Ja do kanapek używam właśnie pieczywa pełnoziarnistego dodatki to pomidor twarożek hummus zielone warzywa liściaste wędlinę najlepiej chuda a ogórki kiszone ubóstwiam jem bez niczego kanapki można zrobić z różnymi dodatkami odcinek super łapka poszla
Rezygnacja z pieczywa ma sens o ile nie odczuwamy szczególnie jego braku. Ja niemal zrezygnowałam dzięki czemu mogę jeść więcej produktów które lubię i nie tyję :) Jakby nie było większość składu kanapki to węglowodany, dostarczane w niemal każdym posiłku w nadmiarze. Nie twierdzę, że kanapki są totalnie złe. Nie są ale czy pieczywo musi znajdować się w menu codziennie? Zdecydowanie nie. Owszem, są smaczne, proste w wykonaniu, praktyczne do spakowania ze sobą w trasę, do pracy itd ale można wybrać coś innego. Proponowane przez Panią połączenia smaków naprawdę fajne, niestety wszystko na tych kanapkach się rozwala. Można by było popracować nad techniką przygotowania. Coś zblendować, podpiec itd, żeby składniki nie leciały gdy spożywamy kanapkę.
@@magorzataiga2251 Masz rację - jeśli nie masz potrzeby jedzenia pieczywa i nie jest to Twój ulubiony składnik i jesteś w stanie zbilansować dietę bez niego, to nie ma potrzeby jego jedzenia. Jednak większość z nas lubi i chce mieć w swojej diecie pieczywo (chociażby z praktycznych względów, o których wspominasz) a są błędnie przekonani, że to właśnie przez pieczywo wzrasta ich masa ciała. Dziękujemy za sugestię co do przepisów, na naszej stronie znajdziesz wiele różnych propozycji, np. z domowymi pastami warzywnymi, zapiekane tosty lub grzanki ☺️
@@centrumrespo Zgadza się. Mi z pieczywa łatwo było zrezygnować ale nie każdemu jest. Wiem o tym. Nie każdy też tak jak ja lubi np. różne rodzaje kasz albo strączki. Względem słodyczy rzecz ma się w moim przypadku nieco podobnie. W zasadzie od dzieciństwa nie przepadałam za ciastami i ciastkami, naleśnikami czy pierogami na słodko, natomiast czekolada to już inna sprawa. Nie rezygnuję z niej. Najzdrowsza jest gorzka ale i te mleczne, nadziewane nie są dla mnie produktem zakazany a takim, który wplatam w menu w racjonalnych ilościach i z racjonalną częstotliwością. Jadłospis zawsze warto dopasować indywidualnie, w przeciwnym razie na dłuższą metę nic się nie uda. Ani cel sylwetkowy ani zdrowotny,
10:10 praktycznie nie do znalezienia, za wyjatkiem bardzo drogich "kraftowych" w internecie. Zwykle oliwy jest ok 15%, i 60% oleju slonecznikowego/rzepakowego. Co do kaloryczności to w Lidlu czesto można dostać niskotluszczowe bazyliowe Kania, 190kcal/100g, jest naprawdę dobre. Inna opcja to pesto pomidorowe np. Z mutti, pyszne i ok 230kcal/100g
@@centrumrespo no jak najbardziej :) robiłem nie raz, w różnych wersjach. Np. na bazie zielonego groszku. Wykosztowalem się kiedyś i kupiłem droga grecka (90zl za 500ml) oliwę wysokopolifenolowa z pojedynczego zbioru, tloczona w ciągu 2 godzin w niskiej temperaturze. Wiem, brzmi snobistycznie, ale naprawdę różnica w smaku i zapachu jest kosmiczna :)
3:01 eh cos Ci sie tu niestety kompletnie pomieszalo. Praktycznie wszystkie majonezy maja znikoma ilość nasyconych kwasow tluszczowych, z racji ze w większości robione są na oleju rzepakowym. Ubóstwiany Kielecki ma 3.7g/100g, czyli nic. Natomiast dla osoby na diecie najlepszym wyborem smarowidla do kanapek będą lekkie serki kremowe jak Philadelphia ze szczypiorkiem (146kcal/100g) badz Arla ze Skyrem (139kcal/100g), smakowe serki twarogowe typu President Delikatny bądź Bieluch (ok 110kcal/100g). Natomiast najzdrowszym wyborem będzie gotowe guacamole, np z Biedronki (140kcal/100g)
Majonezy mają bardzo różną zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych. Przykładowo, majonez Roleski ma już 7,5g nasyconych kwasów tłuszczowych, a Hellman’s -5,6g. Niektóre majonezy powstają na bazie oleju słonecznikowego, a nie rzepakowego. Wszystko sprowadza się do czytania składów oraz analizowania zawartości makroskładników 😀 My polecamy, szczególnie na diecie redukcyjnej, majonez wegański GoVege lub majonezy light 😀 Natomiast zgodzimy się z faktem, że majonez sam w sobie nie jest najlepszym wyborem i do kanapek lepiej sięgnąć po serek śmietankowy, awokado czy hummus ☺️
