Kontuzje W Sportach Siłowych - Jak Nie Ćwiczyć | Wykład Saker Warszawski Koks
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- *KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: bit.ly/subskryb...
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: wkforum.pl
Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: wksklep.pl/cytr...
BIAŁKO: www.wksklep.pl/...
bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
www.wksklep.pl/... OMEGA
bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
www.wksklep.pl/... VIT K2
bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN
Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / wksaker
Robercik: / robercik_dynamit
Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
I właśnie takie materiały obalają głupie stereotypy dotyczące "koksów" Dobry fylm ;)
prof Saker! ♡
seba kot a kiedy można sie spodziewac w wawie Twoich wykladow?
Czekam na więcej występów w ,,Strenght WarS'' pozdrawiam i niech moc będzie z Tobą Faceless ;D
Wyczuwam jakieś korki u ciebie Seba, Saker mówi to samo co ty - tylko po swojemu.
Skad wiesz ze to niby faceless ? seba jest silniejszy
tylko nie kaszl tyle na filmikach bo wiadomo ze to od trenu :/
Michał jak chcemy być eleganccy na takim wykładzie (za co szacunek, bo tym też wyrażasz go słuchającym) to pamiętaj, aby nigdy nie zapinać obu guzików od marynarki. Górny zapięty, dolny odpięty, oraz zapinaj guzik pod krawatem, warto też wyciągnąć wszystko z kieszeni, aby nie krępować ruchów.
Z "przypieprzania się" to tyle, dobry wykład, pozdro!
Dokładnie :)
Gonzoeg1992
skąd ty wziąłeś to z tymi guzikami ? :) można jakiś odnośnik artykuł coś? :)
jest to ogólnie przyjęta i myślę że dość znana zasada
Wszystkie książki o klasycznym męskim ubiorze.
Savoir-vivre
Ogromny props dla Ciebie za szacunek jaki okazales widzom. Bylem na sali i merytorycznie klasa, a samo Twoje podejscie brak pytan. Powodzenia dalej!
Świetny merytoryczny wykład, może przestanę łapać ciągle kontuzję! Pozdro
Było super!
Super robota Saker. Na pewno nie jednej osobie się przyda. Oby tak dalej i więcej takich akcji. ;) PoNdro Saker (naj z ekipy)
Mama musi być z Ciebie mega dumna, brawo Saker :)
Saker świetnie ci poszło :) ! meeeeega propsy. widzę cię za kilka lat jako wykładwcę jakiejś wyzszej uczelni. doświadczeni w wykładach masz już , bo to co przekazujesz na kanale jest najwiekszą kopalnią wiedzy w tej tematyce w Polsce ! Numero Uno :)
Kurcze Saker propsy. Ciekawy materiał, zero stresu na scenie. Proszę was, wróćcie do robienia takich rzeczy.
Super wykład, fajnie że Saker po latach treningu i doświadczeń wyszedł z amatorki i potrafi przedstawić ludziom, a zaraz na kanale coś profesjonalnego :) Pozdrawiam Cię Michał
Bardzo fajne, poważne podejście do tematu. No i ubiór, który również okazuje szacunek. Brawo Saker :)
Gratulacje! Naprawdę wiele wiedzy przekazane w dość szybki jak i ciekawy sposób! 😉
Gratulacje ! Bardzo pozytywnie :) To na pewno nie ostatni Twój wykład.
O, wow. Super, że się tak rozwijasz, Saker. Fajnie jest chodzić na wykłady praktyków :)
żałuję że nie mogłam być na wykładzie ! mam nadzieję że będziesz wpadał częściej na tego typu "imprezy". Szacun za garnitur
Kawał dobrej roboty 👍
Bardzo ładnie przemawiasz publicznie, to opanowanie i spokój, tak to powinno wyglądać
Mam propozycję, niech Pączek nagra film dzień z życia w wk sklepie
Fajny wykład. Żałuję, że w końcu nie udało się dotrzeć pozdro!
Brawo za walkę Sakuś :D
robi robotę, gratuluję
309 stopni Celsjusza to chyba trochę za duża temperatura ciała, chyba że w domyśle inna skala była :D
Na takie wykłady to mógłbym chodzić :D
A tam czepiacie się go... Sakuś odjebał kawał dobrej roboty- podejrzewam, że pierwsze poważnie i takie oficjalne wystąpienie. Dla mnie jest okej bo wiem jak to jest występować przed dużą publicznością i jest to coś przejebanego : P
szacunek. pierwszy wykład wiec naprawdę duze propsy. dales rade
Wykład lub prezentacja. I nie pierwszy a któryś tam z kolei, drugi zarejestrowany na kanale.
Nieistotne juz ktory, wiedzialem ze ktos sie dojebie do szczegółów. Saker byl podekscytowany i zalezalo mu na dobrym wystepie i uwazam ze mu sie udało.
A czy ja się czepiam? Wyjaśniam, bo widzę nie jesteś na bieżąco z kanałem. Po drugie prostuje różnicę pomiędzy wywiadem a wykładem. Zaczniesz studiować to zrozumiesz.
