ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ทุกคนอย่าทำตามนะคะ!! เราเชื่อว่าทุกคนรู้ว่าการดูเเลรูปร่างหรือดูเเลสุขภาพคือกินดีเเละออกกำลังกาย ถึงจะทำไอเอฟเเต่กินเเบบนี้ไม่ได้ช่วยนะคะ เนื่องจากเเคลเกิน+พอกินคาร์บเยอะเกินเเบบนี้มันจะไปเก็บในรูปเเบบของไขมันอยู่ดีค่ะ เเละทำให่เกิดผลเสียระยะยาวตามมาอีกมากมาย เเละถ้าบางคนทำตามเเต่กินน้อยกว่ามากๆระวังร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ พอกลับมากินปกติระบบย่อยอาหารอาจย่อยไม่ดีได้นะคะ ปล.เเค่มาให้ข้อคิดเล็กน้อยนะคะ เเละทำคลิปที่สร้างสรรค์กว่านี้เราว่าไม่ยากค่ะ..
จบิง ที่จริงถ้าลยคาโบนาร่าหายไปแทนด้วยผักแทนน่าจะดีกว่าเยอะ
@@anfa.791 ผมทำ 16/8 กินทุกอย่าง ก็ลดได้ครับ จาก 145 เหลือ 74 ละ
เห็นด้วยเลย ไม่สนับสนุนคอนเทนต์แบบนี้เลยค่ะ ที่น้ำหนักลดคิดว่าจริง เพราะพอจำกัดการกินอาจทำให้กินน้อยกว่าปกติไม่ได้กินจุกจิกน้ำหนักเลยลด แต่ในระยะยาวคือไม่ดีแน่ๆสุดท้ายจะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ หรือเพื่อตัวเลขบนตาชั่ง อยากสุขภาพดีก็ต้องกินให้ดีไม่มีทางลัดอยู่แล้ว อย่าทำเพื่อตัวเลขบนตาชั่งกันเลย กินของมีประโยชน์ กินให้ครบ 5 หมู่กันเถอะค่าา
มันเป็นวิธีแบบ นักซูโม่
@@anfa.791 ผักก็ดีครับแต่คาโบไฮเดดก็จำเป็นโปรตีนด้วยซึ่งก็ไม่ควรกินเยอะเกินความจำเป็นก็ไม่อ้วนแล้วครับ
คาร์โบไฮเดรตเต็มไปหมดต้องศึกษาดีๆครับเพราะมันแปลงเป็นไขมันได้สู้ๆครับ เราไม่จำเป็นต้องอดอาหารกินไปเถอะไม่ต้องเกินแคลกิน4-5มื้อก็ได้ไม่ก็6ครับไม่เยอะแต่ถี่ว่างๆจะช่วยให้เผาผลาญได้ดีและไม่หิวครับแบ่งเวลาให้ตัวเอง1-2ชม.ออกกำลังกายก็ได้แล้วครับหุ่นที่คุณใฝ่ฝัน
กินแบบนี้มันต้องกินเน้นโปรตีน กับผัก คาร์บกับfatมันกินนิดเดียวแล้วก็ไม่ควรกินเกิน2800kcalด้วย
ถูกต้อง
ถ้าแคลอินน้อยกว่าแคลเอ้ายังไงก็ไม่อ้วนแถมลดได้ด้วยซ้ำ แม้จะกินแต่คาร์บเลยก็ตาม
@@kn954kd
ขอชื่นชมนะครับที่ทำ if 23-1 ได้ (ผมยังทำไม่ไหวเลย🤣) แต่ อาหารที่ทานเข้าไปขอให้คิดอีกนิดนึงครับ อุตส่าห์อดมาได้เกือบทั้งวัน สู้ๆนะพ่อหนุ่ม ปล. ฉันทำ if 16-8 และบางวัน 20-4 ในมื้ออาหารก็ทานไข่ต้ม สุกี้ผัก เต้าหู้ไข่ ทำไปได้ 1 เดือน ยังไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักหายไป 10 โลครับ (เรารู้แหละที่หายไปมันคือน้ำบ้างแต่มันลงจริงๆ เพราะสัดส่วนก็หายไป) และที่สำคัญ!!คำแรกที่กินต้องไม่ใช่แป้งครับ เว้นซัก 30 นาทีก็ได้ครับ และ ทั้งวันที่อดไปทานได้แค่น้ำเปล่านะครับ ผมทำได้ คุณๆก็ทำได้ ให้กำลังใจอีกรอบ!!
ผมจะแก้ไขนะ
@@hiso_ping กินเยะไม่เคยกินหรอครับ
ไม่แนะนำให้กินแบบนี้นะครับ ควรกินให้ครบสามมื้อ และออกกำลังกายเสริมครับ ถ้ากินแบบนี้แล้วน้ำหนักลดส่วนที่ลดไปมันจะไม่ใช่ไขมันแต่จะเป็นกล้ามเนื้อครับ
แต่ละมื้อต้องทานให้ครบ5หมู่ด้วยครับ แล้วแต่ว่าจะลดอะไรแต่ห้ามตัดพวกแป้งพวกไขมัน ย้ำนะครับทานให้ครบ5หมู่และออกกำลังกายจำพวกคาดิโอก็ได้ครับ แล้วก็หาท่าเพิ่มกล้ามเนื้อ
ผมใส่น้ำจิ้มสุกี้ข้นครั่กเลยครับ 🤣 ขอบคุณที่แนะนำนะครับ ผมกลัวว่ากล้ามเนื้อจะหายเหมือนกันนิ่งไม่ค่อยมีอยู่
แนะนำว่าให้ลองลดปริมาณอาหารดีกว่านะครับ แต่ถ้าทำไม่ได้ก็ค่อยๆทำนะครับแล้วลองออกกำลังสัก10-20นาทีนะครับ ถึงพุงจะค่อยๆยุบเอง สู้ๆนะครับ
ผมเเนะนำนะจากประสบการที่ลองทำมา กิน3มื้อ เช้า เที่ยง เย็น ลดเเป้ง กับงดอาหารมันๆ ทอดๆ น้ำมันถ้าจะผัดจริงๆคือน้ำมันมะกอก น้ำที่มีน้ำตาลกับไขมันสูงตัดทิ้ง ถ้าจะกินจริงๆเเบบอดไม่ไหว zeroของอะไรก็ได้ นมไม่ต้องกินเลย ผลไม้เลือกพวกฝรั่ง เเอปเปิลเขียว ที่เหลืออย่าเลยน่ำตาลเยอะ ไปกินผักดีกว่าเเคลน้อยมาก เนื้อสัตว์กินได้หมดเลยขอเเค่ส่วนที่ไม่มีมันหรือมันน้อยมากๆ ไข่กินเลยเเต่เเนะนำไข่เเดงไม่เกินวันละ2ฟองที่เหลือไข่ขาว เเล้วก็ออกกำลังตามที่วางเเผนไว้ ถ้าจะให้เีมีเทรนเนอร์ด้วย เค้าจะดูเเลการออกกำลังกายเรากับการกินเรา เเล้วจัดตารางต่างๆให้เราตามเราไหว ปล.หวังดีครับ
เห็นด้วยค่ะโดยเฉพาะกินของมันๆน้อยๆกับกินของทอดๆน้อยๆอ่ะใช้วิธีนั้นก็ดีเหมือนกันนะ
บอกเยอะงี้เค้าจไหวเหรอ5555
สูตรนี้ผมเคยทำแล้วครับ ผมให้สูงสุด3เดือน ตะบะแตก กลับมากินน้ำหนักขึ้นกว่าเดิมอีกif ต้องทำแล้วไม่ทรมานครับ รออีก23ชั่วโมงทรมานจะทำไม่ได้นานครับ และต้องกินอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะๆครับจะอิ่มนานและจะทำได้ตลอด การลดน้ำหนักไม่มีสูตรลับอะไรครับ แต่แค่ต้องทำไปเรื่อยๆแบบไม่ทรมานและทำไปตลอดชีวิตครับ
ลดน้ำอัดลมด้วยปิงไม่ใช่กินมื้อเดียวแต่ไปดื่มเครื่องดื่มน้ำตาลมากๆก็ไม่ดีนะปิง เปลี่ยนจากไฮโซปิงมาเป็นหมีป่าปิงปิงชื่อนี้น่ารักดีนะ
น้ำลมก็ไม่ใช่นะคะ พูดตรงคือิการที่เราจะอ้วนได้คือ 1 กินมากเกินไป 2กินน้ำตามมากเกินไป เราไปเจอวิธีลดน้ำแล้วไม่ต้องอด มื้อ1กินแบบปกติ มื้อ2กินแบบปกติ มื้อ3ก็ลดน้ำตาล คะ
@@FahCh. ก็ข้อ2ไงให้ปิงแกลดน้ำตาลจะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือของหวานใดๆถ้าอยากลดความอ้วนก็ควรลดส่วนน้ำอัดลมลดได้คือดี ดื่มน้ำเปล่าดีสุด
@@hellodarling238 ถ้ากินในปริมาณที่เหมาะดูน้ำตามว่าในเครื่องดื่มมันเยอะให้หรือน้ำเปล่าจะไม่ค่อยทำให้อ้วนคะ
อย่าพึ่งไปทำตามนะครับ ศึกษาดีๆก่อน แบบนี้เรียก Overeatingคับ แล้วของกินแต่ละอย่างใช้ไม่ได้เลย ไม่ต้องทำหรอกกินแบบนี้ เพราะมีค่าเท่าเดิมแถมจะแย่กว่าเดิมด้วย ให้แต่ความรู้ผิดๆคาโบไฮเดตแป้งที่ควรกินควรจะศึกษาก่อนทำคลิปแบบนี้คนเข้าใจผิดเยอะ มันดูไม่มีความรับผิดชอบ
