NEJLEVNĚJŠÍ JÍDELNÍČEK NA HUBNUTÍ!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Ve videu před dvěma lety jsem ukazoval jídelníček na celý den do 150,-Kč. Tohle video se spoustě z vás líbilo, ale v poslední době mi často chodily zprávy, že něco podobného by už v dnešní době (vzhledem ke zdražování potravin) nebylo možné. Opravdu?
O tom se přesvědčíme v tomto videu!
Můj nový tréninkový ebook UPPER LOWER SPLIT můžeš pořídit zde:
jpcze.cz/ebooky
Nech si ode mě sestavit jídelníček a tréninkový plán!
MOJE SLUŽBY: jpcze.cz/onlin...
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: /
Na Myprotein.cz a Myprotein.sk můžeš využívat slevový kód PECKA. O tom, kdy je kód zrovna aktivní informuju na svém instagramu.
CZ: tidd.ly/3PLjbws
SK: tidd.ly/3Fy8ZTv
Nákupem přes uvedené odkazy podporuješ mou tvorbu a za to moc děkuji!
Seznam mých oblíbených produktů z Myprotein.cz najdeš na této stránce:
jpcze.my.canva...
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: /
Pokud chceš nabrat svaly, zhubnout tuk, zvýšit výkonnost nebo třeba jen zlepšit zdraví, napiš mi na email: pecicz@email.cz nebo ještě lépe mrkni na moje webovky: www.jpcze.cz a nech se ode mě koučovat!
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
jpcze.cz/onlin...
nebo mě kontaktuj na pecicz@email.cz
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 78 | คู่เอก "ปกรณ์ vs ฟาบิโอ"](http://i.ytimg.com/vi/LSOmgl0Th2c/mqdefault.jpg)
Tak to bych nečekal. Tipoval bych tak o stovku víc. Jinak jeden z mála kanálů, kdy dávám hned lajk a pak koukám. A nikdy nejsem zklamán. Díky za tvoji práci.
Tva videa jsou super a pouzitelna pro normalni lidi. Proste zadnej namachrovanej typek z fitka, ale normalni chytrej kluk😊dik.
Na pánvi smíchám 3 uvařené nakrájené brambory, pár koleček šunky na kostičky, hrášek, zaleju to 2 vajíčky a je oběd hotový 😀
Jaroušek je simpoš a krasavec, vezmu si tvé rady k srdci. Třeba se dokopu i k tomu nabízenému koučování. Já jsem zatím zhubnul 12 kg za 6 měsíců, ale potřebuji ještě shodit 20 kg. 👍😎☺️
Super video 🙂 pekne vysvetlené, že zdravé stravovanie nieje tak drahé, ako do seba každý deň pchať polotovary
Přesně, mně vychází 1250 kcal 😢 a to už mi přepočítávali kluci, co tomu rozumí. Nemohli tomu uvěřit
až ušetřím nějaké peníze, tak myslím, že se ozvu :) delší dobu nad tím přemýšlím, ale každý na koho jsem zatím koukala mi přišel někdy možná až děsivý, tenhle normální, milý, skromný projev se mi líbí :)
Co si budeme, ono se dá jíst fakt zalevno, stačí jen sledovat akce. :) Plato 30 vajec za 69, eidam třicítka za 120/kg, kuřecí prsa za 99/kg, 5kilový pytel jasmínové rýže za 250, ovesné vločky z Lidlu za 25/kg. Pohodka. ;)
Ten pytel rýže je v jakém obchodě? 😳
@@deniscech879 Zkus vždy sledovat týdenní akce. Teď do 17. 1. mají v Penny 5 kg jasmínové za 194 Kč.
a jaká ta kvalita potravin je, kráva z velkochovu krmena nejlevnejsima granulema ,vejce z klece děláš si z těla popelnici
a kvalita těch surovin je kde? Vajca asi nebudou z volného chovu...
Můj dnešní jídelníček: ráno Ovesná kaše s banánem, oběd smažená rýže se zeleninou bez masa, svačina směs oříšků, hořké čokolády a mini müsli, to si nosím v krabičce do práce. Večeře žitný chléb s patifu a rajčata. Plus trochu tvarohu s kakaem.
