Today we will show you great exercises that can help you with knee pain. Definitely try these exercises if you feel that your knees are hurting from overuse.
Habe Arthrose 4. Grad auf allen Ebenen mit Osteophytenbildung. Vor einem Jahr habe ich mit diesen täglichen Übungen begonnen. Mein Knie war dick und extrem Bewegungsunfähig, die Schmerzen sehr stark , sodass ich die Übungen nur Ansatzweise mitmachen konnte. Aber die Erklärungen zu den Ursachen duch extreme Muskelverkürzung haben mich so sehr überzeugt. Zuerst gab es die gefürchtete Erstverschlimmerung, dann Besserung, zwischendurch immer mal wieder Schwellung, dann vorsichtig weiter geübt. Nach 3 Monaten war der Nachtschmerz weg, Schwellung ging zurück. Weiter täglich geübt, ca. 20 Minuten. Nach 6 Monaten konnte ich die Übungen mitmachen, Schwellung war weg. Jetzt nach 12 Monaten fehlen dem Fersensitz immernoch 15-20cm. Schwellung ist weg, Schmerzen sind weg, meine Zuversicht ist jetzt so groß, das die TEP kein Thema mehr ist. Ich bin dir, Roland sehr dankbar, das ist echte Hilfe zur Selbsthilfe. ❤❤
Wow! Vielen Dank für das Teilen deiner Erfahrungen, Andrea. 😍🙏 Dann hast du wirklich eine beneidenswerte Selbstmotivation. Toll, dass du mit dir und deinem Körper so geduldig warst und dich langsam gesteigert hast. 😊 Den Rest schaffst du auch noch! 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Mit Begeisterung kann ich nur jedem empfehlen, diese Übungen zu machen,auch wenn Arthrose und Bakerzyste da sind. Besonders geholfen hat der Knieretter, der den ganzen Tag bereit lag. Wer immer wieder übt, schafft es, denn die Strukturen der Muskeln werden kontinuierlich länger beim Üben. Selbst ein geschwollenes Knie schwillt wieder ab……Die Knie sind sooo wichtig, bitte üben, ich drücke die Daumen . Dankeschön Roland für diese tollen Übungen💐😍🙏👍🏻❤
Das kann ich genau so bestätigen. Knieretter immer morgends beim Zähneputzen über mehrere Wochen und ab und zu diese gezeigten Übungen gemacht. Es bildet sich keine Bakerzyste mehr nach dem Joggen so wie früher. Ein riesen Dankeschön nach Bad Homburg 🙏
Danke für eure Kommentare! 😍🙏 Damit macht ihr anderen Menschen sicherlich Mut, es auch mal mit den Übungen zu probieren. 😊🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen lieben Dank ❤ Ihr habt mir schon so wunderbar mit all euren Tipps geholfen 👏👏👏 Auch Familie und Freunde sind begeistert ❣️ Verteile all eure Ratschläge🍀🍀🍀🍀 und alle die ihnen folgen, spüren schon bald Besserung ✨️ Na ja ich sag nur für all die, die es nicht probieren, selber erleben wie wunderbar man wieder in Bewegung kommt, können nicht mitreden‼️ Ihr Lieben ♥ macht weiter 👏👏👏 Wir alle sind euch so dankbar für all eure Tipps ⚘️⚘️⚘️ Dankeschön ❤ Geteilt 🥂
Das freut uns sehr, lieber Holger! 😍🙏 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns deine Erfahrungen doch gerne auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke, danke, danke für diese Übungen. Sie sind fies und Roland scheint auch ein bisschen sadistisch veranlagt zu sein - nur Spaß! (4:02 Wohlfühlschmerz, 5:46 du musst dich freuen, dass es weh tut 😂) aber so nach und nach lösen sich bei mir die Blockaden. Die erste Übung kenne ich vom Yoga und sie tut wirklich gut. Ausprobieren! Danke ans gesamte Team und weiter so. Ich bleibe euch treu und infizieren andere mit meiner Begeisterung ❤
Ich bin ein gutes Beispiel für den Erfolg der Übungen. Hatte vor 3 Jahren die gleiche Situation im Knie. Nach 2-3 Tagen Übungen wurde es besser, nach 7 Tagen alles weg. Jetzt mache ich diese und andere Übungen täglich. Danke an LB!
