تشریح و درمان گرفتگی عضلات | گرفتگی عضلات و پرش پلک
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- مطمئنم که تا حالا برای یکبار هم که شده گرفتگی عضلات و یا پرش پلک رو تجربه کرده اید؛ این ویدیو برای شماست، در این ویدیو دکتر سزار قباد جراح و متخصص ارتوپد درباره ی این گرفتگی ها و درمان آن ها صحبت خواهند کرد.
گرفتگی عضلات
درصد زیادی از ساختار بدنی هر کسی را ماهیچه‌ها و عضلات تشکیل می‌دهند. گاهی افراد در این ماهیچه‌ها و عضلات، گرفتگی طولانی‌مدت یا لحظه‌ای احساس می‌کنند که اکثرا با درد همراه است.
اسپاسم و گرفتگی عضلات یکی از مشکلاتی به شمار می‌رود که نه محدودیت سنی دارد و نه جنیست می‌شناسد. متاسفانه این روزها افراد بسیاری درگیر این مشکل هستند و راه‌های درمان آن را نمی‌شناسند.
در ادامه این مطلب، سعی داریم در مورد مفهوم گرفتگی عضلات اطلاعات مفید و جامعی در اختیار شما عزیزان قرار دهیم و حتی‌الامکان، راه و روش‌های درمان خانگی، سنتی و دارویی را معرفی کنیم.
اگر شما یا نزدیکانتان درگیر اسپاسم عضلات و ماهیچه‌ها هستید و از آن رنج فراوانی می‌برید، تا انتهای این مطلب ما را همراهی کنید.
اسپاسم عضلانی چیست؟
اسپاسم عضله یا muscle spasm که با نام دیگر گرفتگی عضلانی یا muscle cramp شناخته می‌شود، انقباضی غیرارادی است که در عضلات و ماهیچه‌ها اتفاق می‌افتد.
دردی که فرد هنگام اسپاسم و گرفتگی عضلانی در نقاط مختلف بدن از قبیل پا، کمر، دست و جاهای دیگر احساس می‌کند، بسیار شدید و غیرقابل تحمل است.
لازم به ذکر است این اسپاسم‌ها گاهی آنقدر شدید هستند که حرکت انقباضی آن‌ها زیر پوست با چشم قابل دیدن خواهد بود.
اسپاسم عضلات عموما سه حالت دارد:
قسمتی از عضله را درگیر می‌کند.
شامل درگیر تنها یک عضله می‌شود.
مجموعه‌ای از عضلات را درگیر خواهد کرد.
تحقیقات نشان می‌دهد عضلات و ماهیچه‌هایی که به دو مفصل متصل هستند یا از آن‌ها عبور می‌کنند، بیشتر درگیر گرفتگی و اسپاسم می‌شوند. بعضی از این عضلات و ماهیچه‌ها عبارت هستند از:
عضلات پشت ساق پا
عضلات پشت و جلوی ران
عضلات کمری
ماهیچه‌های کف دست و پا
ماهیچه‌های شکم و پهلو
ماهیچه‌های بازو
ماهیچه‌های قلب و عضلات قفسه سینه
راهکارهایی برای پیشگیری از اسپاسم عضله
شاید فکر کنید باید برای همیشه با اسپاسم عضلات کنار بیایید. اما این‌طور نیست و یک سری راهکارها وجود دارد که پیروی از آن‌ها درصد بروز اسپاسم عضله یا گرفتگی عضلانی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. در زیر به بعضی از این راهکارها اشاره کرده‌ایم و توضیحات مختصری راجع به هر کدام ارائه داده‌ایم.
مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنید
زمانی که مواد مغذی مورد نیاز بدن تامین نشود، عضلات دچار اسپاسم خواهند شد. اصلی‌ترین مواد مغذی که کمبود آن‌ها رابطه مستقیمی با افزایش گرفتگی عضلات دارد، پتاسیم و ویتامین B هستند.
بنابراین برای این که به خاطر کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن دچار گرفتگی عضلات نشوید، باید از خوراکی‌هایی در برنامه غذایی خود استفاده کنید که منبع غنی پتاسیم و ویتامین B محسوب می‌شوند.
