Me encantó el directo de ayer, te conocí por John. Muy profesional, simplemente se te notó un poco serio con lo juerguero que es John, pero es normal en un primer contacto.
Saludos totalmente de acuerdo. en el año 2010 monte un gimnasio en casa y me hice daño, pues en los comienzos de gurús de TH-cam, había algunos ciclados de los cuales por la falta de conocimiento tomé como referentes,acabé en un quirófano con una cirugía en la l5 S1, años después en febrero de este mismo año comienzo una nueva vida entrenando y tomando como referente a youtuber como tú basados en lo natural y en la evidencia científica, creía que con 57 años no iba a poder pero tras mucho esfuerzo y el primer mes pasando hasta fiebre aquí estamos y progresando cada día, muchísimas gracias por el contenido de tus vídeos me han ayudado bastante 💪
La empecé a ver en el canal de Jhon pero pasé por aquí a dejar un like y comentario. Álvaro excelente profesional ya que creo que tu enfoque con en entrenamiento es el más coherente comparado con lo que vemos de otros divulgadores y lo común que se ve en redes. 🤜🤛 saludos
Yo también pedí un análisis de la testo por la SS y solo me pusieron la total. Entre 3 y 9 tenía 5... algo así y tengo 49 años. Tengo entendido que la libre tiene un porcentaje de error grande pero bueno. Seguiremos con los hábitos saludables que a la larga son los que más interesan.
Álvaro buen día ,tengo una pregunta ,si es que me podrías dar algunas luces . Soy violinista ,los kinesiologos me han dicho que lo que más uso son la fibras tipo 1 de resistencia por mi profesión y que esas son las que más tengo que trabajar , entonces que trabaje más resistencia y no fuerza, pero para ganar masa muscular con menos peso y muchas repeticiones no hay más daño a nivel de sistema nervioso? Igual hasta ahora solo tengo bandas de resistencia en casa y mancuernas de 4 kg . Mi meta es meterme al gym para poder tener más acceso a más peso. Pero siempre me han dicho que nosotros los violinistas tenemos que tener cuidado con cargar mucho peso y con las pesas . 😅 y tan poca gente que se ocupa de analizarnos a nosotros y lo que nos podría funcionar ? Que ya no se que hacer 😢. Gracias y perdón lo largo. Saludos
Alvaro, llegaste a competir en ciclismo? master? amateur?Viste alli practicas dopantes? Con los pocos controles que se hacen en master y amateur(Elite), cada año salen varios... Estaría interesante que comentarais sobre el tema en próximas charlas.
No llegue a competir, porque empecé muy tarde. Pero efectivamente, como dices, en categorías no profesionales vi unos años de “barra libre”. Es difícil entender cómo personas que no viven de un deporte pueden asumir los riesgos que asumen los profesionales y que aclaro que nadie debería asumir, pero la vida es como es. Hablaremos de ello en un directo.
Me gusta mucho tu contenido Álvaro, me gustaría saber tu opinión, tenemos que entrenar para ponernos en forma, o primero tenemos que ponernos en forma para poder entrenar? Gracias y sigue creando conciencia a la humanidad.
Álvaro estaría bueno un video contando como iniciaste como divulgador ya que estás hace unos años pero fue todo por tik tok no? Un saludo y a seguir adelante
@@entrenador.AMBasico Ok, lo cuento en un directo. Llevaba muchos años trabajando y decidí hace dos años y medio empezar en TikTok y hubo una buena aceptación del mensaje. Muchas gracias por la idea 💪😊
Álvaro la primera vez k hice peso muerto levante casi 140 kilos pesando yo unos 63 kilos , llevo como 4 años entrenando y creo k levanto hasta menos , pero en repeticiones me canso menos,pero como veía gente por hay levantando 300 y más creía k levantaba poco😅
140 te sitúa entre las personas naturales mejor preparadas. Por supuesto que hay excepciones de gente que levanta el doble pero si hiciéramos un estudio de amplia muestra tendrías más fuerza que el 95% de la población.
