ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เชื่อละว่าแม่ชมเป็นเนิร์ดจริงๆ ดูเป็นคนพูดน้อยชอบเซฟเอเนอจี้นะ แต่พอได้พูดเรื่องที่ตัวเองชอบศึกษาและสนใจคือพูดได้ไม่หยุดมีพาสชั่นในการเล่าสุดๆพูดถึงเรื่องฟาสติ้ง แฟนเราศึกษาคล้ายแม่ชมเลยทำฟาสติ้ง ดูแลสุขภาพแบบนี้เลย ดูแลตัวเองจนหายป่วยได้ เป็นเนิร์ดเหมือนกัน เราก็เลยพอจะเข้าใจในสิ่งที่แม่เล่า รู้ทุกอย่าง แต่ถามว่าทำมั้ยก็ทำบ้างหยุดบ้าง ใจไม่ค่อยแข็งแกร่งเลย 55 แต่พอฟังแม่พูดแล้วเริ่มรู้สึกฮึกเหิมอีกครั้งค่ะ อยากเป็นตัวเองเวอร์ชั่นที่ดีกว่านี้เหมือนกัน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ทำอีกบ่อยๆเลยนะ ชอบดูความลับของซูเปอร์สตาร์แบบเรียลๆแบบนี้ มันอินสไปร์ดีค่ะ 💖
เห็นด้วยค่ะ
คลิปยาวๆคลิปนี้ของแม่ชมสนุกดี หลายอย่างเบ็ดเตล็ดผสมผสานความรู้ แต่ห้องของแม่ชมท้ายคลิปกิ๊บเก๋มากๆชอบจังเลย แอบเห็นพี่มิกกี้เม้าส์อยู่ชั้นบนๆน่ารักเชียว .. ชอบคลิปนี้ของแม่ชมจ๊ะ ..
มิกกี้ คือ กระเป๋ามิกกี้ จาก กุชชี่ แรร์มาก❤❤❤
เป็นการ์ตูนตัวเดียวที่เรารักจ๊ะ
แม่ ทางนี้ทำ 48 ชั่วโมง ปีละ 2 ครั้ง ทำบ่อยไม่ดี ร่างมันจะจำละมันจะไม่ค่อยกินเซลล์ไม่ดีได้ง่าย 48 ชั่วโมงได้ถึง Anti Aging แต่ใจอยากไปถึง 72 ชั่วโมง จะได้ stage Stem Cell แต่ไม่ไหว ระหว่างอดก็ออกกำลังกายได้ วิธีกดประสาทร่างกายตอนฟาสเพื่อไม่ให้หิวคือ ให้นอนนิ่งๆไปเลย ไม่คิดใดๆ 10 นาที จะหายหิวทันทีแม่ วิธีนี้เอาไปใช้ได้เผื่อใครชอบหิวกลางดึก
สิ่งทึ่ยากคือไม่คิดใดๆ เพราะมันจะคิดถึงแต่ของกิน555
@@AimiiEwvทำได้จริงๆค่ะ จริงๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ
สุดมากค่ะ ทางนี้ขอเริ่มแบบ 16/8 ก่อน ขยับไปทีละนิด 😂
If เหมือนเราเคยทำตินเด็กโดยที่เราไม่รู้ว่ามันคือ if เรากินวันละครั้งเอง นอนเยอะ แต่เด็กมันนอกนได้นอนดี มาก ซึ่งเราอยากกลับไปทำได้อีกจัง😅
ทำได้ไง72ชม.ไม่เป็นลมเหรอคะ ตอบด้วย
แม่เนิร์ดมากกกก มีแพสชั่นในการศึกษาสิ่งทีีทำสุดๆ แล้วชอบเพื่อนแม่มาก เนิร์ดพอกัน 555 คุยกันแบบรู้ใจกันสุด
อยากมีแพชชั่น และศึกษาข้อมูลในสิ่งที่ตัวเองสนใจได้แบบแม่บ้างจัง ปกติใช้ชีวิตไปแบบวันๆจริงๆ คือไม่เข้าใจในสิ่งที่แม่พูดทั้งหมด แต่แม่และครอบครัวช่วยฮีลใจชีวิตเราได้มากจริง รักอารยาแฟมิลี่❤(แม่อินจนหลุดบ้างในวีดีโอนี้ และแม่กินสมูทตี้ในห้องน้ำฉ่ำไปอีก😅)
“ ข้าไม่ใช่นักวิชาการ ” ชอบตรงนี้! 555 นี่ขนาดไม่ใช่นักวิชาการนะ
แแแแม่สำหรับคนดู คือ เนื้อหามันดีงาม จอยมาก ขอเพิ่มเป็น 2 ชั่วโมงค่ะ
เเม่คือเนตไอตัวจริง เพราะ vlog week คลิปยาวๆมาเเรง ไอเลิฟฟฟ❤❤❤❤❤
สาระแน่นด้วยค่ะ
ชื่นชมแม่ชมมากค่ะจากคลิปนี้ พี่เป็นนักวิ่งมาราธอนคนไทยคนเดียวในอเมริกาที่ qualified Boston marathon มา 5 สมัยติดกัน รวมทั้งปี 2024 นี้ด้วยค่ะ พี่ใช้ I.F. and ketogenic diet ช่วย improve performance มาสี่ปีแล้วค่ะ เป็นนักวิ่งที่กิน OMAD แต่เพิ่มมื้ออาหารช่วงก่อนแข่ง และช่วงเทรนหนัก เราจะกินตามที่ร่างกายต้องการจริงๆ ไม่ได้กินจากความอยาก ชีวิตเปลี่ยน ดีขึ้นทุกอย่างจริงๆค่ะ ถึงแม้ว่าจะกิน keto แค่ช่วงสั้นๆ เพื่อเป็น fat-adapted แต่มันเปลี่ยน taste bud กับการรับน้ำตาลไปตลอดชีวิต ปัจจุบัน I.F. อย่างเดียว 16/8, 20/4, 22/2 หลากหลายไม่ได้เคร่งเหมือนช่วงแรกๆ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการเทรนหนัก เคย prolonged 48 hrs. อาทิตย์ละครั้งเมื่อ 2 ปีก่อน ช่วงไม่มีแข่ง body fat % ลดเหลือ 9.3% ต่ำเกินไปสำหรับผญอายุ 44 ปัจจุบันขึ้นมาเป็น 16% ถือว่าเป็นที่น่าพอใจค่ะ
คอนเท้นนี้เริศสุด กดตาม ทุก IG คือคุณชมพู่คงไม่รู้จักเรา แต่เราเติบโตมาช่วงเวลาเดียวกันกับคุณชม ชอบคุณชมมาก เลยตั้งชื่อลูกสาวเหมือนชื่อคุณชมเลย อายุเยอะแล้ว ดูแลสุุขภาพมากขึ้น พอดีกับคอนเท้นคุณชมออกมา เอาแบบนี้อีกเยอะๆนะคะ
คลิปนี้มาถูกจังหวะมากเลย กำลังเริ่มอ่านหนังสือของ Mindy และ Glucose Goddess อยู่พอดี กำลังอินค่ะ เดี๋ยวไปตาม Dave บ้าง ช่วงบทสนทนาบนโต๊ะอาหารคือชอบมาก เหมือนมีเพื่อนที่กำลังสนใจเรื่องเดียวกัน แต่อยากรู้ว่าถ้าเป็นช่วงที่แม่ต้องไปทริปหลายๆวัน คุมอาหารยังไงบ้างคะ
