Zdradzę Wam swój triczek, który u mnie się sprawdził rewelacyjnie, a mianowicie. Jeśli macie opaski sportowe, jak ja mam Xiaomi Mi Band 6, którą używam na co dzień, to macie w nich opcje A:Minutnika i B:Alarmu(budzika). Zrezygnowałem kompletnie z używania telefonu, gdyż w pierwszej połowie dnia on zupełnie mnie rozprasza i wybija z rytmu. Wszystkie odliczania czasu, medytacje, pobudkę wszystko ustawiam na wibracje w tej opasce i jest to mega sposób! No i nie macie telefonu pod ręką i nie kusi, żeby prokrastynować :) Może komuś się przyda, na mnie zadziałało rewelacyjnie. Pozdro
Moim osobistym spostrzeżeniem, jest to że zbędne myślenie spala badzo dużo tlenu. Gdy wyłączymy myślenie, nasze zapotrzebowanie na tlen drastycznie spada. Tlen jest paliwem mózgu. Kiedyś podczas głębokiej medytacji stanąłem przed decyzją czy wogóle potrzebuję kolejnego wdechu, ale byłem tak bardzo wyrwany z ram czasu, że nie wiem jak długo nie oddychałem, czy było to 30 sekund, czy 5 minut. Nie mam pojęcia. Generalnie po długim czasie wziąłem ten wdech, bo zacząłem obawiać się że umrę - byłbym pierwszym człowiekiem który udusił się siłą własnej woli i nawet nikt by się o tym nie dowiedział... Znaleźli bu trupa w środku lasu i na pewno ustalili by jakąś sensowną przyczynę śmierci, pewnie zawał (zatrzymanie akcji serca).
A ja myślałam, że te " sapiące" wdechy i wydechy to błąd! ×D " same przyszly", nieświadomie.!! Niekiedy robi człowiek coś poprawnie.... a myśli, że to źle. hmmm Super Info! Czekam na następne filmy!
Nagrywaj zdecydowanie więcej filmów z zakresu świadomości, rozwoju i duchowości. Potrafisz dobrze przetłumaczyć te nieuchwytne rzeczy tym którzy jeszcze nie mieli okazji tego doświadczyć na własnej skórze. Ale i zaprawiony mistyk się czegoś dowie😅 Piona łysy!
Spytałem sztucznej inteligencji o wskazówki. O to podpowiedzi: 1. Skieruj uwagę na powietrze: Poczuj, jak wpływa przez nos - czy jest chłodne, czy ciepłe? Wyczuj, jak wypełnia Twoje płuca. Zwróć uwagę na wydech - jak powietrze wychodzi, rozluźniając ciało. 2. Poczuj ruch w ciele: Obserwuj, jak unosi się i opada Twój brzuch albo klatka piersiowa. Skup się na tym, jak Twoje ciało reaguje na każdy oddech. 3. Nie kontroluj oddechu: Nie próbuj go zmieniać, przyspieszać ani zwalniać. Po prostu obserwuj, jak jest - naturalny i swobodny. 4. Jeśli umysł wędruje: Gdy zauważysz, że myśli Ci uciekają (a na pewno będą!), po prostu delikatnie wróć do obserwacji oddechu. Możesz nawet powtarzać w myślach „wdech” i „wydech”, żeby pomóc sobie w koncentracji. Co sądzisz o tym podejściu?
Moją zmianę perspektywy podczas medytacji opisuję tak: Wyobraź sobie autostradę po której poruszają się samochody będące twoimi myślami, a ty co chwilę przesiadasz się do innego samochodu. Zmiana perspektywy polega na tym żeby wysiąść z samochodu, ustać w jakiejś odległości od autostrady, mieć świadomość obecności samochodów, ale nie zwracać na nie uwagi, nie przywiązywać uwagi do żadnego 🙂👍 Bardzo fajną, pomocną opcją (przynajmniej dla mnie) są też sesje flotingu ☺️
Oto co powiedział jeden z mnichów trenujący medytację ponad 20 lat odnośnie fal theta: "Jakie to niesprawiedliwe, że przy pomocy tych dźwięków można w kilka miesiąc osiągnąć to co ja przez te kilkadziesiąt lat". Dzięki nim udało mi się opuścić kilka razy ciało co przy normalnej medytacji było dla mnie nieosiągalne.
Praktykuje Medytacje już od dawna, ale twój film na jej temat dal medytacji nowe znaczenie, którego wcześniej gdzieś szukałem. Prostota wytłumaczenia tego jest kolosalna a po wprowadzeniu tej zmiany do życia również przyniesie kolosalne efekty. Szczerze Dzięki wielkie. Zostanę z Tobą na dłużej 🔥
Po Twoim przekazie aż chce się działać 💪 Mało kto na TH-cam przekazuje treści w tak konkretny, dobitny i jednocześnie prosty sposób jak Ty Aleks. Wydaje mi się, że w tym filmie powiedziałeś o medytacji jeszcze lepiej, jak w Twoim kursie o psychoplastyce, który tak notabene okazał się być dla mnie jedną z najlepszych inwestycji ostatnich miesięcy. Dzięki 🙏
Łysy nie gada bzdur. Temat medytacji jest dla mnie od dłuższego czasu bardzo ciekawy. Sama staram się praktykować codziennie, ale wciąż jestem mocno początkująca. Tak więc z chęcią obejrzę kolejne Twoje filmiki.
