Solche Aufklärungsvideos sind der Hammer! Bitte mach etwas für die massephase und worauf man im Training achten sollte, oder worauf sollte man achten wegen Zeitabständen (wann man wieder was essen soll). Noch eine Frage, wenn man Shisha raucht, schadet es der massephase??
Ich finds super wie du es erklärt hast! Man kann aber man muss nicht, wenn man aber will ist es wichtig zu wissen wieviel von was man nehmen kann. Dankeschön dafür! :) liebe Grüße
Danke, dass du dir die Mühe machst und uns Gratis sehr wertvolle Tipps gibst. Es gibt zuviele TH-camr, die Kinder oder Unerfahrene verarschen und diese abzocken.
steckt das geld lieber in Nahrung statt nahrungsergänzungsmittel. Die beiden einzigen wirklich empfehlenswerten supplements sind ein gutes whey oder evtl Creatin.
Der Da Hast recht...aber wenn du 8h pro Tag arbeiten musst und nur 1 x eine Pause hast wie willst du die ganze Zeit essen? Leider muss du darauf zurückgreifen. Würde auch gerne essen,aber es klappt nicht immer
Ein sehr gutes und ehrliches Video zum Thema Supplements. Ercan was hältst du eigentlich von der Marke Syglabs ? Ich selbst bin bis jetzt sehr zufrieden mit dieser Marke, ich hab aber ein bisschen bedenken was die Produkte angeht aufgrund des geringen Preises. Ich würde mal gerne hören was Leute von dieser Firma halten die viel Ahnung haben von Supplements.
Gutes Video Ercan. Was die Proteinriegel angeht: Ich esse sie nicht um meinen Proteinbedarf zu decken. Aber immer wenn ich große Lust auf etwas süßes bekomme, sind diese Proteinriegel immer noch eine bessere Alternative, als eine Tafel Schokolade zu essen. :)
@PumpingErcan was ist deine Meinung zu Beta Alanine?Habe schon vieles unterschiedliches gehört und wollte es nun selber ausprobieren...Würdest du es empfehlen und wenn ja, erst für fortgeschrittene oder auch für Anfänger?Und ab welchem Alter sollte man es deiner Meinung nach nehmen? Klasse Video,bin ein großer Befürworter deiner Videos, danke und mach weiter so :)
Ich finde bcaa in protein shakes reichen aus . ich hab 4.5 gramm pro shake..und zu den überdosieren wegen verkauf.. mir hat ein verkäufer mal empfohlen mit meinen 83 kilo 25 gram creatin am tag zu nehmen xD
Ich benutze momentan nur BCAA und nichts dazu . Trotz das hab ich gute gains gemacht. Ich würde nur wissen ob ich noch Protein Pulver dazu nehmen soll .. täglich esse ich 700gr Pute-chicken-Fisch (eins von den drei aber abwechselnd) und 200 gr Kohlenhydrat. Selamlar Abi
aleyküm Slm Bruder, Protein Pulver brauchst du nur wenn du auf deinen Eiweiß Gehalt nicht kommst, aber mit dem was du geschrieben hast kommst sicher über deinen Protein Gehalt. D. H du brauchst es nicht da du es schon von deinem Essen die Proteine zu dir nimmst. :)7
ach übrigens, den Eiweiß Gehalt den man benötigt rechnet man Körper Gewicht mal 2. beispielsweise du wiegst 80kg dann musst du 80*2 das sind 160. sprich du brauchst 160 g Eiweiß. und bevor du dein Fleisch Jtz berechnest kann ich dir sagen das du diese 160g sicher drin hast mit dem was du isst. Esse nämlich ähnlich. ich hoffe ich konnte dir Weoter helfen
Wie immer alles top erklärt, Dank Dir! Nur beim Tribulus muss ich Dir widersprechen. Es hat bewiesen keinerlei Auswirkungen auf den Testo-Spiegel. Da müssen andere Sachen ran. Schönen Abend!
Paul Vödisch nimm es ambesten wenn du schon was aufgebaut hast ,vielleicht nach 2Jahren dann merkt man auch das es wirkt u man hat Muskulatur wo Wasser gespeichert werden kann.
hi ercan. wieder mal ein sehr informatives video von dir. ich hätte da mal ne frage an dich. darf ich dieses testek auch mit 18 jahren benutzen oder würdest du davon abraten. vielen dank schonmal und weiterso.