จริงครับ
จริงค่ถ
ใช่ เมื่อก่่อนก็เฉยๆ แต่เดี่ยวนี้เริ่มแสดงอะไรแบบผิดๆมั่วๆขึ้นทักวัน
จริงค่ะแต่ดูๆแล้วเขาก็คงรู้ว่าผิดแต่ตั้งใจทำมากกว่าเพราะดูๆแล้วเน้นแต่แป้งเลยความตั้งใจจิงๆน่าจะทำให้คนมาเม้นด่ามากกว่า
@@user-vj5iy9fc4zงั้นก็ โรคจิตแล้ว1
ถึงจะกินวันละมื้อแต่กินเยอะขนาดนี้จะผอมให้มั้ยเนี้ย ผมกินวันละมื้อแต่กินแค่อยากเดียวผัดไทก็ผัดไทอย่างเดียวไม่ใช่เล่นซะเยอะขนาดนี้ผอมยากแบบนี้
ผอมครับ ถ้า 23 ชม ไม่เอาแคลเลยนะ แต่ถ้าจัดอะไรที่มีพลังงาน พวกน้ำ หรือผลไม้ ก็ไม่ผอมครับ หลักการง่ายๆ เวลาที่งดจากรับพลังงานร่างกายจะย่อยไขมันครับ เอาไขมันมาเป็นพลังงาน กินมื้อเดียวก็ควรกินไห้พลังงานพอสำหรับทั้งวัน ถ้าเป็นผมก็หมูกะทะจุกๆ จบมื้อเดียว
แชร์ลงกลุ่มเบาหวานให้แล้วครับ
5555
😂55555
จริงๆถ้าจะลดน้ำหนัก ไม่เกี่ยวว่าจะกินตอนไหน กินกี่มื้อ กินอะไร มันเกี่ยวกับแคลลอรีที่ได้รับต่อวัน จะกินวันละ20มือก็ได้ ถ้าแคลอรี่ที่ได้รับไม่เกินกับที่ต้องการ การกินแบบ IF ไม่ใช่การกินอะไรก็ได้ครับ แต่เป็นการรับพลังงาน และสารอาหารที่ร่างกายต้องการภายในจำนวนมื้ออาหารที่น้อย จากในคลิปน่าจะได้รับพลังงานเกินอยู่ ควรกินพลังงานทีพอดีสารอาหารที่ร่างกายต้องการให้ครบ จะเห็นผลไวกว่า
ชอบๆกินเเบบนี้สะใจ
จิงๆ สุขภาพต้องมาที่หนึ่งน่ะครับ ถ้าจะทำคอนเทนท์ในตามคลิป อย่าลดเลยดีกว่าครับ การควบคุมน้ำหนักควรทานอาหารสุขภาพ น่ะครับ ออกกำลังกายปล.ส่วนใหญ่ที่ผมเจอ คนอ้วนๆเเละไม่ชอบสุดๆคือ กลิ่นตัว กลิ่นเหงื่อ มันไม่ไหวจริงๆ
เห็นด้วย เอาดีไม่ลดนะเพราะยังไงเเคลก็เกิน+ไม่อออกกำลังกายอีก ไม่จบนะ กินคาร์โบไฮเดรตเยอะมากพอมันเยอะเเบบนี้มันก็เอาไปเก็บเป็นไขมันอยู่ดี ดังนั้นถ้าอยากดูเเลสุขภาพหรือลดน้ำหนัก ก็ทำให้ถูกันนะคะ ระวังจะเป็นผลเสียระยะยาว
@@sho8400 ใช่ครับ เพราะกินอาหารเช้าไปเเล้ว อาหารจะกลายเป็นพลังงานให้กับร่างกาย เเต่ถ้า ไม่ออกกำลังกาย พวกไขมันจะไปสะสมอยู่ในร่างกาย เรา จนทำให้อ้วนเเละ โรคตามมา มีเเม่เป็นหมอ ก็พอรู้ อะไรนิดหน่อยๆ เลยอยากจะมาบอก เกร็ดความรู้นิดๆ
พี่ทำใจเลยครับพี่ไม่มีทางผอมหรอก ถ้าไม่ออกกำลังกาย ผมขอโทษจริงๆ
ใช่ครับ
เอาตรงๆนะแค่คุมอาหารก็ผอมได้ออกกำลังกายมันก็ลดได้เหมือนแต่คุมอาหารกับออกกำลังกายจะดีมากๆ😊
ถ้าทำได้แล้วน้ำหนักลดถือว่าเห็นผลค่ะแต่ก็ใช่ว่าจะกินอะไรที่เป็นแป้งคาร์บหรือไขมันขนาดนี้ อันนี้เป็นการทำคลิปที่ทำให้คนที่ไม่รู้เข้าใจตามแบบผิดๆนะคะ ทำอะไรก็ควรศึกษาด้วย การทำไอเอฟมันมีหลายช่วงเวลาจัดสรรให้เหมาะกับการใช้ชีวิตจะดีกว่านะคะ
ผมเคยได้ยินว่าท่าทั้งวันอดทุกมื้อแล้วมันกินมื้อเดียวแบบเยอะๆ มันเป็นกันเพิ่มไขมันของคนเล่นซูโม่ (เคยได้ยินมาอย่าว่าน้อนนะ TT)
หือ ทำif ได้ศึกษาก่อนมั้ยคะ แบบนี้โหดมาก แล้วแต่ละอย่างที่กิน คาร์บเยอะมาก แถมแปรรูปอีก ไม่น่าใช่วิธีการที่ดีนะคะ มั่นใจแค่ไหนว่ากินโปรตีนถึงคะ ถ้าคิดจะลดหาวิธีที่มันยั่งยืนเถอะค่ะ น้ำหนักเยอะๆแบบคุณลองวิธีที่หลวมๆหน่อย เช่น if 18/6 กินช่วงเที่ยง กับเย็น กินคาร์บเชิงซ้อน กินโปรตีนแบบจัดเต็ม กินผักควบคู่ แล้วออกกำลังกายคาร์ดิโอ30 นาทีก็พอ แค่นี้ 1 เดือนก็ลดได้แล้ว
ครับบ
ออกกำลังกาย เล่นกีฬา ด้วยครับ
ชื่นชมครับ พุงลดแล้วอย่าลืมรักษาอาการป่วยจิตด้วยครับ
ผมบอกเลยนะถ้าคุณจะลดนํ้าหนักให้จัดตารางอาหารต่อวันและออกกําลังกายหรือทําพวกคาดีโอ้ดีกว่านะครับถ้าทําแบบนี้ร่างกายแคลเกินถ้าสารอาหารไม่พอก็จะเกิดผลเสียระยะยาวคือกลามเนื้อถูกย่อยหรือแย่กว่าคือร่างการรับไม่ไหวเก็บไขมันตุนไว้กลัวเราตาย
ิกินเยอะๆคะพี่ชาย
สู้ๆนะคะขอให้ผอมเร็วๆ
ถึงจะดูกินเยอะไปหน่อยแต่ก็เข้าใจค่ะ อดมาตั้ง23ชม. แล้วคือ เลามาดูก็นอน ... หิวเลย กินน่ากินมากก
น่าอากินมาก👍😋
อร่อยเลยนะคะ5555 กินเพื่อความสุขของเราค่ะพี่ แต่ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
เห็นท่ากินแล้วรู้สึกทำให้ความอยากอาหารลดลงเยอะเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ😢
หุ่น กับ หน้าตาพี่โคตรดี ผมอิจฉาจังครับพี่
IF เป็นวิธีที่เราทำแล้วล้มเหลวทุกครั้ง เพราะอดไม่ไหว ความดันต่ำ หน้ามืด เพราะต้องอดทั้งวัน พยายามเลือกช่วงเวลาร่ะ ไม่รอด ทรมานตัวเองเกินนน เคยน้ำหนัก 65-68 พอปล่อยตัวพุ่งไปถึง 95 ดีหน่อย ผมสูง182 คนอื่นจะบอกว่าแค่อวบๆ แต่ความอ้วนเนี้ย เหนื่อยง่าย ทำอะไรก็เหนื่อย ไม่แอคทีฟ อิ่มเเล้วก็อยากนอนวิธีที่ใช้ได้ดีกับผม คือ นับเเคลฯ คาดิโอ45นาที เวท30นาที ทุกเช้าก่อนอาหารเช้า ขนมปังโฮลวีท 2แผ่น ไข่ต้ม1 ไวตามิลกล่องฟ้า1 กล่องกลางวัน อกไก่kfc1ชิ้น ข้าวเปล่า 1ถ้วย น้ำเปล่า 1ลิตร หรืออาหารที่เน้นโปรตีน ไม่เน้นคาร์ปเย็น ไก่ย่าง ไก่ต้ม สเต็กไก่ ราดด้วยน้ำมันมะพร้าว1ช้อนโต๊ะ ไม่กินแป้งเลย ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆพยายามเลือกกินของที่ผมคำนวนเเคลฯได้ ไม่ทรมานร่างกาย อิ่มด้วย แค่เลือกกิน ใช้เวลา4เดือน ผมลดไป 23โล หุ่นดีขึ้น สุขภาพเเละผิวพรรณดีขึ้น ตอนนี้ก็ยังทำอยู่แต่ไม่ได้ฟิกเท่าเดิม น้ำหนักขึ้นบ้างเล็กน้อยไปวิ่งไปเวทเเค่อาทิตย์ละครั้ง2ครั้ง น้ำหนักผมไม่โยโย่เลยครับตอนนี้ น้ำหนักไม่เคยเกิน75เลยครับ
ไม่ต้อง if ก็ได้ นับแคล กินให้ดี กินให้ถูก ครบ 3 มื้อกับ cardio นี่แหละทางสายกลางสุด แบบที่คุณทำเลย ถาวร แล้วตัวเองก็มีความสุขด้วยไม่ต้องกดดันกับการลดน้ำหนัก เราทำแบบนี้เลย 125 เหลือ 66 👏🏻
