Спасибо Оксана ,вы проделали огромную работу , так как я хочу попробовать питаться по-вашему меню, я расписала вашу работу для удобства по важным темам: Правила питания для похудения: 1- 1:39-строгий режим питания; 2- 2:46-углеводы до 16:00; 3- 3:23 фрукты; 4- 4:08 ужин; 5:12 ссылка о берушах; 5- 5:50 глейкемический индекс; 6- 7:39 вода; 7- 11:04 что же есть?; 8- 13:03 дыры,белки,углеводы; 14:20 ссылка "Бесподобная сухая..."; 9- 15:24 сочетания продуктов; 10- 18:18 время пережовывания пищи; 19:45 меню; 21:27 завтрак; 26:26 обед; 30:18 ужин; 33:00 меню на неделю: 33:05 день первый; 33:15 день второй; 33:27 день третий; 33:47 день четвертый; 34:03 день пятый; 34:14 день шестой; 34:30 день седьмой; 34:43 бонусный день.
Оксаночка,вы супер!Вы проделали такую сумасшедшую работу для того,чтобы снять это видео!Просто ваууу!Диетологи за такую информацию берут немалые деньги,а вы вот так просто поделились,от чистого сердца,совершенно безвозмездно!Дуже вам дякую!!!!Дай бог вам здоровья и благополучия и вашей замечательной семье)))
@@ЛарисаЖуканова Никогда не разорвет, если правильно варить.Набухшие бобовые, кроме красной чечевицы варите 5- 10 сливаете воду и варите в новой до готовности.
Правила: 1. Строгий режим питания. 3-разовый режим с 1-2 перекусами 2. Углеводы до 16:00 3. Фрукты - это отдельный полноценный прием пищи. Для сытности + немного орешков 4. Ужин без углеводов за 4-5 часов до сна 5. Беруши для сна 6. Обращаем внимание на Гликемический индекс для углеводов. Использовать продукты со средним или низким индексом 7. Избегаем сахар, белую муку, крахмал 8. Вода: 30мл на 1кг веса, в жару больше воды. Пить воду приятной теплоты за 15 мин до еды. Не запивать водой еду. С утра тоже первым делом пить тёплую воду. До завтрака 2-3 стакана воды 9. В каждом приеме пище или салат или нарезанные овощи. Любой прием пищи начинать сначала с салата или овощей. Это должно быть 50% тарелки. Есть до того чтобы почувствовать сытость 10. В каждый салат добавлять 1ч.л. растит. нераф. масла (ореховое, оливкое, льняное)
Я заболела диабетом и села на подобную диету . Весила 80 кг. За 2 месяца похудела на 21 кг. и постоянно придерживаюсь такого питания . только еще ем хлеб 40 гр. в день Вот уже 4 года . вес не возвращается. Так . что эта диета ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНА . Кто хочет похудеть и болен диабетом очень рекомендую . Спасибо Вам Оксана . что Вы сделали этот ролик ! Очень полезная информация. Люди должны быть Вам благодарны...
Я 8 лет на живом питании. Ем только овощи, фрукты зелень. Иногда орехи. Мне нравится. Вес держать легко. Теперь смотрю кулинарные каналы только, когда готовлю для своей семьи. Уважаю выбор каждого человека что и как ему кушать. Это всё очень индивидуально и зависит от характера и психики человека во многом. На счёт голодания полностью согласна с автором видео. Не всем подходит. Всем добра!
КАКАЯ ВЫ ПРЕКРАСНАЯ! УМНАЯ ,НЕЖНАЯ,А КАК УВАЖИТЕЛЬО ВЫ ОТНОСИТЕСТЬ К ВАШЕЙ СВЕКРОВИ,ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ ГЛУБОКОЕ УВАЖЕНИЕ, СЧАСТЬЕ ИМЕТЬ ТАКУЮ НЕВЕСТОЧКУ!РЕСПЕКТ ВАМ!
Всегда слушаю Вас с открытым ртом.Очень грамотная и красивая русская речь. Не все специалисты-диетологи так расскажут с пояснениями. Наберусь храбрости и начну худеть.
Вы собрали в этом видео все самые важные моменты,раскиданные на просторах интернета у разных врачей и блогеров. Я согласна с каждым словом,сама к этому пришла своим личным опытом,худела точно так же,сбросила 25 кг примерно за 2 года. Но как только я стала позволять себе читмилы и вкусняшки вес стал возвращаться,за год вернулось 8 кг. Так что эту диету нужно соблюдать всю жизнь - лично мне,конечно.
Да, такое питание - это основа дневного рациона! После читмила следующий прием пищи только по ощущению голода и в пределах рациона по данным правилам, и тогда вес не вернется, только надо за этим строго следить😃 весы по утрам вам в помощь😁
@@СветаСветик-ф8и Загуглите ,это такой день,когда вы даёте организму отдых от диеты и в 1 приём пищи едите вместо курогрудки с овощами свой любимый запрещённый продукт.По - другому - это управляемый срыв с диеты.Считается,что организм думает,что ,,будем жрать всё,что хотим" и не откладывает жиры в запас. Тут ключевое слово ,,управляемый" ,т.е. срыв под контролем количества и калорий.
Очень доступно и грамотно разложили все по полочкам. В принципе знаю много о правильном питании. Но то что фрукты с орехами принимать я не знала. Век живи век учись. Спасибо
Оксаночка ты просто умница и красавица,а еще ты дашь фору любому специалисту по питанию,это факт,только твое питание приведет всех желающих к мечтаемому весу, тебе респект и спасибо за твой труд, это очень важно для нас.🖐♥️🥰
Оксана, спасибо большое за такое полезное видео. Очень актуально. Лето на носу. Ставлю цель-постройнеть на 5 кг за 2 месяца. Вы смотивировали меня окончательно.👏
Да... Такой объем информации выложен бесплатно для людей! Другие блогеры, которые занимаются ПП такую информацию дают только на личной консультации за деньги. Говоря словами из фильма про барона Мюнхаузена :"Я, конечно, не скажу, что это подвиг, но что-то героическое в этом есть!"
