Resumindo o que os mestres falaram O bulking começa no cutting, não adianta nada partir de um Shape que já tá ruim Aumenta a calorias graduais, sempre que estagnou aumenta um pouco mais, até chegar num ponto que você só vê a cintura a aumentar. Daí, é hora de partir pro cutting denovo, e assim você estará evoluindo seu físico aos poucos
depois do cutting na verdade. Primeiro abaixa a gordura corporal perto dos 12% ai depois começa o bulking. Ou seja nao eh um processo de 6 meses. Isso leva anos de treino.
@@hildofilho1330 depende. Você percebeu que começou a ganhar gordura? Se ainda não, aumenta um pouco mais de carbo e calorias. Quando perceber que começou a ganhar gordura (e a cintura começou a alargar), daí sim você vai pro cutting
88 kg 1,75 de altura, 5 anos de treino sem parar e 3 anos tentando se alimentar bem, estou com volume muito bom, abdômen não tá na trinca, mais não sumiu, só conto proteína e como limpo, sempre que tiro o carbo fico mucho e sem força, mais graças ao ciclo de carbo estou melhorando
Tem q lembrar que cada um tem sua individualidade, concordo com tudo que o leandro falou, mas no meu caso eu sou hormonizado ( 750mg total de hormonios por semana) e pra mim se a proteina estiver menor que 3g por kg, meu desempenho cai muito, se eu manter 3g mesmo com carbo baixo meu desempenho fica muito bom
E aí Diegão,mostra sua gaveta mágica pra toda galera kkkkk aqui é o alemão e toda galera, Kleber, Márcio, William (Zacarias)kk que treina com você na Academia A,nos Confins das galáxiaskkk
Então... Escolher o número de refeições diárias; Escolher as proteínas de cada refeição (até bater 2g/kg); Escolher as gorduras de cada refeição, concentrando-as pro fim do dia, pois dá muita saciedade (0.6g a 0.8g/kg - STAY NATTY, KIDS!) Completar com os carboidratos de cada refeição (5g a 6g/kg). Cuida, cuida!
Fiquei com uns 13/15% de gordura corporal, só que, tava esquisito. Na região do "panceps" tinha uma gordura que não saia, impedindo a aparição do abdômen, aí fiz um bullking e não consegui parar kkkk. O cariani disse que hoje em dia tá mais difícil ter um tanquinho que uma Ferrari.
Mas o meu abdômen nem marcava nem nada, com o BF que eu disse. A parte da frente da barriga, não secava nunca, aí descobri que era um falso magro. Cheguei a 59 kgs, e nada de sumir a barriga. Meu professor da academia, disse que eu devia procurar ganhar massa muscular antes, pra depois procurar definição.
@@andlu3640 cara voce deve ser bem iniciante na academia , entao seu corpo deve ganhar muita massa muscular mesmo em deficit calorico, voce deveria procurar um profissional nutricionista para ele te auxiliar nisso. O treino voce vai aprender com o tempo, mas o ideal era voce ter um educardor fisico para calcular o seu volume semanal, pois treinar de mais ou treinar de menos o musculo nao cresce direito , voce acaba ficando estagnado . Resumindo sem dieta nao adianta treinar pesado que o abs nao vem
minha dieta hoje está em 7G/K de carboidratos e meu peso estagnou,não aguento comer mais que isso,posso aumentar na gordura pra elevar essas calorias ?
Fiz a pior escolha recentemente , 1,81 cm com 69 kg comecei musculação e corrida 20 a 25 km por semana ( alta intensidade ) , subi meu peso para 76 kg em 8 meses , 10% de gordura . Ciclei com 6 Durateston e 6 Deca , 1 por semana , durante 6 semanas , subi meu peso para 84 kg , 12% de gordura , estava preparado para em 1ano subir para 90 kg , mas tive vários problemas pessoais e parei a musculação , continuei correndo e por conta disso emagreci e baixei o peso para 73 kg , voltei ontem a fazer musculação , vou treinar no foco até julho e se estiver num ritmo bom vou ciclar denovo .
Sou natural a 10 anos de treino Porém tem meses que dou uma parada , dps volto contudo e fico naquele platô monstro, porém agora meti uma dequinha e dura 😂 já peguei casca suficiente pra mandar um recurso .
@@aug3xt118 poha , bom em Sempre tive muita dificuldade em sair dos 70 Qnd comecei tinha 55 . Mas sempre fui muito seco tbm . Bf nunca passou de 12. Doidera de metabolismo
@@carlosVillah aonde vc mora então, esses papo de que não tem mais e mentira , aqui em SP tem e tem muito original eu pego direto na farmácia dura250mg depo200mg deca de 25mg , 50mg , GH
@@Zananders 15% seria uma % média... Nem seco nem gordo... Até pq cutting 7% a 10% vc tem q ficar passando fome então não é viável durante muito tempo ou vc simplesmente n vai evoluir e provavelmente se vacilar vai perder massa muscular, então 15% vc esta bem e saudável e na média de uma visão estética... E no limite para iniciar o off
Como é bom um podcast onde o CONVIDADO fala.
