Бессонница и сонливость. Депрессивные и манийные состояния.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ม.ค. 2024
- ✅ "Депрессия и мания" olgademchuk.org/depresiya
✅ "Mateus. Исследование эмоциональности и творческого потенциала личности" olgademchuk.org/mateus-2
✅ "ИВМЛ. Исследование потенциала личности". Семь лекций-практикумов olgademchuk.org/ivml-2
✅ Книга "Ложное Я. Реальное Я. Исследование внутреннего мира личности" olgademchuk.org/book-ukr
✅ Книга "Хибне Я. Реальне Я. Про внутрішній світ особистості" olgademchuk.org/book-ua-ukr
Бессонница и сонливость. Депрессивные и манийные состояния.
Исследуя бессонницу и сонливость, в первую очередь, необходимо исключить физиологические причины. Человек может не спать, потому что он боится момента засыпания. Или же он может находиться в манийном состоянии, когда сон для него становится слабостью, которую он не может себе позволить.
Сонливость может быть от переизбытка аутоагрессии, а так же её причиной могут быть депрессивные состояния.
✅ Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @olgademchuk
✅ Так же можно оформить подписку на эти же видео на сайте
olgademchuk.org/vitrina#!/tab...
✅ Список вебинаров, лекций и школ Ольги Демчук, видео-запись которых можно приобрести olgademchuk.org/vitrina ✅
Если вы хотите поддержать развитие канала, то можете сделать это, пройдя по ссылке olgademchuk.org/donate
Ольга Демчук - практикующий психоаналитик, автор многочисленных статей о глубинных процессах в психике, которые вы можете прочесть на её сайте:
olgademchuk.org/vitrina
Ольга Демчук создатель и преподаватель проектов: "ИВМЛ. Исследование внутреннего мира личности", "Школа человечности", "Дело. Реализация потенциала личности", "Mateus. Исследование эмоционального и творческого потенциала личности", "Сталкер. Психоаналитическая практика".
Образование в психологии: магистратура по специальности психолог
✅ Список вебинаров, лекций и школ Ольги Демчук, видео запись которых можно приобрести olgademchuk.org/vitrina ✅
![Роберт Сапольски - Депрессия [Vert Dider]](http://i.ytimg.com/vi/_UtA0dwGoUQ/mqdefault.jpg)
![Роберт Сапольски — Депрессия [Vert Dider]](/img/tr.png)
Прям в точку: как только дома все засыпают, мой сон свинчивает куда подальше. Это единственное время пожить для себя 😊.
У меня так же. Спала с мамой в одной комнате до 10 лет и потом приходилось переодически. Она ложиться рано и меня заставляла. Если бы не видео никогда бы не подумала что из за этого! У меня после 21ч только начиналась жизнь😅Ей было не до меня, я ей мешала, поэтому я ждала когда она ляжет и выключит свет.
Ох.. про манИю: у меня мама из-за своей суеты и выживания на скорости и большого объёма работы, будила меня со словами: на том свете выспишься!!! (Ее не смущало то, что я работала на 2ух работах: своей и ее, вставала в 6-30, а спала подольше только по выходным, по вс, в субботу с ней на работу, со школьных лет, кстати). Я закрывала дверь на замок, а мама стучала называла меня коровой..........
И в один момент я.... захотела на тот свет... чтоб выспаться!!!!!!!!!
.... после глубочайшей депрессии, до меня дошло, что я не позволяю себе вообще спать, из-за недосыпа ушла в невроз, на работу же вставать приходилось, а уснуть я не могла, по вечерам какое-то 3-е дыхание открывалось - я тоже ушла в манию..... вечно казалось, что я мало сделала! А мама приговаривала: не позволяй себе спать пока за день не сделаешь максимум!!!
Я тогда не понимала, что мама добровольный галерщик... и таких женщин много вокруг... на работе у меня многие женщины тоже не позволяли себе расслабляться. Меня остановило то, что я начала жутко болеть, я тупо крякнула!
...а когда свалила из отчего дома, поняла, что никакая я не сова, оказывается, легко (а не через силу, как тогда) встаю в 7 утра "когда солнышко встало", потому что ложусь "когда солнышко ушло", как говорит муж.
Я перестала загоняться и начала успевать гораздо больше! Правда, перестроиться пришлось за несколько лет! И - оплакать саму себя, которую мне стало жаль, а так же мне жутко жаль маму, но я могу спасти только себя...
Всем хорошего качественного сна и гармонии с собой!!!💚
Очень важно то, что вы делитесь своим опытом. У меня циклотимия. Очень трудно наладить режим сна, вдохновилась вашим примером
Здорово что ваша психика сохранилась и сами прошли путь исцеления и ту себя пожалели
Я чрезмерно сплю. Люблю спать, потому что во сне испытываю настоящее облегчение от самой себя и гнетущей однообразной реальности, с однотипными мыслями. Когда бодрствую, чувствую себя в ловушке мерзкой реальности, которую сама себе интерпретировала когда-то и попала в ее плен. Сны дарят разнообразие жизни и необъяснимой свободы от себя. Даже если ничего не сниться, то все равно легче, чем когда открываешь глаза
Вау, ловушка мерзкой реальности, круто сказано, если бы вы сказали ловушка мёртвой реальности, чтобы мамлеевщина началась😮😊, было бы вообще круто
Как я вас понимаю! Своим комментарием вы мне сделали легче, что я не одна такая😊
@@daria2106 осталось только понять, как нам исправить все это… страшно представить провести так всю жизнь
@@daria2106 я в детстве так поступала с тех самых пор когда папа приходил пьяный и буянил.Вот лягу спать закрою глаза, и всё кажется сном, а утром всё будет хорошо потому что папа трезвый и не обижает маму. И сейчас я так убегаю от своей однообразной жизни, иногда даже не хочу просыпаться
У меня также. Чувствую разочарование, что проснулась. Особенно, зимой
Я бы добавила ещё одну причину. Когда ты идешь спать и не можешь заснуть долгое время, а тебе рано утром вставать и идти на работу, ты начинаешь нервничать, что днём будет тяжело. И если такое повторяется несколько раз, то появляется страх: " Сейчас наступит ночь и я начну мучаться тем, что не могу заснуть ". У меня такое было
Тоже проживаю подобное
Тоже так😢
Я знаю, как попасть в такой чудесный мир
Где нет ни страха ни обид ни боли
Там каждый день играют свадьбы, пир,
Работы, универа нет и школы
На небе ничего помимо солнца круга,
Там все всех понимают, любят, ждут,
И нет родителей, кричащих друг на друга,
Там не ограбят и не изобьют,
Я каждый вечер в мир тот попадаю,
Не повстречавшись ни с одной зарёй,
Когда глаза свои я закрываю,
Укрывшись одеялом, как землёй.