Hey Ercan danke für das gute video ! Ich bin weiblich und 20 jahre alt. Ich trainiere schon länger und bin auch ein Hardgainer würde gerne noch 5-10kg zunehmen. Ich esse doppelt soviel wie früher und gesünder. Ich trinke seit einem jahr Hardgainer proteinshakes leider nur mit minimalem Erfolg. Hast du irgendwelche Tipps um Erfolge zu erzielen?
also ich wollte jetzt wieder mit dem training anfangen wollen. folgende einkaufsliste habe ich: -whey -malto -creatin -bcca -zink/magnesium also ZMA mit wie viel geld muss ich rechnen?
JonnyCash bei den Bcca bin ich auch noch unentschlossen. Malto wollte ich nur für den Shake nach dem Training verwenden. Aber das könnte ich ja praktisch mit Stevia auch kompensieren dürfen? Dann geh ich morgen mal in den Shop und besorg mir ein gutes zma sowie Creatin monohydrat.
Super Video!👍 Vieles nur Marketing! Ich schließe mich einem Vorredner an. Benutze selbst nur ein 3 Komponenteneiweis und Creatin und dieses auch nicht immer durchgängig. Ansonsten halt auf gesunde Ernährung achten. Aus die Maus......
Michael Masik aminos wie bcaa sind isolierte proteinbausteine,die ohne gross verdaut zuwerden sofort ins Blut gehen. deshalb arbeitet man mit den auch vorwiegend vor,im,nach training. wenn aminos dann eaas,oder bcaa sind quasi die sinnvollsten aminos in Supp-form.
Sarah du undankbare Sharmuta definitiv. leider halt nicht billig. muss man nicht aufs Geld schauen würde ich eaas,und bcaas nehmen. z.b nimmt man dann früh nach dem aufstehen 15g eaas u 5g bcaas oder nur 15g eass.danach dann Frühstück. das stimuliert max die muskelproteinsynthese. ich nehme nur bcaa mit cittrulin u creatin pre training. whey malto post. damit ist man schon super versorgt. hab dann lange Zeit früh whey genommen mit Hafer. was ich jetzt auch nicht mehr mache.
Wäre klasse wenn du zeigen könntest wie man Einen Ernährungsplan ohne Supplemente erstellt um etwas zu definieren :) bzw worauf man grob achten sollte :)
Löwenherz bcaa haben nicht nur die Funktion das sie muskelschützend wirken sondern auch die muskelproteinsysthese stark stimuliert. deshalb sind bcaa bei sehr vielen halt basic. und es hilft gegen ermüdung der Muskeln im training u.v.m jeder wie er will.
Mit der normalen Ernährung sollte man mindestens auf 150g BCAAs kommen. Was machen da 5-10g noch für einen Unterschied. Alles Marketing. Creatin Zink Magnesium Vitamin D3 Omega 3 --- Diese Sachen machen Sinn, keines ist zwingend notwendig. Der Rest ist entweder komplett aus dem Fenster geschmissenes Geld, oder eben das Geld nicht Wert. PS: Whey ist für mich kein Supplement wie die anderen, sondern ein vollwertiges Lebensmittel. Braucht man nicht, ist aber bequem fürs Frühstück, nehme ich auch.
Sarah du undankbare Sharmuta richtig bcaa sind in jeder Proteinquelle ABER isolierte bcaa funktionieren anders da sie nicht an ner Aminosäurenkette hängen,gehen sofort ins Blut u den Muskel ohne verdaut zuwerden über den Darm ect
Alon Fit was quatscht du bcaas sind sinnvoll da sie direkt in die Muskel gehe und Eiweiß erst über den Darm usw also die Aminosäuren und ohne whey hast du bspw nicht eine so hohe biologische Wertigkeit
Chris Dörholt sind viel zu teuer. der kg preis ist da meist 100euro. Pulver 40-60eu Ausserdem ist ja wohl besser 7-13g Pulver zutrinken als 6-20kapseln zu schlucken. du brsuchst minimum 6g bcaa pro Dosis.
xPaLAcE kaufe Pulver. zurzeit zec+ sonst supplement Union 500g 20euro es gibt kein kapselprodukt wo das kgpreis 25kostet bei Pulver 40-60 Euro u bei kapseln etwa 100eu.
Y0uTu6e114 Man braucht garnix. Viele Supps sind ungesund wegen ihren Süßstoffe, die sind Krebserregend. Schaut euch mal die Studien an. Von Creatin halte ich persönlich nix. Hab 2 versucht. Das erste hat nix gebracht das zweite hatte ich Bauchkrämpfe. Hab meinen Kumpel geschenkt. Der hatte das gleiche.
Haha, dann musst du Creatin aber verdammt falsch eingenommen haben. Kenne etliche die Creatin, u.A in hohen Dosen nehmen und noch nie habe ich ansatzweise was von Bauchkrämpfen gehört. Die enorme Wirksamkeit brauchste gar nicht erst anzuzweifeln, dazu gibt es ebenfalls etliche Studien. Ihr Laien immer..
