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夏哥：我就像海豹一樣啊～😂Nene：嗷？
查了一下成年海豹體脂率其實不高欸，這應該是幼年海豹的程度了😅
@@KRHSR嬰兒肥(X
熊體脂也很高
@@sincho48763 我剛在那邊搓螢幕 ....
生病完全不活動減掉的全是肌肉，真的要好好運動了這個馬自立
夏哥:整間健身房都是女性包含教練，這樣祭絲們就不用忌妒了祭絲們:教練跟其他的會員塊陶阿
我正想說她會跑去杯囉杯囉XDD
教練說要加強下半身肌肉，看來要練腿練爆了www練完腿後去坐馬桶根本是酷刑w有了專業教練，能接收到正確的體態知識真是可喜可賀
可以請外國教練 例如：熱狗王
@@alanke8223熱狗：一週七練，七天都是練腿日
@@user-ot3ee2sg4m想練胸去練腿想練背去練腿
你有任何疑慮練腿就對了
我還記得她之前說過 "美乃滋是飲料" 我就知道一定會體脂超標
那koyo可能也超標了wwww
@@zhaoyangguo6998 koyo koyo
我記得是生奶油不是美乃滋
@@yoheitcy1 對 我記錯了 但還是很恐怖
Koyo確實上次跟助手君報告近況時，變得更肉了。 肉 Koyo~
聽到是女性專用健身房我反而更擔心了...擔心其他會員和教練
事後採訪教練：「如果早知道…嗚嗚嗚嗚」
@@Richard-dd1mt 早知道...當初就安排男教練給他了...嗚嗚嗚
@@desire5264 看看阿蘭跟羅貝爾，你以為男的就沒事嗎
@@desire5264 男教練炸得更快.....
@@desire5264你以為男教練就沒事嗎😂
......阿夸44.5kg，前輩也不能輸人必須44.5%
馬自立終於踏上健身之路了 不然看holomen的飲食運動觀念真的搖頭 只有少數人懂
光是聽到體脂高體重正常大概就猜的到是吃東西只注意熱量而且吃太少又沒運動了這個基礎代謝...大概是一個排骨便當加飲料的量吧
太棒了 終於走上科學瘦身的道路單純節食 又常吃高脂肪的加工品真的不可能減下來阿...
增肌促使熱量消耗提高才是比較健康有效的辦法單純節食也不是不行啦，但要以人的意志對抗身體本能，多少是有億點難度的那怕最後體重沒變多少，等重的脂肪換成肌肉，身體負擔也會小很多
熱狗王：練腿！練腿就對了，練腿包治百病( ͝° ͜ʖ͡°)ᕤ
叫你練腿、不是練咬合肌www
@@edwardhuang6826 想強化咬合肌怎麼辦？練腿~~
這樣會有臉部代償的後遺症嗎😂
教練我要續費500堂，而且1~5都練腿，買乳清還都用你的折扣碼😮
@@greenjack5094 教練快醒醒，不要睡了
之前馬自立的減肥方式好像是節食為主，體重經常反反復復，也不時弄得身體不適...現在有專業的教練指導和監察應該可以更有效率和更健康地保持身形了吧🎉
經典的溜溜球效應，越減越油，把肌肉換成脂肪的自爆減肥法😂
大方承認還是挺了不起的啦
把好弧扒光後綁起來掛在跑步機前面不用多久馬自立就能練出建碩雙腿了
跑步機會因為轉太快過熱燒掉然後地板會淹水（口水的部分）
褲子：終於不是我的鍋
豬的體脂率：15～20%男性正常體脂率：15～25%女性正常體脂率：20%～30%夏哥：…………
男性正常不是10～20%嗎
40%脂肪對鮮奶油組成來說還好啦 (X
人一過三十，新陳代謝就很明顯大幅下滑。如果不持續運動又不忌口，要變胖就是瞬間完成的事。小時候我就去固定的理髮廳，在台中老家附近。第一次去是五、六歲，上小學之前。一直到在軍中服務的時期，還常常去那家理髮廳。那家理髮廳的老闆是個細皮嫩肉的帥哥，一直到我三十歲左右都還瘦瘦的很帥，是那種清爽型的帥哥。後來我來台北工作之後，都在台北這裡理頭髮，就幾乎沒在去光顧了。直到幾年前，在台中開同學會的時候，我心血來潮，想說再去那家記憶中的理髮廳，看老闆是不是還像以前那麼帥。結果不看不知道，一看嚇一跳。才差不多十年不見，那個原來的帥哥老闆，已經完全變形，成了肥頭大耳、滿腦腸肥的中年歐吉桑。整個肥一大圈，除了嗓音沒什麼變，完全認不出以前那個帥哥的影子。我在軍中混到拿到榮民證退伍後，也變胖了一陣子。原本很標準的57公斤體重，一下胖到超過65，連我自己都不認識自己。幸好我慢慢習慣饑餓的感覺，開始嚴格控制食量，才把體重又降回原本的55公斤左右，一直保持到現在。我的絕招就是「打電動」。因為我發現自己在專心打電動的時候，就能忘掉肚子餓的感覺。現在每到假日，就是我的節食日，基本上只吃早晚餐，而且早餐基本上就是一罐病人喝的營養牛奶，算是補充平常有點偏食所缺乏的營養。