И все бы хорошо, но угасает
В моих глазах тот жизненный огонь
Что должен в них гореть, когда светает,
Но в них и дальше обитает сон...
У меня был период жуткой бессонницы, примерно полгода без сна. Ложишься, вертишься до утра, идешь на работу. Так два- три дня, потом следующей ночью проваливаешься на час в тяжелый сон, просыпаешься с уверенностью, что вообще не спала и дальше вертишься , встаешь и идешь на работу. Вернее, едешь, а за рулем уже просто страшно, потому что реакции никакой. Работоспособности ноль. Лицо серое, глаза черные, сердце заходится от малейшего напряжения. Пила снотворные всякие, дозы увеличила, ноль успеха. Пришла к психиатру, попросил рассказать с кем живу и как живу. Послушал и говорит, - я бы повесился, а ты просто перестала спать. У меня муж очень токсичный человек, вечно всем недоволен, всегда с придирками и нужно, чтобы я все время в чем то оправдывалась. И тут еще приезжает пожить с нами моя мама. У нее также есть ко мне свои претензии, с детства у меня потребность из кожи лезть и сделать, чтобы мама была довольна. То есть я начала прогибаться под обоих. Но этого мало, они между собой никак не ладят и каждый высказывает мне свои претензии - она вот так сказала, он вот это сделал. Плюс дочка уехала в Америку и там все непросто у нее было, звонила ночами (когда у нее день) и по три часа вываливала на меня свои проблемы. Ну и на работе стресс постоянный, должность очень немаленькая была. Вот и сложилось все вместе. Антидепрессанты тоже не спасли. Мама уехала, я сняла квартиру и ушла от мужа. И в первую же ночь спала спокойно и до самого утра! Об одном жалею, - через четыре месяца муж уговорил вернуться. Обещал и клялся, что все изменится. Хватило на год наверное. Таких горбатых даже могила не исправит. Это недовольство всем, всеми и всегда у него записано где то изнутри на черепной коробке. Когда то я удивилась этой черте его матери - во всем видеть негатив, все кругом придурки, со всеми надо ссориться- а надо было бежать от такого тогда еще не мужа сверкая пятками. Это он впитал с молоком своей матери и уже никак и никто не исправит никогда, - ведь такие люди всегда уверены в своей правоте, у них все в порядке.
Здравствуйте! Мне отозвалась ваша история. Желаю вам жить в радость!
@@ikam1990 Спасибо, добрый человек! И Вам всего доброго!
Спасибо большое, Ольга, за видео. Сон это основа всех основ и многие люди, к сожалению, не осознают этого. После ночи плохого сна выпивают 3 чашки кофе и на работу, в обед 2 чашки и так до вечера. В состоянии перманентной усталости заснуть еще больше не получается.
Мне в детстве мешали звуки и храпы людей, кот.находилось рядом. Жил площади были маленькие и поэтому я спала в одной комнате с сестрой и бабушкой с дедушкой. Заснуть не получалось. В лет 19 я открыла для себя беруши которыми пользуюсь по сей день.
Гигиена сна это основа всех основ. Личность не может поменяться и продолжать расти, если нет качественного сна. Перед сном я проветриваю помещение, включаю музыку для сна и самое главное-никаких дивайсов в спальне! Только книга.
Всем хорошего сна❤
- Пробовала одеяло 8 кг, но я маленькая, вообще не смогла спать.
- мелатонин - невролог сказал - первый раз такой идеальный видел, кортизол - норма.
Я расстраиваюсь, что сна в 8 часов мне не достаточно, и при этом поспав 9 часов - хочу спать днем.
- пила антидепресанты, было депрессивное состояние наверное всю жизнь. Но самые разные антидепресанты не помогли, год пила - больше не хочу. От состояния помог пинок от мужчины, который не захотел пойти на второе свидание. Я поняла, что я хочу жить и общаться с людьми. Меня переключило. Но, помогла и терапия.
- мне кажется мне поможет уснуть только мужчина рядом. Нужно рядом тело, обьект ..... Который дарит мнимое чувство безопасности. Когда рядом он лежит - чувство наркоманского удовольствия))
С самого детства, чтобы уснуть - фантазировала о том, что меня любит злобный герой, и я засыпала😂
Причина того, что я тяжело засыпаю, тело хочет спать, а мозг нет - перед сном разгоняются мысли, тревоги, сна просто нет. Иногла мысли вызывают удовольствие, дофамин.