Всё мы это знаем.. Все мы это знаем.. Но никто не применяет.. 🤭 Желание нужно, терпение, силу воли..😌 Я быстро и много скинула благодаря велосипеду - 2 часа в день само мало, меньше ела (намного меньше, просто голод убивала небольшими порциями пищи) , и пила много-много воды.. 🌊💦 ..литра три воды в день - обязательно.. даже больше..
@@Елена-з3о9л вы знаете, я не противник воды и даже наоборот , но не каждую воду я могу или способна пить. Я про качество и вкус. И от большого объема воды (распределённого в течении дня) у меня начинается очень дискомфортно по самочувствию, то есть не приносит пользы такая вода. Гораздо лучше идёт тёплая подсоленная вода с лимоном. Попробуйте , возможно и вам подойдёт
Продолжение 4 МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ: (Питание для похудения и удерживания веса) День 1 Завтрак Киноа (или другая крупа) + свежие овощи Обед Лосось + спаржа + салат с лимон соком Перекус до 16:00 фрукты 300г Ужин Мясо нежирное или курин грудка Овощной салат День 2 Завтрак Творог/Йогурт Свежие овощи Перекус Ужин Рыба скумбрия Салат с лимон соком Обед Каша/Чечевица Овощи на гриле (баклажаны) Редис Капустный салат День 3 Завтрак Соя (спаржа, бобовые) Салат с растит маслом (+ авокадо) Обед Рыба (семга) Баклажаны на гриле Перекус до 16:00 фрукты 300г Ужин Говяжий язык отварной Салат из свежих зеленых овощей с лимон соком День 4 Завтрак Тофу (соевый сыр) с соевым соусом Салат из свежих овощей 1ст.л. тахини Обед Бобовые (спаржа, чечевица) Тушеная капуста без масла Салат из свеж овощей с лимон соком Перекус Ужин Рыба хек без масла Салат с лимон соком и травами Черная редька День 5 Завтрак Овсянка Тушен овощи Салат с лимон соком Обед Холодец Салат из свеж овощей Перекус Ужин Скумбрия запеченая Салат с лимон соком Тертая свежая морковка День 6 Яичница Помидоры Тушен кабачки на гриле Салат из свеж овощей Обед Чахохбили с курицей Зелёный салат Перекус Ужин Рыба лосось в духовке День 7 Каша/спарда/киноа Свежие овощи (огурцы, красный свеж перец) Обед Тефтели Брокколи на пару Капустный салат с лимон соком Перекус Ужин Творог + чеснок + зелень Белок яйца + соус чили Овощной салат с 1ч.л. сметаны или йогурта Овощной салат День 8 Творог Зеленый салат со сметаной тли йогуртом Обед Суп Салат из свеж овощей и растит масла Перекус Ужин Рыба телапия Салат с лимон соком 1 раз в неделю можно позволить себе то, что вам нравится и хочется (что-то испекли/сходили в гости/семейное застолье). Можно поесть вкусненького БЕЗ угрызений совести. Но основа как в режиме питания Один раз в неделю можно делать разгрузочный день, но смотреть по своему самочувствию подходит ли вам это Важно! организм в течение дня не должен доходить до волчьего голода чтобы потом есть всё подряд. Перерывы в еде должны быть равномерными
Оксаночка молодец!! Пока Вы не назвали т.Малахову, я сразу поняла что Вы такая хорошая ученица!! Я освоила эту программу в 20году и по ней за 3мес я скинула 12кг, НО!! В первую очередь худело лицо, что меня огорчало, а потом все остальное....Но как было легко..., сняли диагноз Гипертонии, нормолизовался холестерин и т.д. СЕЙЧАС, За 4 года вес вернулся и привёл "друзей", так что я возвращаюсь в диету теплотехника Т.Малаховой.Большое Вам спасибо!! Умница!! Большой привет из Краснодарского края!! В наших странах сегодня не все хорошо, молимся... Дай Вам Бог всего хорошего, главное, ЗДОРОВЬЯ!! ПРИВЕТ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ВАШЕЙ СВЕКРОВИ!! С УВАЖЕНИЕМ ВН
Оксана, и ваша уважаемая Этери - вы умницы, мы вас просто обожаем! Так приятно вас слушать и очень актуальная тема чтобы такое съесть - чтобы скинуть лишний вес! Попробуем поэкспериментировать , посмотрим, что получится! Спасибо!
Оксаночка,ура!!!Вы услышали меня!!! Ещё видео о правильном питании,о похудении)) Спасибо Вам за рецепты и советы.Здоровья и благополучия Вашей семье.Этери долгих лет жизни)
Оксаночка большое спасибо за все ваши пожелания и рецепты а кто нам пенсионерам даст возможность купить эти продукты особенно сейчас будьте добры сообщите нам рецепты по нашей пенсии
Оксана, дорогая, смотрю на вас и любуюсь. Вы светлая женщина. Благодарю вас за то, что вы поделились своим опытом. Я с удовольствием смотрю ваши ролики, многое перенимаю. Но больше всего мне нравится ваше отношение к жизни. Вы умеете радоваться и благодарить. И ваша свекровь чудесная! Этери мудрая, добрая, любящая. Дай Бог вам и всей вашей семье счастья, здоровья и благополучия.
@@надеждажуравлева-у6в 🍎 Вы не поняли! Женщины и умны, и красивы! И это - НЕ редкое сочетание! Но Ваш выпад, а сожалению, подтверждает Ваши слова: не все...😢
Спасибо и благодарность за Вашу неиссякаемую энергию и старания для нас женщин.С огромным уважением и радостью,что есть такие люди как Вы!!! Успехов и творческих проектов.Будьте здоровы и счастливы! А мы займёмся собой,дабы оправдать Ваши старания! Всех благ!!!