Ich kann die Chemie im essen selber bestimmen , ob fastfood ferfiggerichte oder gesunde Ernährung , jedoch soviel Supplementes braucht kein Mensch ist eh nur viel Geld macherei und ich denke ercan macht hier auch Werbung dafür , mein Ding ist das nicht ich konsumiere , lieber in eine gesunde ausgewogene Ernährung achten und das Geld da rein investieren anstatt wieder und co
Erst soll es eine kleine Auflistung werden und dann ist es doch einen Haufen an Informationen. Ich werde es wohl zwei drei mal sehen müssen um als Anfänger zu jedem Produkt den Nutzen zu verstehen und entscheiden zu können ob ich als Frischling es brauche....
DSNA so schwer ist das garnicht, als Anfänger brauchst du 70% des Videos garnicht. Du willst mehr Masse? hol dir whey. du hast schon mehr als ein halbes jahr trainiert und möchtest schneller weitere Erfolge sehen? hol dir creatin . ahja, das wichtigste an allem : ESSEN. VIEL ESSEN.
+xXHDXQuickscopeXx der Freund vom Nektarchecker ja Bro aufjedenfall. aber wenn du halt aufbaust bzw aufbauen willst an Muskeln nimm Whey weil whey Masse aufbaut. wenn du Masse aufgebaut hast greif zu Creatin. Ich hoffe ich konnte dir helfen
Gaming Kanal überwiegend alles gluten von Mehl. kann der Körper nix mit anfangen. salami ist max 50g drauf,also etwa max 10g protein die pizza das funktioniert . ich haue mir auf pizza deshalb 100g huehnerbrust oder halbe dose thun. dann hat man 20g vernünftiges protein.
Fang einfach erst mal an sport zu machen bevor du supps zu dir nimmst..wenn du keine fortschritte verzeichnest solltest du mal schauen was du so isst am tag. Iss gesund,trainiere hart und schlafe wie ein baby ;) für mich ist das nur ein werbevideo um die kaufkraft für supps zu erhöhen.
Hi Ercan, nicht böse gemeint, aber es gibt nur 20 proteinogene Aminosäuren. Ein Protein besteht aus diesen 20 in unterschiedlicher abder spezifischer Reihenfolge. ;) Die anderen Aminos wie Creatin, Taurin etc. sind nicht proteinogen sondern werden z.B. als Energieträger oder sogenannte second messanger verwendet. Mengenangaben wären schön gewesen. Ich beziehe mich da auf aktuelle Studien: BCAA: 3g Leucin, 1,5g Lysin, 1,5 Isoleucin 6g L-Citrullin oder Citrullin-Malat 2:1 5g Glutamin 2*3g Creatin-Monohydrat oder 2*1,5g Creatin-HCl /Tag alles andere ist spezial...wers braucht oder will!
Kann das Reisprotein von esn nur empfehlen mit Dextrose ist der Geschmack Zimt echt Mega lecker hat halt eine gewisse sandige Konsistenz, aber ich bevorzuge das.
peterenis warum sollte man Reis nehmen? whey ist das sinnvollste. schnell verdaut,schmeckt,BW104. und warum nicht ,dass nehmen was sich seit langen bewährte.
Eisen Veteran ja ich persönlich esse halt keine milchprodukte wegen Laktose Unverträglichkeit deswegen ist es für mich ein gute Alternative die meiner Meinung nach auch echt gut schmeckt habe auch 4 Jahre lang whey konsumiert, was natürlich solange man uneingeschränkt ist klar geht und von der biologischen Wertigkeit auch noch höher ist als Reisprotein da hast du recht
peterenis achso verstehe. aber wheyisolat geht auch nicht? supplement Union hat extrem gute Preise u Qualität. ansonsten, nimmste halt Reis,sowichtig ist nen shake ja auch nicht u.zur not kannste dir auch freie eaas holen. also heutzutage gibts ja viele gute Dinge. auch wenn die hater hier sagen wie schlimm das doch alles ist,hahaha und Reis geht ja,nur Soja halt meiden.
Eisen Veteran ja denke ich auch Soja ist halt scheiße aber ich trinke halt generell nur nach dem training nen shake sonst supplementiere ich gar nicht mit Eiweiß nach
Ich empfehle Testosteron als Suppement. Nichts eignet sich besser für den Aufbau
Maniel approves.
so iss es
Mani Matter Wie viel kostet 1 Liter ?
