MANUAL COMPLETO DO BULKING COM DICAS PARA TODOS ! | LEANDRO TWIN + DUDU HALUCH

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  • เผยแพร่เมื่อ 14 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 100

  • @raphinhax4
    @raphinhax4 2 ปีที่แล้ว +106

    Como é bom um podcast onde o CONVIDADO fala.

  • @PauloHenrique-vd6rj
    @PauloHenrique-vd6rj 2 ปีที่แล้ว +193

    O Twin sabe demais e respeita muito os outros falando, Cariani sempre interrompe kk

    • @pedrocesarmalveira3320
      @pedrocesarmalveira3320 2 ปีที่แล้ว +6

      Um mala, se acha demais

    • @Medina291103
      @Medina291103 2 ปีที่แล้ว +20

      Parceiro aqui não tem cariani, não gosta do cara vai falar lá no canal dele!!!!

    • @fabiokrvalho
      @fabiokrvalho ปีที่แล้ว +5

      O Cariani estava debaixo da mesa harmonizando. Kkk

    • @yamero-senpai3287
      @yamero-senpai3287 ปีที่แล้ว +2

      e quem tá falando sobre o Cariri? pqp o cara alugou uma casa na cabeça de vcs irmão

    • @arthurpaixao4427
      @arthurpaixao4427 ปีที่แล้ว

      😂😂😂😂😂😂

  • @daniell5751
    @daniell5751 2 ปีที่แล้ว +77

    Resumindo o que os mestres falaram
    O bulking começa no cutting, não adianta nada partir de um Shape que já tá ruim
    Aumenta a calorias graduais, sempre que estagnou aumenta um pouco mais, até chegar num ponto que você só vê a cintura a aumentar. Daí, é hora de partir pro cutting denovo, e assim você estará evoluindo seu físico aos poucos

    • @feresder
      @feresder 2 ปีที่แล้ว +4

      depois do cutting na verdade. Primeiro abaixa a gordura corporal perto dos 12% ai depois começa o bulking. Ou seja nao eh um processo de 6 meses. Isso leva anos de treino.

    • @hildofilho1330
      @hildofilho1330 2 ปีที่แล้ว +2

      Me tira uma dúvida, eu tava em uma dieta de 4800 calorias, agr 5000, ganhei 5kg, estagnei não ganho mais peso, tenho que fazer cutting?

    • @kaioeduardo8353
      @kaioeduardo8353 2 ปีที่แล้ว

      @@hildofilho1330 qual seu peso e gordura corporal?

    • @ONVideoReview
      @ONVideoReview ปีที่แล้ว

      @@hildofilho1330 depende. Você percebeu que começou a ganhar gordura? Se ainda não, aumenta um pouco mais de carbo e calorias. Quando perceber que começou a ganhar gordura (e a cintura começou a alargar), daí sim você vai pro cutting

    • @alissonmittaraquis1553
      @alissonmittaraquis1553 ปีที่แล้ว

      @@hildofilho1330 quando chegar nos 20% de bf vc volta pro cutting

  • @carlosVillah
    @carlosVillah 2 ปีที่แล้ว +23

    Leandro sempre com seu conhecimento impecável grande mestre dos mestres

  • @netojose6996
    @netojose6996 2 ปีที่แล้ว +28

    88 kg 1,75 de altura, 5 anos de treino sem parar e 3 anos tentando se alimentar bem, estou com volume muito bom, abdômen não tá na trinca, mais não sumiu, só conto proteína e como limpo, sempre que tiro o carbo fico mucho e sem força, mais graças ao ciclo de carbo estou melhorando

    • @biell3259
      @biell3259 ปีที่แล้ว +1

      Man, você pode me passar seu insta para eu tirar umas dúvidas ?

    • @gilbertocouto23
      @gilbertocouto23 5 หลายเดือนก่อน

      O que importa é o percentual de gordura, 88kg pra 1,75 de altura com BF de 10% tá top, se for a cima de 15% não tá.

  • @paulodolla4663
    @paulodolla4663 2 ปีที่แล้ว +28

    Dudu ali só mandando a testo em spray UAHAUAHA

  • @tatapsx
    @tatapsx ปีที่แล้ว +6

    Dois caras inteligentíssimos! Admiro-os demais.

  • @nadasouza8113
    @nadasouza8113 ปีที่แล้ว +27

    Sou ectomorfo, minha vida é um bulking

  • @tiomirio2434
    @tiomirio2434 9 หลายเดือนก่อน

    Tem q lembrar que cada um tem sua individualidade, concordo com tudo que o leandro falou, mas no meu caso eu sou hormonizado ( 750mg total de hormonios por semana) e pra mim se a proteina estiver menor que 3g por kg, meu desempenho cai muito, se eu manter 3g mesmo com carbo baixo meu desempenho fica muito bom

  • @5porcentotrader
    @5porcentotrader ปีที่แล้ว +11

    Twin é fera né? Além de ser educado, em nenhum momento ele atropelou ng enquanto estavam fazendo suas explanações.

