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1:31:16
Ich bin 34 und habe vor 3 Jahren zwei Kinder bekommen. NatÞrlich habe ich zugenommen... Von 64 auf knapp 80kg. Fand es ehrlich gesagt nie schlimm. Mein Gewicht schwankte immer mal 3-4kg hin und her. Habe weiterhin meine Sport gemacht etc. und neulich meinte eine Bekannte zu mir, was ich denn beim Sport will, wenn ich mir kein Ziel setze und nicht abnehme.
Ladies, wann hÃķren wir auf uns gegenseitig und selbst fertig zu machen. Wann erkennen wir, dass wir alle nur das eine Leben haben.
Bester Kommentar! Danke hierfÞr!
Das war mein erstes Video von dir und fand du hast viele tolle Dinge gesagt, die ich selbst auf meiner Abnehmreise kennen gelernt habe.
Ich habe mir im Juli 2022 gesagt, dass sich endlich etwas ÃĪndern muss. Nach 2 Kindern und dem stÃĪndigen Naschen, hatte ich nachher ein Gewicht von 124kg bei einer GrÃķÃe von 178cm. Ich habe mich so unwohl gefÞhlt. Nun bin ich bei 77kg und fÞhle mich super wohl. Ich wollte nie total schlank sein. DafÞr esse ich einfach zu gern. Aber auch ich habe so viele tolle und leckere Nahrungsmittel fÞr mich entdeckt. Aber ich verzichte auch auf wenig. Ich nasche trotzdem, aber auf einem anderen Level und auch oft "gesÞndere" Alternativen. Mich sprechen auch so viele Leute auf meinen Gewichtsverlust an und wollen es auch schaffen. Das Problem bei den Meisten ist allerdings, dass sie nichts dafÞr tun wollen. Der Kopf ist das wichtigste beim Abnehmen. Wenn der nicht mitspielt hat alles keinen Sinn. Und man darf abnehmen nicht als Strafe sehen. Liebe GrÞÃe
ich habe auch am 2.1.23 angefangen und bis jetzt 42 Kilo abgenommen. Aber jeder muss seinen eigenen Weg gehen und darf sich nicht die Schuhe anderer anziehen. Bei mir ist nicht nur der Gewichtsverlust eine VerÃĪnderung sondern meine Einstellung. Ich bin ein anderer Mensch geworden. Aber ich habe auch nicht soviel Zeit wie andere, bin knapp 70 Jahre :-)
Herzlichen GlÞckwunsch ðĪ
Also ich finde ihr beiden macht das schon genau richtig ð
Wichtig ist doch das man auf dem Weg noch das Leben genieÃen kann, und sich nicht alles verbietet. Denn nur so macht es Spaà und man bleibt am Ball.
Ich habe mir auch schon ,fast mein ganzes Leben mit DiÃĪten kaputt gemacht.
Bin jetzt 58 Jahre alt.
Aber in den letzten Jahren bin ich echt entspannter geworden. Ich versuche so gut es geht mich gesund zu ernÃĪhren. Klappt meistens. Ich nehme zwar nicht nicht mehr so viel ab ,aber auch nicht mehr zu.
Ich wÞrde unheimlich gerne noch 10 kg abnehmen, aber ich erzwinge nichts.
Bei dem letzten Checkap bei meiner Ãrztin war sie sehr erstaunt wie gute Blutwerte ich fÞr mein Alter hÃĪtte. Also gesunde ErnÃĪhrung ist schon wichtig und macht was mit einem ð
Ich habe jetzt noch das Achtsame essen fÞr mich entdeckt. Es ist schon Wahnsinn was man alles schmeckt wenn man es bewusster macht. Und vor allem wird man viel schneller satt und isst so weniger.
Aber wie gesagt jeder muss seinen eigenen Weg finden.
Ich wÞnsche euch noch viel Erfolg auf eurem Weg.
Und Þbrigens ich finde man kann wohl was sehen ð
LG
Manuela Niemeier
Wow. Das ist echt ne Leistung. Gerade wenn man bedenkt, das es ab Ã40 viel schwerer ist die Kilos purzeln zu lassen. Und dann auch noch so viele innerhalb eines Jahres. Hut ab. ð
Ich hatte zwischen 2020 und 2021 nur 20Kg "verloren".
Verloren deshalb, weil ich weder Sport noch Wanderungen durchfÞhren kann.
Aber irgendwie musste ich diese Kilos los werden. Hatte dann entschieden nur noch zu essen, wenn ich echten Hunger habe. Mit der Zeit wurden die AbstÃĪnde zwischen den Mahlzeiten immer grÃķÃer und die Portionen immer kleiner. Damit bin ich die 20Kg los geworden - bis heute.
So ÃĪhnlich ging es mir auch: aus einem lauffaulen Wesen ist eine bewegungsfreudige Omi geworden, die jeden Tag mindestens ihre 10.000 Schritte braucht und wandern das liebste Hobby geworden ist
Wow 42 kg und das in dem Alter meinen grÃķÃten Respekt âĪ Aber an alle anderen.. verzweifelt nicht.. auch 5 kg sind ein Erfolg. Herzliche GrÞÃe und Danke fÞr das authentische und so sympathische Video ð ðĪððŦķ
Ich kannte dich vorher nicht und bin absolut random auf deinen Kanal gestoÃen.
Ich muss sagen dass ich das BESTE Video zu ErnÃĪhrungsumstellung / WohlfÞhlen im eigenen KÃķrper was ich je gesehen habe!
Wahnsinn.
GlÞckwunsch zu diesem mindset Wandel, du bist ein Riesen Vorbild fÞr tausende vor den Bildschirmen!
09.02.24: Danke fÞrs Teilen âĨ
Ich habe in den letzten 4 Jahren entspannte 20 kg abgenommen und behalte mein Tempo bei, zumal ich mit niemandem im Wettbewerb stehe. Jetzt bin ich 57 und will bis ich 60 bin noch weitere 15 Kilo abnehmen, dann habe ich mein finales Wunschgewicht von 85 kg erreicht. Auch ich habe noch keine Sport-Routine, bin aber im Fitti angemeldet und steige im MÃĪrz 2024 wieder ein.
Meine liebe Sarah, ich bin ja so was von bei dir! Jeder kann sehen, wie gut es dir geht..Klasse, dass du deine ErnÃĪhrung umgestellt hast und glÞcklich damit bist.