Solche Aufklärungsvideos sind der Hammer! Bitte mach etwas für die massephase und worauf man im Training achten sollte, oder worauf sollte man achten wegen Zeitabständen (wann man wieder was essen soll).
Noch eine Frage, wenn man Shisha raucht, schadet es der massephase??
Ich empfehle drei döner nach dem Training geht direkt auf die Arme
Wachsen schöne Titties und Bauch
Kollex999999 wieso titties?
Stimmt vollkommen. Döner sit Gesund weil es sehr viel enthält wie Vitamine, Proteine usw
Ich finds super wie du es erklärt hast! Man kann aber man muss nicht, wenn man aber will ist es wichtig zu wissen wieviel von was man nehmen kann. Dankeschön dafür! :) liebe Grüße
Ercan hat nur Produkte von Supplementherstellern, die man nicht kennt :D
xfiqhterx3 Stimmt ESN kennt niemand der trainiert 😂😂😂😂😂😂
da steht eine packung von ESN mehr nicht
Danke, dass du dir die Mühe machst und uns Gratis sehr wertvolle Tipps gibst. Es gibt zuviele TH-camr, die Kinder oder Unerfahrene verarschen und diese abzocken.
braucht man bcaa extra holen wenn in whey Protein schon drinne ist
steckt das geld lieber in Nahrung statt nahrungsergänzungsmittel. Die beiden einzigen wirklich empfehlenswerten supplements sind ein gutes whey oder evtl Creatin.
Whey kann man sich imo sparen, wenn man sein Eiweiss auch über die Nahrung reinbekommt. Nur Creatin ist okay.
Der Da
Hast recht...aber wenn du 8h pro Tag arbeiten musst und nur 1 x eine Pause hast wie willst du die ganze Zeit essen?
Leider muss du darauf zurückgreifen.
Würde auch gerne essen,aber es klappt nicht immer
+Jean Popin dann hast du immer noch 16 Stunden essen
+JMBBproject : u. beta alanin wenn man damit klar kommt
Vinni The Beast Wieso denn Beta Alanin? Ich bin der Meinung, dass man das nicht braucht. Creatin, D3, B12 und ggf. Zink. Easy
Ich finde gut was du über die Marken erzählst
Ein sehr gutes und ehrliches Video zum Thema Supplements. Ercan was hältst du eigentlich von der Marke Syglabs ? Ich selbst bin bis jetzt sehr zufrieden mit dieser Marke, ich hab aber ein bisschen bedenken was die Produkte angeht aufgrund des geringen Preises. Ich würde mal gerne hören was Leute von dieser Firma halten die viel Ahnung haben von Supplements.
da muss man seinen landsmann doch gleich unterstützen liken und abonnieren... like und abo verdient!
Hallo Ercan,erstmal tolles Video. Meine Frage,was hälst du von Magerquark als Eiweiß Quelle ?
Gutes Video Ercan.
Was die Proteinriegel angeht: Ich esse sie nicht um meinen Proteinbedarf zu decken. Aber immer wenn ich große Lust auf etwas süßes bekomme, sind diese Proteinriegel immer noch eine bessere Alternative, als eine Tafel Schokolade zu essen. :)
Schönes Video. Gut erklärt finde ich. Vielen Dank und einen netten Nachmittag weiterhin :-)
@PumpingErcan was ist deine Meinung zu Beta Alanine?Habe schon vieles unterschiedliches gehört und wollte es nun selber ausprobieren...Würdest du es empfehlen und wenn ja, erst für fortgeschrittene oder auch für Anfänger?Und ab welchem Alter sollte man es deiner Meinung nach nehmen?
Klasse Video,bin ein großer Befürworter deiner Videos, danke und mach weiter so :)
Ist Reisprotein denn überhaupt ein vollwertiges Eiweiß?
Reis selbst hat nämlich nicht alle 8 essentiellen Aminosäuren.
Ich finde bcaa in protein shakes reichen aus . ich hab 4.5 gramm pro shake..und zu den überdosieren wegen verkauf..
mir hat ein verkäufer mal empfohlen mit meinen 83 kilo 25 gram creatin am tag zu nehmen xD
Ercan abi senin videolarıını anlayabilmek için almanca kursuna yazıldım bekle beni 1 yil sonra almanca cvp aticam
Ich benutze momentan nur BCAA und nichts dazu . Trotz das hab ich gute gains gemacht. Ich würde nur wissen ob ich noch Protein Pulver dazu nehmen soll .. täglich esse ich 700gr Pute-chicken-Fisch (eins von den drei aber abwechselnd) und 200 gr Kohlenhydrat.