60歲左右代謝才會明顯下降，30歲發福主因還是相較於年輕時的生活型態改變（靜態生活、無規律運動、不忌口等因素）
可怕的是...夏哥應該還不到30...沒記錯夏哥最早是宅舞起家的= =；
其實60歲以後基礎代謝才會明顯下降，在這之前變胖就是單純活動量變少，吃比較多。
@@wpmm8657WOW，也就是說以前其實是有運動習慣的變成現在這樣😮
什麼!?腿肌肉太少? 教練:給我每天練腿練到死
熱狗王：😁😁
之前有看過一部烤肉，裡面在說馬自立的飯量的，我還以為馬自立是高耗能的那邊，沒想到居然是節能的那邊！！
吃得少但是熱量超高啊ｗｗｗ生奶油猛吃
@@fantasticatwinter7356 你有點誤會，馬自立的食量完全就是發育期的男生水准，以下是馬自立自述的一餐飯量：1、一份披薩+馬鈴薯+雞塊+蘋果派+可樂2、兩碗大碗的泡麵+飯糰3、一碗烏龍麵+2~3個漢堡4、24貫壽司5、一碗拉麵+炸雞+煎餃+炒飯6、13~14個甜甜圈7、300~400克的牛排套餐然後一天大概四到五餐+甜點跟宵夜。
@@kanonxzo 澱粉爆量ｗｗｗｗ這樣的話是真的很多．．．
節食是沒有任何效果的 最重要是戒口控制澱糖量 另外運動要足夠體脂才會更有效
花媽表示：還差我10%！
花媽好像50還60來著，有夠誇張😂
大菊為重
倒不如說..現實現在的夏哥真的有人喜歡，那一定是真愛啊。(說真的我V要是有段好姻緣，這才是我期望的。
平常直播畫面的Q版祭妹，運動量還比較大些w
主動做運動,控制飲食!夏哥很健康啊!
2:40 「私人健身房，而且全都是女性」對於女性的馬自立來說，這是很正常的但她心中的夏哥則表示：(鍛鍊時能感受到周圍女性鍛鍊流汗後和拼命鍛鍊身體的氛圍，雖然挺讓人興奮的，但我得裝成正人君子，以免嚇到指導我的女教練)
都是女性的健身房…我就放…不對啊，這是夏哥啊…不會因為性騷擾被逮捕吧…
比起脂肪，馬自立如果外觀看起來沒特別胖的話、那個肌肉量真的是低得很恐怖，難怪教練甚至會建議從低訓練次數開始。
1. 男性荷爾蒙會讓脂肪儲存在肚子跟屁股（啤酒肚）；女性荷爾蒙會讓脂肪儲存在歐派、四肢（蝴蝶袖）2. 除了上述的部位，內臟周圍也是儲存脂肪的位置3.以前大學，學校體育室有討論「健身房女性專用時段」，當然也是吵得轟轟烈烈。但那也是數年前的事情了，現在是不是已經實行、再討論這件事會不會比較和平，我都不知道。但現在就有一個例子是，她有這樣的需求，只是她選擇的方式是砸錢4.下半身肌肉不足會出現，「不行、搭咩，馬自立要站不穩了」。我是擔心，她身為啦啦隊員（人設）站不穩、跌倒都會有受傷的可能，所以必須多加留意，嗯對
可能前陣子減的都是水分 真的 比起體重 體脂才是最重要的
節能環保愛地球的馬自立😂
以老一輩說的話就是能吃就是福。只要有胃口，能咬、能吃、吃的下去，肥了，都是好的👍🏻
這狀況，得增肌但是要做好一開始體重會狂飆的準備了😅
對的 希望她們不需要一直比較體重而是看重體態
@@SuperOneok 很難注意到自己外表的變化體重可以當參考，久而久之反而變成只看體重了，但這體脂看體重已經沒什麼意義了😓
"不要忌妒教練和學生" (X"那邊的女教練和學生要小心大叔" (O
某廣告: 女人啊~是水做的馬自立: 嗯??By the way按重量計算，人類成年男性的平均含水量約為60-63%或58±8%，成年女性的平均含水量約為52-55%或48±6%那我夏哥除掉水分跟脂肪真的沒剩多少啊.....