ศึกษาเยอะๆนะครับควรกิน3มื้อครับแต่พอประมานกินของที่ไม่ทำให้อ้วนออกกำลังแบบมีระเบียบแค่นี้ผอมครับ #เรียนสูงๆนะครับจะได้รู้เรื่อง
ผมก็ไม่ได้จบสูงมากนะ แต่ก็มีความรู้ทางด้านกีฬา และวิทยาศาสตร์การกีฬาบ้าง ถ้าสนใจจริงไม่ต้องจบสูงก็มีความรู้เรื่องที่เราสนใจจริงๆได้
หื้มม แปลกๆนะ 5555
จากเป็นคนหิวกลางดึก เห็นพี่เขากินเเล้วอิ่มเเทน
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ ผมจะได้กินเลย์ใส่นม
อยากผอมมั้ยละ กินแค่วันละมื้อพอ กินมื้อเย็นมื้อเดียว ผมทำมาแล้วจากน้ำหนัก110ตอนนี้เหลือ65ครับตอนนี้กิน3มื้อปกติ กินวันละมื้อมาประมาน1ปีครับลองทำดูได้ครับผอมจริงครับ
เป็นคนที่กินอะไรแล้วให้ความรู้สึกที่ไม่น่ากินตามเลยอะ
⚠️การทำ if 23 คือคนที่เคยทำ if 12-18 มาเเล้วครับถ้าไปทำเลยในขณะที่ร่างกายไม่พร้อมอันตรายครับ เเละ if ไม่ใช่อยากกินอะไรก็กินมันคือการไม่กินเลยเป็นเวลา 23 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสามารถถ่ายได้ปกติ เเล้วห้ามกินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า นม,ผลไม้ ก็ห้าม! ส่วนอาหารก็ต้องครีนครับเเต่ไม่ต้องครีนมาก 4 อย่างที่คุณกินนั้นมันเกินเเคลต่อวันเเล้ว สำหรับปิงอยากลองเเนะนำกินคีโตเเทนครับสูตรนี้คนอ้วนหลายคนทำเเล้วไม่ทรมาณเเถมได้ผลจริงๆส่วนตัวผม กินคีโตเเละif12เเละออกกำลังกายด้วยจ้าจาก 86 เหลือ 62 เเล้ว ครับ😅 ส่วนคลิปนี้ห้ามทำตามเด็ดขาด! 🚫
เราเคยทำค่ะ ยอมรับว่าหักโหมจริง เรากินแค่มื้อเช้ามื้อเดียวเลยค่ะเน้นดื่มน้ำ3ลิตร แล้วก็ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักลงจริงค่ะพุงยุบตัวลีนเลย เคยหักโหมกว่านั้นคือกินวันเว้นวันค่ะ ใครถามบอกเขาไปคือโดนว่าเลย ไม่แนะนำให้ทำตามค่ะ แต่เราไม่ได้มีอะไรผิดปกติ สารอาหารครบถ้วนค่ะ
มันต้องดูแคลอินแคลเอ้าท์ด้วยค่ะแต่ถ้ากินแต่ที่ถ่าย ร่างกายผู้ชายก็น่าจะยังไม่เกินแต่ใด ๆ คือ กินดีคงจะดีกว่าค่ะไม่
ศึกษาเยอะๆนะคะ
การให้เกียรติเป็นสิ่งที่ดี
พี่แต่มันเหมือนกลับมากินแคลเดิมคือร่างกายพี่ตอนอดอาหารมันอยู่โหมดประหยัดพลังงานแล้วกลับมากิน4จานเหมือนกลับมากินเป็น1000แคล
มีทางทีผมจะไม่เห็นคริปของพี่ไหมครับ
ก็บรอกดิไอ้🖕
@@user-jg8yg5bd1m ไม่หน้ารักเลยนะครับไอสั*
น่ากิน
น่าอร่อย
ศึกษาก่อนนะคับ แนะนำ อย่าทําตาม ทุกคนต้องการใช้พลังงาน ไม่ได้นอน อืด แบบคุณ กินไป1มื้อก็ คือ1มื้อ ต่อให้เยอะแค่ไหน อาจเป็นลม เป็นโรคกระเพาะ อย่าโง ไออ้วน พออาหารเก่าหมด น้ำกะเพาะกัดท้อง เป็นโรคกะเพาะจบ เลิกโง่ โดยการ อดอาหารละคิดว่าลดน้ำหนัก อย่าหลอกตัวเอง ไปออกกําลังกายชะ บอกทุกคนเลย
จริงๆสามารถกันได้5มื้อค่ะ เเต่ให้กินเเบบกระจุกกระจิกไม่เยอะเเบบในคลิบค่ะ จะทำให้เราไม่หิวค่ะ จากนั้นพี่ลองไปออกกำลังกายดูนะคะ ไม่ต้องนานก็ได้ค่ะเเค่15นาที //ข้อมูลผิดพลาดตรงไหนขออภัยด้วยค่ะ
ต้องออกกำลังกายด้วยครับ
ขอให้โชคดี👋👋👋
5555 กินขนาดนี้พุงลดแน่ครับ แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่าหาทำกันนะจะลดน้ำหนักด้วย IF อะศึกษาดีๆว่ากินอะไรได้บ้างไม่ได้บ้าง ถ้ากินแบบนี้ก็ไม่ช่วย
ใช่ครับกินเยอะขนาดนี้คงจะผอมให้หลอก
เบื่อจังทำไมต้องเห็นช่องนี้บ่อยๆ
กินแล้วออกกำลังกายครับดีสุด
ออกกําลังกายแต่กินแป้ง กินนํ้าตาล ก็ไม่ผอมหรอก
@@hello-fk4rq ต้องคุมการกินอาหารด้วยครับ
@@hello-fk4rq เก่งจริงๆ
ผมเคยลองกินแบบนี้แล้วครับ มื้อใหญ่มื้อเดียว แรกๆก็ลดครับ จาก85 เหลือ 82-83พอสักพักกินไปกินมาน้ำหนักกลับมาขึ้นดท่าเดิม พร้อมสิ่งที่ตามมาคือระบบขับถ่าย แย่ลง กะเพาะย่อยอาหารได้แย่ลง จนถึงช่วงนึงดันถ่ายเป็นเลือด ตอนนั้นตกใจมาก ต้องหาไฟเบอร์มากิน รู้สึกร่างกายแย่ลงไปมาก สุดท้ายก็ลองกลับมากิน 3 มื้อปกติ แต่ลดปริมาณคาร์โบ โซเดียม ไขมัน เน้นโปรตีน กับผัก ให้สารอาหารครบ เพราะได้ความรู้และศึกษาเรื่องนี้มาสักระยะจึงรู้มาว่าจริงๆร่างกายต้องการสารอาหารยังไง ระยะห่างระหว่าง 3 มื้อ ประมาณ 4 ชม หลังจากครบ 3 มื้อก็กินแต่น้ำจนถึงนอนเลย ทุกวันนี้น้ำหนักลดลงมาเหลือ 75 แล้วครับ ไม่ว่าวิธีไหนบางคนอาจจะได้ผล หรือ ไม่ได้ผลยังไง สุดท้ายผมก็คิดว่าต่อให้น้ำหนักลดแต่ร่างกาย แย่ลง มันก็คงไม่ใช่เรื่องดี ยังไงร่างกายคนเราก็ต้องการสารอาหารที่ครบ และ พอดี และที่สำคัญคือน้ำ เป็นสิ่งที่สำคัญมาก การกินน้ำแนะนำว่าควรกินน้ำแร่ เนื่องจากถ้าเรากินน้ำธรรมดาต่อให้สะอาดสุด น้ำพวกนี้ก็จะไม่มีแร่ธาตุ พอเราดื่มเข้าไปน้ำก็จะดึงเอาแร่ธาตุในร่างกาย เช่น แคลเซียมขับออกมาทางปัสสาวะ (แนะนำส่วนตัวนะครับ)
ทำอย่างนี้ก็ไม่ยุบหรอกเพราะว่าต้องออกกำลังกายไปด้วย ถ้าทำอย่างนี้ก็ผอมแต่ร่างกายจะไม่ดี เพราะฉะนั้นต้องออกกำลังกายด้วย (รู้แล้วน่ะพี่ชาย)
ใครดูแล้วหิวบ้าง👇👇
ถ้ากินงี่ ไปกินสามมื้อแบบเดิมเถอะ
แบบเดิม อ้วนครับกินแบบนี้ดีแล้ว ถ้าอดได้หลังจากนี้ เพราะร่างกายจะเริ่มเอาไขมันเก่ามาใช้ หาข้ามูลเติมได้ใน Google
ผมขอแนะนำนะครับอย่าทำตามไม่ดีในเรื่องของกระเพาะอาหาร ถ้ากินเข้าในปริมาณขนาดนี้กระเพาะก็ยังเท่าเดิมและอีกอย่างในการงดกินอาหาร23ชั่วโมง สามารถทำให้เป็นโรคกระเพาะได้และต่อไปผมขอแนะนำนะครับในการกินอาหาร ควรที่จะกินทุกมื้อแต่อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่กินเยอะจนเกินไปและไม่อดและไม่กินน้อยจนเกินไป และขยันออกกำลังกาย แค่นี้ก็หุ่นดีล่ะครับ
คำเเนะนำนะคะ( เวลาทานอาหารอย่าใช้ลิ้นรับอาหารค่ะ เป็นมารยาทให้การทานอาหาร )
เขาเป็นคนไทยแท้ปะคับ
