Les 3 muscles ( SECRETS ) les plus sous côtés !
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- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2024
- Tu as des douleurs ?
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Y'a pas de petites économies, un t-shirt avec l'inflation c'est pas donné ^^
Tema la taille du rat 🐀
😂😂😂
C'est tellement mieux sans 🙃😉
Laisse moi profiter de la belle plastique 😂
😅😂🤣
Une qualité de vidéo incroyable. Tout est vrai et intéressant, et encore bravo à Thibault pour cette qualité de montage exceptionnelle, avec les muscles et les détails ajoutés en temps réel, tout est parfait !
J'allais dire la même chose.
Thibaut n'est pas assez mis en valeurs. Il gère.
Belles complémentarités afin de donner un bon dynamisme aux vidéos.
💪
Une vidéo sur l'instabilité postérieure d'épaule pourrait être très intéressante !
L'épaule comme le genou sont des articulations riches à découvrir tant elles solicitents de notions variées.
L'instabilité ! mon gros souci !!
Super vidéo, merci ! Et comme le mentionnent certains, le montage est excellent !!😄 La petite détente des trapèzes à 5:55 devrait devenir culte 🤣 !
Très bonnes informations ! Je dois avouer que pour mon travail lié au massage bien-être c’est super de bien connaître ces muscles afin d’apporter un super conseil aux clients afin de diminuer leur douleurs.
J’aime beaucoup les contenus d’information d’anatomie et de physiologie ! Bravo pour toute cette richesse !
TOP! petite requête: à quand une vidéo sur les douleurs milieu du dos qui gâchent la vie et empêcher de rester assis/debout .....
Toujours aussi enrichissant Greg ! 🙏🏻👊🏻
J’écoute tes vidéos en faisant mon cardio (elliptique), ça passe plus vite! 😅Merci pour toutes ses informations, toujours un plaisir de t’écouter 👌❤️
ahhhhhhhhh je reviens chez mon nouveau kiné et que vois-je exposé....le livre "Major Mouvement"😍j'avoue, qu'après avoir souri...ça m'inquiète
Super qualité de vidéo et toujours enrichissante !
Genial Greg, une video qui me met de bonne humeur le matin, j’adore la filmographie 😂 et toi toujours aussi pro dans tes conseils, merci 🙏
Merci Greg pour les détails, à faire pas faire, dans cette vidéo les explications hyper bien détaillées et démos c'est plus facile pour comprendre Bravo et merci !! 👏👏 et le montage bien fait 😂😂
Tu as fait des progrès avec la vitesse d'élocution génial c'est appréciable !
Tout est dit et bien abordé, et tu détailles les exercices c'est complet continue Major ! Magnifffaaiiikkk !!
Tu as mis le pied sur la pédale de vitesse 🤪 pour expliquer 👏👏
Continue grâce à toi tu nous éclaires dans nos douleurs. Bravo pour ton travail tu devrais être remboursé par la sécu 😂😂
J adore tes vidéos et ton humour...vraiment c est clair et pro.
Salut merci major pour tes conseils et informations tu m'inspire chaque jour ❤️
C'est trop bien comme d'habitude.
Bonjour Greg, toujours pleines d'enseignements tes vidéos merci ; au sujet des trapèzes corriges moi si je me trompe l'exo du shrug sollicite les trapèzes hauts (ou bien les trois régions ?), quant est-il des moyens et bas trapèzes ? des exo à préconiser ? Merci et au plasir de lire des vidéos.
Excellent, merci beaucoup
Au top comme d’hab 👍👍
adio Major! thérapeute et ayant réalisé mon mémoire sur les mécanismes de fabrication de la douleur, je trouve les propos de ta video d’une utilité de santé publique surtout sur le sujet complexe de la douleur nociplastique.
Je n’ai pas creusé dans ta chaîne pour savoir si tu avais déjà abordé le sujet mais avec ta notoriété ce serait vraiment un don de connaissance pertinent!
Tu es souvent une source sure de sujets à travailler dans la littérature scientifique pour moi et je te remercie pour ton professionnalisme et ta convivialité dans tes vidéos.