Ольга, хорошего Вам отпуска! ❤
Здоровья и долгих лет безопасной жизни Вам и Вашей семье, с котиками.
Потрясающие совпадения у нас с вами
Днем могу легко заснуть и не важно что вокруг происходит(шум, говор, ребенок, мультики и тд) Вечером же , какой бы усталой я не была , сна нет... и так часов до 2 -3 ночи... все время. Постоянно. Да, начинается "жизнь для себя" - а на самом то деле неудержимый поток несуразных мыслей , хаос в голове..Безосновательный, бесполезный хаос.
Спасибо за вашу работу, Ольга Федоровна!
Бесполезный это как посмотреть. Ваш маленький внутренний ребенок, который был лишен вашего внимания днем, наконец-то приходит к вам и начинает жаловаться на все что происходило, происходит и будет происходить вокруг. Можно попробовать его послушать, кто знает что из этого получится?
@@cotik9999 а это интересно..
Я засыпаю под Ваши видео. Это не значит, что мне неинтересно - просто мне важно потреблять информацию перед сном, и раньше я пялилась в экран часами, а теперь перед сном включаю ваш канал и слушаю :) Если заснула посреди видео - потом переслушиваю днём.
Спасибо Вам за Ваш труд!
Умная и красивая женщина такая редкость, приятно смотреть, а прическа просто шик.
Так и есть, как только мафия засыпает, приходит ощущение, что наступило только мое время, только на себя, делать то, что я хочу
Год назад я переехала в новую страну и одновременно сменила сферу работы. Я понимала, что первое время будет тяжело, но не понимала, как на это будет отвечать моя психика. В итоге первые полгода я чувствовала постоянную сонливость и усталость. Первое время я думала, что это просто из-за того, что была зима, холодно и мало солнечного света. А потом заметила, что сонливость накатывает только в определенные моменты. Когда я сидела дома (работаю удаленно), то все было нормально. Но стоило мне выехать в город, меня жутко начинало клонить в сон. Теперь понимаю, что так моя психика реагировала на резкие изменения во внешнем мире.
И сейчас могу отслеживать по своей сонливости, к чему я привыкла и что уже не вызывает такой стресс, а к чему еще предстоит адаптироваться
Выглядите великолепно🔥
Dziękuję 🙂Jak Zawsze Wartościową Wiedza 👏👏 Życzę Wam żeby Wszystko co Wy dajecie Nam,Wrućiło do Was na+😘♥️☃️❄️🤗🌞
Предполагаю что моя сонливость связана с нежеланием жить в реальности. Мое идеальное я просит от меня реальной очень многого во время бодрствования. По выходным я сплю очень долго ,потому что именно на выходные дни я оставляю много вещей , которые мне нужно сделать,аргументируя это тем ,что в рабочие дни я сильно устаю. Думаю именно поэтому я сплю так много. Потому что не хочу сталкиваться с реальностью,которую сама себе навязала.
Спасибо большое вам ,Ольга, за ваши видео ❤❤❤❤
Ольга, это очень актуальная тема для меня. Утром мысли «Черт возьми, опять новый день» и бодрости немного появляется только после 12 ночи, когда я пытаюсь уснуть. Ищу решение уже несколько лет. Спасибо за этот ролик 🙏
❤
Сонливость сразу навела вот на какие мысли .
Буквально пару дней назад посмотрела лекцию Роберта Сапольски про депрессию.
Он тоже упоминал про аутоагрессию. Отметила для себя, что от него были мысли, которые я слышала уже от Вас.
Также он рассказывал и про генетическую и социальную составляющую этой болезни.
Запомнился момент. Что заторможенность при депрессии только внешняя. Внутри баталии. Надпочечники вырабатывают кортизол, очень много и долго, и на эту борьбу со стрессом уходит колоссальное количество сил. Поэтому на остальную активность ресурса не остаётся.
Сонливость всегда со мной. Летом, весной и осенью меньше. Зимой больше. Какие то факторы я отследила. Какие то думаю нет. Стараюсь освоить смирение перед реальным я и реальностью благодаря вашим роликам. Получается с переменным успехом. Двв шага вперёд. Один назад
Ольга спасибо за ваше полезное творчество.
Благодаря вашим роликам, распознала в себе что до сих пор очень тяжело справиться с собственным чувством протеста, оно возникает буквально на ровном месте, приходится частенько побороться с самой, чтобы сделать элементарные вещи, хотя хорошо понимаю, что я это делаю для своего же блага или что бы избежать негативных последствий.
Уговоры самой себя и сюсюканье мне не помогают.
Привести себя в действия иногда помогает только уже наступившие негативные последствия.
Я даже поймала себя на том что где-то я их даже желаю, поэтому что знаю что ничего другоге мне не помогает.
Думаю, что именно эти пляски и ходьба по лезвию меня неосознанно толкают именно к такому поведению.
Иногда меня может привести к действию что то от чего меня "штырит", чаще всего это какая то идея или информация, где я нахожу какие -то плюшки для себя, но даже это я склонна поставить под вопрос, в конце обесценить и вуаля делать ничего не надо.
Очень хотелось бы услышать ваш разбор на эту тему.
Спасибо , если дочитали до конца
Плюсую многократно. У Ольги есть интересное видео про довербальную травму (одно из самых популярных на канале), там вроде обсуждалась тема внезапного желания все отменить, никуда не выходить. Для себя так и не осмыслила рабочего рецепта, как не доводить себя до крайности, не отменять визиты к врачу за два часа до выхода, собеседования, и тому подобные выходки. Нужно еще посидеть подумать.
