜찮아 이런말 하는 사람 곁에 두고 믿으면 다이어트 못해요.. 밉게 보일지언정 나에게 쓴 말해주는 친구 한 명이 더 인생에 도움될텐데
네 ㅠㅠㅠ 최대한 끊어보겠습니다,,!!
제 지인들이 잘먹는다고 더 먹으라그러는데 거리두기 해야겠네요🥲
@@dietpig119 진짜 찐친은 더 먹으라고 안해요.. 저도 겪어봐서 얼마나 힘드시고 먹는게 삶의 낙이라는거 충분히 공감하지만 독하게 마음먹어야 요요 안오고 한번에 성공합니다...! 도야지님이 식단만 좀 바꿔주시면 구독하고 꾸준히 영상 시청할게요.. 현재로서는 보는 저도 먹방영상같아서 식욕이 돋네요 ㅜ
솔직히 지금 몸무게시면 한달동안 물이랑 소금만 드셔도 전혀 사는데 지장 없으신 상황입니다....... 다이어트 하시는 중인데 온갖 과자, 피자, 라면, 아이스크림 다 드시면서 하시는게 맞는지도 잘 모르겠구요 89키로에서 49키로까지 빼고 유지하는 사람인데요,, 저는 그냥 한달 내내 물이랑 소금만 먹고 굶었어요. 지금 아니면 죽는다 생각으로요. 유튜브 제목도 다이어터이고, 채널 이름도 살빼는 인데 너무 많이 드셔서 걱정하는 사람들이 많은 것 같애요 식단을 좀 점검하시면 좋을 것 같습니다. 운동을 빡세게 시작하시던가
넵.. 감사합니다!!👍
안어지러우셨나요...?😢
영상 재밌게 잘 봤습니당!다이어트 응원합니다!!! 먹는거 참는거 참 힘들죠ㅠㅠ저도 그래요ㅠㅠ그래도 꼭!!열심히 하셔서 다이어트 성공하셨으면 좋겠네용!!다음 영상 기대할게요!!❤️
감사합니다!!!💖 먹는거 참기가 제일 힘드러요😭
얼마전 고양이 별로 돌아간 저희 페르시안 냥이를 보는 것 같아서 너무 좋고 반가웠어요! ㅠㅠ힝,, 저도 다이어트 한다면서 먹는 걸 너무 좋아해서,,, 응원해요! 자주 보러 올게요
저두 먹는거 진짜 사랑하눈데ㅜㅜㅠ 흑흑 감사합니다💝
약보다는 초반에는 식사량 지금처럼 조금씩 줄여가면서 느리더라도 꼭!! 운동으로 빼시길바랍니다 ㅜㅜ 화잇팅
네 알겠습니당! 감사합니다👍
외출했다고 사무실 간식도 챙기는 그녀 건강하게 오래오래 뵙고 싶어요 아자아자
처음부터 완벽하게 다이어트 식단을 하는 사람도 있지만 하나하나 줄여나가면서 몸무게 변화를 보고 더 열심히 하는 사람도 있어요 ㅎㅎ 응원할게요^^
감사합니다 🫢💖
매일 동일하게 아침마다 재는게 가장 좋습니다
눈 뜨고 볼 일 보시고 공복 상태로 재신 후
따뜻한 물 한 컵 드시는걸!! 하나의 세트로 보시고 습관화 되면 최고 좋을 듯요💪
그리구 뭘 드셨더라도 너무 자책하거나 후회하지 마세요 그게 더 스트레스로 작용해서 안좋을 수 있어요~~ 참지못하고 드셨다면 그 날 나가서 산책을 좀 한다거나 다음 끼니를 좀 신경써서 드신다거나 그렇게 나름의 티키타카도 꽤 중요하다고 생각해요
같이 빠이팅해요🔥
감사합니다 먹었으면 산책을 좀 하는게 좋겠네요!! 같이 빠이팅💪💪🔥
자고 일어나서 아침엔 최대한 당 없는거 먹는게 좋아요! 당이 가득한 요거트 과자 초코빵 아수크림 이런걸로 시작하면 몸속에 당이 확 올라가서 하루종일 머가 먹고싶어져요 ㅠㅠㅠㅠ 차라리 밥을 먹는게 더 좋지용 요즘 닭가슴살 맛난거도 많이 나오니 시도해보세요~~ 헬스엔뷰티에 까르보나라맛이랑 데리야끼맛 완전 추천해요윻ㅎㅎ 다이어트 화이팅입니더!!!