在這裏為大家科普一下，節食是在減重不是減脂，當人進食的食物量減少，身體會自動開始幫你調節代謝同時為了填補原本的代謝，會把肌肉消耗掉，肌肉消耗掉 代謝自然低，低代謝就會令人容易囤積脂肪，無限循環。 所以各位想減肥的人士不要再只看體重只看BMI了，認認真真去檢視自己的體脂率
我認識的體脂38%還是有在練的，然後馬自立40%我想像一下….一坨棉花糖？
健身房其他會員危險了😂
夏哥:因為是私人地方只有女性,不用怕喔。我: 不,其他女性會員要小心
8天 11萬日幣 一節課大概1-2小時來算...挺貴的
其實差不多說 我之前買台灣健身房也差不多 一堂課1300左右 教練課本來就超貴
5:09 不知為什麼第一次看這句時將"進行"兩字替換成"思考"
希姐都肉成那樣了，夏哥沒道理不肥吧w
他戒不掉反式脂肪的鮮奶油就完蛋了......
如果40%脂肪長對位置就可能升到HOLO第一巨了🤣
可惜的是女生大部分的脂肪不是長去大腿就是肚子😂
剛開始有教練帶比較好，像我第一次去就拉傷了，後來還是乖乖找教練。
女性因為有胸部的關係，胖起來胸部會跟著變大，體脂40%看起還可能不會讓人覺得有多胖，但體脂肪也是直接影響健康的因素，夏哥減肥加油
5：20 熱狗王說過：想要練XX？練腿！看來她之後也要體驗健身的精華了😏，我很期待會給出什麼感想或反饋
也就是所謂的泡芙人，嚴重缺乏肌力
直接吃鮮奶油的人這樣是正常的把😂
等等…夏哥進入到只有女生的健身俱樂部！夏哥狂喜吧
看夏哥中之人直播就知道~~她越來越肉了
不愧是ㄗㄊㄈㄒ
肌少的也太誇張，我大概也有30多，但我體重到110
然後健身完回家就拿著整條鮮奶油開吸
好難想像馬自立肌肉不足代謝過低0.0想說她在holo裡面算是體能很不錯的那種
也許強在心肺？🤔
所謂的泡芙人啊⋯⋯
1:33 最近再流行這句嗎?
依然是肥肥的"祭妹"WWW
基礎代謝也太低了ww
1:27 怎麼會不懂呢 看看希姐就懂
下半身過於貧弱的夏哥(半惱)
無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄
我要把馬自立的脂肪給％％掉
肥希
嚇死人了 將近一半是脂肪 😅
女性專用健身房突然很擔心那些女生被夏哥怎樣
40趴 超扯😂😂😂
代謝低可能是營養不良
纯纯大debu
算起來一個月差不多8堂,一堂近3K台幣,是日本物價差別嗎還是專屬配飲養師有差跟台灣一般私教差了近兩倍😮
只收女性應該也有關係吧
日本一般健身房會員費就超級貴，器材還普遍比台灣國民運動中心差很多。另外不去女性專用健身房的話，很容易遭受性騷擾。
胸部也是脂肪😆別難過
不知道為什麼まつり每次講話就會讓人想聽完
一般来说胸大的体脂都比较高, 大家不要大惊小怪
她應該是體脂高才胸大的
對，但40%真的太高了
難怪喜歡的裙子穿不下, 聽起來BMI應該是正常,但40%體脂, 不就是泡芙人嗎
吃高油的真的容易胖
一定是太大了(X
能夠一口幹掉一條奶油
40%！？認真嗎夏哥......😅
也是有誤差可能啦，我之前檢測前稍微熱身過整個體脂就跑掉了-雖然也可能是真的......--不過我最高也測到過55%所以好像也不奇怪-
不是减重很多了，體脂竟然還有40%？！😮
因為肌肉量太少了，所以體脂會很高
其實夏哥某部分很大，那邊很大的體脂不會太低
@@stranghead看來是ㄐㄐ（ㄨ
典型的錯誤減重法節食>肌肉減少>體重下降>滿心歡喜以為瘦了開始吃>體重反彈>再節食，惡性循環我是不明白為什麼減肥不是看鏡子而是看體重計，就算你10公斤體型不好看也沒用呀
一個月8堂課..2.2萬台幣😅..曾經是校隊出生的我表示😂有必要嗎..不過馬自立加油😂
算便宜了
@@sukdznuutz 還有更貴的喔🤣 2.2萬我就覺得是盤子了，沒事啦 ，花錢的人開心就好
體脂要到40趴也是種才能!!?
