@@user-xd9bd8sj2xне за что, бро. Это я все время с 11 акков ставил тебе лайки и продолжу создавать аккаунты, чтобы ставить ещё больше лайков. Все это время тебя лайкал я, твой самый маниакально преданный фанат.
Парень, я в восторге от видео) я врач и получил удовольствие от просмотра видео. Очень грамотно все рассказано, хоть и не все темы раскрыты, ведь много нюансов есть (но это не камень в твой огород, ведь очень сложно уместить все в одном видео) Хочу добавить, что все таки от Сахарного диабета 2 типа можно излечиться, если снизить массу тела, и если срок заболевания небольшой, а от СД 1 типа нельзя, но он никак не связан с перееданием и ожирением.
да, меня тоже порадовала суть видео, давно смотрю всякие обзоры на подобную инфу, здесь есть ощущение качественного подбора инфы + он походу медик) это плюс
Как биохимик я не соглашусь с тем, что трансжиры - хорошо. Что такое трансжиры по сути молекулы неправильной формы. Почему они могут попадать в еду? Потому что обычные масла на кухне, на которых жарят еду) не меняют очень долго. И из-за этого под воздействием высокой температуры молекула меняет свой изгиб так сказать. Вот именно по этому условные чипсики или фастфуд будет вреден. Их готовят в долго не меняемом масле :) Так что же всё-таки про вред, почему они вредны? Потому что все наши внутрикоеточные и прочие структуры воспринимают жиры по их "форме" (стараюсь упростить). А если мы менчем форму, то это не идет на переработку клетками и просто будет болтаться по кровеносной системе, пока, скорее всего, не найдет собратьев и устроит пробку. Думаю не стоит объяснять, в чём проблема, если у нас образуется тромб или чет такое
Я сам закончил мед, и знаешь, слово в слово повторял меня когда я в очередной раз объяснял другу/родственнику как нужно питаться. Рад что есть такие просветительские работы, молодец 👍
Кстати сейчас мой рост 192/ вес 105 все из-за фаст фуда и доставок еды, но постепенно ввожу спорт и питание как в ролике, поэтому через месяцок глянем че изменится
@@denkob8749 ну да, конечно хочется девочку там, но у меня с этим все очень тяжело уже 8 лет ищу пытаюсь пока нет результата, поэтому смирился что один
Всё таки выскажу несколько замечаний, так как тема действительно важная. 2:29 Не "В природе 20 видов", а в белке 20 аминокислот принимают участие в строительстве биологического организма. 7:34 на картинке сливочное масло в источники транс-жиров попало. 18:50 "этанол как ресурс не может использоваться организмом для получения энергии" - Это не так. Основной метаболизм этанола известен и освещён, если кратко то сначала происходит окисление этанола до ацетальдегида, который после окисляется до ацетата, который далее уже используется организмом в цикле Кребса для получения энергии. 27:07 "Топ продуктов: Номер 1 это яйца - самый легкоусвояемый белок, а мясо тяжелее усваивается". Непонятно, что натолкнуло на такое возвеличивание яиц, ну хорошо, допустим наши критерии это Легкоусвояемость, и Полноценность белка - в таком случае, постное мясо(отварное) прекрасно усваивается, а по количеству белка и аминокислотному профилю говядина/свинина куда лучше чем яйца. А сравнивая сами продукты в целом, мясо выигрывает и в совокупности многих других микроэлементов (можно ознакомиться например в USDA) В целом, не смотря на размах, много скомканного и поверхностного изложения мыслей, автор сам признаёт недостаток образования в этой теме, но при этом обильно раздаёт советы с конкретными цифрами о том, "в целом" сколько чего надо употреблять. Не был упомянут ни один источник, ни одно конкретное исследование, ни один врач или специалист, тема микроэлементов была почти не затронута. В общем, есть куда расти.
когда не ем мясо, и ем только куриные яйца, кроме того что легче съедать большие объёмы пищи, ещё пот и моча перестают пахнуть, то есть почки говорят спасибо. Наверно вы ни разу не набирали массу и не понимаете что такое легкое усвоение и тяжелое, но ваша теория разумеется правильнее моей практики.
на счёт исследований и ТД да, важно , поскольку утверждать по наслышке будет глупо из за того что это может оказаться неправдой , много информации подаётся поверхностно с хорошей стороны , а как углубляешься найдутся и минусы из за которых поменяется очевидно мнение , например также и с пищей. Так что комментарий выше по типу нашелся умник сам и запиши неуместный , парень или девушка шарит , сказал чего не хватает чтобы в более качественной подаче информации усвоилась информация лучше, ведь когда ты слушаешь о чем либо и слышишь и доказательство и на что влияет и тому подобное это усвоиться в голове куда лучше , не будет своего рода огрызка, так что научные исследования и тому подобное хотя бы в виде ссылки стоит оставить , человек которому и правда нужно посмотрит , или хотя бы будет более уверен в правоте того что услышал
Это видео должно быть достоянием человечества. Без лишней воды и понятно, по факту всё рассказано. Я учусь в медколледже, и, конечно, в процессе учёбы уже понимала все те вещи, о которых говорит автор. Но когда собралась наладить свой режим питания и рацион, половина всех знаний из головы совершенно улетучились, заставив меня творить со своим организмом откровенный кал. Спасибо большое за возможность вспомнить всё важное и за пропаганду качественного питания. ♥️
Бля бро жиза Я ток затарился в магазе большим количеством продуктов с целью готовить, а не есть булки и шавуху каждый день Разложил продукты, потавил воду и сел за ноут, и тут бац в рекомендациях то что нужно
Годный ролик, практически всё, что нужно знать человеку, интересующемуся питанием. То, что я постигал обрывочно немалый промежуток времени в 50 минутном видео. Однако я хочу отметить, что жир в человеке не содержится в чистом виде, он смешан с водой, и поэтому 1кг человеческого жира это где то 7700кКал, а 9000кКал это уже кг чистого жира, например из продуктов. Ну и от себя добавить тему, мне было бы очень интересно узнать твоё мнение об этом, что на похудении важно не создавать себе инсулиновых скачков(в т.ч. сладким), и здесь внезапно его создают молочные продукты. Хотя их гликемический индекс этих продуктов небольшой, они обходным путем воздействуют на выработку инслуина, что уже отображается в Инсулиновом индексе, который весьма большой. Когда инсулина много, организм переходит в режим усвоения энергии и накопления жира за счет излишков. Так же инсулин подавляет гормон роста, который как раз нужен для сжигания жира. Получается ли то, что нужно избегать молочку? Или например не есть как сладкое, так и молочку на ночь, дабы жир сжигался во время сна
