Καλοκαιρινό Σώμα σε 30 ημέρες | 30 day Challenge
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 มิ.ย. 2023
- Σε αυτό το βίντεο γυμναστικής σας δείχνω την πορεία μου και το πως άλλαξα το σώμα μου σε 30 ημέρες, ακολούθησα κατάλληλη διατροφή και σωστή γυμναστική με το personal training του @philstrife μπορεί το 30 day body transformation να τελείωσε αλλά συνεχίζω να γυμνάζομαι και να τρέφομαι σωστά για να έχω έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Το site του PhilStrife: philstrife.gr
Γίνετε μέλος σε αυτό το κανάλι για να αποκτήσετε πρόσβαση σε προνόμια:
/ @fredigtv
Για συνεργασιες/χορηγειες επικοινωνηστε στο email: fredigtv@gmail.com
Για ο'τι αλλο στειλτε στο instagram @fredigtv
Κρατήστε επαφή μαζί μου
I N S T A G R A M: goo.gl/7EqxAH
F A C E B O O K: goo.gl/y4pH8h
Οι εφαρμογές μου
Running Spartan: goo.gl/vVp442
Gravitab: goo.gl/wUT5hb
Psychedelia: goo.gl/AkqjZw
Strawberry Pop: goo.gl/qnV9mJ
Κάντε μου μια μεγάλη χάρη και μοιραστήτε το με τους φίλους σας!
:) - บันเทิง
Respect 🔥🔥🔥
🔥🙏💪
Για την ομελέτα: Μπορείς να θερμάνεις το τηγάνι. Έπειτα, πριν ρίξεις τα αυγά χαμηλώνεις στο 60% για 2 λεπτά πριν τοποθετήσεις τα αυγά. Για νοστημιά μαγείρευε σε τέτοιες θερμοκρασίες.
Μπορεί να κάνεις 5-10 λεπτά παραπάνω αλλά αξίζει.
Μπορεί να μου έβγαλες τη πίστη ένα μήνα αλλά ακόμα κ 10-20 άτομα να επηρεαστούν απ την αλλαγή σου και να στρώσουν τις συνήθειες τους για καλό θα ναι. Περιμένω να βγάλεις αντίστοιχο βίντεο του χρόνου τέτοια εποχή με τίτλο "Ένας χρόνος αφότου γνώρισα τον Phil Strife" 😂. #FitOrDie
@Phil Strife ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Το παιδί απ'το TH-cam 😂😂😂😂😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉
Πολύ καλή δουλειά!
θερμα συγχαρητηρια Φιλ....Σε ακολουθούμε σε ότι κάνεις και σε πάμε πολύ!
O Phil δεν έχει βελτιωθεί και πολύ σαν ηθοποιός από την τελευταία φορά που τον είδαμε σε οικογενειακές ιστορίες😂😂
Δεν εχω πατήσει βιντεο πιο γρήγορα
Πρόκοψες
Χαχαχα κλόουν
6:10 ο πόνος στην μέση μπορεί να μην είναι αυτό που νομίζεις αλλά μπορεί να ήταν απο τα deadlift, μπορει να ήταν πιάσιμο στους μύες πάνω απο τους γλουτούς και να νόμιζες ότι είναι η μέση. το έχω πάθει και εγώ.
ή να πιαστούν οι ραχιαίοι σου από το βάρος και να νομίζεις πως είναι η μέση
Ωραίος μπρο, παω Gym
🙏❤️
Ωραιο βιντεο. Το χεσιμο που σου εκανε o Phil ηταν ολα τα λεφτα αχααχαχα αλλα ειχε δικαιο. Συνεπεια και πειθαρχια βοηθανε παρα πολυ στη ζωη. Μπορει να φαινεται πολυ αυστηρο, σκληρο υφος αλλα μονο θετικα εχει. Τα διαμαντια φτιαχνονται στην πιεση ;)
Τέλειο βίντεο
Αααα ωραία ευχαριστούμε για τις δωρεάν συμβουλές 😅
+1 για να κανει ο φιλ το ιδιο στον χαγιατε
Μόνο σε Αλβανούς θα κάνει Πέρσοναλ ο φιλ ;
@@gvalk4771 😂😂😂😂
@@gvalk4771😂😂😂😂
O hayate einai flwros
Αυτός ο Φίλιππος ειναι αυτός από sugar babes ?
