راز سبک زندگی سالم من ! Meal prep 🥑🫐🍉🥗

[@maedeh_Sdq]

خیلی ویدیوی مفیدی بود لطفا بیشتر از این ویدیو ها برای کسایی که تازه میخوان ورزش کنن و سبک زندگی سالم داشته باشن بذارید❤

[@Patiiiiii81]

عالی بود💙

[@RojaJalali-k7d]

خیلی خوب بود👍👍

[@hedyehkheirandish]

خیلی ویدیو مفید و نازی بود، یک دنیا تشکر.🫠💖
امیدوارم هردوتون سلامت و موفق باشید.✨️💖🫂

[@LifeofNikoO]

@@hedyehkheirandish مرسی که دیدی 💙

[@NargesBahri]

مرسی نیکو و سجاد
عالی بود 😍💙💙

[@LifeofNikoO]

ممنون که دیدی 💙

[@shokofehshojaei5981]

خیلی ویدیو خوب و انگیزه دهنده ای بود مرسی ❤

[@LifeofNikoO]

@@shokofehshojaei5981 ممنون که دیدی 🩵

[@mormiras1582]

ویدئوی عالیی بود خوش باشید

[@haniyehheydari597]

عالی بود موفق باشی نیکو جان❤

[@LifeofNikoO]

@@haniyehheydari597 مرسی که دیدی 💙

[@PegahMaktabi]

نيكو جونم عالي بود ويديو😊شما روزانه چند گرم پروتيين مصرف ميكني؟

[@lifestuffpluss1727]

چه عالی بود نیکو!

[@Nazaninkhorasani3839]

عالی بود ایده های خیلی خوبی بود❤❤

[@LifeofNikoO]

@@Nazaninkhorasani3839 مرسی که دیدی 💙

[@Fari66ba]

نیکو جان میشه برای تهیه دسر به جای پودر وی از پودر پنکیک فیت فیت استفاده کرد؟

[@LifeofNikoO]

@@Fari66ba نه عزیزم. پودر پنکیک فیتِ‌فیت رو باید پخت.

[@MojganBarzin-bl3gz]

خیلی خوب بود🥰👏🏼👏🏼

[@LifeofNikoO]

مرسی که دیدی 💙

[@niloofarjanzadeh5495]

خیلی مفید بود کلی بهم ایده داد، مرسی 🥰🥰🥰🥰

[@LifeofNikoO]

خوشحالم 💙

[@TheMissFarnaz]

عالی عالی ❤

[@Babak699]

ایول❤

[@LifeofNikoO]

🙏 ممنون

[@Babak699]

@@LifeofNikoO اوچیکتم🙋🏻‍♂️😁

[@parisash7905]

نیکو جون ویدیو عالی بود 😍ممنونم لطفا این سبک ویدیوهارو بازم درست کنین😘

[@LifeofNikoO]

@@parisash7905 مرسی که دیدی 💙

[@MahsaKhajeian]

عالی بود عزیزم مثل همیشه ممنون ❤

[@LifeofNikoO]

ممنون که دیدی 💙

[@Sepid_bluci]

مرسی نیکو جون عالی بود چقدر دوست داشتم ❤

[@LifeofNikoO]

مرسی که دیدی 💙

[@TT-life-1403]

واااای خدااا چه قدر ولاگات جذابن
با چه دوربینی فیلم میگیرید؟؟
سینمایی طوره
برای کسی مثل من که در رژیمم و دیدن این ولاگ ها حالمو خوب میکنه🤗🤗🤗🤗💝💝💝💝

[@LifeofNikoO]

مرسی که دیدی 💙

[@najmehbasali1993]

لذت بردم😍

[@LifeofNikoO]

💙

[@zohakhanpour23]

عالی هستی❤

[@LifeofNikoO]

🙏 ممنون

[@behincook]

جالب بود❤

[@LifeofNikoO]

💙

[@reyhaonee2030]

به به چ عجب❤😍

[@LifeofNikoO]

🩵

[@maryam.safari]

نیکو این ویدیوت خیلی انگیزه بخشه، مرسی

[@LifeofNikoO]

@@maryam.safari مرسی که دیدی 💙

[@فائزهشفیعی-ح5ذ]

