Правильное питание для похудения \ сушки (составляем рацион диеты)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- В этом ролике мы составим правильный рацион питания для похудения (сушки, жиросжигания) без вреда для здоровья и организма.
Сама книга - street-sport.c...
Как считать калории - street-sport.c...
Нормы потребления воды - street-sport.c...
Пример правильного питания (рациона) из видео:
1 прием
Овсянка + орешки
Яйцо куриное
2 прием
Яблоко зеленое
3 прием
Гречка + куриная грудка
Салат на льняном масле
4 прием
Рыба с овощами
5 прием
Творог
Кефир (перед сном)
Сайт калькулятор 3-x-15(точка)ru - กีฬา
![Правильная сушка для девушек [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/fcjNtIDjIFU/mqdefault.jpg)
Единственный ролик, который смог донести до меня всю информацию без лишней воды. Четко по существу! Спасибо! Ролик топ🔥
Спасибо!
Один пиздеж
@@gmfy150 ахахахахах 😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣
Первый раз нашёл информацию без лишнего пиздежа, ты реально молодец.
Поддерживаю
Тоже самое
Одна вода
фрешлайф смотрел
Правильно сказали!!!)))
Супер ! Давно искала чистую «математику» а не болтовню и любованием самим собой! Респект !
Спасибо)
А где найти такую таблицу состава рациона?
@@user-bj7ro1dn7i 3-x-15.ru/
Как же долго я вас искал! Спасибо большое
Неужели видео без воды) отлично.
О да)))
17:34 про воду не забыли))
th-cam.com/video/TzbwC5u7E7s/w-d-xo.html
@@user-hx1ms4qp7b это важно
очень полоезное видео!!! Все понятно разложено по полочкам, с примерами 😊 Огромное вам спасибо!
Очень высокое содержание смысла на единицу времени. То, что нужно для меня!
Просто, конкретно, доходчиво с фотографиями. Спасибо большое 😊👍
Сколько всего пересмотрел, тут все четко и по делу. Благодарю .
Я вам очень благодарна за это видео
Снимаю шляпу за такую сжатую и доступную подачу информации! Я - консультант по питанию, и подписываюсь под каждым словом. Очень грамотный материал без лишней воды. Единственное, не всем подойдет творог в качестве ужина, не лучшая еда для вечера, но это если придираться. Все-равно видео 🔥
Спасибо!)
Ну так надо сразу говорить тогда, чем она не лучшая, а не просто говорить, что она не лучшая. Углеводов мало -- хороший ужин.
Отек вызывает@@diablolord2052
Голодание.. «за него» можно забыть. Это не по русски. О нем можно забыть ! А за видео спасибо! ♥️👍
самое лучшее и полезное видео на ютубе по похудению . все разложено по полочкам с пояснением и тд . спасибо большое .
Спасибо большое, мне, как тренеру, очень пригодилась эта информация!
Уровень 👍
Только мне показалось, что ты тихо говоришь.
🤣🤣
погромче сделай)
Подробно и конкретно по теме.
Спасибо большое за такое интересное и понятное видео
Четко, информативно и БЕЗ ВОДЫ! Большое спасибо!
Супер! Авторы постарались. Молодцы!!!
Спасибо!
Просто и со вкусом. Приятно было смотреть и слушать 👍
Благодарю!
Спасибо огромное автору, очень доходчиво и мотивирующее видео 👍
Классно рассказал, спасибо. Больше сделай таких роликов. Один единственный попался что можно по этим инструкциям начать сбалансировку. Спасибо, вообще супер, респект, подпишусь))
Приятный голос! Замечательное и очень полезное видео. Я очень рада что посмотрела его. Ничего лишнего, все по делу! Всем советую! Если бы я раньше посмотрела это видео у меня бы не осталось вопросов на сегодняшний день))) спасибо вам огромное!!!
Спасибо за теплый комментарий)
Без левого базара)) молоток)) спасибо огромное…
Здорово! Спасибо за Ваш труд, буду стараться )
Самое информативное видео! Все по полочкам разложил. Единственное, поработай с озвучкой, а так вообще 👍🏻
Спасибо!