@@hromosomaxxx6232 спасибо вам❤️
Да вы описали и моё состояние.С удовольствием послушала бы ответ Ольги на ваш вопрос.
Ага, спасибо, пока не нашла, но буду искать дальше.
Спасибо, что поделилась своей историей.
Действию с этим очень тяжело справиться, несмотря на то что ты это полностью осознаешь.
В детстве это было упрямство или сделаю как папало, вам назло, за то, что вы на меня давить и заставляете, а теперь в почти 50лет всё тоже самое, начиная с уборки и заканчивая сдачей документов в налоговую, продление паспорта и с собеседованием всё тоже самое.
Как раз сейчас собираюсь комплексно организовать себя (благодаря вашему материалу обнаружила себя глубоко проживающей в своих иллюзиях) 🌼🤍
Я часто влипаю в депрессивные эпизоды. Очень помогает отрезвиться и быстрее вернуться в норму ваша концепция, что депрессия = конфликт между Реальным и Идеальным.
Что касается сложностей с засыпанием. В депрессивных эпизодах сон всегда сокращается, качество его портится. Особенно трудным становится засыпание. Для себя я вижу здесь еще вот какой нюанс (не упомянут в ролике). В течении дня события жизни как-то раскачивают настроение и помогают растождествиться со своей депрессивной волной. А утром она накатывает с кратной силой. И помня об этом, вечером сознание как бы старается зацепиться за бодрствование (где депрессивность уже немного обуздана) - и отстрочить тем самым наступление утра, пробуждения. Когда снова будет больно.
Спасибо за видео и хорошего отдыха вам❤
Когда началась война, пришлось уехать с ребенком - тогда у меня началась бессонница, приступами - на несколько дней. Не могла заснуть даже после очень тяжелого и физически изматывающего рабочего дня. Вернувшись домой, занялась исследованием этой темы и вопросов работы психики в целом. Многие вещи относительно моих реакций, эмоций и поступков мне стали более понятны. Благодарна Вам за помощь в этом.
Я могу засыпать только под ютуб, что-нибудь про космос и инопланетян😂 В тишине одолевают мысли.
Да,я тоже люблю про параллельные реальности😂,а ещё момент в 3-4 утра просыпаюсь и пару часов не сплю, потом засыпаю,что такое?
Трукрайм или асмр тоже рубит под них
Я засыпаю под истории о вов , а под психологию обычно вникаю когда слушаю, но тоже бывает засыпаю…,
Да, точно: презрение к тем, кто много спит, часто смотрю ролики на скорости 1,7-2. Всё время кажется, что все вокруг делают очень долго то, что можно сделать ну очень быстро. Ольга, как всегда, метко ❤
Спасибо за выпуск
Благодаря вам присваиваю свою животную часть! Теперь спокойно отношуть к тому, что я больше человекообразная обезьяна, чем человек. Благодаря вам наконец-то стою на земле, а не витаю в идеальном я. Как же я устаю, когда опять иногда начинаю натягивать сову на глобус и как становится легко когда замечаю, что замечтался.
Прекрасно выглядите!
Когда прозвучало, что кто-то засыпает под ролики Ольга Демчук, засмеялась в голос в метро.
Ольга, спасибо за Вашу работу. Каждый ролик открывает мне новое во мне и в мире, остаётся много мыслей для обдумывания.
Для сна использую ролики, но только не Ваши)
Конспект пока не веду, стараюсь найти время для вдумчивого просмотра «глаза в глаза», как, например, сейчас, в дороге.
Да, интересно, как живут те, кто засыпает
Какие все разные, я засыпаю. И не потому, что мне не интересно или не вникаю. Порой перед сном -единственное время для себя, включаю ролик, но усталость берет свое.
Я веду конспект лекций восемь месяцев, перечитываю каждый день что-то старое, новое записываю не каждый день. Без записей эти лекции были бы просто бесполезны для меня. У меня нет феноменальной памяти, чтоб выучить их после прослушивания, но вот перечитывая, я пишу заметки на полях. И вижу, что от месяца к месяцу мои записи иные.
А я не записываю ничего, просто слушаю, и если во мне откликается, значит нужно этому внимания побольше уделить, посидеть подумать и присвоить это, сделать частью себя. Я раньше вёл дневники, копался в своих состояниях, но это ни к чему не приводило, т. К. я жил в мире имени себя, и у меня проекция на проекции и проекцией погоняла. Я всю эту писанину выкинул в итоге.
@@alekyurа иначе Вы бы этого не увидели.
Ольга, благодарю Вас за Вашу работу. Вы замечательный исследователь! ❤
как раз уже третью неделю хочется спать всё время, именно лежать в забытьи в темноте тепле тишине, здоровье в порядке проверила, спасибо за видео!
❤
🙏 это тема для меня .
Про еду ночью и подушку-это про меня😊
Спасибо за видео.
Я в терапии уже 5 лет.Мне сняться почти каждый день сны,в них проживаю целую бурную жизнь.Мое бессознательное очень интересное.А в реальности,все тихо и спокойно.
Раньше все было наоборот,насыщенная жизнь,много разных событий и почти никаких снов не снилось,но теперь все наоборот.
Для меня постелька-это место силы,комфорта,спокойствия и уюта 💕🤗 Была б моя воля-вообще бы из неё не вылезала бы) Ольга,хорошо Вам отдохнуть в отпуске!Ждём обратно!