Siemanko dobra Mordeczko ✌️ Muzyka zawsze jest cudowna.Pomaga we wszystkim.Ale uważam,że w medytacji lub podróżach z roślinami... najlepiej Być.Tylko Byś...sam z sobą.To dłuższa....świadoma droga.Pozdrawiam Ciebie i Wszystkie mordeczki 🤗☀️❤️✌️
3:22 Fajnym sposobem medytacji jest łączenie różnych metod w jedną, stosując przeciwstawne techniki. Jak mówisz... Wydech chill, wdech stres. Zmiana stosunku o2 do Co:2. Wydech spowalnia rytm serca. Moja metoda jest podczas wydechu napinać wszystkie mięśnie, dodatkowo myśląc o sytuacjach stresowych; nawet traumatycznych. Pozwala mi zlokalizowac napięcie w ciele; następnie odpuszczam te myśli, jakby ktoś wyjął wtyczkę, rozluźniamy się, a następnie biorę potężny wdech, myśląc o tym, że każdy ból jest przejsciowy, a ty jesteś sensem życia ... Jesteś bogiem swego świata, CZASTKĄ BOGA. Dajesz dobrą energię, to i ja jej trochę zostawię.
ej bardzo spoko wyjaśnione, normalnie, prosto, a nie jakieś dyrdymały o kosmosie ;-) No i nie będę się już stresował, że po 10 sekundach znowu zacząłem myśleć o wkurzającej pracy ;-) Spróbuję znowu
Dzieki tobie udalo mi sie przeprogramować podświadomość na 2,3 oddechy na minute juz naturalnie, caly czas chodze jakbym sie dobrego buszka zjaral! Relaks spokoj i czystosc umysłu ❤️ dziekuje ❤️🧘♂️☀️
Też wystartowałem od nowa z medytacja i mam pytanie, udaje mi się liczyć do około 20 w spokoju, mniej więcej po połowie pojawia się już młyn myśli w głowie, po jakim czasie mniej więcej to ustaje, wiadomo że każdy inaczej ale średnio można przybliżyć. I czy jest sens wydłużania medytacji do 50/60 oddechów jeśli już właśnie po 20 pojawiają się myśli i trudno je uspokoić, w jaki sposób to wyciszyć ? Ja wyobrażam sobie każda cyfrę jaka liczę. Może ktoś ma lepsze patenty ?
Bardzo przystępnie to wyjaśnileś. Tak medytacja działa, a dodatkowym "skutkiem ubocznym" jest nagłe samoistne rozwiązywanie się problemów bez naszych wielkich umysłowych akrobacji. Cóż, chyba faktycznie myślenie bywa przereklamowane.
Hej Alex ,dzieki za mega wiedze i za podzielenie sie nia i rozjasnienie kilku rzeczy , to sie bardzo ceni i widac ze wartosciowy z Ciebie gosc ....uwielbiam taka energie humor i sposob bycia i bede szukac na tym kanale dalej ciekawych rzeczy....samych wspanialosci dla Ciebie:) dziekiiiii 😊
Aż dziwne w sumie, że dopiero teraz wleciał taki odcinek rozjaśniający bardziej to i owo w kwestii medytacji XD ale idealnie się wstrzeliłeś gościu, bo wczoraj (chociaż "medytuję", a raczej staram się to robić, już od prawie roku) pierwszy raz doznałem takiego dłuższego zajebistego błogiego uczucia. Ostatnio postanowiłem sobie, że zamiast dotychczasowych 12min zacznę sobie medytować 15 i tak sobie siedziałem wczoraj, coś mi nie szło, więc pomyślałem, że chuj tam i ostatnia dziesiątka i narciarz, ale kiedy miałem się już tak jakby wybudzać to coś mnie tak tknęło, zaczęły przechodzić mnie takie przyjemne dreszcze i w moment udało mi się pokonać tę tzw. umysłową biegunkę i tak w tym tkwiłem przez pozostały czas do pełnych 15min i aż trochę aż żałowałem, że to już koniec i najchętniej posiedziałbym w tym jeszcze trochę, ale budzik bajdurzył i bajdurzył. I powracając do tego, że idealnie się wstrzeliłeś to właśnie miałem zamiar dzisiaj po robocie trochę zgłębić swoją wiedzę na temat medytacji, może poszukać jakiegoś udoskonalenia tej najzwyklejszej praktyki, którą stosowałem do teraz, wchodzę na YT a tu jeb - Ty, filmik o medytacji i już najprawdopodobniej wiem to czego chciałem się dowiedzieć XD dziex i pozdrawiam serdecznie koleżko
Właśnie ukończyłam pierwszą medytację wg twoich wskazówek. Tylko oddychanie. Jestem Zaskoczona jak trudne to ćwiczenie się dla mnie okazało. Wykonanie wydechu dluzszego niż wdech było właściwie niemożliwe. Tak mnie pochłonęło kontrolowanie oddychania że 10 minut minęło nie wiadomo kiedy. Nie miałam za wiele możliwości myślenia o innych rzeczach tak mnie to zajęło. Pozdrawiam
A interesujesz się na mantrami? Może nagralbys film o tym czym się od siebie różnią i generalnie o mantrach, jeżeli masz pojęcie, bo bardzo fajnie wszystko tłumaczysz 😊
7'06 Mamy teraz 24 czerwiec 2023, od 20 grudnia 2022 codziennie medytuje 2x dziennie po 15minu. A w niedzielę 1x dziennie, wieczorem 20minut. I to dziala.