Спасибо, Оксана. Вы очень харизматичная и вас приятно слушать и воспринимать информацию. Я также старалась одно время питаться по системе Татьяны Малаховой. Даже получилось потерять немного кг. Но заболела ковидом, попала в больницу, похудела. А когда вышла, то так хотелось есть, что не могла остановиться и снова набрала вес. Попробую снова начать, хотя, опять приболела. Надеюсь, что быстро выздоравлю и начну питаться правильно.
Благодарю сердечно , Оксаночка Вы Красавица! Очень полезное и подробное видео!!! Формат видео с примерами супер!!! Девочки, стройнеем и хорошеем с Оксаночкой вместе! Этери ,низкий поклон и, всем Вам Божьего благословения желаю!!!
Оксана, огромное вам спасибо за позитив, за полезные советы, за вкусняшки, которые вы показываете. А также за вкусные рецепты от вас, вашей свекрови и вашей мамы. Очень приятно на вас смотреть, а тем более слушать. Спасибо большое.
Увидела ваш блог и залипла. У вас чарующий голос, такая нежная красавица, у вас красавицы мама и свекровь. Забросила других блогеров, смотрю ваши рецепты как зачарованная! Про похудение смотрела не отрываясь, узнала много интересного, тоже надо сбросить 15 кг. Конечно, подписка и лайк.
Оксана вы проделали огромную работу, а объяснили лучше чем какой либо диетолог , девочки кто хочет похудеть берите на заметку а то и начинайте прямо сейчас , этот рацион работает на все 100% и скажите Оксане большое спасибо , такие консультации у диетологов стоят не мало а тут так разжёванно объясняется да и ещё и с готовыми блюдами , это для вас кто хочет похудеть находка , и гарантирую вам что питаясь так вы никогда не поправитесь, так как приблизительно из этих продуктов состоит мой рацион , я никогда не страдаю лишним весом.
Все понятно крупа сырая , чесевицамеоторая не всем идёт , фрукты тоже нельзя , орехи , овощи , салаты , готовить надо себе и своим , волбщем все просто
Дорогая Оксаночка! С большим вниманием ,интересом и уважением смотрим вас всей моей семьёй.Оторваться от ваших видео просто невозможно,они проникают в глубь души ,если можно так сказать. Настолько красивая подача любого вами снятого видео,что пересматриваем по несколько раз и думаем,неужели есть такие красивые, уравновешенные и с большой душой и сердцем люди!!!!!! Супер рады,что есть такая большая и дружная семья и мы вместе с вами проживаем красивое отношение к родителям,со своей семьёй. Спасибо огромное за всё красивое ,приятное и доброе!!!!💓💓💓💓💓
Оксаночка привет из Вашинктона, вы не только умница но и красавица, и большой привет вашей Этери от Оксаны из Вашинктона, на Вас очень приятно смотреть на ваши отношения, вы большие молодцы всех вам благ!
Очень полезная и важная информация, наглядно, доходчиво. Приятное изложение ( в отличии от некоторых" врачей- диетологов, старающихся себя преподнести на пьедестал, когда рядом стоит кто то из их похудевших женщин). Слушала и переслушивала, для уточнения, ваше видео. Обязательно усовершенствую свой прием пищи. Успехов Вам!
Молодец Оксаночка ! Вы академик ! Не оглядивая на бумагу рассказываете столько информацию о правильной питание . Я восхищена вашим знаниям , как я писала раньше вы человек который усовершенсвующий над собой . Спасибо за ваш очень полезный совет .
Конечно же я эту видео посмотрела поздно . С вами полностью согласно . Но я тоже хочу вам кое о чем рассказать . Я знаю у вас очень большое и доброе сердце любите помогать людям . Думаю мое предложение тоже будет полезное и для вас и другим тоже . Только не знаю как вам отправить эту информацию . Я хочу их отправить вам в личку , пишите если вам не трудно , мне в личку пара слов . Я буду очень рада .
Привет из города Киев. Огромное Вам спасибо за прекрасное видео! Смотрела на одном дыхании))) Столько интересного для себя узнала. Спасибо за такую подробную информацию. Успехов Вам и всей Вашей семье.
Умничка, красавица, хозяюшка! Оксана, ты прелесть( уже перешла на ты) и продолжай нас радовать 🤗🤗🤗 Девчулиии, ну не нравится фигура Оксаны или манера разговора, или рекомендации, кстати по нашему желанию, по вопросам питания или похудения совершенно неважно - ну не тратьте своё драгоценное время, займитесь чем-то полезным и нужным для своей семьи, хлебушек пеките!!! Чиаббату например от Оксаны, ну ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ. Оксана - респект как всегда ❣🤗👌
Оксаночка добрый вечер! Спасибо за добрые советы, я наверное соберусь и начну худеть по вашим принципам, это классно! А ещё займусь физкультурой. Буду стараться придерживаться всем советам. Спасибо!
Оксаночка сердечный привет с Германии!!!!!!!!!!!! Я очень рада Вас видеть!!!!!!!! Я восхищаюсь Вами,Вашей красотой ,мудростью!!!!!!! Божье Благословение , счастья, радости , здоровья Вам и Вашей семье!!!!!!!! Счастья Вам !!!!!!!!! 💯❤❤❤❤❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Оксаночка! Какая же ты молодец! Спасибо за такую ценную информацию- нашла то. что так долго искала. От меня лайк и подписка! Теперь пересмотрю все ваши видео! Класс!!!