앗 네!! 그래서 제가 하루종일 머가 먹고싶은곤가봐여..;;ㅎㅎ 최근에 닭가슴살 사서 먹고있눈데 담에는 헬스엔뷰티꺼두 먹어봐야겠어요!!! 감사합니다 💕💕
남편분 식사 요리영상 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ감사합니다😝
흠...다이어트식단이라기엔 그냥 일반인들보다 더 자극적이고 더 많이 먹는듯하네요...일단은 식단부터 조절하시고 운동 끊어서 피티받으면서 전쳬적으로 다시 관리해야할듯하네요
운동은 거창하게 생각하지 마시고 산책이라도 한시간씩 댕겨오세요 나중에 운동 하려고 하면 기초체력이 없어서 힘들어요~
네!! 알겠습니다!!
다이어트 영상에 죄송하지만 먹방으로 성공하실 듯한 감이 듭니다.. 왜냐면 모자이크된 도야지님 얼굴에서도 정말 맛있게 먹는게 느껴져서 저도 배고파지거든요ㅎㅎ
나중에 살 빼시고 운동 겸하면서 푸드파이터처럼 드시는 영상 찍으면 조회수 빵빵하지 않을까욥..!
하지만 지금은 다이어트 하시니까 믿고 응원할게요! 오늘 하루도 힘내세요❤️
다이어트하고 있지만 계속 입이 터져서 푸드파이터처럼 먹고 있어요 흑흑 😢 다욧할때도 열심히 먹을때도 열심히 할게요오😂 응원해주셔서 감사합니다💖 행복한 일들만 가득하세요🫶
도야지님도 일하시는데 왜
도야지님이 밥차리시고 설거지까지 다하시나요? 보통 밥해주면 설거지는해줘야하는거 아닌가
그러게요,, 밥 차리면 설거지 해줘야지!!😵💫😵💫
근데 남편이 허리가 안좋아서 설거지는 잘 못해요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 대신 다른 집안일은 같이 하고 있습니당👍 생각해주셔서 감사해요💖
무슨일하시는지 왜케 궁금하징.. 주방이 갖춰져있는게 넘 신기함!!
영상보면서 식욕억제 중입니다 감사드리옵니다
제가 더 감사드리옵니다
저도 다이어트 하는 사람으로서 응원합니다!
갑자기 많이 감량하면 요요 올 수도 있고 살도 처지니까 무리하지 말고 천천히 감량하는 걸 추천드려요
감사합니다! 천연기념물님 다이어트 응원할게요 같이 화이팅해요💪💪
열심히 하시는 모습 멋지세요! 저도 아예 다이어트식만 먹는건 어려워서.. 단거 5번 먹을거 한 번 먹고.. 주말엔 먹고싶은거 양만 적게먹고 운동을 열심히 하고있어요 ㅎㅎ 그간의 경험으로.. 안그러면 포기하거나.. 초절식 하게되더라구요 ㅋㅋㅋ 같이 화이팅해봐요!! 힘내세요!!
단거 아예 안먹는건 참 힘든거 같아요,,😿
감사합니다 💪🔥
맞아요. 너무 클린한 식단으로만 먹으려하지 않아도 되요. 저는 일단 배달 음식 끊는것부터 시작했거든요. 화이팅입니다!