ใช่เหรอ 5555555555 if กินเป็นเวลาก็จริง แต่ไม่ใช่จะกินอะไรเท่าไหร่ก็ได้นะ
อย่าไปทำตามกันนะ IF อ่ะ ให้ค่อยๆเริ่มทำจาก12/12 หรือ14/10 หรือ16/8 ไม่ใช่ก้าวกระโดดไปทำ23/1 ร่างกายพัง ปรับตัวยังไม่ได้ ทำได้ไม่ถึงสัปดาห์หรอก มีแต่ผลเสีย เผลอๆใน23ชม.ฟาสหลุดด้วยซ้ำดูจากการกินน่าจะกินมั่ว
ขนาดทำคลิปแนะนำคนอื่นยังมีข้อมูลผิดๆเลยค่ะสงสัยมากว่าอะไรทำให้ชอบทำคลิปแนวนี้หลายคลิปแล้วใครมีวิธีบล็อคช่องของคนนี้ในยูทูปreelบอกทีค่ะบล็อคในติ๊กต๊อกไปแล้วยังมาเจอในนี้อีก😭😭
@@DaemonWife การทำคอนเท้นผมว่าต้องคิดแล้วคิดอีกเลยนะ เพราะเด็กกับผู้ใหญ่ไม่เหมือนกัน อย่างเราๆก็รู้ว่ามันผิดไม่สมควรทำ แต่เด็กบางคนดูแล้วอยากผอม เลียนแบบทำตามซวยสิครับแบบนี้ อาจได้เข้าโรงพยาบาลเลยล่ะ
ได้ผลไหมค่ะสูตรนี้ ผอมยังรอEPถัดไปค่ะ
ไม่แนะนำอาหารไขมันสูง หรือคาร์บที่สูงไป พวกแป้งอะไรแบบนี้นะคะ เราก็ทำ IF 23\1 คู่ ออกกำลังกาย นี่ก็เน้นแต่โปรตีน ไข่ นม อะไรแบบนี้ 55555 แต่ถ้า IF แล้วกินหนักแบบนี้เค้าว่ามันไม่เวิร์คนะคะ555
ใช่มันให้ความรู้ผิดๆขนาดนี้ ทุเรศมาก ไม่ศึกษาแล้วมาทำคลิปลง ไม่มีความรับผิดชอบเลย คนเข้าใจผิดจะทำยังไง แต่ก็คงไม่ได้ทำIF จริงหรอก แค่คอนเทนต์เอายอดวิว ลับหลังก็แดรกกระจายเหมือนเดิม
แนะนำออกกำลังกายคู่กับifดีกว่า
สู้ๆครับ อย่าลืมกินนะพี่ ชอบดูพี่กิน
น่ากินมากกก
กินได้โครตไม่น่าแดก ตะกละแถมยังดูเพี้ยนๆ ตั้งแต่คอนเท้นแฟนเก่าละ รูปหล่อ
😅🤣😂
ไม่ไหวหรอกครับ ผมว่า 23 ชม. กินมื้อเดียวยังไง ก็อดไม่ไหว พอกระเพาะอาหารมันขยาย สุดครั้งนึงแล้ว กว่าจะหดลดลง น้ำย่อยก็เพิ่มมาอีก ไม่นาน ท้องก็ว่างต่อให้กินไปเต็มกระเพาะมาแล้วก็เถอะ เพราะผมก็กินจุเหมือนกัน กินคนเดียว4-5 กิโล แต่ไม่อ้วน แถมกิน3มื้อ แบบจุกๆ ร่างกายของผมไม่เหมือนกับของคนทั่วไปน่ะครับ รับสารอาหารทแค่ที่มันต้องการไม่กักเก็บเพิ่ม หรือเผื่อ
ไหวครับแล้วแต่คน ทำเรื่อยๆเดี๋ยวก็ชิน ปัจจุบันผมทำ23/1 มาเดือบเดือนละครับ
@@genine4870 เคยเจอวิธีแบบนี้นะ หลักๆเลยคือประหยัดเวลา
ผมแนะนำให้กินครบ3มื้อปกติเลยครับแต่ต้องกินในปริมาณที่น้อยลงทำบ่อยๆร่างกายเราจะได้ปรับตัวและก็ออกกำลังกายบ่อยๆทำแบบนี้สม่ำเสมอ
กินมื้อเดียวต่อวันแต่กินเยอะแบบนี้ก็ไม่ช่วยนะครับ
ทำไมต้องพยายามทำให้ดูสกปรกหรือพยายามกินให้น่าเกรียด
มันก็เป็นคอนเทนต์ของเขาครับ ทางที่ดีถ้าไม่ชอบก็อย่าดูดีกว่า
ทำไมแบบป่านนี้ผมอ้วนไปแล้วไม่ใช่แค่อ้วนนะน้ำหนักเพิ่ม50 กิโล
นับถือใจจริงๆ เก่งมากค่ะ เรานี่ทำไม่ได้
เป็นข้อมูลผิดๆ ใครอยากลดความอ้วนอย่าหาทำ
กินเยอะจัดต้อง ออกกำลังกายด้วยคับ
สุดยอด
เต็มป่ะถามจริง555
มีแต่คาบ เด๋วก็หิวอีกละก็อีฟแตก 55
โปรตีนไม่มีแปปหิวอีก
พวกที่ยังอะคติอยู่อยากถามว่าเป็นไรมากปะ พอเค้าเปลี่ยนคอนเทนต์มาเป็นอันดีๆแบบธรรมดาก็ยังมีคนมาแซวอีก แต่พอเป็นคอนเทนต์เก่าก็ด่ากันจังเลยบอกให้เปลี่ยนพอเค้าเปลี่ยนก็มาแซว พวกคุณเองหรือเปล่าที่ยังไม่เปลี่ยน
อ่อคร้าบ ถ้าตรรกกะเท่ดีคร้าบ เหมือนผมทำคอนเทนท์ด่าพ่อแม่คุณ แล้วผมเปลี่ยนมาทำประโยชน์ คุณอย่าอคติผมนะคร้าบ โอเคไหมคร้าบ
@@kuy5911 เปลี่ยนคือเปลี่ยนถ้าไม่ได้ไปทำให้ใครเดือดร้อนหรือหนักหัวใครก็ดีแล้วไม่ใช่หรอ มันไม่ใช่ความคิดเท่แต่มันคือจิตสำนึกและควรที่จะคิดได้โดยไม่มีใครบอก
เราเข้าใจเเต่ทำไมต้องว่าพี่เขาด้วยละครับ
น่าจะคิดไปเองเเหละว่าลด
คลื่นไส้อ่ะดูเสร็จ
จะลองทำตามนะพี่ปิง;-;
พุงน่าเตะมากเลยครับ😂
555555
555
คิดเหมือนกันเลย
55555 น่าจะเตะจนยุบ
ทำไมชอบทำให้ตัวเองดูแย่ เห็นหลายคลิปละ
ขอให้ผอมไวๆนะคะ
ชาติหน้าเหอะค่อยผอมเนาะพ่อรูปหล่อ
ศึกษาก่อนลงคลิปยังครับ
ใช้ดีจริงผมใช้แล้ว
สู้ๆพี่😊😉❤👏
ศึกษาก่อนไหมไม่ไช่มาพูดอะไรมั่วๆ
ทำดีแล้ว แต่ต้องคำนวนแคลรอรี่ ให้ดี ทำไม่ถูกวิธี ระบบร้างกายพังนะระวัง
พี่ลองดื่ม slimma ก่อนอาหารทุกมื้อดูค่ะแล้วก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอรับรองค่ะ
อย่าทำตามนะครับ กินแบบนี้น้ำหนักขึ้นกว่าเดิมและไม่ดีต่อสุขภาพนะครับวิธีที่ดีคือ กินให้ถูกและเลือกกินของที่ดีต่อสุขภาพนะครับ จะทำคลิปอะไรคิดให้เยอะๆก่อนเผยแพร่ข้อมูลผิดๆนะครับ
อ้วนขึ้น555 อย่าหาทำ
จบอง🤣🤣🤣🤣
ปิ ตา มะ โต = พ่อมึjตาe
อย่าหยาบคายเลย
โห ค่อยๆๆทำเถอะครับแบบนี้ตายอย่างเดียวเลยทำ16/8แล้วค่อยๆๆลดดีกว่าไหมครับ
หล่อเลย😊
โสโครก😏😏
อย่างชอบอะ5555
ด่าเข้าทำไมอะ พ่อนาย###
ถุกใจ
กินเหมือนหน้าตา
สภาพเด็กน้อยคีย์บอร์ด
Fc ครับบ
สู้ๆนะคับผมเป็นกำลังใจให้คับ😊😊😊
ผมว่าการลดน้ำหลักที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายครับ
ยุบนะๆสู้ๆครับ
ถ้าจำไม่ผิดมันเป็นการกิเพิ้มน้ำหนักแบบนักซูโม้มั้งคับ
![[TH] VCT Pacific - Regular Season - สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 2 // T1 vs ZETA | TS vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/QKGUHmA6gwY/mqdefault.jpg)
ทุกคนอย่าทำตามนะคะ!! เราเชื่อว่าทุกคนรู้ว่าการดูเเลรูปร่างหรือดูเเลสุขภาพคือกินดีเเละออกกำลังกาย ถึงจะทำไอเอฟเเต่กินเเบบนี้ไม่ได้ช่วยนะคะ เนื่องจากเเคลเกิน+พอกินคาร์บเยอะเกินเเบบนี้มันจะไปเก็บในรูปเเบบของไขมันอยู่ดีค่ะ เเละทำให่เกิดผลเสียระยะยาวตามมาอีกมากมาย เเละถ้าบางคนทำตามเเต่กินน้อยกว่ามากๆระวังร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ พอกลับมากินปกติระบบย่อยอาหารอาจย่อยไม่ดีได้นะคะ ปล.เเค่มาให้ข้อคิดเล็กน้อยนะคะ เเละทำคลิปที่สร้างสรรค์กว่านี้เราว่าไม่ยากค่ะ..