  • @thor4619
    @thor4619 2 ปีที่แล้ว +5

    E aí Diegão,mostra sua gaveta mágica pra toda galera kkkkk aqui é o alemão e toda galera, Kleber, Márcio, William (Zacarias)kk que treina com você na Academia A,nos Confins das galáxiaskkk

  • @BBtrabalhos
    @BBtrabalhos 2 ปีที่แล้ว +7

    Eu com mais de 10 anos de treino e natural vendo o vídeo: 🤡

  • @oducarto
    @oducarto 9 หลายเดือนก่อน

    Então...
    Escolher o número de refeições diárias;
    Escolher as proteínas de cada refeição (até bater 2g/kg);
    Escolher as gorduras de cada refeição, concentrando-as pro fim do dia, pois dá muita saciedade (0.6g a 0.8g/kg - STAY NATTY, KIDS!)
    Completar com os carboidratos de cada refeição (5g a 6g/kg).
    Cuida, cuida!

  • @AMR20011
    @AMR20011 2 ปีที่แล้ว +3

    Salveee queria treinar um dia com o superman

    • @ericdominicheli920
      @ericdominicheli920 2 ปีที่แล้ว +4

      Vc tá louco mano precisa ser um trator kkkkkkkk

    • @jeanmatheus7389
      @jeanmatheus7389 2 ปีที่แล้ว

      Ia servir de anilha pra ele

    • @GustavoAlmeida99
      @GustavoAlmeida99 2 ปีที่แล้ว +4

      Quer se matar pq mano?

    • @gabrielvinicius8170
      @gabrielvinicius8170 2 ปีที่แล้ว +2

      @@ericdominicheli920 vai saber mano , e se o arthur for um trator tbm e a gente nao sabe kkk

  • @marcelodias5743
    @marcelodias5743 9 หลายเดือนก่อน

    Leandro twin Mestre

  • @andlu3640
    @andlu3640 2 ปีที่แล้ว +16

    Fiquei com uns 13/15% de gordura corporal, só que, tava esquisito.
    Na região do "panceps" tinha uma gordura que não saia, impedindo a aparição do abdômen, aí fiz um bullking e não consegui parar kkkk.
    O cariani disse que hoje em dia tá mais difícil ter um tanquinho que uma Ferrari.

    • @ryanwippel7938
      @ryanwippel7938 2 ปีที่แล้ว +9

      Mas 13/15% não é percentual de ter abs marcado

    • @paulorenari
      @paulorenari 2 ปีที่แล้ว +8

      abdomen so com 10%

    • @ryanwippel7938
      @ryanwippel7938 2 ปีที่แล้ว +9

      @@paulorenari totalmente marcado sim , eu com 12/14% tenho as entradas e parte superior marcada , a parte inferior so com 10 pra menos

    • @andlu3640
      @andlu3640 2 ปีที่แล้ว

      Mas o meu abdômen nem marcava nem nada, com o BF que eu disse.
      A parte da frente da barriga, não secava nunca, aí descobri que era um falso magro.
      Cheguei a 59 kgs, e nada de sumir a barriga.
      Meu professor da academia, disse que eu devia procurar ganhar massa muscular antes, pra depois procurar definição.

    • @ryanwippel7938
      @ryanwippel7938 2 ปีที่แล้ว

      @@andlu3640 cara voce deve ser bem iniciante na academia , entao seu corpo deve ganhar muita massa muscular mesmo em deficit calorico, voce deveria procurar um profissional nutricionista para ele te auxiliar nisso. O treino voce vai aprender com o tempo, mas o ideal era voce ter um educardor fisico para calcular o seu volume semanal, pois treinar de mais ou treinar de menos o musculo nao cresce direito , voce acaba ficando estagnado . Resumindo sem dieta nao adianta treinar pesado que o abs nao vem

  • @vaniamb87
    @vaniamb87 3 หลายเดือนก่อน

    É possível perder massa muscular no bulking?

  • @GuilhermeGomes-us9rc
    @GuilhermeGomes-us9rc 2 หลายเดือนก่อน

    essas g/kg que ele se refere, é por refeição? ou por dia?

  • @cleytonguedes5863
    @cleytonguedes5863 ปีที่แล้ว +1

    minha dieta hoje está em 7G/K de carboidratos e meu peso estagnou,não aguento comer mais que isso,posso aumentar na gordura pra elevar essas calorias ?

    • @aphroditeluccan8676
      @aphroditeluccan8676 ปีที่แล้ว

      Joga um cobavital e se puder tenha uma estratégia de 1000 calorias por refeição

    • @lucasmuraro3092
      @lucasmuraro3092 ปีที่แล้ว

      Tenta colocar alimentos líquidos. Suco, açaí, digere mais fácil. Só vai num nutri pra ele calcular corretamente os macros e tals.

  • @andrejansen419
    @andrejansen419 ปีที่แล้ว +5

    Fiz a pior escolha recentemente , 1,81 cm com 69 kg comecei musculação e corrida 20 a 25 km por semana ( alta intensidade ) , subi meu peso para 76 kg em 8 meses , 10% de gordura . Ciclei com 6 Durateston e 6 Deca , 1 por semana , durante 6 semanas , subi meu peso para 84 kg , 12% de gordura , estava preparado para em 1ano subir para 90 kg , mas tive vários problemas pessoais e parei a musculação , continuei correndo e por conta disso emagreci e baixei o peso para 73 kg , voltei ontem a fazer musculação , vou treinar no foco até julho e se estiver num ritmo bom vou ciclar denovo .

