Expérience personnelle qui peut servir : je pratique le 16/8 non hydrique depuis plus de 5 ans, mon mari m'a rejoint, à son rythme, il y a 4 ans. Nous avons respectivement 61 et 74 ans et sommes plus en forme que nos plus jeunes ! Chacun a connu des accidents de santé (opérations, maladies) mais aujourd'hui, nous ne dépendons d'aucun médicament. Nous nous sentons très bien et avons encore beaucoup de projets, l'ultime étant de mourir de notre belle mort - quand ce sera le moment ! Belle découverte à tous sur le chemin de la liberté !
J aimerai commencer je sais pas quel repas sauter j ai des médicaments le matin et le soir Mais je suis décidée j en ai marre avec ce diabète j aimerai faire deux repas par jour puis jeûner C est quoi le 16/8 Peut on m expliquer une journée type Svp Je dois sûre que si je jeûne je n aurai plus besoin de comprimer ni d insuline bien sur au fur et à mesure. Je ferai les choses doucement mais surement car le diabète type2 est liée à l alimentation et faire du sport
Maginifique message 😘 je pratique également le jeûne un repas par jour et de temps en temps plusieurs jours de jeûne sec. Les 2 dernières années, J'ai altéré jeûne un repas jour et jeûne de 10 jours sec. Histoire d'activer l'hotophagie au max ( voir les recherches de docteur Filonov), J'ai 50 ans mais en vrai j'ai 20 ans.
@@zahrachaambi1815 la vidéo explique très bien le processus bien l'écouter et noter, écrire les points que vous trouvez importants. Léonardo insiste bien sur la progressivité et écouter son corps. Il est souhaitable de faire en parallèle l'activité physique et le respiration proposée par la méthode. Là aussi respecter la progressivité pour être respectueux avec soi. *La MÉTHODE WIM HOF : retrouver l’ÉNERGIE et éliminer le stress th-cam.com/video/cI3adMSjROc/w-d-xo.html
Je viens de découvrir ta chaîne..j ai pratiqué le jeûne intermittent,de 16 à 17h voir plus jusqu à 18h,il fût un temps,j ai en effet perdu trois tailles en un an environ et j ai une silhouette de rêve..tout en faisant du jogging et( ou )marche active et ce,régulièrement mon énergie est à son comble..je le pratique 2à3fois/semaine à présent car il m arrive au lever d avoir des fringales,donc,j écoute mon corps..mon poids de forme est stable..je n' ai jamais grignoté entre les repas..Je mange des légumes tous les jours et je continue de pratiquer le jogging le matin vers 8h de temps en temps et ce,régulièrement..voilà ce que je voulai partager..merci pour cette vidéo..A très bientôt
Merci. je confirme tous les bienfaits que vous dites car je pratique le jeûne intermittent depuis des années je souhaite une bonne continuation une belle journée
Est-ce que vous avez déjà essayé le jeûne intermittent ? Pour expérimenter la Méthode Wim Hof et vous dépasser, rejoignez notre Trek de juillet 2023 : 💥 Expédition Trek et Méthode Wim Hof, Alpes Italiennes 1 au 5 Juillet 2023 👉 www.inspire-potential.com/stage-wim-hof-trek5
@@floflo3598 de midi à 20 ? Ça fait 8h c'est moins que une nuit ou l'on mange entre 7et 20h et où on remange a 7h soit quasiment 12h sans même vouloir faire de jeune intermittent c'est juste naturel. . Perso ça fait 2 ans que je ne déjeune plus ( ni boire; d'ailleurs je ne bois que de l'eau j'aime pas le café ), je bosse en exterieur et je suis a jeun jusqu'à midi, et une fois par semaine je pousse jusqu'au soir soit 24h sans manger ni boire. Bah je sais pas si ça a changé je me suis habitué mais par contre je sais pas si c'est mieux ou pas car le soir j'ai la dalle et j'ai l'impression de manger plus. Niveau corps je fais 1m80 pour 80 kilos je sais pas comment je serai si j'avais pas fait ça...la seule chose c'est juste une question d'habitude. Après je suis quasi a l'année dehors en T shirt et je suis quasiment jamais malade, quand je suis malade c'est rhyno et visiblement c'est justement car on m'a enlever les amygdales. Je n'ai jamais d'autre maladie que la rhyno 1 a 2 fois par ans
@@Zhokersem apparemment tu aimes bien parler de toi, c cool... sinon je ne mange que entre 12h et 20h environ..faut réfléchir un peu... c'était l'inverse en fait 🤓
Merci Léonardo pour cette présentation sur le jeûne intermittent. De mon côté je pratique le jeûne sec intermittent 16/8 qui me fait beaucoup de bien physiquement et mentalement en complément des moments de médiation/prière, alimentations équilibrée, marche/sport, exposition régulière au froid (douche surtout), yoga et sans oublier bien sûr les exercices si bienfaisants de respiration que tu m'as fait découvrir. Je recommande le numéro actuel du magasine Regenere sur le jeûne. C'est très détaillé. Une petite question, dans ta vidéo tu dis que le jeûne hydrique est plus efficace ? J'avais cru comprendre qu'il était plus difficile à tenir que le jeûne sec et aussi que le jeûne sec était plus efficace pour atteindre certaines phases de régénération du corps Qu'en penses-tu ?
