برنامج رائع ياريت يادكتور تعملوو دراسة بان الدراسة تعليم اطفالنا يبدا من 6 صباحا وينتهي 12.30 ظهرا مما يشجع على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكر وصلاة الفجر في وقته للام والطفل والاب والسائق والظهر في وقته والنوم القيلولة قبل العصر لان بعد العصر منهي عنه
ب اختصار صحه النوم افضل شي تنام عدد ساعات الليل لان هرمونات اليل تفرز في ذا الوقت تكون في قمتها عكس نوم النهار حاول تنام عدد ساعات متواصله افضل من المتقطعة والقيلولة ف الظهر او العصر ما يخالف زينه تساعد ف تنظيم الوقت و تقليل من جهد الانسان
نصائح مهمه لمن لا يستطيع النوم. ١-رتب وقتك على النوم في الليل فقط وفالنهار قيلوله بعد الظهر لا تزيد عن ١٥دقيقه.وهذي أهم نقطه ربما تأخذ منك مدة طويلة ليتعود الجسم عليها ٢-ممارسة الرياظه والمشي خصوصاً في النهار فقط.وعدم المبالغه فالرياضه وممارستها في المساء. ٣- لا تشرب اي شئ غير الماء من بعد العصر.قهوه شاي مشروبات غازيه...الخ كلها لا تساعدك على النوم. ٤-الوجبه الرئيسية الغداء أما الفطور والعشاء يكون خفيف . ٥-عند الخلود إلى النوم ولم تستطيع أقرأ القرآن ولا تستعمل الجوال نهائيا قبل النوم. ٦-تأكد من تجهيز غرفة نوم مناسبه من ناحيه اظاءة وبروده وظوظاء. ٧-تعود على اقفال فمك أثناء التنفس وأخذ الاؤكسجين من الأنف وليس من الفم حتى أثناء النوم وإذا لم تستطيع على ذلك في النوم هناك جهاز يركب في الفم يمنع أخذ الاؤكسجين من الفم ويسمح للهواء من الأنف فقط. ٨-راجع طبيب الأنف والاذن والحنجره للتأكد بانك لا تعاني من لحميه او انسداد مجرى التنفس او ترهل في سقف الحلق كل هذه الأشياء تؤدي لانقطاع بالتنفس أثناء النوم. ٩_في بداية الوضع اذا ذهبت للنوم ولم تدخل فيه خلال ساعه فلا تجلس بالفراش واخرج من الغرفه حتى تشعر بالنعاس ثم تذهب للفراش وتخلد للنوم. ١٠-وضع اظطراب النوم مزعج جداً ومرهق وتذكر أن العلاج لا يأتي في ايام ربما يستغرق اسابيع أو شهور ولكن بأذن الله بالمحافظه والاستمراريه يتم الشفاء . وأخيراً قبل هذا كله حافظ على الصلوات المفروضه في اوقاتها فهي تساعد كثيرا بأذن الله بالطمأنينه والمحافظه على الساعه البيولوجية في جسمك وتساعد على الشفاء بأذن الله. نسأل الله أن يمن بالشفاء على جميع مرضى المسلمين.
