FFMI 라는 제지방량지수가 있습니다. FFMI를 계산 하는 방법은 체중 : M Kg 체지방률 : x% 키 : L m 라고 했을때 M×(100% - x%)/L^2 = 라는 계산식을 통해 구할 수 있습니다. 18~19 정도가 평균이고 22 정도가 되면 감탄이 나오는 정도라고 합니다. 아놀드 형님께서는 28이라고 하십니다. 그래서 이 계산식울 통해 20, 21 정도만 나와도 건강해보인다고 할 수 있죠
남자 입장에서 여자랑 돈은 쫓으면 쫓을수록 도망간다. 너의 삶의 목표가 여자나 돈이 되지마라. 20대 초반부터 많은 경험을 쌓아 자신의 삶의 소신, 목표를 정하고 천천히 꾸준히 정진하라. 그러면 돈과 여자도 알아서 따라 올 것이다. +)여자들은 남자들이 생각하는 것 보다 훨씬 똑똑하다. 네가 잘나면 잘날수록 여자에게 잘 보이기 위해 노력하지 않아도 알아서 따라 올 것이다.
![[나 혼자 산다] 일상이 자기관리 그 자체..✨ 그저 감탄만 나오는 루틴황+패션황+정리황 희찬의 영국 라이프⚽ 쏘 스윗한 팬서비스는 덤💛 | #황희찬 MBC220819방송](http://i.ytimg.com/vi/lLS6kMZEsjc/mqdefault.jpg)
![중학교 때 만나 벌써 5년! 설레지 않는 연애 헤어져야 할까요? [무엇이든 물어보살] | KBS Joy 230327 방송](/img/n.gif)
pd님이 바뀌셨나요...?
여러분들 안심하세요! 저 어디 안가고 여기있습니다!
@@jinteuk 현재의 진특이 이렇게 성장하게 된 배경에는 PD님의 공이 큽니다. 어디 떠나지 마시고 묵묵히 지켜주세요. ^^
새로온 우리 유PD도 많이 이뻐해주세요 >_
새로운 시대가 왔다. 안녕하십니까 신입 유피디 입니다 건강보다 영상이 먼저라는 마인드로 진특 꾸려나가겠습니다 화이팅!!!!🤩❤
@@jinteuk 진짜 어디 가지말고 끝까지 있어주세요 하루라도 안보이면 궁금하고 목소리 듣고싶으니까요
6:22 와 진짜 너무 잘생겼다
옆모습 진짜 완벽하다...
지현님 말씀 진짜 공감된다. 대학생 통통했던 시절 살에 트라우마가 생겨 빼버리니 주변 사람들 반응도 좋아 절대 통통했던 시절로 돌아가고 싶지 않더군요.(무조건 유지!) +승현님 머쓱타드~
5:07 오늘의 하이라이트
5:10 지현씨 본캐 등장. 전설의 시작
6:21 본캐 살려서 19금 캐릭터 갑시다ㅋㅋㅋ구독자 확 늘듯
0:51 신발 세 가지
축구화 운동화 슬리퍼
"오케이 굿, 다음"
이게 낭만이지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시밬ㅋㅋㅋㅋ
머리에 바르는 거는 샴푸면 됏지 ㄹㅇ ㅋㅋ
자 드가자~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자 자 자
오늘의 관전 포인트
: 유진님의 끼부림
건우님의 찰진 머리
타락시키고 싶은 평강공주
이벤트를 사랑하는 지현씨
(그래서 바니걸이야 메이드야 뭐야)
유진 승현 조합 내 최애조합이다 진짜ㅋㅋㅋ행복하누
지현님은 거짓말탐지기 컨텐츠 한번 가야겠네ㅋㅋㅋ
?
@@user-TriPLE_ ?
걍 타고난 멸치인데
@@애아-d5k th-cam.com/video/JLUlOQJLdk8/w-d-xo.html 요거 보시면 겉으로 보이는 몸사이즈에 비해 전완이 꽤 발달돼있으심. 운동은 꾸준히 오래 하신듯해요. 손목 두께부터 타고난 멸치는 아님
@@ss-bb9uj 딱히
지현님 토크 파트너 있으니까 평소랑 다른 매력이 나오네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막 평강님 표정, 지렸다!