Спасибо Оксана ,вы проделали огромную работу , так как я хочу попробовать питаться по-вашему меню, я расписала вашу работу для удобства по важным темам:
Правила питания для похудения:
1- 1:39-строгий режим питания;
2- 2:46-углеводы до 16:00;
3- 3:23 фрукты;
4- 4:08 ужин;
5:12 ссылка о берушах;
5- 5:50 глейкемический индекс;
6- 7:39 вода;
7- 11:04 что же есть?;
8- 13:03 дыры,белки,углеводы;
14:20 ссылка "Бесподобная сухая...";
9- 15:24 сочетания продуктов;
10- 18:18 время пережовывания пищи;
19:45 меню;
21:27 завтрак;
26:26 обед;
30:18 ужин;
33:00 меню на неделю:
33:05 день первый;
33:15 день второй;
33:27 день третий;
33:47 день четвертый;
34:03 день пятый;
34:14 день шестой;
34:30 день седьмой;
34:43 бонусный день.
Спасибо большое! Всем на здоровье!
Закрепила Ваш комментарий под видео, чтоб всем было удобней💛
.ж.ж.жжмммппммммм
11
ФфФфэхэээ3
Ф2йййй
Оксаночка,вы супер!Вы проделали такую сумасшедшую работу для того,чтобы снять это видео!Просто ваууу!Диетологи за такую информацию берут немалые деньги,а вы вот так просто поделились,от чистого сердца,совершенно безвозмездно!Дуже вам дякую!!!!Дай бог вам здоровья и благополучия и вашей замечательной семье)))
Сколько труда собрать, переработать и организовать столько информации. Спасибо всей команде!
Чечевица, капуста и салат в одной тарелке и мой кишечник разорвёт
@@ЛарисаЖуканова Никогда не разорвет, если правильно варить.Набухшие бобовые, кроме красной чечевицы варите 5- 10 сливаете воду и варите в новой до готовности.
@@ЛарисаЖуканова да, но и Я не могу есть свежую капусту.
@@user-nik4br3a8t Если вы хотите похудеть, кефир на ночь нельзя и кисломолочку тоже.
Правила:
1. Строгий режим питания. 3-разовый режим с 1-2 перекусами
2. Углеводы до 16:00
3. Фрукты - это отдельный полноценный прием пищи. Для сытности + немного орешков
4. Ужин без углеводов за 4-5 часов до сна
5. Беруши для сна
6. Обращаем внимание на Гликемический индекс для углеводов. Использовать продукты со средним или низким индексом
7. Избегаем сахар, белую муку, крахмал
8. Вода: 30мл на 1кг веса, в жару больше воды. Пить воду приятной теплоты за 15 мин до еды. Не запивать водой еду. С утра тоже первым делом пить тёплую воду. До завтрака 2-3 стакана воды
9. В каждом приеме пище или салат или нарезанные овощи. Любой прием пищи начинать сначала с салата или овощей. Это должно быть 50% тарелки. Есть до того чтобы почувствовать сытость
10. В каждый салат добавлять 1ч.л. растит. нераф. масла (ореховое, оливкое, льняное)
Ого! Вот это конспект! 😲👍
Я заболела диабетом и села на подобную диету . Весила 80 кг. За 2 месяца похудела на 21 кг. и постоянно придерживаюсь такого питания . только еще ем хлеб 40 гр. в день Вот уже 4 года . вес не возвращается. Так . что эта диета ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНА . Кто хочет похудеть и болен диабетом очень рекомендую . Спасибо Вам Оксана . что Вы сделали этот ролик ! Очень полезная информация. Люди должны быть Вам благодарны...
да, диабет 2го типа при таком питании за 4-6 месяцев лечиться!😉
А как с диабетом дела?сахар снизился?
Благодарю Вас Оксана, за такую большую работу , которая бесценна для тех кто хочет сбросить лишнее! Вы наш супер герой и красавица и умница!❣⚘
Если, вы пьёте метформин, то ещё и от него худеют.
Такая же беда. Можете поподробнее рассказать. Меня ещё гормонами пичкают периодически.
Огромное вам спасибо ничего лишнего только самое важное.вы красавица и умница
Ещё не смотрела ролик, а прочитала внизу Ваше обращение про "да" и "нет". Как душевно! Лайк до просмотра и после.
😢😢.
Я 8 лет на живом питании. Ем только овощи, фрукты зелень. Иногда орехи. Мне нравится. Вес держать легко. Теперь смотрю кулинарные каналы только, когда готовлю для своей семьи. Уважаю выбор каждого человека что и как ему кушать. Это всё очень индивидуально и зависит от характера и психики человека во многом. На счёт голодания полностью согласна с автором видео. Не всем подходит. Всем добра!
КАКАЯ ВЫ ПРЕКРАСНАЯ! УМНАЯ ,НЕЖНАЯ,А КАК УВАЖИТЕЛЬО ВЫ ОТНОСИТЕСТЬ К ВАШЕЙ СВЕКРОВИ,ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ ГЛУБОКОЕ УВАЖЕНИЕ, СЧАСТЬЕ ИМЕТЬ ТАКУЮ НЕВЕСТОЧКУ!РЕСПЕКТ ВАМ!
😊♥️
Всегда слушаю Вас с открытым ртом.Очень грамотная и красивая русская речь. Не все специалисты-диетологи так расскажут с пояснениями.
Наберусь храбрости и начну худеть.
Спасибо большое Оксана я хочу тоже попробовать но не очень уверена, мне 64 года а вес 112 кг??? Кашмар, но буду надеяться! За вас рада
@@ВалентинаЛазарева-у9ю я поаравляюсь,когда длительное время по разным причинам не нужно идти на работу,но когда начинаю работать, вес сползает сразу.
Вы собрали в этом видео все самые важные моменты,раскиданные на просторах интернета у разных врачей и блогеров.
Я согласна с каждым словом,сама к этому пришла своим личным опытом,худела точно так же,сбросила 25 кг примерно за 2 года.
Но как только я стала позволять себе читмилы и вкусняшки вес стал возвращаться,за год вернулось 8 кг. Так что эту диету нужно соблюдать всю жизнь - лично мне,конечно.