Das ist die wahr DiÃĪtð
Auch ich habe es letztens Jahr getan: auf weissen Zucker verzichtet ( ausser Weihnachtszeit ð) und mit Sport anfangen..und dabei geblieben..bei mir war es vor allem Menopause und beruflicher Stress.
Und ja, auch ich habe dabei abgenommen (8-10 kg) ohne es wollen
Bleibt weiter so authentisch und unterhaltsam-
Ganz liebe GrÞÃe aus dem schÃķnen Norden âĪ
Einfach nur eine ehrliche und vÃķllig gesunde Einstellung. Toll! Habe auch seit 21/2 Jahren meine ErnÃĪhrung auf vegetarisch umgestellt. GrÃķÃtenteils wegen den Tieren, aber auch weil ich schwer Arthrose habe. Kurioserweise sagen viele zu mir und wieviel hast du schon abgenommen? Die Leute verstehen nicht, dass man das in erster Linie aus anderen Ambitionen macht, als in erster Linie um abzunehmen.
GefÃĪhrlich fand ich auch die Antwort eines OrthopÃĪden der meinte bezÞglich meiner schweren Arthrose in den Knien , ich solle doch ersteinmal in den nÃĪchsten 3 Monaten 20 kg abnehmen und dann wÞrde eine Knie TEP erfolgen. Ich bin Krankenschwester, nehme megaviele Medikamente, kann Þberhaupt nicht viel essen und war einfach nur erstaunt Þber so eine , doch, sehr ungesunde Aussage. Dies habe ich ihm auch sehr unverblÞmt gesagt, meine Papiere von seinem Schreibtisch genommen und das Arztzimmer verlassen.
Ich habe letztes Jahr im MÃĪrz begonnen. (ErnÃĪhrungsumstellung +Sport).
Stand heute hab ich 25kg abgenommen. Habe aber vor Weihnachten schon 30kg weniger gehabtð. Ich stresse mich desswegen aber nicht.
Danke fÞr deine Ehrlichen worteð
Liebe Sara, durch eure Reise, die ich seit Beginn verfolge, habe auch ich mich mit meiner ErnÃĪhrung auseinandergesetzt. Du sprichst davon, dass fÞr dich mehr das WohlgefÞhl und auch deine Gesindheit diesmal im Vordergrund stehen als dass du nun ganz schnell viele Kilos abnehmen willst. Das hat mich so zum Nachdenken gebracht. Es macht Spaà und tut mir so so gut, dass ich meine ErnÃĪhrung umgestellt habe. Es dauert, bis es verinnerlicht ist, aber es lohnt sich. Man ist nicht mehr so mÞde, so trÃĪge und fÞhlt sich einfach besser. Mit dem Sport habe ich nicht so die Probleme, ich gehe gerne ins Gym, weil ich mich immer so gut danach fÞhle. Danke, dass du bzw. ihr zwei alles so ehrlich teilt. Das ist so inspirierend! Ich habe viel nachgedacht und an sich sind DiÃĪten nicht mein Ziel, denn so kann ich nicht mein ganzes Leben essen und will es auch nicht. Ich bin in einem leichten Defizit, versuche 80%des Tages gesund zu essen und mache moderat Sport. Mir geht es super! Klar lÃĪuft das nicht jede Woche reibungslos ab. Aber ich kehre immer wieder zu meinem Weg zurÞck ohne das ich mir den "Ausrutscher" Þbel nehme. Und das war vorher noch nie so. Tut aber so gut! Danke! einfach danke an euch beide, dass ihr das mit uns teilt. Ihr macht das groÃartig.âĪ
Wieder ein
toller, ehrlicher Beitrag ð ich finde schon das man das sieht, das du abgenommen hast...Hut ab tollðlg ððžââïļ
Hi ich liebe es wie du mit deinen kurven umgehst. Ich habe durch deine Fashion Videos so viel Selbstbewusstsein bekommen ich schwÃķre ich wurde noch nie so oft von MÃĪnnern angesprochen wie im letzten Jahr ðĪ du machst was richtig gutes mit deinem content. Sei so lieb wenn du deine Sportart gefunden hast dann gerne ein Video darÞber wie du die gefunden hast ðĨ°
Vielen Dank ð
so ein schÃķner Kommentar ð
Was ich bei euch wirklich gut finde, das ihr so viel ich weià nicht all den kÞnstlichen Zucker Ersatz konsumiertâĶMan sieht ja nur noch chunky flavour hier und more nutrition da. Als kÃķnnte man ohne dieses Zeug nicht leben und vor allem teuer. Habe fast zeitgleich mit euch angefangen meine ErnÃĪhrung umzustellen aber ihr habt mir noch mal den Ansporn gegeben. VG ihr macht das gutð
Du machst das genau richtig. Alles mit Bedacht und auf Langfristigkeit ausgelegt. Ich habe in den letzten 6,5 Jahren 58kg abgenommen. Ich bin jetzt 50 und hatte 2017 nach dem 3. Kind 117kg bei 1,73m. Hatte insgesamt Þber 20 Jahre Ãbergewicht. Und jetzt wieg ich 59kg, hab fÞr die Abnahme 6 Jahre gebraucht (auch, weil ich zwischendurch sehr sehr krank war), aber nur so kann das ganze auch von Dauer sein. DafÞr sind alle Umstellungen in meinem Leben aber auch so dauerhaft, dass ich problemlos mein Gewicht halte. Du machst das schon. HÃķr auf deinen KÃķrper und deine Seele. DrÞck dich! GrÞÃe Þbern Rhein! âĪ
Heike
Wow, super. ð
Ich finde es so toll, wie gut du mit deiner ErnÃĪhrung umgehst. âĪ Ich befinde mich schon seit Ewigkeiten in einem Strudel aus DiÃĪt, dann wieder ânormalâ essen aber gleichzeitig unzufrieden mit sich sein und dann wieder DiÃĪt. Ich kenne das mittlerweile gar nicht mehr, Nahrungsmittel ohne Bewertung zu mir zu nehmen. Vor einem Monat habe ich wieder eine DiÃĪt begonnen, dieses Mal lÃĪuft es sehr gut fÞr mich, aber ich merke auch immer mehr, wie schlecht meine Beziehung zu Nahrungsmitteln ist. Habe ich mich frÞher auf Cheatmeals gefreut, versuche ich diese jetzt zu umgehen und wenn ich mir dann doch mal etwas gÃķnne, isst das schlechte Gewissen mit. Die Waage findet das toll, aber ich bin zwiegespalten, denn mir macht es auch Angst. Lange Rede kurzer Sinn: ich finde deine Herangehensweise super und beneidenswert. Ich wÞnsche dir noch alles Gute auf deinem Weg und freue mich immer Þber neue inspirierende Videos von dir. âĪ
Hoffe, du findest deinen, individuellen Weg. Eine DiÃĪt ist gut, als "Kickstarter", aber versuche einen Weg zu finden, der funktioniert ohne allzuviel Verlust zu er leben. Versuche die Fallen in deiner gewÃķhnlichen ErnÃĪhrung auszuschalten (zu oft Essen/Snacken = nie richtig satt sein, zu viel Zucker = ZuckerabhÃĪngigkeit, zu viel HeiÃhunger, Kalorien trinken = macht nicht satt, usw...) Wenn du magst kann ich dir Tips geben. Es ist wichtig, deine GefÞhle zu essen zu normalisieren und auch "SÞnden" genieÃen zu kÃķnnen. Es ist eigentlich nicht schwer....