Как же годно, а главное полезно, огромное тебе человеческое спасибо, случайно наткнулся на твой канал и считаю что то что ты делаешь действительно стоит внимания
Великолепный анализ темы,а это огромная редкость в наши дни❤ большое спасибо, очень интересно вас слушать, желаю продвижения такому замечательному каналу
Здравствуйте, очень годный ролик🎉. Сам, являюсь человеком который учиться на сферу питания и очень обрадован, что такое количество информации, которое, при внимательном просмотре, у меня возобновил оспоминания о базовых знаниях полученных еще давно за целых пол года учёбы в техникуме. Тем неменее, получилось так, что ныне, хоть я и продолжаю обучаться и повышать квалификацию уже в высшем заведение, моя профессия перестала мне подходить, как по здоровью, так и по психологической нагрузке на раб. местах и предприятиях. И я задумался над сменой профиля в более творческую и не точную профессию. По итогу хотел бы предложить тему для ролика, связанную с развитием навыков разного плана. Как творческого, так и физического подхода. Например игра на музыкальном инструменте требует не только понимание музыки, ритма, но и тренировок, хотябы чтобы осилить чистое баре или разные "финты". Или как спорт может быть куда более прогресивен, при использование правильного подхода, а не бездумных силовых тренировок. Конечно сейчас я свое хобби, как 2д художник/аниматор, которое в скоре постараюсь сделать способом выживать, зарабатывая на хлеб, хотел бы тоже увидить его отражение в ролике (рисование/анимацию) Ещё раз спасибо за ваши труды. Ваши ролики и вправду поднимают актуальные темы и способы решения некоторых проблем!^^ (Прошу прощения за, порой, не грамотное написание)❤
грамотные такой контент очень редко смотрят, на то они и грамотные), а тут любознательные, да ещё такая выжимка на фоне видосиков про майн и тд. с миллионами просмотров, и почти любой тут в комментах будет и поумнее, и пограмотнее тех миллионов, данный коммент не является продуктом моего эго
Благодаря этому базированному ролику я перестал быть жирной скотиной и стал СКОТОБАЗОЙ XDD А вообще, огромное спасибо за объёмный труд, ибо даже самая тезисная выжимка еле влезла в 50 минут, страшно представить сколько материала переварено для создания сценария -_-"
Посмотрел на 1.5х на одном дыхании, шикарный видос. Тот случай, когда слово "базированный" используется не просто потому, что оно хайповое, а действительно по делу. Арт, респект )
Самое полезное видео на тему питания и спорт пита в интернете! Мне 15 лет при росте 170 я вешу 98 кг. С 10 лет ищу способы похудеть и видимо, я его нашел))) Арт сделал колоссальную работу для нас, так что делайте репост не задумываясь. Думаю на этом видео не справедливо мало просмотров...
Спасибо за видик❤ Очень вовремя, как раз переехала неделю назад, встал вопрос о питании. А тут все чётко и по полочкам, без лишней воды и для людей. Это прям то, что я люблю. Подписалась)
Сливочное масло (которое из молока) точно не относится к трансжирам. В целом, для начинающего ЗОЖника ролик плюс-минус достаточный. Такое стыдно не знать, кем бы ты ни был.
Отличная подборка информации, сжато достаточно чтобы не было лишней воды и не сильно чтобы остались какие то провалы в теме. Если бы мог то сам бы также объяснил эту тему. Когда то давно для себя начав разбираться что такое бжу и как это есть пришлось переварить много много инфы, большая часть из которой была мусором. Поэтому автору респект, одобряю)
Спасибо тебе за проделанную работу!!! Ролик получился очень информативным и интересным, а твоя подача так де увлекательна. Желаю 50к уже добить быстрее
Видео очень годное, достойное, без мракобесия аля ууу, цинк, мышоцы. Я бы очень хотел увидеть от тебя, как студента медицины в прошлом побольше гайдов о здоровье, питании, возможно даже тренировках. Интернет заполонил разными гуру, которые учат делать то, не делать это и вы начнете ходить сквозь стены. Лайк видео
Я хоть и знал большую часть содержания этого видео, но всё равно посмотрел, очень хорошее по содержанию видео. Сам начал следить за питанием спустя полгода после поступления, т.к. начал жить отдельно и понимать в целом ценность пищи для человека. Искал информацию и нашёл, но очень много облазил, всё-таки в интернете верить первому сайту не стоит) Но по итогу составил себе какой-то рацион питания, конечно я его дорабатывал и по итогу пришёл к тому, что было перечислено в видео (с небольшими изменениями из личных предпочтений) и живу по такому РП уже полтора года с постоянным весом 78-79. Полуфабрикаты не ем (кроме пельменей на сессии)) Фастфуд(пицца и шаурма(хотя хорошая шаурма не такая уж и плохая еда)) редко(раз в пару месяцев). Сладкое ем, но немного на самом деле, обычно это выпечка раз в пару дней. Хотя в видео всё рассказано хорошо, но решил поделиться, может кому интересно будет.
Не поленюсь написать комментарий для продвижения видео и поддержки автора! Благодарю за такую шикарную работу! Всё по полочкам разложил. 50 минут прошли с интересом
Спасибо за такой полезный контент. Действительно много глупых споров и советов на тему питания и много людей портят свое здоровье думая, что делают его лучше.
По поводу подсолнечного масла - его некоторые не любят из-за того, что есть корреляция между употреблением подсолнечного масла (и прочих растительных масел) и заболеваниями сердца и Альцгеймером. Было одно исследование, которое продолжалось 8 лет и показало эту корреляцию. Конечно, это только корреляция, но все же я думаю стоит хотя бы перейти на топленое масло или отказаться от масла вообще
Самая полная работа по данной теме на русскоязычном ютубе, очень полезная тема. Спасибо тебе за некий "справочник" по питанию в действительно коротком видео для такой темы
@@user-nk2on3ip8fЦацулин конч, который продает свои добавки. Лучше своей головой думать и искать инфу, а не полагаться на кого-то. А этом видео тож есть несколько фактических ошибок.
Оговорюсь сразу - я твой канал обожаю, тебя обожаю, вы супер, зе бест, база шлепа гигачад, тут вообще базара ноль Но не могу не быкануть на тебя с критикой.. маленького, но значимого масштаба: «С реальностью - не имеет ничего общего» «К реальности - не имеет никакого отношения» Ну или на худой конец «С реальностью не имеет ничего общего» Просто крайне демонически режет ухо фраза «С реальностью не имеют никакого отношения»
Видео интересное. Единственно, добавлю про спортпит - есть такая вещь, как казеин, белок, калорийность относительно низкая, но переваривается очень долго, давая чувство сытости. При похудении довольно помогает. Разумеется, если не перебарщивать.
