Para vc sair do platô, tem que dinamizar o seu treinamento. Mais carga, diminuir o tempo de descanso, ou aumentar as repetições. O músculo precisa de stress variáveis ( não treinar sempre com a mesma carga e mesmo número de repetições). Ótimo video, Dr. Danillo. Grande abraço.
Dano muscular kkkkkkkk aí vai estar destruindo o músculo. Bom com certeza essas instruções, são para quem toma anabolizantes, quem treina natural é bem diferente o conceito de hipertrofia!!!
Vou só agradecer! Estes vídeos seus são muito importantes, acredito que especialmente para pessoas cujas realidades no momento as impedem de ter personal, academia, nutricionista... Desde que venho absorvendo estes conhecimentos, dentro da minha realidade e expectativa, tenho tido bons resultados, foram já menos 6cm de barriga rs, e melhoria nas pernas, e isso tudo praticamente sem alterar o peso (alterar o peso não era objetivo central). Então muito obrigada! 💚
Realmente Dr. Danilo! Quando comecei a treinar, o foco era trocar gordura por músculo, pois isso era o que eu mais ouvia a respeito e entendia que era só esse o ganho. Mas é impressionante com realmente há outros benefícios. Tarefas simples que antes me tomavam muito tempo e traziam muito desgaste físico, hoje faço tranquilamente e ainda treino depois. E que bom que deixou bem claro isso no vídeo, pois assim a motivação aumenta e o compromisso a longo prazo se solidifica 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Seria ótimo pagar um personal p me acompanhar, mas como não posso eu pago somente as montagens de treinos, e sempre incluindo uma técnica avançada, drop set, pirâmide, carga progressiva, etc. tem funcionado bem pra mim.
Dr Danilo, tudo bem. E o que você diz sobre aplicar algumas CONFUSÕES MUSCULAR nos treinos , ou seja, alguns dias da semana você inverter o músculos exercitado ? Eu já ouviu falar disso .
No minuto 07:13 você fala que não precisa ir até a fadiga pra ter hipertrofia, isso é verdade, mas ir até a fadiga é melhor, pois economiza tempo, porque é necessário menos séries para sofrer micro lesões. E funciona como uma medida pra você saber se fez o esforço necessário ou não. E o número recomendado de séries até a fadiga por semana é de 5 a 10 por grupamento muscular de acordo com o Dr. Paulo Gentil. Me corrija se eu estiver errado.
Fala cara, estímulos variados = benefícios variados. O processo de hipertrofia não é linear, o ponto que quis reforçar foi que não é necessário ir até a falha em todos os treinos.
Ganhar é suave, quero saber como não perder definições quando preciso para de treinar.... Genética ótima pra ganhos, mas pra perdas é mais rapido ainda
Aos 5:42 do vídeo, há um equívoco. Quando se faz o supíno, ou qualquer exercício de empurrar, o bíceps tem.quase zero ativação, enquanto o tríceps é altamente ativado como músculo auxiliador. O biceps é ativado, indiretamente nos exercícios de puxadas. 😉
Bom dia Dr. Muito bons seus vídeos, apesar de extremamente técnicos, dificultando um pouco a compreensão para os completamente leigos como eu.kkk. Gostaria de saber se você conhece a técnica da auto hemoterapia, e se ela ajuda ou atrapalha no processo de hipertrofia?
explicacao impecavel como sempree. - o que você diria dr. Danillo, sobre a substituição do whey por extrato de soja? realmente dá pra ser um substituto?
Olá! Uma semana pode gerar perdas sim, mas não tem que compensar na semana que treina. Isso gera flutuações de sobrecarga discrepantes entre as semanas e pode gerar uma maior chance de lesões
Para vc sair do platô, tem que dinamizar o seu treinamento.
Mais carga, diminuir o tempo de descanso, ou aumentar as repetições.
O músculo precisa de stress variáveis ( não treinar sempre com a mesma carga e mesmo número de repetições).
Ótimo video, Dr. Danillo.
Grande abraço.
Explica melhor
Que coisa não kkkkkkkkk estress variáveis kkkkkkk.
Dano muscular kkkkkkkk aí vai estar destruindo o músculo. Bom com certeza essas instruções, são para quem toma anabolizantes, quem treina natural é bem diferente o conceito de hipertrofia!!!
Estava assistindo o vídeo e aí fui olhar os números…100k!!! Uhuuuul! Parabéns dr. venho sempre lhe dizendo aqui que vc vai longe🙏
Obrigadooooo
Vou só agradecer! Estes vídeos seus são muito importantes, acredito que especialmente para pessoas cujas realidades no momento as impedem de ter personal, academia, nutricionista... Desde que venho absorvendo estes conhecimentos, dentro da minha realidade e expectativa, tenho tido bons resultados, foram já menos 6cm de barriga rs, e melhoria nas pernas, e isso tudo praticamente sem alterar o peso (alterar o peso não era objetivo central). Então muito obrigada! 💚
Isso vale muito! Obrigado pela atenção, ganhei o meu dia! 👊🏻✅🤗
Realmente Dr. Danilo! Quando comecei a treinar, o foco era trocar gordura por músculo, pois isso era o que eu mais ouvia a respeito e entendia que era só esse o ganho. Mas é impressionante com realmente há outros benefícios. Tarefas simples que antes me tomavam muito tempo e traziam muito desgaste físico, hoje faço tranquilamente e ainda treino depois. E que bom que deixou bem claro isso no vídeo, pois assim a motivação aumenta e o compromisso a longo prazo se solidifica 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado! 🤗✅👊🏻
Parabéns doutor pelos 100 mil , você merece . Gratidão!!'❤❤❤
Obrigado pela sua presença! Vc faz parte dessa conquista! 🤗✅
Seria ótimo pagar um personal p me acompanhar, mas como não posso eu pago somente as montagens de treinos, e sempre incluindo uma técnica avançada, drop set, pirâmide, carga progressiva, etc. tem funcionado bem pra mim.