ฉันชอบ ep นี้มาก เป็นความรู้มากสำหรับฉัน เพราะเป็นคนที่ไม่อ่านหนังสือภาษาอังกฤษเลย พอแม่เอาเรื่องนี้มาแปล และเล่าให้ฟัง เป็นแนวทางการทำ if ที่มีประโยชน์มาก ชอบค่ะ ทำอีกนะแม่
เป็นอีกมุมของแม่ที่เพลินมากกก แล้วเราก็อินการ fast ในช่วงนี้ด้วย
อยากให้แม่ทำอีก แม่ทำให้เรามีเป้าหมายในการดูแลร่างกายที่พังๆนี้ใหม่แล้ว จะเริ่มทำให้ได้สัก 10% ของแม่ชมครับ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ครับแม่
เป็นผู้หญิงที่มีความสมบูรณ์แบบ ทุกด้านจริงๆ ค่ะ 😊👏🏻
เป็นคลิปยาวที่ไม่น่าเบื่อ ศึกษาข้อมูลมาดีมากๆแต่แม่พูดให้ดูชิลล์ไม่ใช่แบบต้องคร่ำเคร่งทั้งๆที่แม่ชมก็ดูมีวินัยมาก เราก็ไม่เข้าใจในสิ่งที่แม่ชมพูดทั้งหมดหรอกนะคะ คิดว่าต้องเป็นคนที่ศึกษามาประมาณนึงน่าจะเข้าใจ แต่ฟังแล้วอยากรู้มากขึ้น(ถึงปกติมักจะดูคลิปลดน้ำหนัก-รักษาสุขภาพ-การกิน ไม่จบ) อยากให้พูดเรื่องนี้แบบจริงจัง(กว่านี้)เลยค่ะ
แม่คือสุดในทุกทางจริง ตั้งใจทำอะไรคือศึกษาเก่งและตั้งใจสุดๆ ตัวอย่างที่ดีที่แท้ทรูคะแม่
ชมคลิปที่แม่ถ่าย vlog เองมากๆๆทำอีกเยอะๆนะคะแม่ สนุกอะ แม่พูดแล้วฟังเพลิน หนูตามฟังแม่สัมภาษณ์จนหมดยูทูปแล้ว 😂😂😂
ชอบมากกก นี่คือสิ่งที่อยากดูมาเป็นสิบ ๆ ปีที่เป็น FC มา คือได้เห็นชีวิตประจำวันแม่ ❤😅
ฟังสนุกดีนะคะ ได้ความรู้แบบไม่น่าเบื่อเลย เพราะทางนี้เริ่ม IF มาได้แค่ไม่กี่วันเองค่ะจะได้นำมาข้อมูลมาเรียนรู้ต่อไป แต่สิ่งดีมากๆของคุณชมพู่คือวินัยดีแบบสม่ำเสมอมาก ชั้นต้องมีวินัย ชั้นต้องทำได้"บอกตัวเอง"
ชอบvlogนี้มากค่ะ ขณะแม่ชมอธิบาย เหมือนแม่ชมอยู่ใกล้ๆHarbor landเลยค่ะ เสียงเกลคือแสบทรวงมาก☺️
ชอบพี่ชม เป็นเอฟซีมาหลายปีเเล้วค่ะ ดูพี่ชมทุกรายการเลย ชอบมุมมอง ทัศนคติ ❤❤
ชอบคำว่าถามวันนี้ ก็เป็นแบบนี้มากเลย มันจริง
แม่! อยากเห็นแม่มาแชร์อะไรแบบนี้นานแล้วว ได้ความรู้และจอยมาก ดูเพลิน ใดๆคือรักความเรียลของแม่สุดๆ ทำแนวนี้บ่อยๆนะคะรอชมเล้ยย
คุณชมพู่ nerd มาก 😅 ข้อมูลแน่นมากดังคุณหมอ nutritionist ท่านนึง ชอบมากค่ะ ได้ความรู้ไปด้วย ได้ไปหา reseach ต่อยอด จากการฟังคุณชมพู่ ขอบคุณ content คุณภาพค่ะ (คูมแม่ลงบ่อยๆนะคะ) 💕
รักความจริงจังของเเม่ มีพลังมากกก พลังมาถึงคนดูมากๆๆๆๆๆ
ชอบมาก เป็นการให้ข้อมูลที่มีประโยชน์ ชวนติดตาม ฟังไม่เบื่อเลย คุณชมเป็นผู้หญิงที่มีความสามารถรอบด้านจริงๆ ในการใช้ชีวิตธรรมดาๆที่ไม่ธรรมดา รักเธอนะชมพู่ อารยา และครอบครัว❤
ฟังเพลินมากๆเลยค่ะ ทำให้รู้สึกอยากรักตัวเองขึ้นมาอีกขั้นเลยย รักไปจนถึงเซลล์ ❤️❤️❤️
เนตไอตัวจริงงงง vlog week ยาวๆไปเลยค่าาา ❤😍
อยากไปมุดตัวอยู่ในคลังแสงแม่สัก1วัน เป็นตาม่วนมากกละลานตาสุด รักพี่ชมค่า❤ ธรรมชาติใดๆ คือแม่ พูดแบบคนพูดจริงๆแบบไม่ดาราเว่อวังอ่ะแม่
มันคงเป็นอายุช่วงนี้จิงๆสินะที่สนใจเรื่องนี้555 เพราะtiming ที่สนใจIFจริงจังและฟังเทพๆพวกนี้เหมือนๆก้นเลยแล้วพอฟังมันจะเหมือนหยุดไม่ได้อยากฟังต่ออีก แล้วก็ซื้อหนังสือตามคนพูดมาเหมือนๆกัน อย่าลืม Jason Fung , Dr. Eric Berg อีกสองคนนะ มีevidence baseจากมุมหมอ แล้วelectrolyte อย่างMgnesium นี่เสริมตอนfastอยู่ก็ได้นะ เป็นพวกcapsule. Charcoal กินตอยกลางคืนดูดพิษตกค้างเพื่อให้IF ดีขึ้นเป็นระยะ และ apple ciders vinegar ก่อนมื้อแรกก็ช่วยลด glucose spike & ภาวะ insulin resistance ได้
ชอบคลิปดูแลตัวเองของแม่ค่ะ..มันดูโหดมากแต่แม่ทำมันซะชิวเลย😅..รู้สึกมีกำลังใจ🧘♀️
ชอบมากๆๆๆค่ะ…รู้สึกว่าเป็นมุมที่ รู้เลยว่าแม่ต้องมีวินัย และความตั้งใจอย่างสูงสุด
เมื่อก่อนเคยif,เข้า keto กิน bpc อย่างเนิร์ดแบบแม่เลย จนวันนึงปล่อยตัวไปกะความเครียดกะงาน ไม่ได้ดูแลตัวเอง มาดูคลิปแม่อันนี้เลยรุ้สึกมีแพชชั่นในการรักตัวเองอีกรอบ ปล.ชอบความปรึกกันของแม่กะเพื่อนอย่างจริงจังมากก
ชอบอ่ะ นั่งฟังแม่เม้ากับเพื่อน ได้สาระแต่ไม่เบื่อเลย ขอให้แม่ทำ vlog แบบนี้ไปเรื่อยๆ ชอบความเนิร์ดของแม่
ชอบคลิปนี้ของแม่มากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ ชอบฟังแม่คุยแบบเนิร์ดๆ ❤