승현님 지현님 임자 만난 듯
음.. 지현님 집에서 야동 많이 볼듯
@@큰김-d7o 저정도면 나가서 만나지 우리같은 사람들은 집에서 딸이나 치지
점마 위선적;
자기관리 잘하는 사람을 만나란 게 진짜
여러 이유가 있겠지만 개인적으로 딴 거 없고
그 사람이 어떤 마음가짐으로
살아가고 있는지 그리고 게으름의 정도를 판가름 할 수 있어서 같아요!
자기관리 잘하는 사람치고 인기없는 사람
찾기 쉽지 않음
자기관리 안 하는 사람치고 인기있는 사람 찾기 쉽지 않은 게 더 맞을 듯
@@Jindalrae 감사해요!
궁금한게 있는데 자기관리=외모관리인가요?
@@절약창고외모관리도 자기관리구요 공부나 취미 등에 집중하는 것도 될 수 있죠 저도 들은 말이지만 여자분들은 남자가 어느 것에 집중해서 할 때 매력을 느낀다고 하더라고요
@@절약창고 외모관리라고 보는게 편해여 실제로 자기관리가 그런의미로만 쓰는게 아닌데 외모관리로 많이쓰더라구요
존예유진님 존잘승현님 조합 넘 달달하드아.....🤩
진짜 지현님 개잘생겼다
지현님....당첨된 복권이셨구만.....그 승현님은 심박수 측정하면서 찍으면 재밌을 것 같아요 ㅎㅎㅎ
긁지 않은 복권이겠죠
측정 한계 초과
@@TH-campremium-ml6ld 다이어트에 성공했다는건데 긁고 당첨댄거지
심박수에 따라 움직이는 고양이 귀( 네코미미였나? ) 다시고 하면 개꿀잼일 것 같긴 한데 넘 부끄러워 하실 듯요 ㅋㅋㅋ
5:10 지현님 이렇게 호탕한거 첨보넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 반응보고 덩달아 터졋넼ㅋㅋㅋ
인간미까지 완벽
@@도모나 상상의 나래 펼치다 과속방지턱 걸리셨는데 구독자도 pd도 첨보는 반응 ㅋㅋㅋㅋㅋ
지현님 + 평강님의 듀오조합과 승현님과 유진님의 커플(?) 조합이 아주 아주 신선합니다. ~ ^^
이것만보고 진짜 퇴근해야지
엥?
화이팅....
시동 걸어놓고 진특 2개보고 있었는데 업뎃돼서 이것만보고 퇴근해야지 했었음 ㅋㅋ
자기관리 특집이라 그런가 왤케 다들 존잘존예들이십니까......?? 그 와중에 지현님은 진짜다....
유진님 항상 예쁘다니까 ㄹㅇ
혜림님 머리 자르시기 전에 되게 귀여우셨는데,
지금은 귀여움이랑 세련됨이 공존하시는 것 같아요!!
🤩🥳🤓
이렇게 조합 하니까 매우 재밌어욬ㅋㅋㅋㅋ
3:03 여기 너무 귀여우심 ㅋㅋㅋ
지현님 남잔데도 너무 잘생기셨어요ㅠㅠ 롤모델 될거같아요
어떻게 되시려구요?
내가 얼굴이 자신없지만 그래도 여친생길려고 했거나 하고있는일
1.공부열심히해서 명문대학감
2.운동(헬스)열심히해서 벌크업중
3.여드름 아토피등 피부관리 열심히함
4.안경벗는게 그나마 나아서 라식함
5.트렌드 보고 옷사고 신발사고 가방사는등 패션조합에 신경씀
6.나한테 맞는머리 찾아서 드라이연습
7.턱들어가서 치과에서 교정예정
8.웃는게 안이뻐서 유튜브, 거울보고 웃는거 연습
9.발음이 또박하지 않아서 발음교정하기 위해 연습
10.여자만났을때 호감얻기 위해 말하나하나 신중하게 하기위해 수만번 이미지트레이닝하고 유튜브보면서 대화하는법같은거 연구
11.라운드숄더 거북목 교정
등
근데 이 모든게 잘생기게 태어났다면 대충해도 됐을일들... 이라는게 억울하지만 이렇게 태어난거 열심히 살려고요ㅎㅎㅜㅜㅜㅜㅜ
+직장유무
와 이댓 오랜만이네요.. 착하게 살았더니 이쁘고 착하고 잘맞는 여자친구 생겨서 행복하게 살고 있어요:)
6:20 말없이 올라가계시는 그분의 입꼬맄ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
평강님이 순수함 지키고있는 지현님을 타락(?)시키는 컨텐츠 같네ㅋㅋㅋㅋㅋ
그보단 내재되어 있는걸 끌어내는 느낌이 ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4:53 설마 했는데...