Le jeûne sec est plus challengeant pour le corps mais très efficace oui. Je préfère le jeûne intermittent hydrique mais je fais mes jeûnes sec aussi 2/3 jours
Un grand merci pour votre vidéo. Je pratique le jeûne intermittent depuis presque 2 ans, que du bénéfice. Je doutais pour la prise de café, je suis rassurée. Une question : peut on consommer de la chicorée ou autre substitut du café ? Merci encore, très bien expliqué et utile oui !!! Je partage +++
Merci pour ces conseils, vous dites que le jeune intermittent est appuyé par la science, pourriez vous nous donner les références scientifiques ? Merci !
Bonjour à tous ! En résumé de la vidéo Le jeûne ça s'apprend : Descente alimentaire : Progressivement, on retire les aliments, viande, produits laitiers pour une alimentation plus végétale. Purge des intestins Chlorure sodium et chlorure de magnésium : purge intestinale Pancréas : 6-8h ,de jeûne le pancréas travaille a retiré le sucre du sang, stockée sous forme de glycogène utiliser par le foie, libérer par 18-24h , pour s'en servir pour les échanges de chimie,l'activité physique élimine, le glycogène. Le corps change de combustible : Montée d'adrénaline , les réserves sont utilisés ailleurs dans le corps, utilisation et transformation au niveau chimie du ghlucogene, on est ensuite face à des réactions, le corps va gérer, les différents aspects : symptômes ex: acidité... Glucagon : au bout de 3 jours: Une faim mentale, mais pas physique, la leptine, va ralentir, et c'est de l'intérieur que les choses ( nettoyant)se font. Le corps cétoniques ( réserves de graisse : rentre en cétose) on retrouve les moyens de se mouvoir le cas échéant. Clarté Rythmes cardiaque et souffle abaisser pour une santé optimale, douche et hammam, massage, glycogènese, en lypolise, le passage de l'un à l'autre, une volonté renouveler, motivation supplémentaire pour entreprendre de nouveau des parcours. La bile, est vidée dans la vésicule. lors de la reprise, graines de lins, trempée Une nuit, mucilage, pour un réveil en douceur du système digestive , Attention à ne pas mélanger de tout, en reprenant l'alimentation, soit commencer par une alimentation mi cuite mi crue, et simple: comme la compote, patate douce, descente alimentaire, reprise alimentaire sage: kéfir pour restaurer un nouveau microbiote.Attention à l' encrassement car des trous dans le côlon, risque d'infiltration des aliments qui passent au travers,et risque de se retrouver dans le sang. Reprise alimentaire :Après les oléagineux, repartir sur une semaine. Par 24h, oléagineux puis un jour les légumineuses. On introduit les autres classes d'aliments, pain ( plutôt sarrazin, et petit épeautre). Les matières grasses. Jeûne bien être : Bouillon, tisane et jus. Au niveau sécurité éviter de manger thaï car risque d'occlusion quand on a entrepris ce type de programme sur une semaine de jeûne, la reprise tout comme le descente alimentaire doivent nécessité une vigilance particulière. Bonne journée
Bonjour, j'ai trouvé vos explications très intéressantes cependant, je me pose la question suivante : lorsque nous avons de réels problèmes de santé avec d'importantes carences et que nous ne pouvons pas pratiquer de sport notamment la marche, est-ce que le jeun est fait pour des personnes comme nous ? Ayant la maladie de lyme, avec une fibromyalgie sévère, j'ai beaucoup de douleurs. Donc, en étant sédentaire, est-ce que cette pratique est possible ? j'ai cru comprendre qu'il faut être actif donc, j'en déduit qu'il faut avoir la pêche à la base. C'est une question peut-être idiote mais qui m'interpelle, car évidemment, j'aimerais trouver une solution pour améliorer mon état général. Merci pour vos réponses bonne soirée.
Merci Leonardo pour tes conseils ! une petite question : la première phase de jeûne débute à partir de la douzième heure suivant le dernier repas. Ne faut il pas préciser qu'il faut alors y ajouter le temps de digestion de ce dernier repas (environ 6 heures, quand ce dernier repas est composé d'autres choses que des fruits, plus rapides à digérer) ? En tous les cas, le panorama derrière toi est très sympa !!
bonjour Leonardo, conseillerais tu le jeune intermittent pour un hexomorphe, qui souhaite prendre de la masse musculaire, car comme tu le sais ce type de morpho type, a tendance facilement a bruler des kcal.
Je ne connais pas les spécificités dans ce cas. Je dirais de tester et observer les effets sur 2/3 semaines pour voir si ça convient ou pas. Au besoin se faire accompagner par un médecin qui connaît le jeûne
Vos infos sont intéressantes, ce qui me manque c’est la fluidité de votre discours pour mieux comprendre et me repérer dans les différentes phases du jeûne. Bon courage pour les prochaines vidéos. Merci.
Ducoup si on pratique un sport à jeun on passe très rapidement en cetose vue que le corp utilise les sucre du dernier repas ? Donc en théorie on optimise le jeun intermittent avec le sport ?