ชอบมากกกกก เจ้าๆข้าๆ น่ารักมาก เอาอีกๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ได้ประโยชน์สุดๆ แก้วจานแม่ก็น่ารักมากๆๆๆๆๆๆ ฟออินอมาก
รักแม่ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจในหลายๆเรื่องนะคะ
แรงบันดาลใจ❤❤❤❤❤❤ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะแม่
มาถุกทางแล้วค่ะแม่ ชอบมาก ไม่เบื่อเลย ฟังเข้าใจหมดค่ะ ทันหมด ไม่งง ทำอีกนะคะ 🎉🎉🎉
แม่น่ารักหมดใจ ดูแบบไม่ข้ามไม่พอสเลยค่ะ
ดีจังเลยค่ะแม่ชม นี่ก็เพิ่งเริ่มตอนต้นปี เนี้อหาดีมากค่ะ สุขภาพดีสุบๆๆ 🎉
ชอบ ep นี้มากค่ะ ดูแล้วรู้สึกสุขภาพดีไปด้วย และสำคัญ ได้แรงบันดาลใจมากอีกแล้วค่ะพี่ชม ขอบคุณมากนะคะ ❤️
ชอบฟังแม่ชมพูดมากก เป็นคนเดียวที่ฟังได้จนจบคลิป 😁🥰❤️
ชอบความถ่ายๆอยู่แล้วมีเด็กๆๆ มาแจมเจ้เกลคือน่ารักสุด
ชอบคลิปแม่ชมแบบนี้มาก ดูเพลินๆ สนุกดี
กราบแม่ ขอบคุณที่แม่แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ขอบคุณที่เปิดเผย การนั่งชิทแชทกับเพื่อนสาวในมื้ออาหาร โดยปกติแม่เป็นคนหวงแหนความเป็นส่วนตัว แต่มีโอกาสดีๆได้ฟัง ขอบคุณมากค่ะแม่❤❤
ดูตั้งแต่ต้นจนจบไม่ได้กด skip เลยสักตอน ชอบดูมากก และได้ความรู้กับมุมมองอะไรใหม่ๆอีกด้วย รอชม ep ถัดๆไปนะคับพี่ชม ❤
เพิ่งเคยดูแม่ชมครั้งแรก เพราะกะลังอินเรื่องฟาส ไมโครไบโอมใดๆ มีปยมากอ่ะแม่ เนิร์ดกันมากจิง ชอบแม่เวอร์ชั่นนี้มากก ตัดทิ้งของไม่จำเป็น เลือกทำสิ่งที่ทำให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้น👍
Inspired มากๆ ค่ะ ฟังแล้วมีกำลังใจดูแลตัวเอง แล้วก็ไม่ขายฝันมากๆ realistic สุดๆ
ชอบมากกกกกก ฟินมากกกกกกกกกกกกขอบคุณแม่ที่มาแชร์ทริคในการดูแลตัวเองนะคะแม่ ชอบคลิปแบบนี้มากจริงๆ อยากดูแลตัวเองให้ได้แบบแม่ชมบ้าง ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ได้ประโยชน์สุดๆค่ะพี่ชม ด้านสุขภาพ ร่างกาย จิตใจ รักตัวเองมากๆ เริ่ดมากแม่อีพีนี้สนุกมากความรู้จึ้ง เด่วตามต่อหาข้อมูลที่แม่แนะนำค่ะ❤
หันมาดูแลตัวเอง และเริ่มทำIFจริงจังเพราะแม่ชม(คลิปนี้)เลยค่ะ อยากให้ทำคอนเท้นต์แนวนี้ออกมาอีกเยอะๆนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะที่เป็นแรงบันดาลใจ
รักแม่ที่สุด คนอะไรน่ารักมากๆ❤
ดีใจที่แม่มาแชร์นะคะ มีประโยชน์มากมากๆค่ะ
ทำคลิปแบบนี้บ่อย ๆ นะแม่ เพลิน พัฒนาตัวเอง และ positive มากกก 🩶🩶🩶
❤ชอบอ้ะ ฟังเพลิน ดูเพลินๆ รักนะคะอารยา❤😘
แม่ลงคอนเทนต์แบบนี้อีกเรื่อยๆนะคะ ได้ความรู้ ฟังเพลิน เป็นประโยชน์กับคนเข้ามาฟังมากค่าา
ขอบคุณแม่มากเลยค่ะ เป็นคนออกกำลังกายเยอะเหมือนแม่เลยค่ะ เพราะตอนนี้กินแป้งได้น้อยมาก เป็นคนตัวเล็กเทรนเนอร์บอกให้กินแป้งเยอะขึ้นก็กินได้ไม่เยอะ เพราะทำแบบแม่เลย ก็แตะแป้งได้นิดเดียว❤❤
เพลินมากๆๆๆๆ แม่ทำบ่อยๆน้าาาาา หนูรอชมรายการแม่อยู่ตลอด 🫰
เปนคนสวยแบบไม่ต้องปรุงแต่ง ธรรมชาติมาก ชอบพี่มาก❤😊
ชอบมากแม่ รู้สึกได้อะไรมาเติมสมองสุดๆ ดูแล้ว inspire
ชอบที่แม่แชร์มากเลยค่ะ การดูแลตัวเอง ถึงแม้เราจะทำไม่ได้หมดแต่หยิบไปใช้ทีละเล็กน้อยก็คือดีมาก รอคลิปสูตรน้ำปั่นอยู่นะคะ
ฟังเพลินมากๆๆคะ ใดๆๆๆความมีวินัยสำคัญที่สุดในการฟาส ทางนี้ยังพยายามเรื่องออกกำลังกายไม่ได้สักทีคะ จะพยายามต่อไปคะ รอคลิปยาวๆๆๆอีกนะแม่ ❤❤เลิฟครอบครัวนี้🎉🎉🎉ชอบกล่องช่องใส่อุปกรณ์ผม
ขอบคุณแม่ที่ทำvlogนี้ขึ้นมา ตอนนี้หนูก็อินกับการ IF และ กำลัง train ร่างกายให้กลายเป็น fat adaptation ซึ่งบางช่วงก็ท้อๆ พอดูคลิปแล้วรู้สึกเหมือนมีเพื่อนเลยค่า ❤ ขอแอบshared ความรู้เรื่อง bulletproof coffee (แต่ของหนูกินแค่กาแฟ+MCT oil) เพราะตอนแรกตัวเองก็สงสัยเอง ว่าเป็นการ break fast มั้ย แต่สรุปกลับไปอ่านmetabolism ของ lipid เลยเข้าใจว่า mct oil เป็นไขมันที่โดนตัดให้สั้นแล้ว และพร้อมเปลี่ยนเป็นketone เพื่อใช้งานได้เลย ไม่ได้ทำให้ insulin surge ซึ่งถ้าเรากินตอนเช้า ก็เหมือนเป็นtrainร่างกายให้ใช้พลังงานจาก fat เป็นหลักเลย ข้อดีคือลดหิว อิ่มนาน ส่งผลระยะยาวกับสมอง เค้าเลยแนะนำสำหรับคนที่อยากลด body fat ค่า
รบกวนแนะนำ mct oil หน่อยได้มั้ยคะ ยี่ห้ออะไรดี กินแบบผงหรือเม็ดหรือน้ำมันดีคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่า