Užitečné informace. Děkuji 👍
Poprvé jsem narazil na tvé video a hned si dávám oběr, protože je vidno , žes profesionál 🙂
Jen taková rada...ty vločky nedávejte do lednice, ale nechte je pootevřené venku v pokojové teplotě. V lednici totiž neproběhne fermentace, která je mj. vhodná pro lepší stravitelnost.
Ten jogurt a mléko?
@@tomaskrejci2723 ano, během těch třeba 8h se tomu nic špatnýho nestane, naopak.
Diky za inspirativní video, ačkoliv jsem vegetarian, ledasco lze poupravit, pouze celkove těch bílkovin člověk neposklada tolik, za to vlákniny vždy více
Mně v tomto jídelníčku chybí zelenina. Já jí musím mít hodně, aby mě jídlo zasytilo a byla jsem tak schopná si držet rozumný příjem. Její doplnění zvedne cenu minimálně o 50%
Zelenina je drahá...
Super video! Díky za inspiraci.
Díky za suprový jídelníček,jsi prostě 1- ka ❤
Asi bych se radeji zamyslela nad skladbou jidla nejlevnejsi potraviny jsoi ty zakladni jako ryze, pohanka, jahly, lusteniny, korenova zelenina, z dyne se da uvarit kotel polevky(obecne zeleninove polevky jsou za 20min hotove a na veceri super ), a nemusis jist kupovane placky a toastak
Potřebuje splnit určitě kalorie bílkoviny atd👍
@@tomaskrejci2723 jasně no tak si radši dej toust😁
No vida a zase změna na nadcházející týden, díky za tip ! :-)
Super video. Já bohužel mám nejvíc hlad večer, nejsem schopná se vůbec ovládat.
Já taky, proto teď držím přerušovaný půst, kdy snídám po 11.hod. a pak podle hladu do 19 hod. Jsem překvapená, že to zvládám.
Super, skvělá inspirace, seš borec🙂
pěkné video, akorát v mém případě nově získané alergie na mléčné výrobky, tak občas váhám co zvolit za jídlo, aby to i ohledně peněz bylo okay (v čr zatím není moc potravin, které jsou vegan/bez láktozové) :D
Skvělé video! Díky.
Jestli mužů poradit ohledně bílkovin a nižší ceny jídla ,doporučuji Vám lety vyzkoušený recept.
Jakýkoliv jogurt /polotucny/, ja používám PILOS --ma výbornou chuť . Jogurt dam vykapat pres jemne platno - ziskam velmi chutný sýr ,podobny Lucine a dale syrovátku , ze které se vyrábí dosti drahy WHEY PROTEIN. Syrovatku použijete do kokteilu a ze sýru můžete udělat pomazánky na celozrnne tousty. Jinak Vám fandím , děláte to dobře .
Blbost
zajímavá videa, vždy je hezké vidět lidi, kteří se o sebe starají a sdílejí svůj úspěch, díky. Zajímalo by mě, jestli jste četli nebo slyšeli o této knize "Zubař W. A. Price: A. Price: Výživa a fyzická degenerace" změnila můj pohled na zdravé lidi a na stravu ? Je to stará klasická kniha stará přes 70 let, ale zdá se, že začíná být populární ve fitness atd, co si o ní myslíte ?
tak a teď nejlevnější jídelníček na nabírání :D
A mužu se zeptat , jaky je rozdil mezi kuřecim a krutim prsem ? Ohledně kalorii ?
Zkus ten svůj dotaz napsat do googlu možná budeš překvapen
Super tipy👍👍 dík
Pěkné video natočíš i "Nejlevnější jídelníček na nabírání?
Mít 2400 kcal na hubnutí, tak jsem nejšťastnější člověk v redukci na světe 😅😅 Já to musela sakra srazit, abych se dostala do deficitu ...