比我這80公斤的體脂還要高😮
40%嗎... 那身體某個部分捏起來應該會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的吧🤔
畢竟那張臉跟胸部......
我體脂好像個位數…超可怕
健身环耐久-vb
这么高，怎么肥希呀
好貴RRR 台灣一個月也要一萬多
自己練，會員費通常都1000多而已
@@user-shifumi 基本上沒教練就是在亂練而已，受傷是遲早的事，不管是自由重量還是固定器械都是
@@公職的DD 可以觀察其他人都怎麼練避免受傷可以看 @ShoImakoga 的短片，不會日文也可以快速理解哪些姿勢是正確的還是錯誤的我是有買教練課，但我個人不會推薦身邊的人買課，除非是真的沒概念
花媽是幾%來著 70?
破皮啦
肥
肌肉量低會增加糖尿病風險
脂肪在胸也不錯阿，只是40%應該不只在胸了
D之一族頂點的女人wwwww
40% 那體重肯定也…咳咳…
泡芙人體重不一定高到哪去
都是女性的健身房？？？我覺得夏哥是不是預謀加入會員😏😏😏
節能脂肪海豹立
夏哥：我就像海豹一樣啊～😂
Nene：嗷？
查了一下成年海豹體脂率其實不高欸，這應該是幼年海豹的程度了😅
@@KRHSR嬰兒肥(X
熊體脂也很高
@@sincho48763 我剛在那邊搓螢幕 ....
生病完全不活動減掉的全是肌肉，真的要好好運動了這個馬自立
夏哥:整間健身房都是女性包含教練，這樣祭絲們就不用忌妒了
祭絲們:教練跟其他的會員塊陶阿
我正想說她會跑去杯囉杯囉XDD
教練說要加強下半身肌肉，看來要練腿練爆了www
練完腿後去坐馬桶根本是酷刑w
有了專業教練，能接收到正確的體態知識真是可喜可賀
可以請外國教練 例如：熱狗王
@@alanke8223熱狗：一週七練，七天都是練腿日
@@user-ot3ee2sg4m想練胸
去練腿
想練背
去練腿
你有任何疑慮練腿就對了
我還記得她之前說過 "美乃滋是飲料" 我就知道一定會體脂超標
那koyo可能也超標了wwww
@@zhaoyangguo6998 koyo koyo
我記得是生奶油不是美乃滋
@@yoheitcy1 對 我記錯了 但還是很恐怖
Koyo確實上次跟助手君報告近況時，變得更肉了。
肉 Koyo~
聽到是女性專用健身房我反而更擔心了
...擔心其他會員和教練
事後採訪教練：「如果早知道…嗚嗚嗚嗚」
@@Richard-dd1mt 早知道...當初就安排男教練給他了...嗚嗚嗚
@@desire5264 看看阿蘭跟羅貝爾，你以為男的就沒事嗎
@@desire5264 男教練炸得更快.....
@@desire5264你以為男教練就沒事嗎😂
......阿夸44.5kg，前輩也不能輸人必須44.5%
馬自立終於踏上健身之路了 不然看holomen的飲食運動觀念真的搖頭 只有少數人懂
光是聽到體脂高體重正常大概就猜的到是吃東西只注意熱量而且吃太少又沒運動了
這個基礎代謝...大概是一個排骨便當加飲料的量吧
太棒了 終於走上科學瘦身的道路
單純節食 又常吃高脂肪的加工品真的不可能減下來阿...