Sebioslaw Li słownik zrobił gafe. wiem co to wykład, udało mi sie zdobyc wyzsze wykształcenie za to ty chyba za dlugo siedziales z nosem w ksiazkach nie masz kolegow i wrzucasz ludzia na yt jako anonimowy hejter.
zajebisty wyklad :D Mama na pewno dumna z Sakera :D
Naprawde super Michal! pozdr
nagrajcie jakiś film o wszystkich proporcjach w danych ćwiczeniach :D
Cholera saker zajebiscie wygląda na siłowni, miałem nadzieję że wgarniturze trochę słąbiej wypadnie. A tak to tylko kompelsy robi. Fajnie zaprezentowałeś, gratuluje:)
Jestem od ciebie ze snapa xdd. Łapka w ciemno ❤
Łoooo :) Super sprawa :) gratuluję :)
ale tam mamusce musi byc miło w chuj nie no szacunek sakero !
Ja tu ze snapa, łapa w góre
Najlepszy!
Było mega Profesorze Saker! hehe ;D
Chyba 39 stopniach nie 309?
Ło panie Saker na WUMie
Brawo Saker
mega szacunek
Dobry wykład Sakuś
pozdro koksy!🐗
Saker coś powinien wiedzieć o kontuzjach , jak cała armia wk :)))
Super wykład ;)
zasłużone brawa ! ! !
"Druga Strona Medalu. Znasz, bo ja nie."
-Michał Owczarzak
dales rade
Za sam ten Garniak łapka w górę 😀
Saker, może zróbcie kolejną przemianę np. jakiegoś z widzów tak jak to było z Patrykiem? Wykład bardzo mi się podobał. Pozdrawiam i czekam na kolejny wykład :)
Tego nie wiedziałem. Po prostu fajnie jak ktoś zrobi progres i będzie można na kanale luknąć. Pełen luz ziom :)
Na przyszłość, jeśli chodzi o "długie mówienie", jest sporo ćwiczeń którymi tę wydolność można poprawić. Przede wszystkim skupienie na oddychaniu i eliminację lub odsunięcie napięcia. Poza tym do popijania polecam zwykłą wodę (nie oshee, smakową, soki itd. - to wszystko "zakleja" narząd mowy).
obstawiam, że to była woda w butelce po oshee :P
Serek207 możliwe choć oshee też ma taką wode zdaje się. Jest smakowa. Choć ręki nie dam sobie uciąć. Tak czy siak super, że Saker sie rozwija!
Zgadza się. Zwykła woda, oczywiście niegazowana.
Saker, nakręć video jak osiągasz temperaturę 309 stopni i stajesz się żywą pochodnią. Wykład sam w sobie świetny, pozdrawiam.
dobry film
we gajerze hehe😂 . Zajebisty materiał szkoda, że przykrotki
Wykład DSM, a występuje Saker
Saker modelu..
Saker mógłbyś zrobić filmik jak "wyleczyć" Anterior Pelvic Tilt ?
przecież na yt już jest dużo filmów o tym
Strasznie podobny jesteś do mamy Saker :D
Wykład spoko. Co do nagrania - mniej latania kamerą poproszę następnym razem
pozdro ze snapa :-)
.... jak szczur na otwarcie kanału :D
Jedno zastrzeżenie co do tematu "nie każde ćwiczenie jest dla każdego", zwłaszcza, że wywołany został przysiad jako pierwszy przykład. Mark Rippetoe podczas swoich seminariów organizowanych od wielu lat spotkał się bodajże z 3ema osobami, którzy ze względu na budowę i/lub mobilność nie byli w stanie wykonać pełnego przysiadu. Wyraźnie się nim od dłuższego czasu inspirujesz (nawet tabelka na początku prezentacji była z SS), choć pewnie nie zgadasz we wszystkim ;). Podobnie MC przy standardowych rozmiarach talerzy i sztangi nie powinny być dla nikogo problemem (ROM dużo mniejszy niż przy siadach).
Oczywiście inną kwestią są ograniczonia mobilności wynikające z wieku, otyłości, przeszłych urazów i kontuzji. Jednak z tego co słyszałem o doświadczeniach środowiska SS to częściej problemem bywa mobilność stawu barkowego co ogranicza możliwość wyciskania leżąc i stojąc (ew samo trzymanie prostej sztangi w przysiadzies). Zwłaszcza jeżeli chodzi o starszych trenujących to wartościowe są materiały Jonathana Sullivana, który specjalizuje się w tej grupie demograficznej.