La bise d’Occitanie 💪👺
Super vidéo merci
J'ai appris à connaître le transverse après arthrodese L5 S1 en centre de rééducation, et à le faire travailler correctement. Trop bien tes vidéos !
Ouhh quelle etait intéressante cette vidéo ! merci
C'est exactement ce que mon kiné m'a demandé de faire en renforcement et que je travaille 😁. De plus il apprécie ta chaîne tout comme moi, très bon tuto qui me servent beaucoup.
La vache, grace à toi, j'ai bien bossé mon transverse. Big up pour le montage qui m'a fait bien rire, super bien pensé avec des références excellente.
Comme d'habitude, vidéo top du top.
Merci !
Intéressant !
Hello Greg, merci pour cette vidéo et pour le contenu que tu publies
J'ai une petite question, mon médecin m'a appris il y a qq jours après IRM que j'aurais les ménisques discoides.
Est-ce que tu crois que tu pourrais faire approfondir ce sujet dans une petite vidéo, notamment les risques /fragilités que ça peut générer ou non chez le sportif adulte, les éventuelles adaptations nécessaires dans la pratique du sport...?
Merci d'avance si tu prends le temps de faire ça !
Salut Major ! Vidéo très intéressante comme d'habitude. Continue comme ça !
Est-ce que tu penses que tu saurais faire une vidéo sur l'algoneuro dystrophie ? Ça serait super intéressant !
merci tes videos sont instructives et amusante je m'ennuie jamais
Qu'est-ce quelles sont bien les vidéos de Greg ! Et ce montage qui m'as fait marrer xD ! Merki !!
Je t'aime Major... je le dis à mes gens sur ma table de massage ... tu es le meilleur :)
Super! Merci Grégoire, toujours aussi clair et instructif! Et perso, je ne regrette pas l'absence d'appli d'anatomie 3D 🤭
Super vidéo !
Merci greg pour cettz video et bravo aussi au montage cette video est une pepite
J adore le question pour un champion...super idée pour etudier !!!
10 ans de douleurs. Je suis clairement dans le chronique avec NCB récidivantes et douleurs neuropathiques... je n'en vois pas le bout ! Merci pour cette vidéo Greg !
Coucou, es tu aller voir un posturologue ?
Bonsoir Grégoire! Toujours de très bons conseils en vidéo 📹 comme dans tes deux 📚 "Major Mouvement 10 clés pour un corps en bonne santé" et "Major Mouvement Le grand guide pour soigner vos douleurs", je les conseille à tout le monde (les deux livres sont complémentaires). 👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍
là vous etes genial !!!!
Merci pour la coiffe des rotateurs 🤲🏾
Merci💐
Merciiii
Très bons exercices pour le tir à l'arc pour le renforcement musculaire
Bravo au monteur, quel travail !
Super vidéo, qualité et montage qui s'améliore de plus en plus. Peut être un peu trop d'insert de vidéo à quelques moments, et surtout un conseil ne pas utilisé des vidéos sous les 1080p, parfois ça pixelise sévère. sinon super boulot vraiment je le redis. Belle journée à tous
Super 🙏🙏
Merci.
J'avoue qu'une animation 3D ca serait top, mais gg la video
Bonjour, j'adore vos vidéos. En grande difficulté sur Angoulême en Charente pour trouver un kiné qui accepte les nouveaux patients! C'est catastrophique! Du coup je viens d'acheter votre livre qui est génial! Bon, ça ne fait pas les massages😪 mais ça fait patienter..😊🤩 merci pour votre simplicité et votre dynamisme 😉🙏🙏
Au passage j'adore tes vidéos ! Super bien expliquées ! Mais même avec ça, sans expérience découvrir la réelle cause reste super compliqué.. par contre le truc de faire coulisser les nerfs (je crois) semble m'avoir aidé pour des douleurs légères aux trapèze/ cervicales, épaules et même genoux qui bloquent! Alors de la a dire que sa a marché pour tout je ne sais point car ATTENTION J'ai commencé la muscu en même temps mdr. Mais vous savez quoi ? J'ai plus mal nulle part haha !
Merci merci merci merci
🙏Merci 😊
Major tjrs au top 😇
Bonjour
Suite très intéressant. Qualité des explications au top.
