Muchas gracias por tan valiosa información doctor. Desde el punto de vista dietético. Que vegetales recomiendo incluir en una dieta que ayude a mejorar los niveles energéticos?
Gracias por la pregunta Rafael. Los vegetales en general ayudan a conservar la energía ya que no elevan de forma brusca la glicemia y no producen picos de liberación de insulina que causan con frecuencia una sensación de falta de energía posterior a las comidas. Por lo general la mayoría son buenos y mejores que las harinas y alimentos procesados. Yo en lo particular recomiendo mucho el Brocoli, las berenjenas, las lechugas en todas sus formas, calabacin pero mas porque son los que mas me gusta. El Pepino es muy bueno pero admito que no es mi favorito. Por cierto, los granos en general son tambien un alimento excelente para sustituir a las harinas e incluso a las proteinas animales. Saludos
Hola Nelson. En tu caso como te conozco te recomendaria que limitaras la actividad física pero como se que es parte de tu trabajo lo que puedo recomendar es que hagas sesiones de recuperación física y aunque sea un dia de pausa de la actividad física por semana. Por otra parte tienes que realizar un plan de alimentación que te genere energia y que no cause picos de glicemia o insulina (Sin dulces, con suficiente proteinas y carbohidratos adecuados). Por ultimo te suguiero que generes buenas rutinas de sueño (una hora para dormir, sin ver el telefono o la tele, por ejemplo). Por ultimo tiempo para relajarte, necesitas manejar el estres que es un generador por excelencia de fatiga. Saludos
Excelente información. Creo que paso por los dos tipos de fatiga aunque siento que es mas mental. Doctor por donde comienzo a tratar mi fatiga porque siento que cada dia esta peor.
Hola Manrosy. Si ya has evaluado tu estado de salud y no tienes ninguna enfermedad o condición que te este efectando debes empezar por crear buenos hábitos. Los buenos hábitos son la base para mantener una vida activa y sana. Come bien, descansa lo suficiente, toma un tiempo para la recreación, la relajación, y otro para el ejercicio. Empieza por hacer cosas pequeñas y vas agregando cosas a tus rutinas. No intentes demasiados cambios en forma muy brusca porque eso solo agregara estrés y mas fatiga. Saludos
Muy buen vídeo, quisiera preguntar si existe relación de la fatiga crónica con compresión de nervios y medula espinal? O si existe relación con síndrome de Arnold kiari? Sé que es desconocida la causa, pero es que presiento que me puede venir la causa por alguno de estos motivos que he descrito. Gracias por compartir información, lo consideró muy valioso.
Hola, cualquier padecimiento crónico puede relacionarse con fatiga y/o con fatiga crónica; sin embargo no es una regla infalible y ante la presencia de fatiga siempre hay que descartar todas las causas posibles, las cuales son muchas
Muchas gracias por tan valiosa información doctor. Desde el punto de vista dietético. Que vegetales recomiendo incluir en una dieta que ayude a mejorar los niveles energéticos?
Gracias por la pregunta Rafael. Los vegetales en general ayudan a conservar la energía ya que no elevan de forma brusca la glicemia y no producen picos de liberación de insulina que causan con frecuencia una sensación de falta de energía posterior a las comidas. Por lo general la mayoría son buenos y mejores que las harinas y alimentos procesados. Yo en lo particular recomiendo mucho el Brocoli, las berenjenas, las lechugas en todas sus formas, calabacin pero mas porque son los que mas me gusta. El Pepino es muy bueno pero admito que no es mi favorito. Por cierto, los granos en general son tambien un alimento excelente para sustituir a las harinas e incluso a las proteinas animales. Saludos
Ppp
Excelente tema y muy comprensible la manera como lo explico... me siento identificado.
Q recomendaria para iniciar a tratar esta fatiga?
Hola Nelson. En tu caso como te conozco te recomendaria que limitaras la actividad física pero como se que es parte de tu trabajo lo que puedo recomendar es que hagas sesiones de recuperación física y aunque sea un dia de pausa de la actividad física por semana. Por otra parte tienes que realizar un plan de alimentación que te genere energia y que no cause picos de glicemia o insulina (Sin dulces, con suficiente proteinas y carbohidratos adecuados). Por ultimo te suguiero que generes buenas rutinas de sueño (una hora para dormir, sin ver el telefono o la tele, por ejemplo). Por ultimo tiempo para relajarte, necesitas manejar el estres que es un generador por excelencia de fatiga. Saludos
Excelente información. Creo que paso por los dos tipos de fatiga aunque siento que es mas mental. Doctor por donde comienzo a tratar mi fatiga porque siento que cada dia esta peor.
Hola Manrosy. Si ya has evaluado tu estado de salud y no tienes ninguna enfermedad o condición que te este efectando debes empezar por crear buenos hábitos. Los buenos hábitos son la base para mantener una vida activa y sana. Come bien, descansa lo suficiente, toma un tiempo para la recreación, la relajación, y otro para el ejercicio. Empieza por hacer cosas pequeñas y vas agregando cosas a tus rutinas. No intentes demasiados cambios en forma muy brusca porque eso solo agregara estrés y mas fatiga. Saludos
Muy buen vídeo, quisiera preguntar si existe relación de la fatiga crónica con compresión de nervios y medula espinal? O si existe relación con síndrome de Arnold kiari?
Sé que es desconocida la causa, pero es que presiento que me puede venir la causa por alguno de estos motivos que he descrito. Gracias por compartir información, lo consideró muy valioso.
Hola, cualquier padecimiento crónico puede relacionarse con fatiga y/o con fatiga crónica; sin embargo no es una regla infalible y ante la presencia de fatiga siempre hay que descartar todas las causas posibles, las cuales son muchas
Todo los síntomas lo sabemos queremos solución.
En el video te menciono como se trata el síndrome de fatiga crónica, pero si no quieres ver el video completo puedes irte directo al minuto 11:20
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Gracias
Tengo exceso de trabajo y eso me causa agotamiento peremne
No olvides tomarte un tiempo para descansar, de lo contrario puede repercutir en tu salud y por supuesto tambien en tu trabajo.Saludos Debora
👍🏼