насчёт «если гемоглобин нормальный, то ничего не делайте» существует скрытый железодефицит, когда гемоглобин в порядке, а ферритин низкий, так что обязательно надо сдать не только общий анализ крови, чтобы посмотреть чисто гемоглобин, а отдельно ферритин и желательно сывороточное железо (это чтобы узнать, не накапливается ли железо в крови) видео прикольное, мне понравилось
Было бы интересно посмотреть видео про стресс. Сдавал анализы на кортизол и во время школы, и во время каникул, и показатель был повышен, причём во второй раз кортизол был больше. Вероятно, из-за этого я не могу нормально набрать вес. Жира во мне очень мало, но питаюсь нормально. Летом отдыхал и набрал в деревне килограмма 1,5-2, но за прошедшие дни сентября эти килограммы исчезли словно на глазах. Вешу 57 кг, рост около 176 см, человек мужского пола.
Ты удивишься какому кол-во девушек нравятся как раз тощие парни, сам 185 рост 61 кг постоянно. Кучу раз было когда говорили что классно что ты такой худенький) Поэтому если тебе не мешает это жить то не стоит загоняться. Я сам когда то до универа очень парился по этому поводу, щас пофиг уже)
Спасибо, давно хотел найти хороший видос по питаю, так что как только увидел в рекомендациях сразу же посмотрел и остался доволен. Даже конспект написал со всеми дозировками для меня.
Насчёт места риса и картофеля в топе углеводов не согласен. Белый шлифованный рис - это, по большому счету, пустые калории (к бурому никаких претензий нет), картошка, в свою очередь, содержит много крахмала. И у белого риса, и у картофеля, достаточно высокий гликемический индекс, а этот фактор является немаловажным при все том же похудении. Гречневая крупа и овсянка будут явно предпочтительнее. Так же ролик отличный)
Расскажу свой опыт насчёт сахара, я от него отказался 3 месяца назад (а также от всех усилителей вкуса по типу разных приправ ) Большую часть эффектов я не ощутил (которые обещал интернет) но некоторые были 1) отсутствие тяги к еде (что бы я почувствовал себя голодным мне надо не есть 1-2 дня, также легче стало отказываться от еды когда она не нужна) 2) где то на 2-4% стал легче(лучше) себя ощущать (насчёт какого либо влияния на здоровье говорить я пока что ещё не могу)
По поводу сахара.Я ходил к дерматологу,у меня типа угри все дела.Так вот,он говорит,что для кожи сахар очень вредит (также мне говорил диетолог,когда я к нему ходил).По ощущениям,это действительно так,после отказа от сахара,угрей стало меньше,но они не пропали,после того как съедаю сахар (не фрукты) в ± большом количестве,то уже н следующий вижу результат.Возможно вывод основан на ощущениях,но просто оставлю как заметку,возможно кому-то поможет
Стоило добавить некоторую информацию про жиры. Например, хавать льняное масло/семена с целью получить Омега-3 - такая себе затея. Омега-3 есть в 3 формах: ДГК, ЭПК и АЛК - последнее только из растительных источников, таких, как лён, оно может попросту не усваиваться человеческим организмом из-за скрытой мутации, которую можно определить только через спец. анализы. К тому же, если всё-таки усваиваемость есть, то нужны конские дозировки - х10 от дневной нормы. Льняное масло принимают не для Омеги. Поэтому лучше просто пить Омега-3 в капсулах (в течение месяца-двух, 2-3 раза в год). Желательно, добытую из морских водорослей, там не будет примесей вредных металлов, которые есть в Омега-3 из рыбы, но это дороже. Также не стоит дополнительно пить Омега-6 и Омега-9 ни в коем случае. Потому что Омега-6 и так есть везде, а его избыток вреден, а Омега-9 синтезируется нашим организмом самостоятельно. Эту инфу мне вдолбила сертифицированный нутрициолог
А чтобы похудеть, нужно не только создавать дефицит каллорий, но и заниматься силовыми тренировками. Потому что организму гораздо проще расщепить мышечную массу, чем жир. Только снижая каллории, можно стать "skinny fat" - толстым дрищом - это когда вроде худой, а живот/целлюлит есть. При силовом тренинге ты говоришь своему организму: "бро, смотри, я тягаю гантельку, мне нужны ещё эти мышцы, их, пожалуйста, не хавай, а жир постарайся расщепить" P. S. В БЖУ лучше всего придерживаться универсального соотношения макронутриентов: 50% углеводов, 30% жиров, 20% белков. Ну, и конечно, углеводы нужны не пустые, типа сахара
Здравствуйте, есть ли у вас похожего рода информация про правильное питание в электронном виде, которой вы могли бы поделиться? Данный источник внушает доверие.
49:18 Разве есть какая-то разница, когда пить креатин? Перед тренировкой, после и т. д. Он же накопительный эффект имеет, че он, может лучше/хуже усваиваться в определенные моменты? Или ты это так, для лирики сказал?