Moi je commence à le faire le 16/8 conseillé par mon médecin… le matin je prend juste un peu de cacao non sucré avec de l’eau. C’est possible ou c’est mieux de le prendre plus tard? Merci ❤
Bonjour, j'aurais quelques petites questions à vous poser concernant les études scientifiques sur lesquelles vous basez vos conseils car je n'arrive pas à trouver vos sources. Sur quelles études vous appuyez-vous pour affirmer que : 1) "le jeûne a un effet très important sur la longévité" 2) il permet "la régénération des tissus" (j'ai vu qu'il existe des études sur le rat mais je n'ai rien trouvé sur l'humain) 3) il a des effets sur la testostérone 4) "l'autophagie permet d'éliminer les microbes, les fongi (je suppose champignons), les mycoses" 5) Cela permet de réduire l'inflammation (je n'ai pas trouvé beaucoup d'études, juste une qui portait sur un groupe d'une quarantaine de personnes en bonne santé, ce qui ne permet pas vraiment de tirer des conclusions solides.) 6) il y a avec le jeûne de 24h une "augmentation de la réparation du cerveau" (je ne trouve pas d'études) 7) "La flore intestinale commence à se régénérer, à se réparer" 8) "Il y a un effet antioxydant dans le corps" 9) "le système immunitaire se répare, se régénère" 10) "Le café stimule le cortisol" Excusez-moi cela fait beaucoup de questions mais comme vous prodiguez des conseils sur la santé, je veux m'assurer de leurs fondements scientifiques avant de les appliquer :) Je m'intéresse au jeûne intermittent mais pour le moment je ne suis pas hyper en confiance car on me propose des vidéos comme la vôtre et malgré le fait que vous paraissez fort sympathique et que vous avez l'air de savoir de quoi vous parlez, j'ai besoin de m'assurer que ce qui est dit est fondé sur des bases solides. Ce n'est pas pour vous embêter que je viens poser mes questions, ce sont vraiment des questions que je me pose, je suis assez pointilleuse quand il s'agit de santé car on trouve tout et rien sur TH-cam et les réseaux sociaux et je trouve qu'il est important que l'on puisse toujours accéder aux sources sur lesquelles se basent les affirmations prononcées pour pouvoir les vérifier. :) Je vous remercie, belle journée à vous.
Bonjour Leonardo je pratique le jeûne 16/8 depuis des mois tout vas de mieux en mieux .Mais je fais de la marche athlétique ma question est puis-je faire un jeùne et faire une competition à 18 heures .....?Merci de votre aimable réponse
Bonjour j'ai votre livre mais j'arrive pas a savoir quel technique de respiration serai la plus efficace pour se libérer neutraliser les émotions de peur
Bonjour..je fais du jeûn intermittent 16h à18h depuis deux ans environ et j ai perdu trois tailles.et je maintiens mon poids de forme...je continue à en faire,je saute le pti déj,5fois/semaine,est ce suffisant?car parfois,j ai des fringales au lever,donc,soit je laisse passer ma faim ou alors,je prends juste un pain grillé bio complet type grande biscotte accompagné d un bol de lait..l hiver,je prends une demi taille,malgré le jeûne,je pense que l hiver,le corps fait ses réserves...et quand bien même,je prends un peu de poids,je sais que le jeûne est bénéfique pour la santé, les cellules se régénèrent donc pas d erreur sur les copies d adn..(jeûn sec pour moi)merci pour vos conseils
petit témoignage: une fois que tu t'es lancé(e) depuis un certain temps (disons 2-3 mois) tu n'as plus du tout envie de revenir à un mode de vie avec trop de repas, car il n'y a que des bienfaits, pour ma part j'ai commencé le un repas par jour le 15 Août 2019 et c'est devenu la normalité (je m'accorde de temps en temps, 1 à 2 fois par mois, un jour où je me fais plaisir hors repas) donc pour répondre à ta question c'est à durée illimitée c'est une question de choix personnel
Bonjour. J’ai très envie de pratiquer le jeun intermittent mais je ne veux pas perdre de poids… dois-je augmenter mes portions alimentaires ? En protéines, en végéta et en glucides ? Merci bcp vos conseils sont clairs et rigoureux
Grazie per questo video, purtroppo non posso dire di aver compreso tutto al 100% a causa del mio francese, però avrei delle domande. Anche io pratico yoga, da poco mi sono affacciata al digiuno e da pochissimo sono venuta a conoscenza del metodo wh e sto cercando di integrare nella mia pratica quotidiana le due cose. Praticando ekadashi 2 volte al mese è comunque consigliabile praticare anche il digiuno intermittente? Se si per quanto tempo? Avrei paura di deperire ... :/ Un ultima cosa, di solito la mattina prendo kefir di latte e polline, nel caso in cui dovessi fare il digiuno intermittente non dovrei assumere neanche il polline? Grazie dell'attenzione, forse sono fuori contesto linguistico! Sara
Bonjour, j’ai fait le jeûne pendant 7 jours mais j’ai dû arrêter car cela me provoque des désordres intestinaux et j’ai une douleur aux intestins ! Est-ce que tu as des conseils ?🙏😉
Bonjour et merci Je suis diabétique type 2 J ai 63 ans, et je voudrai commencer un jeune Mais en mangeant pas de féculent par exemple Manger à 12h Puis 18h sans fecu lents que des légumes je ne tiendrai pas On m as dis que pendant l heure ou l on mangent il faut manger un bon repas hors sans sucre je comprend mais sans féculents moi je tiendrai pas J ai 10kg à perdre avez vous des conseils svp merci très bonne vidéo encourageante Mais je manque d info pour commencer merci pour toute aide et les séjours sont où ?? Et comment ça se passe Moyennant finances, temps, endroit, et organisations svp Cordialement
Comme c’est beau les Alpes! Je suis au Québec, Canada 🇨🇦 J’ai une question, je suis une femme de 45 ans. Pour les femmes puisque nos hormones entrent en causes, est-ce mieux de pratiquer le 16:8 que 2 ou 3 fois/semaines? Pour ne pas habituer le corps et brusquer nos hormones? Bien à vous, merci infiniment 😂
L'ÉTERNEL DIEU t'aime infiniment. Reçois cet amour par la foi. Jean 3 :16-20. Si tu confesses de ta bouche le SEIGNEUR JÉSUS-CHRIST , et si tu crois dans ton couer que l'ÉTERNEL DIEU l'a réssuscité d'entre les morts, tu seras sauvé. Romains 10:9-20 www Joyce Meyer français .