Ze snapa Pozdro
pozdro ze snapa❤
Z tymi procentami to nie do końca rozumiem. Jeśli moj 1RM na ławce wynosi 100kg, a w pompkach na poręczach ma byc 117% tego cieżaru,a załóżmy że ważę 70kg, to przy pompkach na poręczach musiałbym zrobic 1REP z ciezarem 47kg aby zachować tą proporcje sił, balans strukturalny?
podbijam. jak dokładnie te % wyliczać?
podbijam
dokładnie tak
no tak
tak, ale chodzi tu prawdopodobnie dość niskie poziomy tłuszczu pewnie koło 10% a druga kwestia to to jak ćwiczysz, mam znajomego który ćwicząc obie te rzeczy wręcz idealnie wpisuje sie w te wartości.
szkoda, że nie jest więcej na ekran pokazane :D albo nie ma prezentacji w pdf w opisie :D
Kurde, no, jak już wrzucacie takie coś, to mogliście w montażu wkleić slajdy z prezentacji, tak to trochę kiepsko to wygląda.
Profesor Saker 😀 łapa w górę + snapchat
poniedziałek dzień wyciskania biakromicznego
ze snapa ;P
istna mama :-) pozdro
Robercik mamę Ci podrywa :)
trzysta dziewięć stopni no niezle :P
309 stopni? bez przesady ugotuje się. 11:40
Rozumiem, że prezentacji nie udostępniacie ?
Czy wiecie może gdzie mógłbym dostać książki Charlesa Poliquina ?
ps. Trema lekka była ? :)
siema sakero
Odjebany jak wozny w dzień nauczyciela :D
Co sądzisz o hack przysiadach ze sztangą (z tyłu nie między nogami) mi ostatnio ładnie wchodziły ale czy są zdrowe itp?
ale opanowany, spokojny, zrownowazony XDDD
Saker mam pytanie, jak sie roluje przed treningiem to najpierw mam robic rozciaganie dynamiczne, rolowanie i potem znowu rozciaganie dynamiczne?
Kamikadze nie odpowiada
kto nie zrozumiał o co chodziło z procentami na początku niech pierwszy rzuci lajkiem
weźcie te slajdy wrzućcie gdzies
A+++
11:54 przy 309 stopniach xD
saker jakie bicki
No no drugi Tsatouline nam rosnie.hehehe
Niezle jaja
Kto ze snapa. Łapka w góre
Gdzie mogę znaleźć informacje o wpływie temp ciała 39 st na siłę i moc?
👍👍👍
widac mega stres....
Gratki i dalszych sukcesów :D ........Balans strukturalny i podciąganie faktycznie jakaś abstrakcja albo czegoś nie rozumiem...100kg na klate a potem 10 razy podciągnę się na drążku przy wadze 90kg to może znaczyć o jakimś dysbalansie i stukać klate dalej np.
dj kaczy 15 baniek Nie, to jedno podciągnięcie to minimum. Poza tym tu chodzi o to,żeby proporcje były mniej więcej zachowane, nie trzymaj się sztywno tabelek.
mleko najlepszy ;)
smutne....
A ten co prosto z wesela uciekł?
Sakero zabrakło w tych procentach uwzględnia wagi cwiczacego pod którą trzeba określić należny 1rm w wyciskaniu. Gratulacje-pniesz się po szczeblach nauki w zawrotnym tempie. Mam nadzieje, że uda mi się jeszcze kiedyś zbić piątke z Tobą bo jesteś moim idolem a od czasu seminarium w Bielsku mogę już chyba bez wstydu cyknać fotkę dzięki twoim radą. Pozdro!
Tak powinni wykładać na uczelniach! :D
309 stopni? :D
"Szkoda, że nie na AGH"
co robić jeśli mam troche wyżej lewy bark niż prawy (róznica mniej więcej 3/4 cm) przy przysiadzie sztanga leci na 1 stronę i próbuje to korygować ale średnio wychodzi, zaznaczam że na siłowni jestem początkujący
dobry ortopeda i fizjoterapeuta ... jak bd czu ze oni nie wiedzą co gfadają a nie masz kasy na wiece j porad bo z nfz ciezko ;/ to próbuj sam czyaj na necie pytaj na forach . z lekarzami w pl coraz gorzej i predzej ci pogorsza sytuację uspokajając nz wyleczyc .. polecam zaczerpnąc info ze starych ksiazek dotyczących anatomii człowieka bo dzisiaj jest pełno informacji ale to w dzisiejszych czasach jest duzo wad postawy w pl i na swiecie a kiedys tego nie było ;D pozdrawiam i życzę wytrwałosci
No z taką wyraźną wadą postawy to już do dobrego lekarza. Tylko nie zrażaj się jak pierwszych 3 lekarzy będzie pierdoliło głupoty, mi się tak zdarzyło z kolanem, dopiero 4 lekarz sportowy pomógł. Więc najlepiej znaleźć jakiegoś od sportu.
jak sobie z tym poradziles?
fajnie. 🖒ale tel w kieszeni słabo wygląda 😉
12:00... jakie 309 stopni. sprostowanie proszę
Son Jezus 39 glucholcu
Na prawdę ktoś był w stanie dać łapkę w dół ? 😢
Kurwa, Saker żeś się odjebał jak szczur na otwarcie kanału xdd. Nie no Szacun Mordo dobrze, że robisz takie filmy :).