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bravo !
omg
WTF TIBO, merci pour tout ce que tu apportes aux gens, tu a changé ma vie, tu m’as mis des reves dans la tête, tu changes vraiment la vie des gens. Quel bonheur de te voir ici, c’est vraiment gratifiant pour moi ! Merci beaucoup à toi ❤
ehhhhh salut bg !
@@exeatanun goat qui dit bravo à un goat🗿
Omg
Ton montage est digne d'un montage pro vrm
Réel
🫶🏻🫶🏻🫶🏻
🫶🏻
@@exeatantu utilises quel logiciel et a apprit comment?
@@kura4982 je crois qu'il utilise Davinci Resolve
Ca a l'air cool de faire de la muscu en étant ado bordel... Je regrette de ne pas avoir fait de sport plus jeune :( Tout a l'air plus facile et rapide quand t'es en pleine croissance !
En tous cas respect pour ton parcours !
Il est jamais trop tard !
@@ArthurJolivet Ah mais je m'y suis mis ahah :D Depuis septembre 2023 je vais à la salle ^^'
14 ans de muscu je pense
une super vidéo pour commencer.
continue ainsi tu vas aider plein de jeunes !
c’est pas la première mdrr
@@exeatan pour commencer la muscu mdrr
+1 je viens de découvrir ta chaîne, que ce soit le montage ou le contenu tout est incroyable gros continue
franchement incroyable vidéo, super physique continu j'ai envie de voir la suite
moi aussi j'ai commencer la muscu il y a pas longtemps (j'ai commencer il y a 1an et j'ai 14ans) et ta vidéo va permettre de m'améliorer
merci bcp !!
@@exeatan et juste c'est quoi ton logiciel de montage merci
merci d'avoir partagé ton programme, je faisais de la musculation quand j'avais 13 ans et faisais du marathon et du vélo avec mon père et je n'ai pas vu beaucoup de progrès, après avoir découvert ta chaîne, maintenant j'ai l'impression que je vais être inarrêtable, + 1 abonné
Salut, j’ai le même âge que toi et franchement je suis très impressionné de tes connaissances, de ta vidéo etc. Mais j’ai encore quelles conseils pour les personnes qui regardent cette vidéo.
1- Il n’a pas parlé du sujet de la nutrition mais pour simplifier au maximum. Je conseille d’essayer de manger un peu plus quantité et aussi un peu plus de protéine (produits laitiers, œufs, viandes, fruits secs ect).
2- Si vous faites seulement des squats pour vos jambes vous risquez de créer un déséquilibre musculaire. Donc je recommande d’ajouter un autre exercice jambe qui travaille les ischo comme le « nordic curl » ou le « single leg hip thrust ».
3- Quand il a parlé de la course à pied , je recommande d’aller à une vitesse qui n’est pas dur tenir (en endurance fondamentale en général de 8-11 km/h). Et/ou de faire un entraînement en sprint.
exemple: 5x 60m avec 3min de récup.
tu dois être bien musclé aussi du coup *-* ^^
Mdr j’allais parler des ischio/quadriceps et endurance fondamentale heureusement que t la
franchement la video est folle elle explique pas mal de truc pour les débutant c incroyable ce que tu fais continue comme sa frro
merci bcp !!
Très propre, bravo, tu ira loin
merci beaucoup!
Merci tu régale et bonne chance pour ton futur iron man
vraiment c'est grace a toi que moi aussi a 14 ans j'ai mes pompes en piqué merci
Incroyable la vidéo, tu fais un travail de fou 💪🏻
merci pour tes vidéos frro, super pro, tu me motives grave, continues comme ça et crois en tes rêves
Félicitations pour ton physique il est monstrueux, et gg aussi pour la vidéo elle est vraiment qualitative, continu comme ça chef c’est excellent
merci beaucoup !!
mon gars moi aussi g 14 ans et je me suis mis a faire des tractions et des pompes dans ma chambre sans avoir mis en place un programme. Mon but etait de monter a mes potes que moi aussi je pouvais le faire. J'en suis arrivé a un niveau que je n'esperai jamais atteindre: un record de 30 tractions, un autre de 87 pompes. Mais je ne m'entraine pas quotidiennement ce qui a des repercussion plus ou moins visibles. En regardant tes video je me suis vu renaitre. Me forger un physique a 14ans n'est pas une mince a faire. Mais quand je te vois t'inpliquer autant je en peut que m'incliner. Franchement je te souhaite force pour la suite.