J'ai 4 enfants et je mange que vers 19h le soir, le social prend un coup 😁 vous avez raison, mais bon un peu de discipline et ça passe, en gros je suis leurs maître d'hôtel 🤣
Slt Leonardo et merci! Je pratique ce jeun depuis ( ans aussi mais la j(ai repris 10 kg en quelques semaines et pourtant rien n'a changer je fais toujours mon jeune !! Je comprends pas ! Peux tu m'aider stp? Tancks a toi!!!
Hello ☀️ Merci pour ces conseils 👌Mais je n’ai pas trouvé cette vidéo dont vous parlez, sur la recette de « boul ? café ... » café gras ? Bref pas bien compris 😉
Bonjour,je suis pour le jeûne intermittent car je l'ai pratiqué et c'est clair qu'il y a d'énormes bienfait. Le problème c'est que j'ai du arrêter car j'ai perdu trop de poids. Je suis type ectomorphe donc compliqué déjà de prendre du poids.j'ai un travail physique et 3 séances de musculation par semaine. Mon apport calorique est trop faible par rapport à ma dépense. Je ne vois donc pas de solution pour repratiquer le jeûne tout en prenant de la masse musculaire. Quand pensez vous je suis preneur si vous avez des idées.👍
Personne ne parle jamais du jeûne de 20 heures. Je le pratique depuis plus de 2 ans sans boire. En ce moment, comme il fait chaud, je me remets à boire un peu d’eau dans la journée. Pour le café, première nouvelle! Suis pas trop convaincue. Comme dirait Irène Grosjean, le café, c’est comme un chèque sans provisions! Avant de jeûner j’en buvais beaucoup. J’ai tout arrêté. Pas facile, j’en conviens mais j’essaye de booster les surrénales avec la respiration. Qu’en penses-tu ?
![SAFEPLANET - ดาวเคราะห์ [ THE PLANET ]](http://i.ytimg.com/vi/4X1XL3I_k3c/mqdefault.jpg)
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Expérience personnelle qui peut servir : je pratique le 16/8 non hydrique depuis plus de 5 ans, mon mari m'a rejoint, à son rythme, il y a 4 ans. Nous avons respectivement 61 et 74 ans et sommes plus en forme que nos plus jeunes ! Chacun a connu des accidents de santé (opérations, maladies) mais aujourd'hui, nous ne dépendons d'aucun médicament. Nous nous sentons très bien et avons encore beaucoup de projets, l'ultime étant de mourir de notre belle mort - quand ce sera le moment !
Belle découverte à tous sur le chemin de la liberté !
Mon dieu message trop beau trop chou et encourageant merci beaucoup longue vie à vous deux
J aimerai commencer je sais pas quel repas sauter j ai des médicaments le matin et le soir
Mais je suis décidée j en ai marre avec ce diabète j aimerai faire deux repas par jour puis jeûner
C est quoi le 16/8
Peut on m expliquer une journée type
Svp
Je dois sûre que si je jeûne je n aurai plus besoin de comprimer ni d insuline bien sur au fur et à mesure.
Je ferai les choses doucement mais surement car le diabète type2 est liée à l alimentation et faire du sport
Maginifique message 😘 je pratique également le jeûne un repas par jour et de temps en temps plusieurs jours de jeûne sec. Les 2 dernières années, J'ai altéré jeûne un repas jour et jeûne de 10 jours sec. Histoire d'activer l'hotophagie au max ( voir les recherches de docteur Filonov), J'ai 50 ans mais en vrai j'ai 20 ans.
@@NabThaly Faut avoir du courage pour faire votre jeûn très strict..bravo😊
@@zahrachaambi1815 la vidéo explique très bien le processus bien l'écouter et noter, écrire les points que vous trouvez importants. Léonardo insiste bien sur la progressivité et écouter son corps. Il est souhaitable de faire en parallèle l'activité physique et le respiration proposée par la méthode. Là aussi respecter la progressivité pour être respectueux avec soi. *La MÉTHODE WIM HOF : retrouver l’ÉNERGIE et éliminer le stress th-cam.com/video/cI3adMSjROc/w-d-xo.html
Je viens de découvrir ta chaîne..j ai pratiqué le jeûne intermittent,de 16 à 17h voir plus jusqu à 18h,il fût un temps,j ai en effet perdu trois tailles en un an environ et j ai une silhouette de rêve..tout en faisant du jogging et( ou )marche active et ce,régulièrement mon énergie est à son comble..je le pratique 2à3fois/semaine à présent car il m arrive au lever d avoir des fringales,donc,j écoute mon corps..mon poids de forme est stable..je n' ai jamais grignoté entre les repas..Je mange des légumes tous les jours et je continue de pratiquer le jogging le matin vers 8h de temps en temps et ce,régulièrement..voilà ce que je voulai partager..merci pour cette vidéo..A très bientôt
Merci. je confirme tous les bienfaits que vous dites car je pratique le jeûne intermittent depuis des années je souhaite une bonne continuation une belle journée
Merci Leonardo ! Le jeûne est une grande clé physiologique et spirituelle 😊
Merci Léonardo pour ces précieux conseils 🙏
Est-ce que vous avez déjà essayé le jeûne intermittent ?