Par contre je ne suis pas très fan des incrustations vidéo qui certes parfois donnent. Du rythme mais peuvent aussi avoir un effet irritant.
Merci dans tous les cas car je me reconnais dans chaque phénomène décrit.
Toujours aussi passionnant
merci
J'attendais le carré des lombes !
Mais merci pour la video ;)
Tkt il arrive 😊sur uen vidéo spécifique
Merci Greg. Partagé. J'ai deux de tes bouquins et pas pris le temps de les consulter, tant il y a de sujets qui m'interpellent... J'y viendrai. Bisous et merci pour le Collectif.
Sympa le montage dynamique avec des blagues 😆! Road to try hard la coiffeuse de mes rotateurs
C'est marrant, ce sont les muscles que beaucoup de gymnastes bossent pour améliorer leurs performances ! On bossait le transverse tellement souvent qu'il était difficile pour nous d'avoir un bon déhanché, on était trop gainé
Enfin !!!
Plus de pecs, des abdo plus définis. Les bras aussi mais surtout les épaules ! Propre
Ooooh la ref de Jim Carrey!!! A je t'aime encore plus! 😍 mon enfance
Super vidéo Greg
Par contre je trouve que le montage a coup de référence de films/mêmes est un peu trop présent et que ça casse un peu le rythme de la vidéo. Ça n’est que mon avis bien sûr !
Par contre le tracking avec les schémas d’anatomie sur ton corps c’est vraiment incroyable ++
Continue comme ça ! Le thème de la video est super
La masse volumique de la peinture est environ 50% supérieure à celle de l'eau. c'est donc un poids de 3kg, hors pot.
Y a t'il un exercice simple comme le footing mais pour le haut du corps ( muscler dos , épaules bras)?
Tu gère 👌 je suis atteint du syndrome du défilé Costo-claviculaire sa m'intéresse de fou !!!
J'aime trop les effets et le montage ! Joindre l'utile à l'agréable 👍
J'aurais une question pour le muscle trapèze, Greg. Au dire de ta vidéo, je sens que j'ai besoin de me le renforcer. Mais je suis une femme, vais-je ressembler à un mec ?
En général, pour réduire l'apparence volumineuse d'un muscle, je fais juste moins de rép, moins lourd et moins de série, j'imagine... 🤔 ?
Salut coach, peux tu faire une vidéo pour expliquer comment muscler les bras, dos et abdaux . merci
Super vidéo Greg, mais si tu pouvais enlever la musique de fond stp ça gêne énormément.
Rien ne vaut une bonne vidéo classique !
Intéressant, par contre le son est bizarrement peu fort.
Salut major, merci pour la vidéo. Concernant les préférences motrices que tu évoques, moi quand je bosse en rota externe avec élastique ou câble poulie, j’ai un très bon ressenti du côté gauche, en revanche quand je le fais à droite, je sens que mon deltoïde antérieur est bcp plus engagé (et la coiffe moins du coup) est ce signe que j’ai une faiblesse de la coiffe coté droit ? Merci encore
Non mais le monteur 😂😂👍 trop drôle
J'aurais tellement aimé voir le pot de peinture s'ouvrir durant le kettlebell swing.
Fais une vidéo pour les blessures à la hanche
Super vidéo, encore...
Et merci pour ce passage avec père castor, tu viens de me ramener 30ans en arrière 😅
J'ai une question, je fait du streetworkout et a force de faire du front lever, j ai une douleur au dos (zone: romboïde/trapèze moyen) est ce du a une vertèbre bloqué mal placé ou a un manque de renfo speficique
Salut Greg, il est préconisé de faire tes exercices tout les combien de jours ? Est ce que c'est ok de le faire tout les jours ou vaut-il mieux laisser du repos entre chaque ? (Je fait l'exo de renfo des trapèze depuis que j'ai vu la vidéo, tout les matin 3x40-50 rep, lesté a 13kg, mais je me demande s'il ne serais pas plus intéressant de laisser des jours de repos entre chaque).
Merci pour ta réponse et merci pour tes vidéos de qualité, la bise !