저두 배달음식을 끊어야겠어요... 화이팅!!!💪🔥
강아지 너무너무 행복해하네용 마음이쁜 당신 😚😙😗
🫢❤️
영상 너무 재밌어요ㅋㅋ 나쁜 뜻은 아니구 먹방브이로그 같아서 보는 맛도 있고 편집도 잘하시는..ㅋㅋㅋ 이 스타일로 쭉 가주시면 안될까요ㅎㅎ 원래 푸파정도로 엄청 드셨다고 하니까 양줄이기(밥같은 한식양을 줄이지말고 빵과자에서 좀 덜기)->간식줄이기->한식 두끼 먹기 이렇게 천천히 하시면 될거같은데요?? 영상이 아가리어터인 제 모습 보는거 같애서 재밌기도 해요ㅋㅋ 응원합니다ㅎㅎ
제가 전에 본 유튜버 분은 다이어트 좀 하시다가 지방거상?? 수술하고 다이어트 포기하셔서 너무 속상하더라구요 약처방도 미용쪽 아닌 전문의랑 상의하셔서 잘 결정하세요!!
저두 아가리어터라 ...ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 이번엔 진짜 빼보자 하고 영상남기기 시작했어요
아직 아가리어터에서 벗어나지 못한거 같지만
계속계속 변화를 주면서 아가리어터에서 다이어터로 바뀌어 나갈게여 💪🔥☺️
감사합니다💖
100킬로를 딱 2킬로 남기고 심각성을 알아버리고 바로 다이어트 시작했습니다 오늘로 49일째네요 저 또한 남편과 맛집 탐방 다니고 먹고 싶은 거 엄청 먹어 살 을 찌웠고 더 이상 이건 아니다 싶어 둘이서 다이어트 시작했어요 단기간 다이어트가 안 좋지만 둘이 3개월을 보고 시작하여 현재 18킬로 뺐습니다 식단부터 운동까지 엄청 하고 있습니다 자랑하는 게 아닙니다 그만큼 빼도 살이 너무 많아 아직도 뺄 살이 많아요 영상을 보고 같은 다이어터로써 자기에 맞게 식단 운동을 하는 게 맞아요 하지만 제가 봐도 많이 드시는듯하네요ㅠ 간식만 줄여도 조금은 덜 힘드실텐데ㅠㅠ 간식을 줄이시고 일반식으로 정량만 드셔도 어느 정도 감량은 하실 텐데... 아무튼 파이팅 하세요
감사합니다👍
다이어트 그런거 하지마시고 맘편히 맛있게 드세요
살이 너무 많이쪄서 해야되여😭
다이어트 영상 계속 올려주세요!!!!! 천천히 꾸준히 하면 다이어트 성공 할 수 있어요 저도 같이 열심히 하겠습니다 화이팅😎🔥🔥🔥
감사합니다!!! 꾸준히 화이팅💪💪💪
도야지님 화이팅해요 ❤️
영상 너무 재밌어요 강아지 기여워요 ㅎㅎㅎ
ㅎㅎ 감사합니다 🫶
다이어트 꼭 성공하셨으면 좋겠어요
오늘 처음 보지만 응원하고싶어여
감사합니다 !!!👍👍
다이어트 영상인데 다이어트 하는 모습이1도 없다 걍 먹방 브이로그인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오히려 빡시게 하는거보다 더 재밌어서 보게되네용ㅋㅋㅋㅋㅋ응원합니다^^ 웃을때 보조개 넘 귀여우세용~~
히히^^ 감사합니다💖💖
맞아요. 먹고 싶은거 참으면서 하면 오히려 나중에 폭식하게되요ㅠ 먹고싶은거 먹되 조금씩만 먹는걸 추천해요. 밥 한공기 먹을거 반공기만 먹는다던지, 과자나 빵 하나 먹을거 반만 먹는다던지.. 이런씩으로?? 저녁에 먹는것보다는 아침에 먹는게 낫기는한데 한꺼번에 너무 많이 드시는거 안좋아요ㅠ 차라리 나눠서 드세요ㅠ 그리고 단거 너무 드시는거 같은데,, 너무 먹지마세요ㅜ 당뇨와요ㅠㅠ 저는 작년부터 다이어트 중인데 다이어터가 아니라 그냥 유지어터 같은 삶을 살고있어요..;; 도야지님 영상보면서 힘내서 다이어트 열심히해야겠어요. 우리모두 목표체중 달성할때까지💪💪
시서스 좋아요. 솔직히 다이어트에 도움이 되는지는 모르겠고 효능 찾아보니깐 좋아서 먹고있어요.