Ольга, спасибо вам большое! Появление ваших роликов в моей жизни считаю Чудом! Вы вернули меня к адекватной жизни, все понимания развернулись. У меня были мании, я была постоянно в спешке, пыталась все успеть, ролики смотрела в 2х, но стояла на месте. Теперь я вошла в комфортный ритм, и наслаждаюсь жизнью. Благодарю вас, за вашу работу, за ваш посыл и помощь! ❤❤❤
Здравствуйте Ольга! Вот уж не в бровь а в глаз...Замучила бессонница, не могу выбросить мысли из головы.Они крутятся как калейдоскоп... Спасибо за ролик , пересмотрю ещё раз и приму как руководство к действию.
Всем мира и добра.
На ютьюбе есть гипноз «остановка мыслей», мне помогает отлично
Ольга Фёдоровна, огромное Вам спасибо за лекцию на одну из важнейших тем! Здоровья Вам и благополучия!❤
Дорогая Ольга,спасибо за тему и за то,что вы есть.
Очень полезная информация - спасибо!!
Здравствуйте, хотела бы предложить тему для видео. « страх быть красивой» те страх того что из-за красоты люди как злые гиены начнут выплескивать зависть и злость , к тому же люди от которых ты зависим( к примеру преподаватели), и ты боишься пострадать из-за своей внешности.
Еще про неуверенность связанную тоже с красотой. Я сама считаю себя объективно красивой, но когда на меня смотрят люди, я каждый раз думаю что они находят недостатки в моей внешности и меня это тревожит.
Ольга Федоровна, хорошего Вам отпуска и отдыха❤ для улучшения сна пользуюсь берушами и маской для сна
Когда слишком много дел и "надо", могу просто лечь и лежать без сна сутками, с поганым настроением, со злостью. Протест. Помогает иногда разбор мыслей и чувств, а иногда только время. Не умею отдыхать, редко даю себе покой и удовлетворение. Отдых нужно заслужить работой 😅или заболеть
Спасибо, актуально. Пережила длительный период после предательства близких. На это наложился стресс событий в Беларуси в 2020-м, а потом и война в Украине... Напишу, что помогало. Лекарства не пила, чаи успокоительные заваривал из аптеки. Перед сном ванночки для ног с морской солью. Лучше ванна для всего тела, но у меня не было возможности. Дыхательные упражнения, активные точки. И главное - повторять себе: я есть!! И со мной все в порядке!
Дослушал и захотелось добавить. У меня аж несколько причин наложилось - как вообще выжила??? Трое маленьких детей погодок, желание почувствовать, что у меня есть время на себя - на творчество, на танцы и зарядку... Сложные бытовые условия и финансовые проблемы - и невозможность починить жизнь. Во сне я так скрежетал зубами, что постоянно выпадали дорогие пломбы с передних зубов. И руки себе выкручивала - они потом жутко болели. Спасибо добрым людям - подсказали, куда обращаться, чтобы поехать в санаторий. Три поездки с периодичностью в год очень помогли. Поняла, что у меня мощная воля - днём я лежала разбитая, но поднимала себя волевым усилием приготовить детям кушать, поставить стирку, уделить им внимание. Говорила себе: у меня нет права на депрессию - у меня дети. В самое тяжёлое время со мной спала кошка, через полгода ее не стало( считаю, что она меня спасла - приняла на себя многое... А потом я стала спать больше, и столкнулась с осуждением - мол, лентяйка какая, поздно встаёт. Сильно поправилась(( но к счастью, здоровье удержалось))) потиху восстанавливают. Думаю, многих эта тема актуальна
Еще добавлю - магний и мультивитамины с минералами лишними точно не будут. а врачи почему-то обычно это не прописывают. Поддержите себя изнутри!
Благодарю! Очень важная тема в этот период❤
Ой жду вебинар❤️тема год меня уже беспокоит, буду Рада послушать
Спасибо за ваш труд❤
Меня часто вырубает днем.Думаю,что причина в том,что я не могу выдержать свои реальные ощущения от того,что как раньше уже не будет,от того,что нужно взрослеть и идти дальше.Это вызывает кучу неприятных чувств и скуку,от которых проще убежать в сон.Кстати,заметил,что чем больше проводишь время в грезах и мечтах,тем сильнее потом хочется спать,так как реальность становится неинтересной.
На мечтания, которые остаются без действия для их приближения, тратится уйма энергии. Вот поэтому после вам хочется спать. Ведь сон дан человеку для восстановления уровня энергии.
Благодарю вас, Ольга, очень актуальное видео для меня. Если проанализировать мои проблемы со сном, хочу поделиться, помню, что с детства не любила спать днем, или если кто-то спит. Я всегда любила когда мама активная, в действии, а мама видимо либо в мании, либо все, организм отказывал. Она работала как лошадь, всегда вокруг меня активно бегала, убирала, суетились, в эти моменты я была счастлива. Но по выходным, часто, она спала, очень много, мне нужно было вести себя тихо, и меня это раздражало, как будто жизнь заканчивалась с мамины сном. Я сама прям терпеть не могу ложиться днем, если муж лежит на диване, я как бешеная ещё больше начинаю активничать, смотря на него, как будто это не он лежит, а я. Потом к детству , у мамы на работе были "тревоги" - в военкомате звонки ночные, как будто бы репетиция войны , или что-то такое. И меня эти звонки жутко пугали, нужно было в 2 часа ночи собираться и бежать к маме на работу, это так резко всегда происходило. Потом в мои 9 лет пожар, среди ночи мама с криками, что мы горим, и что бы я вы бегала из квартиры. Потом уже во взрослом возрасте совсем недавно мы с мужем столкнулись в съёмных квартирах с клопами, и все, у меня вообще сон ушёл, даже когда в своей жили и все вытравили, мне казалось, что меня они будят, хотя их уже не было. 2 года я уже на групповой терапии. Сейчас понимаю, что тревоги много, потому что не даю времени себе на переваривание чувств в течение дня, горю себя, прессую, живу будто в состоянии вдоха и не могу выдохнуть. Раньше выдыхала только в больницах, то отравление, то жуткое головокружение и рвота, и часто это как-то именно с желудком связано. Психологи прям ведро мне ставят, говорят, лучше будет если я прям на группе проблююсь, а мне страшно. Думаю, у меня мания. И мало контакта с реальностью. Я благодарна вам, Ольга, очень за ваши видео, для меня они как пощёчины в хорошем смысле, мне становится легче воспринимать реальность, заканчиваются атаки на себя, я начинаю не эмоуионировать, а Анализировать. Спасибо вам 🙏🙏🙏🙏даже сейчас поняла, что со сном попробую и обычные вещи поделать, поэкспериментировать, беруши, подушка, темнота в комнате, температура и тд🙏😘
🌹
❤❤❤❤❤
Спасибо❤
Спасибо большое за видео, очень информативно и разносторонне!💖
Я чувствую как вхожу в манийку по тому, что у меня возникают проблемы со сном. Спать не хочется, мысли крутятся. Утром вроде бы бодрый. Но тело истощается. Потом нужно больше времени, чтобы восстановиться. И таких "забегов" нельзя позволять часто.