خیلی عالی بود نیکو جون 😍

[@LifeofNikoO]

مرسی که دیدی 💙

[@Sedigheabdollahi]

عالی بود😍

[@LifeofNikoO]

مرسی که دیدی 💙

[@Paris1X2X3X4X5X]

رنگ ویدیو هاتون عالیه!! چشم آدم لذت میبره! همینطوری ادامه بدید ❤

[@LifeofNikoO]

مرسی پریس عزیز 💙

[@minazeitani]

خیلی جذاب بود، مرسی بابت محتوای ارزشمند و با کیفیت، منم باید برای هر هفته خودمو همسرمو اینجوری آماده کنم😍😍😍

[@LifeofNikoO]

مرسی که دیدی 💙

[@mansourehshahabi5637]

عالی بود عزیزم

[@LifeofNikoO]

مرسی که دیدی 💙

[@maryamsoleymani2958]

چقدر عالیه منم به فکر افتادم درست کنم ❤

[@LifeofNikoO]

مریم مرسی که همیشه انرژی مثبت میدی🩵

[@neginkouhestani4644]

عالیییی❤

[@LifeofNikoO]

@@neginkouhestani4644 💙

[@Pkkaramiii]

خیلی خوشحالم که یوتیوب و شروع کردی 😢❤

[@LifeofNikoO]

مرسی از انرژی خوبت 💙

[@mady1365]

آفرین نیکووووو❤

[@LifeofNikoO]

مرسی که دیدی 💙

[@ghazalehmonadi1471]

عالی بود

[@LifeofNikoO]

مرسی که دیدی🩵

[@foroogh_fb]

عالی بود نیکو💙

[@LifeofNikoO]

مرسی که دیدی 🩵

[@Nasrinfood-p5l]

تو عالیه نیکو جونم 💙💙💙

[@LifeofNikoO]

مرسی. 🩵

[@Nedanel]

نیکو جون ، من رژیم غذایی دارم برای کاهش وزن، ورزش و پیاده روی هم میکنم آیا میتونم از پنکیک پروتینی تون استفاده کنم ؟ البته ورزشم خیلی سنگین نیست 🙏🏽

[@LifeofNikoO]

@@Nedanel بله چرا که نه. حتی کسایی که ورزش نمیکنن میتونن بگیرن. چون یه صبحونه و یا عصرونه خیلی سالم و مقویه.

[@Nedanel]

@@LifeofNikoO سپاسگزارم

[@asalsa9300]

میشه لطفا برند ماستی هم که از کاسکو خریدین رو بگین؟

[@LifeofNikoO]

کلا یه برند بیشتر نداره ماست یونانی سبزه

[@mojdehamirian9844]

مرسی نیکوووو
همین امروز میرم مواد اولیشو میخرم
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@LifeofNikoO]

💙

[@MojganA-qd1ty]

پودر پنکیک را کجا گرفتی؟؟؟

[@LifeofNikoO]

تو توضیحات ویدیو هست از فیت فیت

[@mersedeabd3826]

عالی و بسیار موتیویت کننده 🤌🏻✨

[@LifeofNikoO]

مرسی 😍

[@mahsamas]

بهت افتخار می کنم💙

[@LifeofNikoO]

عزیزم 🩵

[@NEDASAFI-j7r]

این مواد برای 5روز خراب نمیشه؟مزه ها بد نمیشه ؟

[@LifeofNikoO]

@@NEDASAFI-j7r برای من نشد. فقط اینکه میتونید حتی سس رو اضافه نکنید بهتر میمونه اینجوری.

[@zahrabt3010]

مرسی نیکوی مهربونم ❤

[@LifeofNikoO]

مرسی که دیدی 🩵

[@sepideeskandari3416]

خيلي عالي و جذاب بود! نيكو يعني بجز اينا در هفته چيزي نميخوري؟! منظورم اينه كه ماكاروني، قرمه سبزي، خورشت هاي مختلف كلا غذاي ايراني؟!؟

[@LifeofNikoO]

غذای ایرانی کلا ماهی یه تا دو بار بخورم مثل خورشت. کباب تابه‌ای آخر هفته‌ها درست میکنم معمولا. اما واقعا غذایی که میخورم در طول هفته همینه اکثر مواقع.

