如何改善皮质醇不平衡（皮质醇如何影响其他激素）

[@cy8erh044]

10:30 进入主题“如何改善皮质醇不平衡”

[@olemertz5888]

明白了，听了鹏哥的节目后今后再也不会晩上不睡白天大睡的恶习。

[@lilyl9428]

分析的太好 感谢你。

[@Kikichi99]

Thank you.

[@usbelinda8938]

请问，长期规律的晚睡晚起呢？睡眠保证每天八小时

[@GfGc-n9l]

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[@JohJoh-ch6sg]

謝謝鵬哥👍👍💞💞

[@bobozhang3462]

我每周六天重训，感觉并不是压力很大，练完以后感觉轻松，容易入睡！

[@Duck不必-c3v]

咯你在浪費時間 強度太低

[@bobozhang3462]

@@Duck不必-c3v 谢谢指点！

[@bobozhang3462]

@user-xn4sk8vn3c 您好，我也不年轻，45岁！

[@Kikichi99]

pi zi chun is cortisol.

[@mikezeng9650]

长期大量耐力训练应该是不觉得累，明天还想跑

[@許凱程-r7j]

所以不能健身？練肌肉？

[@Ttttt-t7u]

他说了耐力运动要有度！

[@許凱程-r7j]

@@Ttttt-t7u 健身就是要做到肌肉疲乏啊怎麼有度

[@Ttttt-t7u]

@@許凱程-r7j 有氧耐力训练时，运动强度和持续时间倾听自己的身体，适当休息，避免过度训练。美国心脏协会建议，成年人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，不同目标的人可以缩短或延长。