Да, такое питание - это основа дневного рациона! После читмила следующий прием пищи только по ощущению голода и в пределах рациона по данным правилам, и тогда вес не вернется, только надо за этим строго следить😃 весы по утрам вам в помощь😁
@@СветаСветик-ф8и Загуглите ,это такой день,когда вы даёте организму отдых от диеты и в 1 приём пищи едите вместо курогрудки с овощами свой любимый запрещённый продукт.По - другому - это управляемый срыв с диеты.Считается,что организм думает,что ,,будем жрать всё,что хотим" и не откладывает жиры в запас.
Тут ключевое слово ,,управляемый" ,т.е. срыв под контролем количества и калорий.
Главное калории считать .
Очень доступно и грамотно разложили все по полочкам. В принципе знаю много о правильном питании. Но то что фрукты с орехами принимать я не знала. Век живи век учись. Спасибо
Оксаночка ты просто умница и красавица,а еще ты дашь фору любому специалисту по питанию,это факт,только твое питание приведет всех желающих к мечтаемому весу, тебе респект и спасибо за твой труд, это очень важно для нас.🖐♥️🥰
Спасибо Оксаночка, за такой кропотливый труд для нас.Да, мы состоим из того , что мы едим. Я похудела на 13 кг.
Повторяю, вы самый популярный русскоязычный блогер Израиля!!!👏🎉🎊🌺🌷🌹
огромное спасибо за оценку!💕😊
@@oksana_levi_levi 🌷🌺🎊🎉🌹
И не только Израиля 😊❤
Рыбу и куриное филе я всегда готовлю в бумаге для выпечки, на сухой сковороде и не нужно никакого масла. И Вам рекомендую.
А я почему- то предпочитаю курицу из магазина варить, чтобы хоть немного ушли а воду пурины, антибиотики...
Может быть Вы и не профессионал, но я похудела!впервые в жизни! Очень очень благодарна Вам!
Супер!!!!💕💕💕
Оксана, спасибо большое за такое полезное видео. Очень актуально. Лето на носу. Ставлю цель-постройнеть на 5 кг за 2 месяца. Вы смотивировали меня окончательно.👏
Как ваши успехи, мне клеточное питание помогло,с 70 на 62 кг,причём без диеты и спортзала
Благодарю 🙏. Видео максимально раскрывает правила питания. Вы умница и красавица. Приятно смотреть и слушать🌹
Сплошной позитив. Оксана вы прелесть, большое спасибо. Попробую вашу систему питания. Вас можно смотреть и слушать бесконечно.
Привет из тбилиси!!! Спасибо огромное дорогая оксана. Вы супер, очень приятно вас слушать❤
Оксана, Этери и вся ваша замечательная семья, как вы в эти страшные дни? Израильтяне, как никто достойны мира и счастья. Храни вас Б-г!
спасибо!
Да... Такой объем информации выложен бесплатно для людей! Другие блогеры, которые занимаются ПП такую информацию дают только на личной консультации за деньги. Говоря словами из фильма про барона Мюнхаузена :"Я, конечно, не скажу, что это подвиг, но что-то героическое в этом есть!"
😀👍♥️ Спасибо!
Всё мы это знаем.. Все мы это знаем.. Но никто не применяет.. 🤭 Желание нужно, терпение, силу воли..😌
Я быстро и много скинула благодаря велосипеду - 2 часа в день само мало, меньше ела (намного меньше, просто голод убивала небольшими порциями пищи) , и пила много-много воды.. 🌊💦 ..литра три воды в день - обязательно.. даже больше..
@@oksana_levi_levi
..
@@ТатьянаШтоль-у5я А мне от воды тошнит.... что делать?!!!🤔 только минералку могу))))
@@Елена-з3о9л вы знаете, я не противник воды и даже наоборот , но не каждую воду я могу или способна пить. Я про качество и вкус. И от большого объема воды (распределённого в течении дня) у меня начинается очень дискомфортно по самочувствию, то есть не приносит пользы такая вода.
Гораздо лучше идёт тёплая подсоленная вода с лимоном. Попробуйте , возможно и вам подойдёт
Продолжение 4
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:
(Питание для похудения и удерживания веса)
День 1
Завтрак
Киноа (или другая крупа) + свежие овощи
Обед
Лосось + спаржа + салат с лимон соком
Перекус до 16:00 фрукты 300г
Ужин
Мясо нежирное или курин грудка
Овощной салат
День 2
Завтрак
Творог/Йогурт
Свежие овощи
Перекус
Ужин
Рыба скумбрия
Салат с лимон соком
Обед
Каша/Чечевица
Овощи на гриле (баклажаны)
Редис
Капустный салат
День 3
Завтрак
Соя (спаржа, бобовые)
Салат с растит маслом (+ авокадо)
Обед
Рыба (семга)
Баклажаны на гриле
Перекус до 16:00 фрукты 300г
Ужин
Говяжий язык отварной
Салат из свежих зеленых овощей с лимон соком
День 4
Завтрак
Тофу (соевый сыр) с соевым соусом
Салат из свежих овощей
1ст.л. тахини
Обед
Бобовые (спаржа, чечевица)
Тушеная капуста без масла
Салат из свеж овощей с лимон соком
Перекус
Ужин
Рыба хек без масла
Салат с лимон соком и травами
Черная редька
День 5
Завтрак
Овсянка
Тушен овощи
Салат с лимон соком
Обед
Холодец
Салат из свеж овощей
Перекус
Ужин
Скумбрия запеченая
Салат с лимон соком
Тертая свежая морковка
День 6
Яичница
Помидоры
Тушен кабачки на гриле
Салат из свеж овощей
Обед
Чахохбили с курицей
Зелёный салат
Перекус
Ужин
Рыба лосось в духовке
День 7
Каша/спарда/киноа
Свежие овощи (огурцы, красный свеж перец)
Обед
Тефтели
Брокколи на пару
Капустный салат с лимон соком
Перекус
Ужин
Творог + чеснок + зелень
Белок яйца + соус чили
Овощной салат с 1ч.л. сметаны или йогурта
Овощной салат
День 8
Творог
Зеленый салат со сметаной тли йогуртом
Обед
Суп
Салат из свеж овощей и растит масла
Перекус
Ужин
Рыба телапия
Салат с лимон соком
1 раз в неделю можно позволить себе то, что вам нравится и хочется (что-то испекли/сходили в гости/семейное застолье). Можно поесть вкусненького БЕЗ угрызений совести. Но основа как в режиме питания
Один раз в неделю можно делать разгрузочный день, но смотреть по своему самочувствию подходит ли вам это
Важно! организм в течение дня не должен доходить до волчьего голода чтобы потом есть всё подряд. Перерывы в еде должны быть равномерными
Спасибо большое за Ваши полезные рекомендации и рецепты! Желаю Вам, Этери и всей вашей большой семье здоровья и благополучия!