Super gut! 😍 Danke, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst. 🙏 Wichtig ist auf jeden Fall, dass man die Übungen auch danach noch präventiv durchführt. 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich hatte vor 15 Jahren ein schlimmes Knie. Da wart Ihr leider noch nicht im Internet aktiv :( ich hab aber instinktiv gespürt, dass es noch was anderes als sofort operieren geben muss. Hab das dann so weg bekommen, hat aber ewig gedauert. Schön, dass es heute Eure Übungen gibt. Ihr seid einfach Klasse!🍀(das kann man gar nicht oft genug sagen)
@@Liebscher.Bracht hallo erst mal. Frage an sie. Fahre täglich 300 km mit Schaltwagen seit 5 Jahren. Mein linkes Knie fühlt sich immer schwer und ob da Druck drauf herrscht. Was kann man dagegen machen. Vielen Dank
So und jetzt ein Luxusproblem ! Joanna ist toll , aber ich mag die Ina so sehr gerne ! Roland ,du bist zwar nicht der Keiler ( Kaiser) , aber du kannst doch sicherlich einiges bewirken ! Die Ina gehört einfach ins erste Programm !
Hallo Sascha, wir wollen immer mal wieder gerne Abwechslung in unsere Videos bringen. Die Videos mit Ina wird es natürlich auch weiterhin geben. 😋 Wenn Ina im ersten Programm zu sehen ist, fehlt sie aber leider in unseren Videos. 😢 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank, mein Knie schmerzt zwar nicht, aber genau dieser Muskel/Sehne ist verkürzt ... rechts ein wenig mehr als links ... 🥰🥰👍🙏 Ein Band hab ich ... so einen Keil werd ich mir mit dem 3D-Drucker selber bauen ...
Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können. 😊🙏 Das Ergebnis aus dem Drucker würden wir gerne sehen! 😁 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wenn ich Knieschmerzen oder so habe, dann wird es immer wieder gut für eine ganze Weile. Wenn ich es ganz regelmäßig machen würde, dann hätte ich es bestimmt gar nicht. Bin überzeugt von den Übungen. Mit über 40 und intensivem MuayThai Kickboxtraining sind bei mir sie Gelenke stark belastet aber dank der Übungen allet jut
Ich werde die Übungen mal versuchen. Ich hab mir vor 1,5 Monaten das gebeugte Knie am Waschbecken angeschlagen (den oberen Teil der Patella). Das hat selbstverständlich höllisch weh getan. Es gab aber keinerlei Schwellung, Verfärbung, Bluterguss oder ähnliches. Die Tage drauf ging es auch recht gut, dann spürte ich auch in Ruhe ein ständiges Druckgefühl an der Stelle, wo ich mich angeschlagen habe. Spaziergang mehr als 20 Min. ging auch nicht. Treppensteigen (was sich leider nicht vermeiden lässt, da ich im 4. Stock ohne Aufzug wohne) auch schwierig. Röntgenbild zeigt keinen Bruch. Ultraschall zeigt Reizerguss. Seit 1,5 Monaten mache ich nun täglich Quarkwickel, Salbenverbände und Übungen auf der Yogamatte, die das Knie nicht belasten. Letzte Woche ging es langsam etwas besser, also hab ich mich vorsichtig an Spaziergängen versucht und die Dauer langsam erhöht. Am Wochenende war ich dann sogar 1h spazieren. Jetzt sind die Schmerzen wieder genauso wie an Tag 1. Es ist so frustrierend und ich weiß so langsam wirklich nicht mehr weiter. Ich dachte eigentlich, dass das in ein paar Tagen erledigt sein würde und nicht dass ich Monate später meinen Sport immer noch nicht wieder machen kann, sondern nicht mal einen Spaziergang machen kann, ohne dass das Knie rumzickt..... die Schmerzen sind sehr, sehr mild. Das unangenehme, permanente Druckgefühl ist auch nicht wirklich ein Schmerz. Und was ich so beim Gehen spüre ist eine 1 auf der Skala bis 10....... so kann das doch nicht weitergehen. :( Verstehe auch nicht, warum mich der Arzt nicht endlich ins MRT schickt oder wenigstens mal zur Physio. Ernährungstechnisch mach ich auch schon alles, um Entzündungen zu verhindern und den Heilungsprozess weiter voranzutreiben. Hat hier noch jemand Tipps für mich? :( Es schlägt langsam wirklich extram aufs Gemüt....