Pour expérimenter la Méthode Wim Hof et vous dépasser, rejoignez notre Trek de juillet 2023 :
💥 Expédition Trek et Méthode Wim Hof, Alpes Italiennes 1 au 5 Juillet 2023
👉 www.inspire-potential.com/stage-wim-hof-trek5
Oui, je le fais tous les jours de 12h à 20h environ. Et beaucoup de bienfaits 😊
Idem 12h 19h. Un ressenti bien être le matin. Parfait pour commencer la journée avec envie et vitalité. Merci.
Oui depuis 2 ans. 12h30/18h30 :)
@@floflo3598 de midi à 20 ? Ça fait 8h c'est moins que une nuit ou l'on mange entre 7et 20h et où on remange a 7h soit quasiment 12h sans même vouloir faire de jeune intermittent c'est juste naturel. .
Perso ça fait 2 ans que je ne déjeune plus ( ni boire; d'ailleurs je ne bois que de l'eau j'aime pas le café ), je bosse en exterieur et je suis a jeun jusqu'à midi, et une fois par semaine je pousse jusqu'au soir soit 24h sans manger ni boire.
Bah je sais pas si ça a changé je me suis habitué mais par contre je sais pas si c'est mieux ou pas car le soir j'ai la dalle et j'ai l'impression de manger plus.
Niveau corps je fais 1m80 pour 80 kilos je sais pas comment je serai si j'avais pas fait ça...la seule chose c'est juste une question d'habitude.
Après je suis quasi a l'année dehors en T shirt et je suis quasiment jamais malade, quand je suis malade c'est rhyno et visiblement c'est justement car on m'a enlever les amygdales. Je n'ai jamais d'autre maladie que la rhyno 1 a 2 fois par ans
@@Zhokersem apparemment tu aimes bien parler de toi, c cool... sinon je ne mange que entre 12h et 20h environ..faut réfléchir un peu... c'était l'inverse en fait 🤓
Merci pour votre explication 😊 Bonne journée prenez soin de vous 🙏
Oui, 16/8 depuis plusieurs années, c’est top !
Bonjour👋
Très intéressant.
Explications simples et claires.
Merci encore!
Arno
Merci Léonardo pour cette présentation sur le jeûne intermittent. De mon côté je pratique le jeûne sec intermittent 16/8 qui me fait beaucoup de bien physiquement et mentalement en complément des moments de médiation/prière, alimentations équilibrée, marche/sport, exposition régulière au froid (douche surtout), yoga et sans oublier bien sûr les exercices si bienfaisants de respiration que tu m'as fait découvrir. Je recommande le numéro actuel du magasine Regenere sur le jeûne. C'est très détaillé. Une petite question, dans ta vidéo tu dis que le jeûne hydrique est plus efficace ? J'avais cru comprendre qu'il était plus difficile à tenir que le jeûne sec et aussi que le jeûne sec était plus efficace pour atteindre certaines phases de régénération du corps Qu'en penses-tu ?
Le jeûne sec est plus challengeant pour le corps mais très efficace oui. Je préfère le jeûne intermittent hydrique mais je fais mes jeûnes sec aussi 2/3 jours
Merci pour cette synthèse 🥰
Un grand merci pour votre vidéo. Je pratique le jeûne intermittent depuis presque 2 ans, que du bénéfice. Je doutais pour la prise de café, je suis rassurée. Une question : peut on consommer de la chicorée ou autre substitut du café ?
Merci encore, très bien expliqué et utile oui !!! Je partage +++
Super intéressante cette vidéo, merci pour toutes les infos ! Ça motive à continuer !!!!
Merci à toi 😊 On est heureux d'avoir pu t'aider !
Bonjour et merci Leonardo pour ces infos. J'ai acheté et lu ton livre, aurais-tu des conseils de respiration pour les nageurs; Merci à toi. philippe
Merci beaucoup pour votre transmission
Bravo.. Grande envie de vous rejoindre au prochain séjour.
Merci pour ces conseils, vous dites que le jeune intermittent est appuyé par la science, pourriez vous nous donner les références scientifiques ?
Merci !
Les recherches sur le jeûne ont était notamment divulgué par Valter Longo et ses équipes ! ERIC BERG en parle bin sur sa chaîne TH-cam
Bonjour à tous !
En résumé de la vidéo
Le jeûne ça s'apprend :
Descente alimentaire :
Progressivement, on retire les aliments, viande, produits laitiers pour une alimentation plus végétale.
Purge des intestins
Chlorure sodium et chlorure de magnésium : purge intestinale
Pancréas : 6-8h ,de jeûne le pancréas travaille a retiré le sucre du sang, stockée sous forme de glycogène utiliser par le foie, libérer par 18-24h , pour s'en servir pour les échanges de chimie,l'activité physique élimine, le glycogène.
Le corps change de combustible :
Montée d'adrénaline , les réserves sont utilisés ailleurs dans le corps, utilisation et transformation au niveau chimie du ghlucogene, on est ensuite face à des réactions, le corps va gérer, les différents aspects : symptômes ex: acidité...