Огромная вам БЛАГОДАРНОСТЬ за проделанной для нас работы.
Спасибо оксаночка. Наконец-то получила то что хотела. Пусть вас Бог благословит вас и вашу семью.
Послушав доктора Берга отказалась от сахара, хлеба и всех кондитерских изделий. Ем 2 раза в день в 10 и 18 часов. За месяц похудела на 6 кг.
А что ви кушаете?
@@natalijaandrijchuk7544 Мясные блюда, блюда из курицы, рыбы все с овощами. Макароны и прочие крупы не употребляю. Картофель не ем тоже....
Татьяна , мне подходит в 10 и в 18 часов
А что готовит ь
Я третий месяц пропускаю обед. Утром завтракаю и вечером с 17:00 до 18:00 ужинаю. И заметила, что наоборот стала набирать вес((
Я за месяц на кето диете и на интервальном голодании 16 часов в день похудела на 8 кг.
От вас веет счастьем, покоем и уютом..мне нравятся ваши видео. Приятно на вас смотреть. Умиротворяет.
Оксаночка молодец!! Пока Вы не назвали т.Малахову, я сразу поняла что Вы такая хорошая ученица!! Я освоила эту программу в 20году и по ней за 3мес я скинула 12кг, НО!! В первую очередь худело лицо, что меня огорчало, а потом все остальное....Но как было легко..., сняли диагноз Гипертонии, нормолизовался холестерин и т.д. СЕЙЧАС, За 4 года вес вернулся и привёл "друзей", так что я возвращаюсь в диету теплотехника Т.Малаховой.Большое Вам спасибо!! Умница!! Большой привет из Краснодарского края!! В наших странах сегодня не все хорошо, молимся...
Дай Вам Бог всего хорошего, главное, ЗДОРОВЬЯ!! ПРИВЕТ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ВАШЕЙ СВЕКРОВИ!! С УВАЖЕНИЕМ ВН
Да, ее методика очень хороша, но жиры я сейчас не разделяю и тоже нормально с удержанием веса, а все остальное по этой системе
Спасибо, Оксана, что поделились своим опытом и меню на неделю... Божьих вам благословений!👍😊🙏🙌
Спасибо. Лучше любого именитого диетолога все рассказала, показала и расставила по своим местам! Умница! Удачи!
спасибо!😊
Какая милая,добрая девочка!красавица! Дай бог тебе здоровья!,любви ,счастья всей семье!
Respect!
Умно, артистично с логическими акцентами .Оксаночка искренняя бланодарность Вам! Рада вашему появлению.Творческого вдохновения ,новых тем.
Благодарю.!
Анна Санкт-Петербург.
Благодарю, Оксана, полезные и вкусные блюда, доступно излагаете рецепты, а как приятно общаетесь с семьёй, все замечательно.
😊♥️
Оксана, Вы умница, всё понятно, а главное бесплатно
Ценю серьезную подготовку к видео!
Низкий поклон! Благодарю за прекрасную подачу и сервировку!
Благодарю 🥰
Оксана, и ваша уважаемая Этери - вы умницы, мы вас просто обожаем!
Так приятно вас слушать и очень актуальная тема чтобы такое съесть - чтобы скинуть лишний вес!
Попробуем поэкспериментировать , посмотрим, что получится! Спасибо!
похудеете! удачи!!!♥️
Оксаночка, благодарю за ценную информацию! Очень много полезных Советов! Дай Бог вам здоровья!!!❤
Очень подробно, шикарно. Благодарствую ❤❤❤
Как я долго Вас искала 🙏любовь навсегда 💗Пожалуйста будьте здоровы, счастья, здоровья, удачи, благополучия Вам и Вашей семье. Обнимаю, молюсь 🫂
Оксаночка,ура!!!Вы услышали меня!!! Ещё видео о правильном питании,о похудении)) Спасибо Вам за рецепты и советы.Здоровья и благополучия Вашей семье.Этери долгих лет жизни)
Оксаночка большое спасибо за все ваши пожелания и рецепты а кто нам пенсионерам даст возможность купить эти продукты особенно сейчас будьте добры сообщите нам рецепты по нашей пенсии
Еще подсказали бы где взять столькл денег на лосось,авокадо,овощи и прочее ,вы цены видели на все это ,поэтому только субчики и каши.
Спасибо за информацию.. она пригодится всем кто хочет быть здоровым.❤
Оксана, дорогая, смотрю на вас и любуюсь. Вы светлая женщина. Благодарю вас за то, что вы поделились своим опытом. Я с удовольствием смотрю ваши ролики, многое перенимаю. Но больше всего мне нравится ваше отношение к жизни. Вы умеете радоваться и благодарить. И ваша свекровь чудесная! Этери мудрая, добрая, любящая. Дай Бог вам и всей вашей семье счастья, здоровья и благополучия.
Ум и красота в женщине - редкое сочетание! Умница и красавица!!!
🍎 Вы о себе?
Зачем ТАК принижать женщин?
@@marinapevzner5204 нет,о тебе!
@@надеждажуравлева-у6в
🍎 Вы не поняли!
Женщины и умны, и красивы!
