トレーナーが教える 太れる方法 3ポイント デブ活 デブエット

[@erikayamaguchi]

トレーナーの視点から太る方法を紹介しました。太りたい人は健康的に太りましょう！

[@ggchjjjc]

165cm44kg
やばい。ちゃんとご飯も食べてるし、太る努力してたのに、逆に痩せちゃう。焦ってたし、嫌味って思われたくなくて誰にも相談出来なかったけど、コメント欄にいっぱいいて安心したし、この動画に出会えてよかった！

[@wafu.]

160で40.7
見た目は骨太なのでガリって感じでは無いけど、骨が痛かったり頭が大きく見えるのでこれから太ること頑張ろうと思います！！！
普段「太りたい」なんて言いずらいからここのコメント欄にいる方々にすごく共感しました
頑張ります

[@nero-cf6yj]

間違えた知識で、有酸素運動ばかりしていました。ありがとうこざいます。
157cm、37kg、本当に悩んでいます。
今日から全て取り入れて頑張ります！
えりかさんみたいな素敵な体型になりたいです！

[@erikayamaguchi]

食べよう！動こう！

[@hina8674]

私もほぼ一緒！
頑張ろう💪💞
私は162㌢38.5くらい…
追記
デブ活初めて一ヶ月
162で39.5になりました！

[@ホワイトシロ251]

169 52キロです！
頑張って太ります！

[@pupil2924]

今年で35歳、158cm46.5㎏なのですが、上半身がガリガリで女性らしい体型になりたいです🥲有酸素運動をしていたので、無酸素運動に切り替えます🧘‍♀️

[@user-ed3uh9pd9z]

痩せるのも大変ですが、健康的にバランス良く太るのもなかなか難しくて困っていました。教えていただけて嬉しいです！

[@erikayamaguchi]

ありがとうございます✨

[@user-ed3uh9pd9z]

@@erikayamaguchi その言い方はあまり好きではないですが…頑張ってみます。

[@GiancarloStantonGOAT]

@@user-ed3uh9pd9z は？

[@user-ed3uh9pd9z]

@@GiancarloStantonGOAT 難癖つけたみたいになってますが…デブエットという言い方が、という意味でした。コメント後に編集されたようです。

[@GiancarloStantonGOAT]

@@user-ed3uh9pd9z なるほど

[@つじち]

太れなくて、頑張って栄養気をつけてみたけど必要カロリー摂るの胃がつらくて、休んだらどんどん痩せていって、辛くて悩んでいました🥲
しばらく前に検索した当時はまだパンプアップしたい男性向けの情報が多く、女性向けの情報は圧倒的に少なくて、どうしたらいいか誰も教えてくれないような辛さがありました。今改めて検索してみたところこちらの動画を見つけて、とても嬉しい気持ちです🥲
教えてくださったことに気をつけて生活してみます🥲✨

[@erikayamaguchi]

まずはやってみてね！出会ってくれてありがとう！

[@花きよ-i2t]

ずっと悩んでいるので、今日から生活を見直してみようと思います！痩せていると、筋トレに行くのも恥ずかしかったり場違いな感じがして積極的に行けないので😭この動画が見れて嬉しかったです。

[@kakkoiinippon]

🇯🇵🎌🇯🇵太りたいみんなの救世主

[@餡こ]

BMI15です。なかなかこう言った動画ないので助かります。これから頑張ります！！

[@n_.s2]

160cm45kgなのでがんばって筋肉を付けつつ太っていきたいと思います。

[@家入オレ-e6n]

食事にお金かかるのと下痢気味なのが、続かない理由としてあります。結果に繋がらないとさらにこんだけ頑張ったのに全然増えてないむしろ下がってるってことも。それでも、変えたいです。

[@hahaha-vr6ih]

157cm、32kg前後のガリッガリ19歳女です。基本的に夜ご飯食べて体重測ると増えるんですが、朝になると増えた分が消える、もしくはマイナスになってます。病気疑っちゃうくらい太れなすぎて辛いです。
魅力的な女性になりたいのですが、ガリガリでは女性としての魅力がないのではないかと思ったので頑張りたいと思います...！

[@こほし-q8q]

わたしも同じくです！なんで、寝ると体重減るんだろう。。不思議ですよね

[@_hina_]

いまBMI13なので
頑張って18にすることが目標です
こういう動画とても嬉しいです🥺✨

[@erikayamaguchi]

