BÀI TẬP NỔI KHI BƠI

Khởi động bơi 10 phút - Bơi kiểm tra độ nổi của mỗi người
Mục đích:
Để luyện cho cơ thể mình có thể nổi ngang với mặt nước trong khi bơi.
Làm sao để cả thân của mình giống như một chiếc cầu bập bênh, mà Rốn chính là điểm trung tâm cân bằng trong khi bơi.
Để giúp mọi người khi bơi sải hay ngửa dài sẽ ít bị tốn sức nhất có thể, vì khi đó chân chỉ cần đạp rất ít (đây cũng chính là bí quyết mà rất nhiều thành viên #doimudo dùng khi bơi dài 10km trở lên đến 30km).
Mẹo để luyện bài tập này:
Chú ý khi bơi người của chúng ta được chia làm 2 phần, Phần thân trên tính từ RỐN trở lên, Phần thân dưới ngược lại tính từ RỐN trở xuống đến ngón chân. Mà chúng ta đều biết khi bơi phần thân trên bao giờ cũng nổi hơn phần thân dưới. Điều này thấy rõ nhất ở những người thường xuyên chạy bộ.
Hầu hết khi mọi người chưa luyện kỹ thuật này hầu hết trọng tâm cần bằng để nổi của mọi người nằm ở phần ỨC. Để luyện trọng tâm dần dịch chuyển về phần RỐN chắc chắn mọi người cần phải coi đây là bài tập rất quan trọng đối với chính mình, nếu muốn chinh phục các đỉnh cao hơn trong bơi lội.
Cách luyện tập không khó chỉ cần chịu khó ấn chìm phần thân trên của mình xuống dưới nước trong quá trình bơi ở một mức độ nhất định, phù hợp với chính mình. Tuy nhiên để RỐN là điểm cân bằng trung tâm thì chắc chắn đòi hỏi sự kiên trì, thường xuyên liên tục của người tập.