@@Liebscher.Bracht Guten Abend. Ich war heute beim MRT und leider hört sich der Befund gar nicht gut an: "Reizerguss im Kniegelenk. Patella alta. Die Patella dysplastisch mit hypoplastischer medialer Facette.Lateralisation im femoropatellaren Gleitlager. Drittgradige Chondropahtie an der lateralen Rückfläche der Patelle. Femorotibial unauffällige knöcherne Singalgebung, intakte Knorpelbeläge. Innen- und Außenmeniskus reizlos intakt. Kontiuierliche Abgrenzbarkeit der Kreuz- und Kollateralbänder. Der Hoffa-Fettkörper stellt sich ebenfalls reizlos dar. Die Quadirzeptssehne und Ligamentum patellae regelrecht." Es steht da außerdem noch bei Beurteilung: "Patelladysplasie mit hypoplastischer mediale Facette. Die Patella im femoropatellaren Gleitlager lateralisiert. Zweit- bis drittgradige retropatellare Chondromalazie lateralseits. Geringer Reizerguss im Gelenkspalt." Also von dem Reizerguss wusste ich schon. Finde ich erschreckend, dass der nach 2 Monaten immer noch da ist. Aber was ich nicht erwartet hätte und was mich schockiert ist die verschobene Kniescheibe und der drittgradige degenerative Knorpelschaden. Könnte das alles nur durch das Anstoßen des Knies kommen? Werde ich je wieder schmerzfrei laufen können und meinen Sport machen können? ...
Jaja, am Anfang ist es schon schmerzhaft - so meine eigene Erfahrung. Aber Roland sagt ja: nur bis soweit als das noch gut erträglich ist. Bei mir bewegte sich am herzlich wenig…. Hat sich aber dann schon besser angefühlt. Für mich gilt: steter Tropfen höhlt den Stein… 😉.
Genau, man sollte immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleiben. 😊🙏 Und es ist auch völlig in Ordnung, wenn man nur einen 1/10 Millimeter täglich voran kommt. Immer Stück für Stück. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wenn ich Knieschmerzen oder so habe, dann wird es immer wieder gut für eine ganze Weile. Wenn ich es ganz regelmäßig machen würde, dann hätte ich es bestimmt gar nicht. Bin überzeugt von den Übungen. Mit über 40 und intensivem MuayThai Kickboxtraining sind bei mir sie Gelenke stark belastet aber dank der Übungen allet jut
Hallo, vielen Dank für die vielen guten Übungen. Ist der Knieretter auch nach erfolgter Kreuzbandriss-OP zu empfehlen? Mir fehlen die Menisken und Schleimbeutel im rechten Knie. Ich habe extremes Knacken im linken Knie. Denke das habe ich überlastet, als das andere den Schaden hatte.
Hallo, das können wir so pauschal aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Bei Unsicherheiten würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und das Ganze einschätzen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo! Vielen Dank für die Tolle Übungen. Ich hätte eine Frage, bitte: bei der 3. Übungen (ungefähr bei 5 Minuten und 06 Sekunden) kann man sehen, dass ihre rechte Ferse nicht auf dem Boden steht. Ist das okay? Vielen Dank im Voraus!
Hallo Anja, das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Das solltest du am besten vorher ärztlich abklären lassen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich musste vor ein paar Jahren im KH "wiedergeholt" werden, seit dem habe ich ein Knacken im/am Brustbein, jedoch nur wenn ich auf der linken Seite liege und einatme, ich habe schon alles möglich versucht aber das knacken geht einfach nicht weg. Kann man da evtl. mal ein Video machen oder ein Tipp geben?
Das können wir so aus der Ferne leider nur schwer beurteilen, bzw. es ist schwer ein pauschales Video dazu zu drehen. Alternativ könntest du das Ganze jedoch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du unter folgendem Link. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe Knieschmerzen bei längerem Bergab-Gehen, aber nicht beim Bergauf-Gehen. Der Schmerz ist stechend und scheint inmitten des Knies zu sein, ist aber beim ersten Schritt aufwärts weg. Die Muskel-Dehnungen aus dieser Übung hier sind kein Problem. Gibt es zu diesem Symptom auch ein Video oder Übungen?
Hallo Tom, speziell dazu haben wir leider keine passenden Übungen parat. Kannst du bei den Übungen einen Dehnungsschmerz auslösen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Nach der Übung ist das Bein jeweils schmerzfrei aber schon am nächsten Tag ist alles wieder schmerzhaft. Kann man damit rechnen, dass das irgendwann besser wird?