Загадка Сахарыча: 42:19 "Сахар это не главное в газировках, именно по этому газировки без сахара не провалились" - газировки без сахара вошли в чат. "Продукты вкусные потому что каллорийные" - газировки без сахара вышли из чата
Автор недостаточно в теме (я на 10 минуте ролика) 1. Во имя гуманизма чтоб защитить к примеру курочек рубят дополнительно леса на поля а если это поля манго то деревья манго столько воды сосут что меняют экосистему территорий не возвращая в виде мочи 2. Жирное мясо особенно красное в том числе свинины великолепное подтвердят долгожители из Сицилии а они постоянно едят красное мясо в большинстве свинины + чем жирнее мясо тем больше и лучше усвоение белков 3. Любой веган меньше проживёт чем мясоед как бы не пытался компенсировать ведь у веганов куда выше шанс получить тот же инфаркт однако это о веганах а веганы не едят яйца рыбу и даже молочные продукты хотя молочка это определённый белок который дольше всего усваивается но он не заменяет комплекс необходимых белков ведь именно от молочки не перестраивается человеческим организмом на другие белки 4. Углеводы не вредные но они хуже чем жиры так что углеводы лучше опустить до минимума перейдя на жиры то есть мясное и рыбное с овощным и фруктами хотя это куда дороже и да в овощах и фруктах углеводов не так уж мало если взять к примеру картошку неважно нашу или батат + вкусняхи сладкие типа шоколада имеют дох углеводов однако они быстро идут на 0 из-за переработки что выше полученного так ещё истощает цинк который активный участник переработки сладостей 5. Я сколько бы много не жрал жир у меня остаётся почти прежним а причина этого излишек просто пропускается к выходу без усвоения потому что у меня низкий порог и здесь тема такова если ты здоровый человек живущий не на фастфуде то есть у тебя определённый порог за которым твой организм не будет набирать жир пропуская усвоения лишних жиров и углеводов однако фастфуд как стероиды отдаляет порог так что бегемот это в 99% любитель мусорной еды 6. Для набора массы нужна тонна углеводов но это для тех кто весит более 100 кг мышц и результаты будут не самые выдающиеся поскольку мышцам очень важно расти на жирах а не углеводах от чего спортсмены сидят на мясе и овощах а не углях поскольку им важен не только рост мышц выносливость скорость и эффективность силы это ещё одна причина почему паверлифтеры кроме исключения не бодибилдеры и да у этих пухляшей мышц меньше чем у бодибилдеров 7. Похудение всегда требует силу духа из-за резкого понижения наркотиков счастья которые чаще всего запускает еда и да полный отказ от сахара а так же переход на мясо типа где и свинина есть + овощи где для начала урезать нужно на 1.3 постепенно уменьшая до дефицита однако нужно дополнить ВСАА (не помню какая версия но не 1.1.8 эт прапорции смеси аминокислот) электролитами из спортмагаза что как лайфхак даст частично обойти удар на мышцы ну а КЕТО диета далеко не всем подойдёт она даже если организм идеально в неё впишется поскольку не жрать даже полноценного один день это удар огромный по силе духа и только на третий день желание жрать выключается 8. Из-за культивирования в сторону большей плодовитости что на овощах что на зернового откорма мяса на 100 грамм меньше веществ чем 50 лет назад это правда 9. Сахар коварная штука с одной стороны отказывается глупо но с другой при резком обрыве сахара у многих наступает частичная депрессия и больший голод а я один из этого большого процента людей хотя более запущенный вариант пример когда есть деньги я если один день не схаваю сладостей 0оть на пол кило то буду почти без перерыва думать о сладком под тяжестью желания пойти купить 10. Спортпит гавно кроме BCAA электролитовых и креатина а протеины хоть являются белком отличным но из-за пересушки и отсутствия жира усвоение мелковатое
По поводу пункта 2 - уже есть информация, что средиземноморская диета и прочие местные рационы подходят лучше всего именно для тех, кто там живёт. У них и микрофлора специфическая, и генетическая приспособленность к такому типу питания выше.
@@FlyLoriens Так же и с японцами но белые гайдзины к переходу на полностью иной рацион адаптируется прекрасно и живёт так же прекрасно старея как японцы Даже белый может привыкнуть к примеру тотально острой кухне да повысится заболеваемость от острого но до уровня местных жителей Если что диета жителей Сицилии куда более схожая на пищу наших предков
Отличный гайд, без воды и что особенно ценно в наше время - без вредных советов. Хотел бы дополнить по поводу чечевицы, помимо углеводной составляющей (совместно с невысоким глик. индексом) , это ещё отличный источник растительного белка
Ещё раз убедился в том, что жить без загонов - единственный верный способ не проебаться по-крупному
>выжить на макаронах и куриной грудке не получится
Я, который смотрит это видео, кушая макароны и жареную курицу
Спасибо за 29 лайков)
@@user-xd9bd8sj2xне за что, бро. Это я все время с 11 акков ставил тебе лайки и продолжу создавать аккаунты, чтобы ставить ещё больше лайков. Все это время тебя лайкал я, твой самый маниакально преданный фанат.
Человек может прожить даже на хлебе и яблоках , ну если он конечно уникум
@@Tara-xf4wr кстати, я неделю жил на хлебе и яблоках)
@@ratslayer9470 учитывая видео ЧД (th-cam.com/video/dqudRLpNYNs/w-d-xo.html)... я тоже в какой-то степени ты
Парень, я в восторге от видео) я врач и получил удовольствие от просмотра видео. Очень грамотно все рассказано, хоть и не все темы раскрыты, ведь много нюансов есть (но это не камень в твой огород, ведь очень сложно уместить все в одном видео)
Хочу добавить, что все таки от Сахарного диабета 2 типа можно излечиться, если снизить массу тела, и если срок заболевания небольшой, а от СД 1 типа нельзя, но он никак не связан с перееданием и ожирением.
Считаю, что этот видос должен быть завален лайками. Материала кучи, хронометраж отличный, подача радует, впрочем, как и всегда. Большое спасибо
да, меня тоже порадовала суть видео, давно смотрю всякие обзоры на подобную инфу, здесь есть ощущение качественного подбора инфы + он походу медик) это плюс
З
@@reklawkerНу как минимум мед образование у него есть
Как биохимик я не соглашусь с тем, что трансжиры - хорошо. Что такое трансжиры по сути молекулы неправильной формы. Почему они могут попадать в еду? Потому что обычные масла на кухне, на которых жарят еду) не меняют очень долго. И из-за этого под воздействием высокой температуры молекула меняет свой изгиб так сказать.
Вот именно по этому условные чипсики или фастфуд будет вреден. Их готовят в долго не меняемом масле :)
Так что же всё-таки про вред, почему они вредны? Потому что все наши внутрикоеточные и прочие структуры воспринимают жиры по их "форме" (стараюсь упростить). А если мы менчем форму, то это не идет на переработку клетками и просто будет болтаться по кровеносной системе, пока, скорее всего, не найдет собратьев и устроит пробку. Думаю не стоит объяснять, в чём проблема, если у нас образуется тромб или чет такое
Я сам закончил мед, и знаешь, слово в слово повторял меня когда я в очередной раз объяснял другу/родственнику как нужно питаться. Рад что есть такие просветительские работы, молодец 👍
Сейчас как раз начал жить один и готовить себе сам, поэтому было очень полезно
Кстати сейчас мой рост 192/ вес 105 все из-за фаст фуда и доставок еды, но постепенно ввожу спорт и питание как в ролике, поэтому через месяцок глянем че изменится
А сколько лет тебе?
@@neolantic927 21
В этом плане легче жить одному
@@denkob8749 ну да, конечно хочется девочку там, но у меня с этим все очень тяжело уже 8 лет ищу пытаюсь пока нет результата, поэтому смирился что один
Всё таки выскажу несколько замечаний,
так как тема действительно важная.
2:29 Не "В природе 20 видов", а в белке 20 аминокислот принимают участие в строительстве биологического организма.
7:34 на картинке сливочное масло в источники транс-жиров попало.
18:50 "этанол как ресурс не может использоваться организмом для получения энергии" - Это не так.