    • @teamtr8478
      @teamtr8478 ปีที่แล้ว

      Quanto tempo para perder os resultados dos hormônios?

    • @phineas1112
      @phineas1112 ปีที่แล้ว

      @@teamtr8478 depende do desleixo, em um mes comendo mal e treinando mal tu ja perde uma porcentagem alta dos ganhos.

    • @dav.catholic
      @dav.catholic ปีที่แล้ว

      Ficou broxa?

  • @igorfluminense1000
    @igorfluminense1000 2 ปีที่แล้ว +6

    Sou natural a 10 anos de treino
    Porém tem meses que dou uma parada , dps volto contudo e fico naquele platô monstro, porém agora meti uma dequinha e dura 😂 já peguei casca suficiente pra mandar um recurso .

    • @carlosVillah
      @carlosVillah 2 ปีที่แล้ว +1

      Como conseguiu a dura se não tem mais ?

    • @rhuanfreitas8802
      @rhuanfreitas8802 2 ปีที่แล้ว +3

      @@carlosVillah underground…

    • @igorfluminense1000
      @igorfluminense1000 2 ปีที่แล้ว

      @@aug3xt118 poha , bom em
      Sempre tive muita dificuldade em sair dos 70
      Qnd comecei tinha 55 .
      Mas sempre fui muito seco tbm . Bf nunca passou de 12. Doidera de metabolismo

    • @igorfluminense1000
      @igorfluminense1000 2 ปีที่แล้ว

      @@carlosVillah só under mesmo brother.
      De farmácia seria o ideal mas tá impossível por aqui ! ( Interior do rio )

    • @dominic9241
      @dominic9241 2 ปีที่แล้ว

      @@carlosVillah aonde vc mora então, esses papo de que não tem mais e mentira , aqui em SP tem e tem muito original eu pego direto na farmácia dura250mg depo200mg deca de 25mg , 50mg , GH

  • @gbruxel
    @gbruxel ปีที่แล้ว +1

    Isso aí pessoa, foco, atualmente tenho 87kg, 1,85... 20% de bf e o abdomen aparece todo com exceção da parte inferior... o cutting vai vir maneiro.

  • @awdawdadawdada1188
    @awdawdadawdada1188 2 ปีที่แล้ว +6

    Qual seria o % máximo pra começar um bulking?

    • @goncalvesssss
      @goncalvesssss 2 ปีที่แล้ว +3

      15% - para homens...

    • @Zananders
      @Zananders 2 ปีที่แล้ว +11

      @@goncalvesssss 15% é pra vc ta terminando um kkkkk

    • @Zananders
      @Zananders 2 ปีที่แล้ว +2

      11% a 12%

    • @levili1194
      @levili1194 2 ปีที่แล้ว +3

      No máximo 15% estourando… pra ter uma base, os dois gomos de cima do abdômen tem que ta levemente visível no mínimo pra começar

    • @monteiro1360
      @monteiro1360 2 ปีที่แล้ว +2

      @@Zananders 15% seria uma % média... Nem seco nem gordo... Até pq cutting 7% a 10% vc tem q ficar passando fome então não é viável durante muito tempo ou vc simplesmente n vai evoluir e provavelmente se vacilar vai perder massa muscular, então 15% vc esta bem e saudável e na média de uma visão estética... E no limite para iniciar o off

  • @cryskiki1768
    @cryskiki1768 ปีที่แล้ว

    Cabelo do Super tá parecendo vegeta 😂😂😂😂😂😂

  • @SapienciaEstoica
    @SapienciaEstoica 2 ปีที่แล้ว

    Super com tendência a magreza? KKKKKKKKKKK os ectomorfos choram (inclusive eu)

  • @Morcego-94
    @Morcego-94 2 ปีที่แล้ว

    Eu ganho massa em déficit calórico kkk

    • @lucascardoso2005
      @lucascardoso2005 ปีที่แล้ว +4

      Então você não tá em déficit né cara para pra pensar um pouco aí 😊

  • @marluslima7782
    @marluslima7782 2 ปีที่แล้ว +4

    Detesto fazer bulking, eu gosto é dos cortes e profundidade, volume é coisa de maromba oldschol kk

    • @MailsonSB
      @MailsonSB 2 ปีที่แล้ว +1

      Eu prefiro os 2, volume e corte

    • @Segundinhas
      @Segundinhas 2 ปีที่แล้ว +5

      Odeio fzr cutting, passa muita fome com 2.000 kcal

    • @andreiachuki6949
      @andreiachuki6949 2 ปีที่แล้ว

      Eu já sou do meio termo

    • @BB090s
      @BB090s ปีที่แล้ว +2

      Se tem cara daqueles mlk que treina só de meia

    • @mario6956
      @mario6956 ปีที่แล้ว +5

      Mas para ter cortes e profundidade é necessário fazer um bulking primeiro.