μπράβο σας παιδιά...Πολύ ωραιο βιντεο και μου άρεσε που δεν έκρυψες και κάποιες αστοχίες....
Όπως πάντα σε θαυμάζω πάρα πολύ
Συνέχισε έτσι
Σύντομα να σε δούμε σε παραλία του εξωτερικού με περισσότερο κόσμο
Συνέχισε έτσι και στην γυμναστική και στο TH-cam
Έλα το επόμενο 90 day challenge να συνεχίσεις ρεεεε
Μπράβο🙌🏽
Σχεδον ολα τα συμπληρώματα που πηρες είναι άχρηστα!🤘
αριστο το αποτελεσμα!!!
Μπρο το καλύτερο φυσικό transformation που εχω δει
@@MarryS-ty9xm βλέπεις αυτό το αποτέλεσμα και ειλικρινά πιστεύεις ότι κουμπώθηκε? Μια τίμια προσπάθεια έκανε το παιδί, αμέσως να πεις μλκ.
@@MarryS-ty9xm Eixe hdh myes epeidh gymnazotan palia. Mono lipos exase kai to muscle memory eftiakse to swma. An pas teleiws arxarios profanws den tha ftiakseis tetoio swma. Mh ta denune ola skoini kordoni oti pernun farmaka
@@MarryS-ty9xmαδερφέ κρίμα τα 10 χρόνια που έφαγες στο γυμναστήριο αλήθεια
@@copa593ise amea?to fisikos den to diavazis?axriste
Πιο ωραίος ήσουν την Day 1
Μπράβο
Έλα λίγο παλιό style βίντεο!!!!
kalo video,oso na kanei me ta boost kreatines proteines gia mena makria paidia!kalitera poio arga para grhgora k me provlimata!protathlitismo ekana k ksero!
Θενξ για το motivation
1000 μπράβο fredi θα ήθελα να μου πεις όμως το πρόγραμμα της δίαιτας σου να το ακολουθήσω πιστά δλδ εγώ είμαι 1.85 85 κιλά κ έχω κοιλιά μπούτια κ γλουτούς είμαι αγόρι κ θέλω να γίνουν μυϊκή δύναμη ή να χαθούν ειδικά η κοιλιά κ θέλω να μου πεις εστω τη διατροφή κ από γυμναστική ίσως αρχίζω gym αν κ είμαι λίγο δύσκολα οικονομικά
To pes kai to ekanes re skule mpravo 💪
Ωραίος είσαι μάγκας μπράβο και στον Φίλιππο καταπληκτική δουλειά… γενικά οι αρχαίοι Έλληνες θεωρούσαν τον αριθμό 3 ιερό αριθμό μαζί και τα πολλαπλάσια του
Fredi mporis na stiliis to proograma pou kanate se parakalw?
μπραβο για την προσπαθεια!! τι υψος εχεις?
VLEPIS TIPOTA FISIKO? Pola simpliromata
Πόσο cardio έκανες την ημέρα?
Να σας ρωτησω, ποση ωρα ξεκουραζασταν ανάμεσα σε sets?
❤❤❤
Φιλε καλη η πρόοδος, ομως βαλε πιο πολλες ασκησεις για φτερά
💪
Mάγκας!!
Προσοχή στη μέση Φρέντι, επίλεξε γενικότερα ασκήσεις που τη στηρίζουν και πάντα προσοχή στην τεχνική. Αν νιώσεις ενόχληση, σταματάς αμέσως. Αν συνεχίσει να σε ενοχλεί, πήγαινε να το δεις για να αποφύγεις τα χειρότερα. Μετά από τρία χρόνια προπόνηση έπαθα οξεία οσφυαλγία από δισκοκήλη επειδή απλώς αγνοούσα τον πόνο (όχι ότι είναι σοβαρό το θέμα αλλά πρέπει να μείνω για λίγο καιρό εκτός, χάνοντας το καλοκαίρι). Συνέχισε!
