Starke Beine ab 60: Die Top-Übungen für straffe Muskeln & gesunde Gelenke
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- In diesem Video zeige ich Ihnen die besten Übungen, um Ihre Beinmuskulatur ab 60 zu stärken und Ihre Gelenke gesund zu halten. Bleiben Sie fit und mobil mit diesen effektiven Workouts!
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Fein, dass sich endlich jemand auch um ältere Menschen kümmert! 🌺
Dankeschön Marvin.
Ich schätze deine Arbeit sehr. Sehr sympathisch, dass du an uns Menschen ab 60 J. denkst.
❤❤❤
Vielen lieben Dank :)
Weiter machen, dann geht der Kater 😂
Super Übungen! Danke, dass Du an uns Ü50/60/70er denkst, gerne mehr davon! 👍🏼🙋🏻♀️💗
Sehr gerne 🤗
Hat uns wirklich gefallen!
Erstklassig für ältere Leutchen so wie wir.!
Diese Übungen habe ich mir gleich gespeichert - tolle Übungen - gerade meine schlaffen Oberschenkel stören mich sehr - und Hüft Schmerzen habe ich auch öfter mal. Bin dieses Jahr 60 geworden und gerade solche Übungen für ältere Menschen sind oft nicht zu finden.
Toll, dass Sie sich diesem Thema widmen 👍
Genau sowas habe ich gesucht! Deine nette, einfühlsame Stimme spornt einen zusätzlich noch an! Ich mach die Übungen wirklich sehr gerne und bin auch schon Mitglied geworden! DANKE! ❤❤❤
Auch heute habe ich wieder diese Beinübungen gemacht, ich finde es so genial das man ohne in ein Fitnessstudio gehen zu müssen auch zu Hause optimal trainieren zu können. Vielen Dank lieber Marvin und weiter so, ich bin gerne mit dabei. 👏💐
Wow das ist wirklich sehr ehrgeizig. Freut mich sehr das zu hören 😀👍🏻
Danke! Tolle Übungen für zwischendurch, auch wenn man noch unter 60 ist! Es tut gut und ist angenehm für die Gelenke!👍
Dankeschön ich bin 68 Jahre deine übungen sind super ich mache alles mit
Super Übungen
Super Hilfe auch für uns Älteren Frauen😊
Super Übungen, bin 67 Jahre alt und gehe seit Jahren zum Fitnesstraining. Diese Übungen treffen genau meine Problemzonen. 😊
Werde sie in meinen Übungsplan integrieren 👍😊
Wunderbare Sportübungen für den täglichen Gebrauch, sinnvoll und hilfreich. Herzlichen Dank!👍
Sehr gerne!😀
Ich finde diese Übungen, gerade für Ältere, sehr sehr schön. Die Kräftigung der Beine ist schon sehr wichtig und ich bin sehr dankbar für diese und weitere Übungen. Vielen Dank!
Sehr gerne :)
Tolles Video super
Danke für dieses tolle Video .
Ich werde es täglich einbauen.
Vielen lieben Dank.
Ich freue mich auf weitere Informationen...
Vielen Dank für die guten Übungen für Senioren ab 50👍👍
Uiiihhh, das sind tolle Übungen lieber Marvin. Herzlichen Dank ❣️
Super Übungen 👍Dankbarkeit ☀️
Tolle zusammenfassende Übungen um sich fit zu halten.
Ist einfach um zu setzen, ich bin 63 und nutze ihre Übungen zur Erhaltung der Beweglichkeit und Stärkung der Muskulatur und zum Aufwärmen für mein weiteres Krafttraining. Danke und weiter so.
Genau Videos zur Stärkung und Straffung der Beine vor allem Oberschenkel sind super .Danke für deine Mühe dafür lasse ich ein Abbo da.😊
Danke ....Ich mache diese Übungen jeden Tag ...super
Super Übung, Danke 😊
Tolle Übungen! Danke😊
Sehr nützliche Übungen. Danke.
Hallo...
Wollte gerade Kuchen backen ...aber ihr spannendes Video hat mich zur Vernunft gerufen...
lieber was für den Körper tun...dass man noch lange mobil bleibt...
wirklich TOP ihr neues Video Herr Seidel...
Ist zwar anstrengend aber hält fit ..
Vielen Dank...
Recht herzlichen Dank für das Teilen!