Hallo Astrid, das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Alternativ könntest du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Bei mir wurde im MRT ein Hinnterhornriss im Meniskus diagnostiziert mit Flüssigkeitsansammlung in der Kniekehle. Man spricht gleich von OP obwohl ich keinerlei Schmerzen habe. Ich bin mit dem Knie beim Beugen und Strecken nicht eingeschränkt. Was meinen Sie dazu Herr Bracht muss man auf jeden Fall operieren oder nicht?
Hallo, das können und dürfen wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Du könntest das Ganze jedoch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Tobias, wenn man sich stets langsam herantastet und in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibt, sollte das nicht passieren können. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Während der zwei Minuten bekomme ich gerne Krämpfe, gerade in der Oberschenkelrückseite. Dehnungsschmerz ist eigentlich noch nicht vorhanden. Was mache ich dann? 😊
Hallo Angelika, falls das nicht klappt, kannst du dich gerne mal an unser Service-Team wenden. Du erreichst sie ganz einfach unter folgender E-Mail. 😊👉 "service@liebscher-bracht.com" Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Bei meiner neuen Hüfte hat sich nach der op Kalkablagerungen in Hüfte und Weichteile entwickelt. Ist jetzt 3 Monate alt . Ich bekomme keine 80 Winkelung hin. Ich kann keine Strümpfe und Schuhe anziehen. Kann man mit stoßweisen Therapie das weg bekommen? Zu mir haben die gesagt wenn die Kalkablagerungen beendet sind muss ich nochmal operiert werden um den Kalk anzukratzen 😢ist das so?
Hallo Silvia, das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Wir würden dir empfehlen, dass du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Habe auch Meniskusriss. Mein gesunder Menschenverstand sagt mir, dass nicht alle hier gezeigten Übungen gut sind dafür! Sich lieber persönlich individuell beraten lassen!
Hallo Bärbel, das können wir so pauschal aus der Ferne leider nicht beurteilen. Bei Unsicherheiten würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und dir die entsprechenden Übungen zeigen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das ist auf jeden Fall möglich, Ayse! Wichtig ist nur immer, dass du vorsichtig an die Übungen herangehst und nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏 Weitere Informationen und Übungen zum Thema Gonarthrose findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Dann kannst du es sehr gerne mal mit den Übungen probieren. 😊🙏 Weitere Informationen findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, auch in dem Fall kannst du es gerne vorsichtig mit den gezeigten Übungen probieren. Weitere Informationen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Weil die Schmerzen nicht zwingend mit der Arthrose, sondern muskulär-faszialen Überspannungen zusammenhängen. Diese kann man im Idealfall mit den Übungen verringern. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Habe Arthrose 4. Grad auf allen Ebenen mit Osteophytenbildung. Vor einem Jahr habe ich mit diesen täglichen Übungen begonnen. Mein Knie war dick und extrem Bewegungsunfähig, die Schmerzen sehr stark , sodass ich die Übungen nur Ansatzweise mitmachen konnte. Aber die Erklärungen zu den Ursachen duch extreme Muskelverkürzung haben mich so sehr überzeugt.
Zuerst gab es die gefürchtete Erstverschlimmerung, dann Besserung, zwischendurch immer mal wieder Schwellung, dann vorsichtig weiter geübt. Nach 3 Monaten war der Nachtschmerz weg, Schwellung ging zurück. Weiter täglich geübt, ca. 20 Minuten. Nach 6 Monaten konnte ich die Übungen mitmachen, Schwellung war weg. Jetzt nach 12 Monaten fehlen dem Fersensitz immernoch 15-20cm. Schwellung ist weg, Schmerzen sind weg, meine Zuversicht ist jetzt so groß, das die TEP kein Thema mehr ist. Ich bin dir, Roland sehr dankbar, das ist echte Hilfe zur Selbsthilfe. ❤❤
@Andrea Hauser Toller Erfolg!!!😊
Die letzten Zentimeter wirst Du auch noch schaffen. Das ist bereits ein toller Erfolg👏😊
Wow! Vielen Dank für das Teilen deiner Erfahrungen, Andrea. 😍🙏 Dann hast du wirklich eine beneidenswerte Selbstmotivation. Toll, dass du mit dir und deinem Körper so geduldig warst und dich langsam gesteigert hast. 😊 Den Rest schaffst du auch noch! 🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mit Begeisterung kann ich nur jedem empfehlen, diese Übungen zu machen,auch wenn Arthrose und Bakerzyste da sind. Besonders geholfen hat der Knieretter, der den ganzen Tag bereit lag. Wer immer wieder übt, schafft es, denn die Strukturen der Muskeln werden kontinuierlich länger beim Üben. Selbst ein geschwollenes Knie schwillt wieder ab……Die Knie sind sooo wichtig, bitte üben, ich drücke die Daumen .