Продолжайте, самая дельная инфа
Самое лучшее видео на ютьюбе! Браво! Все разобрали по полочкам,привели примеры питания. Спасибо вам огромное! Лучшее видео для сушки!!!
Шикарный видос! все четко и по делу! Только вот интересно как будет чувствовать себя кишечник после того как съешь рыбу, а через несколько часов творог с кефиром)
Молочные продукты безопасно есть не раньше чем через 3-4 часа (google).
upd: Пока что нет научных исследований, которые доказали бы, что сочетание рыбы и молока по-настоящему вредит здоровью (google)
Круто все объяснил👌🏻
Умничка всё ясно и понятно объяснил, спасибо
Спасибо за видео! Только говарите чуть громче.
Лайк плюс подписка. Отличное видео
Супер. Очень доступно и доходчиво. Буду пробовать убрать лишнее после родов. Позже напишу что получится.
Спасибо за годноту!
Самое крутое видио каторый есть всо чотка разложено по полочкам Спасибо за видео
Всегда пожалуйста!
Всё доступно Объяснили! Спасибо за подробный рассказ!
Пожалуйста)
Супер все просто и понятно объяснили 🥰
Ясно всё объяснил , спасибо тебе )
Пожалуйста)
Я знаешь что заметил, на всех макаронах пишут "из твердых сортов"
Классное видео. Все четко и понятно. Давно искала как сделать подсчет бжу. Спасибо
Супер информация! 💪👍
Спасибо за программу , супер удобная и не сложная.
Можно ли скачать как приложение в апсторе?
Пожалуйста) Это вы можете узнать непосредственно у разработчика.
Спасибо!!! Отличное видео 👍🏻👍🏻👍🏻💖
Спасибо, лучшее видео которое я видела
Спасибо за этот ролик ❤
Спасибо большое,
Спасибо! Очень ценно!
Спасибо за работу !
Спасибо, буду пробовать худеть.
получилось?
Очень доходчиво и качественно
Очень всё понятно и информативно. Большое спасибо!
И Вам спасибо за комментарий)
Спасибо большое как раз вовремя только очень тихо
Спасибо
пожалуйста)
Все понятно но не получается достичь этих цифр. Я подгоняю сначала жиры, потом белки, и...если вставить нужные граммы углей, то получается на 200-300 калорий больше. Ели подгонять под калораж, то получается недобор 50-70г по углям....и что делать?
Давно хотел убрать подкожный жир,хоть его и не много,посмотрев видео,не потратил время зря,все записал,с завтрашнего дня пойду закупаться,ибо сейчас ночь,спасибо огромнейшее)))
И Вам спасибо за тёплый комментарий!)
Ну что получилось похудеть?
Все четко и понятно, а то мне в марафоне правильного питания пытаются впихнуть гирболайф, я новорю что поршки пить не буду.
Благодарю вас , очень полезное видело!!
Супер.....!👏
Классно объяснил!
Спасибо!
Офигенно! Спасибо большое! Все по полочкам разложили, теперь все понял. Завтра на сушку!
Успехов!
Молодец, грамотно!
Спасибо,супер канал и видео
Да очень полезное видео
Браво!!!
Спасибо большое за вашу работу.Я уже составила меню на неделю.Это то,что надо .👍👍👍👍
Спасибо)👍
Пытаюсь воспользоваться таблицей для составления меню, не выбирается ни один продукт((
Говорили голодать не надо и так многом это понравилось)))
Для похудения - это не самое лучшее и безопасное средство. Но в качестве лечения, в том числе и запуска аутофагии, совсем другое дело.
Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал о том, сколько раз в день необходимо питаться, чтобы оставаться стройным.
Оказалось, что традиционная схема «завтрак - обед - ужин» может быть нарушена. Главное правило - опираться на свои потребности и задачи, которые нужно выполнить в течение дня.
- Кто придумал такое правило - завтракать? У каждого закона есть автор. А кто автор этого? Ни один диетолог под этим правилом не подписался. Нужно вспомнить слова академика Покровского: «Питание должно быть сбалансированным и индивидуальным», - сказал Ковальков в новом выпуске на TH-cam-канале RTVI.
Диетолог подчеркнул, что если мы используем систему дробного питания, то инсулин в организме вырабатывается постоянно. Он выделяется, как только в организм поступает еда.
- Инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе, постепенно исчезает. Бывает даже такой диагноз, как «диабет пожилых людей», когда у человека эта «бочка» иссякает и ему нужно подкалывать инсулин. Если мы будем краник открывать почаще, то инсулин закончится побыстрее, - объяснил врач.
Также он отметил, что без перерывов в питании процесс жиросжигания запускаться не будет, поэтому лучше сократить количество приемов пищи.
Просто, доступно, понятно! Спасибо!
Молодец.
Подскажите пожалуйста, я составил рацион, подойдет ли он для сушки? И для нормального функционала организма во время сушки?
ккал: 1713.2
Белки: 173г
Жири: 66г
Углеводы: 90г
Вес тела 85кг
Буду очень благодарен за ответ
Спасибо большое за ролик
Ураган! Спасибо!
Супер видео
Благодарю за труд
Подскажите пожалуйста скинул за 4 мес 32 кг
Гречка, яйца, рыба , грудка, овощи и вода
Масло оливковое , редко орехи
Анализы, кровь инсулин , кардиограмма все в норме что посоветуете?
Результат отличный не хочется
При занятиях спортом впечатление что не хватает воздуха и начинается паническая атака ( не до занятий уже потом)) и головокружение начались пришлось включить сладкое временно чёрный шоколад или быстрые углеводы
Заранее благодарю за ответ
Отличное и грамотное видео!
Шикарное видео, только про овсянку и гречку не понял, к примеру овсянка 50 грамм это сухого вещества верно?
да
Добрый день, можно ли полдник и обед поменять местами (я имею ввиду на полдник съесть блюдо обеда,а на обед яблоко)
Спасибо большое
Спасибо!
доброго дня мене звати Олексй як мені планувати свій раціон питанія при вазі 92 кг ріст 170
Подскажите сколько овсянки вы кушаете в граммах и на обед гречки в граммах?
Большое спасибо! Ваше видео помогло мне разобраться , что и когда кушать. но у меня вопрос вы сказали взвешивать все в сыром виде но как и каша и греча после варки будут набирать вес, это ни как влиять на организм не будет?
Набирают вес за счёт воды, в которой даже калорий нет. Это стандартная практика. Если делать наоборот, то как подсчитать из готового продукта количество БЖУ? Сколько та же каша впитала воды, какой был способ приготовления и т.д. Поэтому отталкиваться нужно всегда от того, что указывает производитель на упаковке)
Чётко
Браво))))))
То есть например 100 грамм той же гречки это в сыром виде не приготовленном? Или уже сваренной?
Взвешивать продукты нужно в сыром, размороженном и неприготовленном виде! Соответственно, крупы нужно взвешивать в сухом виде.
Респект
Очень познавательно
Все четко
Посмотрела на обложку что готовить практически ничего не надо а я очень ленивый человек в плане готовки точка Думаю и похудеть можно и есть недорого и красиво так всё стоит на столе. А можно ли так питаться но Не занимаясь спортом специально например что-то делать дома или ходить часто по делам иногда к вечеру ноги отваливаются и сил нету ещё спортом заниматься...
Спасибо за ролки! Очень концентрированно и понятно. Подскажите, а где можно найти такое приложение по составлению рациона как было показано в видео?
3-x-15.ru/
Чувство что это мой обычный рацион на день
Чем можно заменить рыбу?, можно ли кушать куриную грудинку место рыбы, или можно кушать кильку ?спасибо)
Мясо хорошо заменяется мясом, поэтому грудки - отличная замена, но чем разнообразней рацион, тем лучше.
классно.
На 17:19 минуте вы сказали что «творог можно заменить на овощной салат или омлет», но ведь овощи это углеводы, омлет это белок и немножко жира. Так что лучше из этого?🤔
Чередуйте, в любом случае вы не будите питаться каждый день одним и тем же.
Street-Sport | Информационно-спортивный портал Оок!
@@Street-sport а можно ли пить чай после завтрака?
Можно такие блюды кушать,если челевек на своем весе оставаться хочеть?(вес 57)
А почему нельзя банан
100 грамм банана = 25 уг 100 калл
Все продукты в сыром виде??
Мой мозг взорвался, я никогда не следил за всем этим... И вроде жив.