Medytuje podobny czas i mam podobne doświadczenia. Ja dostałem warunek jak chciałem iść na sesję regresji, żeby medytować codziennie przez 3 miesiące przynajmmiej 0,5h, hehe. I od tamtej pory się ciągnie 😁 Dla mnie pomaga przed medytacją przeskanowanie ciała. Mam uczucie swobodniejszego przepływu energii w medytacji. Pozdro 🙂 Świetna robota!!
dobry materiał. Z małą uwagą, bez okresowych testów postępów w medytacji przez osobę której oświecenie jest potwierdzone większość medytujących schodzi na manowce. Ponadto medytacja w grupie dla większości osób jest łatwiejsza, bo grupa podtrzymuję dyscyplinę i nie pozwala na ,,świrowanie".Pozdrawiam!
Słyszałem kiedyś fajną analogię co do myśli które się pojawiają podczas medytacji, że są jak samochody które obserwujemy siedząc na poboczu drogi. staramy się obserwować jak przyjeżdżają i odjeżdżają ani biegać za nimi 🏃🏻♂️
Bardzo pomocnym narzędziem przed medytacja jest wykonanie około dziesięciu razy mantry OM, gwarantuje że po tym umysł się wyciszy przynajmniej o połowę ;)
Noo i pięknie mi sie zagrało! 4 dni temu zaczęłam wyzwanie 90dni medytacji codziennie. Techniki oddechowe i joga jest już ze mna od 3 lat a wewnętrzne ja chyba w końcu dorosło i prosi o więcej. Dzięki za film, zaraz wcielam w życie wskazówki ;)
Dzięki za ten odcinek, bardzo się przyda. Tak bardzo brakuje mi wyciszenia, a ostatnio nakręcam się coraz bardziej. Od dzisiaj próbuję twoją metodę. Pozdrawiam
Bardzo podoba mi się twoje podejście do życia oraz tematy którymi się interesujesz prawie każdy film jest ciekawy daje do myślenia ale również może pomóc , w końcu biegunki umysłowe się uspokoją mam nadzieję haha , dzięki że jesteś 👏
dobra, chłopie jak za 4 tygodnie nie nauczę się medytować, to cię odsubkrybuję a tak serio, to mega pomocny materiał, spadł mi z nieba, pięknie wytłumaczone i czekam na więcej ❤ zara stestuję to całe udżaj
Bardzo podoba mi się Twoje prowadzenie. To lubię 💪😁 kolejny Twój fmik dostaje ode mnie gwiazdy ponieważ czerpię mega pozytywności🔥🙏. Realizacja ciekawa, zdjęcia fajne. Działaj dalej. Dziel się z nami
We wrześniu zaczęłam pierwszą klasę liceum i chyba stres związany z tak dużą zmianą spowodował, że potrafię odciąć się zupełnie od myśli xD próbowałam medytować parę lat temu, ale cały czas mnie coś rozpraszało i nie potrafiłam przestać myśleć, co zmuszało mnie do przerwania medytacji, bo wydawało mi się, że tylko tracę czas zamiast zająć się czymś produktywnym. Teraz wracam do rozwoju duchowego, bo może uda mi się wykorzystać moją nową umiejętność :D
Od jakiegoś czasu szukałem prostej skutecznej techniki która by mi spasowała. Szukam odpowiedzi na pytanie co mam w życiu robić. Talentów mam masę bo wiele potrafię. Oczywiście bez przechwałek 😛 ale mam toksyczną atmosferę w pracy i szukam odpowiedzi co mam zrobić. Od dziś spróbuję Twojej metody. Wlatuje sub i łapka. Tak na marginesie robię średnio 2-3 oddechy na minutę-pytanie laika-kiedy powinienem odczuć jakieś wrażenia z medytacji?