增肌促使熱量消耗提高才是比較健康有效的辦法
單純節食也不是不行啦，但要以人的意志對抗身體本能，多少是有億點難度的
那怕最後體重沒變多少，等重的脂肪換成肌肉，身體負擔也會小很多
熱狗王：練腿！練腿就對了，練腿包治百病( ͝° ͜ʖ͡°)ᕤ
叫你練腿、不是練咬合肌www
@@edwardhuang6826 想強化咬合肌怎麼辦？練腿~~
這樣會有臉部代償的後遺症嗎😂
教練我要續費500堂，而且1~5都練腿，買乳清還都用你的折扣碼😮
@@greenjack5094 教練快醒醒，不要睡了
之前馬自立的減肥方式好像是節食為主，體重經常反反復復，也不時弄得身體不適...
現在有專業的教練指導和監察應該可以更有效率和更健康地保持身形了吧🎉
經典的溜溜球效應，越減越油，把肌肉換成脂肪的自爆減肥法😂
大方承認還是挺了不起的啦
把好弧扒光後綁起來掛在跑步機前面
不用多久馬自立就能練出建碩雙腿了
跑步機會因為轉太快過熱燒掉
然後地板會淹水（口水的部分）
褲子：終於不是我的鍋
豬的體脂率：15～20%
男性正常體脂率：15～25%
女性正常體脂率：20%～30%
夏哥：…………
男性正常不是10～20%嗎
40%脂肪對鮮奶油組成來說還好啦 (X
人一過三十，新陳代謝就很明顯大幅下滑。如果不持續運動又不忌口，要變胖就是瞬間完成的事。
小時候我就去固定的理髮廳，在台中老家附近。第一次去是五、六歲，上小學之前。一直到在軍中服務的時期，還常常去那家理髮廳。那家理髮廳的老闆是個細皮嫩肉的帥哥，一直到我三十歲左右都還瘦瘦的很帥，是那種清爽型的帥哥。
後來我來台北工作之後，都在台北這裡理頭髮，就幾乎沒在去光顧了。直到幾年前，在台中開同學會的時候，我心血來潮，想說再去那家記憶中的理髮廳，看老闆是不是還像以前那麼帥。結果不看不知道，一看嚇一跳。才差不多十年不見，那個原來的帥哥老闆，已經完全變形，成了肥頭大耳、滿腦腸肥的中年歐吉桑。整個肥一大圈，除了嗓音沒什麼變，完全認不出以前那個帥哥的影子。
我在軍中混到拿到榮民證退伍後，也變胖了一陣子。原本很標準的57公斤體重，一下胖到超過65，連我自己都不認識自己。幸好我慢慢習慣饑餓的感覺，開始嚴格控制食量，才把體重又降回原本的55公斤左右，一直保持到現在。我的絕招就是「打電動」。因為我發現自己在專心打電動的時候，就能忘掉肚子餓的感覺。現在每到假日，就是我的節食日，基本上只吃早晚餐，而且早餐基本上就是一罐病人喝的營養牛奶，算是補充平常有點偏食所缺乏的營養。
60歲左右代謝才會明顯下降，30歲發福主因還是相較於年輕時的生活型態改變（靜態生活、無規律運動、不忌口等因素）
可怕的是...夏哥應該還不到30...沒記錯夏哥最早是宅舞起家的= =；
其實60歲以後基礎代謝才會明顯下降，在這之前變胖就是單純活動量變少，吃比較多。
@@wpmm8657WOW，也就是說以前其實是有運動習慣的變成現在這樣😮
什麼!?腿肌肉太少? 教練:給我每天練腿練到死
熱狗王：😁😁
之前有看過一部烤肉，裡面在說馬自立的飯量的，我還以為馬自立是高耗能的那邊，沒想到居然是節能的那邊！！
吃得少但是熱量超高啊ｗｗｗ生奶油猛吃
@@fantasticatwinter7356 你有點誤會，馬自立的食量完全就是發育期的男生水准，以下是馬自立自述的一餐飯量：
1、一份披薩+馬鈴薯+雞塊+蘋果派+可樂
2、兩碗大碗的泡麵+飯糰
3、一碗烏龍麵+2~3個漢堡
4、24貫壽司
5、一碗拉麵+炸雞+煎餃+炒飯
6、13~14個甜甜圈
7、300~400克的牛排套餐
然後一天大概四到五餐+甜點跟宵夜。
@@kanonxzo 澱粉爆量ｗｗｗｗ這樣的話是真的很多．．．
節食是沒有任何效果的 最重要是戒口控制澱糖量 另外運動要足夠體脂才會更有效
花媽表示：還差我10%！
花媽好像50還60來著，有夠誇張😂
大菊為重
倒不如說..