Eine tolle Übungsreihe !
Herzlichen Dank für diese tolle Übungen, ich mache sie täglich bis zu 3x und mein operiertes Knie ist schon sehr viel besser geworden! Vielen vielen Dank
Wow das ist wirklich toll 👍🏻😀
Dankeschön tolle Übungen
Dankeschön lieber Marvin❤für die super Übungen auf dem Stuhl. Das kann ich auch trotz Hüftdysplasie mitmachen.
L.g. Andrea
Super! Danke❤
Danke für die Übungen und die Art der Präsentation, bis auf die Musik, die hat mich sehr gestört. Liebe Grüße
Danke fürs Feedback!
Herzlichen Dank für die Übungen 😊
Huhu, habe gleich mal mitgemacht und meine Einschränkungen erkannt. 😢Auf jeden Fall werde ich weitermachen. Wäre doch gelacht, wenn es nicht besser wird. 😅
Vielen lieben Dank für das Video ❤
Vielen Dank sehr gute Übungen ❤❤❤
Danke, für mich genau die richtigen Übungen ❤
Gute Übungen die auch machbar sind für mich! Dankeschön!
Das freut mich sehr! :)
Herzlichen Dank!!!
Vielen, vielen Dank. Ich war durch einen Sturz nicht mehr so mobil und mit den Knien.. naja. Ich habe Ihr Training mitgemacht und.. es tut einfach nur gut. Auch wenn ich weniger mit einem Knie gemacht habe, hat es Beiden do h sehr gut getan. Ohne den Rest nicht zu vergessen😂😂
Weiter so
Super super danke 🙏🏽
Habe ich gleich mit gemacht mit ihnen 👍🏼 war sehr gut
Lg 🇨🇭
danke... sehr nuetzlich!
Super Übungen, Danke.
Super Übungen,
Danke :)
Danke 🙏😃
Finde ich super die Übungen danke 😊
Super mache sie jetzt jeden Tag
Herzlichen Dank, wirklich klasse.
Bitte weiter machen. Bei mit ist die linke Seite wohl stärker puh, mach gleich noch mal ❤❤❤❤
Super tolle Übungen
Sehr gute Übungen, da ich nun nicht mehr ins Fitnessstudio gehe. Ich schaffe die Übungen locker, und so soll es auch bleiben 👍
Dankeschön 🙏
Danke, super Übungen👍🫶
Danke😊
Herzlichen Dank ❤sag ich als Ältere mit kräftigen Oberschenkel auch und werde es nachmachen . Guck es gerne immer wieder an und mache es mit.
Danke auch die Senioren brauchen Tipps und Tricks für richtige Übungen
Sehr gerne 😀
Danke für die tollen Übungen 👍🙏😊🌻
Super Übungen, man kann sie toll immer wieder einbauen!!!
Absolut!👍🏻
Hallo Herr Seidel, muss diese Übungen gleich mal ausprobieren. Ich denke, es spielt keine Rolle ob Vor-, Nachmittag oder Abend🤔
Haben Sie auch Übungen für eine fortgeschrittene Osteoporose? Vielen Dank und vor allem danke für die vielen hilfteichen TH-cam Sessions😊 schade sind Sie soweit weg von meinem Zuhause…
Hallo und vielen Dank für Ihre Nachricht! Es freut mich sehr, dass Sie die Übungen ausprobieren möchten. Und Sie haben völlig recht - es ist egal, ob Sie morgens, nachmittags oder abends trainieren. Wichtig ist nur, dass Sie es regelmäßig tun und dabei auf Ihren Körper hören.
Für fortgeschrittene Osteoporose werde ich in Zukunft noch ein Video veröffentlichen.
Ich freue mich sehr über Ihr positives Feedback und bedanke mich für Ihre freundlichen Worte! Es ist schön zu wissen, dass die Videos Ihnen gefallen und weiterhelfen. Auch wenn wir etwas weiter voneinander entfernt sind, sind wir dank der digitalen Welt doch irgendwie nah beieinander. 😊
Alles Gute für Ihr Training und bleiben Sie gesund! Wenn Sie noch Fragen haben, melden Sie sich jederzeit gerne.
Herzliche Grüße
Seidel
Danke für die tolle Übungen , bin 66 und habe Hüfte Probleme
Super, gerade recht gekommem! Bin zur Zeit ein Couch Potato!