حذَّر من "نوم البومة".. استشاري: أصحاب "متلازمة الحرمان من النوم" أعمارهم أقصر قال إنَّ النوم ساعات قليلة يوميًّا من أسباب الإصابة بـ"الزهايمر" ناقش برنامج "يا هلا" على "روتانا خليجية" خطورة "نوم البومة" على صحة الإنسان؛ إذ حذَّر استشاري الأمراض الباطنية والصدرية وأمراض النوم، الدكتور صالح الدماس، من أن النوم ساعات قليلة يوميًّا من أسباب الإصابة بـ"الزهايمر"، وبيَّن أن أصحاب "متلازمة الحرمان من النوم" أعمارهم أقصر. وتفصيلاً، نصح الاستشاري الدماس مَن يعانون صعوبة الدخول في النوم بالتوقُّف عن تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين قبل الرابعة عصرًا، لافتًا إلى أنه يُفضَّل تجنُّب تعاطي التدخين أو شرب القهوة قبل ست ساعات من النوم. وأكد في هذا الإطار أهمية ممارسة الرياضة، وتخفيف الوزن، وتناوُل نظام غذائي صحي جيد، وتثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ؛ لكي ينعم الإنسان بنوم صحي عميق وهادئ، وصحة جيدة. واعتبر الدكتور الدماس تناوُل أي أدوية تساعد على النوم سلوكًا غير صحي، مشيرًا إلى أن الوضع الفطري أن ينام الإنسان فترة بين التاسعة والعاشرة مساء حتى الرابعة أو الخامسة صباحًا. ولفت إلى أن "معظمنا لا يتبع هذه الساعة الحيوية للجسم بسبب نمط الحياة الحديث، ووجود وسائل التقنية الحديثة، ووسائل الترفيه والمقاهي والمطاعم التي تفتح لساعات متأخرة من الليل". وأضاف: "هناك العديد من الناس الذين يؤدون أعمالاً في الفترة المسائية، وهذه الحالات مضادة للفطرة الطبيعية والساعة البيولوجية؛ وبالتالي تؤدي في معظم الأحيان إلى متلازمة (الحرمان من النوم)". وحذَّر من أن عدم حصول الشخص على ساعات نوم كافية له عواقب وخيمة على الصحة الجسدية والعقلية والنفسية!وبخصوص مَن يفضلون أداء رياضتهم ليلاً لفت الدكتور الدماس إلى أن ممارسة الرياضة ليلاً تُسبب اضطرابات النوم، وأوضح أن مَن يمارسون التمارين عند العاشرة مساء يؤثر ذلك سلبيًّا على دخولهم في النوم، ويؤدي للإصابة بالأرق. موصيًا بممارسة الجهد البدني قبل ساعات عدة من النوم. وأردف: "الوقت الأمثل أن ينام الشخص بين الـ10 والـ11 مساء، ويمارس الرياضة في فترة ما بين العصر والمغرب؛ إذ تسبق النوم بـ4-5 ساعات". وعن عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان أوضح الدكتور صالح الدماس أن "الشخص البالغ يحتاج في المعدل بين 7-9 ساعات يوميًّا، وهذا هو الحد الأدنى (7 ساعات)، والحد الأعلى (9 ساعات)، فما قَلَّ أو زاد غير صحي".
كيف اشيل الحقد والكراهية وهذا غير معقول اطلاقا خصوصا في مجال زمالة النكد والتنكيد زمالة العمل وانا متقاعد من يوم ١/٧/١٤٤٢وحتى كتابة هذا التعليق لم تصرف مكافأة نهاية خدمتي حسبي الله عليهم الله يسلط عليهم الشركه القابضه تشتت شملهم
@@سالمالحربي-ك2ط اذاّ لن تنعم بنوم هادئ ، انت رجل مظلوم ولكن صحّتك وراحتك أولى من مكافأة نهاية الخدمة وكّل امرك لله ورزقك مكتوب لك من يوم انّك ببطن امّك ما راح تزيد عليه ريال واحد ولا بينقص منه شي آمن وتطمّن وريّح بالك وانا اخوك الدنيا ما تستاهل
لعن اللهُ الخمرَ ، وشاربَها ، وساقِيها ، وبائِعَها ، ومبتاعَها ، وعاصِرَها ، ومعتصِرَها ، وحامِلَها ، والمحمولةَ إليه الراوي : عبدالله بن عمر | المحدث : الألباني | المصدر : صحيح أبي داود الصفحة أو الرقم : 3674 | أحاديث مشابهة | خلاصة حكم المحدث : صحيح | شرح تكفى والا ازيد
صلاة اخر الليل هي حل لك المشاكل النفسية والعضوية. فقط قم هذه الليلة وصلي ركعتين وقارن يومك قبل قيام الليل وبعده ولا تنساني بدعوه 🎉
جزاك الله خيرا يا دكتور صالح.
معلومات مفيدة جدا. وفقك الله
برنامج رائع ياريت يادكتور تعملوو دراسة بان الدراسة تعليم اطفالنا يبدا من 6 صباحا وينتهي 12.30 ظهرا مما يشجع على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكر وصلاة الفجر في وقته للام والطفل والاب والسائق
والظهر في وقته والنوم القيلولة قبل العصر لان بعد العصر منهي عنه
ب اختصار صحه النوم افضل شي تنام عدد ساعات الليل لان هرمونات اليل تفرز في ذا الوقت تكون في قمتها عكس نوم النهار حاول تنام عدد ساعات متواصله افضل من المتقطعة والقيلولة ف الظهر او العصر ما يخالف زينه تساعد ف تنظيم الوقت و تقليل من جهد الانسان
نصائح مهمه لمن لا يستطيع النوم.