Επειδή για ίδιο λόγο είμαι και γω εκτός και πιστεύω είναι αρκετά σοβαρό,πώς σου προτείναν να το αντιμετωπίσεις;
@@jimrigos1316 η δικη μου περιπτωση ειναι ελαφρια, οποτε απλα 6 εβδομαδες εκτος γυμναστηριου και αρσης βαρους (μπορω να κανω κολυμπι, ωστοσο).
wraios!
Φέτες τώρα ο Φρέντι φοβερή δουλειά έκανες φίλε ο Φίλιππας είναι κορυφή να τον ακούσεις καλή δύναμη φιλαράκι ⭐👌👏
Hot boy summer 💪Μπράβο τ'αγορι, κ γω προσπαθώ να φτάσω εκεί που θέλω. Κ η κετογενικη δίαιτα είναι πολύ δύσκολο πράγμα..
ποτέ σούπερ στορι έχει φύγει ο μίσος μήνας
theleis na se gumnasei kai ston kwlo o fillipos e?
Σκληρή λέει. Κλαίω.
Ο φιλίπος δεν παιζει καιμστο σουκαρ μπειμπς;
Πολύ καλή δουλειά ωραίος...τι ύψος έχεις??
το προγραμα διατροφης που μπορο να το βρω
1.72 einai? Etsi mou fanhke pws eida sto pinakaki
Μόλις άκουσα ότι προσέλαβες τον. Στεφανο για περσοναλ τρεινινγκ κτ άλλο σκεφτηκα
Αυτό το γυμναστήριο στην κυψέλη για κακό πολύ κοσμο έχει
Fredi pote jana super story time gia members? Giati den exeis anebasei edo kai poly kairo gia autous pou exoun kanei join.
Στις επομενες μερες ανεβαινει. Και δημοσιευτικε και ενα αλλο απ τα προηγουμενα
Ευελπιστώ η αλλαγή αυτή να έγινε με φυσικό τρόπο γιατί ένας μήνας είναι λίγος για τόσο μεγάλη πρόοδο,εννοείται ότι έριξες τρελή δπυλεια και προσπάθεια δεν την αναιρεί κανεις!
ουτε καν, 1 μηνα να μπεις σε θερμιδικο ελειμα καθαριζει το σωμα και το εντερο απο βρωμιες
Εντάξει ρε φίλε δεν έκανε κάτι τρελό απλά δεν έτρωγε ούτε 100 γρ υδατάνθρακα ,βέβαια για έναν μέσο άνθρωπο που έχει 8 ώρα χειρονακτική εργασία δεν εφαρμόζεται γιατί θα είσαι σαν πεθαμένος αν από την άλλη έχεις παθητικά εισοδήματα η σε κρατάει η μαμά - μπαμπάς τότε εφαρμόζεται .
κατι τετοια νομιζουν τα παιδια και δεν γυμναζονται.
τοσα ξερετε τοσα λετε
μη ξεχνας πως ο φρεντι ειναι ατομο που εχει ξανα ασχολη8ει με τη γυμναστικη οποτε ειναι πολυ πιο ευκολο να χτισει μυικοτητα λογω του muscle memory. οποτε δεν ειναι απι8ανο το γεγονος οτι εφτιαξε τοσο πολυ το σωμα δεδομενου της διατροφης και προπονησης + συμπληρωματων.