Selamlar Abi
aleyküm Slm Bruder, Protein Pulver brauchst du nur wenn du auf deinen Eiweiß Gehalt nicht kommst, aber mit dem was du geschrieben hast kommst sicher über deinen Protein Gehalt. D. H du brauchst es nicht da du es schon von deinem Essen die Proteine zu dir nimmst.
:)7
ach übrigens, den Eiweiß Gehalt den man benötigt rechnet man Körper Gewicht mal 2.
beispielsweise du wiegst 80kg dann musst du 80*2 das sind 160. sprich du brauchst 160 g Eiweiß. und bevor du dein Fleisch Jtz berechnest kann ich dir sagen das du diese 160g sicher drin hast mit dem was du isst. Esse nämlich ähnlich.
ich hoffe ich konnte dir Weoter helfen
Hallo, könntest du eine Liste von denn sups Posten ,wäre echt super👍💪
Von welcher Marke ist das Kreatin und das BCAA aus dem Video?
Sehr informativ! Wie immer 👍🏽
Wie immer alles top erklärt, Dank Dir! Nur beim Tribulus muss ich Dir widersprechen. Es hat bewiesen keinerlei Auswirkungen auf den Testo-Spiegel. Da müssen andere Sachen ran. Schönen Abend!
Hörst du nicht richtig zu? Im höheren Alter wirkt Tribulus sehr wohl, schau dir mal Studien dazu an.
Eignet sich Creatin auch wenn man erst 16 Jahre alt ist?
Paul Vödisch Ja
Paul Vödisch neinn
Paul Vödisch
nimm es ambesten wenn du schon was aufgebaut hast ,vielleicht nach 2Jahren
dann merkt man auch das es wirkt u man hat Muskulatur wo Wasser gespeichert werden kann.
Pump erstmal normal bevor du gleich Creatin nimmst..
Schaut euch das aktuelle Video von Matthias Nachbur ab Minute 28:00 an. Ihr werdet staunen 😃😃😃👍👍👍
Respekt 🙏🏼 richtig top👍🏼
Wie viele Kapseln sollte man von diesen Fatburner (RIPTEK) zu sich nehmen?
Richtig geiles video daumen hoch
Ercan es gibt immer unterschiedliche Meinungen, ob man Creatine Monohydrate auch in der Diätphase nehmen sollte. Was ist deine Meinung dazu?
immer nehmen!!!
hi ercan. wieder mal ein sehr informatives video von dir. ich hätte da mal ne frage an dich. darf ich dieses testek auch mit 18 jahren benutzen oder würdest du davon abraten. vielen dank schonmal und weiterso.
ruhig benutzen. bist schon aus der Pubertät zum größten Teil
Sarah du undankbare Sharmuta bringt aber nix
Danke für das Video!
Hey Ercan danke für das gute video ! Ich bin weiblich und 20 jahre alt. Ich trainiere schon länger und bin auch ein Hardgainer würde gerne noch 5-10kg zunehmen. Ich esse doppelt soviel wie früher und gesünder. Ich trinke seit einem jahr Hardgainer proteinshakes leider nur mit minimalem Erfolg. Hast du irgendwelche Tipps um Erfolge zu erzielen?
VeGreen empfihelt er :D nach all den Jahren mit Karl :D hahaha super Ercan! Ich feier dich!
also ich wollte jetzt wieder mit dem training anfangen wollen.
folgende einkaufsliste habe ich:
-whey
-malto
-creatin
-bcca
-zink/magnesium also ZMA
mit wie viel geld muss ich rechnen?
Kommt immer darauf an in welchen Mengen
Brauchst du nicht
creatin und zink/ magnesium sind top
whey nettes nice to have
bcaa malto brauchst du definitiv nicht
JonnyCash bei den Bcca bin ich auch noch unentschlossen. Malto wollte ich nur für den Shake nach dem Training verwenden. Aber das könnte ich ja praktisch mit Stevia auch kompensieren dürfen? Dann geh ich morgen mal in den Shop und besorg mir ein gutes zma sowie Creatin monohydrat.
Super Video!👍 Vieles nur Marketing! Ich schließe mich einem Vorredner an. Benutze selbst nur ein 3 Komponenteneiweis und Creatin und dieses auch nicht immer durchgängig. Ansonsten halt auf gesunde Ernährung achten. Aus die Maus......
Hallo Ercan, tolles Video. Meine Frage ist ob man im Alter von 14 Jahren Supplements zu sich nehmen sollte?
PatGaming Dexter ist nicht nötig. Genieße deine Kindheit! Wenn du unbedingt mit Kraftsport anfangen willst, mach langsam du bist noch im Wachstum.