با مصرف موز، گوجه فرنگی، پره زردآلو، جگر، عدس، مغزجات و مواد غذایی مشابه می‌توانید پتاسیم و ویتامین B مورد نیاز بدن را تامین کنید.
آب فراوان بنوشید
درست است که بخش عظیمی از بدن انسان را آب تشکیل داده است اما فعالیت‌هایی نظیر ورزش یا کار تا بخشی از آب بدن به کمک تعریق و ادرار از بدن بیرون برود.
همچنین یکی از مسائلی که باعث اسپاسم عضله می‌شود، کم آبی بدن است. بنابراین شما باید آب فراوان مصرف کنید و اجازه ندهید بدن شما دچار این مشکل شود. توصیه ما به شما این است که به منظور پیشگیری از اسپاسم عضله، روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
پیشگیری از گرفتگی مکرر عضلات
تلاش‌های اولیه برای جلوگیری از گرفتگی‌های مکرر باید بر مداخلات حمایتی مانند تمرینات کششی روزانه متمرکز باشد. در اکثر موارد درمان حمایتی بر درمان دارویی به علت عوارض و خطرات مرتبط با داروها ترجیح داده می شود. این مداخلات عبارتند از:
تمرینات کششی: تمرینات کششی عضله پشت پا معمولا در حالت تحمل وزن انجام می شود. عضلات خلفی پا با متمایل شدن به جلو در حالی که پاها روی زمین صاف نگه داشته، کشیده می‌شوند.
این موقعیت برای ۱۰ تا ۲۰ ثانیه نگه داشته شوند و کشش‌ها سه تا پنج بار پشت سر هم تکرار شوند. چهار بار در روز برای هفته اول سپس دوبار در روز در هنگام غروب و مجدد قبل از رفتن به رختخواب انجام شود. حرکت کششی قبل از خواب شبانه ممکن است برای برخی از بیماران کافی باشد.
سلب مسئولیت: این محتوا (ویدئو، توضیحات، لینک و نظرات) توصیه پزشکی یا یک طرح درمانی نیست و فقط برای اهداف اطلاعاتی و آموزشی در نظر گرفته شده است. این محتوا جایگزین توصیه های پزشک شما نیست. قبل از انجام هر کاری که در این محتوا وجود دارد، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید و در مورد هر گونه سوالی که ممکن است در مورد سلامتی خود داشته باشید، همیشه از پزشک خود مشاوره بگیرید. این ویدیو نباید برای خوددرمانی بیماری شما استفاده شود و نباید توصیه های پزشک را نادیده بگیرید.
استفاده از این محتوا به عهده شماست.
______________________________________
آدرس سایت و شبکه های اجتماعی ما
www.roshdto.com/
/ hessam__zare
t.me/cilinicroshd
ممنون دکتر توضیح های شما بسیار کامل و مورد استفاده است. سلامت و تن درست باشید.
دکتر حسام. زارع. عزیز. درودبر شما. ب درد تمامی. غضلات بدن مدت چهار ماه است دکتر پرد نیزیلیون بادوز چهل. میلی. گرم تحویز کرده بعاز چهار ماه کم کردم تقریبا خوب شدم درها خیلی کم شده ولی. خوب نشده پردنیزیلیون. همو ن. کرتن. هست. دکتر گفته. تا. اخر عمرباید. بخورم سنم بالاست هشتاد. سالمه درها. گاهی زیاد. وکم میشه. مثل اول نیستم. اول دردش طاغت فرسا بود خدا و سپاسگزارم خیلی کم شده می توانم کار. روزانه. ام. را. انجام دهم دکتر گرامی. سپاس از وفتی که. گذاشتید❤❤❤❤
اگر امکان. هست مرا. راهنمایی کنید سپاس ❤
دکترها گفتتن علتش معلم نیست التهاب عصبی هسن. تشخیص. فیبرو. منالژیا. دادن. با. دوز. ده میتونم. کار روزانه ام را کم.و بیش. انجام. دهم سپاس از. زحمات شما
سلام و ارادت
امیدوارم بهتر بشید
از تحرک داشتن هم غافل نشید
در مورد داروها هم حضوری باید تشریف بیارید آنلاین نمیشه نظر داد
امیدوارم این اطلاعات بدردتون خورده باشه
3:11
کمبود منیزیم و برخی ویتامین ها است.باید قرص جوشان منیزیم بخرید و هفته ای سه بار ، یک قرص را در یک لیوان آب بیندازید و آب سرد بریزید و هنگامی که قرص جوشان، در آب ،حل شد، آن را بنوشید. آب هم هر دو ساعت نصف لیوان بنوشید. تندرست و پیروز و پاینده باشید✌🏼🌹
سلام دکتر عزیز بهترین هستی خدا اموات شما رو رحمت کنه ❤
ممنون از متانت وتوضیحات مفیدتان دکتر عزیز
سپاس از همراهی شما دوست عزیز 🙏
Thanks for your presentation.