@@centrumrespo no wiadomo że majonezy różnią się nieznacznie składem i olejem uzytym jako "baza" (można nawet kupić "fancy" majonez na bazie oleju z awokado), ale tak naprawdę żaden majonez nie będzie mieć dużo nasyconych kwasów tłuszczowych. Masło 82g nkt/100g, mascarpone ok30g/100g, "wegańskie" serki kanapkowe ponad 20g/100g nawet zwykle serki kremowe mają ok 13-17g/100g więc pod tym względem majonez wypada bardzo korzystnie. A no i na diecie redukcyjnej najlepszym zamiennikiem zwykłego majonezu, który wciąż jest prawdziwym majonezem na bazie jajek jest Hellmann's Lighter than Light, z brytyjskiego rynku :) jedynie 106kcal/100g, i jest przy tym naprawdę całkiem spoko
Super przepisy i wspaniałe kanapeczki. Zrobię na śniadanko w domu. Bardzo dziękuję 😊😊❤.
@@Joanna-og8kg Cieszymy się, że film okazał się pomocny 😍
Kanapki bardzo smaczne i zdrowe, super pomysly.Mam pytanko czy myc jajka ze sklepu,bo jak bialko leci po skorce a skorka moze miec bakterie?
Z camembertem i gruszką pychotka😁
Ja do kanapek używam właśnie pieczywa pełnoziarnistego dodatki to pomidor twarożek hummus zielone warzywa liściaste wędlinę najlepiej chuda a ogórki kiszone ubóstwiam jem bez niczego kanapki można zrobić z różnymi dodatkami odcinek super łapka poszla
Twoje kanapki brzmią pysznie i wyglądają na dobrze zbilansowane 💪🏻 Dziękujemy!
Rezygnacja z pieczywa ma sens o ile nie odczuwamy szczególnie jego braku. Ja niemal zrezygnowałam dzięki czemu mogę jeść więcej produktów które lubię i nie tyję :) Jakby nie było większość składu kanapki to węglowodany, dostarczane w niemal każdym posiłku w nadmiarze. Nie twierdzę, że kanapki są totalnie złe. Nie są ale czy pieczywo musi znajdować się w menu codziennie? Zdecydowanie nie. Owszem, są smaczne, proste w wykonaniu, praktyczne do spakowania ze sobą w trasę, do pracy itd ale można wybrać coś innego. Proponowane przez Panią połączenia smaków naprawdę fajne, niestety wszystko na tych kanapkach się rozwala. Można by było popracować nad techniką przygotowania. Coś zblendować, podpiec itd, żeby składniki nie leciały gdy spożywamy kanapkę.
@@magorzataiga2251 Masz rację - jeśli nie masz potrzeby jedzenia pieczywa i nie jest to Twój ulubiony składnik i jesteś w stanie zbilansować dietę bez niego, to nie ma potrzeby jego jedzenia. Jednak większość z nas lubi i chce mieć w swojej diecie pieczywo (chociażby z praktycznych względów, o których wspominasz) a są błędnie przekonani, że to właśnie przez pieczywo wzrasta ich masa ciała. Dziękujemy za sugestię co do przepisów, na naszej stronie znajdziesz wiele różnych propozycji, np. z domowymi pastami warzywnymi, zapiekane tosty lub grzanki ☺️
@@centrumrespo Zgadza się. Mi z pieczywa łatwo było zrezygnować ale nie każdemu jest. Wiem o tym. Nie każdy też tak jak ja lubi np. różne rodzaje kasz albo strączki. Względem słodyczy rzecz ma się w moim przypadku nieco podobnie. W zasadzie od dzieciństwa nie przepadałam za ciastami i ciastkami, naleśnikami czy pierogami na słodko, natomiast czekolada to już inna sprawa. Nie rezygnuję z niej. Najzdrowsza jest gorzka ale i te mleczne, nadziewane nie są dla mnie produktem zakazany a takim, który wplatam w menu w racjonalnych ilościach i z racjonalną częstotliwością. Jadłospis zawsze warto dopasować indywidualnie, w przeciwnym razie na dłuższą metę nic się nie uda. Ani cel sylwetkowy ani zdrowotny,
Wszystkie są pyszne 🎉
A z jakimi dodatkami najczęściej przygotowujesz kanapki? 😊
@@centrumrespo Jajka
Wedlina
Ser mozzarella
Twaróg
Rukola
Pomidory
Ogorki
Nie przepadam z awokado:)
Wszystkie inspiracje czerpie z waszych filmów .