[@FatemehKargar-c8g]

سلام عزیزم، سبزیجات توی یک هفته آسیب نمیبینه؟

[@LifeofNikoO]

برای پنج روز نه. درش بسته باشه تو شیشه خوب میمونه

[@FatemehKargar-c8g]

@@LifeofNikoO ممنونم عزیزم🙏

[@FatimaMirzaei-g2o]

عالیییی🎉🎉🎉

[@LifeofNikoO]

😍

[@Neda1387-o8m]

نیکو منم دلم خواست. از ایناست که منم خیلی دوست دارم. 😊😊😊😊😊سبیفه غذاییمون مثل هم است. اما تو قشنگ وقت میزاری درست میکنی برای خودت.

[@LifeofNikoO]

آره وقت می‌بره اما خیلی دوست دارم این کارو. می‌دونی چقدر شکمو‌ام😋

[@Neda1387-o8m]

@@LifeofNikoO آره میدونم. 😅😍نوش جونت خواهر

[@FarnazShakeriraad]

ممنون نیکو جون عالی بود خسته نباشید از اقا سجاد هم تشکر میکنم بابت هنر خوبشون ❤

[@LifeofNikoO]

ممنونم که وقت گذاشتی و دیدی 💙

[@LeilaTellz]

حسابی ایول بهت

[@LifeofNikoO]

@@LeilaTellz 💙

[@zohras_]

خب پلی کردم😁❤️

[@zohras_]

وای مرسی نیکو و البته ممنون از سجاد خیلی ازتون یاد میگیرم منم چهار روزه این رژیم رو رعایت میکنم…البته ناهار و شام رو.میانوعده فقط خیلی سختمه کوکی دم دستم باشه و نخورم🥲

[@LifeofNikoO]

زهره عزیز قبول دارم سخته، اما عادت می‌کنی بلاخره بهش . سعی کن کم‌کم بری جلو . موفق باشی حسابی 🩵

[@FreeIranianCanadianESL]

Nice❤

[@LifeofNikoO]

😍

[@minapt9603]

عالیی نیکو جان ❤ نیکو قسمت غذاهای ایرانی رو هم برامون ویدیو بگیر
قطعا همه ما هر چقدرم سعی کنیم که سبک زندگی سالم داشته باشیم گه گاهی هوس برنج و ته دیگ و خورشهای ایرانی رو میکنیم یا حتی فست فود
دوس دارم بدونم تعادلو چجوری رعایت میکنی مثلا هفته ای چند بار غذاهای ایرانی میخوری و به هوس ات چجوری نه میگی
لطفا جوابم رو بده چون من هم تقریبا مشکل گذشته شمارو داشتم و میخام شروع کنم سبک زندگی و ورزش و تغذیمو عوض کنم ، دیسک کمر دارم و نمیشه که کلا بشینم یه گوشه ورزش نکنم و خیلی کارارو نکنم
به راهنماییت نیاز دارم ❤

[@LifeofNikoO]

@@minapt9603 ممنون که دیدی 💙

[@haniehch8211]

واقعا این سبک زندگی رو میشه که طولانی مدت ادامه داد 👌🏻👌🏻

[@LifeofNikoO]

@@haniehch8211 😍

[@Narges-jk1vf]

ویدیوهاتون همیشه عالیه اصن معلوم نیس زمان چطوری میگذره یهو میبینی اخر ویدیوعه 😂🤍

[@LifeofNikoO]

مرسی نرگس عزیز 💙

[@isungolkar5002]

نیکوی عزیزم ، ممنونم از ثبت لحظاتت !
من مشکلم اینه که بیشتر اوقات دلم غذای گرم میخواد، با اون مسئله چه کنم؟؟

[@LifeofNikoO]

@@isungolkar5002 ببین خب میتونی مرغ درست کنی با برنج ساده یا حتی کینوا، بعد بذاری رو ماکروفر قبل از خوردن.

[@reyhanerazeghi4810]

عالی بود 😍 فقط من معضل درست کردن برای دو نفرو دارم :))))) ولی بازم بهتر از جانک فود خوردنه من هفته ای دوبار تقریبا اینکارو میکنم

[@LifeofNikoO]

میفهمم چی میگی، کار آسونی نیست.