Основной метаболизм этанола известен и освещён, если кратко то сначала происходит окисление этанола до ацетальдегида, который после окисляется до ацетата, который далее уже используется организмом в цикле Кребса для получения энергии.
27:07 "Топ продуктов: Номер 1 это яйца - самый легкоусвояемый белок, а мясо тяжелее усваивается". Непонятно, что натолкнуло на такое возвеличивание яиц, ну хорошо, допустим наши критерии это Легкоусвояемость, и Полноценность белка - в таком случае, постное мясо(отварное) прекрасно усваивается, а по количеству белка и аминокислотному профилю говядина/свинина куда лучше чем яйца. А сравнивая сами продукты в целом, мясо выигрывает и в совокупности многих других микроэлементов (можно ознакомиться например в USDA)
В целом, не смотря на размах, много скомканного и поверхностного изложения мыслей, автор сам признаёт недостаток образования в этой теме, но при этом обильно раздаёт советы с конкретными цифрами о том, "в целом" сколько чего надо употреблять. Не был упомянут ни один источник, ни одно конкретное исследование, ни один врач или специалист, тема микроэлементов была почти не затронута. В общем, есть куда расти.
В топы
Ты умник такой так запиши! Хули тут суеты нагоняешь
когда не ем мясо, и ем только куриные яйца, кроме того что легче съедать большие объёмы пищи, ещё пот и моча перестают пахнуть, то есть почки говорят спасибо. Наверно вы ни разу не набирали массу и не понимаете что такое легкое усвоение и тяжелое, но ваша теория разумеется правильнее моей практики.
с каких пор мясо стало лучше яиц? сколько я спал?
на счёт исследований и ТД да, важно , поскольку утверждать по наслышке будет глупо из за того что это может оказаться неправдой , много информации подаётся поверхностно с хорошей стороны , а как углубляешься найдутся и минусы из за которых поменяется очевидно мнение , например также и с пищей. Так что комментарий выше по типу нашелся умник сам и запиши неуместный , парень или девушка шарит , сказал чего не хватает чтобы в более качественной подаче информации усвоилась информация лучше, ведь когда ты слушаешь о чем либо и слышишь и доказательство и на что влияет и тому подобное это усвоиться в голове куда лучше , не будет своего рода огрызка, так что научные исследования и тому подобное хотя бы в виде ссылки стоит оставить , человек которому и правда нужно посмотрит , или хотя бы будет более уверен в правоте того что услышал
Это видео должно быть достоянием человечества. Без лишней воды и понятно, по факту всё рассказано. Я учусь в медколледже, и, конечно, в процессе учёбы уже понимала все те вещи, о которых говорит автор. Но когда собралась наладить свой режим питания и рацион, половина всех знаний из головы совершенно улетучились, заставив меня творить со своим организмом откровенный кал. Спасибо большое за возможность вспомнить всё важное и за пропаганду качественного питания. ♥️
Я в шоке, я щас домой возвращался и думал, что нужно посмотреть видос с правильным питанием и тут вдруг твой видос. Ахренеть, спасибо
Бля бро жиза
Я ток затарился в магазе большим количеством продуктов с целью готовить, а не есть булки и шавуху каждый день
Разложил продукты, потавил воду и сел за ноут, и тут бац в рекомендациях то что нужно
@@renat8279если заменить майонез на сметану+соль то шаурма очень сбалансированный прием пищи
Матрица
Ждем базированный гайд на поход в туалет
Тебе не повредит
Хочу
@@valargameworkouts4468успокойся
Я рил жду
Я с таджиком в общаге живу, который срет и не смывает, так что кому то точно нужен такой гайд
Спасибо за видос, сам до всего этого дошёл, рад что кто то собрал всё это в одно видео, очень полезный ролик
Годный ролик, практически всё, что нужно знать человеку, интересующемуся питанием. То, что я постигал обрывочно немалый промежуток времени в 50 минутном видео. Однако я хочу отметить, что жир в человеке не содержится в чистом виде, он смешан с водой, и поэтому 1кг человеческого жира это где то 7700кКал, а 9000кКал это уже кг чистого жира, например из продуктов. Ну и от себя добавить тему, мне было бы очень интересно узнать твоё мнение об этом, что на похудении важно не создавать себе инсулиновых скачков(в т.ч. сладким), и здесь внезапно его создают молочные продукты. Хотя их гликемический индекс этих продуктов небольшой, они обходным путем воздействуют на выработку инслуина, что уже отображается в Инсулиновом индексе, который весьма большой. Когда инсулина много, организм переходит в режим усвоения энергии и накопления жира за счет излишков. Так же инсулин подавляет гормон роста, который как раз нужен для сжигания жира. Получается ли то, что нужно избегать молочку? Или например не есть как сладкое, так и молочку на ночь, дабы жир сжигался во время сна
Вау! Спасибо за помощь. Автор собрал в одном видео столько информации, что сэкономит многим людям не один час 👍🏻
Наконец -то он вышел, это мы смотрим
Как же годно, а главное полезно, огромное тебе человеческое спасибо, случайно наткнулся на твой канал и считаю что то что ты делаешь действительно стоит внимания
Великолепный анализ темы,а это огромная редкость в наши дни❤ большое спасибо, очень интересно вас слушать, желаю продвижения такому замечательному каналу
Отличный ролик, сначала думал стоит ли тратить час на тему в которой я уже неплохо разбираюсь, и рад что посмотрел. Удачи автору
Здравствуйте, очень годный ролик🎉. Сам, являюсь человеком который учиться на сферу питания и очень обрадован, что такое количество информации, которое, при внимательном просмотре, у меня возобновил оспоминания о базовых знаниях полученных еще давно за целых пол года учёбы в техникуме.
Тем неменее, получилось так, что ныне, хоть я и продолжаю обучаться и повышать квалификацию уже в высшем заведение, моя профессия перестала мне подходить, как по здоровью, так и по психологической нагрузке на раб. местах и предприятиях. И я задумался над сменой профиля в более творческую и не точную профессию.
По итогу хотел бы предложить тему для ролика, связанную с развитием навыков разного плана. Как творческого, так и физического подхода. Например игра на музыкальном инструменте требует не только понимание музыки, ритма, но и тренировок, хотябы чтобы осилить чистое баре или разные "финты". Или как спорт может быть куда более прогресивен, при использование правильного подхода, а не бездумных силовых тренировок.