Jadłam wszystke 5 ale z groszka nie mogę bo mam wzdety brzuch, ja jem z razowym chlebem bułka grachamka lub zytni chleb mniammmm pychotkaaaa
To super wybory ❤
Takie kanapki są dobre na drugie śniadanie do szkoły dla dziecka jak i pracy
Zgadza się ❤ Masz swoje ulubione kanapki?
Twarożek ciemny chleb pomidor
10:10 praktycznie nie do znalezienia, za wyjatkiem bardzo drogich "kraftowych" w internecie. Zwykle oliwy jest ok 15%, i 60% oleju slonecznikowego/rzepakowego. Co do kaloryczności to w Lidlu czesto można dostać niskotluszczowe bazyliowe Kania, 190kcal/100g, jest naprawdę dobre. Inna opcja to pesto pomidorowe np. Z mutti, pyszne i ok 230kcal/100g
Zachęcamy do przygotowania takiego pesto samodzielnie w domu 😀
@@centrumrespo no jak najbardziej :) robiłem nie raz, w różnych wersjach. Np. na bazie zielonego groszku. Wykosztowalem się kiedyś i kupiłem droga grecka (90zl za 500ml) oliwę wysokopolifenolowa z pojedynczego zbioru, tloczona w ciągu 2 godzin w niskiej temperaturze. Wiem, brzmi snobistycznie, ale naprawdę różnica w smaku i zapachu jest kosmiczna :)
3:01 eh cos Ci sie tu niestety kompletnie pomieszalo. Praktycznie wszystkie majonezy maja znikoma ilość nasyconych kwasow tluszczowych, z racji ze w większości robione są na oleju rzepakowym. Ubóstwiany Kielecki ma 3.7g/100g, czyli nic.
Natomiast dla osoby na diecie najlepszym wyborem smarowidla do kanapek będą lekkie serki kremowe jak Philadelphia ze szczypiorkiem (146kcal/100g) badz Arla ze Skyrem (139kcal/100g), smakowe serki twarogowe typu President Delikatny bądź Bieluch (ok 110kcal/100g). Natomiast najzdrowszym wyborem będzie gotowe guacamole, np z Biedronki (140kcal/100g)
Majonezy mają bardzo różną zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych. Przykładowo, majonez Roleski ma już 7,5g nasyconych kwasów tłuszczowych, a Hellman’s -5,6g. Niektóre majonezy powstają na bazie oleju słonecznikowego, a nie rzepakowego. Wszystko sprowadza się do czytania składów oraz analizowania zawartości makroskładników 😀 My polecamy, szczególnie na diecie redukcyjnej, majonez wegański GoVege lub majonezy light 😀 Natomiast zgodzimy się z faktem, że majonez sam w sobie nie jest najlepszym wyborem i do kanapek lepiej sięgnąć po serek śmietankowy, awokado czy hummus ☺️
@@centrumrespo no wiadomo że majonezy różnią się nieznacznie składem i olejem uzytym jako "baza" (można nawet kupić "fancy" majonez na bazie oleju z awokado), ale tak naprawdę żaden majonez nie będzie mieć dużo nasyconych kwasów tłuszczowych. Masło 82g nkt/100g, mascarpone ok30g/100g, "wegańskie" serki kanapkowe ponad 20g/100g nawet zwykle serki kremowe mają ok 13-17g/100g więc pod tym względem majonez wypada bardzo korzystnie.
A no i na diecie redukcyjnej najlepszym zamiennikiem zwykłego majonezu, który wciąż jest prawdziwym majonezem na bazie jajek jest Hellmann's Lighter than Light, z brytyjskiego rynku :) jedynie 106kcal/100g, i jest przy tym naprawdę całkiem spoko