Hello, est-ce que tuas déjà ou tu pourrais faire une vidéo conseil pr éviter d'avoir des cervicalgies quand on porte un sac de rando (sachant que le bon poids (10% du poids total) ?? 😊😊
Hey Major, tu fais les opens ? :)
Faire des exercices de respiration active le transverse?
Video sur les cotes qui ressortent stp
J’ai réussi le test ! 3/3 😎
le trapeze inferieur ne se termine pas au niveau de Th10 environ? si c'est le cas pourquoi il fais la jonction thoraco lombaire?
Super vidéo ! J'attends avec impatience la vidéo sur l'instabilité postérieure d'épaule. J'en suis à 6mois+ de douleurs et je tourne en rond. Ça s'améliore avec l'exercice (1-2 fois/ semaine de yoga) mais tjs un petit truc. C chiant
Travailler ma coiffe des rotateurs en montant en charge petit à petit puis les autres muscles de la région a été pour moi la meilleure façon de me débarasser des douleurs et de ma tendinopathie.
@@vuabeknal merci pour votre réponse, vous avez suivi un plan précis fourni par un kiné ou dans un bouquin ? C'est pas évident de trouver des infos precises. Faudrait trouver un gars comme Major à côté de chez moi
@@christopheplanella J'ai passé 3 mois chez un kiné qui ne m'a rien apporté jusqu'à un changement récent. En 1 mois et demi, j'ai quasi retrouvé une mobilité normale avec le nouveau kiné. Je vous conseille un kiné du sport, en espérant que vous en trouviez un bon.
Quoi qu'il en soit, de ce que j'ai retenu et comme le dit Major, les douleurs d'épaules sont souvent dues à des soucis de recrutement musculaire. L'objectif est donc de retrouver un mouvement sain afin de ne pas se faire mal. Pour cela, il faut travailler tous les muscles de la coiffe, les rétropulseurs, antépulseurs etc...
Et si le tendon est abîmé, il faut reprendre petit à petit en augmentant l'intensité séance après séance (séance de 3 à 4 fois par semaine).
Pour se régénérer, le tendon a besoin qu'on lui tape dedans, sinon on traîne comme moi pendant 3 mois 😅
Ce que je vous dis est à prendre avec des pincettes, je ne suis pas un professionnel de santé.
Simple et efficace et que se passe t-il après les exos et les trois mois de douleurs cervicales ? On consulte car il y a autre part un mal qui te ronge
Mais attend , tu ne serai pas kine, thérapeute manuel à tout moment ?
Trêve de plaisanterie toujours autant de plaisir à regarder tes vidéos ainsi que d'enrichissement. Jvais travailler tout ça maintenant.
😢'aimerais savoir ce que ru penses de l'utilisation des kettlebell uniquement sur des séances.Travail d'une heure par exemple
Tu ne serais pas kiné, thérapeute manuel, enseignant en thérapie manuelle ? 😂😂
Bonne vidéo comme dab
Je vais faire mon relou, mais pour la coiffe des rotateurs, exemple:
-Je me suis luxé l’épaule droite
-Après du repos (évidemment)
et un ajout d’échauffement de la coiffe des rotateurs dans tout les sens
-J’ai gagné en force (100kg au développé couché) et j’ai maintenant zéro douleur alors que j’avais l’épaule en compote de pomme quelques mois avant
-La Coiffe des rotateurs c’est le goat
bah il dit pas le contraire si?
@@Louiscab c’est l’exemple de mon expérience personnel afin d’illustrer les propos de la vidéo
Bonsoir est que avez un cabinet peut on vous consultez .
Bien a vous.
Les dips,pour les trapèzes ? Bon exo tu penses ?
Mai les shrug sa travaille pas seulement le trapèze supérieur ?
😂 le passage d'Achille et le trapèzes en sang
on ne peut pas partager sur FB,?
Salut
Et pourquoi pas utiliser les modèles 3D de "Anatomie 3D Lyon" qui ont vocation à être utiliser pour de la pédagogie
Bonjour, Le muscle soleaire ne serait-il pas également sous-coté ?
Bonne vidéo comme d'hab !
Coiffe et moi on est copain copine malheureusement !
P'tite question...