De fato a ação do profissional iria potencalizar os ganhos. Parabéns pela dedicação e continue
Dr Danilo, tudo bem.
E o que você diz sobre aplicar algumas CONFUSÕES MUSCULAR nos treinos , ou seja, alguns dias da semana você inverter o músculos exercitado ? Eu já ouviu falar disso .
Desnecessário!
Faço minhas séries pesadas com cargas altas e descanso de dois a cinco minutos e estou tendo resultados mais rápidos.
Excelente vídeo. Conseguiu abordar vários temas complexos de uma forma bem direta.
Obrigado 😃
Que didática foda irmão!!! E que aula!!!
Obrigado! Seja bem vindo!
Muito rico seu vídeo,aprendendo muito sobre.
Obrigadooo
Parabéns por mais um ótimo vídeo! Conteúdo inteligente e informativo no TH-cam!👏🏽
Obrigado pelo elogio!!!
No minuto 07:13 você fala que não precisa ir até a fadiga pra ter hipertrofia, isso é verdade, mas ir até a fadiga é melhor, pois economiza tempo, porque é necessário menos séries para sofrer micro lesões. E funciona como uma medida pra você saber se fez o esforço necessário ou não. E o número recomendado de séries até a fadiga por semana é de 5 a 10 por grupamento muscular de acordo com o Dr. Paulo Gentil. Me corrija se eu estiver errado.
Fala cara, estímulos variados = benefícios variados. O processo de hipertrofia não é linear, o ponto que quis reforçar foi que não é necessário ir até a falha em todos os treinos.
Ganhar é suave, quero saber como não perder definições quando preciso para de treinar....
Genética ótima pra ganhos, mas pra perdas é mais rapido ainda
O exercício é ingrato e exigente! Essa é a fisiologia mesmo, a lei do uso e desuso.
Mais uma excelente aula, Dr. Danillo!
Parabéns pelos 100 mil inscritos 👏👏👏
Muito obrigado 😃
Ganhou mais uma inscrita, vi dois vídeos ontem sobre creatina e hoje estou vendo esse e me inscrevi.
Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Seja bem vinda!
Exatamente vídeo. Parabéns pelos 100 MIL seguidores!!! 👏👏👏👏
Muito obrigado 😊
Aos 5:42 do vídeo, há um equívoco. Quando se faz o supíno, ou qualquer exercício de empurrar, o bíceps tem.quase zero ativação, enquanto o tríceps é altamente ativado como músculo auxiliador. O biceps é ativado, indiretamente nos exercícios de puxadas. 😉
Maravilha! Uma boa análise biomecânica, no caso citei a ação do músculo como um estabilizador do movimento.
Bom dia Dr. Muito bons seus vídeos, apesar de extremamente técnicos, dificultando um pouco a compreensão para os completamente leigos como eu.kkk.
Gostaria de saber se você conhece a técnica da auto hemoterapia, e se ela ajuda ou atrapalha no processo de hipertrofia?
Tento simplificar o processo o máximo possível mas pela densidade do assunto existe um limite. Sobre o procedimento não há necessidade!
explicacao impecavel como sempree.
- o que você diria dr. Danillo, sobre a substituição do whey por extrato de soja? realmente dá pra ser um substituto?
Boa pergunta! Tem vídeo aqui sobre o tema! 🤗🤗🤗
Nossa fiquei muito confusa
Assiste mais uma vez! Acredito que fui claro nas orientações
Muito legal!!
Obrigado! 🤗🤗🤗
❤
Boa noite Dr. Danilo , tem algum vídeo no seu canal falando qual em média de carboidratos comer por refeição no dia ?
Tem sim! Comento sobre na playlist da curva da adaptação e tem também no consumo do gel de carbo no intra treino
Dr Danilo, uma semana inteira por mês eu não consigo treinar. Isso atrapalha meu treinamento? Preciso compensar essa semana de alguma forma? Obrigada!
Olá! Uma semana pode gerar perdas sim, mas não tem que compensar na semana que treina. Isso gera flutuações de sobrecarga discrepantes entre as semanas e pode gerar uma maior chance de lesões
😊
Ótimo Danilo!
Não é à toa q a maioria sonha em treinar com um Personal.
Sem dúvidas!!!
Nossa e muito difícil quando ganho massa ganho gordura junto , quando perco peso perco a massa muscular junto.
Você descreveu o processo normal da história! Sempre acontecerá dessa forma!
Nao sábia que o jorge vencilo era Dr!!!
😂😂😂
.