مكونات النجاح في العاب القوى/ رياضة الجري.

[@zouhairathle]

الفقرة التانية غنكملها غدا انشاء الله

[@YounesWinter]

لابد للمغرب من دعم أبطاله مثل البطل زهير الطالبي ماديا و معنويا، كفى يا الجامعة ها هم ابطالك ينتظرون دعمك كفى من السماسريه و اللاحاسه

[@wlad20]

شكرا زهير

[@سالمالعمري-ذ2ع]

الله يوفقك يارب وتحطم تواقيت العالم
يااخوي ماشي مستحيل

[@ayoubsol1630]

شكرا خويا بزاف

[@samiofficiel9598]

الحلقة الرائعة

[@oma_omar]

شكرا

[@ZakariaSadak-f1u]

تبارك الله عليك البطال ديالنا 🤝🏼

[@hicham_german]

شكرا على المعلومات المفيدة في ميدان الجري

[@ikotrys3152]

Baraka Allah fik

[@ismailgrou1667]

شكرا زهير 💪

[@yusufyusuf2989]

شكرا على المجهودات الجبارة ديالك

[@anassazrour7179]

زهير الاسطوره

[@محمدعشاشبي]

شكرآ خوية ❤❤❤❤

[@NONEV2226]

we need more of this

[@Karam-fw5xz]

شكرا أخي زهير. هل القيئ شيئ طبيعي في التمرين.

[@Karam-fw5xz]

@@tbb213 مرحبا خويا

[@Karam-fw5xz]

@@tbb213 أنا لست عداء محترف لاكن تعجبني المسافات الطويلة. شاركت في نصف المراطون بتوقيت ساعة و خمسون دقيقة

[@ebymohamed9630]

كم أمضيت حتى وصلت لمستوى ٣ دقائق للكيلو

[@loading7300]

واش العادة السرية كتأثر على العدائين و المستوى ديالهم؟

[@dyazbelhanbel341]

😂😂😂😂😂😂😂

[@diaaalhak]

غبرتي علينا

[@zouhairathle]

غير مع التداريب، لاكن ضروري نفيدو المتتبعين بشي معلومات

[@sehamhart8750]

سلام خويا زوهير علاش كتشدني دوخا مالي كنجري اكتر من 45 دقيقة واش هدا فقر دام لي كيديرها

[@3ilmal-jary537]

نقصان الطاقة كيعطي hypoglycémie

[@sehamhart8750]

مفهمتش شنو قصدك لكن هدشي كيوقع ليا غير في سورتيلونك ماشي فل فوتينغ

[@3ilmal-jary537]

@@sehamhart8750 وجب تناول النشويات قبل التدريب

[@YounesWinter]

كي نقص السكر في الدم، كانت كطرا ليا في البدايات، حضي راسك لاحقش إلى مشا السكر راه تقدر تلقا راسك مغيب و لذلك قبل الجري بشي ساعة مثلا كل البنان و ثم إلى بديتي تجري و كنتي غادي تفوت 30 دقيقة حاول تكون هاز قرعة الما معاك و ديما ديما اهم حاجة تعلم تسمع للجسم ديالك

[@zouhairathle]

الا شكتي ف فقر الدم ، دير واحد التحليلة او شوف. دايرة dh 70 , آلا كنتي مبتدئ الجسم غادي اولف، ولاكن الا داكشي مستمر نصحك تشوف شي طبيب مختص

[@syuobsyuob441]

علاش كدي بودكاس

[@samiofficiel9598]

Batal

[@ismr.]

اللغة غير واضحه لم افهم شي من الفيديو ممكن تتكلم الفصحى

[@MarocWach-p8b]

شكرا خويا بزاف