Danke! Tolle Übungen.
Vielen Dank für deine wertvollen Beiträge, die auch mir bei meiner Yogalehrer Tätigkeit sehr häufig helfen! 🤸👍
Sehr gerne. Freut mich zu hören das es Ihnen auch als Yoga Lehrerin weiterhilft 😀
Danke! Werde ich nachmachen. Habe Hüften und Knie Probleme 😢
Vielen lieben Dank
Dankeschön .
Super danke❤
Puh, aber geschafft. Danke.
Einfach super
Danke, super ❤
10:53 supppppi....danke!😊
Ich hätte mir mehr von den Übungen versprochen. Muss die ganz schön oft hintereinander machen, um überhaupt was zu merken und ich bin nicht trainiert aber 60 ich hab so das Gefühl mit 60 wird man in die alten Schublade gesteckt. Dabei müssen wir noch volle Leistung in der Arbeit bringen..
Das waren super effektive Übungen. Herzlichen Dank dafür.
Lieber Marvin, haben Sie auch gute Ünungen für die Füße, insbesondere auch gegen den Halux valgus? Ich würde mich sehr freuen. ❤
Super Tolle 👌
Danke 👏👏
👍
Tolle Übungen 👌 nur die Musik ist störend
Viele jüngere Frauen, sogar sehr junge Frauen , haben „stärkere „ Beine als ich, aber ich mache Zumba fast jeden Tag und jeden Tag beim Wind und Wetter fahre Fahrrad. Vielleicht sollen jüngere Frauen sich mehr bewegen, weniger am Smartfon sitzen.
Definitiv! Bei viele jungen Frauen fehlt das Training. Das sieht man dann im Sommer am Strand 😉
Eigenlob stinkt...
Ja , viele sind richtig dick 👎🏼
Super
Super Übungen! Vielen Dank ❤ !
Super cool ❤❤❤❤
سپاسگزارم❤
Prima, auch für mein neues Knie ist das gut
Freut mich :)
Hallöchen,,ich fahre Fahrrad 40 kilometer geht das auch und gehe schwimmen 1stunde reicht das auch bei nervenschmerz an den Füßen.. Danke 😊 schön😊..??
Gerne mehr, lässt sich vieles auch gut im Homeoffice umsetzen
Definitiv 😀
Super, probiere ich gleich mal aus! 👍😎🙏
Super Video aber bitte nächstes Mal ohne die gruselige Musik😉🥴😆
Welche Musik würde Ihnen mehr gefallen?
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel 🤣 bei dem Thema am besten gar keine😉
Ich laufe seit fast 2Jahren täglich und habe abgenommen und vorallem fühle ich mich seit dem Top fit bin 68 und habe meine alte Konfektionsgröße von 36 wieder zurück und bin sehr glücklich darüber .Nebenbei mache ich Cardio und wichtig Krafttraining mit Hanteln das ist ein guter Ausgleich zum laufen und es macht Spaß.
👏💪👍Respekt ❤
Cool
Hallo, welches Wiederstandsband (wieviel kg) empfehlen sie für Anfänger sowie für Fortgeschrittene?
Ich bin noch u 50, aber hab seit über 3 Jahren Long Covid u bin nicht wirklich belastbar. Fahre kurze Strecken mit dem Fahrrad, aber der Trainingseffekt auf den Körper ist dabei nur kurz. Sport geht gar nicht. Und das sieht man natürlich. Aber diese Übungen gingen. Auch wenn sie anstrengend waren.
Freut mich das Ihnen die Übungen gut gehen.
Ich kann Ihnen das Video von mir empfehlen bzgl. Corona th-cam.com/video/f4WeUTKx538/w-d-xo.htmlsi=7xpcnKFizk6wibc0
Ich gehe darauf auch kurz ein.
Liebe Grüße
Mir ist aufgefallen ,dass Sie die Übungen am Anfang mit angezogenen Zehen machen! Ist das richtig??? Hat das einen Grund??? Vielen Dank fürs Zeigen
Ja dann ist noch etwas mehr Spannung im Oberschenkel dadurch.
Liebe Grüße
🙌💫🙌🌟Gut
Habe vor 6 Wochen eine TEP bekommen, sind die Übungen schon für mich geeignet! Ist mir zu viel Beugung (45°)?