Comment faire la différence entre rentrer le ventre et activer son transverse ?
Pas évident pour ma part 🤔
Merci pour ta réponse !!🖖
Petit tips pour bien sentir ton transverse et apprendre à le recruter. Lorsque tu rentres ton ventre essai de souffler de l'air chaud sur ta main le plus fort et longtemps possible (comme pour faire de la buée sur une vitre). Si tu sens un muscle sous les abdos bingo, c'est ton transverse
Salut Major! Je voulais te demander un avis, jai une blessure depuis 3 semaine au niveau du tibia( à l'intérieur de la cheville jusqu'au milieu), ça me fait atrocement mal, je ressens 2 à 3 fois la douleur par jour comme si je recevais un coup avec des brûlures.
Je me permets de te demander car à la scintigraphie on ne voit rien ni periostite ni fracture
Mon kiné( un excellent kiné très réputé) ne sait lui même pas
Si tu vois ce message et que tu as des idées ça serait gentil de ta part!
Sinon continue tes vidéos elles sont excellentes! On en apprend énormément grâce à toi!
Je pense qu'il te répondra simplement d'aller voir d'autres professionnels de la santé et d'avoir d'autres avis mais je sais pas et peut-être qu'il aura une piste. :)
J'ai la meme a l'avant bras gauche
@@LeChatpo certainement le souci c'est que j'ai vu un kiné un ostéopathe un chirurgien un médecin du sport..et personne ne sait personne n'a jamais vu ça alors bah...rt mon kiné c'est quand meme l'un des kines de l'équipe de France de foot il sy connait🤷🏻♂️
@@tenniswarrior3196 Je comprend, je suis encore en STAPS donc j'ai pas du tout les compétences pour t'aider, mais par expériences (souci à mon genoux pendant 5 ans) c'est que au bout du 5e Kiné/Ostéo/Médecin que j'ai eu le bon diagnostique, et puis ta blessure est très récente, il faudrait essayer de voir exactement les causes de cette dernière et que faire pour la "réparer" (repos, renforcement, etc).
En tous cas ne te décourage pas, y'a toujours une solution. :)
@@LeChatpo c'est très gentil et honnête de ta part et merci beaucoup !
Alors pour tout dire je suis un sportif de haut niveau et j'en suis pas à ma 1er blessure, j'ai eu pas mal de chose peu commune comme un défilé de la 1er côte/ des scalens ( excuse moi pour l'orthographe) et ma douleur arrive à la fois au repos et à l'effort, et on arrive pas à définir le mouvement qui me fait mal ce qui est compliqué, après on ne désespère pas!^^
9:14 😂😂😂😂
Hummmm les trapezes tellement sous côtés 🤤
Même avec les scaps bien serrées j'ai toujours eu mal a l'arrière épaule droite sur tous les mouvements de press et je n'arrive quasiment pas à pousser avec mon pec droit puis la douleur est assez vive donc j'arrête l'exo dès que ça fait mal. Ce qui est drôle c'est que c'est l'épaule gauche qui est totalement bridée sur la rotation externe et la droite elle est bien mobile. Pourtant ça fait tout de même penser à un problème d'activation de la coiffe. J'suis quasi persuadé que c'est cette mobilité qui fait qu'elle est moins stable, la gauche est un peu bloqué mais au moins elle est bien stable.
Attention a l'élévation du bras avec abduction en rotation interne... 10:20 Jeff Cavaliere en a assez parlé dans ses vidéos ça fait des conflits (impingement) et c'est ce qui crée des douleurs d'épaule. A ne surtout pas faire lourd c'est les fameuses elevations latérales avec le pouce vers le bas comme pour verser de l'eau, fortement déconseillé.
Exo numéro 1 pour tous ces problèmes = Face pull
On a une rotation externe on peut même lever les bras en fin de mouvement pour le trap inf, on bosse quasi tous les muscles de la coiffe même le delt post, bref une dinguerie.
Après faut pas que tes coudes battent tes mains sinon tu fais pas de rotation externe mais tu tires avec les coudes ce qui va t'empêcher de recruter la coiffe et mettre tout sur le delt post/rhombs etc.
👍