חושבים טוב פרק 32 - איך לישון יותר טוב בלילה ולהיות ערים יותר ביום? עם ד"ר יוסי חלמיש
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 เม.ย. 2018
- כולנו רוצים להיות מאושרים יותר. לרוע המזל, מסתובבות בחוץ לא מעט עצות ממש גרועות לחיים טובים. במקרה הטוב הן מיועדות למישהו מסוים (שהוא לא אתם). במקרה הרע הן שטויות במיץ עגבניות. אבל יש גם עצות טובות ומבוססות של אנשי מדע. אחת לשבועיים אפגש עם האנשים האלה - חוקרים או מיישמים של פסיכולוגיה חיובית, מדעי המוח ופרקטיקות שינוי הרגלים - וביחד נציע דברים שעובדים שכל אחד יכול ליישם בחיים שלו. מקווה שתיהנו!
פרק 32 - איך לישון יותר טוב בלילה ולהיות ערים יותר ביום? עם ד"ר יוסי חלמיש
אם אשאל אתכם, "על מה מבין השלושה אתם מעדיפים לוותר; על אוכל, שתייה או שינה?" ככל הנראה תבחרו באופציה האחרונה. אנחנו רגילים למשוך עוד כמה שעות אל תוך הלילה כשיש לנו תקופה לחוצה, מבלי להבין עד כמה אנחנו פוגעים בבריאות הנפשית והפיזית שלנו. נפגשתי עם ד"ר יוסי חלמיש, רופא, חוקר מוח ומייסד חברת "בשביל המוח" המעבירה סדנאות בנושאי זיכרון ריכוז ומוטיבציה. דיברנו על הרגלי שינה, על השינויים שאנחנו יכולים לגרום למוח שלנו לאמץ, על מחזוריות של שינה ותהליכי גיבוש ועיבוד זיכרון. שאלנו מה הקשר בין תומאס אדיסון ונורת החשמל להרגלי השינה העכשוויים שלנו, מתי רצוי לישון ולמה שנת צהריים היא לא תחליף טוב מספיק. דיברנו גם על ציפורי לילה וחיות יום, ואפילו סקרנו טיפים לשינה טובה ואפליקציות ליקיצה אידאלית.
עורכת הפרק: עדי גוטמן
לכל הפרקים:
judithkatzpodcast.simplecast.fm/
לאתר החברה של ד"ר יוסי חלמיש, "בשביל המוח״: brainways-ltd.com/?page_id=5
____
להרצאות הקרובות:
15.4.18- תל אביב- מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר
23.4.18 - תל אביב- לא רציונלי ולא מקדם: איך להיפטר ממחשבות מעכבות וליצור שקט נפשי
6.5.18- כפר סבא- מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר
8.5.18- תל אביב- איך תעזור לנו הפסיכולוגיה החיובית לקבל החלטות
כל הפרטים כאן:
www.judithkatz.me/events
אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: www.judithkatz.me/newsletter
אתה אדם מיוחד דר יוסי חלמיש
הרצאה מאוד מעניינת ,ללמוד על החיים ועל השינה ,כייף לדעת להפנים ולדעת תבורכו
א ני אהבתי את ההרצאה בגללך
לצד אחת כמוך כיף להירדם....
מענין וברור מאוד ,תודה ליוסי
אני ממשהתאהבתי ,בך מוכן שתיהי בת שלי ❤
מרתק תודה רבה
איזה מהממת את..אוייי מזדהה איתך....תודה על השיעור החשוב ממש עזרה לאנושות
מצוייין , מלמד ופרקטי
מקסים! תודה רבה
אהבתי את "לרוע המזל, מסתובבות בחוץ לא מעט עצות ממש גרועות לחיים טובים. במקרה הטוב הן מיועדות למישהו מסוים (שהוא לא אתם). במקרה הרע הן שטויות במיץ עגבניות". מדויק
מעולה, תודה רבה!!!!
פודקאסט מעולה!!! תודה רבה!!! למדתי המון והחכמתי (אני מקווה)
⁰
⁰
מעולה!
תודה
מרתק 👐
כל כך מדוייק👌👏🎧
נהדר 🌸
תודה
היה מאוד מעניין
טיפ להרדמות מהירה, נשימות עמוקות בעיניים עצומות.