❤คำเดียว พี่ดาวโตขึ้นเร็วมากๆๆๆ รอบนี้พ่อแม่ลูก ไม่ต้องวิ่ง ตกเครื่องกันแล้ว
ดีมากกกกค่ะ ขอบคุณมุมมองและสาระ ฉุกใจคิดและเอาไปปรับใช้ได้เยอะเลย จะไปศึกษาเพิ่มเติมค่ะ
สะใจจมากก ขออีกแม่ 1ชม ไปเรยยยยยย ได้แรงบันดาลใจมาก
ชอบเวลาแม่ชมอธิบายมากค่ะ ฟังเพลินและได้ความรุ้ด้วยค่ะ อยากให้ทำบ่อยๆค่ะ
แม่เป็นคนเล่าแล้วฟังเพลินมากแกร ฟังเพลินเชียว❤
แม่เอาอีก ขอคลิปยาวๆแบบนี้อีก ดูไม่เบื่อเลย ชอบม๊ากกกกกกก
ชอบฟังพี่ชมพู่พูดคริปยาวๆแบบนี้🥰❤
ชอบฟังแม่เม้าท์ได้สนุกได้สาระ เลยอยากดูแลสุขภาพบ้าง❤🎉
เลิฟมากแม่ชม ดูไม่เบื่อเลยรอสูตรน้ำปั่นแม่เลยค่ะ❤
ชอบมากกกฟังได้เรื่อยๆเลย ขอแบบนี้อีกนะคะแม่❤❤❤
อยากให้ทำ content แบบนี้อีกค่ัะ นอกเหนือจากได้ความรู้แล้ว มันยังสร้าง inspiration ได้มากๆเลยด้วยค่ะ
ขอบคุณคุณชุมพูมากนะค่ะ คลิปนี้ได้สาระมากค่ะ เล่าเรื่องประสบการณ์การบริหารการกินด้วยการทำ if การเลือกสารอาหารให้ร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ ทำให้สุขภาพดีและหุ่นสวยด้วย ♥️♥️♥️
แม่ก็คือแม่ ฉะนั้นจะมาอยากเป็นแม่เหมือนกันไม่ได้
ฟังเพลินเลยค่ะ ชอบฟัง ๆๆ เนิร์ดจริงค่ะ ❤
ชอบบบค่ะ ข้อมูลที่ถูกย่อยให้เข้าใจแล้วมี inspire มากค่ะ รู้จุดจะเริ่มยังไง
ได้ความรู้เรื่อง IF เพิ่มขึ้นมาก รักแม่ชมค่ะ❤
Vlogนี้คือแม่ตั้งใจมากๆอ่ะ รู้สึกได้เลย รักแม่ในความแชร์เรื่อง if
ชอบมากค่ะ ฟังเพลิน ได้สาระ ใจฟูมากค่ะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่มาแชร์ค่ะ เปิดโลกมากกกก นี่ตามไป follow กูรูย์ด้านนี้ที่แม่แนะนำแล้ว และจะลองเริ่มศึกษาดูบ้างค่ะ
6:25 ทึ่งในความตั้งใจแม่มากค่ะ❤❤❤❤❤
ชอบดูคลิปยาวๆแม่มากกกก จะเป็นเรื่องอะไรชอบฟังหมดค่ะ อย่างคลิปนี้บอกตามตรงไม่ได้เก้ททุกจุด แต่เปิดดูตอนกินข้าวแล้วตักข้าวกินตาม เอนจอยอีตติ้งขึ้น1000%🥰🥰
ขอบคุณ คุณชมมากๆๆค่ะ 🙏😍 มีประโยชน์มากเลยค่ะ สำหรับทริกดีๆ และเคล็ดลับดีๆแบบไม่ลับ กำลังงมเรื่อง IF อยู่เลยค่ะ 😅เจอคลิปนี้โชคดีมาก เคลียร์และเข้าใจ เลยค่ะรอชม คลิปต่อไปน่ะคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏😍
ชอบคลิปนี้มาก รู้สึกฟังแล้วฮึกเหิมในการกลับมาดูแลตัวเอง รักการทำ IF ขึ้นมาเลย ขอบคุณที่แชร์นะคะ
แม่เก่งมาก รักแม่ 🩵
ซัพพอร์ตแม่ตลอดไป ❤
ชอบคลิปนี้ แลกเปลี่ยนประสบการณ์ไปด้วยกัน ดูเพลินมาก
ชอบค่ะ ได้ความรู้สึกจากคนที่ได้ทำและสนใจจริงๆ ❤ ขออีกนะแม่ 😍
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะแม่ชม มีแรงฮึดในการทำ if แบบจริงจังขึ้นมาทันที
สนุกมาก ดูเพลิน ได้ knowledge & Inspired ค่ะ😊
ชอบฟังแม่พูด เพลินมากค่ะ
แม่เป็นคนเป็นคนที่เล่าเรื่อง/อธิบายได้เข้าใจง่ายมาก ดูคลิปนี้จบคือได้อะไรเยอะมาก
ชอบคลิปยาวๆๆๆ มากกก ชอบแม่ชมเล่าชีวิตประจำวัน ของกินต่างๆ รอสูตรสมูตตี้นะคะ ชอบๆๆๆๆๆ ทำบ่อยๆนะค้าา ❤🥰
ชอบฟังมาก เป็นประโยนช์มากคะแม่ วันนี้เริ่มดูแลสุขภาพตามเลย
Vlog นี้ดีงามๆ อยากดูแบบนี้อีกนะคะ ❤❤❤
ชอบการทำ vlog แบบนี้มากแม่ กินอะไร ออกกำลังกายแบบไหน ช่วงนี้อินกะอะไร ความยาวเกือบ 45 นาที แต่รู้สึกว่าแป๊บเดียวมากๆ
เชื่อละว่าแม่ชมเป็นเนิร์ดจริงๆ ดูเป็นคนพูดน้อยชอบเซฟเอเนอจี้นะ แต่พอได้พูดเรื่องที่ตัวเองชอบศึกษาและสนใจคือพูดได้ไม่หยุดมีพาสชั่นในการเล่าสุดๆ
พูดถึงเรื่องฟาสติ้ง แฟนเราศึกษาคล้ายแม่ชมเลยทำฟาสติ้ง ดูแลสุขภาพแบบนี้เลย ดูแลตัวเองจนหายป่วยได้ เป็นเนิร์ดเหมือนกัน เราก็เลยพอจะเข้าใจในสิ่งที่แม่เล่า รู้ทุกอย่าง แต่ถามว่าทำมั้ยก็ทำบ้างหยุดบ้าง ใจไม่ค่อยแข็งแกร่งเลย 55 แต่พอฟังแม่พูดแล้วเริ่มรู้สึกฮึกเหิมอีกครั้งค่ะ อยากเป็นตัวเองเวอร์ชั่นที่ดีกว่านี้เหมือนกัน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ทำอีกบ่อยๆเลยนะ ชอบดูความลับของซูเปอร์สตาร์แบบเรียลๆแบบนี้ มันอินสไปร์ดีค่ะ 💖
เห็นด้วยค่ะ
คลิปยาวๆคลิปนี้ของแม่ชมสนุกดี หลายอย่างเบ็ดเตล็ดผสมผสานความรู้ แต่ห้องของแม่ชมท้ายคลิปกิ๊บเก๋มากๆชอบจังเลย แอบเห็นพี่มิกกี้เม้าส์อยู่ชั้นบนๆน่ารักเชียว .. ชอบคลิปนี้ของแม่ชมจ๊ะ ..