Dankeschön Roland für diese tollen Übungen💐😍🙏👍🏻❤
Das kann ich genau so bestätigen. Knieretter immer morgends beim Zähneputzen über mehrere Wochen und ab und zu diese gezeigten Übungen gemacht. Es bildet sich keine Bakerzyste mehr nach dem Joggen so wie früher. Ein riesen Dankeschön nach Bad Homburg 🙏
Danke für eure Kommentare! 😍🙏 Damit macht ihr anderen Menschen sicherlich Mut, es auch mal mit den Übungen zu probieren. 😊🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen lieben Dank ❤
Ihr habt mir schon so wunderbar mit all euren Tipps geholfen 👏👏👏
Auch Familie und Freunde sind begeistert ❣️
Verteile all eure Ratschläge🍀🍀🍀🍀 und alle die ihnen folgen, spüren schon bald Besserung ✨️
Na ja ich sag nur für all die, die es nicht probieren, selber erleben wie wunderbar man wieder in Bewegung kommt, können nicht mitreden‼️
Ihr Lieben ♥ macht weiter 👏👏👏
Wir alle sind euch so dankbar für all eure Tipps ⚘️⚘️⚘️
Dankeschön ❤
Geteilt 🥂
Wieder mal vielen Dank für deinen lieben Kommentar, Andrea! 😍🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mir haben die Knievideos von Roland Liebscher sehr geholfen. Ich bin schmerzfrei und bekomme die Ferse wieder ans Gesäß. Einfach genial.
Das freut uns sehr, lieber Holger! 😍🙏 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns deine Erfahrungen doch gerne auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Grossartige Erklärung ohne die ich vieles falsch machen würde, grossen Dank Dagmar
Dann freut es uns sehr, dass dir das Video so gut weiterhelfen konnte, Dagmar. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke, danke, danke für diese Übungen. Sie sind fies und Roland scheint auch ein bisschen sadistisch veranlagt zu sein - nur Spaß! (4:02 Wohlfühlschmerz, 5:46 du musst dich freuen, dass es weh tut 😂) aber so nach und nach lösen sich bei mir die Blockaden. Die erste Übung kenne ich vom Yoga und sie tut wirklich gut. Ausprobieren! Danke ans gesamte Team und weiter so. Ich bleibe euch treu und infizieren andere mit meiner Begeisterung ❤
Wenn man sich noch freuen kann, dass es weh tut, befindet man sich auf jeden Fall noch im Wohlfühlschmerz. 😁🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin ein gutes Beispiel für den Erfolg der Übungen. Hatte vor 3 Jahren die gleiche Situation im Knie. Nach 2-3 Tagen Übungen wurde es besser, nach 7 Tagen alles weg. Jetzt mache ich diese und andere Übungen täglich. Danke an LB!
Super gut! 😍 Danke, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst. 🙏 Wichtig ist auf jeden Fall, dass man die Übungen auch danach noch präventiv durchführt. 😊
Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön 👍
😊🙏
Ich hatte vor 15 Jahren ein schlimmes Knie. Da wart Ihr leider noch nicht im Internet aktiv :( ich hab aber instinktiv gespürt, dass es noch was anderes als sofort operieren geben muss. Hab das dann so weg bekommen, hat aber ewig gedauert. Schön, dass es heute Eure Übungen gibt. Ihr seid einfach Klasse!🍀(das kann man gar nicht oft genug sagen)
Vielen Dank für dein Lob, Anna! 😊 Dann hoffen wir, dass du nie wieder ein "schlimmes Knie" bekommst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht hallo erst mal. Frage an sie. Fahre täglich 300 km mit Schaltwagen seit 5 Jahren. Mein linkes Knie fühlt sich immer schwer und ob da Druck drauf herrscht. Was kann man dagegen machen. Vielen Dank
Hallo,
du könntest es mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank Ihr Lieben 🍀🤍
Ganz toll diese Übungen wieder 👏
Freut uns immer, wenn sie dir gefallen! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
So und jetzt ein Luxusproblem ! Joanna ist toll , aber ich mag die Ina so sehr gerne ! Roland ,du bist zwar nicht der Keiler ( Kaiser) , aber du kannst doch sicherlich einiges bewirken ! Die Ina gehört einfach ins erste Programm !