Wog einmal Þber 90 und jetzt seit zwei Jahren (also stabil) zwischen 70 und 74, bei 177 cm.
Ich hab dein Video vor ein paar Monaten gesehen und seitdem keins mehr. Ich finde, mit so viel Abstand sieht man sehr deutlich, dass sich bei dir was getan hat. Du siehst vor allem vitaler und zufriedener aus. Und 8kg sind eine tolle Leistung. GlÞckwunsch . Mach weiter so
Mein Credo: lebe heute so, wie du in 10 Jahren aussehen willst! Kurzfristig bringt Null. Seit 5 Jahren mache ich an 5 Tagen die Woche Intervallfasten 16:8. Seitdem halte ich mein Gewicht. Vorher ging es pro Jahr 1-2 Kilo rauf. Ich bin stolz, dass ich es damit im Griff habe aber auf nichts verzichten muss.
Das habe ich vor 5 Jahren auch angefangen, ohne mir ein bestimmtes Ziel zu setzen und habe damit 25 kg abgenommen, ich habe es jetzt noch! Insgesamt bin ich auch viel bewegungsfreudiger geworden, wandern ist auch mein Hobby geworden ð
Ich finde, ihr macht das superâĶ
Komplette Verbote sind tatsÃĪchlich aus meiner Sicht schwierig.
Ich nehme witzigerweise immer im FrÞhling/ Sommer zwei/drei Kilos zu. Obwohl ich kein Eis esseâĶ
Die asiatische KÞche ist auch wirklich toll. Heute Abend besuchen mich 2 Freundinnen und wir machen Sommerrollen. ð
Super Video! Ganz toll, wie entspannt du das Abnehmen nimmst. So bald man sich unter Druck setzt, verliert man die Motivation. Wichtig ist wirklich nur, dass man was tut und man langsam Fortschritte macht. Weiter so!
Sehr schÃķnes Jahresupdate ðEs freut mich, dass du soviel erreicht hast, und deinen Weg fÞrs Abnehmen und ein besseres KÃķrpergefÞhl gefunden hast . Ich finde es super, dass du auf die Themen langsames abnehmen und ErnÃĪhrungsroutinen (statt DiÃĪt) eingegangen bist. Ich habe das tatsÃĪchlich auch ÃĪhnlich gemacht (allerdings zu Lockdown-Zeiten, wo man eh alles umstellen musste ð) und damit auch gut dauerhafte Kilos runter bekommen. Und ich glaube, dass die Einstellung: "auch das ist okay" auch mega wichtig ist. Wir sind halt alle Menschen und da sind Ausnahmen halt auch vÃķllig okay ð Nur weil man sich mal Fast Food oder ein bisschen zu viel SÞÃes gÃķnnt, war nicht alles fÞr die Tonne âšUnd wenn es ja nur Ausnahmen sind, reguliert sich das mit der Routine dann auch wieder ganz von allein ð
Vielen lieben Dank fÞr dein Video. Du bist offen und ehrlich mit deinem Gewicht, auch mit dem was du abgenommen und dann wieder zugenommen hast.
Auch was du Þber deine sportlichen AktivitÃĪten sagst, finde ich top.
Ich bin 65 Jahre und wiege sicherlich mit 67 kg bei einer GrÃķÃe von 1.69, nicht zuviel.
Habe aber bis vor 2 Jahren noch 60kg gewogen. Sicher machen mir die Wechseljahre einen Strich durch die Rechnung .
Ich mÃķchte einfach nicht das es mehr Gewicht wird. Dazu gehÃķren jetzt auch gesunde ErnÃĪhrung und intervall Fasten dazu.
Mit dem Sport hapert es bei mir auch. AuÃer Wandern, bzw spazieren gehen, mache ich nichts. Habe einfach noch nicht das richtige gefunden.
Du hast mir Mut gemacht, mich nicht so unter Druck zu setzen. DafÞr wollte ich mich bei dir bedanken. Liebe GrÞÃe Isa
Einer der besten BeitrÃĪge, die ich seit langem gehÃķrt habe.
Dein Denken ist genau das Richtige. Dauerhaft das Essverhalten und Bewegung etc. Zu ÃĪndern braucht Zeit. Aber ihr seht toll und wirklich zufrieden aus. Und es gibt immer RÞckschlÃĪge und das ist voll in Ordnung âĪâĪmacht weiter so ð
Du sprichst mir gerade sehr aus der Seele! Ich betreibe auch seit 7 Monaten Intervallfasten 16/8, habe wenig, aber kontinuierlich abgenommen. Ein GefÞhl des Verzichtes empfinde ich nicht und ausserdem macht es mir inzwischen mehr SpaÃ, mich hÃĪufiger zu bewegen. Ausnahmen, zum Beispiel Essen im Restaurant oder Einladungen erlaube ich mir, denn ich weià ja, daà ich immer am Ball bleibe. Ãbrigens: mein Hashimoto ist auch gut eingestellt. Da haben wir ja einige Gemeinsamkeiten, was? ð
Ich habe letztes Jahr ca 7 kg abgenommen und Þber den Winter ca 3 wieder zu und ich finde es so schÃķn zu hÃķren das es bei anderen auch so ist und es motiviert weiter zu machen. ð danke fÞr deine wahren Worte âĪ
Mega tolles Feedback, danke dafÞr und ich teile die Auffassungen. Jedem sein Tempo, seine Art des Erfolges suchen und finden und vor allem sich nicht selbst schlecht machen, wenn auch wieder Schritte zurÞck statt vor gehen, warum, naja, thats the life âĪ
Liebe Sara, ich finde es immer klasse wie offen du Themen anspricht. Ich hab selbst im letzten jahr 10 Kilo abgenommen und halte sie super. GÃķnne mir auch gerne zwischendurch mal was sÞÃes und das sollte man auch. Mein Ziel ist es noch weitere 7 Kilo weniger zu haben, als ich mach mir da auch kein Stress mit, will ja gesund abnehmen und diese dann auch halten. Mach weiter so und sei stolz auf deine Erfolge egal was andere dazu sagen.