มิกกี้ คือ กระเป๋ามิกกี้ จาก กุชชี่ แรร์มาก❤❤❤
เป็นการ์ตูนตัวเดียวที่เรารักจ๊ะ
แม่ ทางนี้ทำ 48 ชั่วโมง ปีละ 2 ครั้ง ทำบ่อยไม่ดี ร่างมันจะจำละมันจะไม่ค่อยกินเซลล์ไม่ดีได้ง่าย 48 ชั่วโมงได้ถึง Anti Aging แต่ใจอยากไปถึง 72 ชั่วโมง จะได้ stage Stem Cell แต่ไม่ไหว ระหว่างอดก็ออกกำลังกายได้ วิธีกดประสาทร่างกายตอนฟาสเพื่อไม่ให้หิวคือ ให้นอนนิ่งๆไปเลย ไม่คิดใดๆ 10 นาที จะหายหิวทันทีแม่ วิธีนี้เอาไปใช้ได้เผื่อใครชอบหิวกลางดึก
สิ่งทึ่ยากคือไม่คิดใดๆ เพราะมันจะคิดถึงแต่ของกิน555
@@AimiiEwvทำได้จริงๆค่ะ จริงๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ
สุดมากค่ะ ทางนี้ขอเริ่มแบบ 16/8 ก่อน ขยับไปทีละนิด 😂
If เหมือนเราเคยทำตินเด็กโดยที่เราไม่รู้ว่ามันคือ if เรากินวันละครั้งเอง นอนเยอะ แต่เด็กมันนอกนได้นอนดี มาก ซึ่งเราอยากกลับไปทำได้อีกจัง😅
ทำได้ไง72ชม.ไม่เป็นลมเหรอคะ ตอบด้วย
แม่เนิร์ดมากกกก มีแพสชั่นในการศึกษาสิ่งทีีทำสุดๆ แล้วชอบเพื่อนแม่มาก เนิร์ดพอกัน 555 คุยกันแบบรู้ใจกันสุด
อยากมีแพชชั่น และศึกษาข้อมูลในสิ่งที่ตัวเองสนใจได้แบบแม่บ้างจัง ปกติใช้ชีวิตไปแบบวันๆจริงๆ
คือไม่เข้าใจในสิ่งที่แม่พูดทั้งหมด แต่แม่และครอบครัวช่วยฮีลใจชีวิตเราได้มากจริง รักอารยาแฟมิลี่❤
(แม่อินจนหลุดบ้างในวีดีโอนี้ และแม่กินสมูทตี้ในห้องน้ำฉ่ำไปอีก😅)
“ ข้าไม่ใช่นักวิชาการ ” ชอบตรงนี้! 555 นี่ขนาดไม่ใช่นักวิชาการนะ
แแแแม่สำหรับคนดู คือ เนื้อหามันดีงาม จอยมาก ขอเพิ่มเป็น 2 ชั่วโมงค่ะ
เเม่คือเนตไอตัวจริง เพราะ vlog week คลิปยาวๆมาเเรง ไอเลิฟฟฟ❤❤❤❤❤
สาระแน่นด้วยค่ะ
ชื่นชมแม่ชมมากค่ะจากคลิปนี้ พี่เป็นนักวิ่งมาราธอนคนไทยคนเดียวในอเมริกาที่ qualified Boston marathon มา 5 สมัยติดกัน รวมทั้งปี 2024 นี้ด้วยค่ะ พี่ใช้ I.F. and ketogenic diet ช่วย improve performance มาสี่ปีแล้วค่ะ เป็นนักวิ่งที่กิน OMAD แต่เพิ่มมื้ออาหารช่วงก่อนแข่ง และช่วงเทรนหนัก เราจะกินตามที่ร่างกายต้องการจริงๆ ไม่ได้กินจากความอยาก ชีวิตเปลี่ยน ดีขึ้นทุกอย่างจริงๆค่ะ ถึงแม้ว่าจะกิน keto แค่ช่วงสั้นๆ เพื่อเป็น fat-adapted แต่มันเปลี่ยน taste bud กับการรับน้ำตาลไปตลอดชีวิต ปัจจุบัน I.F. อย่างเดียว 16/8, 20/4, 22/2 หลากหลายไม่ได้เคร่งเหมือนช่วงแรกๆ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการเทรนหนัก เคย prolonged 48 hrs. อาทิตย์ละครั้งเมื่อ 2 ปีก่อน ช่วงไม่มีแข่ง body fat % ลดเหลือ 9.3% ต่ำเกินไปสำหรับผญอายุ 44 ปัจจุบันขึ้นมาเป็น 16% ถือว่าเป็นที่น่าพอใจค่ะ
คอนเท้นนี้เริศสุด กดตาม ทุก IG คือคุณชมพู่คงไม่รู้จักเรา แต่เราเติบโตมาช่วงเวลาเดียวกันกับคุณชม ชอบคุณชมมาก เลยตั้งชื่อลูกสาวเหมือนชื่อคุณชมเลย อายุเยอะแล้ว ดูแลสุุขภาพมากขึ้น พอดีกับคอนเท้นคุณชมออกมา เอาแบบนี้อีกเยอะๆนะคะ
คลิปนี้มาถูกจังหวะมากเลย กำลังเริ่มอ่านหนังสือของ Mindy และ Glucose Goddess อยู่พอดี กำลังอินค่ะ เดี๋ยวไปตาม Dave บ้าง ช่วงบทสนทนาบนโต๊ะอาหารคือชอบมาก เหมือนมีเพื่อนที่กำลังสนใจเรื่องเดียวกัน แต่อยากรู้ว่าถ้าเป็นช่วงที่แม่ต้องไปทริปหลายๆวัน คุมอาหารยังไงบ้างคะ
ฉันชอบ ep นี้มาก เป็นความรู้มากสำหรับฉัน เพราะเป็นคนที่ไม่อ่านหนังสือภาษาอังกฤษเลย พอแม่เอาเรื่องนี้มาแปล และเล่าให้ฟัง เป็นแนวทางการทำ if ที่มีประโยชน์มาก ชอบค่ะ ทำอีกนะแม่
เป็นอีกมุมของแม่ที่เพลินมากกก แล้วเราก็อินการ fast ในช่วงนี้ด้วย
อยากให้แม่ทำอีก แม่ทำให้เรามีเป้าหมายในการดูแลร่างกายที่พังๆนี้ใหม่แล้ว จะเริ่มทำให้ได้สัก 10% ของแม่ชมครับ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ครับแม่