จบิง ที่จริงถ้าลยคาโบนาร่าหายไปแทนด้วยผักแทนน่าจะดีกว่าเยอะ
@@anfa.791 ผมทำ 16/8 กินทุกอย่าง ก็ลดได้ครับ จาก 145 เหลือ 74 ละ
เห็นด้วยเลย ไม่สนับสนุนคอนเทนต์แบบนี้เลยค่ะ ที่น้ำหนักลดคิดว่าจริง เพราะพอจำกัดการกินอาจทำให้กินน้อยกว่าปกติไม่ได้กินจุกจิกน้ำหนักเลยลด แต่ในระยะยาวคือไม่ดีแน่ๆสุดท้ายจะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ หรือเพื่อตัวเลขบนตาชั่ง อยากสุขภาพดีก็ต้องกินให้ดีไม่มีทางลัดอยู่แล้ว อย่าทำเพื่อตัวเลขบนตาชั่งกันเลย กินของมีประโยชน์ กินให้ครบ 5 หมู่กันเถอะค่าา
มันเป็นวิธีแบบ นักซูโม่
@@anfa.791 ผักก็ดีครับแต่คาโบไฮเดดก็จำเป็นโปรตีนด้วยซึ่งก็ไม่ควรกินเยอะเกินความจำเป็นก็ไม่อ้วนแล้วครับ
คาร์โบไฮเดรตเต็มไปหมดต้องศึกษาดีๆครับเพราะมันแปลงเป็นไขมันได้สู้ๆครับ เราไม่จำเป็นต้องอดอาหารกินไปเถอะไม่ต้องเกินแคลกิน4-5มื้อก็ได้ไม่ก็6ครับไม่เยอะแต่ถี่ว่างๆจะช่วยให้เผาผลาญได้ดีและไม่หิวครับแบ่งเวลาให้ตัวเอง1-2ชม.ออกกำลังกายก็ได้แล้วครับหุ่นที่คุณใฝ่ฝัน
กินแบบนี้มันต้องกินเน้นโปรตีน กับผัก คาร์บกับfatมันกินนิดเดียวแล้วก็ไม่ควรกินเกิน2800kcalด้วย
ถูกต้อง
ถ้าแคลอินน้อยกว่าแคลเอ้ายังไงก็ไม่อ้วนแถมลดได้ด้วยซ้ำ แม้จะกินแต่คาร์บเลยก็ตาม
@@kn954
kd
@@kn954
kd
ขอชื่นชมนะครับที่ทำ if 23-1 ได้ (ผมยังทำไม่ไหวเลย🤣) แต่ อาหารที่ทานเข้าไปขอให้คิดอีกนิดนึงครับ อุตส่าห์อดมาได้เกือบทั้งวัน สู้ๆนะพ่อหนุ่ม
ปล. ฉันทำ if 16-8 และบางวัน 20-4 ในมื้ออาหารก็ทานไข่ต้ม สุกี้ผัก เต้าหู้ไข่ ทำไปได้ 1 เดือน ยังไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักหายไป 10 โลครับ (เรารู้แหละที่หายไปมันคือน้ำบ้างแต่มันลงจริงๆ เพราะสัดส่วนก็หายไป) และที่สำคัญ!!คำแรกที่กินต้องไม่ใช่แป้งครับ เว้นซัก 30 นาทีก็ได้ครับ และ ทั้งวันที่อดไปทานได้แค่น้ำเปล่านะครับ ผมทำได้ คุณๆก็ทำได้ ให้กำลังใจอีกรอบ!!
ผมจะแก้ไขนะ
@@hiso_ping กินเยะไม่เคยกินหรอครับ
ไม่แนะนำให้กินแบบนี้นะครับ ควรกินให้ครบสามมื้อ และออกกำลังกายเสริมครับ ถ้ากินแบบนี้แล้วน้ำหนักลดส่วนที่ลดไปมันจะไม่ใช่ไขมันแต่จะเป็นกล้ามเนื้อครับ
แต่ละมื้อต้องทานให้ครบ5หมู่ด้วยครับ แล้วแต่ว่าจะลดอะไรแต่ห้ามตัดพวกแป้งพวกไขมัน ย้ำนะครับทานให้ครบ5หมู่และออกกำลังกายจำพวกคาดิโอก็ได้ครับ แล้วก็หาท่าเพิ่มกล้ามเนื้อ
ผมใส่น้ำจิ้มสุกี้ข้นครั่กเลยครับ 🤣 ขอบคุณที่แนะนำนะครับ ผมกลัวว่ากล้ามเนื้อจะหายเหมือนกันนิ่งไม่ค่อยมีอยู่
แนะนำว่าให้ลองลดปริมาณอาหารดีกว่านะครับ แต่ถ้าทำไม่ได้ก็ค่อยๆทำนะครับแล้วลองออกกำลังสัก10-20นาทีนะครับ ถึงพุงจะค่อยๆยุบเอง สู้ๆนะครับ
ผมเเนะนำนะจากประสบการที่ลองทำมา
กิน3มื้อ เช้า เที่ยง เย็น ลดเเป้ง กับงดอาหารมันๆ ทอดๆ น้ำมันถ้าจะผัดจริงๆคือน้ำมันมะกอก
น้ำที่มีน้ำตาลกับไขมันสูงตัดทิ้ง ถ้าจะกินจริงๆเเบบอดไม่ไหว zeroของอะไรก็ได้ นมไม่ต้องกินเลย ผลไม้เลือกพวกฝรั่ง เเอปเปิลเขียว ที่เหลืออย่าเลยน่ำตาลเยอะ ไปกินผักดีกว่าเเคลน้อยมาก เนื้อสัตว์กินได้หมดเลยขอเเค่ส่วนที่ไม่มีมันหรือมันน้อยมากๆ
ไข่กินเลยเเต่เเนะนำไข่เเดงไม่เกินวันละ2ฟองที่เหลือไข่ขาว เเล้วก็ออกกำลังตามที่วางเเผนไว้ ถ้าจะให้เีมีเทรนเนอร์ด้วย เค้าจะดูเเลการออกกำลังกายเรากับการกินเรา เเล้วจัดตารางต่างๆให้เราตามเราไหว
ปล.หวังดีครับ
เห็นด้วยค่ะโดยเฉพาะกินของมันๆน้อยๆกับกินของทอดๆน้อยๆอ่ะใช้วิธีนั้นก็ดีเหมือนกันนะ
บอกเยอะงี้เค้าจไหวเหรอ5555
สูตรนี้ผมเคยทำแล้วครับ ผมให้สูงสุด3เดือน ตะบะแตก กลับมากินน้ำหนักขึ้นกว่าเดิมอีกif ต้องทำแล้วไม่ทรมานครับ รออีก23ชั่วโมงทรมานจะทำไม่ได้นานครับ และต้องกินอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะๆครับจะอิ่มนานและจะทำได้ตลอด การลดน้ำหนักไม่มีสูตรลับอะไรครับ แต่แค่ต้องทำไปเรื่อยๆแบบไม่ทรมานและทำไปตลอดชีวิตครับ
ลดน้ำอัดลมด้วยปิงไม่ใช่กินมื้อเดียวแต่ไปดื่มเครื่องดื่มน้ำตาลมากๆก็ไม่ดีนะปิง เปลี่ยนจากไฮโซปิงมาเป็นหมีป่าปิงปิงชื่อนี้น่ารักดีนะ
น้ำลมก็ไม่ใช่นะคะ พูดตรงคือิการที่เราจะอ้วนได้คือ 1 กินมากเกินไป 2กินน้ำตามมากเกินไป เราไปเจอวิธีลดน้ำแล้วไม่ต้องอด มื้อ1กินแบบปกติ มื้อ2กินแบบปกติ มื้อ3ก็ลดน้ำตาล คะ
@@FahCh. ก็ข้อ2ไงให้ปิงแกลดน้ำตาลจะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือของหวานใดๆถ้าอยากลดความอ้วนก็ควรลดส่วนน้ำอัดลมลดได้คือดี ดื่มน้ำเปล่าดีสุด
@@hellodarling238 ถ้ากินในปริมาณที่เหมาะดูน้ำตามว่าในเครื่องดื่มมันเยอะให้หรือน้ำเปล่าจะไม่ค่อยทำให้อ้วนคะ
อย่าพึ่งไปทำตามนะครับ ศึกษาดีๆก่อน แบบนี้เรียก Overeatingคับ แล้วของกินแต่ละอย่างใช้ไม่ได้เลย ไม่ต้องทำหรอกกินแบบนี้ เพราะมีค่าเท่าเดิมแถมจะแย่กว่าเดิมด้วย ให้แต่ความรู้ผิดๆ
คาโบไฮเดตแป้งที่ควรกินควรจะศึกษาก่อนทำคลิปแบบนี้คนเข้าใจผิดเยอะ มันดูไม่มีความรับผิดชอบ
จริงครับ
จริงค่ถ
ใช่ เมื่อก่่อนก็เฉยๆ แต่เดี่ยวนี้เริ่มแสดงอะไรแบบผิดๆมั่วๆขึ้นทักวัน
จริงค่ะ
แต่ดูๆแล้วเขาก็คงรู้ว่าผิดแต่ตั้งใจทำมากกว่าเพราะดูๆแล้วเน้นแต่แป้งเลยความตั้งใจจิงๆน่าจะทำให้คนมาเม้นด่ามากกว่า
