Treino de bíceps completo
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
![ตีสิบเดย์ [FULL] | นางเอกหมอลำเงินล้าน "อุ๋งอิ๋ง เพชรบ้านแพง" & ไฮโซสาวสุดฮอต "ลิลลี่ เหงียน"](http://i.ytimg.com/vi/jPxQS_EgrJ4/mqdefault.jpg)
treino foda, depois de acompanhar o Leandro eu aguentei muito mais na rosca
Kkk. Eu tbm kkkk 😂
Lá ele
😅😅
hehe boy
😂😂😂😂
Rosca direta com 4x10 + banco inclinado 4x10
(4x)
2 x 12 scotch
Rosca (cotovelo longe do tronco) 2 x 12
Rosca Martelo 2 x 12
(rest pause na ultima)
Valeu mano, um anjo
Valeu
Muito obrigado mano
Não é mt pouca repetição não?
Hipertrofia é estimulada entre 6-12 repetições ou 8-15, algo assim. Não tem problema você fazer menos repetições se conseguir manter a qualidade do exercício, dessa forma você consegue progredir carga, ganhar mais forca e consequentemente mais hipertrofia
Deve ser top ser estagiário do Leandro! Ele é muito técnico e profissional.
Pra mim é o melhor canal dentro dessa area 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Já está difícil achar um equipamento disponível na academia, imaginar ter esses livres da sequência. Impraticável
kkkk dia de sábado vou assim que abre a academia, 7 hrs, só pra não ter que dividir aparelho
até pegar o banco inclinado disponível na sequência o braço ja relaxou kkkkkk
Dividi uma polia com um cara que pegava o dobro da minha carga muito gente boa fizemos 9 séries puxada supinada, pulley frente e costa intenso
Aconselho a teocar a barra reta pela W
A w trabalha mais ante braço, a reta não, porém trás mais desconforto no punho, eu prefiro a W também, porém a reta trabalha o bíceps de forma mais isolada
Ameiiii😉👏👏👏e fareiiii... aaamooo treinar superiores. Vc poderia passar treinos femininos para aquela gordura odiosa😂😂😂do sutiã???? Gratidão 🙏
O melhor instrutor de treino que já vi parabéns
depois que comecei a acompanhar vc, em um mês, já vi o resultado! tô muito feliz
Valeu Leandro obrigado eu tenho um problema com postura tirou minhas dúvidas
Vc é foda, te amo
Fiz esse treino na semana passada, muito bom
Muito bom twin, treino excelente!
Esse é massa valeu Leandro
Treinando , quero saber quais melhores exercícios para os músculos do tchauzinho?
Muito bom valei irmão
Ola, acho sua dicas super top. Com relação ao treino de bíceps, gostaria de saber se existe uma forma bacana para treinar uma vez que pedir o movimento de rotação do meu antebraço direito.
Leandro é show
testei este treino, top top top amei
Bom dia , obrigada pelo treino, que academia linda tudo azul
Perfeito
Fiz hoje, muito bom!
Sensacional essas sequências de treinos nesse formato
Monstro 🫡
Muito exercício. Os dois finais são junk volume.
Fiz essa série ontem ! Top 🔝
esses exercícios que tem que usar dois aparelhos conjugados é praticamente impossível em quase todas academias, a não ser que se vá durante a madrugada.
Então é o martelo que "alarga o bíceps", adorei 🤞🏻🤞🏻🤞🏻🏋️🏋️🏋️🏋️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Pode fazer. Comecei a treinar tinha 32 de biceps, hj tô com 41. Graças aos danones😂. Brinks, continua cara.
ZzzZXZZzzzzzZZZZ
Z
Zxz
@@guilhermemp2011zz
Exercícios combinados em academia é osso, academia sempre cheia... tem que ser em horários com poucas pessoas
Excelente!
Gracias
Pessoa numa academia lotada a noite depois de um dia de trabalho, fazer isso só pro biceps, tem que ter muito tempo livre pra isso
Já faço esses exercícios são muito bons
Ahhhh, eu amo suas dicas.
Muito bom 💪
Leandro vc é foda! Sou seu fã
Cara isso tá xouuu pra quem não tem personal
Twin , foram 5 não quatro o conjugado foram 4x10 cada.
É possível ter um bom treino de tríceps somente com barra reta e anilhas?
Vlw pelo vídeo
Treino fofo
Vou fazer hoje esse treino 💪
Agoea tenta fazer na academia do bairro, onde nao nem banco desocupado 😅
como faço isso com a academia lotada?
Esse bíceps no banco inclinado com halteres, posso fazer martelo? Mudar a pegada do movimento? Eu não gosto de fazer o mesmo movimento em 3 exercícios.
Alguem pode me traduzir o que o Leandro quer dizer com "dez, até a falha"? Porque para mim até a falha pode exceder esses 10 movimentos correto? Ou tô falando bobeira?
Treino completo mano de graça, ele é brabo
Brabo...
Vou fazer a manhã
Muito bom
Lembra de falar para os frangos desavisados, que treinos combinados, devem ser feitos apenas se a academia não estiver cheia.
Pq só duas séries em alguns exercícios?
da pra substituir a rosca scott pela spider
Esse treino é bom pra quem quer aumentar a carga nos exercicios de biceps? Ou so pra hipertrofia mesmo?