@alvarobernalalejandre6130 ahora tengo 45 años peso 61 y hago unas 3 o 4 repeticiones con 110 no quiero probar el máximo por k me carga la parte alta de la espalda , no consigo subir mi repetición maxima ,supongo k será por mi desgaste físico trababando en la construccion, suelo entrenar 1 o 2 veces a la semana,como tú dices un ejercicio de empuje ,uno de tirón uno de patrón de sentadilla y otro de peso muerto o puente gluteo
Gran charla! Yo tengo una duda Álvaro. Soy entrenador y llevo entre pitos y flautas unos 10 u 11 años entrenando con pesas y admito que no se entrenar si no es con intensidad (aunque intento hacerlo con cabeza) la cosa es, despues de mas de 10 años sigo teniendo a veces unas agujetas de aupa, incluso pueden durarme varios dias. Podrias darme tu opinión? Un abrazo🤗
Mi sugerencia es que entrenes unas semanas con algo menos de intensidad y valores como te encuentras de fuerza en las siguientes sesiones. Recuerda que si no probamos cosas nuevas nunca sabremos si lo que hacemos actualmente es lo óptimo para nosotros. Es altamente improbable que unas semanas a menos intensidad destruya tus ganancias de años.
En mi caso era falta de proteína .la subí un poquito metí grasas buenas omega 3 .y rara vez tengo agujetas ,yo creo que la falta de recuperación ,muchas veces es falta de recuperador o sea algún nutriente,.y un consejo aléjate de las barras de pavo .esa era parte de mi proteína al analizarla, me di cuenta que no llevaba proteína .vamos una piltrafa de alimento😂😂😂 .
@@ricardomartinezgarciamarti1888 Muchas gracias por tu aportación, en mi casa no creo que sea por carencia de proteínas (de hecho a veces creo que me paso jaja) y por lo general, son de buena calidad😇
@@alvarobernalalejandre6130 mira creo que con personas como ustedes , haciendo la lucha contra esta aberracion, estan despertando muchas personas y seguro salvando mas de una vida , por que no es solo lo que se ve por fuera , por dentro la mayoria le pasa factura, siempre va a ver una minoria que resista sus organos a tanta quimica , pero no todos. sigan dando lucha y salvando gente ! aplausos !
@ muchas gracias por entenderlo así, como bien dices basta que solo un chico no sufra las consecuencias de la química para que este esfuerzo merezca la pena.
Pues sí que te puedes considerar afortunado "hormonalmente hablando" por que en mis últimos análisis de valores hormonales, del pasado octubre, di 4,23 de testo total, y 2 de testo libre, o sea rango por debajo del medio, y las hormonas sexuales en rango alto, así como la PSA en 0,55 (algo muy, muy, muy favorable), de modo que el médico me felicitó, me dio una palmada en la espalda y me desaconsejó una TRT en clínica privada, tal y como tenía pensado hacer si me salían bajos. Por cierto, tengo 56 recién cumplidos.
A nuestra edad, nuestra prioridad es controlar la grasa corporal, mantener la fuerza y el cardio y con eso estamos haciendo todo lo que está en nuestra mano💪💪💪
Bueno hoy 15 minutos de vídeo mañana otro poco. Con 60 años a mis espaldas tengo claro quién es profesional y quien no, referente a los videos de gente que no tienen ni idea y pueden hacer mella en la peña pues no se puede hacer nada, pasa lo mismo en política y en otros temas, el problema al final es la ignorancia de la gente.
Lo que no entiendo es cuando se habla de " natural" algo que, a mi parecer, también crea bastante controversia y engaños ... Porque se supone que natural es aquel que no toma a parte de fármacos , tampoco toma nada de nada? Ni siquiera suplementación? Que es lo qje se entiende por natural?
@@veridisquo88 Se entiende por natural a quien no toma fármacos para incrementar drásticamente el desarrollo muscular y la definición. La suplementación es el legal y produce mínimas ganancias en los casos en que las produce.