Spróbowałem medytować tą metodą włącznie z liczeniem na paluszkach 30wdechów zajęło mi 15min. Po skończonej "sesji" aż łzy mi poleciały :D petarda ciekawe co będzie po 2 tyg. Leci sub i lajk pozdroOo Ps. Zajebista metafora "mentalna biegunka" mocno przekonująca =)
Wow ale jaram się tym nowym sposobem oddychania podczas medytacji :D Wypróbowałem podczas filmiku i już widzę w tym sens i wiem, o co chodzi, fajnie skupia umysł tylko na tym dźwięku i oddychaniu i na niczym innym. Alexiu drogi, jedna myśl mi nie daje spokoju napisałem to na grupie na facebook. Kurs psychoplastyki przerobiłem juz 3 razy, wiem, że gdzieś oglądałem analogie do "latarki", nie wiem kompletnie gdzie to jest. A tam myśl nie daje mi spokoju bo w żadnym filmiku nie mogę znaleźć wytłumaczenia tej latarki, a wiem, że to oglądałem :D Gdzie to jest ? 🙈 Mega Film Alex, dzięki Tobie staje się lepszym człowiekiem! Dziękuje
Samadhi hmm, w naszej kulturze powstały pewne nieścisłości odnośnie tego stanu, nie jest to stan wyższej świadomości!(ale do niej prowadzi) jest to stan właściwego i bezwysiłkowego skupienia i koncentracji. Początkowe wyższe stany to błogość , uczucie zniknięcia ciała , uczucie wibracji ,dreszczy ,uczucie zniknięcia oddechu- nie ma różnicy między wdechem a wydechem,zmiana odczucia czasu,a raczej jego brak,wyciszenie myśli , zanikanie własnego ''JA''- bez tego nie wejdziesz na wyższy level , pojawiające się w umyśle światła (nimitta) , podobno ''światełto w tunelu'' też tym jest.Wejście w to ''światło'' co nie jest takie proste prowadzi to tzw. wchłonięcia medytacyjnego , czyli jhany to jest dopiero wysoki stan świadomości, i nie moa się nad nim żadnej kontroli, błogość rozkładająca na łopatki, przedsionek nirvany😀
Stan Theta - czyli tak nazwać ten stan, który czuje podczas moich 40 minutowych improwizacji na gitarze gdy w pokoju słychać jedynie mój wzmacniacz 😌to dobrze bo nigdy nie wiedziałem jak opisać te uczucie
Ten kanał to moje odkrycie roku
Zdradzę Wam swój triczek, który u mnie się sprawdził rewelacyjnie, a mianowicie. Jeśli macie opaski sportowe, jak ja mam Xiaomi Mi Band 6, którą używam na co dzień, to macie w nich opcje A:Minutnika i B:Alarmu(budzika). Zrezygnowałem kompletnie z używania telefonu, gdyż w pierwszej połowie dnia on zupełnie mnie rozprasza i wybija z rytmu. Wszystkie odliczania czasu, medytacje, pobudkę wszystko ustawiam na wibracje w tej opasce i jest to mega sposób! No i nie macie telefonu pod ręką i nie kusi, żeby prokrastynować :) Może komuś się przyda, na mnie zadziałało rewelacyjnie. Pozdro
Dobry pomysł, muszę wypróbować bo mnie kusi niestety za często ostatnimi czasy ;)
I do tego nie trzeba wylaczac manualnie.W przypadku minutnika 4 wibracje i cisza👌
Rowniez polecam
najlesza medytacja to ta pod sutanna ksiedza - taka ksiazke moglbymprzeczytac dotyczaca przewagi medytacji polskiej nad wschodnia
@@plejadygłodnemu chleb na myśli 😅
@@SxxxG wielbladowi beduin na mysli?
Moim osobistym spostrzeżeniem, jest to że zbędne myślenie spala badzo dużo tlenu. Gdy wyłączymy myślenie, nasze zapotrzebowanie na tlen drastycznie spada. Tlen jest paliwem mózgu.
Kiedyś podczas głębokiej medytacji stanąłem przed decyzją czy wogóle potrzebuję kolejnego wdechu, ale byłem tak bardzo wyrwany z ram czasu, że nie wiem jak długo nie oddychałem, czy było to 30 sekund, czy 5 minut. Nie mam pojęcia. Generalnie po długim czasie wziąłem ten wdech, bo zacząłem obawiać się że umrę - byłbym pierwszym człowiekiem który udusił się siłą własnej woli i nawet nikt by się o tym nie dowiedział... Znaleźli bu trupa w środku lasu i na pewno ustalili by jakąś sensowną przyczynę śmierci, pewnie zawał (zatrzymanie akcji serca).
Nobla dla tego Pana🔥 nawet moja Żona wysłuchała do końca a to graniczy z cudem😂 pozdro
A ja myślałam, że te " sapiące" wdechy i wydechy to błąd! ×D
" same przyszly", nieświadomie.!!
Niekiedy robi człowiek coś poprawnie.... a myśli, że to źle. hmmm
Super Info! Czekam na następne filmy!
Nagrywaj zdecydowanie więcej filmów z zakresu świadomości, rozwoju i duchowości. Potrafisz dobrze przetłumaczyć te nieuchwytne rzeczy tym którzy jeszcze nie mieli okazji tego doświadczyć na własnej skórze. Ale i zaprawiony mistyk się czegoś dowie😅 Piona łysy!
no właśnie pomyślałem o tym że więcej będę o tym nagrywał ;)
Spytałem sztucznej inteligencji o wskazówki. O to podpowiedzi:
1. Skieruj uwagę na powietrze:
Poczuj, jak wpływa przez nos - czy jest chłodne, czy ciepłe?
Wyczuj, jak wypełnia Twoje płuca.
Zwróć uwagę na wydech - jak powietrze wychodzi, rozluźniając ciało.
2. Poczuj ruch w ciele:
Obserwuj, jak unosi się i opada Twój brzuch albo klatka piersiowa.
Skup się na tym, jak Twoje ciało reaguje na każdy oddech.
3. Nie kontroluj oddechu:
Nie próbuj go zmieniać, przyspieszać ani zwalniać.