Tak tak😂
Já mám aktuálně 3100kcal a hubnu,akorát teď jsem na marodce tak kdybych byl v práci budu hubnout na 3500-3600
Tak to gratuluju!! Bohužel tady je krásně vidět, jak je každý jiný a jak to každému šlape jinak. Ja když uhnu jen o píď, tak mam útrum. Jakože třeba na 1700 kcal už ani prd... holt je to tak. Jsem malá, sedave zaměstnání, holka, silový trénink 3x týdně plus kardio (sice brutální a na krev), ale na žádné vyskakování s kaloriema to Bohužel není 🤷🏻♀️🤷🏻♀️
@@danakanova2347 Vidíš, aspoň ušetříš za jídlo ještě víc! :D Já mám momentálně (v nabíračce 3400, takže dvojnásobek toho, co Ty, a tedy... 1700... fuj, to Ti nezávidím.)
@@Arturo.Bandiniani bych neřekla 😂 Ale asi oproti tolika kcal jako máš ty, to asi jo 😂 Občas vám na těch vysokých kcal hrozně závidím. Ja abych řešila každou mandli a rozinku 😂
Jen tak pro info...1700 už je pro me do redukce moc 😂 Mám plus minus cca 1600 kcal ...
A gramáže jednotlivých surovin?
Dneska jsem mel treba smazeny ryzovy nudle s kurecim a zeleninou, dalsi jidlo arasidy 100g, potom kureci steak s aglio olio spagetama, a nakonec tvaroh-jogurt od madety. Mezitim ovocna kapsa a sklenice 100% jablecnyho dzusu. Kaloricky jsem tak akorat na dennim cily. Ale bilkovinama jsem okolo 100g a potrebuju jeste 60g. Co v takovym pripade delat?
super video :) Díky za něj :) jen jedna důležitá věc :D KDE JSI VZAL TU SRIRACHU??? myslím tu originální s kohoutem :D protože to je extrémně nedostatkové zboží.
Může se používat i volské oko ?
Tos kupoval v Německu, nebo v Polsku? V ČR tyhle ceny nejsou moc reálné... maximálně při nějaké hyper akci.
přesně to jdu napsat ,česnek 1kč? tak možná třetina 1stroužku...atd
Díky!
Ja dekuju moc!🫡
Díky Jardo 👍💪😉
Pytlík mražené zeleniny stojí 25-35 korun. V čem je tedy levnější, než zelenina syrová?
Pořád říkám že závidím lidem co nemají omezení v jídle krz zdravotním problémům 😞 a pořád nechápu že u nás jsou potraviny pro lidi co mají alergie a intolerance pořád tak nechutně předražené 😕
zkusim ty vlocky pres noc, diky za tip... za me jsou 4 jidla malo... zamyslim se nad tim, zda tech mych 7 jidel neni nak moc...
Tak pokud těch 7 jídel dá dohromady stejné kalorie, jako ta čtyři, tak jaký je v tom rozdíl? A pokud nabíráte, tak je jasné, že budete jíst víc, než 4 jídla, protože sežrat 3500 kcal ve 4 jídlech je nadlidský výkon. (teda pokud se člověk nestravuje u McDonalda :-) )
@@danielp2157 kaloricky stejne, jsem kolem 3000kcal, jen je s tim vetsi priprava a bordel okolo... ja to zkusim snizit na ty 4 porce: 500 kcal, 1000kcal, 1000kcal, 500kcal protoze mam neustale pocit, ze mam hlad a nikdy se nenajim... mam pouze jediny moment, kdy hlad nemam... po treninku si dam jen lehky vyvar a jdu brzo spat, nemam potrebu jist...
trochu me napadlo, ze castejsi ikdyz mensi porce maji nejakou hormonalni odezvu v tele... ze to neni stejne
@@danielp2157no třeba ze při 7 jídlech cely den jen travis 😂😂😎úplně zbytečný
@@tomaskrejci2723 přesně
A teď na nabírání prosím🙏🏻🙏🏻
Tak trošku jsem doufal že ukážeš jakou rýži používáš no nevadí :D
Mě by to fakt zajímalo. :)
Jasmínová nebo basmati tuším .