Конечно сейчас я свое хобби, как 2д художник/аниматор, которое в скоре постараюсь сделать способом выживать, зарабатывая на хлеб, хотел бы тоже увидить его отражение в ролике (рисование/анимацию)
Ещё раз спасибо за ваши труды. Ваши ролики и вправду поднимают актуальные темы и способы решения некоторых проблем!^^
(Прошу прощения за, порой, не грамотное написание)❤
грамотные такой контент очень редко смотрят, на то они и грамотные), а тут любознательные, да ещё такая выжимка на фоне видосиков про майн и тд. с миллионами просмотров, и почти любой тут в комментах будет и поумнее, и пограмотнее тех миллионов, данный коммент не является продуктом моего эго
И зачем ты это высрала?
Это самый полезный ролик про питание которое я когда либо видел, респект автору
Благодаря этому базированному ролику я перестал быть жирной скотиной и стал СКОТОБАЗОЙ XDD А вообще, огромное спасибо за объёмный труд, ибо даже самая тезисная выжимка еле влезла в 50 минут, страшно представить сколько материала переварено для создания сценария -_-"
?
?
😊
😊
?
Спасибо большое за помощь и проделанную работу, солнце, обнял❤
Посмотрел на 1.5х на одном дыхании, шикарный видос. Тот случай, когда слово "базированный" используется не просто потому, что оно хайповое, а действительно по делу. Арт, респект )
Самое полезное видео на тему питания и спорт пита в интернете! Мне 15 лет при росте 170 я вешу 98 кг. С 10 лет ищу способы похудеть и видимо, я его нашел))) Арт сделал колоссальную работу для нас, так что делайте репост не задумываясь. Думаю на этом видео не справедливо мало просмотров...
А я задумаюсь
@@Prigodost Я тоже задумался что то)
Как успехи?
Как успехи?
Как успехи?
Выложил качественный ролик на час, "уважение"
Спасибо за видик❤ Очень вовремя, как раз переехала неделю назад, встал вопрос о питании. А тут все чётко и по полочкам, без лишней воды и для людей. Это прям то, что я люблю. Подписалась)
Очень, очень интересное и информативное видео в простой форме. Все ясно, кратко и понятно. Спасибо!
Сливочное масло (которое из молока) точно не относится к трансжирам. В целом, для начинающего ЗОЖника ролик плюс-минус достаточный. Такое стыдно не знать, кем бы ты ни был.
Отличная подборка информации, сжато достаточно чтобы не было лишней воды и не сильно чтобы остались какие то провалы в теме. Если бы мог то сам бы также объяснил эту тему. Когда то давно для себя начав разбираться что такое бжу и как это есть пришлось переварить много много инфы, большая часть из которой была мусором. Поэтому автору респект, одобряю)
Спасибо тебе за проделанную работу!!!
Ролик получился очень информативным и интересным, а твоя подача так де увлекательна. Желаю 50к уже добить быстрее
Видео очень годное, достойное, без мракобесия аля ууу, цинк, мышоцы. Я бы очень хотел увидеть от тебя, как студента медицины в прошлом побольше гайдов о здоровье, питании, возможно даже тренировках. Интернет заполонил разными гуру, которые учат делать то, не делать это и вы начнете ходить сквозь стены. Лайк видео
Мракобесие тут точно есть. Например про необходимость жиров для гормонов или пользу насыщенных и трансжиров (тут я вообще выпал).
Я скоро уезжаю в самостоятельную жизнь и твой ролик мне помог определиться с тем какие продукты купить и чем питаться :)
Отпишись через месяц. Выживешь ли ты или нет.
Живу 4 года самостоятельной жизнью. Задавайте вопросы.
@@user-nk2on3ip8fкакие продукты составляют подавляющее большинство в вашем рационе?
@@user-nk2on3ip8fс кем чаще изменяешь - с правой или с левой?
@@user-nk2on3ip8fчто посоветуешь делать первые пару месяцев когда только съехал от родителей ?
Я хоть и знал большую часть содержания этого видео, но всё равно посмотрел, очень хорошее по содержанию видео. Сам начал следить за питанием спустя полгода после поступления, т.к. начал жить отдельно и понимать в целом ценность пищи для человека. Искал информацию и нашёл, но очень много облазил, всё-таки в интернете верить первому сайту не стоит) Но по итогу составил себе какой-то рацион питания, конечно я его дорабатывал и по итогу пришёл к тому, что было перечислено в видео (с небольшими изменениями из личных предпочтений) и живу по такому РП уже полтора года с постоянным весом 78-79. Полуфабрикаты не ем (кроме пельменей на сессии)) Фастфуд(пицца и шаурма(хотя хорошая шаурма не такая уж и плохая еда)) редко(раз в пару месяцев). Сладкое ем, но немного на самом деле, обычно это выпечка раз в пару дней. Хотя в видео всё рассказано хорошо, но решил поделиться, может кому интересно будет.
Не поленюсь написать комментарий для продвижения видео и поддержки автора! Благодарю за такую шикарную работу! Всё по полочкам разложил. 50 минут прошли с интересом
Молодец, спасибо за нужную информацию, я конечно всё уже знаю но многим другим людям эта инфа может помочь.
Хотела перед сном посмотреть ,но тут надо уже с блокнотом все записывать . Буду смотреть утром
Очень информативный ролик, лайк однозначно. Постарался мужик ❤
Спасибо за такой полезный контент. Действительно много глупых споров и советов на тему питания и много людей портят свое здоровье думая, что делают его лучше.
СПАСИБО ЗА РОЛИК ❤ ОЧЕНЬ ПОМОГ
По поводу подсолнечного масла - его некоторые не любят из-за того, что есть корреляция между употреблением подсолнечного масла (и прочих растительных масел) и заболеваниями сердца и Альцгеймером. Было одно исследование, которое продолжалось 8 лет и показало эту корреляцию. Конечно, это только корреляция, но все же я думаю стоит хотя бы перейти на топленое масло или отказаться от масла вообще
Самая полная работа по данной теме на русскоязычном ютубе, очень полезная тема. Спасибо тебе за некий "справочник" по питанию в действительно коротком видео для такой темы
Борис Цацулин давно такой гайд снимал, но там больше научным языком. У него вообще канал о питании.
@@user-nk2on3ip8f понял, ошибся значит насчет "единственного", благодарю за инфу!
@@user-nk2on3ip8fЦацулин конч, который продает свои добавки. Лучше своей головой думать и искать инфу, а не полагаться на кого-то. А этом видео тож есть несколько фактических ошибок.
Спасибо большое за это видео
Оговорюсь сразу - я твой канал обожаю, тебя обожаю, вы супер, зе бест, база шлепа гигачад, тут вообще базара ноль
Но не могу не быкануть на тебя с критикой.. маленького, но значимого масштаба:
«С реальностью - не имеет ничего общего»
«К реальности - не имеет никакого отношения»
Ну или на худой конец «С реальностью не имеет ничего общего»
Просто крайне демонически режет ухо фраза «С реальностью не имеют никакого отношения»
не помню вообще когда писал в последний раз комментарий, но это самый полезный ролик, что я видел в последнее время
Спасибо вам огромное за тонну полезной информации!