Моя тема😂😂😂 спасибо.
Яка я щаслива, що в Україні є такий спеціаліст 🎉
❤️
Ольга, смотрю ваши видео взахлёб, сама изучаю психоанализ пятый год, и такой информации мало где нахожу в видео формате. Благодарю вас за вашу работу, и за бесплатный доступ к такому колличеству лекций ❤
Вечером не хочу ложиться, утром не хочу вставать. Если перегуляю время начала сна, то потом до середины ночи уснуть не могу.
Зато придумала, что со страшными картинками перед глазами делать, когда засыпаешь. Помогает вглядываться в детали видения. И оно начинает сразу трансформироваться во что-то другое, с ним так же, пока жуткие картины не кончатся. У кого такая проблема есть, попробуйте.
Спасибо, Ольга!) ❤ Информация очень полезна, слушала очень внимательно) Почему-то, у меня сонливость, а точнее, прямо сон, когда вырубает в ноль, случается в ситуации катастрофы, но уже после того, как ситуация осознанна, принята, а возможно и ликвидирована. Я так уснула перед родами, начавшимися чуть раньше, чем было запланировано, я очень испугалась, и уснула предродовой палате, со схватками, чем напрягла и удивила врачей, я дивно выспалась, и с удовольствием родила))) И так пошло, какая то нестандартная ситуация, что-то стряслось, ужас-ужас, я действую, а как только минует опасность, я засыпаю неважно, есть для этого условия или нет. И я действительно сплю, и потом чувствую себя более выспавшейся, чем даже иногда по утрам, не знаю, с чем это связано, но, по-моему, мне от этого только польза)))
Со мной бывает сон наяву. Все дела делаю очень медленно по сравнению с тем , как я обычно могу. Видео очень актуальное для меня. Спасибо Вам, Ольга.
Благодарю Ольга!
Очень своевременно, и разносторонне рассмотрен вопрос. Сейчас это актуально. Спасибо вам
Благодарю 🙏
БлагоДарю за ваши труды!💝🙏.Желаю в отпуске наполнения энергией и посвящению времени для себя💪! Жду вас обновленную для творения новых благостных дел🙏. БлагоДарю БлагоДарю БлагоДарю🤝
Спасибо большое! Когда мне трудно уснуть я действительно включаю ролики Ольги Демчук)), иногда ставлю один и тот же на повтор, когда чувствую себя очень возбуждено, видимо в мании. Также включаю медитации или йога-нидра
Я стараюсь концентрироваться на теле, как пальцы лежат как нога что я ими чувствую где руки, ладони изгиб натяжение и тп, так спасаю себя от хаоса в голове, не всегда справляюсь, тогда включаю ютуб и засыпаю под лекции какие нибудь, средне монотонные интересные, но сложные для меня, чтобы мозг отваливался легче😆, а не вовлекался и просыпался
Дуже вдячна вам,а то я постійно себе сварю,що вночі можу взяти шматочок шоколадки .
👍👍👍👍👍👍👍👍
Я из тех, кто засыпает под ваши видео. Проводила эксперимент 2 месяца, срабатывало каждый день. Засыпаю тем быстрее, чем сильнее вдаюсь в смысл сказанного. Спасибо за видео 2 в 1❤
Вы занимаетесь выматываниям себя и я тоже 😢
❤ Очень полезно! Суть и в точку
Спасибо вам за ваш труд
Во многих моментах узнаю себя. Про потенциальные возможности тоже. Как бы есть время сесть и сделать что-то , что планировала, но по факту этого все равно не делаю, и в момент засыпания начинается аутоагрессия, по поводу своей лени, отсутствия дисциплины, силы воли, нецелеустремленности. Ведь Идеальное Я совсем другая. И даже я как-то до декрета была к этому идеалу приближена, знаю какая могу быть, но не учитываю, что многое изменилось, но признать, что я уже не та духу не хватает
Спасибо💗
Как же вовремя это видео. Спасибо ❤
😍
Я иногда засыпаю под ваши видео. Под любые могу, но у вас приятная плавная речь. Потом приходтся переслушивать потому что интересно)
В последнее время часто не могу уснуть без того чтобы слушать какой-нибудь контент. Вообще стараюсь чтобы у меня был какой-то контент. Помогает отдохнуть от невыносимости бытия
Спасибо вам за освещение этой темы👍❤️❤️❤️💖💖💖✨✨✨🌞🌞🌞
Досмотрела пока только до 15:57, дальше не могу, нужен перерыв. Эта тема стала для меня особенно в последние месяцы очень болезненной. У меня уже и в прошлом бывали периодами проблемы со сном, но в этот раз все эти обстоятельства и мои реакции на них затянулись.
