KOFFEIN - Freund oder Feind? So wirkt Kaffee im Gehirn
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- Koffein hat weitreichende Effekte auf unser Gehirn und unseren Körper - aber sind die gut oder schlecht? Von Wachheit, Schlafstörungen, Leistungssteigerung, bis zu Entzugssymptomen - in diesem Video gibt’s den wissenschaftlich fundierten Überblick über Koffein und unser Gehirn. Alle Quellen für die Infos aus dem Video findest du hier in der Videobeschreibung.
Empfehlenswerte Links zu Koffein im Gehirn:
- Ausführliche und großartige Podcast-Folge über Koffein von Prof. Huberman • Video
- Guter kompakter Artikel bit.ly/41xzqBb
Quellen:
1. Was enthält wieviel Koffein? efsa bit.ly/3nZintS
2. Wirkmechanismus?
a. Progress in Neurobiology bit.ly/3Mkr3DB
b. Examine.com bit.ly/3O5J3E8
3. Genetische Unterschiede (und generell großartiger Überblick über die Pharmakologie von Koffein). Pharmacological Reviews pharmrev.aspetjournals.org/co...
4. Medizinisches bzgl. Koffein.
a. Ärzteblatt bit.ly/42NLUFN
b. Ins. Zu Medikamenteninteraktionen: Pharmacological Reviews bit.ly/3Moni19
5. Letale Koffein-Dosis.
a. StatPearls www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
b. Ärzteblatt www.aerzteblatt.de/archiv/291...
6. Sichere Koffein-Dosis? efsa bit.ly/3nZintS
7. Halbwertszeit 4h (2h-8h). efsa bit.ly/3puUZEZ
8. Koffein und Tiefschlaf.
a. Journal of Clinical Sleep Medicine www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
b. Sleep Medicine Reviews bit.ly/3M2O5yA
9. Interview mit Dr. Matthew Walker • Dr. Matt Walker: The S...
10. Kognitive Leistungssteigerung.
a. Nature Neuroscience www.nature.com/articles/nn.3623
b. Journal of Experimental Psychology Applied bit.ly/3Mk8Kzs
11. Körperliche Leistungssteigerung. PLoS One bit.ly/3nTi4B1
12. Koffein-Doping. Deutsche Sporthochschule Köln bit.ly/3NZvwOm
13. Ca. 90% der Erwachsenen trinken tägl. Koffein. Journal of the American Diet Association bit.ly/3I6wLau
14. Stärkerer Effekt nach Koffein-Pause. PLoS One bit.ly/3nTi4B1
15. Neuroprotektiv (Alzheimer-Demenz, Morbus Parkinson). CNS Neuroscience & Therapeutics bit.ly/44SYcyy
16. Entzugssymptomatik. Psychopharmacology pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15448...
17. Gewöhnung.
a. Pharmacological Reviews pharmrev.aspetjournals.org/co...
b. Psychopharmacology link.springer.com/article/10....
18. Bienen und Blumen (und Koffein). Science www.science.org/doi/10.1126/s...
19. Koffein im Joghurt. Psychopharmacology pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23354...
20. Koffein, Sport und Dopamin. Chinese Journal of Physiology pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31793...
Video-Abschnitte:
00:00 Intro
00:55 Was enthält wieviel Koffein?
04:13 Wirkmechanismus von Koffein im Gehirn
10:50 Wie viel ist zu viel?
14:53 Pro und Kontra
15:16 Wachheits-Effekt
16:45 Halbwertszeit und Schlaf
19:34 Leistungssteigerung?
22:23 Schutz vor neurodegenerativen Erkrankungen?
24:00 Kaffee-Sucht?
26:47 Ist Kaffee gut oder schlecht?
27:26 Kaffee-Lifehack
Bildquellen: sind ganz am Ende des Videos eingeblendet
Disclaimer:
Die Inhalte dieses Videos sind keine medizinische Beratung in irgendeiner Form. Bei medizinischen Fragen wendet euch bitte an eure:n persönliche:n Arzt oder Ärztin des Vertrauens.