PatGaming Dexter Völlig egal wann du damit anfängst
In 3 Jahren kannst du anfangen jetzt wäre es kontraproduktiv du bist noch im Wachstum
Was ist der Unterschieb zwischen Protein Pulver und Amino-PulveR ?
Michael Masik
aminos wie bcaa sind isolierte proteinbausteine,die ohne gross verdaut zuwerden sofort ins Blut gehen.
deshalb arbeitet man mit den auch vorwiegend vor,im,nach training.
wenn aminos dann eaas,oder bcaa
sind quasi die sinnvollsten aminos in Supp-form.
+Eisen Veteran DANKE!!!!
+Eisen Veteran Also könnte man täglich Aminosäuren zu sich nehmen
Sarah du undankbare Sharmuta
definitiv.
leider halt nicht billig.
muss man nicht aufs Geld schauen würde ich eaas,und bcaas nehmen.
z.b nimmt man dann früh nach dem aufstehen 15g eaas u 5g bcaas
oder nur 15g eass.danach dann Frühstück.
das stimuliert max die muskelproteinsynthese.
ich nehme nur bcaa mit cittrulin u creatin pre training.
whey malto post.
damit ist man schon super versorgt.
hab dann lange Zeit früh whey genommen mit Hafer.
was ich jetzt auch nicht mehr mache.
perfekt erklährt ohne lügen 👍💪👌
Wäre klasse wenn du zeigen könntest wie man Einen Ernährungsplan ohne Supplemente erstellt um etwas zu definieren :) bzw worauf man grob achten sollte :)
Ercan abi was ist mit Beta Alanin? Probier mal das Soja Protein von The Protein Works - Mega Geschmäcker!
BCAAs als essentielles Supplement zu bezeichnen im AUFBAU, versteh ich irgendwie nicht - in der Diät macht es Sinn aber sonst? Hm ..
Löwenherz
bcaa haben nicht nur die Funktion das sie muskelschützend wirken sondern auch die muskelproteinsysthese stark stimuliert.
deshalb sind bcaa bei sehr vielen halt basic.
und es hilft gegen ermüdung der Muskeln im training u.v.m
jeder wie er will.
+Eisen Veteran für den Aufbau ist whey und Bcaa Also gut? und was sollte man noch für den Aufbau nehmen
+Eisen Veteran Bcaa's ist ja auch eine Art von Protein oder?
Mit der normalen Ernährung sollte man mindestens auf 150g BCAAs kommen. Was machen da 5-10g noch für einen Unterschied. Alles Marketing.
Creatin
Zink
Magnesium
Vitamin D3
Omega 3
---
Diese Sachen machen Sinn, keines ist zwingend notwendig.
Der Rest ist entweder komplett aus dem Fenster geschmissenes Geld, oder eben das Geld nicht Wert.
PS: Whey ist für mich kein Supplement wie die anderen, sondern ein vollwertiges Lebensmittel. Braucht man nicht, ist aber bequem fürs Frühstück, nehme ich auch.
Sarah du undankbare Sharmuta
richtig
bcaa sind in jeder Proteinquelle ABER isolierte bcaa funktionieren anders da sie nicht an ner Aminosäurenkette hängen,gehen sofort ins Blut u den Muskel ohne verdaut zuwerden über den Darm ect
Danke Ercan 👍
Kannst du mal bitte ein Video machen wie man sich einen Trainingsplan erstellen sollte
Cem Mert Balci für Anfang ganz Körpertraining brudi
Alon Fit wie lange ist Anfang und welche Übungen eignen sich am besten für ganz Körper ?
Ich bin erst 15 Jahre und nehme während dem training Bcaa soll ich das einstellen, nicht immer nehmen oder soll ich weiterhin nehmen?
Curdin D garnicht nehmen brauchst du nicht
bcaa weg damit brauchst du nicht unötiiig!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Alon Fit was quatscht du bcaas sind sinnvoll da sie direkt in die Muskel gehe und Eiweiß erst über den Darm usw also die Aminosäuren und ohne whey hast du bspw nicht eine so hohe biologische Wertigkeit
Hi Ercan Danke für das Video. Ich nehme auch liebe BCAA´s in Kapsel form sind einfach leichter zu dosieren.
Chris Dörholt
sind viel zu teuer.
der kg preis ist da meist 100euro.
Pulver 40-60eu
Ausserdem ist ja wohl besser 7-13g Pulver zutrinken als 6-20kapseln zu schlucken.
du brsuchst minimum 6g bcaa pro Dosis.
Eisen Veteran welche Kapseln kaufst du denn ?