Danke Sara fÞr deine wichtigen WorteâĪïļ Ja du hast Recht- es braucht Zeit seinen eigenen Weg zu finden- es gibt kein Rezept das fÞr alle passt weil jeder KÃķrper und auch die LebensumstÃĪnde anders sind.
Du machst es genau richtigâĪïļ
Ich hatte von 2011-2014 / 45 Kilo abgenommen und dann 3 Jahre gehalten und dann ging es immer wieder 5-18 Kilo hoch- und wieder runter obwohl ich immer âauf DiÃĪt warâ.
Heute weiss ich- ich hatte den Stoffwechsel durchs DiÃĪten verlangsamtâĶ
Als ihr angefangen habt, da habe ich sofort gedacht ich mach auch mit das motiviertâĪïļ und hab wieder 20 kilo geschafft und bin endlich wieder da wo ich 2014 warð Dank euchâĪïļðâĪïļ
Vielleicht ist das eine oder andere hilfreich:
FrÞhstÞck: Veganer Joghurt mit 1 Frucht und darÞber kommt Sesam, Hanf, Leinsamen, Amaranth
Mittag:
Wie bei euch Bulgur oder Rote Linsen oder Quinoa oder Hirse oder SÞsskartoffel usw.
Dazu Tofu- ganz selten auch mal ein Vegischnitzel oder VegiwÞrstchen und mindestens 4 âĪïļâĪïļSorten GemÞse
Alles im Dampfgarer oder Airfryer- GamechangerâĪ
Abends: Veganer Joghurt mit 1 Frucht oder Eiweisspulver
Und regelmÃĪssig mache ich einen âAusflipptagâ wo ich auch Pizza und SÞsskram esse dann aber geplantâĶ nicht aus NotðĶ
Ganz liebe GrÞÃe auch an Daniel und Duffy und HappyâĪïļ MarianneðĶ
Toll gemacht, es hat sich gelohnt dass ihr eure ErnÃĪhrung umgestellt habt. ð
Danke, dass du auch fÞr die NichtVlogschauer ein Update gemacht hast âšïļ.
Da ich selbst nicht am Abnehmen bin, habe ich auch nicht drauf geachtet oder gar noch nachgemessen, ob bei dir Pfunde purzeln oder wieder aufpacken, sondern bei den Modevideos so am Rande immer mal konstatiert- wow, die Sara hat ihr Vorhaben wohl doch gut am Laufen ðð. Ich finde, man sieht schon deutlich einen Unterschied und das vor allem ohne sich Sorgen machen zu mÞssen, dass es vielleicht ein bissl zu schnell zu viel wird.
Nun, mit deinem ResÞmee nach einem Jahr bin ich der festen Ãberzeugung, dass ihr beide auf gesunde Weise auf euer Ziel hinarbeitet und mega stolz auf euch, wie klasse ihr das macht. ðĪð.
Das mit dem Sport kann ich gut nachvollziehen ð: ich hÃĪtte zwar eine "Traumsportart", die ich frÞher schon ohne Muss gern gemacht habe (da war am Gewicht nix zu merken, aber die Kondition mega und vor allem auch fÞr mich keine Langeweile wie im Gym), die ich aber aufgeben musste, weil meine Gelenke einfach durch den Job plÃķtzlich NÃķ gesagt haben ðĒ. Und da es noch ein bisschen dauert, bis die Rente kommt, ist es nicht gut, wenn das PrivatvergnÞgen sich negativ auf die Arbeit auswirkt. Aus demselben Grund sind Handarbeiten als Hobby gestorben ðĪ·ââïļ.
Ich drÞck euch weiterhin die Daumen, dass ihr eure Ziele verfolgen kÃķnnt ððððð
Finde den Weg zur gesunden Lebensstil genau richtig und jeder muss seinen Weg zu seinem Leben schaffen. Macht weiter so.
Ich sehe das auch wie du. Ich mÃķchte auch langsam abnehmen und mache das auch nur durch Sport und nichts anderes, weil ich eh nicht viel esse aber trotzdem viel zu dick bin. Habe schon 5 KG verloren und bin sehr zufrieden. Gern wÞrde ich dieses Jahr noch 5 loswerden, aber auch wirklich nur gesund.
Liebe Sara, Lieber Daniela, jeder sollte seinen Weg finden. Das es RÞckschlÃĪge gibt, das ist doch eine normale Kurve. Der Fokus ist das wichtigere, die Gesundheit. AuÃerdem sind die Kilos Þber Jahre drauf gekommen. Sehe viele eurer Gedanken genauso. Bei jedem gibt es auch andere Voraussetzungen.
Ich habe Allergien, mit denen ich leider einige eurer Rezepte Abwandeln muss, das ist halt so. ZusÃĪtzlich nehme ich Tabletten und muss 3 Mahlzeiten essen. Durch meine MS und starkem ErschÃķpfungssyndrom macht dieses mir oft einen Strich durch meine Sport Planung. Im Herbst habe ich wieder mit Schwimmen gestartet. Das meine ich mit, jeder hat andere Voraussetzungen.
Ich wÞnsche euch fÞr euren Weg, viel Erfolg. ðð Stehe hinter euch, so wie ihr seit, liebe euren Vlog und nehme bei allem anderen Kontent Tipps mit. Wieso haben viele Verlernt, einen anderen so sein lassen zu kÃķnnen wie er ist, auch auf dem Weg den jeder geht.
Herzliche GrÞÃe Dani ððļðĪð
Hallo Sarah!