How about medication related spasms such as Statin causing leg cramps?
سلام جناب دکتر قباد ❤من ۵سال قبل دستامو شما عمل کردین و بسیار خوب و خوش اخلاق و خوشرو هستینوو امید بزندگی میدین تشکر و با آرزوی سلامتی برای شما❤
سلام و ارادت
ارادتمندم 🙏
آدرس مطب و یا بیمارستانی که دکتر طبابت می‌کنند و دارین؟
سپاس فراوان دکتر عزیز با دیدن این ویدئو من به این مشکل که دارم آگاه شدم مانا باشید 🙏🙏🙏🙏🙏💐💐💐💐
سلام دچارضعف عضلانی هستم عضلاتم آب شدبه سختی بلندمیشم بایدچیکارکنم
سلام و ارادت
ممنون از همراهی شما
🙏🙏🙏
مرسى اقاى دكتر براى توضيحات ارزشمند شما 👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏❤️
سلام و ارادت
خوشحالیم که ویدیو برای شما مفید بوده
سپاس از همراهی شما🙏💐
عالی مثل همیشه متشکر ❤
سلام و ارادت
خوشحالیم که ویدیو برای شما مفید بوده
سپاس از همراهی شما🙏💐
درود بر شما، دکتر بسیار خوب وباسواد
سلام و ارادت
خوشحالیم که ویدیو برای شما مفید بوده
سپاس از همراهی شما🙏💐
عالی بود جناب دکتر
سلام و ارادت
خوشحالیم که ویدیو برای شما مفید بوده
سپاس از همراهی شما🙏💐
با سلام دکتر عزیز. و تشکر از اینکه با توضیحات خوبتون اگاهی بسیار مفیدی به بیننده میدین🙏🙏🙏🤙🏻🤙🏻🤙🏻
سلام و ارادت
خوشحالیم که ویدیو برای شما مفید بوده
سپاس از همراهی شما🙏💐
سپاس از اطلاعاتی که به ما میدهید
سلام و ارادت
خوشحالیم که ویدیو برای شما مفید بوده
سپاس از همراهی شما🙏💐
سلام دکتر عزیز
حرکات خیلی عالی ممنونم
سپاس 🙏
سپاس برای توضیحات خوبتون👌👏
ارادت تشکر از همراهی شما 🙏
دکتر سپاسگزارم از توضیخات خوب شما ❤
درود دکتر درمورد پرش پلک بگید
Thank you so much 🙏
سپاس از همراهی شما 🙏
ممنون
در بعضی موارد وارد کردن یک تحریک مصنوعی مثل نیش گون گرفتن عضو یا کشیدن موی ناحیه. کمک به رفع اسپاسم می کند
بله کمک میکنه برای افرادی که در ورزش دچار این عارضه میشن
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤با سپاس از شما دکتر عزیز ودلسوز❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
باسلام اسم این دارو چی هست
perfect thanks ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Thanks my friend 🙏
درودبر جناب دکتر زارع عزیز غضلات دوطرف کمرم درپ شدید میرد بهترشده بود و زش کششی کردم بیشتر درد کرفت وگز گز میکنه.دکتر رفتم دارومص ف میکنم ولی گز گز مهم میکنه چه. کنم با سپاس از. اهنمایی شما پاینده باشید
سپاس ازشما🎉
سپاس از همراهی شما 🙏
Thank you
باسلام من هفتاد سالمه اگه یک ربع روپاهام وایستم ازکمر تامچ پا سنگین می شه که مجبورم بنشینم بفرمایید چکار کنم
You're welcome🙏🙏
Man hamishe ba in moshkel robero hastam.