Με 10+ συμπληρώματα που παιρνει χαιρω πολυ. Αμα το να εχεις ενα ωραιο σωμα ήταν θεμα ενός μηνα ολοι θα είμασταν τουμπανα
Αν έγινε με φυσικό τροπο αξίζει συγχαρητήρια αν όμως εγινε με αναβολικο τροπο και βοηθήματα εξωγενή γενικά τότε δεν ειναι καυι που αξίζει το μπράβο! Όμως όπως και να έχει πολύ καλή προσπάθεια και αλλαγή!!!
sumplirwmata einai. dikia toy epilogh
ο φρεντι εχει ξανασχολη8ει με τη γυμναστικη στο παρελ8ον οποτε ηταν ευκολο να ανακτισει καποια μυικοτητα που ειχε χασει λογω του muscle memory
@@lewnidassalv5616Kanoun kako ta simpliromata ?PX skoni prwteinis;
Ρισπεκτ 🙏
Στο επόμενο βίντεο γυρίστε παρτουζιτσα 💪
Μήπως έβγαλες κοίλη ;
4:44
1:23
λοιπον θα πω καποια θετικα και καποια αρνητικα του βιντεο...το θετικο ειναι οτι εστω και 20 ατομα να επηρεαστουν απο το βιντεο και ν αρχισουν να κανουν υγειηνη ζωη,εχεις πετυχει το στοχο σου κατα την γνωμη μου....απ την αλλη το αρνητικο ειναι οτι κανουμε πολλα χρονια και σωστη διατροφη και σωστη γυμναστικη γ να ερχεσαι να μας λες οτι μεσα σε 30 μερες γινεται ετσι το σωμα ......οποτε κατι εβαλες σε βοηθημα παραπανω για να βγαλεις αυτο το αποτελεσμα ,γτι με 30 μερες αδερφε δν εκανε ποτε κανεις την διαφορα.......η γυμναστικη ειναι συνεπεια ,τροπος ζωης και πειθαρχια....οχι 30 μερουλες να κουμπωσουμε οτι κουμπωνετε και μετα φυγαμε στην ΙΟ για κλαμπ σαντουιτς και 10 ποτα την μερα και πως να ριξουμε καμια απελπισμενη,ινσταγκραμοσφιχτερς που δν αγαπανε την γυμναστικη και την κανουν 2 μηνες για την ποζα......
Μου φαινεται αδιανόητο που βλεπω σχολια απο αρκετους να λενε οτι κατι πηρα. Γυμναζομαι απ το 2018 και αμα βλεπεις παλιες φωτο στο ινστα μου θα καταλαβεις οτι παντα ειχα μια Χ μυικη μαζα απλα παμτα δυσκολευομουν να κρατησω χαμηλο ποσοστο λιπους. Στις 30 αυτες μερες κυριως εχασα λιπος και γραμωσα τους ηδη υπαρχων μυες μου
@@FrediGtv σιγα μην κατσω να δω το ινστα σου,και πως θυμηθηκες να ανεβασεις τωρα βιντεο για γυμναστικη απο το 2018 μεχρι σμρ,στο τελος θα μας πεις οτι ειναι η ζωη σου η γυμναστικη....γτι δν κρατησες το θετικο που σου ειπα στην αρχη..
Ρε φίλε απλά σου λέει ότι έχει ήδη το καλούπι και ήδη γυμναζοταν από παλιά. Τώρα το μόνο που έκανε ήταν να ξυπνήσει τους μυς του και να χάσει μερικά κιλά
Esis kala kanete kai diafimizete ta xapia kai ta lipa... Alla kanis den eksigi pote prepi na ta pernoume olla auta ?
Mas diksate 10 prepi na ta paroume olla auta se mia mera ?
Τιποτα να μην παρεις φιλε, απλα δινε πόνο και το αποτέλεσμα είναι θεμα χρόνου απλα, ολα τα αλλα είναι μαλακίες μην ξεχνας γρήγορο αποτέλεσμα μονο ανθυγιεινο θα είναι
ειμαι 12 χρωνον μπορω να παρω αυτην την προτεινη
δοκιμασε τα αυγα scrumbled. εμενα μου αρεσουν πιο πολυ ετσι σε σχεση με την ομελετα
Ο Φίλιππος από της οικογένειας ιστορίες????