Alles wurden gründlich recherchiert, aber das Gehirn ist kompliziert und für Fehlerfreiheit kann ich natürlich nicht garantieren. Schreibt mir Verbesserungshinweise gerne in die Kommentare.
Danke fürs Gucken und viel Spaß beim weiteren Lernen über unser Gehirn!
![บุษบา - เมนทอล [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/IGnWPokSEis/mqdefault.jpg)
Ein extrem aufwendiges und sehr gut aufklärendes Video, Dankeschön dafür.
Danke Özcan, Kommentare wie dieser geben mir das Gefühl dass sich der Aufwand gelohnt hat :-)
Sau starkes Video Janis! Das Fahrradschloss hat mich gekillt😂 liebs wie du Themen auch für Anfänger wie mich begreifbar und zugänglich machst! Soo bin dann jetzt mal weg 🏃🏼♂ _Kaffeemaschine rattert, Bohnen mahlen_
😅 Danke Dennis! Mir stellt sich nur die Frage - würdest du Kaffee mit als Ausrüstung zu 7 vs. Wild nehmen??
@@DrJanis Messer und Wasserflasche sind Glamping, ich brauch nur meine Aeropress 🫶
Deine Videos sind so gut aufgebaut mit verschiedenen Effekten und allgemein die Visualisierung und Audioqualität, echt top👍🏻😊 ich liebe es👌🏻
Vielen Dank für deine Mühe💚
Sehr gerne, danke für deinen tollen Kommentar ☺️🧠
Bin gerade auf Koffeinentzug. Jahrelang mindestens 8 Tassen Kaffee auch abends vor dem zu Bett gehen.
Wirkung aktuell: 4ter Tag - ich bin total müde. Muss zwischendurch kurz Augen zu und dösen ( 😵💫). Mal sehen wie ich die Arbeitswoche ab morgen schaffe; ernsthaft - ich muss mich vllt krank melden so erschöpft fühl ich mich - crazy!
Denke ich konnte Kaffee ganz gut ab weil ich ADHS habe, bin dadurch nicht hubbeliger oder unkonzentriert geworden, eher umgekehrt. Jetzt probiere ich mal ohne diese Droge auszukommen.
Viel Erfolg!! Berichte gerne mal ab wann die Entzugssymptome sich legen.
Deine Videos sind echt der Wahnsinn! Unfassbar anschaulich und gut erklärt. Ich habe ein paar Anregungen für Video Ideen :)
-Wie entsteht ein Gedanke? (Sinnenabfolgen, welche Hirnregionen)
-Welche Regionen sind besonders am Räumlichen denken beteiligt? (Wie entsteht die Illusion der klaren Bilder im Traum)
-Freier Wille? Wo entsteht das ich im Gehirn? Alles nur ein Zusammenspiel aus allen möglichen Gehirn Regionen oder gibt es eine Region die im besonderen dafür bekannt ist?
-Wie individuell sind Gehirne? (Das ist unfassbar das so ein komplexes Organ so strukturiert aufgebaut ist, bsp. die dünnen Nervensträngen bei den Basalganglien (Nucleus Caudatus und Putamen, wie stark unterscheiden sich Gehirne?)
Vielen Dank für deine tolle Arbeit!
Riesen Dank für dein Feedback und die echt kreativen Video-Ideen Marcel! Sind notiert ;-)
Top erklärt!