Po prostu obserwuj, jak jest - naturalny i swobodny.
4. Jeśli umysł wędruje:
Gdy zauważysz, że myśli Ci uciekają (a na pewno będą!), po prostu delikatnie wróć do obserwacji oddechu.
Możesz nawet powtarzać w myślach „wdech” i „wydech”, żeby pomóc sobie w koncentracji.
Co sądzisz o tym podejściu?
dziękuję za ten poradnik 🫡😃
Praktyka obecności w stanie stand by 🌊🍀🤪🤌🤙🔥
Moją zmianę perspektywy podczas medytacji opisuję tak: Wyobraź sobie autostradę po której poruszają się samochody będące twoimi myślami, a ty co chwilę przesiadasz się do innego samochodu. Zmiana perspektywy polega na tym żeby wysiąść z samochodu, ustać w jakiejś odległości od autostrady, mieć świadomość obecności samochodów, ale nie zwracać na nie uwagi, nie przywiązywać uwagi do żadnego 🙂👍 Bardzo fajną, pomocną opcją (przynajmniej dla mnie) są też sesje flotingu ☺️
Oto co powiedział jeden z mnichów trenujący medytację ponad 20 lat odnośnie fal theta: "Jakie to niesprawiedliwe, że przy pomocy tych dźwięków można w kilka miesiąc osiągnąć to co ja przez te kilkadziesiąt lat". Dzięki nim udało mi się opuścić kilka razy ciało co przy normalnej medytacji było dla mnie nieosiągalne.
Praktykuję od kilku lat, a Twoje proste wskazówki zmieniły wiele w moim podejściu. Chwytam z wdzięcznością!
ja jem szosy- najlepiej z poledwica wolowa - nic tak nie nadaje sie do sztuki asfaltu - dzisia w hotelu poprosze o to wraz z pieprzem
Praktykuje Medytacje już od dawna, ale twój film na jej temat dal medytacji nowe znaczenie, którego wcześniej gdzieś szukałem. Prostota wytłumaczenia tego jest kolosalna a po wprowadzeniu tej zmiany do życia również przyniesie kolosalne efekty. Szczerze Dzięki wielkie. Zostanę z Tobą na dłużej 🔥
Właśnie to za co kocham medytacje to to że nauczyła mnie mieć wyjebane😊 będąc szefem kuchni to bardzo przydatna umiejętność
Nagraj proszę inne techniki medytacji. Dzięki wielkie!
Prosto i na temat. Nagrywaj wiecej, bo jest to bardzo wartościowe. Potrafisz zachęcić. Z wdzięcznością ❤
I już wiadomo, że kolejne złoto wleciało. Alex, dziękuję serdecznie.
Zajebisty kanał. Oglądam od wczoraj !! Pozdrawiam
W takim razie witam na pokładzie i dziękuję ;)
@@9VN 2 dzień medytacji... brak mi słów !! Dziena :D
@@prosektorium555 super ;) a będzie tylko lepiej
Po Twoim przekazie aż chce się działać 💪 Mało kto na TH-cam przekazuje treści w tak konkretny, dobitny i jednocześnie prosty sposób jak Ty Aleks. Wydaje mi się, że w tym filmie powiedziałeś o medytacji jeszcze lepiej, jak w Twoim kursie o psychoplastyce, który tak notabene okazał się być dla mnie jedną z najlepszych inwestycji ostatnich miesięcy. Dzięki 🙏
Jesteś aniołem prosto z nieba ❤ nagrywaj więcej!
OK. No to spróbujmy - Czas start :)
trzymam kciuki ;)
Dzięki łysy, próbuje z medytacja i do następnego👌 pozdro 😎
Łysy nie gada bzdur. Temat medytacji jest dla mnie od dłuższego czasu bardzo ciekawy. Sama staram się praktykować codziennie, ale wciąż jestem mocno początkująca. Tak więc z chęcią obejrzę kolejne Twoje filmiki.
Medytacja to igranie z ciemna stroną mocy
Super odcinek, w prosty i sensowny sposób wytłumaczone zagadnienie! Oby więcej takich odcinków.
Pozdrawiam.
Będzie fajny materiał !!!
Mega to było, dzięki kolego!
Siemanko dobra Mordeczko ✌️ Muzyka zawsze jest cudowna.Pomaga we wszystkim.Ale uważam,że w medytacji lub podróżach z roślinami... najlepiej Być.Tylko Byś...sam z sobą.To dłuższa....świadoma droga.Pozdrawiam Ciebie i Wszystkie mordeczki 🤗☀️❤️✌️
Dzięki ;) pozdrawiam i Ciebie TH (C?)
@@9VN Bez C haha
Kiedyś wieczorem piłam i lubiłam przypalić , teraz wystarczą mi Twoje filmy 😉👍👍👍‼️
dzięki Heidi ;)
3:22 Fajnym sposobem medytacji jest łączenie różnych metod w jedną, stosując przeciwstawne techniki. Jak mówisz... Wydech chill, wdech stres. Zmiana stosunku o2 do Co:2. Wydech spowalnia rytm serca.