Γεια σας ομι τοκι τζιζ
Φίλε το τηγάνι το εχω δεν κάνη, πάρε τηγάνι πχ ικεα χωρίς χρώμα, μπράβο για τον αγώνα
First
Ασκήσεις που επιβαρύνουν τη μέση πρέπει να φοράς ζώνη,δεν ξέρω αν στο έχουν πει
epishs den jerw an sou exoun πει πως η ζωνη ειναι για να υπαρχει μια αντισταση στο ηλιακο πλεγμα οταν σφηγκεσε ωστε να σου δινει μια στυβαροτητα και παραπανω δυναμη σε ασκησεις οπως squat kai deadlift, δνε ειναι θεμα ασφαλειας
Γράψτε την διατροφή μιας ημέρας
Αυτό το έκανες σε ένα μήνα ;😂
Αυτός ο Φίλιππος νομίζω είχε παίξει και στις οικογενειακές ιστορίες
Fredyzz
Trebolon?
mlk ise anovolikakias se 2 mines den tha sou mini triha sto kefali
entaksei mh se tsouzei toso re filarako
ΜΠΡΟ Ο ΦΊΛΙΠΠΟΣ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΠΑΙΞΕΙ ΣΤΙΣ ΟΙΚΟΓΕΝΙΑΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ?
75kg
Bro ποιο πάρκο είναι αυτό στο 7:37?
Άλσος νέας Φιλαδέλφειας
Fredi hot boy summer 😂
😂🔥
Kane Kaj kanena story time
Πως έσκασε η στανοζολόλη έτσι μπράβο 🎉
Πάνω από 21 μπορούν να μπουν
Τώρα αυτά είναι αναβολικά ;
Oraioss sunexise etsii
αναβολικά full
Φρεντι δωσε κανα δωρο στον φιλλιπο ειτε καντε κανα βιντεο μαζι που τον επιβραβευεις γιατι σου εκανε τρομερη αλλαγη στο σωμα
Μονο αναβολικά δεν πηρες...
Δεν κανουν καλο, μακρια
sorry αλλά δεν γίνεται
Ο Φίλιππος είναι επικίνδυνος
μπορει καποιος να κανει τετειο σωμα αμα τα τιρισι ολα σε 30 μερες αλα χωρις να περνι προτεϊνη
Μάλλον βοήθησε κάπως αλλιώς ο Φίλιππος
Τι σώμα ρε τελευταία στιγμή ο Φίλιππος είναι μέσα στο φάρμακο συμβουλές από άτομα που περνούν αναβολικά μην πάρετε ποτέ πιστεύοντας ότι θα γίνει ίδιοι
Καλο σωμα εχει ειτε με αναβολικα ειτε οχι αλλα παιζει να ειναι τοσο εγωμανης που απορω πως τον αντεξε σαν περσοναλ. Ξεκαθαρο οτι ο φιλιππος το εκανε ολο αυτο για αναγνωριση
Λογικά με το τζιν πάει για τρέξιμο..
Αναβοληκα φουλλ
O trainer έχει κάνει πορνό βιντεο
N
Και;
Nai alla o fillipos kanei anabolika
Η κρεατινη προκαλει τριχόπτωση;
Zero to hero ναουμε
Το έκοψες τώρα το τσιγάρο
Οχι βεβαια😂
@@FrediGtvαχαχαχααχ είπα και εγώ😂
Ο λιποδιαλιτησ κανει δουλεια ??
οχι
Τον βλέπω στο τζιμ Πάλ-μο όντως κάνει τζιμ δεν λέει ψέμματα 😂
Μην κοροϊδεύετε τα πιτσιρίκια 😅
Ρε αδερφε πολλα συμπληρωματα
Εννοείται παρα πολλα, και διατροφή στήθος κοτόπουλο και Σολωμους κάθε μερα θελει να εισαι φραγκατος
Αυτόν τον έχω δει στο σουγκαρ μπειμπσς νμζ