Hallo Sascha,
wir wollen immer mal wieder gerne Abwechslung in unsere Videos bringen. Die Videos mit Ina wird es natürlich auch weiterhin geben. 😋 Wenn Ina im ersten Programm zu sehen ist, fehlt sie aber leider in unseren Videos. 😢
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank, mein Knie schmerzt zwar nicht, aber genau dieser Muskel/Sehne ist verkürzt ... rechts ein wenig mehr als links ... 🥰🥰👍🙏
Ein Band hab ich ... so einen Keil werd ich mir mit dem 3D-Drucker selber bauen ...
Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können. 😊🙏 Das Ergebnis aus dem Drucker würden wir gerne sehen! 😁
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank 😊
Gerne! 😊
Wenn ich Knieschmerzen oder so habe, dann wird es immer wieder gut für eine ganze Weile. Wenn ich es ganz regelmäßig machen würde, dann hätte ich es bestimmt gar nicht. Bin überzeugt von den Übungen. Mit über 40 und intensivem MuayThai Kickboxtraining sind bei mir sie Gelenke stark belastet aber dank der Übungen allet jut
Danke führ Trennung
Was genau meinst du damit? 😬
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Благодарю ♥️♥️♥️
😊❤
🙏Danke ❤️
Immer gerne! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich werde die Übungen mal versuchen. Ich hab mir vor 1,5 Monaten das gebeugte Knie am Waschbecken angeschlagen (den oberen Teil der Patella). Das hat selbstverständlich höllisch weh getan. Es gab aber keinerlei Schwellung, Verfärbung, Bluterguss oder ähnliches. Die Tage drauf ging es auch recht gut, dann spürte ich auch in Ruhe ein ständiges Druckgefühl an der Stelle, wo ich mich angeschlagen habe. Spaziergang mehr als 20 Min. ging auch nicht. Treppensteigen (was sich leider nicht vermeiden lässt, da ich im 4. Stock ohne Aufzug wohne) auch schwierig. Röntgenbild zeigt keinen Bruch. Ultraschall zeigt Reizerguss. Seit 1,5 Monaten mache ich nun täglich Quarkwickel, Salbenverbände und Übungen auf der Yogamatte, die das Knie nicht belasten. Letzte Woche ging es langsam etwas besser, also hab ich mich vorsichtig an Spaziergängen versucht und die Dauer langsam erhöht. Am Wochenende war ich dann sogar 1h spazieren. Jetzt sind die Schmerzen wieder genauso wie an Tag 1. Es ist so frustrierend und ich weiß so langsam wirklich nicht mehr weiter. Ich dachte eigentlich, dass das in ein paar Tagen erledigt sein würde und nicht dass ich Monate später meinen Sport immer noch nicht wieder machen kann, sondern nicht mal einen Spaziergang machen kann, ohne dass das Knie rumzickt..... die Schmerzen sind sehr, sehr mild. Das unangenehme, permanente Druckgefühl ist auch nicht wirklich ein Schmerz. Und was ich so beim Gehen spüre ist eine 1 auf der Skala bis 10....... so kann das doch nicht weitergehen. :( Verstehe auch nicht, warum mich der Arzt nicht endlich ins MRT schickt oder wenigstens mal zur Physio. Ernährungstechnisch mach ich auch schon alles, um Entzündungen zu verhindern und den Heilungsprozess weiter voranzutreiben. Hat hier noch jemand Tipps für mich? :( Es schlägt langsam wirklich extram aufs Gemüt....