Albateh man moshkele disc ham daram vali behtarin darman Magnesium hastesh ke mitonid ba ab makhlot konid va bokhorid kheyli sari javab mide.
Vali aval bayad rishe yabi konid.
Merci az etelaresoniton
سلام و ارادت
ممنون از توصیه و همراهی شما 🙏
سلام جناب دکتر من ۶۳ سال دارم هر زمان خربزه هندوانه خرما عدس میخورم بعد از یک ربع عظله پاهام منقبض که گاهی دردناکه می‌شود
سلام،وقتتون بخیر،خواهش میکنم آدرس مطب و یا بیمارستانی که دکتر در ایران دارند و بگین،ممنونتون میشم
سلام و ارادت
دکتر تا حدودا ۲ هفته دیگه ایران نیستن
برای هماهنگی با این شماره میتونید تماس بگیرید
021 8888 1611
@@roshdto خیلی ممنونم،واقعا لطف کردین
درود بر شما روز بخیر امید سلامتی و بهترینها برای شما
من ۷۳ ساله درد دارم قرص مخدر به اندازه عدس در روز ۱/۲ نصف آنرا استفاده می کنم ، هر موقع پرتقال یا ترشیجات مصرف می کنم بعد از ۳ ساعت عضلات ساق پام میگیره با درد شدید حتی از خواب بیدارم میکنه می‌بایست ۱/۴ یک چهارم از قرص استفاده کنم تا دقايقی رفع میشه . میبوسمت
سلام و ارادت محمد جان
امیدوارم هر روز بهتر بشید
🙏🙏
😂لطفا ازسندرم پرش پاوراه درمان آنهم صحبت کنیدممنون
سلام و ارادت
در این مورد صحبت شده لینک رو براتون میزارم
سندرم پای بیقرار | دلایل پای بی قرار | درمان پای بیقرار
th-cam.com/video/DdkD20gKqOU/w-d-xo.html
Great
Thanks 🙏
باسپاس خواهرم ۱۵ ساله که پلک پایین چشم راستش اسپاسم داره یعنی جمع میشه علت ودرمان چیه ممنون میشم اگه راهنمایی کنید
سلام و ارادت
چه کارهای رو برای درمان انجام دادید بیمای زمینه ای خاصی دارن؟
تا حالا پیش پزشک مراجعه کردید؟
سلام دکتر عزیز این اسپاسم هیچ درمان فوری ندارد من گرفتار بودم ده دقیقه گرفتگی شدید نه گرما دادن نه سرما دادن نه ماساژ هیچی کار ساز نبود تا این که بهخود درمانی پرداختم از دکتر ها خدا حافظی کردم علت را یافتم کمبود ویتامین دی و کلسیم به مدت یک ماه در دوز های خا سی انجام دادم. بر طرف شد
سپاس فراوان دکترعزیز:پسرم ۱۷سال داره
اسپاسم مچ وسا ق پا داره
سوالی داشتم:ورزشکاره منتها کم خونی تالاسمی مینور داره من خیلی می ترسم ورزش میکنه تنگی نفس میگیره:لطفا بفرمایید چه ورزش هایی برای ایشان یا کسانیکه کم‌خونی
تالاسمی مینوردارن انجام بدن :
کدام ورزش ها :تشکر ممنون🎉🎉🎉🎉🎉🎉
سلام و ارادت
به دلیل استقبال و سوالات زیاد شما عزیزان، ویدیوی پرسش و پاسخی با دکتر ضبط خواهیم کرد؛ و سوال شما رو از دکتر خواهیم پرسید.
با ما همراه باشید💐🙏
👌👌👌🙏🙏🙏
سپاس 🙏
🫶
تشکر از همراهی شما 🙏
درود بر شما 🌷👍
سپاس از همراهی شما 🙏
عالی بود اقای دکتر
سلام و ارادت
خوشحالیم که ویدیو برای شما مفید بوده
سپاس از همراهی شما🙏💐