Masaje DESCONTRACTURANTE deportivo en piernas/ AUMENTA RENDIMIENTO DEPORTIVO💯
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.พ. 2024
- Masaje DESCONTRACTURANTE deportivo en piernas/ AUMENTA RENDIMIENTO DEPORTIVO💯. El masaje descontracturante deportivo en las piernas puede ser una excelente forma de aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y aumentar el rendimiento deportivo. Aquí tienes una guía para realizar un masaje descontracturante en las piernas:
1. Preparación:
Busca un lugar tranquilo y cómodo para realizar el masaje.
Asegúrate de que la persona esté cómoda, preferiblemente acostada boca arriba o boca abajo en una superficie firme pero cómoda.
Usa aceites de masaje o cremas hidratantes para facilitar el deslizamiento de las manos sobre la piel.
2. Calentamiento:
Antes de comenzar el masaje, realiza movimientos suaves de estiramiento en las piernas para preparar los músculos y mejorar la circulación sanguínea.
3. Masaje en los músculos de las piernas:
Comienza aplicando presión suave con las palmas de las manos en la pantorrilla y ve ascendiendo gradualmente hacia los muslos.
Utiliza movimientos de amasamiento, frotamiento y percusión para trabajar los músculos de las piernas, centrándote en áreas de mayor tensión o contractura.
4. Trabajo en puntos gatillo:
Identifica y trabaja en puntos gatillo o áreas de tensión específicas en los músculos de las piernas. Aplica presión firme pero tolerable en estos puntos durante unos segundos y luego libera gradualmente la presión.
5. Masaje profundo de tejidos:
Utiliza técnicas de masaje profundo de tejidos para trabajar en las capas más profundas de los músculos de las piernas. Esto puede ayudar a liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad.
6. Masaje en los músculos isquiotibiales y cuádriceps:
Presta especial atención a los músculos isquiotibiales (parte posterior del muslo) y los cuádriceps (parte frontal del muslo), ya que suelen ser áreas propensas a la tensión y las lesiones en los deportistas.
7. Estiramientos:
Después del masaje, guía a la persona a través de una serie de estiramientos suaves para las piernas. Estos pueden incluir estiramientos para los isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas y músculos de la cadera.
8. Finalización:
Termina el masaje con movimientos suaves de deslizamiento en las piernas para relajar los músculos y calmar la piel.
Anima a la persona a beber agua para mantenerse hidratada y ayudar en el proceso de recuperación muscular.
Recuerda adaptar la presión y las técnicas de masaje según las necesidades individuales de cada persona y evitar aplicar presión excesiva en áreas sensibles o lesionadas. Siempre es recomendable consultar con un fisioterapeuta o un profesional de la salud antes de realizar cualquier tipo de masaje, especialmente si hay condiciones médicas preexistentes.
Excelente video Bruna! Muy instructivo 😊😊😊😊😊😊
Maravillosa fisioterapeuta es esta mujer, Bruna. Profesionales de este nivel te reconcilian con lo mejor de la humanidad. Estas son las mujeres verdaderamente empoderadas. Gracias Bruna.
Sii excelente.😊
❤ sin duda, la mejor. Super profesional y trabajadora excelente
Grande! Qué buena técnica, eres la mejor fisio
Excelente técnica colega!! Gracias!!! Bendiciones 😇
Muchas gracias por compartir tu fantástico trabajo 👏👏🥰
Gracias por tus videos tan instructivos Bruna, me encanta los meticulosamente y específicamente que trabajas cada zona. Saludos y que todo vaya muy bien!!😊😊
Excelente 👌 duna los veo espectacular el masajes jenial saludos desde Paraguay mucha bendiciones éxitos de siempre
Gracias eselente profesional
Muy explicativo gracias
Hacia mucho q n grababas videos .se t extrañaba .un abrazo desde bs as s aprende mucho
Muchas gracias por las explicaciones en detalle de todo lo que haces. Un saludo desde Rumania.
Muchas gracias Bruna por todo lo que haces te felicito Bendiciones desde Cali Colombia.
Me encantan tus videos en verdad nos enseñas mucho gracias por compartir sos única ❤
Excelente video Bruna ya extrañaba tus videos. Saludos de Argentina Bendiciones éxitos
Excelente, explicación.
Gran video, fan de la fisioterapia
Muito bons videos
Extrañaba a mi profesora.muchas bendiciones
Muy bueno 👌 trabajo me gusto mucho saludos 🤗 desde Paraguay
Hola, Bruna, disfruto mucho los videos
Sos una genia....gracias 🙏
Muchas gracias por información
Hermoso trabajo, gracias por compartir. Me reiterás la receta de la crema que usas por favor. Muchas gracias desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾
Ayyyy justo lo que buscaba❤ y si algún día puede mandar un vídeo explicando que hacer en caso de tirón en el pié
Me gusta sus técnicas de masaje ❤
Eres una excelente fisioterapeuta.Hojala hubiera muchos como tu!con tu profesionalidad .❤
Muy buen trabajo yo lo ocuparía
❤Buenos dias Bruna , cual es la medida ideal en anchura para la camilla? Para que yo este comoda también ? Demasiado ancha es incómodo y no manejas y alcanzas el cuerpo igual , gracias
Mehagustado bruna muy bien el bideo
Gracias . ❤❤❤
me encanta tu trabajo, es muy minucioso y con profundidad. Rs cierto que a los 5 dias de una buena descarga te sientes muy ligero y estas muy chisposo, como decimos en mi club
Como poder tener un diplomado me encanta como enseñas
Aqui os dejo el enlace del estiramiento de la cadena posterior.
th-cam.com/users/shortsWIPc0meN5qI?si=lNusYYS5soU9AAJh
Mi gusta su masaje
Yo necesito un masaje igual para mis piernas... ❤❤
Saludos desde bolivia
SALUDOS DESDE (NEUQUEN) ARG🇦🇷
Gracias. Te extrañamos
Gracias Bruna
Eres mi krar favorita
Gracias a vosostros..un placer
Miro estos vídeos y me concentro tanto que siento ese masaje en mi.propio cuerpo.que placer!!!