t'es chrétien ?
oui pourquoi tu me dit ca?
qui est tu
@@Mr.bouc.brawhalla33 Car j'ai 16 ans suis suis en difficulté avec la luxure et donc j'éssaie d'aider les autres pour qu'ils ne tombent pas dedans ou qu'ils ne reste pas dedans . Croit en Jesus christ il te guidera pour sortir de la luxure ou ne pas tomber dans la luxure .
ok je te remerci
Cette vidéo à validé me connaissance dans le domaine mais surtout tu as oublié de préciser que certains on des facilités plus que d’autres 😊
Moi qui veut faire les Forces Spéciales ( j'ai 15 ans) sa vas être long mais "qui ose gagne". Merci pour tes conseil et exercices !
@Gingermind Merci
merci bcp !! bon courage !
@@exeatan Merci !
Propre GG !
Bravo à toi, je t'ai découvert sur tiktok et tu me fait vrmt dire que tout est possible ! Lache pas t'es un monstre
Le programme a l'air fou merci bg ! ;) je m'y mets version débutant !
Merci pour tout ton taf frérot !
merci bcp !
Que dire ? Juste incroyable comme d'hab 😮💨
merci !!
bravo frérot, ta eu énormément de chance sur ta gen mais tu as bien travailler continue comme ça !
Keep going bro💪🏼🗿
Tu merites beaucoup plus d'abonnés ! Super video super conseils montage nickel. Concernant la croissance à mon avis c'est parce que les gens qui font plus de sport à cet âge mangent autant que si ils en faisait pas. Donc forcément ils grandissent moins.
merci bcp !! mais tqs pas a avoir d’avis que ça la science prouve que rien change
Bravo mec t’es chaud !
Tout a déjà été dit mais comme personne n’écoute il faut répéter, et toi tu parles en nous donnant envie d’écouter.
Ça c’est ce que j’aurais dit avant mais là c’est plutôt tu parles en nous donnant envie d’appliquer tes conseils et de se lancer plutôt que d’écouter bêtement. Merci beaucoup ❤.
🫶🏻🫶🏻
gg cousin, tu m'as donné de la force et force à toi pour la suite
Tu travailles ta mobilité et ta souplesse ? C'est super mec t'es discipliné de fou! Tu vas aller loin perso j'ai16ans , je travailles un peu tout aussi ! Taekwondo, parcours, des figures de calisthenics, la course à pied, et la muscu, j'ai encore beaucoup à apprendre mais je suis déterminer comme toi, courage à toi☝🔥
Encore une vidéo de fou chef ...
Incroyable le montage
🫶🏻
Félicitation 🎉
physique tres propre , une approche de la muscu que je n'avais pas , plus 1 abonné
Fait une formation payante pour faire plus d'argent
La vidéo est incroyable, bien mieux que les entrainements des body builder qui à 30 on déjà des problèmes d'articulation ! ça c'est un entrainement qui te rendre fort sans avoir de la gonflette.
N importe quoi 😂
tu dois avoir +50 ans pour dire des trucs comme ça
Tu es le goat que tu penses être
🫶🏻🫶🏻🫶🏻
attend tu veux dire que tu as commencé a 14 ans??!! mais c'est incroyaable j'ai 15 ans et on m'a toujours dit de ne pas faire ce genre d'exercices pour ma croissance, tu as dit tout ce qu'il fallait pour me motiver merci!!
Merci t’es LE BOSS ❤
Par rapport à la croissance, le fais de faire du sport peut même la booster, car la testostérone joue sur la croissance.
Maintenant plus on est jeunes, plus il faut y aller de façon progressive. Donc ne pas commencer avec des poids lourds car par exemple,
ce qui peut ralentir la croissance, c'est la dégradation des plaques de croissance ce trouvant a l'extrémité des os.
Donc si vous ne forcez pas sur les genoux, coude, et toutes les autres articulations, Tout va bien!