Glucagon : au bout de 3 jours:
Une faim mentale, mais pas physique, la leptine, va ralentir, et c'est de l'intérieur que les choses ( nettoyant)se font. Le corps cétoniques ( réserves de graisse : rentre en cétose) on retrouve les moyens de se mouvoir le cas échéant.
Clarté
Rythmes cardiaque et souffle abaisser pour une santé optimale, douche et hammam, massage, glycogènese, en lypolise, le passage de l'un à l'autre, une volonté renouveler, motivation supplémentaire pour entreprendre de nouveau des parcours. La bile, est vidée dans la vésicule. lors de la reprise, graines de lins, trempée Une nuit, mucilage, pour un réveil en douceur du système digestive ,
Attention à ne pas mélanger de tout, en reprenant l'alimentation, soit
commencer par une alimentation mi cuite mi crue, et simple: comme la compote, patate douce, descente alimentaire, reprise alimentaire sage: kéfir pour restaurer un nouveau microbiote.Attention à l' encrassement car des trous dans le côlon, risque d'infiltration des aliments qui passent au travers,et risque de se retrouver dans le sang. Reprise alimentaire :Après les oléagineux, repartir sur une semaine.
Par 24h, oléagineux puis un jour les légumineuses.
On introduit les autres classes d'aliments, pain ( plutôt sarrazin, et petit épeautre). Les matières grasses.
Jeûne bien être :
Bouillon, tisane et jus.
Au niveau sécurité éviter de manger thaï car risque d'occlusion quand on a entrepris ce type de programme sur une semaine de jeûne, la reprise tout comme le descente alimentaire doivent nécessité une vigilance particulière.
Bonne journée
MERCI😊
Bonjour,
j'ai trouvé vos explications très intéressantes cependant, je me pose la question suivante : lorsque nous avons de réels problèmes de santé avec d'importantes carences et que nous ne pouvons pas pratiquer de sport notamment la marche, est-ce que le jeun est fait pour des personnes comme nous ?
Ayant la maladie de lyme, avec une fibromyalgie sévère, j'ai beaucoup de douleurs. Donc, en étant sédentaire, est-ce que cette pratique est possible ? j'ai cru comprendre qu'il faut être actif donc, j'en déduit qu'il faut avoir la pêche à la base. C'est une question peut-être idiote mais qui m'interpelle, car évidemment, j'aimerais trouver une solution pour améliorer mon état général.
Merci pour vos réponses
bonne soirée.
Super! Du coup pas trop de fruits alors pendant les prises alimentaires (a cause du sucre)
Merci Leonardo pour tes conseils ! une petite question : la première phase de jeûne débute à partir de la douzième heure suivant le dernier repas. Ne faut il pas préciser qu'il faut alors y ajouter le temps de digestion de ce dernier repas (environ 6 heures, quand ce dernier repas est composé d'autres choses que des fruits, plus rapides à digérer) ? En tous les cas, le panorama derrière toi est très sympa !!
Oui effectivement il y a le temps de digestion aussi à prendre en compte.. c'est mieux !
MERCI!😍
bonjour Leonardo, conseillerais tu le jeune intermittent pour un hexomorphe, qui souhaite prendre de la masse musculaire, car comme tu le sais ce type de morpho type, a tendance facilement a bruler des kcal.
Je ne connais pas les spécificités dans ce cas. Je dirais de tester et observer les effets sur 2/3 semaines pour voir si ça convient ou pas. Au besoin se faire accompagner par un médecin qui connaît le jeûne
Merci
Vos infos sont intéressantes, ce qui me manque c’est la fluidité de votre discours pour mieux comprendre et me repérer dans les différentes phases du jeûne. Bon courage pour les prochaines vidéos. Merci.
Ducoup si on pratique un sport à jeun on passe très rapidement en cetose vue que le corp utilise les sucre du dernier repas ? Donc en théorie on optimise le jeun intermittent avec le sport ?
Oui c'est une bonne synergie?
Merci pour ces belles vidéos,
Et est ce que si on prend de la spiruline le matin sa coupe le jeune ? Ou pas trop ^^ ?
Moi je commence à le faire le 16/8 conseillé par mon médecin… le matin je prend juste un peu de cacao non sucré avec de l’eau. C’est possible ou c’est mieux de le prendre plus tard?
Merci ❤
Bonjour, j'aurais quelques petites questions à vous poser concernant les études scientifiques sur lesquelles vous basez vos conseils car je n'arrive pas à trouver vos sources.
Sur quelles études vous appuyez-vous pour affirmer que :
1) "le jeûne a un effet très important sur la longévité"
2) il permet "la régénération des tissus" (j'ai vu qu'il existe des études sur le rat mais je n'ai rien trouvé sur l'humain)
3) il a des effets sur la testostérone
4) "l'autophagie permet d'éliminer les microbes, les fongi (je suppose champignons), les mycoses"
5) Cela permet de réduire l'inflammation (je n'ai pas trouvé beaucoup d'études, juste une qui portait sur un groupe d'une quarantaine de personnes en bonne santé, ce qui ne permet pas vraiment de tirer des conclusions solides.)