A mi me encantó ver la imagen de la miniatura. Esa mano y el pulgar sumergirse 👋🏻🍑
Pero entro y me cuesta encontrar ese momento justo. Debo seguir perfeccionando mi búsqueda
Y teciero mucho bruna ♥️
Hola buen video, muy buenas explicaciones... Tengo una pregunta, solo se trabaja con el paciente tumbado boca abajo?
No todo el cuerpo
Espectacular como manejas las manos . Parece que está amasando pan , que facilidad . Una pregunta y esa es la duración ? O este tipo de masajes tardan más tiempo ?
Es una hora de massje más o menos
Donde tienes la clínica????...
Por que dan nalgadas en la fisioterapia Dios te bendiga te envió un abrazo
Hola muy bueno el masaje 💆♀️ No entendí muy bien si es para hacer antes o después de una competencia
Este es dos a tres dias despues o una semana antes de relizar la competición
@@brunahomscaponi gracias. Muy bueno. Saludos de Argentina
Me gustan tus vídeos pero ésas terapias la verdad no me atrevo a realizarlas por temor a lastimar👍💟
Porque estás terapia son para que realices un profesional en la área😍
Hola hoy 21 de Abril vi un video tuyo, me suscribí por que me gusta mucho y es muy interesante.
Mi consulta es que hago Powerlifting, ayer entrenando baje en una sentadilla y sentí un tirón y ruido en la parte de inserción del cuaericeps, me quedé muy dolorido a medida que finalice el entrenamiento.
Me.molestaba cuando pase a hacer peso muerto y en la camilla de extensión de cudriceps no pude realizar a una pierna con un solo lingote de peso.
No se si es el vasto recto o lateral pero cua do felciono es en la inserción del cuandriceps.
Ke gustaría ver videos al respecto gracias.
Claudio de Corrientes Capital Argentina.
Lo mas seguro que te hayas hecho una distensión o roturita fibrilar,debes de buscar a un fisioterapeuta que tenga ecografo para poder tratarte mejor...hay uno de descarga de cuádriceps ....para ver el masaje
th-cam.com/video/BC-6AmI1Xb0/w-d-xo.htmlsi=tDF0ldaINDuEyPzI
con solo ver me relajo.
Hola Bruna! Me tengo que operar la rodilla porque tengo el ligamento cruzado anterior roto ¿Puedo hacerme esos masajes antes y después de la operación?
Antes debes de fortalecer lo que puedas...en concentrico y después tendras una rehabilitación y claro que puedes darte esos masajes...
Pido consejo para mi rodilla. Tengo operado el cruzado anterior y me falta un trozo de menisco de esa misma pierna derecha. No logro la hiperflexion. No logro sentarme en mis talones. Me puede orientar en que hacer en casa para lograrlo?
Es normal..intenta ir un fisioterapeuta para que te oriente porque no te puedo decir nada sino te valoro...
Tengo una pregunta. Por que es necesario sujetar el gluteo del lado contrario en el estiramiento de los rotadores de la cadera?
Porque sino no hay un fulcro ,fijas un lado para estirar el otro ,lo ves? Fijamos al nivel del sacro
Hola , estoy con Espolón calcaneo me indicaron unos ejercicios pero no tengo alivio , son estiramiento plantar .
Mira mi video de fascitis plantar te ira bien ,par espolon lo mejor son las ONDAS DW CHOQUE
Sólo una pregunta: para la espalda es lo mismo, o como es? Espero video al respecto gracias. Bendiciones 😇
Tengo mas videos en el canal de masaje descontracturante de espalda
Uns pregunta. A que doctor de debe ir para saber que mal se tiene internamente en la espalda ??
Me dicen a un traumatologo otros ortopedista otro neurologo.
Me tienen muy mareado.
Tengo un dolor como hincon muy aguda en la zona lumbar .. no me duele el musculo siento un hincon horrible justo en el medio .
No se donde ir
Al traumatologo pedir un resonancia y que te trate un fisioterapeuta osteopata..saludos
Hoy me hice uno de estos x 1era vez y que dolorosos son, yo pensaba que eran relajantes pero esperare a ese 3er dia para ver si de algo sirvio 😂
Un masaje descontracturante normalmente es molesto si llegas al punto del dolor quiere decir que estabas muy contracturada pero si fue un buen descontracturante solo quedará un poco cansada pero no más
@@dianaarjona8447 si me hizo bien, solo que no lo disfrute en el momento
Me toco mirandote
BRUNA , Estiras primero en frío y con rebotes?
Estiramientos dinámicos mas bien .
Soooooooooooo beautiful lady
Yo quiero uno en la espalda cuando voy ?
Ya sabes ...
tiene buen tono muscular la paciente
Si
@@brunahomscaponi gracias!!!
can you use my finger please
ya hacia tiempo ... eh???
He estado muy liada con trabajo y demás y no he podido antes...sorry
Very caliente I wish that was me getting a massage my back hurts ❤
Yo miro tus videos pa dormirme