Видео интересное. Единственно, добавлю про спортпит - есть такая вещь, как казеин, белок, калорийность относительно низкая, но переваривается очень долго, давая чувство сытости. При похудении довольно помогает. Разумеется, если не перебарщивать.
Редко пишу комментарии, но тут опреденно стоит, так как видео очень полезное, надеюсь, что его больше людей увидит
От души, очень полезный и классный видос
Автор крассавчик. Видео с шикарной подачей,обширной информацией и отличным голосом
Спасибо, очень полезная информация, буду периодически пересматривать )
насчёт «если гемоглобин нормальный, то ничего не делайте»
существует скрытый железодефицит, когда гемоглобин в порядке, а ферритин низкий, так что обязательно надо сдать не только общий анализ крови, чтобы посмотреть чисто гемоглобин, а отдельно ферритин и желательно сывороточное железо (это чтобы узнать, не накапливается ли железо в крови)
видео прикольное, мне понравилось
Благодарю за столь полезный видос, как раз то что нужно знать на массанаборе)
Спасибо за полезное видео!!
Мелодия из Обливиона кайф😍😍
Ролик действительно плотный, автору огромное спасибо за труд
Просто лучший, если бы не ты, я бы гробил себя дальше, теперь буду грамотно банально пить воду про бжу я уже молчу 😶
Спасибо большое за видео, ты очень помог мне разобраться с темой бадов)
Было бы интересно посмотреть видео про стресс. Сдавал анализы на кортизол и во время школы, и во время каникул, и показатель был повышен, причём во второй раз кортизол был больше. Вероятно, из-за этого я не могу нормально набрать вес. Жира во мне очень мало, но питаюсь нормально. Летом отдыхал и набрал в деревне килограмма 1,5-2, но за прошедшие дни сентября эти килограммы исчезли словно на глазах. Вешу 57 кг, рост около 176 см, человек мужского пола.
Ты удивишься какому кол-во девушек нравятся как раз тощие парни, сам 185 рост 61 кг постоянно. Кучу раз было когда говорили что классно что ты такой худенький) Поэтому если тебе не мешает это жить то не стоит загоняться. Я сам когда то до универа очень парился по этому поводу, щас пофиг уже)
@@iorvundя с 185 и весом 68 худой , этот слишком маленький вес , даже просто для здоровья не очень
Спасибо, давно хотел найти хороший видос по питаю, так что как только увидел в рекомендациях сразу же посмотрел и остался доволен. Даже конспект написал со всеми дозировками для меня.
Насчёт места риса и картофеля в топе углеводов не согласен. Белый шлифованный рис - это, по большому счету, пустые калории (к бурому никаких претензий нет), картошка, в свою очередь, содержит много крахмала. И у белого риса, и у картофеля, достаточно высокий гликемический индекс, а этот фактор является немаловажным при все том же похудении. Гречневая крупа и овсянка будут явно предпочтительнее. Так же ролик отличный)
Автор молодец, доходчиво, тонны информации, я сейчас на низкокалорийной диете по предписанию врача, тут прям вся краткая выжимка самого необходимого.
Огромное спасибо за ролик. Недавно начал задумываться о своей диете, и это видео очень помогло
дружище, я аплодирую стоя 👏
спасибо за твой труд, очень полезный ролик
Очень интересно и аргументированно, пересмотрел свой рацион на основе этого видео. Лайк и подписка)
Это наверное единственный настолько грамотный и обширный ролик на ютубе о питании. Всё чётко и по полочкам. Спасибо!
Ролик очень крутой и информативный! Спасибо за проделанную работу!
Спасибо большое, очень полезная информация, ролик пролетел незаметно)
Полезное видео. Здаровья и счастья автору!
Ююю, тип крутой. Пасибо 🔼
Очень полезное видео,
спасибо автору💜
Полезность материала максимальная, лютый респект от биокарликов и всех разумных людей.
Спасибо, законспектировал себе базу 🤝
В целом ролик неплохой если закрыть глаза на некоторые заблуждения
Давно смотрю твой канал, но именно после этого ролика подписался. У тебя очень приятная подача и видно что ты в теме разобрался
Ролик прекрасный) сейчас занимаюсь своим питанием, спасибо за информацию
Отличный ролик) лайки ставлю редко, но ты заслужил! 👍
Аплодирую 👏🏻
Единственный человек, на которого я оформил подписку бусти. Вижу, что делает качественный контент
Расскажу свой опыт насчёт сахара, я от него отказался 3 месяца назад (а также от всех усилителей вкуса по типу разных приправ )
Большую часть эффектов я не ощутил (которые обещал интернет) но некоторые были
1) отсутствие тяги к еде (что бы я почувствовал себя голодным мне надо не есть 1-2 дня, также легче стало отказываться от еды когда она не нужна)
2) где то на 2-4% стал легче(лучше) себя ощущать
(насчёт какого либо влияния на здоровье говорить я пока что ещё не могу)
По поводу сахара.Я ходил к дерматологу,у меня типа угри все дела.Так вот,он говорит,что для кожи сахар очень вредит (также мне говорил диетолог,когда я к нему ходил).По ощущениям,это действительно так,после отказа от сахара,угрей стало меньше,но они не пропали,после того как съедаю сахар (не фрукты) в ± большом количестве,то уже н следующий вижу результат.Возможно вывод основан на ощущениях,но просто оставлю как заметку,возможно кому-то поможет
Стоило добавить некоторую информацию про жиры. Например, хавать льняное масло/семена с целью получить Омега-3 - такая себе затея. Омега-3 есть в 3 формах: ДГК, ЭПК и АЛК - последнее только из растительных источников, таких, как лён, оно может попросту не усваиваться человеческим организмом из-за скрытой мутации, которую можно определить только через спец. анализы. К тому же, если всё-таки усваиваемость есть, то нужны конские дозировки - х10 от дневной нормы. Льняное масло принимают не для Омеги.
Поэтому лучше просто пить Омега-3 в капсулах (в течение месяца-двух, 2-3 раза в год). Желательно, добытую из морских водорослей, там не будет примесей вредных металлов, которые есть в Омега-3 из рыбы, но это дороже. Также не стоит дополнительно пить Омега-6 и Омега-9 ни в коем случае. Потому что Омега-6 и так есть везде, а его избыток вреден, а Омега-9 синтезируется нашим организмом самостоятельно.