И это - НЕ редкое сочетание!
Но Ваш выпад, а сожалению, подтверждает Ваши слова: не все...😢
@@marinapevzner5204 это вы не поняли
Спасибо большое, именно то, что нужно! Спасибо за труд и грамотную подачу. Действительно, очень полено!
Оксана, глядя на Вашу шикарную фигуру, поверю каждому слову!
Оксана спасибо вам за болансированное питание для похудения
@@ЛюдмилаКузнецова-в9ч для меня этот рацион оказался самым настоящим спасением от колебаний веса, вечного недовольства фигурой и других неудобств👍
Спасибо! Сразу хочется начать!..
Благодарю за очень полезную информацию
Спасибо и благодарность за Вашу неиссякаемую энергию и старания для нас женщин.С огромным уважением и радостью,что есть такие люди как Вы!!! Успехов и творческих проектов.Будьте здоровы и счастливы! А мы займёмся собой,дабы оправдать Ваши старания! Всех благ!!!
Оксаночка спасибо большое очень актуальная тема
Очень очень понравилось .🎉
Спасибо, нашла Вас случайно, очень довольна.👍👏🙏
Спасибо, Оксана. Вы очень харизматичная и вас приятно слушать и воспринимать информацию. Я также старалась одно время питаться по системе Татьяны Малаховой. Даже получилось потерять немного кг. Но заболела ковидом, попала в больницу, похудела. А когда вышла, то так хотелось есть, что не могла остановиться и снова набрала вес. Попробую снова начать, хотя, опять приболела. Надеюсь, что быстро выздоравлю и начну питаться правильно.
З
Спасибо большое за прекрасную лекцию! Огромное уважение вам за вашу работу!
Спасибо Вам огромное, дорогая Оксана за ваш труд и подробный разбор!😘😘😘😘Дай Вам бог крепкого здоровья!💐💐💐
Оксана, большое спасибо за такое прекрасное доступное видео. Обязательно посмотрю несколько раз и использую в дальнейшей жизни.
Благодарю сердечно , Оксаночка Вы Красавица! Очень полезное и подробное видео!!! Формат видео с примерами супер!!! Девочки, стройнеем и хорошеем с Оксаночкой вместе! Этери ,низкий поклон и, всем Вам Божьего благословения желаю!!!
Оксана! Ты супер! Искренне от души предлагаешь ,не навязывая ,кому ,что подойдёт.Спасибо!
Оксана, вы прекрасны. См. слушала и восхищалась вами.
Здоровья и счастья Вам
🥰 спасибо!
Круто! 🎉
Как Вам идет эта блузочка! Женственная прелесть :)
не завидуйте Оксане если завидуйте молча и не льстите. это не хорошо и не красиво.
Анжелика первое вы красавица, второе умничка 👍 привет Израилю от Америки
Спасибо за такую богатую информацию
Оксана, огромное вам спасибо за позитив, за полезные советы, за вкусняшки, которые вы показываете. А также за вкусные рецепты от вас, вашей свекрови и вашей мамы. Очень приятно на вас смотреть, а тем более слушать. Спасибо большое.
На здоровье!💕💕💕
Спасибо, Оксана
Спасибо. Большая работа❤
Увидела ваш блог и залипла. У вас чарующий голос, такая нежная красавица, у вас красавицы мама и свекровь. Забросила других блогеров, смотрю ваши рецепты как зачарованная! Про похудение смотрела не отрываясь, узнала много интересного, тоже надо сбросить 15 кг. Конечно, подписка и лайк.
Спасибо большое 🫶🏻
Спасибо вам за ваш труд👏все очень доступно объяснили👍
спасибо большое за ваше видео
Оксаночка, ты шикарная во всем. Так держать 👍👍 Спасибо за советы🙏🙏
Все врачя и профессора диетологи говорят что вода не имеет значения когда и как её пить, самое главное пить когда хочется.
Супер! Никаких бла-бла-бла, каждое слово по существу. Грамотно, доступно, профессионально. Подписка!
Оксана вы проделали огромную работу, а объяснили лучше чем какой либо диетолог , девочки кто хочет похудеть берите на заметку а то и начинайте прямо сейчас , этот рацион работает на все 100% и скажите Оксане большое спасибо , такие консультации у диетологов стоят не мало а тут так разжёванно объясняется да и ещё и с готовыми блюдами , это для вас кто хочет похудеть находка , и гарантирую вам что питаясь так вы никогда не поправитесь, так как приблизительно из этих продуктов состоит мой рацион , я никогда не страдаю лишним весом.
Спасибо!♥️
Интересно, хочется слушать и слушать
Я не могу без хлеба жить... Что делать
@@АннаМуза-й7зутром ешьте пару кусочков и сырые овощи, не кислые, типа огурца, листового салата
Все понятно крупа сырая , чесевицамеоторая не всем идёт , фрукты тоже нельзя , орехи , овощи , салаты , готовить надо себе и своим , волбщем все просто
Дорогая Оксаночка!
С большим вниманием ,интересом и уважением смотрим вас всей моей семьёй.Оторваться от ваших видео просто невозможно,они проникают в глубь души ,если можно так сказать.
Настолько красивая подача любого вами снятого видео,что пересматриваем по несколько раз и думаем,неужели есть такие красивые, уравновешенные и с большой душой и сердцем люди!!!!!!
Супер рады,что есть такая большая и дружная семья и мы вместе с вами проживаем красивое отношение к родителям,со своей семьёй.
Спасибо огромное за всё красивое ,приятное и доброе!!!!💓💓💓💓💓
Большое спасибо Вам за оценку моего труда! И за приятные комплименты! ❤️❤️❤️❤️❤️
Оксана вы богиня! просто умница, спасибо вам большое, 🤗❤️
😊♥️
ОКСАНА ВЫ умница спасибо за полезную информацию.
