Me gusta el tono que usaste en el vídeo de hoy. Te siento super sincero, hablaste de vos, tu experiencia, y te destacó de otros canales que hablan cosas semejantes. Me identifiqué! Generas mucha conexión hablando así.
Yo estoy perdida ya q llevo 8 meses en el gym pero no hice dieta e bajado 25 Kgs pero ahora me quiero enfocar en una buena alimentación pero todo es caro podría orientarnos en que comprar el la despensa pero q no sea tan caro de antemano gracias por tu atención 😊
EXCELENTE GRACIAS ,OSWALDO ,PERMITEME DESIR GRACIAS A USTED Y OTROS ENTRENADORES ,ESTE ABUELO DE 66 AÑOS SE ENCUENTRA BIEN ME PERMITO DECIR TUS CONSEJOS Y DEMAS, AN SIDO EXCELENTES 👌 😅
Oswal cuánto me alegra saber que llegaste a un punto donde te sientes tan bien contigo mismo, aunque todos vamos a querer siempre más, pero el avance mental que has logrado para llegar a tu físico actual es admirable. Sigue así, máquina!
Muchas gracias Oswal!! Feliz año Dios te bendiga, y a seguir adelante que Dios sea nuestro guía en cada proyecto que nos propongamos. Muchas gracias por tus videos son de mucha ayuda para mí…..
Yo batallo mucho con mi alcoholismo, tomo para desestrezarme del trabajo, tengo casi un mes de vacaciones y no eh tomado absolutamente nada (ni en navidad ni año nuevo) y me eh enfocado mucho en el ejercicio, apenas estoy bajando mi abdomen y me gusta como se ve mi rostro más delgado, pero ya voy a regresar al trabajo y se que mecesitare el alcohol y que me alejare del ejercicio 😢
Vamos!!!, todo depende de ti, tienes una buena base, no te dejes llevar por ganas momentaneas, adhierete más al ejercicio y rodeate de personas saludable !!!
Yo baje unos 6 kilos de 78 a 72 pero no llegue al 10% pero bajé del 15%. Después de 1 año en volumen ya tenia 4 tabletas marcadas con poco más de 6 meses en déficit, solo me faltó quitar la grasa abdominal baja y los laterales. Ahora empecé otra vez con el volumen ya estoy viendo resultados.
@stalinbarre5334 6 meses o un poco más, simplemente comía menos cacahuetes o frutos secos ya que del aceite no puedo prescindir 😭😭 ahora en volumen como cacahuetes cada día. Como huevos hervidos fruta atún 1 vez a la semana y sobretodo me movía mucho hacia como 15 mil pasos diarios pero también de vez en cuando comía mal y helados
Oswal, yo tuve una lesion oarecida a la tuya en press de banca pero la mia fue con mancuernas y me genero una rotura parcial del manguito rotador de un hombro. Desde eso tengo miedo y mi intensidad, a veces creo es insuficiente. Como puedo trabajar esa parte mental o cuando saber que realmente el cuerpo te esta previniendo una lesion porque también he tenido muchas tendinitis y pienso son por problemas para dormir.
Excelente video Oswal, tengo una pregunta para hacerte, cuanto estas midiendo para lo que pesas? Es normal a veces ser muy grandote en masa muscular obvio pero pesar menos de lo que medis? Graciass
@OswalCandela aaaa que bueno oswal y gracias por responder, te preguntaba porque yo entreno hace 5 años y mido 1.97 y peso 93kg con 15% de grasa con buena masa muscular, pero siento que peso muy poco es normal pesar menos ?
Hola Oswal, estoy en una situación parecida a la tuya, tengo que bajar aprox. 7kg para poder estar en un 15% de grasa corporal, actualmente estoy en 23%. ¿Cuánto porcentaje (%) de déficit me recomiendas?.
Te hago la pregunta, ya que mi profesora de nutrición me dijo que si quiero hacer un minicut, lo haga con un 20% de déficit, pero igual encuentro que es demasiado, me da miedo perder masa muscular con un déficit tan agresivo.
Apúntate al Reto de 7 Días aquí: www.nutrientrena.co/reto7d
Me gusta el tono que usaste en el vídeo de hoy. Te siento super sincero, hablaste de vos, tu experiencia, y te destacó de otros canales que hablan cosas semejantes. Me identifiqué! Generas mucha conexión hablando así.
*Muy Cierto !!*
Mil gracias por tu feedback amigo! Para mí es muy útil saber que este tipo de contenido interese y subir más de este estilo ¡Un abrazo!
Esto que compartes es de gran valor y tu humildad es lo
Más maravilloso felicidades y gracias por compartir
Gracias Ivon por escuchar!
Yo estoy perdida ya q llevo 8 meses en el gym pero no hice dieta e bajado 25 Kgs pero ahora me quiero enfocar en una buena alimentación pero todo es caro podría orientarnos en que comprar el la despensa pero q no sea tan caro de antemano gracias por tu atención 😊
Apúntado!!