Moja metoda jest podczas wydechu napinać wszystkie mięśnie, dodatkowo myśląc o sytuacjach stresowych; nawet traumatycznych. Pozwala mi zlokalizowac napięcie w ciele; następnie odpuszczam te myśli, jakby ktoś wyjął wtyczkę, rozluźniamy się, a następnie biorę potężny wdech, myśląc o tym, że każdy ból jest przejsciowy, a ty jesteś sensem życia ... Jesteś bogiem swego świata, CZASTKĄ BOGA.
Dajesz dobrą energię, to i ja jej trochę zostawię.
ej bardzo spoko wyjaśnione, normalnie, prosto, a nie jakieś dyrdymały o kosmosie ;-) No i nie będę się już stresował, że po 10 sekundach znowu zacząłem myśleć o wkurzającej pracy ;-) Spróbuję znowu
powodzenia ;)
Dzieki tobie udalo mi sie przeprogramować podświadomość na 2,3 oddechy na minute juz naturalnie, caly czas chodze jakbym sie dobrego buszka zjaral! Relaks spokoj i czystosc umysłu ❤️ dziekuje ❤️🧘♂️☀️
propsy Kacper ;)
Ja dopiero zaczynam, dzięki za materiał
Super content, brakowało mi dobrego o medytacji na polskim TH-cam
Mosak Marcin - O Co Chodzi W Medytacji?
Marcin bardzo fajnie (przynajmniej w mojej ocenie) tłumaczył o co chodzi w medytacji.
Dziękuję Zdrawiam
Świetny materiał.Dzieki.Wszystkiego dobrego 😉
19:19 Nie powinieneś tak szybko znikać. Wystraszyłem się. . .
A na poważnie. ;) To zwężenie tchawicy - praktyczne.
Dzięki Aleks.
Pozdr.
Świetny materiał! Od kilku lat nie mogę wejść z powrotem na tory medytacji. Twoje słowa do Mnie dotarły i już w połowie filmu medytowałem :D Dzięki
Też wystartowałem od nowa z medytacja i mam pytanie, udaje mi się liczyć do około 20 w spokoju, mniej więcej po połowie pojawia się już młyn myśli w głowie, po jakim czasie mniej więcej to ustaje, wiadomo że każdy inaczej ale średnio można przybliżyć. I czy jest sens wydłużania medytacji do 50/60 oddechów jeśli już właśnie po 20 pojawiają się myśli i trudno je uspokoić, w jaki sposób to wyciszyć ? Ja wyobrażam sobie każda cyfrę jaka liczę. Może ktoś ma lepsze patenty ?
Bardzo przystępnie to wyjaśnileś. Tak medytacja działa, a dodatkowym "skutkiem ubocznym" jest nagłe samoistne rozwiązywanie się problemów bez naszych wielkich umysłowych akrobacji. Cóż, chyba faktycznie myślenie bywa przereklamowane.
chyba tak ;)
Bardzo dobrze wytłumaczone. Wydaje mu sie, że słuchałeś Hubermana . Zaczynam dopiero przygodę z medytacją.
Hej Alex ,dzieki za mega wiedze i za podzielenie sie nia i rozjasnienie kilku rzeczy , to sie bardzo ceni i widac ze wartosciowy z Ciebie gosc ....uwielbiam taka energie humor i sposob bycia i bede szukac na tym kanale dalej ciekawych rzeczy....samych wspanialosci dla Ciebie:) dziekiiiii 😊
Aż dziwne w sumie, że dopiero teraz wleciał taki odcinek rozjaśniający bardziej to i owo w kwestii medytacji XD ale idealnie się wstrzeliłeś gościu, bo wczoraj (chociaż "medytuję", a raczej staram się to robić, już od prawie roku) pierwszy raz doznałem takiego dłuższego zajebistego błogiego uczucia. Ostatnio postanowiłem sobie, że zamiast dotychczasowych 12min zacznę sobie medytować 15 i tak sobie siedziałem wczoraj, coś mi nie szło, więc pomyślałem, że chuj tam i ostatnia dziesiątka i narciarz, ale kiedy miałem się już tak jakby wybudzać to coś mnie tak tknęło, zaczęły przechodzić mnie takie przyjemne dreszcze i w moment udało mi się pokonać tę tzw. umysłową biegunkę i tak w tym tkwiłem przez pozostały czas do pełnych 15min i aż trochę aż żałowałem, że to już koniec i najchętniej posiedziałbym w tym jeszcze trochę, ale budzik bajdurzył i bajdurzył. I powracając do tego, że idealnie się wstrzeliłeś to właśnie miałem zamiar dzisiaj po robocie trochę zgłębić swoją wiedzę na temat medytacji, może poszukać jakiegoś udoskonalenia tej najzwyklejszej praktyki, którą stosowałem do teraz, wchodzę na YT a tu jeb - Ty, filmik o medytacji i już najprawdopodobniej wiem to czego chciałem się dowiedzieć XD dziex i pozdrawiam serdecznie koleżko
Stanałes u dzrwi szatana, dobrze ze przez nie nie przeszedłes bo bys zaczał cpac muchomory jak bohater tego nagrania 🙄
@@rav1495 no tak myslalem wlasnie, thx za info mordo
Mega dziękuję za Twoje filmy 🤙
Słychać że masz wprawę - prosto i krótko.