現實現在的夏哥真的有人喜歡，
那一定是真愛啊。
(說真的我V要是有段好姻緣，
這才是我期望的。
平常直播畫面的Q版祭妹，運動量還比較大些w
主動做運動,控制飲食!夏哥很健康啊!
2:40 「私人健身房，而且全都是女性」
對於女性的馬自立來說，這是很正常的
但她心中的夏哥則表示：
(鍛鍊時能感受到周圍女性鍛鍊流汗後和拼命鍛鍊身體的氛圍，雖然挺讓人興奮的，但我得裝成正人君子，以免嚇到指導我的女教練)
都是女性的健身房…我就放…
不對啊，這是夏哥啊…不會因為性騷擾被逮捕吧…
比起脂肪，馬自立如果外觀看起來沒特別胖的話、那個肌肉量真的是低得很恐怖，難怪教練甚至會建議從低訓練次數開始。
1. 男性荷爾蒙會讓脂肪儲存在肚子跟屁股（啤酒肚）；女性荷爾蒙會讓脂肪儲存在歐派、四肢（蝴蝶袖）
2. 除了上述的部位，內臟周圍也是儲存脂肪的位置
3.以前大學，學校體育室有討論「健身房女性專用時段」，當然也是吵得轟轟烈烈。但那也是數年前的事情了，現在是不是已經實行、再討論這件事會不會比較和平，我都不知道。但現在就有一個例子是，她有這樣的需求，只是她選擇的方式是砸錢
4.下半身肌肉不足會出現，「不行、搭咩，馬自立要站不穩了」。我是擔心，她身為啦啦隊員（人設）站不穩、跌倒都會有受傷的可能，所以必須多加留意，嗯對
可能前陣子減的都是水分 真的 比起體重 體脂才是最重要的
節能環保愛地球的馬自立😂
以老一輩說的話就是能吃就是福。只要有胃口，能咬、能吃、吃的下去，肥了，都是好的👍🏻
這狀況，得增肌但是要做好一開始體重會狂飆的準備了😅
對的
希望她們不需要一直比較體重
而是看重體態
@@SuperOneok 很難注意到自己外表的變化體重可以當參考，久而久之反而變成只看體重了，但這體脂看體重已經沒什麼意義了😓
"不要忌妒教練和學生" (X
"那邊的女教練和學生要小心大叔" (O
某廣告: 女人啊~是水做的
馬自立: 嗯??
By the way
按重量計算，人類成年男性的平均含水量約為60-63%或58±8%，成年女性的平均含水量約為52-55%或48±6%
那我夏哥除掉水分跟脂肪真的沒剩多少啊.....
在這裏為大家科普一下，節食是在減重不是減脂，當人進食的食物量減少，身體會自動開始幫你調節代謝同時為了填補原本的代謝，會把肌肉消耗掉，肌肉消耗掉 代謝自然低，低代謝就會令人容易囤積脂肪，無限循環。 所以各位想減肥的人士不要再只看體重只看BMI了，認認真真去檢視自己的體脂率
我認識的體脂38%還是有在練的，然後馬自立40%我想像一下….
一坨棉花糖？
健身房其他會員危險了😂
夏哥:因為是私人地方只有女性,不用怕喔。
我: 不,其他女性會員要小心
8天 11萬日幣 一節課大概1-2小時來算...挺貴的
其實差不多說 我之前買台灣健身房也差不多 一堂課1300左右 教練課本來就超貴
5:09 不知為什麼第一次看這句時將"進行"兩字替換成"思考"
希姐都肉成那樣了，夏哥沒道理不肥吧w
他戒不掉反式脂肪的鮮奶油就完蛋了......