חושבים טוב זה חושבים על בורא עולם שהוא טוב ומטיב וככה מושכים טוב
פודקאסט עם דו שיח אינטלגנטי על נושא מורכב, אני רגיל בדרך כלל לשמוע חדי שיח ואז להיכנס לדלתא 🥱
תוציאי עוד סרטונים היה מעניין מאוד 🙏🏻
המוח צריך "אתחול מחדש" - באופן משעשע - ממש כמו שצריך מידי פעם לכבות ולהדליק מחדש גם את הנייד ❤️
מה נשמע
מרתק! תודה
יוסי חלמיש - מרצה בחסד
האם יש גם פתרונות אמיתיים לפתור בעיית שינה?
הרי זה הכי חשוב
מפריע מאוד להקשיב להרצאה כשכול הזמן יש את הפירושים שלך.
דיברתם על הרדמות, אני נרדמת מצוין, אבל מתעוררת בשעה שלוש ארבע ומתקשה להקדם בשנית אשמח לאיזה טיף
בהחלט חיים בקבוצה כלשהי- בריאים יותר,
מעניין מאד אשמח להיות מנויה שלך
הרצאה לא רעה אבל לא נותנת פתרונות לאנשים עם בעיות שינה קשות
שלום רב.
התחלתי להאזין לשיחה עם דר חלמיש בנושא השינה.
ההשוואה בין שינה לאכילה או שתייה איננה נכונה. אנחנו אוכלים בצורה רצונית ונשלטת ואילו שינה נופלת עלינו מעצמה ואינה רצונית כמו אכילה ולכן רבות יותר בעיות השינה.
כמו כן אם אנשים שסובלים מבעיות שינה הם אלו שיאזינו לשיחה כיאז ההדגשים של הנזקים החמורים של חוסר שינה יכניסו אותם למתח שהוא אנטי שינה ובכך לא רק שלא יועילו להם אלא אף יזיקו לשנתם.זו גישה פסולה למקרי בעיות שינה.
קחו לתשומת ליבכם.
סליחה אבל משהו בסאונד שלכם מאוד לא נעים.הדיבור מרפרף ועדין מדיי. רוצה להאזין,וקשה! כאילו המתראיין לוחש...בדיבור.חבל מאוד!!!
האמת. ישנתי ממש טוב, ואז הקשבתי, ונרדמתי שוב. קול נמוך ומרדים מאוד.
בע"ה
חז"ל אמרו כבר לפני יותר מ-2,000 שנה, אדם לא יכול לחיות יותר מ-3 ימים , ללא שינה, ולא יותר מ-7 ימים, ללא מים, ו-ללא אוכל, הנסיון אומר , שאדם יכול לחיות , יותר מ-100 יום ,ללא אוכל.
יהודית למה הפסקת?? אנחנו רוצים עוד..!!!!
הרצאה משעמם ובסוף לא הבנתי כלום על מה עושים כדי לישון טוב.
מעניין מאוד...
תודה על טיפים וחידושים רבים..😊
תודה על ההזדמנות לשמוע.
נושא שהייתי מבקש שיעלה.
"מה ידוע על השעון הביולוגי? האם יש איזושהי דרך לשנות את המחזוריות?"
תודה מקרב לב
יהודה
יש לי שאלה שאני מחפש את התשובה אליה כבר תקופה מקווה שכאן אמצא אותה, במידה ואני רוצה לעשות שנת צהריים ולוקח לי זמן עד להירדמות, אני מכליל את הזמן הזה בתוך הזמן המותר של השנץ?
ושאלה נוספת בהתייחס למה שנאמר בסרטון, אם אני כבר נמצא במצב שלא ישנתי מספיק טוב בלילה, איך אני יכול לשפר את המשך היום? שנץ תעשה הבדל? תזונה אחרת אולי? הזכרתם שנפצה במזון עתיר סוכרים וזה נכון אבל מה הדרך הנכונה להתמודד עם ימים כאלה אם קורים?
תנסה שנ"ץ של 20 דקות וגם אם לא נרדמת תקום
הרבה בלה בלה , נא לתמצת
חבל על זמן שלי שלא ברור לי כלום
11זף0
תודה רבה. מעניין , מובן