O Twin sabe demais e respeita muito os outros falando, Cariani sempre interrompe kk
Um mala, se acha demais
Parceiro aqui não tem cariani, não gosta do cara vai falar lá no canal dele!!!!
O Cariani estava debaixo da mesa harmonizando. Kkk
e quem tá falando sobre o Cariri? pqp o cara alugou uma casa na cabeça de vcs irmão
😂😂😂😂😂😂
Resumindo o que os mestres falaram
O bulking começa no cutting, não adianta nada partir de um Shape que já tá ruim
Aumenta a calorias graduais, sempre que estagnou aumenta um pouco mais, até chegar num ponto que você só vê a cintura a aumentar. Daí, é hora de partir pro cutting denovo, e assim você estará evoluindo seu físico aos poucos
depois do cutting na verdade. Primeiro abaixa a gordura corporal perto dos 12% ai depois começa o bulking. Ou seja nao eh um processo de 6 meses. Isso leva anos de treino.
Me tira uma dúvida, eu tava em uma dieta de 4800 calorias, agr 5000, ganhei 5kg, estagnei não ganho mais peso, tenho que fazer cutting?
@@hildofilho1330 qual seu peso e gordura corporal?
@@hildofilho1330 depende. Você percebeu que começou a ganhar gordura? Se ainda não, aumenta um pouco mais de carbo e calorias. Quando perceber que começou a ganhar gordura (e a cintura começou a alargar), daí sim você vai pro cutting
@@hildofilho1330 quando chegar nos 20% de bf vc volta pro cutting
Leandro sempre com seu conhecimento impecável grande mestre dos mestres
88 kg 1,75 de altura, 5 anos de treino sem parar e 3 anos tentando se alimentar bem, estou com volume muito bom, abdômen não tá na trinca, mais não sumiu, só conto proteína e como limpo, sempre que tiro o carbo fico mucho e sem força, mais graças ao ciclo de carbo estou melhorando
Man, você pode me passar seu insta para eu tirar umas dúvidas ?
O que importa é o percentual de gordura, 88kg pra 1,75 de altura com BF de 10% tá top, se for a cima de 15% não tá.
Dudu ali só mandando a testo em spray UAHAUAHA
Kkkkkkkkk
Dois caras inteligentíssimos! Admiro-os demais.
Sou ectomorfo, minha vida é um bulking
É dois
Eu também kkk
Tem q lembrar que cada um tem sua individualidade, concordo com tudo que o leandro falou, mas no meu caso eu sou hormonizado ( 750mg total de hormonios por semana) e pra mim se a proteina estiver menor que 3g por kg, meu desempenho cai muito, se eu manter 3g mesmo com carbo baixo meu desempenho fica muito bom
Twin é fera né? Além de ser educado, em nenhum momento ele atropelou ng enquanto estavam fazendo suas explanações.
E aí Diegão,mostra sua gaveta mágica pra toda galera kkkkk aqui é o alemão e toda galera, Kleber, Márcio, William (Zacarias)kk que treina com você na Academia A,nos Confins das galáxiaskkk
Eu com mais de 10 anos de treino e natural vendo o vídeo: 🤡
Então...
Escolher o número de refeições diárias;
Escolher as proteínas de cada refeição (até bater 2g/kg);
Escolher as gorduras de cada refeição, concentrando-as pro fim do dia, pois dá muita saciedade (0.6g a 0.8g/kg - STAY NATTY, KIDS!)
Completar com os carboidratos de cada refeição (5g a 6g/kg).
Cuida, cuida!
Salveee queria treinar um dia com o superman
Vc tá louco mano precisa ser um trator kkkkkkkk
Ia servir de anilha pra ele
Quer se matar pq mano?
@@ericdominicheli920 vai saber mano , e se o arthur for um trator tbm e a gente nao sabe kkk
Leandro twin Mestre
Fiquei com uns 13/15% de gordura corporal, só que, tava esquisito.
Na região do "panceps" tinha uma gordura que não saia, impedindo a aparição do abdômen, aí fiz um bullking e não consegui parar kkkk.
O cariani disse que hoje em dia tá mais difícil ter um tanquinho que uma Ferrari.