Vielen Dank, du verstehst es wirklich Begeisterung für das Gehirn und seine Funktionen zu wecken - und das ganz ohne Koffein ;-)
wow schon lange nicht mehr ein Video geguckt, das so gut und anschaulich erklärt ! Hut ab
Danke Jana :-) 🎩🧠
Nach Jahrzehnten dann endlich ganz und gar aufgehört mit Koffein. 5 Wochen gelitten und dann begann ein neues Leben. Nicht jeder verträgt das Zeug auf Dauer. Ich lass jetz die Finger davon.
danke für diese Aufarbeitung. Ich nehme mir immer mal wieder vor mich zu einem random Thema, welches mich interessiert zu informieren und eine Art Zusammenfassung zu machen (also einfach aus Spaß) und dein Video nimmt mir das zu diesem Them komplett ab.
Da hast du dir mit Kaffee ein spannendes Thema ausgesucht ;-) Freut mich dass dir das Video gefällt!
Richtig gutes Video!!!! Informativ, unterhaltsam und sympathisch!
Herzlichen Dank für das Lob, Asadeh. Ich freue mich, dass du dir den Kanal direkt angeguckt hast ;-)
Vielen Dank für deine verständlichen und aufwendigen Videos! Sie werden sehr geschätzt :)
Danke, das ist schön 🤗
Tolles Video! Danke!
Sehr gerne, danke Filip!
Hallo lieber Doktor Janis, wir sind total begeistert von deinen prima videos die du da hochlädts. Danke für die Mühe die du darein steckst. Man kann deine Begeisterung für das Faszinosum Gehirn total gut verstehen. Ich möchte wenn ich groß bin auch mal Neurologin werden!!! aber bis dahin ist es noch ein weiter weg. Danke das du mich auf diesem Weg begleitest und wie ein Pfels in der Brandung für mich bist. Galigrü Gesine :D
Sehr informativ, sympathisch. Herzlichen Dank ❤❤❤
Mit Freude, danke dir ☺️
absolut perfekt, Danke
Danke :-)
Super Video! Mega interessant und gut erklärt! Danke!
Danke, ich freue mich dass es dir gefällt! :-)
Super, Symphatisch und un-langweilige Erklärvideos. Respekt
Oh yes, danke, genau das ist mein Ziel :-)
Wundervoll. Herzlichen Dank. Cafedate super Idee ❤
Danke 🤗
Danke für deine sehr informative und anschauliche Erklärung!Ich bin begeistert über deine tolle Art, Wissen zu übermitteln!LG🎉
Danke für das Lob Corinna, das freut mich sehr :-) LG!
Sehr sehr geiles Video! Danke für deine Mühe und das Wissen ♥
Von Herzen gerne!
Danke für deine anschaulich erklärten Videos zur Neuro! Könntest du bitte mal ein Video zum Limbischen System machen und auch darauf eingehen wie wir lernen ? :)
Das limbische System wird tatsächlich eins der nächsten Videos, ich habe es vorgestern schon gefilmt und muss es nur noch bearbeiten 🙂👌🏼 Darin erkläre ich zwar nicht so richtig detailliert wie wir lernen, aber zumindest einiges dazu wie die Übertragung von Kurz- ins Langzeitgedächtnis funktioniert.
Ein super interessantes Video! Danke! Ich habe es mir bei einer Tasse Kaffe angeschaut 😄👍
Perfekt 😁☕️
Danke Oksana!
Richtig gut erklärt! : )
Danke Sarah ☺️
Vielen dank für das Wunderbare Video 😃
Sehr gerne, ich freue mich sehr dass es dir gefällt!
Sehr gut und verständliches Video❤
Danke ☺️
Extrem interessant und vor allem auch sehr toll gemacht! Die Grafiken, Bildchen und Soundeffekte, die mich bei anderen oft stören, sind genau richtig platziert, ganz reizend! Das kleine rosa Gehirn, das Schloss am Sicherungskasten fand ich auch besonders faszinierend, eingängige Bilder. Die Organdarstellungen musste ich sogar kurz auf Pause setzen, um sie genau zu betrachten. Inhaltlich sehr anschaulich und wirklich viele umfangreiche Informationen. Mein Abo hast du! Der letzte Hack würde für mich allerdings doch eher auf Sucht hindeuten, und psychologische Beeinflussung, und dass Kaffee eben eigentlich doch eine Droge ist.