@@FedericoUcetaPerez-g6k Tal vez John en ocasiones sea muy incisivo, pero la realidad es que gracias a él, en el mundo del fitness se está pudiendo ver la realidad en su conjunto. 🙏
Master class.....oro puro espectacular la info simplemente gracias❤❤❤
💪💪💪😊
ESTA CHARLA VALE ORO PARA LOS QUE NOS ENCANTA ENTRENAR Y SOMOS NATURALES!
Gracias. Estoy intentando divulgar sin sensacionalismo. Es más difícil llegar a las personas pero es mi camino.
Como disfruto de estas charlas, gracias
Gracias a ti💪😊
Hola Álvaro gracias por la info. Feliz navidad . Ahora viendo este video en diferido. 😊
@@mbg8863 Muchas gracias. Mañana 26 tenemos el directo semanal
Me encantó el directo de ayer, te conocí por John. Muy profesional, simplemente se te notó un poco serio con lo juerguero que es John, pero es normal en un primer contacto.
@@UFCHISPANO muchas gracias, con el humor me tengo que frenar porque como sabes las redes censuran muchas cosas
😅
Saludos
totalmente de acuerdo. en el año 2010 monte un gimnasio en casa y me hice daño, pues en los comienzos de gurús de TH-cam, había algunos ciclados de los cuales por la falta de conocimiento tomé como referentes,acabé en un quirófano con una cirugía en la l5 S1, años después en febrero de este mismo año comienzo una nueva vida entrenando y tomando como referente a youtuber como tú basados en lo natural y en la evidencia científica, creía que con 57 años no iba a poder pero tras mucho esfuerzo y el primer mes pasando hasta fiebre aquí estamos y progresando cada día, muchísimas gracias por el contenido de tus vídeos me han ayudado bastante 💪
@@miguelseo88 muchas gracias por tus palabras y por tu testimonio, que ayudará, sin duda, a otras personas.
La empecé a ver en el canal de Jhon pero pasé por aquí a dejar un like y comentario. Álvaro excelente profesional ya que creo que tu enfoque con en entrenamiento es el más coherente comparado con lo que vemos de otros divulgadores y lo común que se ve en redes. 🤜🤛 saludos
@@entrenador.AMBasico Muchas gracias por tu apoyo. 💪💪😊
MUCHAS NUECES (muchísimas) y POCO RUIDO (ninguno)
Gracias por el Regalo Álvaro!!🙏💪
@@Fernando-uf8mp muchas gracias excelente frase muy bien hilada!!!
Mi mejor decisión en el gimnasio fue subir los dias de descanso, bajar proteína y subir hidratos
@@BELENUSS por fortuna, cada vez más personas llegan a las mismas conclusiones que tú. Gracias por comentar.
Alvaro, me encanta oírte.
@@marotoxx Muchas gracias 😊💪
¡Flipante toda la info de interés que se da en el vídeo! Más claro imposible.
@@monjezentaito Muy agradecido 💪😊
Qué buena charla en ambos canales 👏🏻👍🏻
@@SergioMartinezSM Muchas gracias.
Metas realistas. Que gran frase. Gracias Alvaro.
Genial como siempre 👌
Yo también pedí un análisis de la testo por la SS y solo me pusieron la total. Entre 3 y 9 tenía 5... algo así y tengo 49 años. Tengo entendido que la libre tiene un porcentaje de error grande pero bueno. Seguiremos con los hábitos saludables que a la larga son los que más interesan.