Bei scientech 600g in Kapsel Form kosten 25€
Ich hab für 300 Kapseln, von Olymp, auch um die 30 Euro bezahlt.
xPaLAcE
kaufe Pulver.
zurzeit zec+
sonst supplement Union
500g 20euro
es gibt kein kapselprodukt wo das kgpreis 25kostet bei Pulver 40-60 Euro u bei kapseln etwa 100eu.
Chris Dörholt
dann kommst ja hin
300kapseln sind wohl 300g
also kg preis an die 100euro lol
Ist in Riptek v2 Schwein enthalten?
Außer Creatin braucht man keine Supplements. Meiner Meinung
Y0uTu6e114 Man braucht garnix. Viele Supps sind ungesund wegen ihren Süßstoffe, die sind Krebserregend. Schaut euch mal die Studien an. Von Creatin halte ich persönlich nix. Hab 2 versucht. Das erste hat nix gebracht das zweite hatte ich Bauchkrämpfe. Hab meinen Kumpel geschenkt. Der hatte das gleiche.
Haha, dann musst du Creatin aber verdammt falsch eingenommen haben. Kenne etliche die Creatin, u.A in hohen Dosen nehmen und noch nie habe ich ansatzweise was von Bauchkrämpfen gehört. Die enorme Wirksamkeit brauchste gar nicht erst anzuzweifeln, dazu gibt es ebenfalls etliche Studien. Ihr Laien immer..
Wir wissen doch alle das du nicht lügst Ercan 😊 bleib locker 👍
Ich habe, werde und brauche keine Supplements zu mir zu nehmen, trozdem schau ich dieses Video, hmmm? ;D
Die Leute die so krass aussehen nehmen nicht nur Supplemente sondern nehmen oder haben auf jeden Fall mal Testo genommen
Und Leute die täglich trainieren und trotzdem schwabbelig aussehen nehmen Pizza und Döner..
so viel Chemie ob das in langer Sicht nicht schädlich ist?ß
Selim tan
Ne eigentlich nicht , aber Chemie hast du auch in deinem Essen!
Ich kann die Chemie im essen selber bestimmen , ob fastfood ferfiggerichte oder gesunde Ernährung , jedoch soviel Supplementes braucht kein Mensch ist eh nur viel Geld macherei und ich denke ercan macht hier auch Werbung dafür , mein Ding ist das nicht ich konsumiere , lieber in eine gesunde ausgewogene Ernährung achten und das Geld da rein investieren anstatt wieder und co
Ercan abi tanisabilirmiyiz
Erst soll es eine kleine Auflistung werden und dann ist es doch einen Haufen an Informationen. Ich werde es wohl zwei drei mal sehen müssen um als Anfänger zu jedem Produkt den Nutzen zu verstehen und entscheiden zu können ob ich als Frischling es brauche....
DSNA so schwer ist das garnicht, als Anfänger brauchst du 70% des Videos garnicht.
Du willst mehr Masse? hol dir whey.
du hast schon mehr als ein halbes jahr trainiert und möchtest schneller weitere Erfolge sehen? hol dir creatin .
ahja, das wichtigste an allem : ESSEN. VIEL ESSEN.
hocam bunların türkçe videosu yaparmısin meraklı arkadaşlarımız var ama almanca anlamıyoruz
Es gibt keine "fettburner"
videolarını türkçe alt yazılı yapar mısın abi seni çok seviyoruz Türkiye'yi Unutma Türk gençlerine de hitap et.
MEIN TIPP IST MASSE BIO TEC USA HOLLEN UND CREATIN UND VIEL ESSEN REICHT
Ercan der Bescheidene: "Wenn ich Hardgainer wäre" :-)
was bringt creatin ?
Haarausfall
+Supra1000HP - nein
erster einnehmen wenn man bisschen was aufgebaut hat da sich Wasser in den muskeln lagert und somit die muggis größer werden
Sarah du undankbare Sharmuta ist das was positives mit dem wasser ?
+xXHDXQuickscopeXx der Freund vom Nektarchecker ja Bro aufjedenfall. aber wenn du halt aufbaust bzw aufbauen willst an Muskeln nimm Whey weil whey Masse aufbaut. wenn du Masse aufgebaut hast greif zu Creatin.
Ich hoffe ich konnte dir helfen
Supporten
Mir hat man gesagt Protein Pulver und BCAAS
Joko01 ko ?
360gramm salamipizza =36gramm Protein
Gaming Kanal
überwiegend alles gluten von Mehl.
kann der Körper nix mit anfangen.
salami ist max 50g drauf,also etwa max 10g protein die pizza das funktioniert .
ich haue mir auf pizza deshalb 100g huehnerbrust oder halbe dose thun.
dann hat man 20g vernünftiges protein.
