拖延症心理學:用4個心理學原理,徹底改掉拖延 | 暢銷書《拖延心理學》解讀(聽書,壓力,情緒,抑鬱,效率,心靈,自我提升)
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
- 歡迎來到天天讀書會，這期我們分享的書是《拖延心理學》，作者簡·博克和萊諾拉·袁。
“拖延症”看似是生活中經常出現的小事情，但大部分人卻未能看清它的真面貌(聽書,壓力,情緒,抑鬱,效率,心靈,自我提升,拖延症怎麼改)。
拖延聽上去只是個小問題，但卻不單單是責任心不夠或者自制力匱乏那麽簡單。說到底，拖延症實際上有其深層次的心理層面的原因。
作者是美國加利福尼亞大學心理學博士，這本書從心理學的角度剖析了導致拖延的4個心理原因。我們如何理解自己和他人的拖延行為？有哪些有效的方法可以改掉自己的拖延症呢？
相信看完今天的內容，我們都會找到這些問題的答案(聽書,壓力,情緒,抑鬱,效率,心靈,自我提升,拖延症怎麼改)。
#拖延症 #心理學 #自我提升 #暢銷書
00:00:00 一個關於拖延症的寓言故事
00:03:14 拖延症的冰山理論
00:04:41 拖延症的4個心理原因
00:22:10 拖延症內在思維的來源
00:28:41 理解自己是改變拖延的第一步
00:30:36 應對拖延症的策略
00:35:30 總結與回顧。
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拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。根本而言，拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题，它反应的是一个人在自尊上的问题。
迄今為止看到的最好的對拖延症的解讀。這本書比之前看的《七天治愈拖延症》更對我的胃口。拖延併不總是“壞的”，這種行為的背後是對自己積極的保護。克服拖延，是為了達成目標，而非為了把自己每一個時刻都填滿。承認自己的局限，以提升自己為目標，這樣治愈拖延才有意義。
1调整宣言2大事化小最小事事做起。3找人倾诉聊聊、认识自己，碰到人生难于正视它，让困难成为试炼，並战胜它,也就是战胜自己。
我觉得最後那两段了不起， "认识你自己。我不需要事事顺利，但是如果我遇到人生的难关的时候，我希望可以是它的对手"。
無論是完美主義還是各種不滿意，拖延還是可以改善的。最好的方法就是設定目標，務實、分步、現實的目標。然後實施它，隨時調整目標，正面睏難，減少借口和不必要的打擾。記得稍微獎勵一下自己，進行正面暗示。我們自己可以選擇是拖延還是行動。可以從學習、成長和挑戰中獲得快樂！不必等到完美之後才覺得有價值！
我只是在寫一封郵件，不是要去拿諾貝爾文學獎，不需要非常完美。
說得好
受益很多，非常感謝
感謝分享！
多谢分享，獲益良好。
真特別的思考方向
高水準
恐懼入侵意識要比用思想控制情緒容易多。拖延是猶豫恐懼引起的。難道我是ADD、SAD, OCD患者。。
这个对我很有启发
感謝觀看及分析你的看法。👍
我不否認自己患有嚴重的拖延症，只是我沒法拿著大喇叭嚮更多人宣佈而已。自己有問題自己學會諗辦法去解決，解決了才能繼續低調做人。
You are most likely doing wonderfully well! Keep it up. :)
打牌打牌打牌 我笑了
准备起床上班 一直拖拖到非要迟到的点 才肯起床 手机搜索如何克服拖延症😂
最近好拖延，以後感到拖延的時候就來這裏重看一遍。
建议也告诉我们书的英文（原文）书名 作者名字
嚮拖延宣戰！！！！！！！！！！！
我就是拖延者
4:15这个头好诡异，看得我好难受啊😵
我连这个视频都拖着不想看完
換聲音
感謝長期以來分享意識與行為的認知, 能夠提升自己的內核, 整個企劃如同神一般的存在!
超讚的❤
拖延其實是用以維持控制感的自欺欺人的錶現。克服拖延，除了正視它、承認沒有什麽東西是（必須）完美以外，最重要就是開始去做，積極地做。