화이팅!!! 단거는 진짜 마니 줄여야겠어요 ,,
한번에 너무 많이 말구 나눠서 머글게요 ..ㅎㅎ
오 대박 시서스 괜찮으신가봐요!
저도 참고할게요😊
응원해주셔서 감사합니당 💖👍👍
다른영상보고 혼자서 엄청잘해드신다 했는데 주부셨구나~ 성격도 엄청좋아보이시고 고양이도 이쁘고!
네 주분데 초보주부라 잘 못해요 ,, ^^;;ㅎㅎ
좋게봐주셔서 감사합니다🫶🫶
다이어트라고 해서 꼭 안먹고 덜먹고 골라먹고 운동해야하고 라고 하지만 요요가 무섭죠 뭐든 자기스탈로 꾸준히 오래 하는게 맞다고 봅니다 저 또한 20년 다이어트 반복으로 살다가 제스타일에 맞는 다이어트로 성공하고 있답니다 그게 정답인거 같아요 저도 먹고싶은거 다 먹고있어요 ㅋㅋ 화이팅
와 저두 다여투 성공할수있을까여..ㅎㅎㅎ
앞이 까마득해서 🫠 감사합니다 💖
저두 포기하지않고 열심히해서 다여트 성공해볼게요💪🔥🔥
영상쭉보면서 느끼는건데 빵,디저트,면류만 안먹어도 살빠질거같아요.. 배고플때 빵이나 과자를먹지말고 차라리 고기를먹는게 살이안쪄요
저도 다이어트 중 인데요!
확실히 먹고싶은걸 먹으면서 양을 줄여 가니깐 따로 치팅데이 없어도 되고 폭식도 없어요.
저는 76에 시작해서 현재 4주차 70까지 뺀 상탠데 아직도 먹고픈거 먹으면서 빼요~
라면,족발,치킨,피자,밥과 국 찌개 반찬등등!
대신 양을 딱 배가 고프지 않은 선까지만 먹고 수저 젓가락 내려놓구요ㅎㅎ저도 30대 아이 키우는 아줌만데 보면서 동질감(?)을 느꼈어요ㅋㅋ
다이어트 같은 다이어트가 무엇인가요?
야채 풀때기 닭가슴살 먹으며 땀 뻘뻘 흘려가며 운동하기..?그것도 사람마다 다른거라 생각해요 저는!
저는 65까지 빼고 난 뒤에 조금씩 운동을 병행 해 보려고요 .먹는건 일부러 다이어트식으로 안먹는게 오히려 요요가 안올것 같아요ㅋㅋㅋ
도야지님두 양 줄이시면서 좀 빠지면 산책 같은것도 좀 하시면 더 좋을것 같아요 화이팅!♡
도레미님 4주차에 6키로 감량 최고네요👏
대단하셔요ㅠㅠ
우리 같이 힘내서 열심히 빼보아요🫶
식단을 잘못하고 있나 하고 있었는데 도레미님 덕에 틀린건 아니라는 생각이 들었어요 !!
감사합니다 🥲💖
과자, 라면, 빵, 음료수만 먼저 딱 끊어보세요~ 칼로리 높은데 쓸데없는 영양소라 살찌면 억울함 ㅋㅋㅋ
제가 좋아하는것들 .... 저는 좋아해줬는데 쟤들은 왜 저를 살찌게 만들었을까요 🫠🫠
하나는 끊어야 할 것 같습니다. 후라이팬에 볶는 음식이 너무 많네요. (요리음식이 모두 기름 범벅 요리라서...) 상추 깻잎 생양파 등 한번 먹다보면 맛있어요 그리고 후식을 끊어보세요 밥보다 후식이 더 과해보이네요 다이어트보다 건강을 생각해서 식습관을 하나씩 개선한다면 애쓰지 않아도 살은 빠져요!! 힘내시고 몸무게 백 넘어가면 천천히 빼는거 불가능합니다.