@@user-vj5iy9fc4zงั้นก็ โรคจิตแล้ว1
ถึงจะกินวันละมื้อแต่กินเยอะขนาดนี้จะผอมให้มั้ยเนี้ย ผมกินวันละมื้อแต่กินแค่อยากเดียวผัดไทก็ผัดไทอย่างเดียวไม่ใช่เล่นซะเยอะขนาดนี้ผอมยากแบบนี้
ผอมครับ ถ้า 23 ชม ไม่เอาแคลเลยนะ แต่ถ้าจัดอะไรที่มีพลังงาน พวกน้ำ หรือผลไม้ ก็ไม่ผอมครับ หลักการง่ายๆ เวลาที่งดจากรับพลังงานร่างกายจะย่อยไขมันครับ เอาไขมันมาเป็นพลังงาน กินมื้อเดียวก็ควรกินไห้พลังงานพอสำหรับทั้งวัน ถ้าเป็นผมก็หมูกะทะจุกๆ จบมื้อเดียว
แชร์ลงกลุ่มเบาหวานให้แล้วครับ
5555
😂55555
จริงๆถ้าจะลดน้ำหนัก ไม่เกี่ยวว่าจะกินตอนไหน กินกี่มื้อ กินอะไร มันเกี่ยวกับแคลลอรีที่ได้รับต่อวัน จะกินวันละ20มือก็ได้ ถ้าแคลอรี่ที่ได้รับไม่เกินกับที่ต้องการ การกินแบบ IF ไม่ใช่การกินอะไรก็ได้ครับ แต่เป็นการรับพลังงาน และสารอาหารที่ร่างกายต้องการภายในจำนวนมื้ออาหารที่น้อย จากในคลิปน่าจะได้รับพลังงานเกินอยู่ ควรกินพลังงานทีพอดีสารอาหารที่ร่างกายต้องการให้ครบ จะเห็นผลไวกว่า
ชอบๆกินเเบบนี้สะใจ
จิงๆ สุขภาพต้องมาที่หนึ่งน่ะครับ ถ้าจะทำคอนเทนท์ในตามคลิป อย่าลดเลยดีกว่าครับ
การควบคุมน้ำหนักควรทานอาหารสุขภาพ น่ะครับ ออกกำลังกาย
ปล.ส่วนใหญ่ที่ผมเจอ คนอ้วนๆเเละไม่ชอบสุดๆคือ กลิ่นตัว กลิ่นเหงื่อ มันไม่ไหวจริงๆ
เห็นด้วย เอาดีไม่ลดนะเพราะยังไงเเคลก็เกิน+ไม่อออกกำลังกายอีก ไม่จบนะ กินคาร์โบไฮเดรตเยอะมากพอมันเยอะเเบบนี้มันก็เอาไปเก็บเป็นไขมันอยู่ดี ดังนั้นถ้าอยากดูเเลสุขภาพหรือลดน้ำหนัก ก็ทำให้ถูกันนะคะ ระวังจะเป็นผลเสียระยะยาว
@@sho8400 ใช่ครับ เพราะกินอาหารเช้าไปเเล้ว อาหารจะกลายเป็นพลังงานให้กับร่างกาย เเต่ถ้า ไม่ออกกำลังกาย พวกไขมันจะไปสะสมอยู่ในร่างกาย เรา จนทำให้อ้วนเเละ โรคตามมา
มีเเม่เป็นหมอ ก็พอรู้ อะไรนิดหน่อยๆ เลยอยากจะมาบอก เกร็ดความรู้นิดๆ
พี่ทำใจเลยครับพี่ไม่มีทางผอมหรอก ถ้าไม่ออกกำลังกาย ผมขอโทษจริงๆ
ใช่ครับ
เอาตรงๆนะแค่คุมอาหารก็ผอมได้ออกกำลังกายมันก็ลดได้เหมือนแต่คุมอาหารกับออกกำลังกายจะดีมากๆ😊
ถ้าทำได้แล้วน้ำหนักลดถือว่าเห็นผลค่ะแต่ก็ใช่ว่าจะกินอะไรที่เป็นแป้งคาร์บหรือไขมันขนาดนี้ อันนี้เป็นการทำคลิปที่ทำให้คนที่ไม่รู้เข้าใจตามแบบผิดๆนะคะ ทำอะไรก็ควรศึกษาด้วย การทำไอเอฟมันมีหลายช่วงเวลาจัดสรรให้เหมาะกับการใช้ชีวิตจะดีกว่านะคะ
ผมเคยได้ยินว่าท่าทั้งวันอดทุกมื้อแล้วมันกินมื้อเดียวแบบเยอะๆ มันเป็นกันเพิ่มไขมันของคนเล่นซูโม่ (เคยได้ยินมาอย่าว่าน้อนนะ TT)
หือ ทำif ได้ศึกษาก่อนมั้ยคะ แบบนี้โหดมาก แล้วแต่ละอย่างที่กิน คาร์บเยอะมาก แถมแปรรูปอีก ไม่น่าใช่วิธีการที่ดีนะคะ มั่นใจแค่ไหนว่ากินโปรตีนถึงคะ ถ้าคิดจะลดหาวิธีที่มันยั่งยืนเถอะค่ะ น้ำหนักเยอะๆแบบคุณลองวิธีที่หลวมๆหน่อย เช่น if 18/6 กินช่วงเที่ยง กับเย็น กินคาร์บเชิงซ้อน กินโปรตีนแบบจัดเต็ม กินผักควบคู่ แล้วออกกำลังกายคาร์ดิโอ30 นาทีก็พอ แค่นี้ 1 เดือนก็ลดได้แล้ว
ครับบ
ออกกำลังกาย เล่นกีฬา ด้วยครับ
ชื่นชมครับ พุงลดแล้วอย่าลืมรักษาอาการป่วยจิตด้วยครับ
ผมบอกเลยนะถ้าคุณจะลดนํ้าหนักให้จัดตารางอาหารต่อวันและออกกําลังกายหรือทําพวกคาดีโอ้ดีกว่านะครับถ้าทําแบบนี้ร่างกายแคลเกินถ้าสารอาหารไม่พอก็จะเกิดผลเสียระยะยาวคือกลามเนื้อถูกย่อยหรือแย่กว่าคือร่างการรับไม่ไหวเก็บไขมันตุนไว้กลัวเราตาย
ิกินเยอะๆคะพี่ชาย
สู้ๆนะคะขอให้ผอมเร็วๆ
ถึงจะดูกินเยอะไปหน่อยแต่ก็เข้าใจค่ะ อดมาตั้ง23ชม. แล้วคือ เลามาดูก็นอน ... หิวเลย กินน่ากินมากก
น่าอากินมาก👍😋
อร่อยเลยนะคะ5555 กินเพื่อความสุขของเราค่ะพี่ แต่ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
เห็นท่ากินแล้วรู้สึกทำให้ความอยากอาหารลดลงเยอะเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ😢
หุ่น กับ หน้าตาพี่โคตรดี ผมอิจฉาจังครับพี่
IF เป็นวิธีที่เราทำแล้วล้มเหลวทุกครั้ง เพราะอดไม่ไหว ความดันต่ำ หน้ามืด เพราะต้องอดทั้งวัน พยายามเลือกช่วงเวลาร่ะ ไม่รอด ทรมานตัวเองเกินนน เคยน้ำหนัก 65-68 พอปล่อยตัวพุ่งไปถึง 95 ดีหน่อย ผมสูง182 คนอื่นจะบอกว่าแค่อวบๆ แต่ความอ้วนเนี้ย เหนื่อยง่าย ทำอะไรก็เหนื่อย ไม่แอคทีฟ อิ่มเเล้วก็อยากนอน
วิธีที่ใช้ได้ดีกับผม คือ นับเเคลฯ คาดิโอ45นาที เวท30นาที ทุกเช้าก่อนอาหาร
เช้า ขนมปังโฮลวีท 2แผ่น ไข่ต้ม1 ไวตามิลกล่องฟ้า1 กล่อง
กลางวัน อกไก่kfc1ชิ้น ข้าวเปล่า 1ถ้วย น้ำเปล่า 1ลิตร หรืออาหารที่เน้นโปรตีน ไม่เน้นคาร์ป
เย็น ไก่ย่าง ไก่ต้ม สเต็กไก่ ราดด้วยน้ำมันมะพร้าว1ช้อนโต๊ะ ไม่กินแป้งเลย ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
พยายามเลือกกินของที่ผมคำนวนเเคลฯได้ ไม่ทรมานร่างกาย อิ่มด้วย แค่เลือกกิน ใช้เวลา4เดือน ผมลดไป 23โล หุ่นดีขึ้น สุขภาพเเละผิวพรรณดีขึ้น ตอนนี้ก็ยังทำอยู่แต่ไม่ได้ฟิกเท่าเดิม น้ำหนักขึ้นบ้างเล็กน้อยไปวิ่งไปเวทเเค่อาทิตย์ละครั้ง2ครั้ง น้ำหนักผมไม่โยโย่เลยครับ
ตอนนี้ น้ำหนักไม่เคยเกิน75เลยครับ
ไม่ต้อง if ก็ได้ นับแคล กินให้ดี กินให้ถูก ครบ 3 มื้อกับ cardio นี่แหละทางสายกลางสุด แบบที่คุณทำเลย ถาวร แล้วตัวเองก็มีความสุขด้วยไม่ต้องกดดันกับการลดน้ำหนัก เราทำแบบนี้เลย 125 เหลือ 66 👏🏻