Dieses Video spricht mir zu 100% aus der Seele, hÃĪtte ich 1 zu 1 so erzÃĪhlen kÃķnnen.... (Wir haben nÃĪmlich fast die gleichen Zahlen. ð) Ich habe vor 2 1/2 Jahren umgestellt. Wir (mein Mann macht auch mit) essen flexitarisch (so heiÃt das wohl neuerdings ð), d.h. Focus auf GemÞse, HÞlsenfrÞchte, ab und zu mal ein StÞck Biofleisch. Hatte zu Beginn 94kg drauf und war dann relativ schnell (Þberraschenderweise) auf 78kg runter. Das Gewicht habe ich lange gehalten. Durch gesundheitliche Probleme kamen 6kg wieder drauf. Inzwischen schwanke ich auch zwischen 80 und 82 und bin damit ganz zufrieden. Langfristig wÞrde ich gerne bei 75kg landen, da meine Knie signalisiert haben, dass sie gerne weniger Gewicht tragen wÞrden. ðĪĢ
Das Thema Bewegung ist noch ein Problem. Ich habe zwar auch 4 Etagen Treppen. Dadurch habe ich eine gewisse Grundbewegung. Aber regelmÃĪÃigen Sport muss ich noch integrieren. Aktuell bin ich nach einem Sturz in Rehabilitation mit Physio, daher ist Sport noch nicht mÃķglich. Ist aber ein langfristiges Ziel.
Das Thema " Winterschlaf " kann ich nur bestÃĪtigen. Geht mir genauso. Ich versuche jetzt wieder die SÞÃigkeiten wegzulassen.
Danke, dass du deinen Weg mit uns teilst. Das motoviert mich sehr. Weiterhin viel Spass beim "Essen-Experimentieren"! LG
Man sieht schon, dass Du abgenommen hast ð
Ich habe es auch ganz langsam angefangen, ErnÃĪhrung umgestellt und bewuÃter essen. Viel vegetarisch und vegan, aber auch mal Fisch und Fleisch, wenn mir danach war. 10 kg habe ich bisher unten. Ich bin fast 60 und mÃķchte aber jetzt nicht zum Hungerhaken werden, deshalb versuche ich so mein Gewicht zu halten.
Liebe Sara âĶDu siehst fantastisch aus âĪ..Ich nehme gerne deine Empfehlungen gerne an ð..Du bist fÞr mich groÃen Vorbild ..DankeschÃķn âĪ
Super Video mit vielen tollen Botschaften!!!! 1000 Dank dafÞr!
Jede(r) muss ihren Weg finden. Es gibt nicht DEN EINEN.
Ich kann mir vorstellen, dass du hier "in der Ãffentlichkeit" natÞrlich viel mehr Kommentare bekommst als jede andere von uns und deshalb ziehe ich gleich doppelt meinen Hut.
Am Ende des Tages sollte man aber jede positive VerÃĪnderung in erster Linie fÞr sich selbst machen und niemals fÞr andere. Nur dann verinnerlicht man es.
Mach so weiter und sei stolz auf dich!!! Und es ist kein Beinbruch, sondern vÃķllig normal, wenn es Phasenweise struggle gibt.
Liebe GrÞÃe Sabine ð
PS: Wer hat denn bitte erzÃĪhlt, dass ErnÃĪhrungsumstellung/ Gewichtsabnahme Hashimoto beeinflusst??? Wenn Þberhaupt dann zum Guten!
Du bist immer hÞbsch. Mit mehr oder weniger Kilos. Tolle Brille! Und auch dein neuer Haarlook ( weg von rosa lilað) ist sÞss.
danke fÞr deine ehrliche Darstellung! ich hab tatsÃĪchlich nach Wiederstart ins Berufsleben nach Elternzeit 2 (Ende 2021) mit um die 67-69kg (Abnahme in Elternzeit von 79kg) leider wieder auf 80kg zugenommen und das wurmt mich sehr letztes Jahr ist da leider kaum was passiert, mÃķchte das Gewicht aber auf jeden Fall wieder erreichen um auf keinen Fall wieder ins hohe Ãbergewicht von vor den Schwangerschaften und zweimal Stillzeit zurÞckzukommen... meinen richtigen Weg hab ich aber noch nicht gefunden. Intervallfasten, selbst 14-10 ist sehr schwer fÞr mich durchzuhalten. mal sehen wie ich es jetzt verushce umzusetzen...
Stichwort Bewegung ist ein Dauerthema - ist tatsÃĪchlich nach Hauskauf und grÃķÃerer FlÃĪche automatisch mehr geworden aber wegen DauererkÃĪltungen ansonsten kaum. Echt nervig... will dann aber wenn das endlich wieder vorbei ist wieder mit dem Laufen anfangen :)
Ich kenne das genau, ich habe nach meinen 3 Kindern 20 Jahre gequÃĪlt mit den Kilos. Von 80kilo bis 124kilo runter und rauf. Ich habe es alleine nicht mehr geschaft, da mein Stoffwechsel total am boden war. Hatte dann einen Magenbypas OP und bin jetzt so erleichtert und bei 68 kilo angelangt.
Ich finde asiatisch kochen so interessant aber auch schwierig. Kannst du dazu evtl mal was zeigen oder Tipps geben? Finde das super interessant
liebe sara, thema berggehen in Ãķsterreich: ganz tolle wanderung ist in meiner heimat, die SERLES,der hochaltar von tirol. wunderschÃķn, wenn man das so timed, pÞnktlich zum sonnenaufgang oben zu sein...vorsicht allerdings, man benÃķtigt ein bisschen hochapline erfahrung ð
Ich hab im ersten halbenJahr 2023 im Ganzen 26 Kilo abgenommen. Im Januar hab ich mir jun meine sehr erschlaffte Bauchhaut entfernen lassen und bin zum ersten mal in meinem Leben mit meinem KÃķrper richtig im reinen. Es ist ein wunderbares GefÞhl, nichts mehr verstecken zu wollen, in jedem laden passende, schÃķne Kleidung zu finden. Mich persÃķnlich haben die schnellen Erfolge sehr motiviert und ich halte mein Gewicht nun seit neun Monaten und habe mir geschworen nie mehr dick zu werden.
Liebe Sarah, du solltest dich nicht stressen. Wenn du dich gut fÞhlst, dann ist es gut. Ich mache das, was fÞr mich gut ist, was die anderen Sagen odervmachen, interessiert mich nicht. Ich habe so auch keine Sportroutine, es geht auch.