감사합니다! 식습관 개선해 나갈게요💪
일상이 담겨서 더 좋네요
감사합니다😊
신혼부부되고 살많이찐 당사자로써 요새재밌게 시청중입니다ㅋ보조개너무이뿌세요^^ 근데혹시 결혼몇년차세요?결혼하고 몇키로정도찌신지 여쭤봐도될까요?ㅜ 저는1년만에 20kg쪘거든요ㅜㅜ매일 술이랑 야식즐기느라....
감사합니다💖
결혼 3년차 되었습니다 ㅎㅎ!
저두 결혼하고 맨날 야식에 맥주에 ... 그러다보니 거의 40kg 찐거같아요 흑 🥲
신랑은 10kg밖에 안찌고 ㅠㅠ 같이 먹었는데 왜 저만 찌는지 .....
잔치국수에서 눈을 질끈 감아버렸습니다 집에 있어서 식욕이 오르면 곧장 자리에서 일어나서 동네 한바퀴가 아니라 세바퀴이상 천천히 걸으시면서 마인드 컨트롤 해주시기를 그리고 요거트는 무가당 그릭으로 꼭 바꾸시기를 댓글들을 보니 합리화에 정신을 뺏기신것 같은데 부디 그러지 말아주세요 정말 나를 위한 얘기들인지 냉정하게 바라볼 필요가 있습니다 20대에 드시는 식단은 평생에 걸쳐서 각종 질환의 기초가 될 수 있습니다
단기간에 빼야하는거 아니면 지금 방법도 좋다고생각해요. 갑자기 모든음식을 바꿔버리면 일주일도 버티기힘들어요. 그러다가 하루이틀 참았던거먹으면 바로 요요오구요. 평소 피자한판 먹던사람이 양을 반으로 줄이는거부터 시작해서 서서히 체중보면서 음식을 하나씩 끊어나가는게 맞다고생각해요. 그때 밀가루부터 끊어내시면될듯합니다. 끝이 언제가됐든 즐기면서 하세요
감사합니다!! 아직 양을 줄이는거도 즐기지는 못하고 있지만 점차 즐기는 다이어터가 될게요💪🔥
도야지님 브이로그 앞으로 기다릴거 같아용 ㅎㅎㅎ 뭔가 밝은에너지가 느껴져서 좋아요
다이어트 유튜버들? 특성상 댓글에 회초리질이나 악플같은것도 달릴수 있겠지만 상처받지 마시구 화이팅! 저도 다이어트 시작했으니까 같이 화이팅해요! 글구 고양이 제가 본 냥이들 중에 최고 미묘네요 넘 예뻐요
감사합니다 !!💪💪 힘이 불끈불끈 나네요 😻
자주자주올려주세요 재미써용!!
감사합니당🫶🫶
정말...어이가 없네요.진짜 다욧
하시는분 맞으신지ㅡㅡ;; 절때 안빠집니다.
세상엔 절대라는건 없어요. 그래도 용기내서 올리신거니 예쁜 마음으로 지켜봐주세요
절대란 없다고 하십니다 ㅠㅠ ㅎㅎ
@@dietpig119 너처럼 하면 절대 안빠지는거 팩트야 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭘 좋아하고있어
이분보다 많이먹고40키로 뺐어요; 멀 알고 짓걸이자ㅠ@@공화춘-z3p
라면틀 왜케 잘 끓여요....너무 맛있어보여요😭😭😭❤
궁금한게있는데용...설거지하구 항상 그릇하나 두던데 왜그런거예용??😅😅😅진짜 궁금해서용......ㅎㅎ...
대박.... 예리하셔😳..