@@alexandrmaxilon901 Jasný no, ale já bych rád uvítal třeba i značku :D
Já jsem hrozný rýžožrout :D
Top
super videjko,jen takovej malej tip co jsem slyšel ,tak oni používají jeden den starou rejží :)
Nechci vám brát iluze, ale "nezdravé" jídlo je stále levnější. Jasně, když máš možnost nakoupit si suroviny ve slevě, nebo v zahraničí, tak dobře, ale za normálních okolností 1 kg kuřecích prsou za 93 korun opravdu nekoupíte :D Kuřecí jsem vybral pouze jako příklad, ačkoli těchto surovin v jídelníčku je více. Ze zkušeností vím, že většina lidi má ráda jídlo, včetně mě, a proto se raději smíří s tím, že je to prostě jedna z nejvyšších položek rodinného rozpočtu, než jíst stále to samé a snažit se na tom ušetřit.
Neni
👍
Včera jsem na to původní video koukal.
Vynechat snídani a dieta bude ještě učínější a levnější 😁
Jo porad mu😂😂😂
Super video a natočis ještě nejlevnější jídelníček na nabírají prosím?
Dekuju. Jojo, něco o stravě a nabirani určitě dam:)
To samé, jen všeho přidej větší množství. :D
❤
Červená čočka vyborne makra a cena velice dobra
Vypada to,ze tomu rozumite...
U mne zabira:
Rano-celozrny chleba,avokado,cesnek nebo rajce,caj nebo horka voda
Obed:ryba,zeleninovy salat(muze tam byt vejce natvrdo nebo avokado,orisky...),1/2-1brambor
Svacina :ovoce nebo kafe
Vecere:nezahustovane polevku(cocka,fazole,cizrna,kureci vyvar SE zeleninou)
A normalni aktivita,za cely den sedet max 4hod(vc.jidla) ..+hybat se ,hybat se hybat se....
53/162/69 ak chcem zhodiť max 1380 kcal , B 92 , S 165 , T 38, a je vystarane, na SK za 5€ sa najesť nehrozi
Chceme i jídelníček na nabíraní! 💪🏻
Daj *2 a mas 4800kcal :D
Bůček cca 1kg
to můžeš použít i tento :D
na hubnuti max 1200-1400Kcal kdepak 2400🥵🥵🥵🥵
to je hezky ja musel jit na1400-1500 kal a srazit 160 bil na 100 jinak jsem drzel vahu a nesla dolu
Toast bez paprikáše a hořčice. 🧐
Na večeru tvaroh s proteínom. Moze byť?
Tvarohy a další mléčné výrobky bych raději začlenil do snídaňových nebo svačinových pokrmů. Obecně platí, že mléčné výrobky jsou obtížněji stravitelné. Na večeři bych upřednostňoval lehčí pokrmy, jako je zelenina a méně sladké ovoce. V případě větších večeří bych sáhl po kuřecích prsou s pečivem. 😉
Já jedu sacharidů tak 30-50g denně a jsem spokojený
Hubnutí a v každým jídle sacharidy v podobě pečiva rýže vloček a chleba ? To se mi moc nezdá.
Protože evidente nic nevíš 😂😂😂 zkus internet
Taky koukam jak blazen, vse jeste s kečupem, sojovkou nebo srirachou :)) moc nechapu co to je za redukci, resp. jaky ma teda vydej.. jestli mu je 20 tak se to asi da pochopit, ze metabolismus jede.. ale radit takhle na sirokou verejnost.. chybi trochu kontext
@@altamira_a bez odpovídající aktivity kde spálíte minimálně polovinu co přijmete, je to nanic:D Ne každý tohle může použít...
150g kuřecího za 14kč?? to prosím kde?
I když kupuju 1kg v akci tak to je minimálně za 130kč
Tusim, ze to bylo Penny.
Já teď v Penny i JIP koupil za 89 Kč. Stehenní řízky za 99. Stačí hledat. :)
2400 kcal na hubnutí...? To je moc
hm... to 1,6g/1kg je trebárs u mňa 184g bielkovín. Pri 4 jedlách je to 46g na jedlo... TO je celkom dosť. Teda je dosť náročné tie bielkoviny tam dostať.
S proteinem (cca 30-40g) po cvičení to nemůže být problém.
150 g kuřecích prsou + 125 g jasmínové rýže = 46 g bílkovin. :) A jak píše Jakub, pokud užíváš i proteiňák, neměl by být problém těch 184 g B do sebe nacpat. ;)
takhle se dá šetřit, ne chodit do restaurací
kalorie ?
celkove kalorie jsou na zacatku videa
Zdravím to mam jist každý den ?😂
Na 160g bílkovinách bych asi chcípl 😂
Jaroslave
Jen jak je to s alkoholem
🍺a 🥃
Ako pekne rozhadzuje rukami. Iste aj to trénuje.