Dzięki Chłopie! 🤝👍👊
Chce więcej tego typu treści!
postaram się coś jeszcze nagrać za jakiś czas ;)
Właśnie ukończyłam pierwszą medytację wg twoich wskazówek. Tylko oddychanie. Jestem Zaskoczona jak trudne to ćwiczenie się dla mnie okazało. Wykonanie wydechu dluzszego niż wdech było właściwie niemożliwe. Tak mnie pochłonęło kontrolowanie oddychania że 10 minut minęło nie wiadomo kiedy. Nie miałam za wiele możliwości myślenia o innych rzeczach tak mnie to zajęło. Pozdrawiam
Dobrze, że mój ulubiony youtuber coś wrzucił, przynajmniej mogę obejrzeć quality content :D
Brawo dla zasięgu
Własnie tego potrzebowałem 🤌
Bardzo wartościowe. Dzięki!
odcinek jak zawsze super, szkoda że TH-cam nie promuje takich treści
Dzięki za wyjaśnienie , przyda się , trzymaj się.
Super odcinek 🦾
Dziękuję za kolejny wartościowy materiał :)
A interesujesz się na mantrami? Może nagralbys film o tym czym się od siebie różnią i generalnie o mantrach, jeżeli masz pojęcie, bo bardzo fajnie wszystko tłumaczysz 😊
Prowadź Mistrzu ❤
7'06
Mamy teraz 24 czerwiec 2023, od 20 grudnia 2022 codziennie medytuje 2x dziennie po 15minu. A w niedzielę 1x dziennie, wieczorem 20minut. I to dziala.
super,zwięźle i na temat
Łysy bardzo mądrze gada👍👍
Medytuje podobny czas i mam podobne doświadczenia. Ja dostałem warunek jak chciałem iść na sesję regresji, żeby medytować codziennie przez 3 miesiące przynajmmiej 0,5h, hehe. I od tamtej pory się ciągnie 😁
Dla mnie pomaga przed medytacją przeskanowanie ciała. Mam uczucie swobodniejszego przepływu energii w medytacji.
Pozdro 🙂
Świetna robota!!
Latami szukałem, czekałem na takie informacje! Bardzo Ci dziękuję, już dzisiaj zaczynam pierwsze ćwiczenia :)
powodzenia ;)
dostrzeglem dzieki medytacji tutaj, ze winda zwija sie i rozwija jak zrazy - zgadne, ze wolalbym zycie jako forme zraza
Bardzo pomocne gadanie 😊 więcej się przyda też 🎉
dobry materiał. Z małą uwagą, bez okresowych testów postępów w medytacji przez osobę której oświecenie jest potwierdzone większość medytujących schodzi na manowce. Ponadto medytacja w grupie dla większości osób jest łatwiejsza, bo grupa podtrzymuję dyscyplinę i nie pozwala na ,,świrowanie".Pozdrawiam!
Diametralnie na plus. Łysy jak zawsze mądrze prawi.
Jak zwykle wielkie dzięki za super wartościowy film, na pewno wezmę go do serca.
Dziękuje prosto i po męsku 👍
Dzięki Alex za film👍
super, dzięki
Cudnie:) Dziękuje
Słyszałem kiedyś fajną analogię co do myśli które się pojawiają podczas medytacji, że są jak samochody które obserwujemy siedząc na poboczu drogi. staramy się obserwować jak przyjeżdżają i odjeżdżają ani biegać za nimi 🏃🏻♂️
też dobre ;)
Piękny widok, chillowa muzyka w tle i przydatne praktyczne info☺ Pozdrawiam
Bardzo pomocnym narzędziem przed medytacja jest wykonanie około dziesięciu razy mantry OM, gwarantuje że po tym umysł się wyciszy przynajmniej o połowę ;)
Dobra robota jak zawsze 👊
Dzięki
O stary idealny odcinek dla mnie na tą chwilę - włączam!
💪
właśnie zaczynam te przygodę filmik idealnie w czas :) pozdro
Noo i pięknie mi sie zagrało! 4 dni temu zaczęłam wyzwanie 90dni medytacji codziennie. Techniki oddechowe i joga jest już ze mna od 3 lat a wewnętrzne ja chyba w końcu dorosło i prosi o więcej. Dzięki za film, zaraz wcielam w życie wskazówki ;)
powodzenia z tym wyzwaniem ;)
Bardzo pomocne informacje❤
Ten widok! ❤
Dzięki za ten odcinek, bardzo się przyda. Tak bardzo brakuje mi wyciszenia, a ostatnio nakręcam się coraz bardziej. Od dzisiaj próbuję twoją metodę. Pozdrawiam
Super odcinek 💪
Trzeba w końcu spróbować. Lata mi zajmuje, żeby się za to zabrać, choć sam już namówiłem na to kilka osób.