[@annabehboudi698]

یاد بفرمایید شام افتادم نیکوووو😅😁😍😍

[@LifeofNikoO]

@@annabehboudi698 😅

[@rahilghanemoosavi5675]

من همش منتظر ناهار بودم ببینم

[@Unknown-yl9md]

دال رو باید با اب بذاری اینقدر بپزه که له بشه شبیه شله.پیاز و سیر داغ رو جدا باید سرخ کنی و با گوجه زیاد تفت بدی و بعد به دال های له شده (که دیگه ابی ندارن) اضافه کنی یه مقدار اب ک دوباره باهم یکم بپزن که طعم غذا یک دست شه.

[@LifeofNikoO]

باور کن اینی که انقدر سریع درست کردم مزه‌اش عالی بود. دیگه چرا سختش کنم ؟ 😬

[@Unknown-yl9md]

@@LifeofNikoO دستور پختش اونیه ک نوشتم دیگه تصمیم با شماست

[@hbb___ayda]

عالییی

[@LifeofNikoO]

مرسی که دیدی 😍

[@yassaminnajafi7026]

به به

[@LifeofNikoO]

💙

[@heniico]

💙💙

[@LifeofNikoO]

🩵

[@HosseinAfshari]

😍

[@LifeofNikoO]

😍

[@ruhafzadarbin6332]

نيكو جون الان اينا همه وعده غذايي شما بود ؟ پس سجاد چي ؟ يعني به همين شكل براي سجاد هم غذا درست ميكنيد ؟

[@LifeofNikoO]

سجاد رژیم غذاییش فرق داره. اگرچه دال عدس و سالاد‌هارو می‌تونه بخوره. اما کلا کربوهیدرات بیشتری باید بخوره. مثلا برای اون هفته پیش لوبیا پلو درست کردم که تا چند روز خورد. یا اینکه خودش برای خودش ساندویچ درست می‌کنه با مرغ، تن ماهی و...

[@mahsanemat]

الان وسطای ویدئو هستم و بلند شدم مرغ از فریزر درآوردم منم درست کنم 😍😍

[@LifeofNikoO]

آخی 😍

[@TT-life-1403]

چه بانمک

[@hamtagolian814]

😍❤️

[@LifeofNikoO]

💙

[@Elahe_b95]

به عبارتی دیسک گردنت a blessing in disguise بوده و باعث شده زندکیت به سمت یه مسیر مثبت و خفن هدایت بشه

[@LifeofNikoO]

دقیقا 😍

[@Animals_vg]

همه حیوانات حق زندگی دارن
حق دارن مثل ما، در این زمین زندگی کنن
حق دارن زندگی که خداوند بهشون هدیه داده رو بگذرونن و لذت ببرن در کنار خانوادشون،حیوانات دقیقا مثل ما هستند و خانواده دارند.
حیوانات رو نخورین
و صلح رو انتخاب کنین💚#حیوانات_غذا_نیستند

[@HomaAlam]

🎉🎉

[@LifeofNikoO]

😍

[@dr.baharjalalvand7161]

فقط قیافه هایلین 😂داره تو دلش فحش میده 🤣
خسته نباشید💪👌❤️❤️

[@LifeofNikoO]

🩵

[@maryuma]

watching this while eating noodles and feeling guilty :))

[@LifeofNikoO]

@@maryuma 🤣

[@SomayehLalehabadi]

عاشق سبك غذاهاتم نيكو عالي بود

[@LifeofNikoO]

💙

[@NegarAsadi-d7d]

نیکو جان این جاری‌ها چند سانت هست ارتفاعش و قطره حدودا

[@LifeofNikoO]

اندازه یه شیشه خیارشور در نظر بگیر

[@NegarAsadi-d7d]

@@LifeofNikoO مرسی نیکوجان

[@tokiniki6033]

❤

[@LifeofNikoO]

💙

[@MojganA-qd1ty]

ماست را نشون بده و اسمش را بگو😮اسم ماست ایران را گفتی عالی، اسم ماست کاسکو؟؟؟

[@LifeofNikoO]