Moin! Danke für dein detailliertes Feedback, das ist für mich echt wertvoll :-) Und deine Argumentation bzgl. des letzten Koffein-Hacks finde ich durchaus einleuchtend - das bleibt sicherlich auch eine Frage die medizinisch in den nächsten Jahren viel weiter diskutiert wird...
Richtig gutes Video, danke!
Freu mich dass es dir gefällt!
Tolles Video! Dankeschön
Danke! :-)
jetzt hab ich endlich eine Antwort wenn mich wer fragt was Kaffee/Koffein im Körper und Gehirn macht, vielen Dank und spitze Video !
Danke! 🧠☕️
Deine Videos sind der Hammer! 👌👍 So top und charmant erklärt, leicht verständlich und super nachvollziehbar! Ich bin sehr begeistert! Kaffee hat eine total interessante Wirkung. Ich nannte es: das Trinken von flüssigem Glück, was du hier ja auch so ähnlich erklärt hast. Es half mir in so vielen Lebenssituationen. Ich dachte immer, ich spinne 😅, aber scheinbar stimmt das wirklich und hat total die positive Wirkung auf uns. Liebe Grüße ☺
Herzlichen Dank für das Video!
Sehr gerne!
@@DrJanis ☺️👍👍👍👍
Vielen Dank für das ausführliche Video! Super erklärt und sehr hilfreich! Die Kaffee suchenden Bienen sind interessant! Liebe Grüße
Danke! Ja die Koffein-begeisterten Bienen finde ich auch echt cool ;-)
Ui, das ist echt ein mega gutes Video, vielen Dank! Ich hör Dir sehr gern zu und find Dich auch richtig sympathisch. ✌
Ich hatte vorher mal vereinfacht gelernt, dass Koffein so eine Mauer bildet, hinter der sich das Adenosin ansammelt und dann plötzlich ganz viel da ist, wenn die Mauer wieder abgebaut ist. Jetzt hab ichs aber richtig verstanden mit den Rezeptoren, yay, danke Dir! Und das Bild mit dem Schloss ist echt genial! 🤩
Herzlichen Dank für den schönen Kommentar 😀
Das Konzept der „Koffein-Mauer“ finde ich auch gar nicht so schlecht 👍🏼 Aber cool, wenn das Schloss als Rezeptor-Erklärung funktioniert 😊
Super tolles Video! 🤗
Merci 🤗
wie süss dargestellt- einfach toll, Dankeschön, weiter so, so kann ich es sogar meinen Enkelkindern zeigen
Danke☺️
Du bis der Hammer, danke für das super gute Video
Super Video! Top
Danke Patrick! :-) ☕️
Dankeschön für Ihre Videos!
Von Herzen gerne
😄 Diese helfen auch mir, mein Deutsch zu üben. Also, wieder Danke! 🇮🇹
Megageile Visualisierungen 👍👍👍
Danke 😀
Tolles Video! Könntest du ein Video über Sucht und Suchterkrankungen machen? :)
Sehr spannend! Dankeschön
Danke Caro, das freut mich :-)
@@DrJanis habe deine Videos erst diese Woche entdeckt.Die sind ja sehr aufwendig gemacht, wow! Ich habe sie bereits für "meine" Studis verlinkt, die werden sich freuen.
Wie immer super abgeliefert! Danke 🤩🧠☕Wie lange hast du gebraucht, um 2 fast identische Abus-Schlüssel zu finden?