Если бы раньше мне кто-то сказал, что можно бояться кровати и времени идти ко сну, то я бы как минимум изумилась сему факту, как максимум - приняла бы это за бред.
Но я слишком хорошо знаю, какого это, когда ты делаешь всё возможное, чтобы оттянуть время походу ко сну и как быстро и безумно стучит сердце в груди, когда свет погас - и я остаюсь наедине с собой и с ужасом слышу, что мой муж уже сладко спит.
Со сном у меня особые отношения уже как минимум с 10 лет, я уже тогда редко ложилась спать до 12, так как часто днями и ночами была одна дома. Я никому не рассказывала, но мне было ужасно страшно. Порой мне до сих пор снится одна из квартир, где я много ночей была одна. Мне часто казалось, что перед дверью в мою комнату кто-то стоит. Перед этой дверью снаружи всегда скрипел пол, и я до сих пор помню тот ужас, когда я лежу в постеле и слышу скрип этого злосчастного пола.
Я уже давно занимаюсь саморазвитием, даже пару лет хожу к психологу, но только пару месяцев назад я начала настоящую терапию. До этого я приходила к своему психологу один раз в пару месяцев и удивлялась, почему ничего особо не меняется. Я игралась в терапию, но искренне верила, что я в терапии и исцеляю себя.
И да, уже много месяцев мне страшно идти спать. Я думаю, что это может быть связано с моей терапией, так как многое поднимается и я узнаю о себе много, что так долго не хотела видеть и, наверное, поэтому долго не решалась по-настоящему этим заняться.
Ольга Фёдоровна, благодаря вашим видео я многое понимаю о себе и своих процессах. Да, у меня сейчас непростое время в разных сферах жизни, но никогда ранее я не была с собой в контакте так, как сейчас. И, возможно, мне нужно ещё много времени для исцеления. Но я хочу вас поблагодарить за ваш труд. Эта тема мне так важна и страшна одновременно. Я не знаю, как бы я пережила этот страшный и интересный период познания всех своих скрытых частей, если бы не ваши видео, которые порой приводят меня к отчаянию, бессилию, но чаще всего они мне дают ясность и честность по отношению к себе.
Моя маленькая мечта - прибрести вашу книгу в Германии в бумажном варианте и когда-нибудь дать вам её для автографа. И ещё прийти на ваши обучения! Не одно, а несколько)) В общем, если вы дочитали это столь длинное письмо, то ещё раз спасибо и, пожалуйста, не переставайте делать то, что вы делаете. Ваша работа очень важна, и я очень надеюсь, что в скором будущем после смены моей актуальной работы я тоже найду что-то, в чем я буду полезна другим, одновременно раскрывая свой потенциал и проявляя себя креативно и необычно. Вы служите мне для этого примером.
С самыми тёплыми пожеланиями для вас,
Эллина Макарина-Кибак
❤️
Спасибо!
❤
Ольга, спасибо Вам большое за познавательный материал!
Столкнулся с обостренной бессонницей год назад, как раз были напряженные отношения со всеми + неразборчивость в себе и вишенка на торте - защита диплома. Очень тяжко давался сон, часто не спал по ночам. Порой режим сбивался до абсурдного, ложился в 6 утра и просыпался в 9-10. Мог лечь в 22:00, но полностью засну только в 4:00, а до этого момента только ворочание.
Я обратился к психотерапевту, было уже невыносимо и это влияло на мое моральное состояние каждый день. Выписал мне курс препаратов, которые я пил три месяца. Это правда стало помогать. А причина такова: избыточное количество стресса от внешнего и не менее сильная тревога внутри в результате мыслей и аутоагрессии. Доходило до такого, что из-за мыслей ночью я не хотел засыпать и просыпаться вообще. Лишь только когда я разобрался с этим, голова постепенно стала приходить в норму и постепенно возвращался контроль над собой и ситуацией, начал замечать, понимать, анализировать и слышать. После курса я словно приходил в сознание и шум в голове постепенно стал исчезать.
Ребята, не бойтесь обращаться ко врачу, если вы замечаете нездоровые сбои в вашем графике сна. Последствия очень неприятные, поверьте мне.
Раньше я не любил спать, потому что, когда ты засыпаешь, ты на восемь часов как бы выпадаешь из реальности. Сейчас я очень люблю спать, потому что, когда ты засыпаешь, ты на восемь часов как бы выпадаешь из реальности.
А относится ли к манийности стремление постоянно что-то читать, изучать, просматривать ленту новостей, наверное, это тоже истощает нервную систему, своеобразный побег от себя. Спасибо Ольга за прекрасную лекцию и можно ещё как нибудь поговорить о способах борьбы с бессоницей, когда человек засыпает хорошо, в потом ночью просыпается и долго не может вновь заснуть и , как следствие в течение дня слабость
прикольно. я заметила что хорошо засыпаю под ваши лекции. включила, чтобы уснуть, а тут такая тема😂
Очень важная и актуальная лекция. Спасибо вам большое!
С 7 октября когда начилась война в Израиле, так и не сплю нормально. Так поразила реакция мира, что теперь страшно засыпать.
Благодарю !!!