6) il y a avec le jeûne de 24h une "augmentation de la réparation du cerveau" (je ne trouve pas d'études)
7) "La flore intestinale commence à se régénérer, à se réparer"
8) "Il y a un effet antioxydant dans le corps"
9) "le système immunitaire se répare, se régénère"
10) "Le café stimule le cortisol"
Excusez-moi cela fait beaucoup de questions mais comme vous prodiguez des conseils sur la santé, je veux m'assurer de leurs fondements scientifiques avant de les appliquer :) Je m'intéresse au jeûne intermittent mais pour le moment je ne suis pas hyper en confiance car on me propose des vidéos comme la vôtre et malgré le fait que vous paraissez fort sympathique et que vous avez l'air de savoir de quoi vous parlez, j'ai besoin de m'assurer que ce qui est dit est fondé sur des bases solides. Ce n'est pas pour vous embêter que je viens poser mes questions, ce sont vraiment des questions que je me pose, je suis assez pointilleuse quand il s'agit de santé car on trouve tout et rien sur TH-cam et les réseaux sociaux et je trouve qu'il est important que l'on puisse toujours accéder aux sources sur lesquelles se basent les affirmations prononcées pour pouvoir les vérifier. :)
Je vous remercie, belle journée à vous.
Etant donné votre scepticisme je vous déconseille youtube ;-)
@@christianpastore1176 justement, je trouve que le scepticisme n'est pas assez représenté sur TH-cam :)
@@malefikgirl avez vous trouvé des réponses depuis ?
@@GiGi-wj9se Merci ! :)
Bonjour Leonardo je pratique le jeûne 16/8 depuis des mois tout vas de mieux en mieux .Mais je fais de la marche athlétique ma question est puis-je faire un jeùne et faire une competition à 18 heures .....?Merci de votre aimable réponse
Merci encore pour tout ces vidéo très instructive Café gras plus cuillère de miel avec jeune intermittent bonne mauvaise idée
sans le miel sinon on sort du jeune
MERCI🙏🙏
Bonjour j'ai votre livre mais j'arrive pas a savoir quel technique de respiration serai la plus efficace pour se libérer neutraliser les émotions de peur
La technique de respiration pour les émotions n°5
Bonjour..je fais du jeûn intermittent 16h à18h depuis deux ans environ et j ai perdu trois tailles.et je maintiens mon poids de forme...je continue à en faire,je saute le pti déj,5fois/semaine,est ce suffisant?car parfois,j ai des fringales au lever,donc,soit je laisse passer ma faim ou alors,je prends juste un pain grillé bio complet type grande biscotte accompagné d un bol de lait..l hiver,je prends une demi taille,malgré le jeûne,je pense que l hiver,le corps fait ses réserves...et quand bien même,je prends un peu de poids,je sais que le jeûne est bénéfique pour la santé, les cellules se régénèrent donc pas d erreur sur les copies d adn..(jeûn sec pour moi)merci pour vos conseils
Bonjour Leonardo.
Les durées que tu donnes en heures, c'est pour un jeune avec ou sans eau ?
Les deux :)
@@INSPIREPotential ok. Il me semblait que les durées étaient plus courtes sans eau.
Je ne comprends pas combien de jour il faut faire le jeûne. Merci pour cette vidéo.
Le jeûne intermittent est une pratique quotidienne (avec des écarts de temps en temps et au besoin)
petit témoignage: une fois que tu t'es lancé(e) depuis un certain temps (disons 2-3 mois) tu n'as plus du tout envie de revenir à un mode de vie avec trop de repas, car il n'y a que des bienfaits, pour ma part j'ai commencé le un repas par jour le 15 Août 2019 et c'est devenu la normalité (je m'accorde de temps en temps, 1 à 2 fois par mois, un jour où je me fais plaisir hors repas) donc pour répondre à ta question c'est à durée illimitée c'est une question de choix personnel
Bonjour. J’ai très envie de pratiquer le jeun intermittent mais je ne veux pas perdre de poids… dois-je augmenter mes portions alimentaires ? En protéines, en végéta et en glucides ? Merci bcp vos conseils sont clairs et rigoureux
oui tu peux manger un peu plus le midi ou le soir - pour les macronutriments cela dépend de ton objectif et du sport
Grazie per questo video, purtroppo non posso dire di aver compreso tutto al 100% a causa del mio francese, però avrei delle domande. Anche io pratico yoga, da poco mi sono affacciata al digiuno e da pochissimo sono venuta a conoscenza del metodo wh e sto cercando di integrare nella mia pratica quotidiana le due cose. Praticando ekadashi 2 volte al mese è comunque consigliabile praticare anche il digiuno intermittente? Se si per quanto tempo? Avrei paura di deperire ... :/ Un ultima cosa, di solito la mattina prendo kefir di latte e polline, nel caso in cui dovessi fare il digiuno intermittente non dovrei assumere neanche il polline?
Grazie dell'attenzione, forse sono fuori contesto linguistico!
Sara
Ci sono i sottotitoli in italiano :)
Bonjour, j’ai fait le jeûne pendant 7 jours mais j’ai dû arrêter car cela me provoque des désordres intestinaux et j’ai une douleur aux intestins ! Est-ce que tu as des conseils ?🙏😉
Bonjour et merci
Je suis diabétique type 2
J ai 63 ans, et je voudrai commencer un jeune
Mais en mangeant pas de féculent par exemple
Manger à 12h
Puis 18h sans fecu lents que des légumes je ne tiendrai pas
On m as dis que pendant l heure ou l on mangent il faut manger un bon repas hors sans sucre je comprend mais sans féculents moi je tiendrai pas
J ai 10kg à perdre avez vous des conseils svp merci très bonne vidéo encourageante
Mais je manque d info pour commencer merci pour toute aide et les séjours sont où ??