ศึกษาเยอะๆนะครับควรกิน3มื้อครับแต่พอประมานกินของที่ไม่ทำให้อ้วนออกกำลังแบบมีระเบียบแค่นี้ผอมครับ #เรียนสูงๆนะครับจะได้รู้เรื่อง
ผมก็ไม่ได้จบสูงมากนะ แต่ก็มีความรู้ทางด้านกีฬา และวิทยาศาสตร์การกีฬาบ้าง ถ้าสนใจจริงไม่ต้องจบสูงก็มีความรู้เรื่องที่เราสนใจจริงๆได้
หื้มม แปลกๆนะ 5555
จากเป็นคนหิวกลางดึก เห็นพี่เขากินเเล้วอิ่มเเทน
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ ผมจะได้กินเลย์ใส่นม
อยากผอมมั้ยละ กินแค่วันละมื้อพอ กินมื้อเย็นมื้อเดียว ผมทำมาแล้วจากน้ำหนัก110ตอนนี้เหลือ65ครับตอนนี้กิน3มื้อปกติ กินวันละมื้อมาประมาน1ปีครับลองทำดูได้ครับผอมจริงครับ
เป็นคนที่กินอะไรแล้วให้ความรู้สึกที่ไม่น่ากินตามเลยอะ
⚠️การทำ if 23 คือคนที่เคยทำ if 12-18 มาเเล้วครับถ้าไปทำเลยในขณะที่ร่างกายไม่พร้อมอันตรายครับ เเละ if ไม่ใช่อยากกินอะไรก็กินมันคือการไม่กินเลยเป็นเวลา 23 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสามารถถ่ายได้ปกติ เเล้วห้ามกินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า นม,ผลไม้ ก็ห้าม! ส่วนอาหารก็ต้องครีนครับเเต่ไม่ต้องครีนมาก 4 อย่างที่คุณกินนั้นมันเกินเเคลต่อวันเเล้ว สำหรับปิงอยากลองเเนะนำกินคีโตเเทนครับสูตรนี้คนอ้วนหลายคนทำเเล้วไม่ทรมาณเเถมได้ผลจริงๆส่วนตัวผม กินคีโตเเละif12เเละออกกำลังกายด้วยจ้าจาก 86 เหลือ 62 เเล้ว ครับ😅 ส่วนคลิปนี้ห้ามทำตามเด็ดขาด! 🚫
เราเคยทำค่ะ ยอมรับว่าหักโหมจริง เรากินแค่มื้อเช้ามื้อเดียวเลยค่ะเน้นดื่มน้ำ3ลิตร แล้วก็ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักลงจริงค่ะพุงยุบตัวลีนเลย เคยหักโหมกว่านั้นคือกินวันเว้นวันค่ะ ใครถามบอกเขาไปคือโดนว่าเลย ไม่แนะนำให้ทำตามค่ะ แต่เราไม่ได้มีอะไรผิดปกติ สารอาหารครบถ้วนค่ะ
มันต้องดูแคลอินแคลเอ้าท์ด้วยค่ะ
แต่ถ้ากินแต่ที่ถ่าย ร่างกายผู้ชายก็น่าจะยังไม่เกิน
แต่ใด ๆ คือ กินดีคงจะดีกว่าค่ะไม่
ศึกษาเยอะๆนะคะ
การให้เกียรติเป็นสิ่งที่ดี
พี่แต่มันเหมือนกลับมากินแคลเดิม
คือร่างกายพี่ตอนอดอาหารมันอยู่โหมดประหยัดพลังงานแล้วกลับมากิน4จาน
เหมือนกลับมากินเป็น1000แคล
มีทางทีผมจะไม่เห็นคริปของพี่ไหมครับ
ก็บรอกดิไอ้🖕
@@user-jg8yg5bd1m ไม่หน้ารักเลยนะครับไอสั*
น่ากิน
น่าอร่อย
ศึกษาก่อนนะคับ แนะนำ อย่าทําตาม ทุกคนต้องการใช้พลังงาน ไม่ได้นอน อืด แบบคุณ กินไป1มื้อก็ คือ1มื้อ ต่อให้เยอะแค่ไหน อาจเป็นลม เป็นโรคกระเพาะ อย่าโง ไออ้วน พออาหารเก่าหมด น้ำกะเพาะกัดท้อง เป็นโรคกะเพาะจบ เลิกโง่ โดยการ อดอาหารละคิดว่าลดน้ำหนัก อย่าหลอกตัวเอง ไปออกกําลังกายชะ บอกทุกคนเลย
จริงๆสามารถกันได้5มื้อค่ะ เเต่ให้กินเเบบกระจุกกระจิกไม่เยอะเเบบในคลิบค่ะ จะทำให้เราไม่หิวค่ะ จากนั้นพี่ลองไปออกกำลังกายดูนะคะ ไม่ต้องนานก็ได้ค่ะเเค่15นาที //ข้อมูลผิดพลาดตรงไหนขออภัยด้วยค่ะ
ต้องออกกำลังกายด้วยครับ
ขอให้โชคดี👋👋👋
5555 กินขนาดนี้พุงลดแน่ครับ แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่าหาทำกันนะจะลดน้ำหนักด้วย IF อะศึกษาดีๆว่ากินอะไรได้บ้างไม่ได้บ้าง ถ้ากินแบบนี้ก็ไม่ช่วย
ใช่ครับกินเยอะขนาดนี้คงจะผอมให้หลอก
เบื่อจังทำไมต้องเห็นช่องนี้บ่อยๆ
กินแล้วออกกำลังกายครับดีสุด
ออกกําลังกายแต่กินแป้ง กินนํ้าตาล ก็ไม่ผอมหรอก
@@hello-fk4rq ต้องคุมการกินอาหารด้วยครับ
@@hello-fk4rq เก่งจริงๆ
ผมเคยลองกินแบบนี้แล้วครับ มื้อใหญ่มื้อเดียว แรกๆก็ลดครับ จาก85 เหลือ 82-83พอสักพักกินไปกินมาน้ำหนักกลับมาขึ้นดท่าเดิม พร้อมสิ่งที่ตามมาคือระบบขับถ่าย แย่ลง กะเพาะย่อยอาหารได้แย่ลง จนถึงช่วงนึงดันถ่ายเป็นเลือด ตอนนั้นตกใจมาก ต้องหาไฟเบอร์มากิน รู้สึกร่างกายแย่ลงไปมาก สุดท้ายก็ลองกลับมากิน 3 มื้อปกติ แต่ลดปริมาณคาร์โบ โซเดียม ไขมัน เน้นโปรตีน กับผัก ให้สารอาหารครบ เพราะได้ความรู้และศึกษาเรื่องนี้มาสักระยะจึงรู้มาว่าจริงๆร่างกายต้องการสารอาหารยังไง ระยะห่างระหว่าง 3 มื้อ ประมาณ 4 ชม หลังจากครบ 3 มื้อก็กินแต่น้ำจนถึงนอนเลย ทุกวันนี้น้ำหนักลดลงมาเหลือ 75 แล้วครับ ไม่ว่าวิธีไหนบางคนอาจจะได้ผล หรือ ไม่ได้ผลยังไง สุดท้ายผมก็คิดว่าต่อให้น้ำหนักลดแต่ร่างกาย แย่ลง มันก็คงไม่ใช่เรื่องดี ยังไงร่างกายคนเราก็ต้องการสารอาหารที่ครบ และ พอดี และที่สำคัญคือน้ำ เป็นสิ่งที่สำคัญมาก การกินน้ำแนะนำว่าควรกินน้ำแร่ เนื่องจากถ้าเรากินน้ำธรรมดาต่อให้สะอาดสุด น้ำพวกนี้ก็จะไม่มีแร่ธาตุ พอเราดื่มเข้าไปน้ำก็จะดึงเอาแร่ธาตุในร่างกาย เช่น แคลเซียมขับออกมาทางปัสสาวะ (แนะนำส่วนตัวนะครับ)
ทำอย่างนี้ก็ไม่ยุบหรอกเพราะว่าต้องออกกำลังกายไปด้วย ถ้าทำอย่างนี้ก็ผอมแต่ร่างกายจะไม่ดี เพราะฉะนั้นต้องออกกำลังกายด้วย (รู้แล้วน่ะพี่ชาย)
ใครดูแล้วหิวบ้าง
👇👇
ถ้ากินงี่ ไปกินสามมื้อแบบเดิมเถอะ
แบบเดิม อ้วนครับกินแบบนี้ดีแล้ว ถ้าอดได้หลังจากนี้ เพราะร่างกายจะเริ่มเอาไขมันเก่ามาใช้ หาข้ามูลเติมได้ใน Google
ผมขอแนะนำนะครับอย่าทำตาม
ไม่ดีในเรื่องของกระเพาะอาหาร ถ้ากินเข้าในปริมาณขนาดนี้กระเพาะก็ยังเท่าเดิมและอีกอย่างในการงดกินอาหาร23ชั่วโมง สามารถทำให้เป็นโรคกระเพาะได้