Was mache ich gegen Muskelkater? Ich habe ein Lipödem, das mag keinen Muskelzuwachs!
Muskelkater kann wirklich unangenehm sein, besonders wenn man sich gerade regelmäßig bewegt. Hier ein paar Tipps, die Ihnen helfen können:
Sanfte Bewegung: Auch wenn es verlockend ist, sich bei Muskelkater komplett zu schonen, hilft oft leichte Bewegung, um die Durchblutung zu fördern und den Heilungsprozess zu unterstützen. Spazierengehen oder leichtes Dehnen können da Wunder wirken.
Wärme und Entspannung: Ein warmes Bad oder eine Wärmflasche auf den betroffenen Stellen kann helfen, die Muskeln zu entspannen und den Schmerz zu lindern. Auch sanfte Massagen können wohltuend sein.
Ausreichend Flüssigkeit: Achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken. Das unterstützt Ihren Körper dabei, Abfallstoffe schneller abzutransportieren, die durch den Muskelkater entstanden sind.
Ernährung: Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Stoffen sind (wie Obst, Gemüse und gesunde Fette), können den Heilungsprozess beschleunigen.
Wenn Sie ein Lipödem haben und sich Sorgen um Muskelzuwachs machen, ist es wichtig, ein Training zu wählen, das die Muskulatur stärkt, ohne übermäßigen Muskelzuwachs zu fördern. Übungen mit geringer Intensität, kombiniert mit Ausdauertraining wie Schwimmen oder Radfahren, können hier eine gute Wahl sein.
Falls der Muskelkater immer wieder auftritt oder besonders stark ist, könnte es helfen, die Intensität des Trainings etwas zu reduzieren und langsam zu steigern. So kann sich Ihr Körper besser an die Belastung gewöhnen.
Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen weiter! Wenn Sie noch weitere Fragen haben, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Herzliche Grüße
Seidel
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel sehr geehrter Herr Seidel; vielen herzlichen Dank für diese wertvollen Hinweise und konkreten Tipps! Ich muss einfach dranbleiben, sanfter steigern. Muskelerhaltendes Training ist mir wichtig. Bei Lipödem ist die Haut weich und wellig, wenn ich nichts tue. Das ist mir unheimlich, weil ich auch schon älter bin und eh nicht mehr alles straff ist. Vielen Dank ich schätze Ihre Videos sehr!!
DAS Video hat mir gefallen werde gleich diese Übungen machen eine Bitte ich leide unter Ischiasschmerzen welche Übungen Danke
Da helfen Massagen besser als Sport. Glauben Sie mir. Viele Spaziergänge und zu Fuß gehen. Das wirkt als Lympfdranaige. Lymphdrainage kann auch ärztlich verordnet werden. Vergessen Sie Krafttraining. Schwimmen bewirkt auch sehr gut. Wenn Sie kein Schwimmer sind, nur im Wasser zu bleiben und sich sanft zu bewege wirkt Wunder. Mit dem Trinken vorsichtig!!!Falls Sie dazu neigen Wasser in den Gewebe zu sammeln. Ansonsten die richtige Ursache finden, z.B. Unterfunktion der Schilddrüse.
Wie trainiere ich Wadenmuskulatur? Danke für den Tipp im Voraus
Was hilft bei Fussknochen schmerzen seitlich von außen schmerzt die Knochen
Bitte Überschrift korrigieren: nach"h"er. 2 h. 😊
💪👏😃
Was kann man machen wenn man entweder bei, direkt nach den Übungen oder dann nachts Muskelkrämpfe bekommt? Danke für die Übungen.
Habe dazu mal ein Vidoe gemacht
Wadenkrampf selber lösen - Mit dieser geheimen Technik
th-cam.com/video/P4-zQ7UoVtc/w-d-xo.html
LG
👍♥
Hallo, ich habe es gefunden das der Text nicht sichtbar ist 😊, meine Frage. Ich habe an Knie Innenseiten wie dicke Beulen, welche im Laufe des Tages dicker werden.. was kann ich dagegen tun ,da es nicht schön aussieht.lg Angela 😊
Guten Tag, ich würde gerne die Übungen machen, jedoch sehe ich immer nur den Text und nicht was sie machen. Schade, aber ich weiß nicht wie ich den Text ausblenden kann.lg Angela 😊
❤