١-رتب وقتك على النوم في الليل فقط وفالنهار قيلوله بعد الظهر لا تزيد عن ١٥دقيقه.وهذي أهم نقطه ربما تأخذ منك مدة طويلة ليتعود الجسم عليها
٢-ممارسة الرياظه والمشي خصوصاً في النهار فقط.وعدم المبالغه فالرياضه وممارستها في المساء.
٣- لا تشرب اي شئ غير الماء من بعد العصر.قهوه شاي مشروبات غازيه...الخ كلها لا تساعدك على النوم.
٤-الوجبه الرئيسية الغداء أما الفطور والعشاء يكون خفيف .
٥-عند الخلود إلى النوم ولم تستطيع أقرأ القرآن ولا تستعمل الجوال نهائيا قبل النوم.
٦-تأكد من تجهيز غرفة نوم مناسبه من ناحيه اظاءة وبروده وظوظاء.
٧-تعود على اقفال فمك أثناء التنفس وأخذ الاؤكسجين من الأنف وليس من الفم حتى أثناء النوم وإذا لم تستطيع على ذلك في النوم هناك جهاز يركب في الفم يمنع أخذ الاؤكسجين من الفم ويسمح للهواء من الأنف فقط.
٨-راجع طبيب الأنف والاذن والحنجره للتأكد بانك لا تعاني من لحميه او انسداد مجرى التنفس او ترهل في سقف الحلق
كل هذه الأشياء تؤدي لانقطاع بالتنفس أثناء النوم.
٩_في بداية الوضع اذا ذهبت للنوم ولم تدخل فيه خلال ساعه فلا تجلس بالفراش واخرج من الغرفه حتى تشعر بالنعاس ثم تذهب للفراش وتخلد للنوم.
١٠-وضع اظطراب النوم مزعج جداً ومرهق وتذكر أن العلاج لا يأتي في ايام ربما يستغرق اسابيع أو شهور ولكن بأذن الله بالمحافظه والاستمراريه يتم الشفاء .
وأخيراً قبل هذا كله حافظ على الصلوات المفروضه في اوقاتها فهي تساعد كثيرا بأذن الله بالطمأنينه والمحافظه على الساعه البيولوجية في جسمك
وتساعد على الشفاء بأذن الله.
نسأل الله أن يمن بالشفاء على جميع مرضى المسلمين.
عنوان الحلقة مصيبة لو انقال في منطقة حايل 😂😂
عمري فوق ٤٠ ونومي ساعه ونص واصحى ساعتين واصحى وعلى كذا
والحمدلله
الله يستر من الحرمان من النوم نومي قليل ودخلت بتوتر كل م صار الليل يارب ساعدني
النوم عالم جميييييل مثلك أنت يلي قريت تعليقي 😂❤
من ثقالة الضيف تبين أن المضيف مخفة ومتحمس في الحوار
هل من نصائح لمن يعمل شفتات ..!
حذَّر من "نوم البومة".. استشاري: أصحاب "متلازمة الحرمان من النوم" أعمارهم أقصر
قال إنَّ النوم ساعات قليلة يوميًّا من أسباب الإصابة بـ"الزهايمر" ناقش برنامج "يا هلا" على "روتانا خليجية" خطورة "نوم البومة" على صحة الإنسان؛ إذ حذَّر استشاري الأمراض الباطنية والصدرية وأمراض النوم، الدكتور صالح الدماس، من أن النوم ساعات قليلة يوميًّا من أسباب الإصابة بـ"الزهايمر"، وبيَّن أن أصحاب "متلازمة الحرمان من النوم" أعمارهم أقصر.
وتفصيلاً، نصح الاستشاري الدماس مَن يعانون صعوبة الدخول في النوم بالتوقُّف عن تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين قبل الرابعة عصرًا، لافتًا إلى أنه يُفضَّل تجنُّب تعاطي التدخين أو شرب القهوة قبل ست ساعات من النوم.