این ماستی که استفاده کردم ایرانی نبود کاسکو یه مدل ماست یونانی بیشتر نداره

[@faezehnaghizadeh-vl9ow]

میگو رو چیکار میکنید طعمش بد نمیشه بعد چند روز

[@LifeofNikoO]

@@faezehnaghizadeh-vl9ow میگو رو زود میخورم که طعمش بد نشه. تا دو، سه روز اوکیه

[@mahnaaz_raad]

ولی نیکو جون من یبار همین جوری درست کردم بعد دو روز همشون خراب شد کل زحمتم به باد رفت سبزیجات سر و لرج شدن 😫

[@LifeofNikoO]

سس رو نزن بهشون اگه خراج میشن. سبزیجاتت باید خشک خشک باشن که آب نندازن.

[@lennox5772]

پس غذای آقا سجاد چی؟؟ 🤔🤔

[@LifeofNikoO]

سجاد هم دال عدس رو می‌تونه بخوره هم سالاد اما کلا تغذیه‌امون فرق داره. اون کربوهیدرات زیادتری می‌تونه بخوره. مثلا براش هفته پیش یه لوبیا پلو درست کردم تا چند روز خورد 😅

[@englishwithemm]

اصلاً آدم نمیتونه چشم برداره از ویدیوی جذابت خیلی خفنید جفتتون🫠🤍🙌🏼

[@LifeofNikoO]

مرسی که دیدی 💙

[@NegarAsadi-d7d]

نیکو جان این جارها ارتفاعش چندسانته تقریبی و قطر دهانش

[@LifeofNikoO]

نمی‌دونم واقعا😬

[@LifeofNikoO]

اندازه شیشه خیارشور یکم بزرگتر

[@nasimnezami2672]

خیلی چسبید دیدن این ویدیو 🤩

[@LifeofNikoO]

مرسی که دیدی 💙

[@Narges-Daffodill]

کاری کردی که رفتم هر چی شیشه داشتم اوردم سالاد توش درست کردم😂

[@LifeofNikoO]

😂چه خوب پس

[@ajjadesa]

هایلین کپی رایت میزنه رو ویدیوت 🤣

[@LifeofNikoO]

😅

[@AGirlandHerFrenchie]

یه بلوبری به اون بچه بدین چشمش خشک شد به میز 😂😂😂

[@LifeofNikoO]

بخدا اون بچه همیشه همه چی میخوره مونده مارو بخوره دیگه 🤣🤣🤣

[@AGirlandHerFrenchie]

@@LifeofNikoO 😂😂🤣🤣

[@zahrasadeghi1599]

آخه اینکه خسته کننده میشه فقط این غذا رو خورد 😅

[@LifeofNikoO]

@@zahrasadeghi1599 من خیلی دوست دارم و با ذوق میخورم

[@MojganA-qd1ty]

تعجبه شما سالاد یا غذاتون را پنج روز نگه میدارید😮غذا باید تازه باشه

[@maryamasadian4864]

عالی🤩🤩🤩🤩

[@Animals_vg]

همه حیوانات حق زندگی دارن
حق دارن مثل ما، در این زمین زندگی کنن
حق دارن زندگی که خداوند بهشون هدیه داده رو بگذرونن و لذت ببرن در کنار خانوادشون،حیوانات دقیقا مثل ما هستند و خانواده دارند.
حیوانات رو نخورین
و صلح رو انتخاب کنین💚#حیوانات_غذا_نیستند

[@LifeofNikoO]

من به عقاید شما احترام میزارم همونطور هم فکر میکنم خوبه که شما هم به حق انتخاب آدم ها احترام بزارین من آگاهانه بر اساس نیاز های خودم انتخاب میکنم از چه مواد غذایی استفاده کنم و همه پیامد هاش هم متوجه بدن و شخص خودم هست .

[@SetayeshZahedi-g7j]

❤❤❤❤

[@LifeofNikoO]

💙

[@sabatr4145]

😍😍

[@LifeofNikoO]

😍

[@MojganRoyaee]

💙💙

[@negarramzanii]

😍😍

[@LifeofNikoO]

💙

[@MojganRoyaee]

💙💙