저희 고양이가 그 그릇에 오줌을 싸서 ....😅 따로 씻으려구 빼뒀어요!!ㅎㅎㅎ
@@dietpig119 아 !ㅎㅎㅎ 답변감사해용😍💕
구독했어요!! 부지런하게 생활 하시는 모습 본받고 싶네요:)
앗 ㅎㅎ 저도 부지런하지는 못하답니다 ㅠ 감사합니다👍👍
죽을때까지 한가지음식만 먹을수있다면 전 라면을 택할것입니다 짜파구리 사랑해 🍜 🍜 💕 💕
짜파구리 맛있죠ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 요즘 불닭게티가 왜이리 땡기는쥐 ㅠㅠ🥲🍜
영상잼있네여~^^ 천천히 가자구요~~ 자주올려주세여!!
네네 감사합니다 💖👍
안녕하세요~ 오늘도 영상 재밌게 잘 봤습니다! 절제하려고 많이 노력하신 거 같아서 제가 다 뿌듯했어요! 영상에서 말씀하셨듯이 너무 한번에 줄이려 하지 마시고 조금씩 해나가시면 될 거예요😘 중간중간 고비도 많을 테고 힘드시겠지만 몇 번 실패했다고 완전히 망쳐지는 건 아무것도 없습니다! 힘내세요 항상 응원할게요~
감사합니다!
다이어트 한지 얼마나 됐다고 벌써 고비가 온거같아여😢 그래도 포기하지 않고 계속 열심히 할게요 감사해요💖
저 키보드 신기하고 귀엽네요 ㅎㅎㅎㅎ
저도 다이어트 중인데 대리만족 되네요
키보드 귀엽져 ㅋㅋㅋㅋ 같이 힘내요💪🔥🔥
열심히 하시는 모습 응원합니다 ! 그런데 라면이나 탄수화물 종류만 줄이고 다른 걸로 대체 하시는것이 어떠실지 ㅠㅠ
다이어트 길게 천천히 하는게 좋을 수도 있지만 중간에 계속 도르마무가 되는게
너무 기간이 길어서 그렇거든요... 저도 많이 경험해봐서 안타까운 마음에....
격려하고 좋은 말 하는게 마음은 덜 상처받지만.. 그게 좋은 조언은 아닐수도 있으니 염두하시고요...
그 탄수화물만 딱 끊고 고기 종류나 다른거 드시면 초반에는 살 빨리 빠져요 화이팅!!
감사합니다🫶 탄수화물중독이러 진짜 탄수화물 좋아해여 .. 이제 탄수화물을 대체해서 먹어볼게요 좋은조언 감사드립니당 화이팅💪🔥🔥
응원합니다!!!
감사합니다!!
저는 시서스 효과 없더라구요 ㅠㅠ 식욕억제 안됩니닷.. 돈 아까워요! 차라리 그 돈으로 좋은 식재료 사셔서 건강하게 드시길ㅎㅎ 양 줄이고 있으시다니까 응원드리면서 점점 당 줄이는 것도 힘내세요~
감사합니다 !!!!💪🔥🔥 시서스 참고할게요ㅠㅠ
저도 엄청난 먹순이였어요. 영상에서 드시는 양으로는 간에 기별도 안갈정도로. 근데 혹시 물은 안드시나요? 영상에 물 드시는게 없는데 수분 섭취가 너무 부족해 보여요.
혹시 건강 검진 받아보셨나요? 저는 식중독 걸려서 피거사 하다가 당뇨 전단계 진단받고 의사가 이정도면 그냥 당뇨라 봐야한다는 말에 충격받아서 다이어트 시작했습니다. 흰밥, 면류, 빵, 당류 다 끊고 식단 시작했어요… 살고싶어서. 밥은 현미로 바꾸고, 면은 곤약면이나 메밀면, 빵은 무조건 홀그레인, 당은 제로콕만으로 바꾸게 되니까 별거 안해도 살이 빠지더라구요. 생각보다 우리가 사먹는것엔 당이 엄청 들어가있어요. 심지어 드시는 요거트에도… 영양성분 살펴 보시고 그중 당이 제일 적게 들어간걸로 바꿔보세요! 8개월 지난 지금 25키로 이상 빠졌고 피검사 했을때 모두 정상 수치로 돌아와있었습니다.