Моя тема.Раньше я писала,что не могу заснуть из-за зверств над животными другими,а я ничего не могла сделать тогда, безысходность.Спасибо за совет не в этом ролике.Здесь и сейчас ничего не происходит и это меня успокаивает.Вот так я успокаиваю себя сейчас.
У меня также проблема . В голове постоянно жестокие сцены насилия над животными и злость на людей . Порой доходит до слез. Стараюсь не смотреть никаких видео на эту тему , но если вижу рекомендации на эту тему , не могу не посмотреть. И опять до слез , даю себе установку не смотреть , не думать об этом . Пока не помогает😢
Очень интересная информация. Благодарю. Я не сплю уже год. Началось в беременность, работаю с психологом, обращалась к психиатру, но так как я кормящая мама, мне ничего не смогли порекомендовать из медикаментов😞 мои силы заканчиваются
Может быть сохранность здоповья и психики мамы важнее грудного вскармливания для ребёнка?
Ольга, спасибо Вам за очень полезное и своевременное для меня видео ❤️👍🙏
Заметила у себя многое, о чем Вы говорили. Страх засыпать особенно в это время сильный, прислушиваюсь к каждому стуку, планирование на завтра, и кусание себя, что сегодня не успела, ну и протест против НАДО спать. А утром обещание себе, что сегодня лягу пораньше, и так по кругу. Теперь буду отслеживать 🤔
Как своевременно! Спасибо! Буду разбирать с психотерапевтом
Потрясающе!!! Все ответы. Как же интересно❤
спасибо вам❤
Большое спасибо! Хорошего отдыха!
Спасибо Ольга Федоровна за Ваш труд!
❤❤❤
Гармонии с собой!
Мирного неба!
Спасибо большое за еще один полезный ролик.
У меня был удивительно сонный период 2 месяца когда мы разошлись с мужем. Я , смешно сказать, благодарна своей психике что впала в спячку) иначе истерики меня выжали бы окончательно.
Оля, спасибо вам огромное!❤❤❤
Все понятно и интересно.
Жаль нет возможности оплачивать вебинары с России.
Надеюсь это скоро закончится
Мания все-таки характеризуется после всплеска упадком, насколько я знаю. Но я именно тот человек, которому мало и надо быстро, на скорости 2. У меня большая событийность, но я не устаю от неё так, чтобы лежать потом в упадке. При этом я достаточно вдумчивый, веду дневники, стараюсь усвоить опыт. Сон прекрасный, 8-9 часов. Спасибо за тему!
Спасибо, Ольга! Отличный ролик! 👍👍👍 Хорошо Вам отдохнуть!❤
У меня биполярное расстройство 2 типа. Проблемы со сном с подросткового периода. Диагноз поставили сравнительно недавно, поэтому тогда я не знала что со мной и приходилось прибегать к тяжёлым транквилизаторам, чтобы спать.
В юности тоже было много проблем с нервной системой, настроением и сном, мешало качеству жизни и однажды я тоже, как и Вы, открыла для себя чудесное действие Мелатонина. У меня чувствительная нервная система и многие препараты действуют сразу, убойно и в небольших дозировках. Собственно поэтому в прошлом году мне смогли достоверно поставить мой диагноз. До сих в него до конца не верю 😅 к слову сказать. Наверное потому что большую часть осознанной жизни боролась с симптомами. Это стало частью меня и вдруг выясняется, что это болезнь))
Когда я начала принимать антидепрессанты, проблемы со сном сначала вернулись (неправильно назначили дозировку), но после сон наладился. Сейчас, если испытываю трудности с засыпанием, то из-за ряда озвученных вами факторов в этом ролике, или смешанного состояния (депрессия+гипомания). Особенно тяжело, когда одновременно оба состояния проявляются.
Вот коротко моя история)
А вебинар, где вы затронете БАР, будет бесплатным?
Нет, будет платным, но к нему буду записывать бесплатные ролики
@@OlgaDemchuk спасибо за ответ. Хорошо. Буду ждать 😊
Про биполярку есть у Ольги среди роликов. Осознайте,присвойте и избавитесь от нее.
@@user-rr9gg4lz1n спасибо. Попробую найти
Ольга, большое спасибо!
Все очень актуально и своевременно ❤❤❤
Ольга благодарю за раскрытие темы. У меня сонливость, но депрессии нет. Полгода ищу ответ на эту проблему. Сначала думала страх и попытка избежать встречаться с новыми решениями (я начала выступать и выходить в эфиры как эксперт) . Но я люблю выступать и это мне интересно. Потом была версия что когда я сплю лежу это я позволяю себе что хочу, потому что в реальности только долженствую, но и раскрасив будни тем что люблю сонливость осталась. Последняя сессия с психологом показала что это скорее всего и я почти на 100% уверена что это мое убеждение которое я несу с детства о том что все равно ничего не получится, как ни старайся, все мое прошлое для меня показывает как много мне нужно «шевелить ногами» чтобы оставаться на месте, и я просто саботирую своей сонливостью все свои планы заранее. Вот тут чувствую сильный отклик на свой симптом 🙏🏻
Спасибо за лекцию! и просто захотелось написать, что Вам очень идет новая стрижка и цвет!!!
Чисто вот мнение, конечно многие могут не согласится, если есть органика и человек не может уснуть тогда понятно, нужно к врачу, но когда из-за психики, как это у меня было, то первое дело не нужно пугаться этого, оно может так и показатся что сходишь с ума, воспаляются глаза, бывает вылетаешь из сна, так вздрагиваешь и просыпаешься в ужасе , и первое время не можешь понять где находишся, самое главное не пугатся всего этого, и не накручивать себя, организм по любому всё настроит