3 aydır spora gidiyorum ve upper lower splitinde haftada 2 kez stiff leg calf raise ile toplamda 8 set çalışıyorum. aşağıya gerip paralele çıkıyodum tamamen içgüdü olarak. kesinlikle tavsiye ederim özellikle kilo vermeye çalışan kingler yapsın bu hareketi zaten herkes ayna karşısında indir kaldır yapıyo sıra beklemezsiniz :D
Kalf işi maalesef genetiğe çok bakıyor. Ama koşmanı ve eğimli hızlı yürüyüş yapmanı tavsiye ederim. Şeklini daha belli eder ve damarlar da çıkar bir süre sonra
Maalesef kalf kasları bilindiği üzere yüksek oranda genetik temelli bir kas grubu. Yani genetiğiniz iyi olmadıkça maalesef çalışmayla o kadar gelişmeyebilir.
Liseye kadar her gün sabahtan akşama kadar futbol oynadım. Bisiklet sürdüm vesaire. Vücut geliştirmeye başladım, şu parmak üzerinde yükselme hareketini 250 kg ile yapıyordum sırf calf büyüsün diye. Her gün 15km yürüdüğüm ayakta durduğum işler yaptım. AMA A. KODUMUN KASI BÜYÜMÜYOR.
Kardeşim lafı eğip bükmeye gerek yok kalf kası genetiğinde yoksa işin zor öyle adamlar var ki hayatında ağırlık görmemiş bir kalfaları var ki çalış sittinsene öyle kalf yapamazsın.
İçe ve dışa rotasyonlu yaptım bu hareketi. Smith machinede yaptım ve dizlerim yürürken ağrımaya başladı sonra sakatlandığımı farkettim doktora gittim bu hareketi yapmayın ben sakatlandım 1 ay kolajen vs aldım anca geçti
Buyumicek ama yinede yapin
Büyüdü..
Reklamın sonunda kendinin en iyi versiyonuyla yarış gibi bi ifade daha iyi bir reklam mesajı olabilir. Saygılar, sevgiler.
Yok öyle bir şey olsaydı vitaminsiz furkanla bro yükselin olurdu abi saygılar hürmetler seviliyorsunuz
mükemmel bir seri hepsini izlemenizi tavsiye ediyorum
Hocam ileri seviye anterior tibialis programı isteriz
3 aydır spora gidiyorum ve upper lower splitinde haftada 2 kez stiff leg calf raise ile toplamda 8 set çalışıyorum. aşağıya gerip paralele çıkıyodum tamamen içgüdü olarak. kesinlikle tavsiye ederim özellikle kilo vermeye çalışan kingler yapsın bu hareketi zaten herkes ayna karşısında indir kaldır yapıyo sıra beklemezsiniz :D
hip flexor gelsin artık
Hocam tibialis anterior kasına da değinseydiniz keşke
Müthiş video serisi ❤
Bilgi için teşekkür ederiz
Çok iyi anlatıyor
Çok iyi uygulama
merhaba ben vucut ağırlığım ile 20 x 4 yapıyorum Kalf Kası çok güzel ve şekilli duruyor büyümesi için bu teknik yeterli olurmu
Sizi seviyorum Furkan Bey ve Ekibi , lütfen Kalp.
Somunda ya abi daha fazla gelsin video
Benimki de yapmadan büyük😏👏
Büyürse kurban kescem
Sağ ayak aşil tendonunu koparmıştım. Sağ ayağımdaki calf halla küçük :(
Calflarım tam anlamıyla 0 üst bacağım 65cm civari iken calflarım 36cm gibi komik bi rakam. Gözükmüyorlar bile
Kalf işi maalesef genetiğe çok bakıyor. Ama koşmanı ve eğimli hızlı yürüyüş yapmanı tavsiye ederim. Şeklini daha belli eder ve damarlar da çıkar bir süre sonra
kalf çalışırken direk kramp giriyor bunun nedeni nedir kramp girdiği halde çalışmaya devam edilmeli mi
Kramp kasların yorgundur magnezyum eksikliğin vardır sodyum eksikliğin vardır cok ayakta duruyorsundur ya da dinlenmiyorsundur
abi top gibi diyince dayanamadım ya 🥴🥴
Maalesef kalf kasları bilindiği üzere yüksek oranda genetik temelli bir kas grubu. Yani genetiğiniz iyi olmadıkça maalesef çalışmayla o kadar gelişmeyebilir.
💛💙❤
Liseye kadar her gün sabahtan akşama kadar futbol oynadım. Bisiklet sürdüm vesaire. Vücut geliştirmeye başladım, şu parmak üzerinde yükselme hareketini 250 kg ile yapıyordum sırf calf büyüsün diye. Her gün 15km yürüdüğüm ayakta durduğum işler yaptım. AMA A. KODUMUN KASI BÜYÜMÜYOR.
Kardeşim lafı eğip bükmeye gerek yok kalf kası genetiğinde yoksa işin zor öyle adamlar var ki hayatında ağırlık görmemiş bir kalfaları var ki çalış sittinsene öyle kalf yapamazsın.
Bitti mi yeğen
Boyun ve bilek eksik.
+++
Asla büyümüyor
31
İçe ve dışa rotasyonlu yaptım bu hareketi. Smith machinede yaptım ve dizlerim yürürken ağrımaya başladı sonra sakatlandığımı farkettim doktora gittim bu hareketi yapmayın ben sakatlandım 1 ay kolajen vs aldım anca geçti
Sik kadar kalfım var nasıl geliştircem bilmiyorum bu hareketi yapınca sakatlandım