Skvela vecere napr. taky parizsky salat a 3 rohliky a levnejsi
No levnější jo, ale bavíme se o zdravém jídle
2400 kcal potrebuje na hubnuti ten, kto ma denny metabolizmus 3000 kcal. Je to jedalnicek pre sportovca alebo velrybu? Chyba mi k tomu uvod. Myslienka skvela, like ano.
2400 kcal je extrém 😂 Ja cvičím a mám výdej maximálně 2000 kcal za den ještě skrze prác. Mám příjem maximálně 500 kcal za den, abych měl 3 krát větší výdej a rychle shazoval váhu 😂
Ja mam 1700 kcal a je ťažké sa vojsť do toho tak aby som bola zasytena za celý deň
2400kcal mi príde dosť veľa na chudnutie... jedine že má niekto 150kg
Hej proč?😂😂😂😂 vždyť tyhle veci jsou má internetu lepsi se nejdřív podivat než psat😂😂
@@tomaskrejci2723 vidno že ty si nikdy nešiel surplus a diétu 😂 "PROTO" 😂😂😂
jidelniček na nabirani 🥺
Ta more dyž kradněš bufet je zadara, tak ňák gadžo.
Super video, jsem rád, že jsi zmínil i tu studii o množství bílkovin. Jde mi o to že v jednom z videí pan Havlíček tvrdí ( a Jirka Vacek s tím souhlasí ) pro anabolický efekt jsou to 3g na kg aktivní hmoty. Tak mě to přijde prestreleny. Zrovna ty jsi vysoký a předpokládám že se pohybujeme okolo 100kg a jsi ve formě. Jis tedy 300g bílkovin za den ? Nebo nechtěl bys to někde ve videu víc zkusit rozebrat ? Pokud už na to video nemáš.. díky
prvniii
Já mám jídelák od Šulka a šlape jak blázen.
3:40 fail !
Mne sa osobne nepaci ze vsetci do jedneho fitnes treneri resp. Poradci nikdy. Nespomenu divinu co ma viac bielkovin jak losos s polovicnou cennou.
zvěřina má moc purinů, není výhodný jí jíst víc než 1x měsíčně, to samé platí pro vnitřnosti - kdo dlouhodobě konzumuje příliš purinů, zadělává si na podagru.
@@stinkenderfurz Odkiaľ toto máš? Kto má dnu samozrejme nemože jesť divinu a pod. Inak sa divina odporúča jak pre tehotné ženy tak pre športovcov ale aj pre pacientov po operáciach keďže je neskutočne výživná. Raz za mesiac je blbosť. Samozrejme denno denne to jesť človek nebude ale je to maso s vyským obsahom bielkovin a málo tukmi. Ale mne išlo hlavne o to že nik to ani nespomenie. Ani ten 1x do mesiaca.
@@stinkenderfurz Takže je lepší jíst dokolečka kuřecí uměle nahoněné maso, než zvěřinu? Zvěřina je nejkvalitnější maso, jaké jen můžeš sehnat. Tak to prostě je! Ani nejvíc BIO prase na světě nebude tak kvalitní jako divočák. (pokud teda nežral radioaktivní bukvice)
@@danielp2157podle tebe jsou dva druhy masa?😂😂😂
3 vejce za 13 korun ? 😂
Ano, co je na tom divné? Jeden kus za 4,54 Kč. To je 13,62,- Kč za 3 kusy.
www.albert.cz/shop/Mlecne-a-chlazene/Vejce-a-drozdi/Albert-Cerstva-vejce-vel-M/p/20511920
@@jpcze A nebo vejce od babičky. 3 x 0,- = 0,-
Matika to dela problem vid😂
Nechci vám to nadšeni uplně kazit, ale byl bych hodne opatrny s těma kuřecima prsama a jeste k tomu ve slevě. 90 procent kuřeciho masa je v česku v obchodech nepoživatelne. Stačí si k němu čuchnout.
Jim ho a dobry👍