每天10分钟 | 基础运球训练动作 TOP10

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[@李冠廷-o3c]

1:12單手高位運球
1:25單手低位運球
1:57單手禮外運球
2:20單手V字運球
2:36體前V字運球
2:49背後運球
3:10胯下運球
3:24體前跨下
3:48胯下背後

[@eeerrriicc234]

👍

[@冬冬-u9z]

我都不会😭

[@BLS_HorrorGameYYDS]

我现在高3了。后悔之前没有学习篮球。我现在要努力学。虽然每次和同学跟那些打得很好的人打球。几乎每次我都很难进。昨天晚上还被打爆了。但是我同学没有嫌弃我。我不得不学习好

[@chaoma8228]

高三不是该疯狂学习么，还是体育生？

[@TG_Lee]

​@@chaoma8228 體育生怎麼可能沒有學習籃球 ？

[@Lukee64]

NBA素材找的很用心了，支持一个！

[@宋仁投-j7g]

雖然示範沒有很好 但介紹很清楚 讚起來

[@习惯-v1p]

我练的是fifty-fifty所有动作五十下，多两个动作单手高位和单手前后v字，最后一个动作的换成双跨下。练完之后小臂火辣辣的，腰和大腿都要断啊，北方的冬天球衣也会湿😂

[@genius1171]

第六項，練背後運球身體不能晃
irving有說過

[@姜義航-i2f]

辛苦了
因為蠻多人運球影片
要從眾多影片殺出重圍
不容易 加油

[@chendanny7418]

其實練運球力道要大而且感覺裡面教的都是基礎的東西頂多讓你學會怎麼運但要運穩又是另外一回事

[@carol8807]

要是能一起练就好了

[@_sob9254]

3:37 名场面

[@superbright7035]

前面好真实哈哈哈哈哈哈哈

[@inkfanong7436]

我想請問 如果胯下背後運球不行的話 可以胯下背後之後再加一個前身V運球嗎

[@amylan4590]

看了你的视频我觉得我可以和科比正面单挑！太有用了！

[@肖克凡凡凡]

哈哈哈哈哈好的，谢谢Amy支持！

[@chengcheng7000]

在2k里

[@slumdank7459]

@@chengcheng7000 那真是个神仙呢

[@leocarlos1680]

我觉得胯下＋体前，最让我印象深刻的应该就是艾弗森晃开乔丹的镜头了吧😂😂

[@DL_ThaiLand]

非常有用NICE LOVE!

[@weihengnie2556]

太有用了！！

[@deathprodhphp6870]

神奇演算法

[@chunkongcheung6291]

背後運球我總是做得不好, 最多只有4下, 有什麽要訣呢? 可否做片介紹下嗎?

[@slumdank7459]

如果防守特别紧的话可以在背后单手运球，不用双手运，背后运球最大作用是突破，毕竟变现了对方看不到很容易突破

[@杨坤-t6n]

听到我就欣喜万分，立刻马上练起了却徒劳无益，这是为什么？

[@boonchin2760]

谢谢教学

[@ruiguo9712]

胸挺起来，背伸直，眼睛看前方

[@肖睿哲-v8s]

非常棒

[@L玩家]

感恩

[@張宏謙]

運球過程中是要看著對方準備過人
還是看著球？ 我都看著球與對方的腳過人

[@cqfly26]

看起来简单做起来难😂

[@hmantc712]

謝謝分享

[@tommrowfine8660]

每组练习时间多久 次数多少

[@段蓉珍]

愛你唷

[@erikxu980]

10分钟根本做不完…

[@billyjchuang3681]

按照你这个运法 ，多久可以运球出师 新手的话

[@ginysue6977]

怎麼樣拍的高

[@盘古斧]

背景音乐太大了，人的声音太小

[@weipulee]

動作示範的時候，雙肩肌肉太緊呈僵硬狀態，應該要放鬆才好．

[@junting4520]

weipulee no 我覺得雙肩肌肉發力比較好

[@xiaoweihuang9081]

可以加个难度 高频胯下8字

[@xiaoweihuang9081]

这个要是能做到基本基础不会差到哪里

[@羡雰李]

看着简单，当我练的时候却很难🙂

[@HandsomeJJ520]

不是top10 嗎 只有9個XD

[@肖克凡凡凡]

哈哈哈哈这样你不就留言了嘛

[@hmantc712]

第十個是真槍實彈上去打球lol

[@chinvincent9555]

做完这个差不多一小时 哈哈哈 我运球能力差

[@yufeiqin2130]

要有毅力

[@aaronyong7686]

这个一定要订阅

[@tonyma1218]

前面九个组合起来就成了第十个是不是，哈哈哈哈

[@chkonly1018]

前面说的是我了

[@李瑋祥-x7w]

X2X30是什麼意思

[@Renkai11]

李瑋祥 兩邊手各30吧

[@livebasketball2036]

这双是我穿过最软的球鞋了

[@xuanlim4722]

超多，不会的。背后运球也太太太太太难了吧。

[@lonrevenant2825]

頭期會變頭七

[@timzhao6689]

10分钟...Try 30

[@xiaomingyang6821]

要想骚。不能偷懒！

[@allison6154]

脑袋说会了收说不行QAQ

[@wangallan9321]

说了跟没有说一样

[@dennistan997]

Kobe mamba rage

[@jacwlplq4626]

运球还看球

[@2023甯友姮]

我可以秀了

[@HanWang_Austin]

运球还看球……

[@根本笑死-e9t]

他是閉著眼睛在做的

[@_sob9254]

uifhh hhnvicjvj 不过眼睛有点小看不清楚🤣

[@hanyeeliew9215]

Ok

[@michaelM-mp1ql]

屌

[@派大星來囉]

X2是甚麼意思啊

[@michaeljiang9037]

两组每组30遍

[@williamchun2419]

兩手

[@chongjay3694]

眼睛学会了，身体跟不上

[@HSYmat]

没什么好说的，练就行了。