@@오유석victorio 그게 타락..ㅋㅋㅋ 남용하믄여
이런 스토리 탑툰에서 본것같은데....
뭔가 다들 대화 나누는 게 편해지신 거 같아서 더 보기 좋네요
진짜 지현님이 개존잘이다 말도안되네
02:04 점점 올라가는 그녀의 입꼬리ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지현 잡는 평강ㅋㅋㅋ
남자 살빼면 정말 자기관리 잘 하는 분입니다 무서운거 아니고 믿음이 가는 분이에요 여자가 살빼면 와 자기관리 잘하신다 죠 남자가 살빼면 무섭다 독하다 ?? 기 보다 정말 간절한 마음에서 살뺀겁니다 남자나 여자나 자기관리 잘하는 분 보면 리스펙 합니다
결국 잘생긴 사람이 독식하게 되어있음. 잘생긴사람은 자기관리 어캐 하는지 알아서 계몽하거나 여자들이 알아서 챙겨주고 조언해줌.
평강님 22살이셨구나 당연히 누나이신줄 알았음. 노안이라는건 아니고 뭔가 성숙미가...
ㅇㅈ 무슨 행동을 해도 100% 성숙함임 ㅋㅋㅋ
여러분 진특복지에 감탄을 금치 못하고 촬영했던 평강인데요,,,눈화장이 진해보이는건 속눈썹연장이 잘못되서ㅠㅜ아니 이제 제 나이 기억하실때 됬잖아요..22살이에요 30같은데 22이에요 22맞아요 뭐뭐뭐...!
평강공주님,,,22살이라구여!!♥♥
1:45 이게 진짜 가장중요한 자기관리인데 평소엔 말안하는거 불필요한 체지방 제거
진심 체지방 관리가 사람 외모에서 동안되는거에 제일 중요한건데 사람들이 이걸모르는게 아쉬움 ㅋㅋㅋ
근데 10퍼는 개빡셈
@@jh-mr8qi 네 ㅁ그냥 멸치새끼랑 모델핏이랑 다르잔아요 그러니까 근육량을 유지하면서 체지방을 낮춰야해요 피나는 노력 자기관리 필요하죠
@@허우로 ㅇㅈ 솔직히 사회생활 하면서는 힘듬
진특 시즌2가 된 기분 ㅎㅎ 새롭네요
5:10 귀한 영상
평강공주… 뭔가 지현님과 함께하니까 갑자기 눈화장이..
6:07 이런게 남자의 개수작이죠.
건우님도 점점 멋있어지는데 확실히 관리하는 남자
자기관리는 필수.. 라지만 오늘 저녁은 치킨이다
0:57 아직 못찾았나봐
체지방률 10%는 미친거아님?
6:27 평강님 몸이 기울어뿟노..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마자마자^^
짓궃은 거 보소 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:35 이건 솔직히 타고나는 것도 있네여
혜림님 머리 졸귀다 ㅋㅋㅋ
😻😻
지현님 자기관리의 화신 ㄷㄷ
유진님 팬입니다,, 행복하십시오,,
승현님 너무 행복해보여서 좋네요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지현님 휘말리는 졸라재밌닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 진특 근본은 종석쿤+지은님
지은님 썸네일 완전 예쁘시다 b
지은쓰 오늘 썸네알 이뻐용 머리 잘어울림😚
지현님 당황하는거 너무재밌다 평강님이랑 자주 붙여줘요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지은님 흑발 치인다 ❣❣
0:16 순간.. 꼬추 특별시인줄요 깜놀해서 채널명 보니 진주네요
5:21 아니 편집자 누님 점점 미쳐가시는 것 같은뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ
유진님은 어딜가나 인기많을듯
승현님 오늘따라 더 잘 생기셨네요
평강님 하드캐리로 지현님 실체 드러내기 ㅋㅋㅋㅋ
체지방 12퍼면 일반인이 생각하는 최적의 몸이 되실수 있습니다
일반인이 10프로 유지면 정말 ㄷㄷㄷ 남자 평균이 15~20프로기 때문에 15퍼 이하만 되도 멋진 몸이라 생각해요~
골격근은? ㅋ
체지방 13퍼이지만 사람들한테서 듣는 소리는 멸치입니다 골격근량이 더 중요한것같습니다..