😀 Danke! Ich hatte zufällig einen fast identischen zweiten Schlüssel von meinem Ersatzfahrrad, das war erstmal erstaunlich simpel. Aber in der Vergrößerung sind es doch nochmal etwas andere Schlüssel, weil ich in letzter Minute beim Videoschnitt Angst hatte dass mir jemand meine Fahrräder klauen könnte wenn er genau weiß wie meine Schlüssel aussehen 😅 Das war dann komplizierter…
Spitzen , Hammer 🔨, Bomben 💣 Video . Herzlichen Dank ❤. Mit Lieben Grüßen aus Baden bei Wien. M. B.👌👏💪🙏♥️
Richtig stark! Kaffee und Brokkoli xD top tip - habe meinen Freund auch bei Kaffee kennengelernt und es ist mein ultimativer Produktivitätsbooster - kombiniere den immer mit der unliebsamsten Aufgabe des Tages. Also Top Video 🎉
Sehr gut gemachtes Video! Interessant wäre auch mal ein ähnliches über die (kurzzeit und langzeit) Wirkung(en) von Alkohol/Alkoholkonsum auf unser Gehirn! :)
Oh ja, absolut! Das kommt auf jeden Fall irgendwann, das ist sehr spannend und leider auch relativ schockierend
😳🙄🤔👏👍✅✅. Danke schön für Ihre Informationen und für ihre Mühe 👍👍👍
Super Video, danke! Wäre cool, wenn du auch ein Video zu Alkohol machen könntest.
Danke, super Vorschlag! Kommt irgendwann - bis dahin kann ich dir zum Thema diese Podcast-Folge (auf Englisch) wärmstens empfehlen th-cam.com/video/DkS1pkKpILY/w-d-xo.html
Wieder unglaubliches Video! Offtopic: ist ein Basic Video zum limbischen System ähnlich wie das zu den Basalganglien geplant? Falls nicht würde ich da meine Karten für ins Spiel werfen!😄
Danke! :-) Die Asse kannst du noch aufheben - ich sitze tatsächlich gerade schon daran das Video zum limbischen System zu schneiden, in den nächsten Wochen müsste es also rauskommen ;-)
@@DrJanis Ein Traum! Ich drücke weiterhin die Daumen für viele Abonnenten, kenne glaube ich keinen Kanal der das so verdient hätte!♥️
@@leo666owsla6 danke! 😀
Sehr cool
🙏🏼
ich trinke eeecht viel Kaffee über den Tag, zumindest meistens. Besonders wenn ich Stress habe erwische ich mich immer wieder wie ich mir eine Tasse nach der anderen hole. Meine Ärztin meint die leicht erhöhten Leberwerte würden damit nicht zusammenhängen, aber nach deinem Video bin ich mir da nicht mehr so sicher... Werd mal wieder umsteigen. Ist denn koffeinfreier Kaffee völlig unbedenklich? (Danke für das Video, sehr gut zu folgen und angenehm dir zuzuhören. Und auch die Animationen dazu sehr schön untermalend eingespielt. hast nen neuen Abbonennten XD)
Im Fitnessstudio gibt es eine echt gute Kaffeemaschine. Jedes Mal, bevor ich mir dem Training anfange, trinke ich einen Expresso.
Und tatsächlich: Ich denke mir oft so: Ich möchte meine Kaffee! Ich muss ins Fitnessstudio! Und einen ich schon da bin, dann muss ich auch trainieren.
Hi dein Video ist sehr gut erklärt und anschaulich. Mich interessiert die Paradoxe Wirkung von Coffein in Zusammenhang mit ADHS hast du dazu eine anschauliche Erklärung?
Elementar. Das ist eine sehr willkommene Erläuterung.
Ich esse morgens eine dunkle Schokolade, trinke einen Expresso, (morgens, vormittags) mittags/ nachmittags manchmal ein oder zwei halbe Koffeintablette.
Aber ich brauche es nicht unbedingt.
Ich kann jeden Tag auch sehr gut ohne das alles.
Super gelungen, das Video! Was passiert eigentlich, wenn der Kaffee nicht mehr wirkt? Also wenn man chronisch zu viel trinkt (Nachtdienste, Notaufnahme😂) je mehr ich trinke, ab einem gewissen Punkt macht er doch müder? Oder ist das dann nur der Gewöhnungseffekt?