Trop bien une nouvelle vidéo sinon petite question y aura t il un nouvelle épisode de podcast bientôt ?
yesss bientôt
Félicitations pour ta vidéo et ta discipline, c'est rare pour ton âge et très quali ;)
Petite précision, la fourchette pour l'Hypertrophie c'est entre 5 et 30 reps, donc vous avez de la marge :)
Tout ce qui se situe en dessous sera plutôt caractérisé en Force et au dessus, en Endurance.
Cependant vous obtiendriez de la force, de l'hypertrophie et de l'endurance peut importe les reps, tout n'est pas blanc et noir !
Pour les temps de repos, c'est variable, au ressenti de chaque individus, car on est tous différent. Si vous avez besoin de 2min pour un exo prenez 2min, si pour un autre c'est 5min, prenez 5 min 🤷♂
Pour les entrainements, ne vous fixez pas des reps fixes mais plutôt des fourchettes. Exemple : Je dois faire 3 séries de curl marteau entre 10-15 reps. Je commence avec 5kg, quand j'arrive à faire mes 3 séries à 15 reps, j'augmente la charge pour retomber à 10 reps etc etc = surcharge progressive (une manière parmi d'autres).
ouahhh il a mis le goat ken 💪🏻
connaissant les Ironman a mon plus jeune âge, je sais ce qui t'attend, je te souhaite bon courage bg !!!
Vas-y j’suis content big up ton retour ❤
merci bcp !
+1 t'as un truc qui te fais sortir du lot continue comme ça
lache pas incroyable !
franchement , tu m'as vraiment pareil j'ai 14 ans et je vais vraiment faire du sport .Vraiment merci.
force à toi mec !!
Mec ta vidéo est grave bien ! C'est un peu la honte lol mais j'ai 3 ans de plus que toi et je commence tout juste la muscu ! En tout cas ton physique est un exemple !!
J'attendais parce qu'en ce moment je sais plus quoi faire Merci t'es un goat
merci !!
Enfin une nouvelle vidéo je kiffe de bz tes formats
merci bro
Une mentalité comme ça a 15 ans, respect
Mais mec jtm enfinnnn je vais pouvoir m'entraîner mrccc bcp mon reuf 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️
Quelle taille, quel poids ?
Si vous voulez progresser sur des mouvements explosifs (muscle up, Dips (to plank...))
Travaillez plus dur que l'objectif
En gros avec du poids, faite un max.... Vous prenez 80 % et faites le max de rep comme dit en video
Le truc optimal pour la force (⚠️ c'est comme tu veux bg)
4 séries x 6a8 rep
je te conseille de modifier unnn peu ton programme psk moi personnellement je trouve ca comlpliqué de bosser un skill par ex handstand ect apres avoir deja travailler pecs et bras juste avant a cause des courbatures, apres si pour toi ca marche c'est ok, bref tres bonne vid gg lache pas!
Excellente vidéo
merci bcp !
Tu as des goûts musicaux absolument GOATESQUE
merci !! jsp en quoi ils se voient sur cette vidéo mais merci
Incroyable le montage
merci boss
Référencement tu coco 💪🔥
🫶🏻
Incroyable la vidéo bravo, mais dis moi frro pour l’IronMan, ou est le vélo ?
super vidéo !!!! Je me demandais, est ce que tu as un pectus excavatum ?
oui
@@exeatan franchement bien joué, ça ne se voit presque pas ! J’espère qu’un j’arriverais à masquer le mien aussi bien
si j'me trompe pas les Percy Jackson en fond t un bg
Salut bg, c'est la ref de ta barre de traction ? Sinon incroyable
Franchement video incroyable, tu pense que la full planche est atténiable en combien de temps ?
merci bcp ! ça va dépendre de trop de choses
J’ai un peu des doutes que tu as 14 ans mais sinon à part ça c’est bien la vidéo elle est vraiment intéressante le montage est bien 👍
Belle video, mais dommage que tu n'ai pas + parler de ta diète. Merci !
incroyable la vidéo
c'est "la guerre des clans dans l'armoir du fond nan ?" (tu sais le mec qui a rien écouté XD) nan en vrai super intéressant commme vidéo, continue comme ça fréro !
merci !! (je la vend stv)
@@exeatan aucun soucis ! (Nan tkt je suis arrêté au cycle 6)
machine le type, bien joué
Super vidéo : ) Tu pourrais en faire une où tu récapitules tes progès en callisthénie (max reps, skills) ?