그리고 식사는 규칙적으로 도시락 싸서 회사 다니시고 (저도 회사 다녀서 힘든거 알지만 독하게 해보세요…) 탄단지 골고루 들어있는 밸러스 맞는 식사를 해보세요… 한끼 식사에 김밥+면요리면 탄수화물은 너무 많고 지방과 단백질 부족이겠죠? 가공 탄수화물은 저희 몸에서 가장 빨리 소화되어서 배고픔을 촉진 시켜요. 오래 배부른 좋은 복합성 탄수화물과 단백질 위주 식사 추천드려요!
저는 냉면 먹을때 면은 곤약면으로 바꿔먹고
유부 초밥은 두부로
아침은 항상 계란 올린 아보카도 토스트와 그릭 요거트로 시작합니다!
내가 먹고싶은걸 먹되 한두가지만 건강하게 바꿔나가면서 생활 습관을 고쳤어요. 그러니 간식도 안하게 되고 배고픔도 덜하게 되더라구요.
우리 함께 건강을 되찾아봐요!
물 하루 2L는 꼭 마시고 있어요! 영상으로는 안남겼구요ㅠㅎㅎ 진짜 식단 바꾸는게 왜이리 힘든지 모르겠어요😭 차차 건강한식단으로 바꿔나가겠습니다 (식단하시는거 대단하세요!!)
네 우리 함께 건강을 찾아봅시당 화이팅💖
탄수화물을 줄이셔야지요… 빵 도넛 피자 먹고 싶은 거 다 먹으면서 양만 줄였다고 다이어트라 칭하면 안 돼요 칼로리보다 영양성분이 더 중요한 건데 온갖 당질덩어리(순탄수)에 튀긴 기름 흡입하시면 체중감량 못 해요 95kg부터 운동하신다 하시는데 95kg까지 못 빼실 거 같은데요… 대체 왜 야채는 안 드시나요… 많이 먹을지언정 같은 탄수화물을 먹고 같은 포만감이 들어도 야채를 드셔야죠 특히 체지방 감량이 시급한 초고도비만들은 초반엔 탄수화물 극단적으로 줄여야 몸에서 지방을 태우는데 선생님 먹방은 맨날 빵 과자 도넛 라면 등등…
맞아요 제가 편식을 해서 야채를 많이 안찾아먹고 식사량만 줄이면 된다고 생각했던거 같아요
영양성분 맞춰가며 먹겠습니다
95키로까지 꼭 빼서 운동하겠습니다 감사합니다👍
안녕하세요 저도 다이어터에요 ㅎㅎ.. 이렇게 다이어트 하는 모습 올리기부터가 큰 용기가 필요했을텐데 영상 올려주셔서 감사해요 🥹 저는 2년전에 10키로를 감량하고 제 몸에 신경을 쓰지 않았더니 현재 그때보다 약 25키로가 쪘더라구요...더이상 미루다간 미적 부분이 아니라 내 소중한 몸이 너무 망가질까봐 다시 다이어트를 시작해서 현재 한 달 반만에 약 7키로를 감량했어요!
그런데 이렇게 열심히 오래동안 한 다이어트가 오랜만이어서 그런지 슬슬 지쳐갈 때쯤 도야지님 영상을 보게되었고 이렇게 용기내서 다이어트를 하시는 분도 있는데 난 뭐하는건가 싶더라구요 ㅠㅠㅠ 덕분에 다시 의지 올릴 수 있었어요 ㅎㅎ !
그리고 사람들이 식단이 저게 뭐냐 이러는데, 제 생각으로는 다이어트의 첫 발자국은 자신이 먹던 음식 양을 점점 줄여나가는거라 생각해요. 어떻게 바로 딱 끊고 탄단지를 골고루 완벽하게 먹겠어요. 이러면 오히려 음식에 대한 갈증이 생기고 이게 폭식과 요요를 가져오더라구요. 라면 딱 한 그릇만 드시겠다 다짐하시는 것처럼 원래 먹던 양에서 삼분의 이, 이분의 일 이렇게 줄여가며 조금 적응되면 건강한 탄단지 식단으로 가시면 좋을거 같아요 ㅎㅎㅎ!!!