เป็นผู้หญิงที่มีความสมบูรณ์แบบ ทุกด้านจริงๆ ค่ะ 😊👏🏻
เป็นคลิปยาวที่ไม่น่าเบื่อ ศึกษาข้อมูลมาดีมากๆแต่แม่พูดให้ดูชิลล์ไม่ใช่แบบต้องคร่ำเคร่งทั้งๆที่แม่ชมก็ดูมีวินัยมาก เราก็ไม่เข้าใจในสิ่งที่แม่ชมพูดทั้งหมดหรอกนะคะ คิดว่าต้องเป็นคนที่ศึกษามาประมาณนึงน่าจะเข้าใจ แต่ฟังแล้วอยากรู้มากขึ้น(ถึงปกติมักจะดูคลิปลดน้ำหนัก-รักษาสุขภาพ-การกิน ไม่จบ) อยากให้พูดเรื่องนี้แบบจริงจัง(กว่านี้)เลยค่ะ
แม่คือสุดในทุกทางจริง ตั้งใจทำอะไรคือศึกษาเก่งและตั้งใจสุดๆ ตัวอย่างที่ดีที่แท้ทรูคะแม่
ชมคลิปที่แม่ถ่าย vlog เองมากๆๆ
ทำอีกเยอะๆนะคะแม่ สนุกอะ แม่พูดแล้วฟังเพลิน หนูตามฟังแม่สัมภาษณ์จนหมดยูทูปแล้ว 😂😂😂
ชอบมากกก นี่คือสิ่งที่อยากดูมาเป็นสิบ ๆ ปีที่เป็น FC มา คือได้เห็นชีวิตประจำวันแม่ ❤😅
ฟังสนุกดีนะคะ ได้ความรู้แบบไม่น่าเบื่อเลย เพราะทางนี้เริ่ม IF มาได้แค่ไม่กี่วันเองค่ะจะได้นำมาข้อมูลมาเรียนรู้ต่อไป แต่สิ่งดีมากๆของคุณชมพู่คือวินัยดีแบบสม่ำเสมอมาก ชั้นต้องมีวินัย ชั้นต้องทำได้"บอกตัวเอง"
ชอบvlogนี้มากค่ะ ขณะแม่ชมอธิบาย เหมือนแม่ชมอยู่ใกล้ๆHarbor landเลยค่ะ เสียงเกลคือแสบทรวงมาก☺️
ชอบพี่ชม เป็นเอฟซีมาหลายปีเเล้วค่ะ ดูพี่ชมทุกรายการเลย ชอบมุมมอง ทัศนคติ ❤❤
ชอบคำว่าถามวันนี้ ก็เป็นแบบนี้มากเลย มันจริง
แม่! อยากเห็นแม่มาแชร์อะไรแบบนี้นานแล้วว ได้ความรู้และจอยมาก ดูเพลิน ใดๆคือรักความเรียลของแม่สุดๆ ทำแนวนี้บ่อยๆนะคะรอชมเล้ยย
คุณชมพู่ nerd มาก 😅 ข้อมูลแน่นมากดังคุณหมอ nutritionist ท่านนึง ชอบมากค่ะ ได้ความรู้ไปด้วย ได้ไปหา reseach ต่อยอด จากการฟังคุณชมพู่ ขอบคุณ content คุณภาพค่ะ (คูมแม่ลงบ่อยๆนะคะ) 💕
รักความจริงจังของเเม่ มีพลังมากกก พลังมาถึงคนดูมากๆๆๆๆๆ
ชอบมาก เป็นการให้ข้อมูลที่มีประโยชน์ ชวนติดตาม ฟังไม่เบื่อเลย คุณชมเป็นผู้หญิงที่มีความสามารถรอบด้านจริงๆ ในการใช้ชีวิตธรรมดาๆที่ไม่ธรรมดา รักเธอนะชมพู่ อารยา และครอบครัว❤
ฟังเพลินมากๆเลยค่ะ ทำให้รู้สึกอยากรักตัวเองขึ้นมาอีกขั้นเลยย รักไปจนถึงเซลล์ ❤️❤️❤️
เนตไอตัวจริงงงง vlog week ยาวๆไปเลยค่าาา ❤😍
อยากไปมุดตัวอยู่ในคลังแสงแม่สัก1วัน เป็นตาม่วนมากกละลานตาสุด รักพี่ชมค่า❤ ธรรมชาติใดๆ คือแม่ พูดแบบคนพูดจริงๆแบบไม่ดาราเว่อวังอ่ะแม่
มันคงเป็นอายุช่วงนี้จิงๆสินะที่สนใจเรื่องนี้555 เพราะtiming ที่สนใจIFจริงจังและฟังเทพๆพวกนี้เหมือนๆก้นเลยแล้วพอฟังมันจะเหมือนหยุดไม่ได้อยากฟังต่ออีก แล้วก็ซื้อหนังสือตามคนพูดมาเหมือนๆกัน อย่าลืม Jason Fung , Dr. Eric Berg อีกสองคนนะ มีevidence baseจากมุมหมอ แล้วelectrolyte อย่างMgnesium นี่เสริมตอนfastอยู่ก็ได้นะ เป็นพวกcapsule. Charcoal กินตอยกลางคืนดูดพิษตกค้างเพื่อให้IF ดีขึ้นเป็นระยะ และ apple ciders vinegar ก่อนมื้อแรกก็ช่วยลด glucose spike & ภาวะ insulin resistance ได้
ชอบคลิปดูแลตัวเองของแม่ค่ะ..มันดูโหดมากแต่แม่ทำมันซะชิวเลย😅..รู้สึกมีกำลังใจ🧘♀️
ชอบมากๆๆๆค่ะ…รู้สึกว่าเป็นมุมที่ รู้เลยว่าแม่ต้องมีวินัย และความตั้งใจอย่างสูงสุด
เมื่อก่อนเคยif,เข้า keto กิน bpc อย่างเนิร์ดแบบแม่เลย จนวันนึงปล่อยตัวไปกะความเครียดกะงาน ไม่ได้ดูแลตัวเอง มาดูคลิปแม่อันนี้เลยรุ้สึกมีแพชชั่นในการรักตัวเองอีกรอบ
ปล.ชอบความปรึกกันของแม่กะเพื่อนอย่างจริงจังมากก
ชอบอ่ะ นั่งฟังแม่เม้ากับเพื่อน ได้สาระแต่ไม่เบื่อเลย ขอให้แม่ทำ vlog แบบนี้ไปเรื่อยๆ ชอบความเนิร์ดของแม่
ชอบคลิปนี้ของแม่มากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ ชอบฟังแม่คุยแบบเนิร์ดๆ ❤