Ansonsten gibt er ja gar keine Energie, wie uns suggeriert wird, sondern verhindert nur, dass man sich nicht müde fühlen kann. Total fake von Werbung und Gesellschaft 😂 super erklärt! Danke!
Kaffee ist in erster Linie eine Genuss für mich.
Wirkt das GABA in der Tee pflanze eigentlich? Habe mal so gelesen das dass keinen Effekt haben soll da es nicht durch die Blut - Hirnschranke ( tut mir leid wegen der Rechtschreibung sollten Fehler sein habe Legasthenie)!
Schöner guter Koffee 😂😂 . Mein Spaß beim Kaffetrinken
☕️🧠
No pills and drugs. Manchmal happy nach Aufenthalt im Krankenhaus.
So einige benutzen auch Kaffee als Einschlafhilfe. Als Trick, wie das zusammenhängt weiß ich aber nicht.
ich bin selber ein ziemlicher kaffee nerd und trinke maximal 2-3 tassen, aber in phasen einer schweren angststörung ist selbst ein schluck für mich ein kompletter knock out mit extremen herzrasen, kreislaufproblemen, pochen im ohr, heftigen kopfschmerzattacken und absurden angstattacken. Ich denke solange alles im gehirn normal arbeitet ist es gut, aber wenn mit den rezeptoren und hormonen was nicht stimmt kann es echt abgehen.
Ja dann ist es auf jeden Fall wichtig auf den Körper zu hören und (zumindest vorübergehend) auf Kaffee zu verzichten. 👍🏼
In ganz milder Form kenne ich es auch bei mir selbst, dass wenn ich mal eh schon neben der Spur bin, Kaffee ganz verkehrt sein kann.
@@DrJanis ja genau haha, ich glaub kaffee ist auch allgemein bissl wie ein „psychisches Medikament“ 😅 also das merkt man beim entzug, da ist man schon ein bisschen depri und hat so ein stimmungs loch, das vergeht aber sehr schnell
Ein cooles thema wäre adhs und was im gehirn passiert mit adhs medikamenten.
Ich glaube, so wie ich es beobachtet habe, dann baut mein Körper Koffein sehr schnell ab.
Ich hatte auch noch nie Händezittern o.ä.
LSD Microdosing hat einen super Einfluss auf die Alzheimer Demenz. Da würde mich interessieren wie Du grundsätzlich zum Microdosing stehst
Ich denke, es ist nicht so gut wenn man Morgens als erstes Kaffee trinkt.
Also vielleicht besser während des Tages (nicht völlig aber besser) aber nicht gleich Morgens.
Ich habe irgendwas so in Ayurveda gelesen 😮
Und auch der qualität von Kaffee pulver macht ein großes Unterschied für die Gesundheit, z.B ob es rein ist oder mit Chicory angereichert ist!
Ja das hatte ich sogar ausführlich mit im Video drin, dass es hilfreich sein kann morgens ein bis zwei Stunden mit dem ersten Kaffee zu warten. Sehr guter Punkt! Ich habe es letztlich aus dem Video herausgeschnitten, weil ich dachte es wird zu detailliert und das Video zu lang.
Der Trick ist, dass morgens nach dem Aufwachen noch ein bisschen Adenosin übrig sein kann im Gehirn. Das kann noch weiter abgebaut werden, insbesondere wenn man nach dem Aufstehen helles Tageslicht sieht und vielleicht sogar Sport macht, denn das erhöht den morgendlichen gesunden kurzen Cortison-Anstieg und das bewirkt indirekt einen „kompletten Reset“ des Adenosin-Spiegels. Wenn man direkt Koffein trinkt klappt das nicht mehr und man geht direkt mit ein bisschen „Adenosin-Schulden“ in den Tag.