@@oksana_levi_levi
Колоссальная работа была проделана Вами при подготовке этого видео❤ прям неудобно, как отблагодарить?? Спасибо Вам большущее❤️🌹🌹🌹👍🔥🔥🔥
Рада, если видео оказалось полезным
❤большое спасибо 🙏, у меня всегда проблемы с весом.
БРАВО!!!
Оксана,так спокойно,просто, наглядно рассказали и показали столько информации!
Благодарю Вас!
Всего наилучшего!
Оксана, спасибо большое за ролик, многое взяла на заметку, только воду с утра надо пить не до чистки зубов , а после чистки!
ООО боже какая вы красавица, и умная, я смотрю с удовольствием, и держу такой диету уже 7 месяца и похудела 12 кг.
супер!👍
Оксана, вы молодчина! Проделали большую работу, которая поможет многим🌹🌺🌸
Оксана, вы - Богиня ! Огромная благодарность !
🥰❤️
Оксаночка, с предыдущего эфира я похудела уже на 6 кг! Чувствую себя великолепно!!! Спасибо Вам!!!!
Ой, как здорово!!!😘😘😘
@@oksana_levi_levi и я похудела на 2,5 кг за неделю, не могла сбросить и 100 грамм , не ела почти ничего, вес стоял. Спасибо большое
@@inganiebuhr7690 девочки, я так за вас рада! Правда, это потрясающее ощущение себя стройной и красивой?!😃
@@oksana_levi_levi чувство победы над тарелкой😉. Сбросила то пока немного но летаешь как будто сбросила 10 лет жизни🤩🤩🤩
@@inganiebuhr7690 zdravctvuyte, prochu vac pojaluycta n'a pichite mentionnés cpacibo
Оксаночка, спасибо за чудесный ролик. Все изложено просто и доступно. Было познавательно.
Все просто, доступно, красиво, Оксаночка, чудо, а это основное для данной темы.
Оксаночка привет из Вашинктона, вы не только умница но и красавица, и большой привет вашей Этери от Оксаны из Вашинктона, на Вас очень приятно смотреть на ваши отношения, вы большие молодцы всех вам благ!
Может быть вы из Вашингтона? Я имею ввиду, что это слово пишется через букву г .
Спасибо большое, Оксана
Спасибо, дорогая Оксаночка❤
Очень полезная и важная информация, наглядно, доходчиво.
Приятное изложение ( в отличии от некоторых" врачей- диетологов, старающихся себя преподнести на пьедестал, когда рядом стоит кто то из их похудевших женщин).
Слушала и переслушивала, для уточнения, ваше видео. Обязательно усовершенствую свой прием пищи.
Успехов Вам!
спасибо!💕
Молодец Оксаночка !
Вы академик ! Не оглядивая на бумагу рассказываете столько информацию о правильной питание .
Я восхищена вашим знаниям , как я писала раньше вы человек который усовершенсвующий над собой . Спасибо за ваш очень полезный совет .
Конечно же я эту видео посмотрела поздно . С вами полностью согласно .
Но я тоже хочу вам кое о чем рассказать . Я знаю у вас очень большое и доброе сердце любите помогать людям .
Думаю мое предложение тоже будет полезное и для вас и другим тоже . Только не знаю как вам отправить эту информацию . Я хочу их отправить вам в личку , пишите если вам не трудно , мне в личку пара слов . Я буду очень рада .
Умница и красавица!! СПАСИБО!! Всех благ, Вам и вашим родным и близким, временных и вечных!!))
Попробую так питаться!!!
Оксаночка,спасибо!очень любим ваш канал
Какая вы супер молодец 👍 Собрать в одном видео столько полезной информации и плюс меню! 👏👏👏 да благословит вас Бог ещё больше🙏
Как вы там?? Очень переживаем за вас. Ответьте если не трудно, молимся за вас❤❤❤
Оксаночка, огромное вам спасибо за этот рацион питания, я ,действительно, многое делала не верно. Теперь есть на что опереться .
Вы молодец Оксана! Спасибо за подробную информацию¡
Привет из города Киев. Огромное Вам спасибо за прекрасное видео! Смотрела на одном дыхании))) Столько интересного для себя узнала. Спасибо за такую подробную информацию. Успехов Вам и всей Вашей семье.
Умничка, красавица, хозяюшка! Оксана, ты прелесть( уже перешла на ты) и продолжай нас радовать 🤗🤗🤗 Девчулиии, ну не нравится фигура Оксаны или манера разговора, или рекомендации, кстати по нашему желанию, по вопросам питания или похудения совершенно неважно - ну не тратьте своё драгоценное время, займитесь чем-то полезным и нужным для своей семьи, хлебушек пеките!!! Чиаббату например от Оксаны, ну ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ. Оксана - респект как всегда ❣🤗👌
Великолепно! Кратко, понятно, без воды!
Оксаночка добрый вечер! Спасибо за добрые советы, я наверное соберусь и начну худеть по вашим принципам, это классно! А ещё займусь физкультурой. Буду стараться придерживаться всем советам. Спасибо!
вы молодец!👍👏👏💕
Спасибо огромное за информацию,
Оксаночка сердечный привет с Германии!!!!!!!!!!!! Я очень рада Вас видеть!!!!!!!! Я восхищаюсь Вами,Вашей красотой ,мудростью!!!!!!! Божье Благословение , счастья, радости , здоровья Вам и Вашей семье!!!!!!!! Счастья Вам !!!!!!!!! 💯❤❤❤❤❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо!♥️
Оксаночка! Какая же ты молодец! Спасибо за такую ценную информацию- нашла то. что так долго искала. От меня лайк и подписка! Теперь пересмотрю все ваши видео! Класс!!!
Дуже Вам дякую,Оксаночко! Ваше відео дуже доречне і саме вчасно!😘💐💕
👍 👍 👍 Класс Оксана, вы большая молодец. Спасибо вам за работу, которую вы сделали за нас. Выбрав самое лучшее из всего.
Большое спасибо Оксана Вам🙏👍❤️