+) 정 식욕이 조절이 안 되면, 추천하는 방법은 아니지만 유명 한의원 찾아가서 다이어트 약 처방 받는 것 추천해요! 단기간만요! 저도 먹으면서 식욕 서서히 억제해나가서 이젠 약 안 먹고도 참는 법을 배웠답니당
우리 둘 다 홧팅해요 응원함당 ❤️ 악플은 무시하기!
감사합니다 ,,💖
한달반만에 7키로라니 🫢🫢 진짜 대단하세요!!
징잉님 덕에 제가 첫 발자국을 나쁘지 않게 뗀거 같다는 생각이 들게 해주셨어요!!>_
용기내서 영상 올리신 것도, 다이어트 첫 발자국을 떼신 것도 다 너무 멋있으세요 ❤️ 항상 응원할게요 ! 조급해하지마시고 천천히 홧팅이에여 🥳
님 다이어트라고 하기에는 일반인들보다 엄청 드시는데 몸무게가 아무래도 많이 나가시니 마음먹고 다이어트 해야할거 같아요
네 알겠숨니다💪
영상만 보면 많이 안 먹는데 살이 잘 안 빠지네..... 왜 그렇지
베이지색 웍 후라이펜 어디제품인지 궁금해요~~ 좋아보여요🤭
바겐슈타이거 에델 제품입니다!ㅎㅎ
야옹이 넘기여워요!
감사합니닷 🫶
먼가.... 이렇게는 하면 안되겠다의 정석을 보여주는 영상들이네요.. 육류 인스턴트 한그릇 음식이 안좋아요. 신랑 식단 역시 건강에 적신호가 뜨겠어요, (절대 내조의 여왕이 아닙니다) 긍정적인 댓글을 쓰는게 보기엔 좋겠지만 도움이 전혀 안될것같아 마음의 소리를 남겨요
이영상은ㅋㅋㅋ운동하는건 안나오네요? ㅋㅋㅋㅋ
피티를 받으면서 식단을 하시는게 어떠세용?
근육이 빠지는거지 절대 지방이 빠지는게 아니에용~
넵 앞으로 운동 간단히라도 하려고합니다-!
잘봤습니다~~!!저도 어여 시작해야되는데 ㅜㅜ 시작하신것부터 대단하세요~~!!!
시작했지만 위기가 너무 많아여...🤤
다여트 같이 해요!! 감사합니다 🔥💪
화이팅!!
팟팅💪
왕 언니 넘 부지런쓰 ~
뇨우ㅠㅠ 매우 게을쓰~
너무 귀여우세요 ㅎㅎ 근데 식단에 채소를 조금만 더 추가하면 좋을 것 같아요! 같이 화이팅해요!! ㅎㅎㅎ
마자여!! 저두 편집하면서 보니까 초록색이 없더라구여 🫠🫠 채소도 잘 챙겨먹을게요 감사합니다💪💖
같이 다이어트 하는 기분으로 보고 있어요^_^/
그 저도 일반식으로 먹고 싶은거 먹으면서 다이어트 하고 있어요! 대신 양을 줄이는게 진짜 힘들지만 아예 먹지 못한다는 강박으로 부터는 자유로워서 훨씬 좋은것 같아요!
마자요!! 강박에서 자유로워서 좋아요ㅎㅎ
확실히 몸무게는 천천히 줄지만ㅠㅠ 안빠지는건 아니니까 천천히 조금씩 요요안오게 빼려구요
같이 행복한 다여트 해요💪🔥🔥💖
착하신게 느껴지네요 ㅎㅎ
힐링되는 영상이라 오늘 정주행 했어요
계속 영상 많이 올려주세요
다이어트도 응원 하겠습니단 :) ♥️✊🏻
감사합니닷 🫢💖
반가워요 저는 72키로인데 건강이 안 좋아져서 감량하려구요 같이 화이팅해봐요
반갑습니다! 저두 건강이 점점 안좋아지는거 같아요😢 같이 힘내요!!