ชอบมากกกกก เจ้าๆข้าๆ น่ารักมาก เอาอีกๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ได้ประโยชน์สุดๆ แก้วจานแม่ก็น่ารักมากๆๆๆๆๆๆ ฟออินอมาก
รักแม่ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจในหลายๆเรื่องนะคะ
แรงบันดาลใจ❤❤❤❤❤❤ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะแม่
มาถุกทางแล้วค่ะแม่ ชอบมาก ไม่เบื่อเลย ฟังเข้าใจหมดค่ะ ทันหมด ไม่งง ทำอีกนะคะ 🎉🎉🎉
แม่น่ารักหมดใจ ดูแบบไม่ข้ามไม่พอสเลยค่ะ
ดีจังเลยค่ะแม่ชม นี่ก็เพิ่งเริ่มตอนต้นปี เนี้อหาดีมากค่ะ สุขภาพดีสุบๆๆ 🎉
ชอบ ep นี้มากค่ะ ดูแล้วรู้สึกสุขภาพดีไปด้วย และสำคัญ ได้แรงบันดาลใจมากอีกแล้วค่ะพี่ชม ขอบคุณมากนะคะ ❤️
ชอบฟังแม่ชมพูดมากก เป็นคนเดียวที่ฟังได้จนจบคลิป 😁🥰❤️
ชอบความถ่ายๆอยู่แล้วมีเด็กๆๆ มาแจมเจ้เกลคือน่ารักสุด
ชอบคลิปแม่ชมแบบนี้มาก ดูเพลินๆ สนุกดี
กราบแม่ ขอบคุณที่แม่แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ขอบคุณที่เปิดเผย การนั่งชิทแชทกับเพื่อนสาวในมื้ออาหาร โดยปกติแม่เป็นคนหวงแหนความเป็นส่วนตัว แต่มีโอกาสดีๆได้ฟัง ขอบคุณมากค่ะแม่❤❤
ดูตั้งแต่ต้นจนจบไม่ได้กด skip เลยสักตอน ชอบดูมากก และได้ความรู้กับมุมมองอะไรใหม่ๆอีกด้วย รอชม ep ถัดๆไปนะคับพี่ชม ❤
เพิ่งเคยดูแม่ชมครั้งแรก เพราะกะลังอินเรื่องฟาส ไมโครไบโอมใดๆ มีปยมากอ่ะแม่ เนิร์ดกันมากจิง ชอบแม่เวอร์ชั่นนี้มากก ตัดทิ้งของไม่จำเป็น เลือกทำสิ่งที่ทำให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้น👍
Inspired มากๆ ค่ะ ฟังแล้วมีกำลังใจดูแลตัวเอง แล้วก็ไม่ขายฝันมากๆ realistic สุดๆ
ชอบมากกกกกก ฟินมากกกกกกกกกกกก
ขอบคุณแม่ที่มาแชร์ทริคในการดูแลตัวเองนะคะแม่
ชอบคลิปแบบนี้มากจริงๆ อยากดูแลตัวเองให้ได้แบบแม่ชมบ้าง
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ได้ประโยชน์สุดๆค่ะพี่ชม ด้านสุขภาพ ร่างกาย จิตใจ รักตัวเองมากๆ เริ่ดมากแม่อีพีนี้สนุกมากความรู้จึ้ง เด่วตามต่อหาข้อมูลที่แม่แนะนำค่ะ❤
หันมาดูแลตัวเอง และเริ่มทำIFจริงจังเพราะแม่ชม(คลิปนี้)เลยค่ะ อยากให้ทำคอนเท้นต์แนวนี้ออกมาอีกเยอะๆนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะที่เป็นแรงบันดาลใจ
รักแม่ที่สุด คนอะไรน่ารักมากๆ❤
ดีใจที่แม่มาแชร์นะคะ มีประโยชน์มากมากๆค่ะ
ทำคลิปแบบนี้บ่อย ๆ นะแม่ เพลิน พัฒนาตัวเอง และ positive มากกก 🩶🩶🩶
❤ชอบอ้ะ ฟังเพลิน ดูเพลินๆ รักนะคะอารยา❤😘
แม่ลงคอนเทนต์แบบนี้อีกเรื่อยๆนะคะ ได้ความรู้ ฟังเพลิน เป็นประโยชน์กับคนเข้ามาฟังมากค่าา
ขอบคุณแม่มากเลยค่ะ เป็นคนออกกำลังกายเยอะเหมือนแม่เลยค่ะ เพราะตอนนี้กินแป้งได้น้อยมาก เป็นคนตัวเล็กเทรนเนอร์บอกให้กินแป้งเยอะขึ้นก็กินได้ไม่เยอะ เพราะทำแบบแม่เลย ก็แตะแป้งได้นิดเดียว❤❤
เพลินมากๆๆๆๆ แม่ทำบ่อยๆน้าาาาา หนูรอชมรายการแม่อยู่ตลอด 🫰
เปนคนสวยแบบไม่ต้องปรุงแต่ง ธรรมชาติมาก ชอบพี่มาก❤😊
ชอบมากแม่ รู้สึกได้อะไรมาเติมสมองสุดๆ ดูแล้ว inspire
ชอบที่แม่แชร์มากเลยค่ะ การดูแลตัวเอง ถึงแม้เราจะทำไม่ได้หมดแต่หยิบไปใช้ทีละเล็กน้อยก็คือดีมาก รอคลิปสูตรน้ำปั่นอยู่นะคะ
ฟังเพลินมากๆๆคะ ใดๆๆๆความมีวินัยสำคัญที่สุดในการฟาส ทางนี้ยังพยายามเรื่องออกกำลังกายไม่ได้สักทีคะ จะพยายามต่อไปคะ รอคลิปยาวๆๆๆอีกนะแม่ ❤❤เลิฟครอบครัวนี้🎉🎉🎉ชอบกล่องช่องใส่อุปกรณ์ผม
ขอบคุณแม่ที่ทำvlogนี้ขึ้นมา ตอนนี้หนูก็อินกับการ IF และ กำลัง train ร่างกายให้กลายเป็น fat adaptation ซึ่งบางช่วงก็ท้อๆ พอดูคลิปแล้วรู้สึกเหมือนมีเพื่อนเลยค่า ❤ ขอแอบshared ความรู้เรื่อง bulletproof coffee (แต่ของหนูกินแค่กาแฟ+MCT oil) เพราะตอนแรกตัวเองก็สงสัยเอง ว่าเป็นการ break fast มั้ย แต่สรุปกลับไปอ่านmetabolism ของ lipid เลยเข้าใจว่า mct oil เป็นไขมันที่โดนตัดให้สั้นแล้ว และพร้อมเปลี่ยนเป็นketone เพื่อใช้งานได้เลย ไม่ได้ทำให้ insulin surge ซึ่งถ้าเรากินตอนเช้า ก็เหมือนเป็นtrainร่างกายให้ใช้พลังงานจาก fat เป็นหลักเลย ข้อดีคือลดหิว อิ่มนาน ส่งผลระยะยาวกับสมอง เค้าเลยแนะนำสำหรับคนที่อยากลด body fat ค่า