และต่อไปผมขอแนะนำนะครับ
ในการกินอาหาร ควรที่จะกินทุกมื้อแต่อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่กินเยอะจนเกินไปและไม่อดและไม่กินน้อยจนเกินไป และขยันออกกำลังกาย แค่นี้ก็หุ่นดีล่ะครับ
คำเเนะนำนะคะ
( เวลาทานอาหารอย่าใช้ลิ้นรับอาหารค่ะ เป็นมารยาทให้การทานอาหาร )
เขาเป็นคนไทยแท้ปะคับ
ใช่เหรอ 5555555555 if กินเป็นเวลาก็จริง แต่ไม่ใช่จะกินอะไรเท่าไหร่ก็ได้นะ
อย่าไปทำตามกันนะ IF อ่ะ ให้ค่อยๆเริ่มทำจาก12/12 หรือ14/10 หรือ16/8 ไม่ใช่ก้าวกระโดดไปทำ23/1 ร่างกายพัง ปรับตัวยังไม่ได้ ทำได้ไม่ถึงสัปดาห์หรอก มีแต่ผลเสีย เผลอๆใน23ชม.ฟาสหลุดด้วยซ้ำดูจากการกินน่าจะกินมั่ว
ขนาดทำคลิปแนะนำคนอื่นยังมีข้อมูลผิดๆเลยค่ะ
สงสัยมากว่าอะไรทำให้ชอบทำคลิปแนวนี้หลายคลิปแล้ว
ใครมีวิธีบล็อคช่องของคนนี้ในยูทูปreelบอกทีค่ะ
บล็อคในติ๊กต๊อกไปแล้วยังมาเจอในนี้อีก😭😭
@@DaemonWife การทำคอนเท้นผมว่าต้องคิดแล้วคิดอีกเลยนะ เพราะเด็กกับผู้ใหญ่ไม่เหมือนกัน อย่างเราๆก็รู้ว่ามันผิดไม่สมควรทำ แต่เด็กบางคนดูแล้วอยากผอม เลียนแบบทำตามซวยสิครับแบบนี้ อาจได้เข้าโรงพยาบาลเลยล่ะ
ได้ผลไหมค่ะสูตรนี้ ผอมยังรอEPถัดไปค่ะ
ไม่แนะนำอาหารไขมันสูง หรือคาร์บที่สูงไป พวกแป้งอะไรแบบนี้นะคะ เราก็ทำ IF 23\1 คู่ ออกกำลังกาย นี่ก็เน้นแต่โปรตีน ไข่ นม อะไรแบบนี้ 55555 แต่ถ้า IF แล้วกินหนักแบบนี้เค้าว่ามันไม่เวิร์คนะคะ555
ใช่มันให้ความรู้ผิดๆขนาดนี้ ทุเรศมาก ไม่ศึกษาแล้วมาทำคลิปลง ไม่มีความรับผิดชอบเลย คนเข้าใจผิดจะทำยังไง แต่ก็คงไม่ได้ทำIF จริงหรอก แค่คอนเทนต์เอายอดวิว ลับหลังก็แดรกกระจายเหมือนเดิม
แนะนำออกกำลังกายคู่กับifดีกว่า
สู้ๆครับ อย่าลืมกินนะพี่ ชอบดูพี่กิน
น่ากินมากกก
กินได้โครตไม่น่าแดก ตะกละ
แถมยังดูเพี้ยนๆ ตั้งแต่คอนเท้นแฟนเก่าละ รูปหล่อ
😅🤣😂
ไม่ไหวหรอกครับ ผมว่า 23 ชม. กินมื้อเดียวยังไง ก็อดไม่ไหว พอกระเพาะอาหารมันขยาย สุดครั้งนึงแล้ว กว่าจะหดลดลง น้ำย่อยก็เพิ่มมาอีก ไม่นาน ท้องก็ว่างต่อให้กินไปเต็มกระเพาะมาแล้วก็เถอะ เพราะผมก็กินจุเหมือนกัน กินคนเดียว4-5 กิโล แต่ไม่อ้วน แถมกิน3มื้อ แบบจุกๆ ร่างกายของผมไม่เหมือนกับของคนทั่วไปน่ะครับ รับสารอาหารทแค่ที่มันต้องการไม่กักเก็บเพิ่ม หรือเผื่อ
ไหวครับแล้วแต่คน ทำเรื่อยๆเดี๋ยวก็ชิน ปัจจุบันผมทำ23/1 มาเดือบเดือนละครับ
@@genine4870 เคยเจอวิธีแบบนี้นะ หลักๆเลยคือประหยัดเวลา
ผมแนะนำให้กินครบ3มื้อปกติเลยครับแต่ต้องกินในปริมาณที่น้อยลงทำบ่อยๆร่างกายเราจะได้ปรับตัวและก็ออกกำลังกายบ่อยๆ
ทำแบบนี้สม่ำเสมอ
กินมื้อเดียวต่อวันแต่กินเยอะแบบนี้ก็ไม่ช่วยนะครับ
ทำไมต้องพยายามทำให้ดูสกปรกหรือพยายามกินให้น่าเกรียด
มันก็เป็นคอนเทนต์ของเขาครับ ทางที่ดีถ้าไม่ชอบก็อย่าดูดีกว่า
ทำไมแบบป่านนี้ผมอ้วนไปแล้วไม่ใช่แค่อ้วนนะน้ำหนักเพิ่ม50 กิโล
นับถือใจจริงๆ เก่งมากค่ะ เรานี่ทำไม่ได้
เป็นข้อมูลผิดๆ ใครอยากลดความอ้วนอย่าหาทำ
กินเยอะจัดต้อง ออกกำลังกายด้วยคับ
สุดยอด
เต็มป่ะถามจริง555
มีแต่คาบ เด๋วก็หิวอีกละก็อีฟแตก 55
โปรตีนไม่มีแปปหิวอีก
พวกที่ยังอะคติอยู่อยากถามว่าเป็นไรมากปะ พอเค้าเปลี่ยนคอนเทนต์มาเป็นอันดีๆแบบธรรมดาก็ยังมีคนมาแซวอีก แต่พอเป็นคอนเทนต์เก่าก็ด่ากันจังเลยบอกให้เปลี่ยนพอเค้าเปลี่ยนก็มาแซว
พวกคุณเองหรือเปล่าที่ยังไม่เปลี่ยน
อ่อคร้าบ ถ้าตรรกกะเท่ดีคร้าบ เหมือนผมทำคอนเทนท์ด่าพ่อแม่คุณ แล้วผมเปลี่ยนมาทำประโยชน์ คุณอย่าอคติผมนะคร้าบ โอเคไหมคร้าบ
@@kuy5911 เปลี่ยนคือเปลี่ยนถ้าไม่ได้ไปทำให้ใครเดือดร้อนหรือหนักหัวใครก็ดีแล้วไม่ใช่หรอ มันไม่ใช่ความคิดเท่แต่มันคือจิตสำนึกและควรที่จะคิดได้โดยไม่มีใครบอก
เราเข้าใจเเต่ทำไมต้องว่าพี่เขาด้วยละครับ
น่าจะคิดไปเองเเหละว่าลด
คลื่นไส้อ่ะดูเสร็จ
จะลองทำตามนะพี่ปิง;-;
พุงน่าเตะมากเลยครับ😂
555555
555
คิดเหมือนกันเลย
5555
55555 น่าจะเตะจนยุบ
ทำไมชอบทำให้ตัวเองดูแย่ เห็นหลายคลิปละ
ขอให้ผอมไวๆนะคะ
ชาติหน้าเหอะค่อยผอมเนาะพ่อรูปหล่อ
ศึกษาก่อนลงคลิปยังครับ
ใช้ดีจริงผมใช้แล้ว
สู้ๆพี่😊😉❤👏
ศึกษาก่อนไหมไม่ไช่มาพูดอะไรมั่วๆ
ทำดีแล้ว แต่ต้องคำนวนแคลรอรี่ ให้ดี ทำไม่ถูกวิธี ระบบร้างกายพังนะระวัง
พี่ลองดื่ม slimma ก่อนอาหารทุกมื้อดูค่ะแล้วก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอรับรองค่ะ
อย่าทำตามนะครับ กินแบบนี้น้ำหนักขึ้นกว่าเดิมและไม่ดีต่อสุขภาพนะครับ
วิธีที่ดีคือ กินให้ถูกและเลือกกินของที่ดีต่อสุขภาพนะครับ จะทำคลิปอะไรคิดให้เยอะๆก่อนเผยแพร่ข้อมูลผิดๆนะครับ
อ้วนขึ้น555 อย่าหาทำ
จบอง🤣🤣🤣🤣
ปิ ตา มะ โต = พ่อมึjตาe
อย่าหยาบคายเลย
โห ค่อยๆๆทำเถอะครับ
แบบนี้ตายอย่างเดียวเลย
ทำ16/8แล้วค่อยๆๆลดดีกว่าไหมครับ
หล่อเลย😊
โสโครก😏😏
อย่างชอบอะ5555
ด่าเข้าทำไมอะ พ่อนาย###
ถุกใจ
กินเหมือนหน้าตา
สภาพเด็กน้อยคีย์บอร์ด
Fc ครับบ
สู้ๆนะคับผมเป็นกำลังใจให้คับ😊😊😊
ผมว่าการลดน้ำหลักที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายครับ
ยุบนะๆสู้ๆครับ
ถ้าจำไม่ผิดมันเป็นการกิเพิ้มน้ำหนักแบบนักซูโม้มั้งคับ