Mas 13/15% não é percentual de ter abs marcado
abdomen so com 10%
@@paulorenari totalmente marcado sim , eu com 12/14% tenho as entradas e parte superior marcada , a parte inferior so com 10 pra menos
Mas o meu abdômen nem marcava nem nada, com o BF que eu disse.
A parte da frente da barriga, não secava nunca, aí descobri que era um falso magro.
Cheguei a 59 kgs, e nada de sumir a barriga.
Meu professor da academia, disse que eu devia procurar ganhar massa muscular antes, pra depois procurar definição.
@@andlu3640 cara voce deve ser bem iniciante na academia , entao seu corpo deve ganhar muita massa muscular mesmo em deficit calorico, voce deveria procurar um profissional nutricionista para ele te auxiliar nisso. O treino voce vai aprender com o tempo, mas o ideal era voce ter um educardor fisico para calcular o seu volume semanal, pois treinar de mais ou treinar de menos o musculo nao cresce direito , voce acaba ficando estagnado . Resumindo sem dieta nao adianta treinar pesado que o abs nao vem
É possível perder massa muscular no bulking?
essas g/kg que ele se refere, é por refeição? ou por dia?
minha dieta hoje está em 7G/K de carboidratos e meu peso estagnou,não aguento comer mais que isso,posso aumentar na gordura pra elevar essas calorias ?
Joga um cobavital e se puder tenha uma estratégia de 1000 calorias por refeição
Tenta colocar alimentos líquidos. Suco, açaí, digere mais fácil. Só vai num nutri pra ele calcular corretamente os macros e tals.
Fiz a pior escolha recentemente , 1,81 cm com 69 kg comecei musculação e corrida 20 a 25 km por semana ( alta intensidade ) , subi meu peso para 76 kg em 8 meses , 10% de gordura . Ciclei com 6 Durateston e 6 Deca , 1 por semana , durante 6 semanas , subi meu peso para 84 kg , 12% de gordura , estava preparado para em 1ano subir para 90 kg , mas tive vários problemas pessoais e parei a musculação , continuei correndo e por conta disso emagreci e baixei o peso para 73 kg , voltei ontem a fazer musculação , vou treinar no foco até julho e se estiver num ritmo bom vou ciclar denovo .
Quanto tempo para perder os resultados dos hormônios?
@@teamtr8478 depende do desleixo, em um mes comendo mal e treinando mal tu ja perde uma porcentagem alta dos ganhos.
Ficou broxa?
Sou natural a 10 anos de treino
Porém tem meses que dou uma parada , dps volto contudo e fico naquele platô monstro, porém agora meti uma dequinha e dura 😂 já peguei casca suficiente pra mandar um recurso .
Como conseguiu a dura se não tem mais ?
@@carlosVillah underground…
@@aug3xt118 poha , bom em
Sempre tive muita dificuldade em sair dos 70
Qnd comecei tinha 55 .
Mas sempre fui muito seco tbm . Bf nunca passou de 12. Doidera de metabolismo
@@carlosVillah só under mesmo brother.
De farmácia seria o ideal mas tá impossível por aqui ! ( Interior do rio )
@@carlosVillah aonde vc mora então, esses papo de que não tem mais e mentira , aqui em SP tem e tem muito original eu pego direto na farmácia dura250mg depo200mg deca de 25mg , 50mg , GH
Isso aí pessoa, foco, atualmente tenho 87kg, 1,85... 20% de bf e o abdomen aparece todo com exceção da parte inferior... o cutting vai vir maneiro.
Qual seria o % máximo pra começar um bulking?
15% - para homens...
@@goncalvesssss 15% é pra vc ta terminando um kkkkk
11% a 12%
No máximo 15% estourando… pra ter uma base, os dois gomos de cima do abdômen tem que ta levemente visível no mínimo pra começar
@@Zananders 15% seria uma % média... Nem seco nem gordo... Até pq cutting 7% a 10% vc tem q ficar passando fome então não é viável durante muito tempo ou vc simplesmente n vai evoluir e provavelmente se vacilar vai perder massa muscular, então 15% vc esta bem e saudável e na média de uma visão estética... E no limite para iniciar o off
Cabelo do Super tá parecendo vegeta 😂😂😂😂😂😂
Super com tendência a magreza? KKKKKKKKKKK os ectomorfos choram (inclusive eu)
Eu ganho massa em déficit calórico kkk
Então você não tá em déficit né cara para pra pensar um pouco aí 😊
Detesto fazer bulking, eu gosto é dos cortes e profundidade, volume é coisa de maromba oldschol kk
Eu prefiro os 2, volume e corte
Odeio fzr cutting, passa muita fome com 2.000 kcal
Eu já sou do meio termo
Se tem cara daqueles mlk que treina só de meia
Mas para ter cortes e profundidade é necessário fazer um bulking primeiro.