Ja, das hätte mich auch interessiert, ich glaube, es liegt auch daran, dass der Körper morgens ohnehin das Wach-Hormon Cortisol ausschüttet, dessen Ausschüttung der Kaffee noch zusätzlich anregt. Aber verständlich, dass man irgendwo auch mal einen Cut machen muss. Zum Thema Cortisol (und andere Stresshormone) könntest du ja vielleicht auch noch mal ein Video machen. Denn die Dauerausschüttung von Cortisol durch Kaffeekonsum ist ein echter Faktor, zumindest bei mir, auf den ich erst vor kurzem gestoßen bin. Aber schön bei diesem Video ist, dass es keine Angstmacher enthält, sondern alles auf so nette Art sachlich und nah an der Wissenschaft erklärt.
Meinen Ehemann habe ich auserwählt, weil er der einzige Mann war, mit dem man Kaffee trinken konnte. 😀
Je schneller der Stoffwechsel, desto schneller wird auch Koffein abgebaut, oder?
Wie schaut es mit Amphetamin aus? Frag für nen Freund
Hab mich gefragt, ob der berühmte Morgenkaffee dann überhaupt den gewünschten Effekt bringen kann. Denn vermutlich ist dann ja der Adenosinspiegel noch nicht besonders hoch, während wir uns eher durch das Melatonin müde fühlen?🤔
Sorry für die späte Antwort Jana, sehr gute Frage! Tatsächlich ist es clever wenn man den berühmten Morgenkaffee noch ein zwei Stunden aufschiebt, allerdings ist der Hintergrund noch eine Stufe komplizierter. Das hatte ich erst mit im Video drin, aber dachte dann das wird zu viel und zu lang, sodass ich es letztlich rausgeschnitten habe. Aber hier die Erklärung:
Der Trick ist, dass morgens nach dem Aufwachen noch ein bisschen Adenosin übrig sein kann im Gehirn. Das kann noch weiter abgebaut werden, insbesondere wenn man nach dem Aufstehen helles Tageslicht sieht und vielleicht sogar Sport macht, denn das erhöht den morgendlichen gesunden kurzen Cortison-Anstieg und das bewirkt indirekt einen „kompletten Reset“ des Adenosin-Spiegels. Wenn man direkt Koffein trinkt klappt das nicht mehr und man geht direkt mit ein bisschen „Adenosin-Schulden“ in den Tag.
Das Melatonin hingegen sollte morgens kein großes Problem mehr sein, das sinkt vorher schon ab und außerdem ist die Melatonin-Ausschüttung extrem lichtempfindlich - innerhalb von Minuten wird die Ausschüttung durch helles Licht unterdrückt.
Ich hoffe diese lange Antwort taugt dir was ;-) Liebe Grüße!
Boa, danke für das Video, besonders angesichts all des Unsinns, den man sich hier auf TH-cam zu diesem Thema anhören muss.
Menschen, die koffeinsüchtig werden, haben vermutlich eine genetische Prädisposition, und ja, das kann natürlich sehr belastend sein. Aber das heißt nicht, dass einen 2 Tassen Kaffee am Tag zum Junkie machen.
Danke, cool dass es dir gefällt!
0,5 Liter 😅
Kaffee mit Brokkoli 😁😁
😄😄 ich freue mich dass du bis ganz ans Ende geguckt hast und dir das Detail gefällt 😁
Wenn ich einen Kaffee trinke in der Nacht trinke kann ich schlafen
Vielleicht hast du eine genetische Variante der Leberenzyme oder der Adenosin-Rezeptoren, dann kann es sein dass Koffein viel kürzer wirkt. Aber es ist auch möglich, dass man zwar trotzdem schlafen kann, aber die Schlafqualität ggf. schlechter ist. Wie ausgeschlafen du dich am nächsten Morgen fühlst kann vielleicht einen Hinweis geben was dahinter steckt ;-)
Überanschsulich - sonst gut.
Dankeschön! Sehr lehrreich!
Danke, ich freue mich dass es dir gefällt :-)