Ich habe im September angefangen und bisher 11 Kg verloren, Hashimoto ebenfalls am Start ð Hab mich auf erhÃķhte Proteinzufuhr konzentriert und schaffe tÃĪglich meine 10.000 + Schritte.
Ich finde schon, dass "man was sieht" ð. Man sieht, dass du gut drauf bist, strahlst, dass es dir und euch gut geht. Ich habe auch mit einer sogenannten Journey angefangen hin zu mehr Gesundheit, Zufriedenheit, Mode und Style, zur Wiederkehr zu meiner femininen Seite.
Intervallfasten und no fast food und highly processed foods hat mir dabei seit gut 2 Jahren jetzt KontinuitÃĪt und Struktur gegeben, ÃĪhnlich wie ihr das macht.
Ich glaub auch, die (doch eher wenigen?) negativen und gehÃĪssigen Kommentare wÃĪren evt nicht gekommen, wenn du das Video damals nicht mit "Schluss mit Curvey" im Thumbnail beworben hÃĪttest, auch wenn's natÞrlich viele Klicks bringt.
DankeschÃķn fÞr eure Offenheit und Ehrlichkeit und so viel Spaà âĪð
Ich habe euch zwei immer als Genussmenschen gesehen. Von daher seid ihr euch treu geblieben. Ich habe auch Genuss beim Essen, ich liebe gesundes Essen und auch die kleinen SÞnden sind mir nicht fremd. Ich habe auch mal weniger und mal mehr auf der Waage . Da kann ich aber gut mit leben. Denn so ist das Leben eben. Macht weiter so. Ihr gibt uns den Glauben an uns selbst: so wie ich bin, bin ich richtig. Jawohl !! âĪð genussvoll GrÞÃe von Karin
Du hast einfach eine gesunde Einstellung. Wasser in den Beinen bei zu langen laufen....auch mein Problem ð . Jeder sollte versuchen sich in seinem KÃķrper wohl zu fÞhlen. Wie er dabei aussieht..... egal.... wer hat das Recht festzulegen.... zu dick zu dÞnn.
Liebe Sara, ich wÞnsche Dir weiterhin alles Gute auf Deinem Weg in Deinem Tempo. Eine gesunde ErnÃĪhrung ist sehr wichtig, nicht nur wegen dem Gewicht, sondern einfach fÞr die Gesundheit und das Wohlbefinden. Das mit dem Sport kann ich sehr gut nachvollziehen, ich bin ein totaler Sport Muffel und muss mich wirklich dazu zwingen, weil ich weiÃ, dass es wichtig fÞr die Gesundheit ist. Aber mehr als 1x pro Woche Pilates ist im Moment nicht drinð Wenn das Wetter wieder besser wird, werde ich wieder Ãķfter Fahrrad fahren.
1 x Pilates ist voll ok. Sport und Verausgabung ist nicht notwendig fÞrs Abnehmen, meist ist es sogar kontraproduktiv aus diversen GrÞnden. Zur inneren Ruhe kommen, Spazieren gehen (Bewegung im Alltag) und ErnÃĪhrungsfallen abschaffen geht auch ganz ohne Qual.
Ja Sarah ð genau richtig aber ich finde man sieht schon was aber jeder soll seinen eigenen Weg gehen und bloà nichts verbieten âĪLiebe GrÞÃe an Daniel ðâĪ
Die 8 kg dauerhaft runter sind groÃartig! Gehen ist Þbrigens auch Sport ð
Das mit dem Sport ist echt so eine Sache. Immer wenn ich stabil 2 mal in der Woche zum Sport kam und so gerade den dritten Tag einbauen wollte, war Irgendwas ð Ich weià gar nicht, wie ich das frÞher geschafft habe Þber Jahre hinweg ganz konstant 2 mal in der Woche zum Handballtraining zu gehen, in der Saison am Wochenende ein Spiel zu haben und mehrfach in der Woche auf mehr als einem Pferd zu sitzen, wenn ich es jetzt nicht einmal ein paar Wochen schaffe 2 mal meinen Sportkurs zu besuchen, ohne dabei kaputt zu gehen ð
Aber das hÃĪlt mich nicht auf, einfach nach jeder Zwangspause einfach wieder anzufangen ð
Hallo, Ysi. Wenn du keinen Sport schaffst oder es dich zu sehr stresst, Sport unterzubringen, dann musst du es nicht erzwingen. Das wÞrde nur dazu fÞhren, dass dein Cortisol steigt und das ist auch nicht gut fÞrs Abnehmen. Und man neigt nach ungeliebten Sporteinheiten dazu, sich mit Essen zu belohnen. Sowieso ist Spazierengehen besser fÞrs Abnehmen, als Sport mit stark erhÃķhter Herzrate. Sport (Training) mache ich nur zur Muskeldefinition oder zum SpaÃ. Zum Abnehmen ist es absolut nicht notwendig.
@@al.di.216 das stimmt. Ich wÞrde allerdings sehr gerne regelmÃĪÃig Sport machen. Ich war mal sehr sportlich. Dann wurde ich schwer krank und seit dem ist der Wurm drin. Aber an sich mache ich total gerne Sport. Aber ich versuche mich da nicht verrÞckt zu machen. Jeder Tag ist die MÃķglichkeit mit etwas (wieder) anzufangen. Ich bin kein Profi-Sportler und nehme allgemein nicht an WettkÃĪmpfen teil. Es ist also nicht nÃķtig, ein bestimmtes Trainingslevel zu halten. Ich kann ganz in Ruhe immer wieder da anfangen, wo ich eben stehe ð
Kurz und knapp,gesund ErnÃĪhrung ist super, mache ich schon sehr lange und bin auch sehr aktiv und sportlich.Habe trotzdem keine zarte Figur, wiege bei 1,77 m 80Kg, das schwankt auch mal 2Kilo hin und her. Wenn du Bewegung fÞr dich gern magst vielleicht kommt ja mal ein Wanderurlaub fÞr euch in Frage.
Ich sehe am Gesicht und am Hals das sich bei dir was tut und was ihr an Essen zaubert sieht sehr gut aus.