Bardzo podoba mi się twoje podejście do życia oraz tematy którymi się interesujesz prawie każdy film jest ciekawy daje do myślenia ale również może pomóc , w końcu biegunki umysłowe się uspokoją mam nadzieję haha , dzięki że jesteś 👏
Dzięki za ciekawy i konkretny przekaz 🤗
dobra, chłopie
jak za 4 tygodnie nie nauczę się medytować, to cię odsubkrybuję
a tak serio, to mega pomocny materiał, spadł mi z nieba, pięknie wytłumaczone i czekam na więcej ❤ zara stestuję to całe udżaj
🤣 powodzenia
Bardzo podoba mi się Twoje prowadzenie. To lubię 💪😁 kolejny Twój fmik dostaje ode mnie gwiazdy ponieważ czerpię mega pozytywności🔥🙏. Realizacja ciekawa, zdjęcia fajne. Działaj dalej. Dziel się z nami
Super odcinek, dzięki! :)
We wrześniu zaczęłam pierwszą klasę liceum i chyba stres związany z tak dużą zmianą spowodował, że potrafię odciąć się zupełnie od myśli xD próbowałam medytować parę lat temu, ale cały czas mnie coś rozpraszało i nie potrafiłam przestać myśleć, co zmuszało mnie do przerwania medytacji, bo wydawało mi się, że tylko tracę czas zamiast zająć się czymś produktywnym. Teraz wracam do rozwoju duchowego, bo może uda mi się wykorzystać moją nową umiejętność :D
Potrzebna mi medytacja po odcinku o resecie 🤯
Niezła robota, Aleks!
Pozdro i spokojnej praktyki dla wszystkich ;).
świetny materiał! dzięki Aleks :)
Super film. Dzięki 💪😊
Ty to zawsze masz fajne kadry
staram się ;)
Od jakiegoś czasu szukałem prostej skutecznej techniki która by mi spasowała. Szukam odpowiedzi na pytanie co mam w życiu robić. Talentów mam masę bo wiele potrafię. Oczywiście bez przechwałek 😛 ale mam toksyczną atmosferę w pracy i szukam odpowiedzi co mam zrobić. Od dziś spróbuję Twojej metody. Wlatuje sub i łapka. Tak na marginesie robię średnio 2-3 oddechy na minutę-pytanie laika-kiedy powinienem odczuć jakieś wrażenia z medytacji?
Spróbowałem medytować tą metodą włącznie z liczeniem na paluszkach 30wdechów zajęło mi 15min. Po skończonej "sesji" aż łzy mi poleciały :D petarda ciekawe co będzie po 2 tyg. Leci sub i lajk pozdroOo
Ps. Zajebista metafora "mentalna biegunka" mocno przekonująca =)
I jak tam?
Dzięki za ten odcinek ! 🖤
Właśnie jestem po pierwszej medytacji. Mialem mylne wrażenie ze się dusze.
może masz blokady w klatce które wyszły podczas medytacji. warto dalej medytować i obserwować temat ;)
Wow ale jaram się tym nowym sposobem oddychania podczas medytacji :D Wypróbowałem podczas filmiku i już widzę w tym sens i wiem, o co chodzi, fajnie skupia umysł tylko na tym dźwięku i oddychaniu i na niczym innym. Alexiu drogi, jedna myśl mi nie daje spokoju napisałem to na grupie na facebook. Kurs psychoplastyki przerobiłem juz 3 razy, wiem, że gdzieś oglądałem analogie do "latarki", nie wiem kompletnie gdzie to jest. A tam myśl nie daje mi spokoju bo w żadnym filmiku nie mogę znaleźć wytłumaczenia tej latarki, a wiem, że to oglądałem :D Gdzie to jest ? 🙈 Mega Film Alex, dzięki Tobie staje się lepszym człowiekiem! Dziękuje
Analogia do latarki była w kursie z Psychoplastyki który ostatnio nagrałem ;)
@@9VN Ja pytam o nazwę odcinka Aleks bo nie mogę znaleść 🥲🙈
@@SzabatDesign nie pamiętam żebym w odcinku o tym mówił 😅
@@9VN Aleks ale ja się pytam w którym odcinku w kursie 🤣🙆♂️ Bo przejrzałem dosłownie wszystko i nie mogę znaleść i mi to dziś mozg zaoralo 😱
Co to za kurs i gdzie go można znaleźć?
Samadhi hmm, w naszej kulturze powstały pewne nieścisłości odnośnie tego stanu, nie jest to stan wyższej świadomości!(ale do niej prowadzi) jest to stan właściwego i bezwysiłkowego skupienia i koncentracji. Początkowe wyższe stany to błogość , uczucie zniknięcia ciała , uczucie wibracji ,dreszczy ,uczucie zniknięcia oddechu- nie ma różnicy między wdechem a wydechem,zmiana odczucia czasu,a raczej jego brak,wyciszenie myśli , zanikanie własnego ''JA''- bez tego nie wejdziesz na wyższy level , pojawiające się w umyśle światła (nimitta) , podobno ''światełto w tunelu'' też tym jest.Wejście w to ''światło'' co nie jest takie proste prowadzi to tzw. wchłonięcia medytacyjnego , czyli jhany to jest dopiero wysoki stan świadomości, i nie moa się nad nim żadnej kontroli, błogość rozkładająca na łopatki, przedsionek nirvany😀
Stan Theta - czyli tak nazwać ten stan, który czuje podczas moich 40 minutowych improwizacji na gitarze gdy w pokoju słychać jedynie mój wzmacniacz 😌to dobrze bo nigdy nie wiedziałem jak opisać te uczucie