Eisen Veteran oder eier
Abi keşke Türkçe kanalında olsa harbiden örnek alınması gereken beyfendi mütevazi bi abisin .
Wen man Ausdauer aufbauen will dann sollte man am Tag ca. 30 Minuten joggen!Sehr empfehlenswert
Phänox hast es nicht verstanden
hahaha
Würde ich in deiner Nähe Wohnen wäre ich jeden Tag bei dir ;-)
süpersin ercan abi. yanina gelip bi prova antrenmanı yapmak isterım.
haha also ich hab keine schlechten Erfahrungen mit Pizza gemacht. 1 xl Pizza und sonst nichts pro Tag. und die gains kommen;)
Kannst du mir mal sagen wie viel Creatin man am Tag nehmen soll?
Die meisten sagen 3 Gramm am Tag und andere sagen sogar 10-15 Gramm.
4-6
Mehr als 5 Gramm bringt absolut nix, mehr kann der Körper nicht verarbeiten.
tribulus nich dein ernst ? wieso bietest du so etwas an 0 wirkung aber aber egal kauft es
Also ich baller mir an Wochenenden 1 Kilo Hackfleisch, Schweinenacken im Ofen mit Reis und Zwiebeln; so ein geiles Supplement gibt's nicht!!
fett sack
kina :)
👏
Fang einfach erst mal an sport zu machen bevor du supps zu dir nimmst..wenn du keine fortschritte verzeichnest solltest du mal schauen was du so isst am tag. Iss gesund,trainiere hart und schlafe wie ein baby ;) für mich ist das nur ein werbevideo um die kaufkraft für supps zu erhöhen.
Hi Ercan, nicht böse gemeint, aber es gibt nur 20 proteinogene Aminosäuren. Ein Protein besteht aus diesen 20 in unterschiedlicher abder spezifischer Reihenfolge. ;) Die anderen Aminos wie Creatin, Taurin etc. sind nicht proteinogen sondern werden z.B. als Energieträger oder sogenannte second messanger verwendet.
Mengenangaben wären schön gewesen. Ich beziehe mich da auf aktuelle Studien:
BCAA: 3g Leucin, 1,5g Lysin, 1,5 Isoleucin
6g L-Citrullin oder Citrullin-Malat 2:1
5g Glutamin
2*3g Creatin-Monohydrat oder 2*1,5g Creatin-HCl /Tag
alles andere ist spezial...wers braucht oder will!
Urjel82 creatin und taurin sind doch keine aminosäuren!
Doch! Chemisch sind es eine Aminosäure! H3N-R-COOH Also ein Rest mit einer Aminogruppe und einer Carboxylgruppe. :)
Urjel82 bcaa besteht aus Leucin,Isoleucin,Valin
die Menge passt,6g mindestens.
aromatisiert mehr.
Tribbulus Terrestris bring nachgewiesen GARNIX !!
schade Ercan , hatte bisher eine gute Meinung von dir.
Mache Fitness Motivation Videos wer möchte kann mal bei mir vorbei schauen mfg Alon
evet hocam türkçe bekliyoruz artık sen bi türksün hocam
Kann das Reisprotein von esn nur empfehlen mit Dextrose ist der Geschmack Zimt echt Mega lecker hat halt eine gewisse sandige Konsistenz, aber ich bevorzuge das.
peterenis
warum sollte man Reis nehmen?
whey ist das sinnvollste.
schnell verdaut,schmeckt,BW104.
und warum nicht ,dass nehmen was sich seit langen bewährte.
Eisen Veteran ja ich persönlich esse halt keine milchprodukte wegen Laktose Unverträglichkeit deswegen ist es für mich ein gute Alternative die meiner Meinung nach auch echt gut schmeckt habe auch 4 Jahre lang whey konsumiert, was natürlich solange man uneingeschränkt ist klar geht und von der biologischen Wertigkeit auch noch höher ist als Reisprotein da hast du recht
peterenis
achso verstehe.
aber wheyisolat geht auch nicht?
supplement Union hat extrem gute Preise u Qualität.
ansonsten, nimmste halt Reis,sowichtig ist nen shake ja auch nicht u.zur not kannste dir auch freie eaas holen.
also heutzutage gibts ja viele gute Dinge.
auch wenn die hater hier sagen wie schlimm das doch alles ist,hahaha
und Reis geht ja,nur Soja halt meiden.
Eisen Veteran ja denke ich auch Soja ist halt scheiße aber ich trinke halt generell nur nach dem training nen shake sonst supplementiere ich gar nicht mit Eiweiß nach
peterenis
Esn Reis Protein Zimt Geschmack ist das schlimmste was ich je genießen durfte.
Ekelhaft