Ich finde man sieht schon total viel. Vor allem in deinem Gesicht. Ich habe auch das GefÞhl das deine Haut viel reiner ist. Mach weiter so ð Du bist eine starke tolle Frau. Wenn du die Videos von der Zeit vergleichst, wo ihr in Luxemburg gewohnt habt, sieht man den Unterschied richtig deutlich ð
Ich habe vor 2 Jahren angefangen mit einer ProteindiÃĪt....und darauf geachtet das ich nicht mehr wie 1200 Kalorien zu mir nehme.Hatte natÞrlich auch mal Tage dabei wo ich etwas sÞÃes o.ÃĪ gegessen habe...aber da ich in dieser Zeit und das bis heute auch Mountainbike gefahren bin bzw fahre habe ich in noch nicht mal einem Jahr 36 kg abgenommen und halte mein Gewicht.Klar es schwankt auch mal 1-3 Kilo....aber ich esse alles nur eben im Rahmen.Viele werden jetzt sagen das ist aber nicht gesund was du da gemacht hast.....doch war es....da ich am Anfang einer Diabetes war und diese somit losgeworden bin. Ich liege jetzt bei 70 kg. Dazu muss ich sagen das ich 44 Jahre jung bin und am Anfang der Wechseljahre...da ist das auch alles nicht so einfach. Aber prinzipiell gilt besser langsam abnehmen.Darum macht Sarah das schon richtig.Und sie muss sich damit auch wohlfÞhlen. DAs gilt fÞr jede DiÃĪt bzw ErnÃĪhrungsumstellung. Wenn man sich daszu zwingen muss dann bringt das alles auch nichts.
Spazieren gehen ist auch Sport. Ich habe ja einen Reizmagen und kann maximal 4 Stunden was Essen. Letzte Woche habe ich Abends einen Apfel gegessen, es war gegen 18 Uhr, und habe solche Schmerzen bekommen das ich mich uebergeben habe. Ich habe mich mit meinem Gewicht bei circa 6o bis 63 Kilo eingependelt. Zumindest zur Zeit.Ich hoffe es bleibt so und ich rutsche nicht wieder weiter runter vom Gewicht her. Aber du siehst gut aus.
Jeder sollte das Gewicht( be)halten mit dem er sich wohlfÞhlt. Ich habe vor 20 Jahren in der Schwangerschaft 20 kg zugenommen und dieses Gewicht hat sich anschlieÃend irgendwie festgesetzt. Ich schwanke zwischen 75 und 77kg, sie sind recht gut verteilt, hab schlanke Beine und bisschen Bauch. Finde die Figuren haben sich in den letzten Jahren sehr verÃĪndert, die meisten Frauen haben mittlerweile extreme Oberschenkel, Popo's und mÃĪchtig Unterleib. Finde da sieht jegliche Kleidung meist nicht so schÃķn aus aber was soll's andere Dinge sind wichtiger.
Blond liebe ich . So eine tolle Farbe
Ja ab und zu muss man sich mal was gÃķnnen. Ich habe nie was im Haus und das klappt daher gut. Wenn mein Verlangen so groà wird, dass ich mal was will dann muss ich es extra holen und wÞrde das eigentlich fast nie machen. Einmal bin ich mal zum Kiosk in 6 Monaten ð. Ich finde man sollte auf den KÃķrper hÃķren. Wenn er sagt ist ist er satt und wenn er Hunger hat darf er was kriegen. Das hilft auch sehr. Einfach das Essen liegen lassen wenn man satt ist und wenn man keinen Hunger hat dann einfach eine Mahlzeit auslassen. Habe heute Mittag so gut gegessen dass es heute nur noch Wasser gibt zum Ausgleich. Denke der Ausgleich ist der SchlÞssel zum Erfolg.
man sieht es sehr wohl, weià nicht, wo solche Kommentatoren ihre Augen haben - du hast ein ganz anderes Gesicht, du siehst super aus, strahlend, schÃķn!
Bulgur und Couscous bestehen allerdings aus Weizen, es sind keine HÞlsenfrÞchte und beides hat alle Nachteile, die Weizen eben hat, auch wenn es gut schmeckt.
Da kÃķnnte man tatsÃĪchlich lieber etwas aus Vk-Getreide essen. (Was ich auch nicht befÞrworte, aber tatsÃĪchlich noch gesÞnder ist, als solche Weizenvarianten).
Stattdessen kÃķnnte man besser auf Pseudogetreide zurÞckgreifen, wie Amaranth, Quinoa oder Buchweizen und wenn ihr es dazu ankeimem lasst (das kann man dann auch wieder sehr gut mit Getreide machen), ist es eines der wertvollsten und gesÞndesten Lebensmittel, mit denen man sich ernÃĪhren kann.
Auch HÞlsenfrÞchte eignen sich hervorragend dazu, die dann sogar noch wertvoller werden, als sie es schon sind.
Superlecker, wenn man sowas z.B. Þber den Salat streut oder anwÃĪrmt und unter vegane Bolognese mischt oder als Reisersatz nimmt, etc.
Um den Wassereinlagerungen beim Wandern entgegen zu wirken, was auf VenenschwÃĪche durch jahrelange falsche ErnÃĪhrung, hindeuten kann, kann man sich junge RosskastanienblÃĪtter pflÞcken und zusammen mit Obst als Smoothie trinken.
Immer in einem VerhÃĪltnis, dass es einem noch gut schmeckt.
Und natÞrlich darauf achten, dass man wirklich die richtigen BlÃĪtter gepflÞckt hat.
Insgesamt allerdings schon eine recht schÃķne Entwicklung, die ihr da durch gemacht habt, euch um einiges gesÞnder zu ernÃĪhren.
Es ist ja immer auch eine Reise, die eigentlich nie so richtig abgeschlossen ist - und man entwickelt sich nach und nach weiter. ð
Ich habe gute Erfahrungen mit Peloton. Vielleicht wÃĪre das was fÞr Sie. Das Fahrrad dazu gibt es auch gebraucht zu kaufen.