Pero como ha durado 4 horas? ah...no, que lo he visto ayer y hoy 😂. Grandes ambos 💪, vamossssss Álvaro a por los 10k
@@steve_vila 😂💪💪💪💪💪💪
Álvaro buen día ,tengo una pregunta ,si es que me podrías dar algunas luces . Soy violinista ,los kinesiologos me han dicho que lo que más uso son la fibras tipo 1 de resistencia por mi profesión y que esas son las que más tengo que trabajar , entonces que trabaje más resistencia y no fuerza, pero para ganar masa muscular con menos peso y muchas repeticiones no hay más daño a nivel de sistema nervioso? Igual hasta ahora solo tengo bandas de resistencia en casa y mancuernas de 4 kg . Mi meta es meterme al gym para poder tener más acceso a más peso. Pero siempre me han dicho que nosotros los violinistas tenemos que tener cuidado con cargar mucho peso y con las pesas . 😅 y tan poca gente que se ocupa de analizarnos a nosotros y lo que nos podría funcionar ? Que ya no se que hacer 😢. Gracias y perdón lo largo. Saludos
@@mbg8863 Hablamos de ello en el directo de mañana . He entrenado a pianistas y guitarristas. 💪😊
Muchas gracias 🎉 😊@@alvarobernalalejandre6130
Alvaro, llegaste a competir en ciclismo? master? amateur?Viste alli practicas dopantes? Con los pocos controles que se hacen en master y amateur(Elite), cada año salen varios... Estaría interesante que comentarais sobre el tema en próximas charlas.
No llegue a competir, porque empecé muy tarde. Pero efectivamente, como dices, en categorías no profesionales vi unos años de “barra libre”. Es difícil entender cómo personas que no viven de un deporte pueden asumir los riesgos que asumen los profesionales y que aclaro que nadie debería asumir, pero la vida es como es. Hablaremos de ello en un directo.
Me gusta mucho tu contenido Álvaro, me gustaría saber tu opinión, tenemos que entrenar para ponernos en forma, o primero tenemos que ponernos en forma para poder entrenar? Gracias y sigue creando conciencia a la humanidad.
Ambas cosas. Muy buena pregunta la añado para el directo de esta semana.
Que gran directo habéis hecho jhon, yo conocí a Álvaro gracias a ti y le sigo desde ese día y es un Sabio de este tema.
@@asdfgasdfg1980 Gracias 💪💪😊
Álvaro estaría bueno un video contando como iniciaste como divulgador ya que estás hace unos años pero fue todo por tik tok no? Un saludo y a seguir adelante
@@entrenador.AMBasico Ok, lo cuento en un directo. Llevaba muchos años trabajando y decidí hace dos años y medio empezar en TikTok y hubo una buena aceptación del mensaje. Muchas gracias por la idea 💪😊
Esperando la charla entre vosotros dos y Cerezo y si además entre Charlie mejor aun, los 4 !
sí, con Charlie será estupendo.
Usted sabe UNA BARBARIDAD! 😊
@@pedrojosedelgadoantunez5463 Muy agradecido 🙏
Álvaro la primera vez k hice peso muerto levante casi 140 kilos pesando yo unos 63 kilos , llevo como 4 años entrenando y creo k levanto hasta menos , pero en repeticiones me canso menos,pero como veía gente por hay levantando 300 y más creía k levantaba poco😅
140 te sitúa entre las personas naturales mejor preparadas. Por supuesto que hay excepciones de gente que levanta el doble pero si hiciéramos un estudio de amplia muestra tendrías más fuerza que el 95% de la población.
@alvarobernalalejandre6130 ahora tengo 45 años peso 61 y hago unas 3 o 4 repeticiones con 110 no quiero probar el máximo por k me carga la parte alta de la espalda , no consigo subir mi repetición maxima ,supongo k será por mi desgaste físico trababando en la construccion, suelo entrenar 1 o 2 veces a la semana,como tú dices un ejercicio de empuje ,uno de tirón uno de patrón de sentadilla y otro de peso muerto o puente gluteo
Gran charla! Yo tengo una duda Álvaro. Soy entrenador y llevo entre pitos y flautas unos 10 u 11 años entrenando con pesas y admito que no se entrenar si no es con intensidad (aunque intento hacerlo con cabeza) la cosa es, despues de mas de 10 años sigo teniendo a veces unas agujetas de aupa, incluso pueden durarme varios dias. Podrias darme tu opinión? Un abrazo🤗
Mi sugerencia es que entrenes unas semanas con algo menos de intensidad y valores como te encuentras de fuerza en las siguientes sesiones. Recuerda que si no probamos cosas nuevas nunca sabremos si lo que hacemos actualmente es lo óptimo para nosotros. Es altamente improbable que unas semanas a menos intensidad destruya tus ganancias de años.