Эту инфу мне вдолбила сертифицированный нутрициолог
А чтобы похудеть, нужно не только создавать дефицит каллорий, но и заниматься силовыми тренировками. Потому что организму гораздо проще расщепить мышечную массу, чем жир. Только снижая каллории, можно стать "skinny fat" - толстым дрищом - это когда вроде худой, а живот/целлюлит есть. При силовом тренинге ты говоришь своему организму: "бро, смотри, я тягаю гантельку, мне нужны ещё эти мышцы, их, пожалуйста, не хавай, а жир постарайся расщепить"
P. S. В БЖУ лучше всего придерживаться универсального соотношения макронутриентов: 50% углеводов, 30% жиров, 20% белков. Ну, и конечно, углеводы нужны не пустые, типа сахара
Здравствуйте, есть ли у вас похожего рода информация про правильное питание в электронном виде, которой вы могли бы поделиться? Данный источник внушает доверие.
Очень круто, спасибо тебе. Ценная информация
видос огонь, скинул друзьям
Чел базированно хорош! Больше спасибо за труд!
49:18 Разве есть какая-то разница, когда пить креатин? Перед тренировкой, после и т. д. Он же накопительный эффект имеет, че он, может лучше/хуже усваиваться в определенные моменты? Или ты это так, для лирики сказал?
Благодар, подпись.
Ура, тот самый ролик про питание вышел, спасибо за видос!
Ролик имба, гайд получился реально базированный (。_。)
Загадка Сахарыча: 42:19
"Сахар это не главное в газировках, именно по этому газировки без сахара не провалились"
- газировки без сахара вошли в чат.
"Продукты вкусные потому что каллорийные"
- газировки без сахара вышли из чата
Супер ролик, который нужен людям )
Редко пишу комментарии но тут ты действительно постарался. Подача а также сама информация очень зашла. Продолжай двигаться в том же духе!
Имбовый гайд!! ❤❤❤❤
Автор недостаточно в теме (я на 10 минуте ролика)
1. Во имя гуманизма чтоб защитить к примеру курочек рубят дополнительно леса на поля а если это поля манго то деревья манго столько воды сосут что меняют экосистему территорий не возвращая в виде мочи
2. Жирное мясо особенно красное в том числе свинины великолепное подтвердят долгожители из Сицилии а они постоянно едят красное мясо в большинстве свинины + чем жирнее мясо тем больше и лучше усвоение белков
3. Любой веган меньше проживёт чем мясоед как бы не пытался компенсировать ведь у веганов куда выше шанс получить тот же инфаркт однако это о веганах а веганы не едят яйца рыбу и даже молочные продукты хотя молочка это определённый белок который дольше всего усваивается но он не заменяет комплекс необходимых белков ведь именно от молочки не перестраивается человеческим организмом на другие белки
4. Углеводы не вредные но они хуже чем жиры так что углеводы лучше опустить до минимума перейдя на жиры то есть мясное и рыбное с овощным и фруктами хотя это куда дороже и да в овощах и фруктах углеводов не так уж мало если взять к примеру картошку неважно нашу или батат + вкусняхи сладкие типа шоколада имеют дох углеводов однако они быстро идут на 0 из-за переработки что выше полученного так ещё истощает цинк который активный участник переработки сладостей
5. Я сколько бы много не жрал жир у меня остаётся почти прежним а причина этого излишек просто пропускается к выходу без усвоения потому что у меня низкий порог и здесь тема такова если ты здоровый человек живущий не на фастфуде то есть у тебя определённый порог за которым твой организм не будет набирать жир пропуская усвоения лишних жиров и углеводов однако фастфуд как стероиды отдаляет порог так что бегемот это в 99% любитель мусорной еды
6. Для набора массы нужна тонна углеводов но это для тех кто весит более 100 кг мышц и результаты будут не самые выдающиеся поскольку мышцам очень важно расти на жирах а не углеводах от чего спортсмены сидят на мясе и овощах а не углях поскольку им важен не только рост мышц выносливость скорость и эффективность силы это ещё одна причина почему паверлифтеры кроме исключения не бодибилдеры и да у этих пухляшей мышц меньше чем у бодибилдеров
7. Похудение всегда требует силу духа из-за резкого понижения наркотиков счастья которые чаще всего запускает еда и да полный отказ от сахара а так же переход на мясо типа где и свинина есть + овощи где для начала урезать нужно на 1.3 постепенно уменьшая до дефицита однако нужно дополнить ВСАА (не помню какая версия но не 1.1.8 эт прапорции смеси аминокислот) электролитами из спортмагаза что как лайфхак даст частично обойти удар на мышцы ну а КЕТО диета далеко не всем подойдёт она даже если организм идеально в неё впишется поскольку не жрать даже полноценного один день это удар огромный по силе духа и только на третий день желание жрать выключается
8. Из-за культивирования в сторону большей плодовитости что на овощах что на зернового откорма мяса на 100 грамм меньше веществ чем 50 лет назад это правда
9. Сахар коварная штука с одной стороны отказывается глупо но с другой при резком обрыве сахара у многих наступает частичная депрессия и больший голод а я один из этого большого процента людей хотя более запущенный вариант пример когда есть деньги я если один день не схаваю сладостей 0оть на пол кило то буду почти без перерыва думать о сладком под тяжестью желания пойти купить
10. Спортпит гавно кроме BCAA электролитовых и креатина а протеины хоть являются белком отличным но из-за пересушки и отсутствия жира усвоение мелковатое
По поводу пункта 2 - уже есть информация, что средиземноморская диета и прочие местные рационы подходят лучше всего именно для тех, кто там живёт. У них и микрофлора специфическая, и генетическая приспособленность к такому типу питания выше.
@@FlyLoriens Так же и с японцами но белые гайдзины к переходу на полностью иной рацион адаптируется прекрасно и живёт так же прекрасно старея как японцы
Даже белый может привыкнуть к примеру тотально острой кухне да повысится заболеваемость от острого но до уровня местных жителей
Если что диета жителей Сицилии куда более схожая на пищу наших предков
Отличный ролик, прям по полочкам разложил👍
Большая благодарность автору ролика! Это база!
Отличный гайд, без воды и что особенно ценно в наше время - без вредных советов. Хотел бы дополнить по поводу чечевицы, помимо углеводной составляющей (совместно с невысоким глик. индексом) , это ещё отличный источник растительного белка
Слушал во время тренировки, отличный контент.
очень полезное видео спасибо за проделанную работу
легенда
Очень полезный гайд, спасибо ❤
*Ку, а можешь сделать гайд на сон? Думаю от тебя будет интересно слушать и познавательно*
Реал спасибо. Очень классный видос, красава!
Отличная база. Поделился