ありがとうございます！皆で力を合わせて変えていこうね！

[@user-khykskosrj]

｢有酸素運動を行わない｣こと、滅多に聞かないアドバイスなので面白かったです😂
私は胃腸が弱く、朝7~8時に朝食として茶碗1杯のご飯を食べるだけで12時の昼休みまで余裕でお腹空かず、弁当が進まない状態で終わってしまい、、
家に帰って弁当の残りを食べれば、そこで夜ご飯も一人前食べられず残すという悪循環になります💦
何なら朝食続けると月イチで胃もたれ発生するくらいです。胃を交換したい…！！
できることからやっていきたいと思います！

[@もかちゃん-f7v]

ずっと痩せすぎで悩んでいて、太る方法を探していたので本当に助かりました。これから参考にして頑張ります。理想は5キロくらい太ることです。

[@erikayamaguchi]

沢山食べて沢山筋肉つく運動をやりましょう！

[@manapecar2109]

やっぱり量を食べないとダメなんだよなぁ…それが最大の問題

[@palulu9999]

5年かけて8キロ痩せて169cm48kgになりました。ただお菓子ばっかり食べて太っていたので痩せて後悔はしてませんが、骨骨しいのでやっぱり健康的に太りたいです。がんばります

[@erikayamaguchi]

できる！！一緒に毎日しっかり食べてしっかり動きましょう！

[@mint1181]

体重は162cm、51kgで普通なんですが見た目がほんとにガリガリで周りにも骨など爪楊枝などバカにされます。今日から筋トレなどプロテインなど飲んで少しでも変われるよう頑張ります！！

[@erikayamaguchi]

大丈夫！コツコツやってきましょー！

[@たるたふ-h2x]

177センチの52キロの僕は皮ですね😅😅

[@うめ-g7r]

150cmで36kg…。女性らしい体型に憧れるガリガリって貧相だし色気ないし可愛くない、、白米食べるようにしてるけど朝起きたら1kg落ちてるし、すぐお腹いっぱいになる…。

[@yzz-md9tp]

細身が嫌で始めた筋トレ歴1年、全体的に脂肪もほしい私には大変うれしい動画でした🥲✨参考にします、ありがとうございます！

[@erikayamaguchi]

ありがとうございます！是非宜しくお願い申し上げます✨

[@Ruru·゚]

160cm38kgで友達にごはん食べてる？って言われたり、綺麗な体型ではないので悩んでました。
この動画参考にさせていただきます！

[@erikayamaguchi]

是非宜しくお願いします✨沢山食べて沢山動こう！

[@ka-fh6qy]

悩み相談です😢
私の足や上半身はガリガリなのに、食事後は必ずおへそ下のお腹がポッコリと出ます🤰🏻
周りのみんなはそんなことないのに、自分だけの違和感に色々調べてみた結果"胃下垂"というものが一番しっくりきたのですが、胃下垂は栄養の吸収が悪く、私みたいな細身の人が多く、なかなか太りづらいということらしいのですが、そんな私でも太れるでしょうか、、？😣(そもそも胃下垂なのかどうかもわからないのですが、、😭)
それに合わせて恥ずかしい話、すごく爆笑してしまうと下の性器が急にとても緩くなり、尿意が襲ってきて我慢できずに、、ってことも昔は多々あり、今は爆笑しそうになったら笑わないように落ち着くようにしているのですが、原因が何かもわからず、考えてみたらやっぱり胃下垂も含めて自分の下腹部の部分に何か問題があるのかなと、、😞
私の場合もうどこを鍛えたらいいのかわからずにいます😿
まずは太る努力より、概要欄に貼ってある動画の下腹部や骨盤のエクササイズをやってみる方がいいのでしょうか？
長くなってしまってすみません🙇🏻‍♀️💦
自分の理想の女性ボディを目指すために頑張りたいので何か分かれば教えて頂きたいです💐

[@aika_o0O]

同じすぎる、、、

[@user-pu4wm4cp9f]

私も全く同じです！
母親が胃下垂なので遺伝かもです。元々めっちゃガリガリなのに給食の後にはスカートがきつくなります。辛いですよねぇ

[@ladonaruru]

話し方がとても聴きやすいです…！

[@erikayamaguchi]

ありがとうございます✨

[@有機愛]

細くて頼りない神経質そうな体型なのですが、痩せることばっかりやってました…
常に身体も頭も力入ってるような神経質な人ってガリガリで、そういう自分も見た目も嫌だったのですが、やっぱり外見に出るんですね〜
のんびり少し意識しつつ健康的に太りたいと思います。ありがとうございます。

[@erikayamaguchi]

意識できるだけで変わりやすくなりますから一緒に頑張りましょう！

[@keijigongon3853]

ありがとう御座います。頑張って太りたいと思います。1つ…睡眠なんですが6時間〜7時間なのですが3時間に1回は目が覚めショートスリーパー。どこかでガッと寝てるんです。疲れはシッカリ取れてるんです。

[@erikayamaguchi]

時計などで測ったりしてみたことはありますか？

[@keijigongon3853]

@@erikayamaguchi 計測アプリやった事あります。寝る時は音楽聴いてて寝落ちした最後の覚えてる曲から目が覚めたら必ず時間見てます(笑)カー○スで筋トレしてますけど5月で1年目。痩せてしまって…自分は体力あるのでチョット物足りなくジムを変えようと思ってます(若い頃は普通にジム通ってました)

[@user-eh8tb3dv1o]

本当に有り難い動画です🥲🥲🥲
女性らしい体とはかけ離れてるのでこれを機に頑張ります！！！

[@erikayamaguchi]

一緒に頑張ろう😊❣️

[@ーキノココ]

160cm、46キロくらいで、BMIはそこまで低くないのですが、腕と手、デコルテがガリガリです😥　お尻もないです。最近はお腹だけ出てきています！　コンプレックス直したいです

[@erikayamaguchi]

一緒に楽しくリセットさせていきましょう！きっと大丈夫！

[@レオ-h8u]

喋り方がハキハキしていて聞きやすかったです！！私も頑張ろうと思いました！

[@erikayamaguchi]

嬉しいです！また見てね？✴️

[@ひめ-u1o]

はじめて拝見させていただきました!
凄くわかりやすい内容でした😌
私は全身バランスよく太りたいです!
アラフォーなのですが、体重は若い頃からずっと細身です😓
　ウエイトUPもしたいです‼︎
できるところから見直して実行していきます‼︎

[@erikayamaguchi]

是非！一個ずつですね！　歳を重ねていきますと筋肉がつきずらくなってきますからよりお肉、お魚、大豆量を沢山好き嫌いなく食べられるとよいかと！

[@ひめ-u1o]

@@erikayamaguchi
筋力、、そうなのですね💦
ご丁寧に有難うございます😌

[@あち-t9r]

痩せすぎ注意！と職場の健診で言われて
それから5年後…BMIが18%以下になりそうな時、保険屋さんで『これ以下なると保険入れません！』と言われました😵
スポーツジムでも太るように
言われ1日五食を勧められたの
ですがなかなか…😭キツい
最近では胃腸科の不調で
病院へ行ったら痩せてる人が
なりやすい病気があるらしく
『太るように』と言われ悩んでました
健康的に太る方法を
ずっーっと！探してて
『睡眠、呼吸』が抜けてた事に
気づかされました♪😊感謝です
マスク生活で呼吸が浅くなりがち
ですが意識していきたいです🙋‍♀️
ありがとうございました😊！

[@erikayamaguchi]

悩みはみんなで解決だー！大丈夫！！

[@あんころ-i7m]

量食べれないけれど増量したいので頑張ります。女性の増量は例が少ないので嬉しかったです!また、食事例是非知りたいです!

[@erikayamaguchi]

増量の場合とにかく食べて動く！私ので良かったらコミュニティに今度食事例あげますね！

[@あんころ-i7m]

@@erikayamaguchi ありがとうございます💖がんばります!

[@iyny-hr4uz]

自分も太りたくてもなかなか太れない体質で泣　　　
頑張ります！！！

[@erikayamaguchi]

ファイト！食べようね！

[@砂かけじじい-h7f]

太れないのが悩みで、太りたくて色々動画を探してました😭152センチ、36〜37キロ代のホラーマンです😂
朝起きるのが苦手で、バナナのみとか最悪食べないこともありました…やっぱりご飯大事なんですね…美肌の為にトマトめっちゃ大好物だったのでショックですが、我慢はストレスなので、少し食べつつも他の摂取量も多くとり、バランス良く食べたいと思います…が、食費がネックです号泣　値上げしすぎて辛い😢笑

[@rusty3212]

すごくわかりやすい。。大体で分からなかったので。ほんとうにありがとうございます

[@erikayamaguchi]

ありがとうございます！こちらこそ嬉しいです😊💐

[@sokhuornrith9772]

ありがとうございます🥰♥️

[@erikayamaguchi]

こちらこそです❣️❣️

[@user-ln2fb9en3k]

太る方法ってどこにもないからとても助かります！160cm43kgですが食べる量を増やして無酸素運動はじめます

[@erikayamaguchi]

はい！こつこつそこからやってみてください！

[@ちわぽめっち]

40ないので健康よく太っていきたいです
有難うございました。

[@手足ちゃん-p9c]

170cm43kg、頑張って50kg目指します！ありがとうございます！

[@erikayamaguchi]

素敵！ファイト✊

[@yns_2]

中2で140cm、29kgで、病院の先生に体重を増やせば身長も伸びると言われたので、もうチビって言われないように健康に太るの頑張りたいと思います！

[@erikayamaguchi]

健康だったらいいのよ！深く考えない！

[@pommmyuzu6708]

1日の食事例も教えて欲しいです！私はすぐお腹いっぱいになってしまって太れないので、分食した時の例とか教えてくれるとありがたいです😂

[@yukina9095]

私も一緒です！いっしょにがんばりましょう！無理せずに、いっぱい食うぞー

[@micro-u6d]

bmiが14程でガリガリでコンプレックスです…女性らしい体を手に入れられるように頑張ります

[@erikayamaguchi]

応援しております！

[@Mimimi-l2i]

痩せる為に、敵を知りに来ました
真逆をします

[@ティティ-c1k]

チャンネル登録しましたよ😊
私は太りたい悩みがあります。ゆるゆるさんは、とても分かりやすく説明してくれて理解出来ました。これを参考にして頑張ってみます😊

[@むーむーみん-v6f]

身長168cm、45kgの痩型体型で、筋肉量が少ないためか疲れやすいですし、ガリガリで色気がありません。
それに太る時は顔から太るので困っていました...!
動画のように健康的に太れたらいいなと思います。こんな動画待ってました！ありがとうございます！
日々自宅でできる筋肉強化トレーニングなんかも教えていただけたら嬉しいです。

[@erikayamaguchi]

わたしも168センチ体重48だよ。だけど筋肉量をかなり増やしたのと体脂肪を18くらいでキープするとなんか凄くどうやったの？って聞かれるようになったよ🎵一緒に頑張ろう‼️

[@nana_reishi]

食べても食べてもガリガリのまま(虐待？って言われるくらい笑)で、友達に相談しても「嫌味？w」って言われるので誰にも言えずにいましたが…この動画に出会えて良かったです！

[@erikayamaguchi]

良かった！沢山食べて沢山動こう🎵

[@naomin8795]

ありがとうございます✨　感謝で感動しています！夜白米たくさん食べて苦しくなってました！他にも改善していきます！

[@erikayamaguchi]

ぜひぜひです！

[@ペペロチーノ-b3d]

大変参考になります😂
質問なのですが、ご飯茶碗大盛りをお昼までにというのは朝・昼に分けて大盛り量を食べるということでしょうか？
また、夜ご飯はご飯はどのくらいの量が適量ですか？

[@小谷翔平-f1e]

176cm、49キロのクソがり23歳男です。
PFCを考えて、炭水化物多めにたくさん食べてます。
有益な情報ありがとうございます。
頑張ります。

[@erikayamaguchi]

太るも大切！応援してます！

[@yxq0_9]

小3くらいから悩んでました😣嬉しいです

[@erikayamaguchi]

参考になればです！

[@ままま-x2n]

149cm37kgです。細いだけじゃなく身長も低いから全体的に小さく見えちゃう、健康的に太りたい！頑張ろ🔥

[@erikayamaguchi]

健康的大事！！！

[@정지원-h6q3y]

小学生の頃からスポーツいくつもしてきて　食事量もかなり痩せの大食いでしたが　全く太りません
太ることがこんなにも難しいと思わなかった
今ではスポーツも卒業して健康優先な食事だけはしています
１日２５００カロリーとっても私の胃腸では１０００カロリーも吸収されてないと思います
血液検査でその人にあった食材が調べられるそうですが今となっては遅し😅