Wirklich BRAVAððžððžððžwollte fragen,was glaubst du,was war der Grund der Zunahme nachher als du 77kg warst?und wer von euch zwei cheatet eher?ððwer ist leichter zu verfÞhren?ððich gratuliere fÞr dein -10kgððich wÞrde Þber minus ein kilo bei mir schon wahnsinnig freuenðganz liebe grÞÃe und danke fÞr das video âĪ
Liebe Sara,ich weià nicht ob du den Kanal von Janaklar kennst.Ich glaub die zwei sind euch sehr ÃĪhnlich.Auch was die ErnÃĪhrung betrifft.Vielleicht kÃķnnt ihr euch bissy austauschen.âĪ
Ich kenn dich jetzt nicht und das Video wird mir grad vorgeschlagen. ZusÃĪtzlich was du sagst gibt es ja noch Effekte die man gar nicht sieht oder merkt weil du ja noch recht jung bist, das sind die Blutwerte, Cholesterin, Blutzucker, Blutdruck, Herzfrequenz usw. Vermutlich habe die sich bei dir ziemlich verbessert. Das ist eine Rendite die erst in ein paar Jahrzehnten ausgeschÞttet wird wenn andere mit 60 zum Arzt rennen, rennst Du weiterhin in Ãsterreich auf die Berge. Bleib dran. Und zum Thema dass es langsam geht, kennst du das Buch Atomic Habits /Die 1% Methode? Demnach ist es bereits gut Dinge ânurâ um 1 % zu verbessern um immense Effekte zu erzielen. Klingt, als wenn dein Dranbleiben genau der richtige Weg ist.
Richtig schÃķnes Video. Danke fÞr deine offenen Worte âĪ
Ich kann gut verstehen, dass es dir schwer fÃĪllt eine Sportroutine zu finden. Mein Freund macht seit Jahren Bodybuilding und hat mich da mit reingezogen, wofÞr ich super dankbar bin. Wir gehen 4x die Woche ins Training (muss man aber auch nicht ð ).
Ich finde an diesem Sport so faszinierend, dass man sich seinen KÃķrper so formen kann, wie man es mÃķchte. Eventuell wÃĪre diese Richtung ja auch was fÞr dich. Und mehr Muskeln verbrennen auch mehr Fett ð
Bei Cardio haperts bei mir noch. Ich hab mir einen Hometrainer gekauft und versuche diesen 2-3 x die Woche zu nutzen. Mittlerweile macht es mir richtig Spaà und ich freue mich auf die Einheit âšïļ
Ich wÞrde mich Þber Rezeptvideos freuen
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Liebe Sara!
Du hast von Januar bis Juli einfach viel zu schnell abgenommen, das hat deinen KÃķrper sehr belastet. Seit Juli geht dein Gewicht nicht mehr, wie du im Video sagst, hoch & runter, sondern laut deiner eingeblendeten Kurve nur noch permanent nach oben. Ich find das so schade. Du sahst im Sommer so unglaublich gut aus in deinen schÃķnen Sommerkleidern, du hast gestrahlt & GlÞck pur verbreitet... ð
Schon im FrÞhling hatte ich in den Kommentaren geschrieben, dass deine Abnahme einfach viel zu schnell geht & du dem auf Dauer nicht standhalten kannst.
Versuche irgendwie einen guten Mittelweg fÞr dich zu finden, versuche unbedingt, dein Gewicht mal ein paar Monate mÃķglichst konstant zu halten, sonst bist du irgendwann tatsÃĪchlich wieder dort, wo du zu Beginn warst...
Ich spreche aus Erfahrung. Ich musste erst 55Jahre alt werden, um das zu verstehen & zu praktizieren, was ich dir hier schreibe. Ich war immer Þbergewichtig, war im Kindergarten ein Pummelchen, in der Schule, als zweifache Mama & auch noch bis vor drei Jahren.
Dann kam der Punkt, an dem auch ich gesundheitliche Probleme bekam & feststellte, dass ich jetzt endgÞltig abnehmen & vor allem das Gewicht auch halten muss...
Es war sehr, sehr schwer, aber mit Hilfe meines Partners habe ich es geschafft! Ich habe innerhalb von zwei Jahren 25kg abgenommen & halte mein Gewicht seit Þber einem Jahr. Klar gÃķnn auch ich mir mal was zwischendurch & im Urlaub wird auch nicht wirklich auf gesunde ErnÃĪhrung geachtet, aber danach mach ich weiter wie vorher & weià dann auch, dass ich fix wieder da bin, wo ich vor dem Urlaub war, bei meinem WohlfÞhlgewicht...
Ich bin Þbrigens 1,64m groà & wiege jetzt 65kg. Meiner Gesundheit zuliebe werde ich auch weiterhin regelmÃĪÃig ausreichend Bewegung in meinen Alltag integrieren & gesund kochen, um das Gewicht zu halten.
Ich wÞnsche dir, dass auch du dein WohlfÞhlgewicht findest, es irgendwann halten kannst & glÞcklich damit bist...
ðððððð
Ich muss nicht abnehmen, bin super schlank. Trotzdem schaue ich mir gerne Videos an, wo es darum geht. Allerdings bin ich, gebe ich zu, nur glÞcklich darÞber, wenn es auch dauerhafte Erfolge gibt. Sonst ist es nur traurig. FÞr euch und fÞr mich als Zuschauerin. Ich habe schon seit Monaten aufgehÃķrt, eure Videos zu gucken, weil ich kein Statement dazu gebraucht habe, um zu sehen, dass es einen RÞckschlag gab. Heute habe ich durch Zufall dieses Video gesehen, das es bestÃĪtigt. Alles Gute und viel GlÞck noch.
Aber ganz ehrlich, wenn man sich etwas vormacht, ist ein Erfolg nicht zu erwarten.
also was sport betrifft habe ich auch nicht gemacht und trotzdem nur durch eiweisreich ernÃĪhrung und kleine kalorien weglassen 25 kg abgenommen . also kein stress wichtig ist nur das der bauchumfang unter 80 cm kommt
30 kg ist aber gar nicht so utopisch...
find ich gut
Du hast einen Partner - wie wÃĪre es mit tanzen? Muss ja kein Gesellschaftstanz sein. Z.B. Lindy Hop, Boogie Woogie...
Liebe Sarah du siehst gut aus. Wie gross bist du
Sie ist glaube ich 1,64m
Also ich sehe Menschen nicht gerne scheitern. Verstehe diese Einstellung nicht.
Minus 10 kg siehst du also als scheitern ?
@@lunamaus7990 Einfach mal zuhÃķren. Mein Gott.
Sie hat im Video gesagt, dass die meisten Menschen andere gerne scheitern sehen. Was hat das jetzt mit den 10 kg Abnahme zu tun?ðĪĶââïļ
NatÞrlich hast du wieder zugenommen. Das sieht man doch?!
Das hat sie doch auch selbst gesagt. Ist doch ok.