รบกวนแนะนำ mct oil หน่อยได้มั้ยคะ ยี่ห้ออะไรดี กินแบบผงหรือเม็ดหรือน้ำมันดีคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่า
❤คำเดียว พี่ดาวโตขึ้นเร็วมากๆๆๆ รอบนี้พ่อแม่ลูก ไม่ต้องวิ่ง ตกเครื่องกันแล้ว
ดีมากกกกค่ะ ขอบคุณมุมมองและสาระ ฉุกใจคิดและเอาไปปรับใช้ได้เยอะเลย จะไปศึกษาเพิ่มเติมค่ะ
สะใจจมากก ขออีกแม่ 1ชม ไปเรยยยยยย ได้แรงบันดาลใจมาก
ชอบเวลาแม่ชมอธิบายมากค่ะ ฟังเพลินและได้ความรุ้ด้วยค่ะ อยากให้ทำบ่อยๆค่ะ
แม่เป็นคนเล่าแล้วฟังเพลินมากแกร ฟังเพลินเชียว❤
แม่เอาอีก ขอคลิปยาวๆแบบนี้อีก ดูไม่เบื่อเลย ชอบม๊ากกกกกกก
ชอบฟังพี่ชมพู่พูดคริปยาวๆแบบนี้🥰❤
ชอบฟังแม่เม้าท์ได้สนุกได้สาระ เลยอยากดูแลสุขภาพบ้าง❤🎉
เลิฟมากแม่ชม ดูไม่เบื่อเลยรอสูตรน้ำปั่นแม่เลยค่ะ❤
ชอบมากกกฟังได้เรื่อยๆเลย ขอแบบนี้อีกนะคะแม่❤❤❤
อยากให้ทำ content แบบนี้อีกค่ัะ นอกเหนือจากได้ความรู้แล้ว มันยังสร้าง inspiration ได้มากๆเลยด้วยค่ะ
ขอบคุณคุณชุมพูมากนะค่ะ คลิปนี้ได้สาระมากค่ะ เล่าเรื่องประสบการณ์การบริหารการกินด้วยการทำ if การเลือกสารอาหารให้ร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ ทำให้สุขภาพดีและหุ่นสวยด้วย ♥️♥️♥️
แม่ก็คือแม่ ฉะนั้นจะมาอยากเป็นแม่เหมือนกันไม่ได้
ฟังเพลินเลยค่ะ ชอบฟัง ๆๆ เนิร์ดจริงค่ะ ❤
ชอบบบค่ะ ข้อมูลที่ถูกย่อยให้เข้าใจแล้วมี inspire มากค่ะ รู้จุดจะเริ่มยังไง
ได้ความรู้เรื่อง IF เพิ่มขึ้นมาก รักแม่ชมค่ะ❤
Vlogนี้คือแม่ตั้งใจมากๆอ่ะ รู้สึกได้เลย รักแม่ในความแชร์เรื่อง if
ชอบมากค่ะ ฟังเพลิน ได้สาระ ใจฟูมากค่ะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่มาแชร์ค่ะ เปิดโลกมากกกก นี่ตามไป follow กูรูย์ด้านนี้ที่แม่แนะนำแล้ว และจะลองเริ่มศึกษาดูบ้างค่ะ
6:25 ทึ่งในความตั้งใจแม่มากค่ะ❤❤❤❤❤
ชอบดูคลิปยาวๆแม่มากกกก จะเป็นเรื่องอะไรชอบฟังหมดค่ะ อย่างคลิปนี้บอกตามตรงไม่ได้เก้ททุกจุด แต่เปิดดูตอนกินข้าวแล้วตักข้าวกินตาม เอนจอยอีตติ้งขึ้น1000%🥰🥰
ขอบคุณ คุณชมมากๆๆค่ะ 🙏😍 มีประโยชน์มากเลยค่ะ สำหรับทริกดีๆ และเคล็ดลับดีๆแบบไม่ลับ กำลังงมเรื่อง IF อยู่เลยค่ะ 😅
เจอคลิปนี้โชคดีมาก เคลียร์และเข้าใจ เลยค่ะ
รอชม คลิปต่อไปน่ะคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏😍
ชอบคลิปนี้มาก รู้สึกฟังแล้วฮึกเหิมในการกลับมาดูแลตัวเอง รักการทำ IF ขึ้นมาเลย ขอบคุณที่แชร์นะคะ
แม่เก่งมาก รักแม่ 🩵
ซัพพอร์ตแม่ตลอดไป ❤
ชอบคลิปนี้ แลกเปลี่ยนประสบการณ์ไปด้วยกัน ดูเพลินมาก
ชอบค่ะ ได้ความรู้สึกจากคนที่ได้ทำและสนใจจริงๆ ❤ ขออีกนะแม่ 😍
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะแม่ชม มีแรงฮึดในการทำ if แบบจริงจังขึ้นมาทันที
สนุกมาก ดูเพลิน ได้ knowledge & Inspired ค่ะ😊
ชอบฟังแม่พูด เพลินมากค่ะ
แม่เป็นคนเป็นคนที่เล่าเรื่อง/อธิบายได้เข้าใจง่ายมาก ดูคลิปนี้จบคือได้อะไรเยอะมาก
ชอบคลิปยาวๆๆๆ มากกก ชอบแม่ชมเล่าชีวิตประจำวัน ของกินต่างๆ รอสูตรสมูตตี้นะคะ ชอบๆๆๆๆๆ ทำบ่อยๆนะค้าา ❤🥰
ชอบฟังมาก เป็นประโยนช์มากคะแม่ วันนี้เริ่มดูแลสุขภาพตามเลย
Vlog นี้ดีงามๆ อยากดูแบบนี้อีกนะคะ ❤❤❤
ชอบการทำ vlog แบบนี้มากแม่ กินอะไร ออกกำลังกายแบบไหน ช่วงนี้อินกะอะไร ความยาวเกือบ 45 นาที แต่รู้สึกว่าแป๊บเดียวมากๆ