Si muy cierto comer saludable es muy caro apenas para no comer jjaja😅
EXCELENTE GRACIAS ,OSWALDO ,PERMITEME DESIR GRACIAS A USTED Y OTROS ENTRENADORES ,ESTE ABUELO DE 66 AÑOS SE ENCUENTRA BIEN ME PERMITO DECIR TUS CONSEJOS Y DEMAS, AN SIDO EXCELENTES 👌 😅
Mil gracias Miguel, un abrazo enorme!
Oswal cuánto me alegra saber que llegaste a un punto donde te sientes tan bien contigo mismo, aunque todos vamos a querer siempre más, pero el avance mental que has logrado para llegar a tu físico actual es admirable. Sigue así, máquina!
Muchas gracias Luis!! Totalmente de acuerdo contigo :)
Esos ✌️ millones, como me molan Oswal, enhorabuena!!!!
jaja muchas gracias Ana Banana!
Muchas gracias Oswal!! Feliz año Dios te bendiga, y a seguir adelante que Dios sea nuestro guía en cada proyecto que nos propongamos. Muchas gracias por tus videos son de mucha ayuda para mí…..
Muchas gracias Irene!
Oswal! Genio. Siguiendote hace años
Un abrazo Daniel!
Gracias saludos desde Panamá. Venga Vamos con Todo 💪💪
Vamos!
Yo batallo mucho con mi alcoholismo, tomo para desestrezarme del trabajo, tengo casi un mes de vacaciones y no eh tomado absolutamente nada (ni en navidad ni año nuevo) y me eh enfocado mucho en el ejercicio, apenas estoy bajando mi abdomen y me gusta como se ve mi rostro más delgado, pero ya voy a regresar al trabajo y se que mecesitare el alcohol y que me alejare del ejercicio 😢
Vamos!!!, todo depende de ti, tienes una buena base, no te dejes llevar por ganas momentaneas, adhierete más al ejercicio y rodeate de personas saludable !!!
Te recomiendo que te pases por mi canal, la serie de videos de esta semana justo va de eso: th-cam.com/video/RwUD3wyiluU/w-d-xo.html
un abrazo!
Yo baje unos 6 kilos de 78 a 72 pero no llegue al 10% pero bajé del 15%. Después de 1 año en volumen ya tenia 4 tabletas marcadas con poco más de 6 meses en déficit, solo me faltó quitar la grasa abdominal baja y los laterales. Ahora empecé otra vez con el volumen ya estoy viendo resultados.
@Haitham_el10 en que tienpo bajaste y cuales son tus comidas ?
@stalinbarre5334 6 meses o un poco más, simplemente comía menos cacahuetes o frutos secos ya que del aceite no puedo prescindir 😭😭 ahora en volumen como cacahuetes cada día. Como huevos hervidos fruta atún 1 vez a la semana y sobretodo me movía mucho hacia como 15 mil pasos diarios pero también de vez en cuando comía mal y helados
Cuál es tu estatura? Y tus marcas para tener una mejor perspectiva, gracias
Mido 171 cm saludos!
Sin saber tu estatura no tenemos ni idea de como estas en relación a ella. Solo sabiendo el peso dice poco
170 ¡Saludos!
Perdón, se que no tiene nada que ver, pero pensé que el cuadro de atrás era tu cabello 😂😂😂. Parece que tuvieras cabello largo 😅
jajajja saludos!
Oswal, yo tuve una lesion oarecida a la tuya en press de banca pero la mia fue con mancuernas y me genero una rotura parcial del manguito rotador de un hombro. Desde eso tengo miedo y mi intensidad, a veces creo es insuficiente.
Como puedo trabajar esa parte mental o cuando saber que realmente el cuerpo te esta previniendo una lesion porque también he tenido muchas tendinitis y pienso son por problemas para dormir.
Super tu historia
Saludos amigo!
*Super !!*
:)
Excelente video Oswal, tengo una pregunta para hacerte, cuanto estas midiendo para lo que pesas? Es normal a veces ser muy grandote en masa muscular obvio pero pesar menos de lo que medis? Graciass
Hola Manuel! Mido 171 empecé con 82Kg a definir y terminé con 72.5 aprox ¡Saludos!
@OswalCandela aaaa que bueno oswal y gracias por responder, te preguntaba porque yo entreno hace 5 años y mido 1.97 y peso 93kg con 15% de grasa con buena masa muscular, pero siento que peso muy poco es normal pesar menos ?
Hola Oswal, estoy en una situación parecida a la tuya, tengo que bajar aprox. 7kg para poder estar en un 15% de grasa corporal, actualmente estoy en 23%. ¿Cuánto porcentaje (%) de déficit me recomiendas?.
Te hago la pregunta, ya que mi profesora de nutrición me dijo que si quiero hacer un minicut, lo haga con un 20% de déficit, pero igual encuentro que es demasiado, me da miedo perder masa muscular con un déficit tan agresivo.
entre un 10-20% de déficit suele ser suficiente ¡Saludos!
@@OswalCandela Muchas gracias.
❤
Aqui esperando el video del síndrome de atracón
:)
Contenido basura.. Hace más de 10 años se habla lo mismo en TH-cam..