merci bcp !! je verrais
C’est cool d’etre jeune. Tu pratiques pas mal de sport, tu te moques de ta diete sans gerer les courses, le loyer et juste d’aller en cours. En plus, tes hormones de croissances crevent le plafond parce que… ben t’es en croissance, et ta testo et ta recup sont au top. Vraiment cool d’etre jeune
Y’a pas à avoir le seum comme ça 😆
Je me suis abonné et j'ai liké, pourrais tu me dire la référence de ta barre de traction stp ?😊
Top, c'est quoi ton logiciel de montage ? 😁
SUPER VIDEO
Froo tu dis la d un peu, la force c’est quand t’es à l’échec musculaire en 1 et 5 rep environ et pas au RIR, pareil pour l’hypertrophie à l’échec entre 8-12, et plus de l’endurance
j’ai dit exactement ça dna sla vidoe bg
Frero je suis plus vieux que toi et pourtant t’es plus beau, plus grand, plus musclé, une voix plus grave et meilleur en montage, continue comme ça !
merxi bxp !!
pourrai tu donner la ref de tes équipements stp (je pense particulièrement à la barre de traction). Sinon superbe video !!
bonne vidéo frero, bien passé la première partie du brevet ?
Waaa j'tombe amoureuse je crois !!!😍
J'arrive un peu tard je voit que dans ton programme tu melange hypertrophie, force et endurance ainsi que les skill je pensais qu'il fallait se focaliser soit 1 a la fois genre une seance full hypertrophie une autre full force ect
Est ce que tu peux donner la réf de ton pc stp ? Et sinon super vidéo comme dab
Le genre de tuto qu’il m’aurait fallu y a 10 and
Salut ! Super physique vraiment bravo je me demander si tu comptais devenir bodybuilder plus tard ou un sport de combat etc ?
merci bcp !! non du tout
Merci du conseil j'essayer de m'améliorer dans le "skill" depuis maintenant 1 semaine et niveau physique je suis bon mais j'essaie d'être plus sec donc le conseil de la course je vais l'appliqué dès samedi
merci bcp a toi ! bon courage
La vidéo est top ! Juste une question, pour tes textes tu utilises quelles polices et quels presets etc.. pour tes backgrounds aussi tu les as chopés ou ? Merci d'avance pour ta réponse 🤝
la police : franklin gothic heavy, ou open sans light italic ou open sans extrabold
les background je les fabriques moi-même : sur davinci tu vas dans generators, puis solid color, tu fais un compound clip, et tu met l’effet grid que tu peux parametre comme tu veux et ajouter tout les effets que tu veuf dessus (je met vignette, radial blur et waviness parfois)
mrc, je crois pas prendre ton programme car j'en n'ai déjà qui est plutot bien, tu pourras faire des vidéos sur le street ou nous conseiller qu'elle youtuber qui regarder,( perso j'ai 13ans)
super vidéo merci beaucoup + 1 subscriber
salut, vraiment superbe vidéo, y'a moyen d'avoir la référence du matos stp, barre de traction en particulier
Gros gg mon gars g 14 ans, pas aussi stock que toi mais ça progresse alors merci.
bon courage à toi boss
c’est quoi ta cam elle est incroyable
Bravo PEPITO
bien jouer t'es un monstre
🫶🏻
Salut y a pas moyen d’envoyer le programme différemment il est tout flou j’ai pas réussi à lire stp ? Sinon je voulais te remercier pour tout ce que tu m’apportes et ce que tu apportes aux gens en général vraiment merci continue comme ça grosse force à toi
met en qualité max
@@exeatan ah ouais merci à toi
Ptite question parce que je suis un peu con quand on fait al séance on fait un circuit ou chaque exercice en séparé ( par exemple pour mardi faut faire d'abord 4x pistol squat puis apres 4x des series de jumpsquats... ou direct on enchaine tout.
Super vidéo bravo
merci !!
salut
jsuis fan de ta mentalité
J'ai une question, dans quelle club de parkour t'entraînes tu ?
super vidéo merci mec
merci à toi !
Is there a way to enable subtitles to be activated for Portuguese bro? hello from Brazil. I loved your content 🇧🇷❤️
Tu fais quel taille ?
177cm
cimer je faisait que me faire chier devant un écran et maintenant j ai enfin un quotidien