@@so_Newjeans 일단 체중대비 최소 50프로는 골격근이되야 몸좋은거임. 나머진 멸치...70킬로기준 35는 넘어야함
FFMI 라는 제지방량지수가 있습니다.
FFMI를 계산 하는 방법은
체중 : M Kg
체지방률 : x%
키 : L m 라고 했을때
M×(100% - x%)/L^2 = 라는 계산식을 통해 구할 수 있습니다.
18~19 정도가 평균이고 22 정도가 되면 감탄이 나오는 정도라고 합니다. 아놀드 형님께서는 28이라고 하십니다. 그래서 이 계산식울 통해 20, 21 정도만 나와도 건강해보인다고 할 수 있죠
지현님 이번편 동공지진+초점X ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
걍 몸 만들면 됨... 난 걍 맨날 흰티에 청바지나 검은티/카라티에 슬랙스만 입어도 여친 끊긴 적 없음
건우님 립은 안바르셔도 되지않나....
평강님 속눈썹이 생기셨네요 ㅋㅋㅋ
최고의 자기관리는 운동. 운동해서 몸의 각만 좀 잡아도 티만 입어도 태가 다름
2:12 평강님 23살이에요???
지은님 진짜 점점 이뻐짐
지은님은 흑발하니까 훨씬 이쁘시네요.
그냥 향수랑 몸만 좋으면 모든 관리 끝이라고 본다.
몸 좋으면 트레이닝복을 입어도 정장을 입어도 굿
남자 입장에서
여자랑 돈은 쫓으면 쫓을수록 도망간다.
너의 삶의 목표가 여자나 돈이 되지마라.
20대 초반부터 많은 경험을 쌓아 자신의 삶의 소신, 목표를 정하고
천천히 꾸준히 정진하라.
그러면 돈과 여자도 알아서 따라 올 것이다.
+)여자들은 남자들이 생각하는 것 보다 훨씬 똑똑하다.
네가 잘나면 잘날수록 여자에게 잘 보이기 위해 노력하지 않아도
알아서 따라 올 것이다.
설거지 잘하는 남자되기.txt
남자인데 저 지현님? 저런 사람 보면 친해지고 싶음. 잘생겨서 옆에 두면 먼가 기분좋은 친구일듯 ㅋㅋㅋ
옷도 신경쓰고 운동도 하고 눈썹도 주기적으로 정리하고 털정리도 하도 피부관리도 하고 왜 안생겨요?????????
종석님 오늘도 잘생기셨쿤요
체지방률 10퍼이하? 운동선수급아닌기 아니면 멸치던가
선수들 비시즌에 8퍼정도 나오던데
유현 커플 존버!❤
와 지현님 남자가 봐도 진짜 개 존잘이네
지은님 염색잘됐네요!
그 이벤트라고? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 생각못했네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와.. 지현님 진짜 잘생겼네.... 남자가봐도 진짜 잘생겼네
자기관리 코치받아야 하나?
오늘 이조합 응원합니다^^
종석쿤 오늘 머리 넘 이쁨..
오늘 평강이 화장이 진하네 ? ㅋㅋㅋ
일단 하나만 제대로..운동부터!
처음에는 유진님이랑 혜림님때메 너무 이쁘고 귀여워서 보게됐는데 지금은 승현님이 너무 사람 좋아보이고 귀여우셔서 보게되네욬ㅋㅋㅋㅋ
1:23 가방.. 그..그렇군
아니 체지방률 10%아래면 바디프로필 몸상태를 유지하라는건데 장난하나...
이 조합 찬성입니다
승현님 너무 귀여움.. 매력터짐..
종석쿤…
지현님은 남자가봐도 존나잘생겼네..
그냥 잘생기면 될듯…
저 머리 넘기신 분은 진주 출신 나사 연구원이신가요?
썸넬 정말 예쁨~
종석쿤 오늘 머리 진짜 이쁘당 ㅋㅋ
지은님 인스타에서 머리 이쁘다 생각했는데 드디어 올라왔네요 ㅎㅎ
썸네일 센스 굿굿 ㅎㅎ
6:52 공주마마 표정ㅋㅋㅋㅋ
승현씨, 이런식으로 나오시면 더 이상 편 들어드리기 어렵습니다🤔
평강 지현 조합 너무 좋은데 ㅋㅋㅋㅋ