高山向导的经验分享：登山不要做的8件事

[@dontpanic5949]

太棒了！！！宝藏频道 希望自己能坚持慢慢的深入参与到各种户外运动！

[@xingzhekui]

非常感谢评论与支持，欢迎关注！

[@nicholasyip8137]

👍🏻 thanks for the tips

[@mangreat2496]

笔记：
一、不要憋尿。因为影响睡眠；
二、不要懒于换衣服，防止失温；
三、不要懒于系带（鞋带、冰爪带），防止摔倒；
四、不要懒于带水，因为水是最重要资源；
五、不要乱吃药物和没吃过的食物，防止拉肚子；
六、重要的东西没有备份（如墨镜、手套、头灯）。一旦缺失应马上下撤；
七、不要错误忍耐，心脏不适、低血糖等症状必须事先有准备；
八、不要独自行动。

[@xingzhekui]

谢谢总结！

[@minghou5783]

请问，一次初级的登山需要花费多少？我有登山的打算，想咨询咨询

[@Kstroilia]

1升水够么？

[@xingzhekui]

建议单日高强度运动至少2-4L