如果40%脂肪長對位置就可能升到HOLO第一巨了🤣
可惜的是女生大部分的脂肪不是長去大腿就是肚子😂
剛開始有教練帶比較好，像我第一次去就拉傷了，後來還是乖乖找教練。
女性因為有胸部的關係，胖起來胸部會跟著變大，體脂40%看起還可能不會讓人覺得有多胖，但體脂肪也是直接影響健康的因素，夏哥減肥加油
5：20 熱狗王說過：想要練XX？練腿！
看來她之後也要體驗健身的精華了😏，我很期待會給出什麼感想或反饋
也就是所謂的泡芙人，嚴重缺乏肌力
直接吃鮮奶油的人這樣是正常的把😂
等等…夏哥進入到只有女生的健身俱樂部！夏哥狂喜吧
看夏哥中之人直播就知道~~她越來越肉了
不愧是ㄗㄊㄈㄒ
肌少的也太誇張，我大概也有30多，但我體重到110
然後健身完回家就拿著整條鮮奶油開吸
好難想像馬自立肌肉不足代謝過低0.0
想說她在holo裡面算是體能很不錯的那種
也許強在心肺？🤔
所謂的泡芙人啊⋯⋯
1:33 最近再流行這句嗎?
依然是肥肥的"祭妹"WWW
基礎代謝也太低了ww
1:27 怎麼會不懂呢 看看希姐就懂
下半身過於貧弱的夏哥(半惱)
無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄
我要把馬自立的脂肪給％％掉
肥希
嚇死人了 將近一半是脂肪 😅
女性專用健身房
突然很擔心那些女生被夏哥怎樣
40趴 超扯😂😂😂
代謝低可能是營養不良
纯纯大debu
算起來一個月差不多8堂,
一堂近3K台幣,是日本物價差別嗎還是專屬配飲養師有差
跟台灣一般私教差了近兩倍😮
只收女性應該也有關係吧
日本一般健身房會員費就超級貴，器材還普遍比台灣國民運動中心差很多。另外不去女性專用健身房的話，很容易遭受性騷擾。
胸部也是脂肪😆別難過
不知道為什麼まつり每次講話就會讓人想聽完
一般来说胸大的体脂都比较高, 大家不要大惊小怪
她應該是體脂高才胸大的
對，但40%真的太高了
難怪喜歡的裙子穿不下, 聽起來BMI應該是正常,但40%體脂, 不就是泡芙人嗎
吃高油的真的容易胖
一定是太大了(X
能夠一口幹掉一條奶油
40%！？認真嗎夏哥......😅
也是有誤差可能啦，我之前檢測前稍微熱身過整個體脂就跑掉了
-雖然也可能是真的......-
-不過我最高也測到過55%所以好像也不奇怪-
不是减重很多了，體脂竟然還有40%？！😮
因為肌肉量太少了，所以體脂會很高
其實夏哥某部分很大，那邊很大的體脂不會太低
@@stranghead看來是ㄐㄐ（ㄨ
典型的錯誤減重法
節食>肌肉減少>體重下降>滿心歡喜以為瘦了開始吃>體重反彈>再節食，惡性循環
我是不明白為什麼減肥不是看鏡子而是看體重計，就算你10公斤體型不好看也沒用呀
一個月8堂課..2.2萬台幣😅..曾經是校隊出生的我表示😂有必要嗎..不過馬自立加油😂
算便宜了
@@sukdznuutz 還有更貴的喔🤣 2.2萬我就覺得是盤子了，沒事啦 ，花錢的人開心就好
體脂要到40趴也是種才能!!?
比我這80公斤的體脂還要高😮
40%嗎... 那身體某個部分捏起來應該會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的吧🤔
畢竟那張臉跟胸部......
我體脂好像個位數…超可怕
健身环耐久-vb
这么高，怎么肥希呀
好貴RRR 台灣一個月也要一萬多
自己練，會員費通常都1000多而已
@@user-shifumi 基本上沒教練就是在亂練而已，受傷是遲早的事，不管是自由重量還是固定器械都是
@@公職的DD 可以觀察其他人都怎麼練
避免受傷可以看 @ShoImakoga 的短片，不會日文也可以快速理解哪些姿勢是正確的還是錯誤的
我是有買教練課，但我個人不會推薦身邊的人買課，除非是真的沒概念
花媽是幾%來著 70?
破皮啦
肥
肌肉量低會增加糖尿病風險
脂肪在胸也不錯阿，只是40%應該不只在胸了
D之一族頂點的女人wwwww
40% 那體重肯定也…咳咳…
泡芙人體重不一定高到哪去
都是女性的健身房？？？我覺得夏哥是不是預謀加入會員😏😏😏
節能脂肪海豹立
肥希
肥希