Ein MRT Termin wäre sicherlich sinnvoll. 🤔 Hast du dir mal eine Zweitmeinung eingeholt?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Guten Abend. Ich war heute beim MRT und leider hört sich der Befund gar nicht gut an: "Reizerguss im Kniegelenk. Patella alta. Die Patella dysplastisch mit hypoplastischer medialer Facette.Lateralisation im femoropatellaren Gleitlager. Drittgradige Chondropahtie an der lateralen Rückfläche der Patelle. Femorotibial unauffällige knöcherne Singalgebung, intakte Knorpelbeläge. Innen- und Außenmeniskus reizlos intakt. Kontiuierliche Abgrenzbarkeit der Kreuz- und Kollateralbänder. Der Hoffa-Fettkörper stellt sich ebenfalls reizlos dar. Die Quadirzeptssehne und Ligamentum patellae regelrecht." Es steht da außerdem noch bei Beurteilung: "Patelladysplasie mit hypoplastischer mediale Facette. Die Patella im femoropatellaren Gleitlager lateralisiert. Zweit- bis drittgradige retropatellare Chondromalazie lateralseits. Geringer Reizerguss im Gelenkspalt." Also von dem Reizerguss wusste ich schon. Finde ich erschreckend, dass der nach 2 Monaten immer noch da ist. Aber was ich nicht erwartet hätte und was mich schockiert ist die verschobene Kniescheibe und der drittgradige degenerative Knorpelschaden. Könnte das alles nur durch das Anstoßen des Knies kommen? Werde ich je wieder schmerzfrei laufen können und meinen Sport machen können? ...
Jaja, am Anfang ist es schon schmerzhaft - so meine eigene Erfahrung. Aber Roland sagt ja: nur bis soweit als das noch gut erträglich ist. Bei mir bewegte sich am herzlich wenig…. Hat sich aber dann schon besser angefühlt. Für mich gilt: steter Tropfen höhlt den Stein… 😉.
Genau, man sollte immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleiben. 😊🙏 Und es ist auch völlig in Ordnung, wenn man nur einen 1/10 Millimeter täglich voran kommt. Immer Stück für Stück. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wenn ich Knieschmerzen oder so habe, dann wird es immer wieder gut für eine ganze Weile. Wenn ich es ganz regelmäßig machen würde, dann hätte ich es bestimmt gar nicht. Bin überzeugt von den Übungen. Mit über 40 und intensivem MuayThai Kickboxtraining sind bei mir sie Gelenke stark belastet aber dank der Übungen allet jut
hilft das auch, wenn man beim Aufstehen die ersten Schritte immer wie ein "Roboter" also sehr steif
geht?
Du kannst es in dem Fall gerne mal probieren. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, vielen Dank für die vielen guten Übungen. Ist der Knieretter auch nach erfolgter Kreuzbandriss-OP zu empfehlen? Mir fehlen die Menisken und Schleimbeutel im rechten Knie. Ich habe extremes Knacken im linken Knie. Denke das habe ich überlastet, als das andere den Schaden hatte.
Hallo,
das können wir so pauschal aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Bei Unsicherheiten würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und das Ganze einschätzen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo!
Vielen Dank für die Tolle Übungen. Ich hätte eine Frage, bitte: bei der 3. Übungen (ungefähr bei 5 Minuten und 06 Sekunden) kann man sehen, dass ihre rechte Ferse nicht auf dem Boden steht. Ist das okay?
Vielen Dank im Voraus!
Wichtig ist dabei, dass das Bein gestreckt ist! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo. Kann man die Übung auch nach 2maliger Kreuzband OP machen? Danke
Hallo Anja,
das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Das solltest du am besten vorher ärztlich abklären lassen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke ....
Ich musste vor ein paar Jahren im KH "wiedergeholt" werden, seit dem habe ich ein Knacken im/am Brustbein, jedoch nur wenn ich auf der linken Seite liege und einatme, ich habe schon alles möglich versucht aber das knacken geht einfach nicht weg. Kann man da evtl. mal ein Video machen oder ein Tipp geben?
Das können wir so aus der Ferne leider nur schwer beurteilen, bzw. es ist schwer ein pauschales Video dazu zu drehen. Alternativ könntest du das Ganze jedoch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du unter folgendem Link. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe Knieschmerzen bei längerem Bergab-Gehen, aber nicht beim Bergauf-Gehen. Der Schmerz ist stechend und scheint inmitten des Knies zu sein, ist aber beim ersten Schritt aufwärts weg. Die Muskel-Dehnungen aus dieser Übung hier sind kein Problem. Gibt es zu diesem Symptom auch ein Video oder Übungen?
Hallo Tom,
speziell dazu haben wir leider keine passenden Übungen parat. Kannst du bei den Übungen einen Dehnungsschmerz auslösen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo
Nach der Übung ist das Bein jeweils schmerzfrei aber schon am nächsten Tag ist alles wieder schmerzhaft. Kann man damit rechnen, dass das irgendwann besser wird?