وأكد في هذا الإطار أهمية ممارسة الرياضة، وتخفيف الوزن، وتناوُل نظام غذائي صحي جيد، وتثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ؛ لكي ينعم الإنسان بنوم صحي عميق وهادئ، وصحة جيدة.
واعتبر الدكتور الدماس تناوُل أي أدوية تساعد على النوم سلوكًا غير صحي، مشيرًا إلى أن الوضع الفطري أن ينام الإنسان فترة بين التاسعة والعاشرة مساء حتى الرابعة أو الخامسة صباحًا.
ولفت إلى أن "معظمنا لا يتبع هذه الساعة الحيوية للجسم بسبب نمط الحياة الحديث، ووجود وسائل التقنية الحديثة، ووسائل الترفيه والمقاهي والمطاعم التي تفتح لساعات متأخرة من الليل".
وأضاف: "هناك العديد من الناس الذين يؤدون أعمالاً في الفترة المسائية، وهذه الحالات مضادة للفطرة الطبيعية والساعة البيولوجية؛ وبالتالي تؤدي في معظم الأحيان إلى متلازمة (الحرمان من النوم)".
وحذَّر من أن عدم حصول الشخص على ساعات نوم كافية له عواقب وخيمة على الصحة الجسدية والعقلية والنفسية!وبخصوص مَن يفضلون أداء رياضتهم ليلاً لفت الدكتور الدماس إلى أن ممارسة الرياضة ليلاً تُسبب اضطرابات النوم، وأوضح أن مَن يمارسون التمارين عند العاشرة مساء يؤثر ذلك سلبيًّا على دخولهم في النوم، ويؤدي للإصابة بالأرق. موصيًا بممارسة الجهد البدني قبل ساعات عدة من النوم.
وأردف: "الوقت الأمثل أن ينام الشخص بين الـ10 والـ11 مساء، ويمارس الرياضة في فترة ما بين العصر والمغرب؛ إذ تسبق النوم بـ4-5 ساعات".
وعن عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان أوضح الدكتور صالح الدماس أن "الشخص البالغ يحتاج في المعدل بين 7-9 ساعات يوميًّا، وهذا هو الحد الأدنى (7 ساعات)، والحد الأعلى (9 ساعات)، فما قَلَّ أو زاد غير صحي".
مخده،،،، بسعر ٧٠ريال،،، وفراش جيد ومريح،،،،،، والعشاء الخفيف،،، وشل الحقد، والكراهية، من قلبك،،، وحب الناس،، وبس ونم،،، وخلك رجال،،
كيف اشيل الحقد والكراهية وهذا غير معقول اطلاقا خصوصا في مجال زمالة النكد والتنكيد زمالة العمل وانا متقاعد من يوم ١/٧/١٤٤٢وحتى كتابة هذا التعليق لم تصرف مكافأة نهاية خدمتي حسبي الله عليهم الله يسلط عليهم الشركه القابضه تشتت شملهم
@@سالمالحربي-ك2ط اذاّ لن تنعم بنوم هادئ ، انت رجل مظلوم ولكن صحّتك وراحتك أولى من مكافأة نهاية الخدمة وكّل امرك لله ورزقك مكتوب لك من يوم انّك ببطن امّك ما راح تزيد عليه ريال واحد ولا بينقص منه شي آمن وتطمّن وريّح بالك وانا اخوك الدنيا ما تستاهل
صوته يجيب النوم
هههههههههه
صوتك جاب لى حالة نفسية 😅
بالعكس صوته رهيب ماشالله ضخم ومميز وهذي لاصوات تستخدم في لالقاء او لاخبار ماشالله
كاس من النبيذ الاحمر واين يساعد الخلود الى النوم عن تجربه
لعن اللهُ الخمرَ ، وشاربَها ، وساقِيها ، وبائِعَها ، ومبتاعَها ، وعاصِرَها ، ومعتصِرَها ، وحامِلَها ، والمحمولةَ إليه
الراوي : عبدالله بن عمر | المحدث : الألباني | المصدر : صحيح أبي داود
الصفحة أو الرقم : 3674 | أحاديث مشابهة | خلاصة حكم المحدث : صحيح | شرح
تكفى والا ازيد