En mi caso era falta de proteína .la subí un poquito metí grasas buenas omega 3 .y rara vez tengo agujetas ,yo creo que la falta de recuperación ,muchas veces es falta de recuperador o sea algún nutriente,.y un consejo aléjate de las barras de pavo .esa era parte de mi proteína al analizarla, me di cuenta que no llevaba proteína .vamos una piltrafa de alimento😂😂😂 .
@@alvarobernalalejandre6130 muchas gracias Álvaro, lo tendré muy en cuenta🫶🏼
@@ricardomartinezgarciamarti1888 Muchas gracias por tu aportación, en mi casa no creo que sea por carencia de proteínas (de hecho a veces creo que me paso jaja) y por lo general, son de buena calidad😇
tal cua , si usas quimicas , podes entrenar como quieras que va a ver resultados ...
Así es pero poca gente lo dice abiertamente.
@@alvarobernalalejandre6130 mira creo que con personas como ustedes , haciendo la lucha contra esta aberracion, estan despertando muchas personas y seguro salvando mas de una vida , por que no es solo lo que se ve por fuera , por dentro la mayoria le pasa factura, siempre va a ver una minoria que resista sus organos a tanta quimica , pero no todos. sigan dando lucha y salvando gente ! aplausos !
@ muchas gracias por entenderlo así, como bien dices basta que solo un chico no sufra las consecuencias de la química para que este esfuerzo merezca la pena.
Pues sí que te puedes considerar afortunado "hormonalmente hablando" por que en mis últimos análisis de valores hormonales, del pasado octubre, di 4,23 de testo total, y 2 de testo libre, o sea rango por debajo del medio, y las hormonas sexuales en rango alto, así como la PSA en 0,55 (algo muy, muy, muy favorable), de modo que el médico me felicitó, me dio una palmada en la espalda y me desaconsejó una TRT en clínica privada, tal y como tenía pensado hacer si me salían bajos. Por cierto, tengo 56 recién cumplidos.
A nuestra edad, nuestra prioridad es controlar la grasa corporal, mantener la fuerza y el cardio y con eso estamos haciendo todo lo que está en nuestra mano💪💪💪
Bueno hoy 15 minutos de vídeo mañana otro poco. Con 60 años a mis espaldas tengo claro quién es profesional y quien no, referente a los videos de gente que no tienen ni idea y pueden hacer mella en la peña pues no se puede hacer nada, pasa lo mismo en política y en otros temas, el problema al final es la ignorancia de la gente.
Muchas gracias por tu reflexión. La ignorancia es uno de los males de la sociedad 💪🙏
Lo que no entiendo es cuando se habla de " natural" algo que, a mi parecer, también crea bastante controversia y engaños ... Porque se supone que natural es aquel que no toma a parte de fármacos , tampoco toma nada de nada? Ni siquiera suplementación? Que es lo qje se entiende por natural?
@@veridisquo88 Se entiende por natural a quien no toma fármacos para incrementar drásticamente el desarrollo muscular y la definición. La suplementación es el legal y produce mínimas ganancias en los casos en que las produce.
Si John no insultara cada vez que abre la boca ganaría mucho en sus argumentos, Álvaro es un tio que no insulta y argumenta de puta madre.
@@FedericoUcetaPerez-g6k Tal vez John en ocasiones sea muy incisivo, pero la realidad es que gracias a él, en el mundo del fitness se está pudiendo ver la realidad en su conjunto. 🙏