Bom pra hormonizados,sendo natural vc nunca vai progredir carga treinando assim,com o trmpo vai desanimar com os resultados e sair
Tento fazer isso mais náo da dando .os frangos e as frangas ficam no cel no aparelho. pra eu fazer esse treino eu tenho que ir na academia meia hora antes de fechar
Já até baixei o vídeo...
❤❤❤❤❤❤
muita coisa pra quem é natural como eu
Pega novas fibras?🤔
00:00
Q bão ei
Que treino f0da.
Na academia onde vou se eu sair da máquina esquece, 30 min para poder usar novamente kkk😂😂😂
Show, Qual a Barra e tamanho, que tenho que ter para fazer este exercício?
Por gentileza
Barra pequena!
Se tiver dificuldades em manter os movimentos do Punho e Antebraços, pode fazer com a Barra W que confere melhor os Punhos.
Tive um pequeno rompimento fazendo rosca Scott (livre) e todos q conheço q tiveram problemas no biceps foi nesse banco. Cancelei ele da minha série, estou com medo dele, desde então. Tem algum dado sobre isso? Fale sobre a ergonomia desse exercício.
Nesse banco é importante não alongar completamente, pois exige bastante do músculo.
esse exercício só é seguro em máquina
isso pode ser feito com iniciante, tipo todos os exercício de cara assim? Vaaaleu Leandro
Já faz 4 meses, mas respondendo pros que vierem buscando uma resposta: se for recém iniciado em academia eu não recomendaria, um treino nessa intensidade e até a falha mesmo que com menos carga pode deixar o corpo MUITO doído nos próximos dias, que vai atrapalhar a performance nos outros treinos. Recomendo ter ao menos um pouco de experiência e costume :b
Difícil é a barra e o banco estarem ambos disponíveis
Vi esses dias um tipo de rosca parecido com a martelo porém faz um giro e traz para o peitoral vc acha que funciona ?
não são fibras, são porcoes diferentes do músculo. Fibras diferentes eh outra coisa
O rest pause é na última série do último exercício? Ou em todas as séries do último exercício?
Eu literalmente entrei no yt comendo meu pré treino pra procurar um treino bom de bíceps e aparece esse vídeo sem eu nem pesquisar kk
Pamparararaaaaa tantantantantan ( música homem aranha meme)
13 séries pra bíceps em uma única sessão de treino? Não tá meio alto esse volume?
Top p carai
Bom dia!
Eita Leandro, so na rosca hein
10 até a falha
Quando tu chegar na falha tu faz mais 10 kkk
E eu que nao tenho como fazer rosca scott faco qual
💪
Não entendi o termo.
10 movimentos ou até a falha ?
Também fiquei perdido kkkkkkkkkkkk até a falha não é limitado em um número, pode ser 10, 20, vai do que cada um aguenta
❤️
👏👏👏👏👏
Como é dez movimentos até a falha 🤷🏻
5 exercícios de biceps? Sério isso?? E depois fala que não para deixar o treino volumoso.
nao entendi, é 10 movimentos ou é até a falha?
Fala tanto em postura mais kader o shap monstro?
Oque é falha?
É quando você já não consegue fazer o movimento direito
🎉
Alguém poderia me dizer se dá pra encaixar esse treino completo no dia de costas? Seria após finalizar o treino de dorsal
da sim, treinar costas e bíceps é excelente, até pq quando você faz costas já ativa bastante o bíceps
Vai ficar um treino mto longo provavelmente
@@leozin0106dá não mano, vai ficar um treino muito longo, depois de costas, tu consegue fazer no maximo uns dois exercícios de biceps
@@gustavojuan9855 pois eu faço 4
@@gustavojuan9855 e o cara perguntou se dá pra encaixar o treino junto com de costas, a resposta é que sim, dá.. Se ele perguntou isso provavelmente ele tem tempo pra ficar na academia
Como vc sabe todas essas técnicas e não é trincado???
Não é uma crítica e sim uma pergunta.
Ele não faz amor com o suco.
Ele é treinador e não atleta.
Ele usa bomba e treina todo santo dia e não tem resultados......
Ele é ex gordinho,fora qu nas câmeras esconde bem o shape
Faltou o braquial?
Pq seu braço tá pequeno ?
Dúvida real: Como funciona esse lance de série de 12 até a falha?......são 12 ou é até a falha?
Também não entendi... hauauaah
Significa que é pra vc buscar uma carga que chegue na falha com 12 repetições!
É até a falha ou 12x?
Significa que é pra vc buscar uma carga que chegue na falha com 12 repetições!
Só dá pra fazer esse treino na academia vazia
10 movimento até a falha ? Entendi não kkkk
Kkkkk ele quer dizer um peso q falhe em 10 movimentos ... acredito q seja isso 😂
É isso mesmo.
Um peso q vc falha em 9,10 ou 11 repetições.
Passou disso, aumenta o peso,menos q isso,diminui o peso.
carai pocou o braço dps dessa
🤟🤟
Como assim 10 movimentos até a falha??
É 10 ou até a falha??
Krl, vocês todos são muito burros, é pra pegar uma carga que você chegue até na falha na décima repetição
@@FatosNaocuriosos o cara que não explicou direito guepardo
Esse treino é pra queimar a rosca 😂😂
E por que voce n tem bíceps?