[@かすみ-t9w]

めちゃくちゃ太りたいのですが、炭水化物とタンパク質の比率はどのくらいが適切なのでしょうか？

[@erikayamaguchi]

たんぱく質7 炭水化物3 イメージだとよいかと！

[@yuyu-cv9rf]

有酸素運動控えたいんですけど、陸上をやっていて…😶

[@タイヤキング-d2l]

僕は高校一年のとに46キロだったけど毎授業後(六時間)におにぎり一個ずつ食べてたら二年で24キロ太れました笑ちなみにラクビー部です

[@チョッパー-r5v]

おにぎり1個はコンビニくらいの量でいいでしょうか？朝ごはんは何を食べてましたか？

[@ぐうたら猫-h2b]

筋トレは無酸素運動(マシントレーニング)を、高負荷で低回数する。

[@こてつ-z3p]

私は160cmで40キロなんですが痩せてるんでしょうか…痩せ体重と調べたら出てきたので頼れる友達に太るとしたらどうすればいい？と聞いたら嫌味？と言われとても傷つきました…でもまぁそうですよね…でもこの動画とても参考になりました！このやり方は中学生でも出来ますか？私は食べ物を食べようとすると吐き気などがすることがあり3食食べるのですが少ししか食べれません…運動が苦手で全然やっていなかったら健康的な体重ではなくなってしまっていましたが運動のモチベーションにもなりました！ありがとうございます！文章変になっているかもしれません長文失礼しました！

[@erikayamaguchi]

勿論中学でもよいかと！　確かに太ってるかたからすると嫌み？ってなるんですかね？ww気にしなくてよいですよ。色んな見方があるからですね。一緒に頑張りましょう！

[@ぽむぽむぼん-p9v]

朝 白米を食べるのがきつく、
お茶を入れてお茶ご飯にして食べるのはだめでしょうか？、

[@e.i.3861]

キレイです…✨✨✨

[@erikayamaguchi]

^_^照れるなぁぁ

[@orange-jo6cd]

初見です、全然関係ないんですけど、かっこいいお声ですね…うずまきナルトっぽい…

[@erikayamaguchi]

ありがとうございます😊声ですかぁー意識したことなかったです。笑

[@srisa2843]

不眠なので難しいかもです😢

[@erikayamaguchi]

克服させよ！

[@2tomu531]

私は165cm39kg
ご飯3食肉1日150g玉子豆腐魚味噌汁にしてもまだ太りません

[@user-em9ik1vi3w]

166センチ37キロで半袖半ズボンになるとウエストの細さが目立ってしまって気持ち悪いので頑張ろうとおもいます！

[@erikayamaguchi]

ファイト❣️😊

[@ライ-e5j]

青魚、トマト大好きなんですが、運動前以外であれば食べても大丈夫なんでしょうか？

[@erikayamaguchi]

はい。大丈夫です！

[@masaepsilon]

現在167cm 46kgなんでまずはBMI18.5目指して52kgに...

[@erikayamaguchi]

え。なんでー？

[@masaepsilon]

え？健康体はBMI18.5〜25って調べたら出たんで、身長167cm体重46kgだとBMI16で下回るんですよ。だから健康体じゃないのかと。実際自分は疲れやすいですし

[@氷華-j2r]

無酸素運動に、マシンを活用した方がいいと教えてくださいましたがコロナ禍で中々行けません。
気軽にお家でできる方法は何か、おすすめはありませんでしょうか？
お忙しいところすみませんが、教えて欲しいですm(_ _)m
(スペースお借りしました)

[@erikayamaguchi]

ペットボトルにお水入れてダンベル代わりに使うのはどうですか？

[@るい-h4f]

昔から、ガリガリで細すぎと友達に言われ
気持ち悪いまで言われ自分の体にコンプレックスを持つようになりました。
今でも足と腕は出したくないです。
彼にも太れと言われます。
でも自分でも、体を見てヘナヘナやし
細すぎるし、女性らしくないからだと思うので、これをきっかけに頑張りたいと思います(；＿；)

[@erikayamaguchi]

大丈夫！こつこつ周りを気にせず自分なりに進みましょう😊✨

[@my-cm5zz]

とても参考になりました、こういう動画探してました✨
１つ質問なんですが、朝昼に茶碗一杯のご飯を食べるとのことですが朝昼食べて夜も食べても大丈夫ですか⁇

[@erikayamaguchi]

大丈夫ですよ！

[@しょうゆみそ-l1c]

上半身は太りたくて下半身は痩せたい人ってどうしたらいいんだろう…🤔

[@erikayamaguchi]

まずは食事改善かなと！

[@ぐうたら猫-h2b]

番外編の4、卵。

[@ぽん-n7v2d]

150センチ33キロは、痩せすぎですか、、？

[@erikayamaguchi]

もう少し筋肉増やしてもよいかもね！

[@ちはるはまもと]

頭を使いすぎない
というのはなぜですか？

[@erikayamaguchi]

使いすぎて考えすぎて食べれなかったり、お菓子の過食に入るからです。

[@永田裕子-m4z]

ご飯は玄米や雑穀米よりも、白米の方が良いですか？

[@erikayamaguchi]

白米でよいと思いますよ！

[@なななな-l9m]

バストが貧しくて、太るのが1番いいと聞いたので、デブ活頑張りたいと思います！

[@erikayamaguchi]

デブ活！！ナイスネーミング💕💕

[@user-ln2fb9en3k]

オイコスを食べるのは太るのに役立ちますか、、？

[@erikayamaguchi]

太るというか甘味料凄いから微妙かもなぁ。。

[@user-ln2fb9en3k]

@@erikayamaguchi そうなんですね、、、　
大豆とか鶏肉だけじゃタンパク質生活続かないので、オイコスを1日一個取り入れようかなと思ってたんですが、良質な糖分じゃない時点で健康ではないですかね、、！？

[@erikayamaguchi]

@@user-ln2fb9en3k そうなんですwよねーブルガリアヨーグルトをはちみつかけて食べるならありかと！

[@ふじリん5]

@@erikayamaguchi
無糖のものでもダメなのでしょうか？💦

[@ぐうたら猫-h2b]

たんぱく質は、バランス良く摂取する。1、お肉2、お魚3、大豆、分けて食べて、太る。

[@y_ranmaruuuu]

私ガリガリではなくなんならぽちゃ( ๑ ´ㅂ` ๑ )って感じなんですけど、上半身に全然肉がつかなくてあばら骨が出そうで嫌でお腹にお肉をつけて、脚は筋トレして痩せていきたいです❤️‍🔥

[@kashi_mga]

男性でも大丈夫ですか？

[@erikayamaguchi]

大丈夫よ！

[@そぬまる]

縄跳びは有酸素運動ですかね？？💦

[@erikayamaguchi]

有酸素だよ😄💡

[@ぐうたら猫-h2b]

プロテインを摂取して、たんぱく質に偏ると、病気になるとは、知らなかった。(無知は、恐ろしい。)

[@erikayamaguchi]

是非参考になればです！

[@daisuki-gyouza]

糖化については述べられてませんが特に朝、炭水化物を食べると眠くて・・・・(T_T)

[@user-cp9jd6bf7x]

納豆毎日食べるのはありですか？

[@erikayamaguchi]

食べすぎは良くない為2日食べたら2日休ませてあげよう。

[@たまみん-p8s]

とても良い先生だと思いますが、トレーナーさんが足くみをしているのはちょっと、説得力に欠けてしまう気がします💦歪みの原因ということはご存知とはおもいますが…？

[@erikayamaguchi]

私の考え方は交互に組めば問題ないと認識してるので同じ感覚で足を組み直してバランス保ってるよ！同じ足だけに組むとなると歪むよ。

[@たまみん-p8s]

@@erikayamaguchi 返信ありがとうございます！では、そこまで意識して足を組むのは何故でしょうか？参考に教えてください！ストレッチ効果があるのでしょうか？

[@erikayamaguchi]

@@たまみん-p8s 私はどちらかというと足開いたほうが美しくないし足開くとうちももの筋肉使わずお尻の筋肉に負担かかっちゃうから交互に足を組むことはあります。
ただ、いつもじゃなく勿論足を組まずただ閉じてるだけを意識することもあるよ！

[@たまみん-p8s]

@@erikayamaguchi わかりました！ありがとうございます！

[@ぐうたら猫-h2b]

糖質って、脳に奪われるんですね？

[@ぽむぽむぼん-p9v]

朝 白米を食べるのがきつく、
お茶を入れてお茶ご飯にして食べるのはだめでしょうか？、