Et comment ça se passe
Moyennant finances, temps, endroit, et organisations svp
Cordialement
Bonjour , le jeune intermitant doit duree combien de temps ? 1semaîne , un mois ,1 an ?
Merci
Toute la vie! Ce n’est pas seulement un remède, c’est une hygiène de vie. D’ailleurs ce n’est que comme ça que ça fait de l’effet!
Bonjour, en quoi jeûner permet il de faire prendre du muscle ?
Salut. Augmentation de l'hormone de croissance et testostérone ;-)
Comme c’est beau les Alpes! Je suis au Québec, Canada 🇨🇦
J’ai une question, je suis une femme de 45 ans.
Pour les femmes puisque nos hormones entrent en causes, est-ce mieux de pratiquer le 16:8 que 2 ou 3 fois/semaines? Pour ne pas habituer le corps et brusquer nos hormones?
Bien à vous, merci infiniment 😂
C'est hyper important de brûler dss calories .Bon pour la santé , surtout ça joue aussi sur le moral et la dynamique de vie.
Moi c est midi et 18 h
L'ÉTERNEL DIEU t'aime infiniment.
Reçois cet amour par la foi.
Jean 3 :16-20.
Si tu confesses de ta bouche le SEIGNEUR JÉSUS-CHRIST , et si tu crois dans ton couer que l'ÉTERNEL DIEU l'a réssuscité d'entre les morts, tu seras sauvé.
Romains 10:9-20
www Joyce Meyer français .
Oui
Autre question. Peut on boire de l’eau quand on prend ses compléments alimentaires le matin ?
oui l'eau c'est ok!
1 repas par jour...c'est bien.... pour les couples sans enfants ;-) Sinon merci pour les conseils.
J'ai 4 enfants et je mange que vers 19h le soir, le social prend un coup 😁 vous avez raison, mais bon un peu de discipline et ça passe, en gros je suis leurs maître d'hôtel 🤣
Vous le faites tout le temps ou par cure??
Pratiquement tout le temps mais avec des écarts dans les vacances en famille par exemple
pourquoi tu as dis intermitent fasting en anglais ?
Slt Leonardo et merci! Je pratique ce jeun depuis ( ans aussi mais la j(ai repris 10 kg en quelques semaines et pourtant rien n'a changer je fais toujours mon jeune !! Je comprends pas ! Peux tu m'aider stp? Tancks a toi!!!
as tu essayé les douches froides et la respiration? cela permet une bonne perte de poids
Pousse de graine à germer très qualitatif niveau nutriments
Merci pour tes conseils !
Hello ☀️ Merci pour ces conseils 👌Mais je n’ai pas trouvé cette vidéo dont vous parlez, sur la recette de « boul ? café ... » café gras ? Bref pas bien compris 😉
@Michel Pellabeuf Merci pour vôtre réponse 🌹
Bullet proof Coffee ! Yes café avec gras :)
@Michel Pellabeuf Perso j'ajoute une cuillère à café d'huile de coco 😁
Bonjour,je suis pour le jeûne intermittent car je l'ai pratiqué et c'est clair qu'il y a d'énormes bienfait.
Le problème c'est que j'ai du arrêter car j'ai perdu trop de poids.
Je suis type ectomorphe donc compliqué déjà de prendre du poids.j'ai un travail physique et 3 séances de musculation par semaine.
Mon apport calorique est trop faible par rapport à ma dépense.
Je ne vois donc pas de solution pour repratiquer le jeûne tout en prenant de la masse musculaire.
Quand pensez vous je suis preneur si vous avez des idées.👍
Voir la chaîne de Alex Levant ainsi Be moove de Wilfrid
Le jus de citron et le vinaigre de cidre en période de jeûne? Cela casse le jeûne
J'ai entendu le prout à 2.47
Des petits jeunes, des jeunots quoi :)
❤🌞
Peut on boire du lait végétal d'avoine le matin sans rompre le jeune intermittent ?
Non.. car c'est calorique
Merci pour votre réponse!
Dovrei proprio imparare il francese :(
Je fais 18 h
Mais vous êtes à Manigod ?????????
Le jeune intermittent du spectacle gagne peu d'argent et se nourrit souvent de salades 🥗!@@
😂
Je suis pas d'accord moi qui pratique le jeune depuis plus de 10ans le minimum pour une jeûne intermittent c'est 16h
Pour moi le matin, c’est 1dl d’eau de mer avec 3dl d’eau et un demi jus de citron😋💪🏻
Bonjour vous pouvez m'expliquer pour l'eau de mer?
Un test de trois jours, non mais sérieux...
Personne ne parle jamais du jeûne de 20 heures. Je le pratique depuis plus de 2 ans sans boire. En ce moment, comme il fait chaud, je me remets à boire un peu d’eau dans la journée. Pour le café, première nouvelle! Suis pas trop convaincue. Comme dirait Irène Grosjean, le café, c’est comme un chèque sans provisions! Avant de jeûner j’en buvais beaucoup. J’ai tout arrêté. Pas facile, j’en conviens mais j’essaye de booster les surrénales avec la respiration. Qu’en penses-tu ?
café pendant un jeûne est complément aberrant
on parle du jeune intermittent pour le café
bonjour la chicha et autorisée pendant le jeune long car ça fait 3 jours que je suis en jeune et ma chicha me manque
Merci