Hallo Astrid,
das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Alternativ könntest du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bei mir wurde im MRT ein Hinnterhornriss im Meniskus diagnostiziert mit Flüssigkeitsansammlung in der Kniekehle. Man spricht gleich von OP obwohl ich keinerlei Schmerzen habe. Ich bin mit dem Knie beim Beugen und Strecken nicht eingeschränkt. Was meinen Sie dazu Herr Bracht muss man auf jeden Fall operieren oder nicht?
Hallo,
das können und dürfen wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Du könntest das Ganze jedoch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Werde ich tun, ganz lieben Dank für Ihre Antwort. 🙂
Wird bei der Oberschenkelvorderseitendehnung der Meniskus nicht stark belastet und kann beschädigt werden? Oder kann die Patellasehne Schaden nehmen?
Hallo Tobias,
wenn man sich stets langsam herantastet und in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibt, sollte das nicht passieren können.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Was macht man bei Meniskus Riss? Helfen die Übungen auch?
Hallo Rita,
in dem Fall würden wir dir den folgenden Artikel empfehlen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-meniskus
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen Dank! ❤
Während der zwei Minuten bekomme ich gerne Krämpfe, gerade in der Oberschenkelrückseite. Dehnungsschmerz ist eigentlich noch nicht vorhanden. Was mache ich dann? 😊
Hallo Steffen,
würdest du sagen, dass du überdurchschnittlich beweglich bist?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht 😂😂😂😂 nein
Das ist natürlich doof. 😕 Hast du häufiger mit Krämpfen zu tun?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hoffe dass es diesesmal klappt mit dem schicken auf meine e mail. Danke danke danke
Hallo Angelika,
falls das nicht klappt, kannst du dich gerne mal an unser Service-Team wenden. Du erreichst sie ganz einfach unter folgender E-Mail. 😊👉 "service@liebscher-bracht.com"
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ok werde es dort versuchen
Bei meiner neuen Hüfte hat sich nach der op Kalkablagerungen in Hüfte und Weichteile entwickelt. Ist jetzt 3 Monate alt . Ich bekomme keine 80 Winkelung hin. Ich kann keine Strümpfe und Schuhe anziehen. Kann man mit stoßweisen Therapie das weg bekommen? Zu mir haben die gesagt wenn die Kalkablagerungen beendet sind muss ich nochmal operiert werden um den Kalk anzukratzen 😢ist das so?
Hallo Silvia,
das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Wir würden dir empfehlen, dass du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ok Dankeschön
Die Pfeile sind witzig :)
Konnten sie dir weiterhelfen oder waren sie eher störend? 🤔
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Auch diese Übungen bei Meniskusriss?Arzt will mich unbedingt operieren ich will aber nicht .
Habe auch Meniskusriss. Mein gesunder Menschenverstand sagt mir, dass nicht alle hier gezeigten Übungen gut sind dafür! Sich lieber persönlich individuell beraten lassen!
Hallo Bärbel,
das können wir so pauschal aus der Ferne leider nicht beurteilen. Bei Unsicherheiten würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und dir die entsprechenden Übungen zeigen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
İch habe gonarthrose darf ich diese übungen auch machen
Du hast nicht mehr zu verlieren.
Das ist auf jeden Fall möglich, Ayse! Wichtig ist nur immer, dass du vorsichtig an die Übungen herangehst und nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏 Weitere Informationen und Übungen zum Thema Gonarthrose findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das ist genau meine Baustelle: linkes Knie 🙄
Dann kannst du es sehr gerne mal mit den Übungen probieren. 😊🙏 Weitere Informationen findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Arthrose 4. Grades.
Hallo,
auch in dem Fall kannst du es gerne vorsichtig mit den gezeigten Übungen probieren. Weitere Informationen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
fresse
Dieter, wieso bist du so schlecht gelaunt? 🤔
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Warum sollte ich mich bei Arthrose auf meine Knie setzen, das einzige was passiert ist ,das man noch mehr Schmerzen hat
Ursachen bekämpfen, darum zeigt es Roland ja
Weil die Schmerzen nicht zwingend mit der Arthrose, sondern muskulär-faszialen Überspannungen zusammenhängen. Diese kann man im Idealfall mit den Übungen verringern. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht